感恩、积极心态与幸福
感恩的心态与积极心理修炼
感恩的心态与积极心理修炼一、引言在多忙而紧张的生活中，我们常常被各种压力所困扰，焦虑、沮丧和不满情绪逐渐涌现。
然而，要过上幸福而充实的生活，一个积极的心态与修炼正是至关重要的。
而其中，感恩的心态是一种能够帮助我们培养积极心理的方式之一。
二、感恩的意义1.塑造积极心理：感恩是一种正面认知、情感和行为，它有助于培养一种乐观主义和满足感，从而形成积极向上的内在状态。
2.减轻焦虑和抑郁：感恩可以让人更加关注生活中美好而值得珍惜的事物，降低负面情绪和压力对身心健康所带来的影响。
3.增强人际关系：感恩可以促进与他人之间更加亲密、融洽和支持性的关系，在社交互动中建立起更多正面情感连接。
三、培养感恩思维方式1.认识自己拥有的幸福：花时间思考自己所拥有的家人、爱情、友谊、健康和其他来自生活中小细节的价值。
意识到这些美好，使人更能珍惜平凡中的幸福。
2.反思过去的经历：回顾一下曾经帮助我们成长的人和经历，感恩他们对于我们成为现在的样子所做出的贡献。
3.积极关注积极方面：不论是留意身边发生的美好事物，还是关注那些激励自己前进的成功与进步，都可以通过这些积极因素来促进感恩思维方式的培养。
4.记录每日感恩：每天记录三件或以上引起感激之情的事物，并写下心里面感激之情。
这种行为能够强化感恩心态，并让人更加敏锐地察觉周围美好事物。
四、积极心理修炼1.树立目标：对未来设定明确而具体的目标，并将其分解为可实施的步骤。
这样可以让我们看到自己取得进展，增加满足感和动力。
2.保持积极态度：在面对任何困难或挫折时，试着从积极的角度看待问题，并寻找解决办法。
养成乐观、自信而勇敢的态度，将帮助我们战胜生活中的困难。
3.培养弹性心理：弹性是指适应并应对压力、变化和不确定性能力。
对于一些小挫折或失败，我们应该学会从中吸取经验教训，快速恢复并调整好状态。
4.保持积极身体健康：良好的身体状况对于心理健康非常重要。
通过均衡饮食、适量运动和规律作息等方式维持身体的健康状态，有助于保持积极心理。
感恩节感悟为什么感恩是一种积极的生活态度
感恩节感悟为什么感恩是一种积极的生活态度感恩节感悟：为什么感恩是一种积极的生活态度感恩节是西方的传统节日，每年11月的第四个星期四，人们用来表达对生活中的恩惠和感激之情。
而感恩不仅仅是一种节日庆祝活动，更是一种积极的生活态度。
无论在什么样的环境下，我们都应该学会感恩，并将其融入到日常生活中。
本文将从不同角度探讨感恩为何是一种积极的生活态度。
一、感恩让我们更加满足与幸福感恩是一种对生活的积极认同，也是对所拥有的一种珍惜与满足。
当我们能够从内心感受到对周围事物的感激，我们会意识到自己已经拥有了许多值得珍惜的东西。
无论是健康、家庭、友谊还是工作，这些都是我们生活中不能或缺的部分，而感恩正是让我们提醒自己要好好保护、珍惜这些宝贵的东西。
通过感恩，我们能更加满足于现有的生活，从而增加幸福感和满足感。
二、感恩促使我们关注他人与社会感恩不仅仅关乎我们自己所感受到的恩惠，也涉及到对他人的感激。
在感恩的过程中，我们会意识到他人和社会给予了我们很多支持和帮助。
无论是家人、朋友还是陌生人，他们为我们提供了很多帮助、关心和爱。
通过感恩，我们能够更加关注他人的需求，并且主动回馈社会。
当我们以感恩之心对待他人时，我们建立了一种积极的互助关系，创造了一个更加团结、和谐的社会。
三、感恩激发我们的积极心态与成就感恩是一种积极的心态，它能够激发我们具备积极的行动力和精神状态。
当我们从内心感到对生活的感激时，我们会更加积极主动地行动。
感恩让我们看到了希望和机会，从而敢于迎接挑战和克服困难。
通过感恩，我们将目光投向未来，并相信自己能够实现更多的成就。
当我们以感恩的心态面对生活时，我们的心灵会更加强大，我们将更有勇气去追寻梦想和实现目标。
四、感恩培养关爱他人与谦逊的品质感恩与爱心、谦逊紧密相连。
感恩使我们更加关心他人的需要，愿意为他人付出。
当我们懂得感恩时，我们会认识到并尊重他人的贡献，并且具备帮助他人的心态。
通过感恩，我们能够培养一种关爱他人、乐于助人的品质，并且变得更加谦逊。
感恩节的感恩心态与心理健康
感恩节的感恩心态与心理健康一、引言感恩节是西方国家的传统节日，旨在让人们意识到自己拥有的幸福和快乐，并以感恩的心态来回报社会和家人。
然而，除了表达感激之情外，感恩还与个体的心理健康息息相关。
本文将探讨感恩节对于心态和心理健康的积极影响，并提供一些实用的建议来培养和保持感恩心态。
二、感恩给予快乐1. 重新审视生活：正向思考：当我们面临困难或挫折时，感恩可以帮助我们换个角度看待问题，寻找积极的一面。
例如，在经济困难时期能够收获珍贵时间与家人共度、深思熟虑未来等。
重塑关系：通过表达真挚的谢意，我们能增进亲情、友情和爱情关系。
这种积极反馈有助于建立更强大而富有内涵的人际连接。
认识自身优势：对自己已经取得的成就表示欣慰，并相信未来仍有更多机会，这种谦虚的自我认知将促进积极心态和个体成长。
2. 心理健康提升减轻焦虑：当我们面临挑战时，感恩心态能帮助我们保持冷静和应对压力。
通过关注感激之情而减少抱怨焦虑和情绪上的不适。
增进幸福感：感恩可以增强内心的满足感和幸福感。
当我们意识到有人或事值得感激时，身心会产生积极的化学反应，释放出多巴胺等脑内化学物质从而提升幸福水平。
培养乐观态度：积极心态是抵制忧郁、消除负面情绪、面对困难的有力武器。
感恩心态可以培养我们积极看待未来的乐观视角，并使我们更频繁地追求与他人分享快乐。
三、如何培养感恩心态1. 创造记忆：利用感恩节这一特殊节日，为家人朋友创造美好记忆，例如组织一场家庭聚会或朋友聚餐。
在互动中表达对彼此的感激之情，并通过分享故事和经历来增强亲密关系。
保持日常感恩：每天记录3-5个值得感激的事物，这有助于我们保持感恩意识。
无论是享受一杯咖啡的味道、家人给予的温暖或是工作中的成就，都能唤起内心的感激之情。
多元化表达方式：除了口头表达外，写下感谢信、发出感谢卡片或者送上小礼品也是向他人表达谢意的有力方式。
通过不同方式来表达，将使我们更深入地意识到自己所拥有并能够带来积极变化。
四、注意事项及建议1. 真诚而适当：在表达感激时，请确保真实性和适当性。
感恩、积极心态与幸福
塞里格曼在2002年出版《Authentic Happiness：Using the New Positive Psychology to Realize Your Potential for Lasting Fulfillment》 一书中第一次提到真正幸福论。
积极心理学还对乐观人格特质作了进一步的区分，把它分为现实性乐观人格 和非现实性乐观人格。Taylor等人的研究认为对未来不现实的乐观信念能使个体 免于疾病。他们在研究中发现：保持乐观的病人比面对现实的病人的症状出现晚 ，活得也久。他们分析，乐观的积极效果主要是在认知水平上进行调节。一个乐 观的病人更可能积极接受治疗和获得社会支持。Sandral. Schneider讨论了“现 实的乐观”，认为“现实的乐观”与现实并不相互抵触，原则上不会产生对于环 境或事件不现实的评价，能够做到乐观而又不自欺欺人。
研究工具
PANAS 情绪量表:该量表由10个测量积极情绪的形容词项目和10个测量消极 情绪的形容词项目组成,采用5点等级评分。牛津幸福感问卷(2002 年修订版): 问卷由29道题构成,10道反向题,采用5点等级评分。修订后,内部一致性信度 为0.94,再测信度为0.67。
感恩的相关因素
感恩与主观幸福感
感恩与主观幸福感
作为一种情绪状态或特质，感恩与其他积极的情感的研究证实了，感恩与积 极的情感，如，快乐、乐观、自我实现、和谐的人际关系等都有密切的关系。其 中感恩与主观幸福感的研究 受 到了最广泛的关注，也被证实了两者之间的高度 相关。对自己生活中的积极事件有强的感知能力并能享受其所带来的体验的人会 有更多的满足体验。Emmons等人（2003）对大学生进行了为期一个星期的感恩 旅行，在旅行过程中对其进行有规律的感恩训练，结果发现，大学生报告有较少 的躯体症状、较高的整体生活满意度，并对即将到来的新的星期表现出乐观的态 度。Froh等人（2007）以６、7年级的学生为样本对Emmons等人的研究进行验 证，通过让青少年儿童每天计数值得感激的事情来引发其感恩体验，结果发现， 感恩组的学生在 后测和随后三个星期的跟踪调查中都显示了较高的生活满意度 和主观幸福感。这些研究都表 明了感恩与主观幸福感存在着极为密切的关系， 可以这么说，感恩是增强个人主观幸福感的有效手段之一。 ，
感恩心态培养积极心态促进情绪调整
感恩心态培养积极心态促进情绪调整在日常生活中，我们经常会遇到各种各样的挑战和困难，有时候会感到情绪低落、焦虑不安甚至沮丧。
而培养一种感恩的心态，可以帮助我们更好地面对生活中的挑战，促进情绪的调整，让自己拥有更积极向上的心态。
什么是感恩心态感恩心态是一种积极向上的心态，是一种对生活中所拥有的一切都心存感激和珍惜的态度。
无论是生活中的小事还是大事，都能让我们感到满足和幸福。
感恩心态并不要求我们拥有很多物质财富，而是要求我们学会从内心深处感激生活中的点滴美好。
感恩心态的重要性培养感恩心态对于个人的成长和幸福感有着重要的意义。
首先，感恩心态可以让我们更加乐观积极地面对生活中的挑战和困难，从而减少负面情绪对我们的影响。
其次，感恩心态可以让我们更加珍惜身边的人和事物，增强人际关系，提升自身幸福感。
最后，感恩心态还可以帮助我们更好地认识自己，发现自己的优点和长处，从而更好地实现自我提升。
如何培养感恩心态1. 意识到生活中的美好要培养感恩心态，首先需要意识到生活中的美好。
无论是清晨第一缕阳光、一杯热茶的香气还是朋友间的问候笑语，都是生活中值得我们感激和珍惜的点滴。
当我们开始留意这些美好时，便能够慢慢培养起一颗感恩之心。
2. 每天写下三件小事每天写下三件让你感到开心和感激的小事。
这些小事可能是一次意外收获、一次突如其来的惊喜或者一次与朋友共度的愉快时光。
通过记录这些小事，可以让我们更加关注生活中的美好，并逐渐培养起感恩之心。
3. 帮助他人帮助他人也是培养感恩心态的有效途径之一。
当我们主动伸出援手、帮助他人解决问题时，不仅能够让他人受益，也会让我们体会到给予的快乐和满足感。
这种善举会让我们更加珍惜自己所拥有的，并从中体会到感恩之情。
4. 感谢身边的人在日常生活中，不妨多说一句“谢谢”。
无论是家人、朋友还是同事，在他们为你做出贡献或者给予帮助时，都表达出真诚的谢意。
这样不仅能够增进彼此之间的情谊，也能够让自己更加懂得珍惜身边人的付出。
感恩与心态心得体会
感恩与心态心得体会感恩与心态是人生中非常重要的两个方面。
感恩是一种积极向上的心态，它能够使我们更加满足和幸福；而心态则是决定我们情绪和行为的关键因素。
首先，感恩是一种为人处事的良好态度。
人生在世，难免会遇到各种困难和挑战，而感恩能够帮助我们保持积极向上的心态。
无论面对什么样的困境，只要能够保持感恩之心，就能够更加坚定地面对挑战，勇往直前。
感恩能够让我们认识到自己所拥有的一切，不再抱怨和埋怨，而是珍惜和感激。
感恩能够让我们更加关注别人的付出和帮助，懂得感激别人对我们的支持和帮助。
感恩能够让我们更加宽容和包容，面对别人的错误和缺点时，我们不再责怪和指责，而是理解和原谅。
感恩能够让我们更加乐观和自信，面对人生的起起落落，我们能够积极向上地看待，相信自己可以克服困难，取得成功。
其次，心态是决定一切的关键。
心态决定了我们的情绪和行为，它能够影响我们对世界和他人的看法。
如果我们拥有积极向上的心态，我们就能够在困难面前坚持不懈，充满信心地追求自己的梦想。
如果我们拥有消极低落的心态，我们就会在困难面前丧失勇气，失去对未来的希望。
心态决定了我们的态度，而态度决定了我们的行动。
如果我们拥有积极向上的心态，我们就会积极主动地面对困境，克服困难，努力实现自己的目标。
如果我们拥有消极低落的心态，我们就会消沉无助地面对困境，无法积极地面对挑战，很难取得好的结果。
心态还会影响我们与他人的关系。
如果我们拥有积极向上的心态，我们就会关心和帮助他人，与他人建立良好的关系。
如果我们拥有消极低落的心态，我们就会自私和孤立，与他人产生矛盾和冲突。
在日常生活中，我们应该时刻保持感恩与积极向上的心态。
无论遇到什么样的困难和挑战，我们都应该用感恩的心态来面对，勇敢地迎接挑战，并从中学到经验和教训。
我们要时刻保持积极向上的心态，坚信自己的能力和潜力，相信只要努力奋斗，就一定能够获得成功。
我们要时刻保持感恩的心态，珍惜和感激自己所拥有的一切，关心和帮助他人，与他人建立良好的关系。
感恩乐观积极的心态与生活态度
感恩乐观积极的心态与生活态度感恩乐观积极的心态与生活态度对于个人的成长与幸福感至关重要。
在面对各种挑战与压力时，一个积极向上、抱有感激之心的人更容易战胜困难，享受真正的快乐与满足。
本文将从几个方面论述感恩乐观积极的心态与生活态度的重要性以及如何培养它们。
一、感恩的心态感恩是一种积极向上的心态，可以帮助我们更好地看待生活。
人们常常抱怨生活中的不公平和困难，却很少关注自身所拥有的幸福与机会。
感恩之心可以让我们更加珍惜现有的资源和机遇，从而更好地发挥自身潜力。
同时，感恩还能够改善人际关系，让我们更加有爱心、包容和宽容。
因此，培养感恩的心态是建立积极人生态度的基础。
二、乐观的心态乐观是一种积极向上的信念，能够让我们更加自信和坚定地面对困难。
乐观的人总是相信自己能够战胜一切困难，看到问题背后的机遇与希望。
与此相反，悲观的人往往看到的只有问题与困境，缺乏奋斗和改变的动力。
因此，培养乐观的心态是达到个人成长和幸福的关键所在。
三、积极的生活态度积极的生活态度可以使我们拥有更加丰富的人生体验和更高的自我满足感。
一个积极向上的人在生活中会积极寻求挑战和机会，乐于尝试新事物，不怕失败。
他们对于生活的各种经历保持开放的态度，从中汲取经验和教训，进而不断成长和进步。
与此相对，消极的生活态度会使我们沉溺于过去的失误和痛苦中，无法向前看、向前走。
只有拥有积极的生活态度，我们才能够真正享受生活的美好与成长的喜悦。
四、培养1. 培养感恩的心态：- 每天写下三件让自己感到感激的事情，思考其中的原因和影响。
- 培养积极的社交圈子，与那些积极向上的人交往，分享彼此的感激与快乐。
- 不断提醒自己珍惜时间与机会，充分利用每一天。
2. 培养乐观的心态：- 认识到困难与挫折是进步和成长的机会，改变对待它们的态度。
- 学会看到问题的解决方案和积极的一面，避免陷入负能量的循环中。
- 培养健康的生活习惯，良好的身体状态有助于保持乐观的心态。
3. 培养积极的生活态度：- 不要害怕失败与挑战，相信自己的潜力与能力。
提升幸福感的9个方法
提升幸福感的9个方法
提升幸福感是每个人都追求的目标。
以下是一些常见的方法，可以帮助提升幸福感：
1. 培养积极心态：保持积极的心态，学会感恩和乐观面对生活中的挑战和困难。
2. 培养兴趣爱好：发展自己的兴趣爱好，参与喜欢的活动，让自己感到快乐和满足。
3. 保持身心健康：注重身体健康，均衡饮食、适量运动和充足睡眠，保持良好的心理状态。
4. 建立良好的人际关系：与家人、朋友和社区建立良好的关系，分享快乐和支持彼此。
5. 追求成长和学习：持续学习和成长，不断提升自己的能力和知识，增加自信和满足感。
6. 培养感恩之心：珍惜身边的人和事物，感恩所拥有的一切，培养一颗感恩的心。
7. 帮助他人：主动帮助他人，做一些善良的事情，分享自己的爱和关心，带来满足感和幸福感。
8. 培养内心的平静：学会放松和冥想，培养内心的平静和宁静，减轻压力和焦虑。
9. 设定目标和追求意义：给自己设定目标和追求有意义的事情，让生活有方向和动力，增加满足感和幸福感。
这些方法并不是一劳永逸的，需要我们不断地实践和调整。
每个人的幸福感来源可能有所不同，因此可以根据自己的情况和需求，选择适合自己的方法来提升幸福感。
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感恩的界定
感恩源于拉丁语中的gratia，意为优雅 、高 尚和感激 ，后引申为 “好心” 、“慷慨”、“礼物” 、“获得与赠予之美”、“从无到有”等意。最初是作 为一种道德品质而受到了宗教、哲学的推崇。为此，感恩最常见的定义是一种美 德。McCullough等人（2001）分析了感恩的道德功能，认为它首先是一种道德 影响。其次，感恩是一种道德动机。最后感恩还是道德强化物。
感恩之所以被与宗教联系起来，首先是因为很多世界性的宗教都把感恩视作 人类的特性并大力提倡，这使得有宗教信仰的人心怀感恩地对待人和事。其次， 当遇到不能直接归因于人类 的积极事件，如，美丽的日落或美景等，有宗教信 仰或精神性的人们也能够把其归为人类或非人类（如上帝或神秘的力量）的功劳 ，从而产生感恩的体验。此外，Lupfer等人认为有宗教信仰的人还倾向于把积极 的而非消极的结果归因于上帝或神的功劳。许多不能归因于人类 因素的积极结 果，如，宜人的天气，躲过了车祸等都是引起对上帝或神的事件，然而消极的事 件（如，漫长的冬季、遭遇车祸）等一般都不会被认为是上帝或神的所为，这样 的归因使得人们产生更多的感恩体验。
感受幸福需要感性素质
创造幸福生活需要理性素质，感受幸福生活需要感性素质。 感性素质的养成需要具备三种能力： 一是认知能力。感受幸福首先要发现幸福的存在。“人类的一部发展史就是这样一部 对幸福的追求史，就是一部通过对幸福追求而不断探究人的存在意义、存在方式、存在内 容的反思史。”据此，我们认为人一生的奋斗过程，就是不断在追求幸福。对学生而言， 理解幸福，发现幸福是感受幸福的前提。 二是体验能力。幸福无处不在，能否感受到还在于个人的主观体验。体验幸福是一种 心理能力，是人对世界、对人类和对自己所持的一种态度。现今大学生作为同龄人中的优 秀分子又受到家庭的宠爱和社会的关注，大多数学生物质生活条件优越，即便是贫困生家 庭，尽管家庭经济困难，但父母宁可节衣缩食，也要家中最好的条件都给孩子。但很多学 生就是无法感受到幸福，甚至在某刻还感到了不幸，这就是缺乏体验能力的表现。 三是感恩能力。西方有句谚语：“幸福，是有一颗感恩的心，一个健康的身体，一份 称心的工作，一位深爱你的人，一帮你信赖的朋友。”由此可见，拥有感恩之心才能感受 幸福。著名心理学家马斯洛认为，体验和表达感激能力是情感健康的一个重要的、然而却 被严重忽视的一个方面。体验幸褔，怀有感恩之心才能使情感健康，也才能进一步感受生 命存在的意义和价值。
研究工具
PANAS 情绪量表:该量表由10个测量积极情绪的形容词项目和10个测量消极 情绪的形容词项目组成,采用5点等级评分。牛津幸福感问卷(2002 年修订版): 问卷由29道题构成,10道反向题,采用5点等级评分。修订后,内部一致性信度 为0.94,再测信度为0.67。
感恩、积极心态与幸福
主讲：65号郑淞允 组长：29号霍绮婷 组员：刘钰 李思奇 黄冬明
我感恩… …
有每夜和我抢棉被的伴侣，那表示他 /她不是和别人在一起。 有只会看电视而不洗碗的青少年，那表示他 /她乖乖在家而不是留连在外。 我缴税，那表示我有工作 衣服越来越紧，那表示我吃的很好。 有阴影陪伴我的劳动，那表示我在明亮的阳光下。 有待修整的草地，待清理的窗户，和待修理的排水沟，那表示我有个家。 有各样对政府不满的抱怨，那表示我们有言论自由。 能找到最远的那个停车位，那表示我还能走路，且还有幸能有辆车。 有巨额的电费帐单，那表示我冷气吹的很爽。 教堂礼拜时我身后有个五音不全的女士，那表示我还听的到 有一堆衣服要洗烫，那表示我有衣服穿。 一天结束时，浑身疲劳、肌肉酸痛，那表示我有拼命工作的能力。 一大早被响起的闹钟吵醒，那表示我还活着。 | 最后，感恩过量的电子邮件，那表示有许多朋友会想到我。
个体可控行为如何让人幸福呢 ？
乐观 在积极的个性特征中，研究者关注最多的是
(optimistic)。
Peterson认为乐观的功能主要是起着一种中介调节的作用。他把乐观分为小 乐观（如我今天 晚上会找到一个方便的停车位）和大乐观（我们的国家正在取
得伟大的成就），分别对当前的实际行为和将来的长远行为起着调节作用。但不 管是大乐观还是小乐观，它们都包含三个因素：认知成分、情感成分和动机成分 ，其中情感成分是乐观人格特质形成的最基本动力。
感恩的相关因素
感恩与主观幸福感
感恩与主观幸福感
作为一种情绪状态或特质，感恩与其他积极的情感的研究证实了，感恩与积 极的情感，如，快乐、乐观、自我实现、和谐的人际关系等都有密切的关系。其 中感恩与主观幸福感的研究 受 到了最广泛的关注，也被证实了两者之间的高度 相关。对自己生活中的积极事件有强的感知能力并能享受其所带来的体验的人会 有更多的满足体验。Emmons等人（2003）对大学生进行了为期一个星期的感恩 旅行，在旅行过程中对其进行有规律的感恩训练，结果发现，大学生报告有较少 的躯体症状、较高的整体生活满意度，并对即将到来的新的星期表现出乐观的态 度。Froh等人（2007）以６、7年级的学生为样本对Emmons等人的研究进行验 证，通过让青少年儿童每天计数值得感激的事情来引发其感恩体验，结果发现， 感恩组的学生在 后测和随后三个星期的跟踪调查中都显示了较高的生活满意度 和主观幸福感。这些研究都表 明了感恩与主观幸福感存在着极为密切的关系， 可以这么说，感恩是增强个人主观幸福感的有效手段之一。 ，
感恩也被定义为一种情绪特质或状态。Weiner（1985）认为，感恩是归因 产生的结果，它是两个信息加工过程的结果：一是，对个人所获得的积极结果的 感知和认可；二是，对积极结果的外在来 源的认可。Lazarus（1994）把感恩看 作是来源于对他人的移情的情绪状态。Clore等人（1987）也认为感恩是以情感 和认知为主要成份的复杂状态。Emmons等人（2003）则认 为感恩是源于对别 人或其他道德动因所提供的积极结果的感知和体验。Peterson和Seligman（ 2004）认为感恩是一种积极的体验，无论是 来自于重要他人的实在性礼物还是 由自然美景所引起的内心宁静都是感恩的来源 。
什么是幸福呢？
积极心理学认为幸福是对人类生存状况的思考，是个体主观感受显 现、心理机能展现、社会价值实现的统一。它包括三个层面的涵义 ： 主观幸福感 心理幸福感 社会幸福感 积极心理学认为，个体的幸福生活就是这种主观与客观、享受与发 展、个人与社会的统一的实现。
是什么让人幸福呢？
伦理学家石里克指出，人“任何时候都要为幸福做好准备”。但是 ，是什么让人幸福呢？ Seligman编制了一个幸福公式： H （幸 福 ） =S （遗 传 ） +C （景 况 ） +V （个 体 可 控行为） 从遗传因素、生活景况、可控行为三个方面帮助人们更为深入地探 索幸福的源泉。
感恩的相关因素
感恩与主观幸福感 感恩与亲社会行为 感恩与宗教信仰 感恩与人 格 此外，有人也把感恩与宽恕联系起来
积极情绪的干预 :记录愉快事 件和感激的作用
方法
被试华东师范大学的99名大学生,男性41人,女性58人。随机抽样的方法将被 试分成三组,记录愉快事件组( 男性14人,女性20人,共计34人),感激组(男性12 人,女性19人,共计31人),控制组(男性15人,女性19人,共计34人) 。
除了以上两个比较常见的定义外，感恩还被看作是对待礼物的态度，一种增 进互惠关系的感激表达、感激之情，和一种应对反应，甚至是一种特质 。
感恩的测量
感恩的测量也随着感恩研究的发展获得了发展，感恩量表主要有三 个： （1）单维感恩量表（the unidimensional GQ6）。这是由McCullough等 人于2002年编制的测量感恩单因素问卷，问卷有6个题项，用于测量感恩情绪的 强度、频率和密度。该问卷六个题项的内部一致性信度为0.82，验证性因素分析 结果表明单因素的感恩测量与数据有较好的拟合（X 2（9，N=235）=30.34， p=.001，CFI=0.95，SRMR=.04）。此外，同类研究也显示了该问卷有较为一致 的效度。 （2 ）多维感恩量表（The multidimensional GRAT）。这是由Watkins等 人在2003年编制的。该量表有44个题项。在经过 主成分分析后获得三个因子： 对他人的感激 ；简单感激，即对非社会来源的事 物 的感激；富足感。量表与主 观幸福感存在着高相关，且具有较高的重测信度（2个星期以上至2个月）。 （3）多维感激测量（The Apperciation Scale）。该量表是Adler和 Fagley2005年编制。该量表的5个题项可归 为8个因子，分别是拥有、敬畏、仪 式或惯例、现有时光、自我/社会比较、感恩、丧失/不幸、相互关系。总问卷的 内部一致性信度为0.94。在主成分分析 、与主观幸福感的高相关、高的组别效 度（宗教一非宗教），以及通过结构方程进行的与其他变量的关系都说明了该量 表具有较好的效度 。
感恩的相关因素
感恩与主观幸福感 感恩与亲社会行为 感恩与宗教信仰
感恩与宗教信仰
感恩作为一种美德常常被与宗教信仰联系起来。早在1948年Allport及其同事 的研究显示了37％的大学生被试指出感恩是他们信仰宗教的理由。有学者认为懂 得感恩的人有精神性的倾向。McCullough等人（2002）报告，感恩与宗教卷入 和精神性存在高相关。在随后的研究中，他们也证实了感恩与宗教信仰或精神性 有密切的联系，有较高的宗教承诺、内在宗教动机和精神性体验的人也报告了更 多的日常生活的感恩体验。
积极心理学还对乐观人格特质作了进一步的区分，把它分为现实性乐观人格 和非现实性乐观人格。Taylor等人的研究认为对未来不现实的乐观信念能使个体 免于疾病。他们在研究中发现：保持乐观的病人比面对现实的病人的症状出现晚 ，活得也久。他们分析，乐观的积极效果主要是在认知水平上进行调节。一个乐 观的病人更可能积极接受治疗和获得社会支持。Sandral. Schneider讨论了“现 实的乐观”，认为“现实的乐观”与现实并不相互抵触，原则上不会产生对于环 境或事件不现实的评价，能够做到乐观而又不自欺欺人。