山药枸杞粥 一款全能养生粥
小米山药红枣枸杞粥
小米山药红枣枸杞粥关于《小米山药红枣枸杞粥》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。
淮山药和大枣全是平常很普遍的食物，淮山药中带有身体需要的很多种多样营养元素，常常吃山药得话，不但能够滋补养生人体，并且还能推动人身体健壮，大枣是用于补血补气养血的，常常吃能够提升人体的抵抗能力，假如将涂药和大枣与小米汤一起熬料得话，滋补养生人体实际效果是特别好的，那小米淮山药红枣枸杞粥的功效有什么呢?淮山药含有对身体有利的营养元素，具备益气养血、健脑、益肾、延缓衰老等作用。
淮山药能推动人的大脑代谢脱氢表雄酮，服食脱氢表雄酮，可使睡眠改善，心情舒畅，活力四射。
给你全部人看上去看起来年青，使你的食欲更强，服用淮山药能做到运动健身强身健体、防衰老的实际效果。
大枣含有蛋白、人体脂肪、糖原、胡罗卜素、B族维生素、维他命C、维生素P及其磷、钙、铁等成份，在其中维他命C的成分在鲜果中遥遥领先，有“维他命C”之美誉。
因而，服用大枣能润心肺功能、止咳化痰、补五脏、治亏虚、除胃肠癖气，还能安中养脾、平胃气、通九窍、助十二经等。
小米具备缓解皱褶、色斑、色素沉着的作用。
煮小米粥最好是煮至粥表层飘浮一层“米油”，这层米油的营养成分高，北方地区尊称之“代参汤”。
由于小米热量低，可是营养成分极其丰富多彩，乃至能够替代参汤。
淮山药红枣小米粥的忌宜群体各自有什么呢?适合群体：1、慢性肝炎、肝硬化、贫血、过敏性紫癜等症状都能够适当服用淮山药红枣小米粥。
2、高血压、高血糖的人员，中老年都能够适当多吃山药红枣小米粥，做到理想化的饮食疗法实际效果。
3、脾胃虚弱，肝不好的人也可适当多吃，淮山药红枣小米粥能有经济效益肾、补气血。
4、需要预防骨质疏松和贫血的人员还可以适当多吃山药红枣小米粥。
5、追求美丽女性、工作压力太大的工薪族可多吃以做到降血压、提高睡眠质量，养颜美容的实际效果。
忌讳群体：1、月经期有眼肿或脚肿、腹胀状况的女士不宜吃红枣，不然水肿的状况会更比较严重;身体素质躁热的女性不宜在生理期吃山药红枣小米粥，不然会导致月经量过多。
立秋养生饮食有哪些经典案例
立秋养生饮食有哪些经典案例立秋，是二十四节气中的第 13 个节气，标志着孟秋时节的正式开始。
“秋”就是指暑去凉来，从这一天起，秋天开始，秋高气爽，月明风清。
在这个季节交替的时刻，养生饮食显得尤为重要。
合理的饮食不仅能够帮助我们适应气候变化，还能增强身体的免疫力，为即将到来的秋冬季节打下良好的健康基础。
接下来，就让我们一起了解一些立秋养生饮食的经典案例。
一、银耳百合莲子汤银耳百合莲子汤是一道非常适合立秋时节食用的甜品。
银耳富含天然植物性胶质，具有滋阴润肺、养胃生津的功效；百合能清心安神、润肺止咳；莲子则可以补脾止泻、益肾涩精。
制作这道汤品时，首先准备银耳半朵、百合 20 克、莲子 20 克、冰糖适量。
将银耳泡发后撕成小朵，百合和莲子洗净备用。
然后将所有食材放入锅中，加入适量清水，大火煮开后转小火慢炖 1-2 个小时，直至银耳出胶、莲子百合软烂，最后加入冰糖调味即可。
这道汤品口感清甜，温润可口，不仅能够滋养肺部，缓解秋燥引起的咳嗽、咽干等症状，还能帮助睡眠，让我们在季节交替时保持良好的精神状态。
二、莲藕排骨汤莲藕排骨汤是一道营养丰富的汤品。
莲藕生用性寒，有清热凉血作用，熟用性温，有益胃健脾、养血补虚的功效。
排骨则富含蛋白质、脂肪、维生素和大量磷酸钙、骨胶原等，可为人体提供丰富的钙质。
制作时，需要准备莲藕 1 节、排骨 500 克、生姜 1 块、料酒适量、盐适量。
先将排骨洗净切块，冷水下锅，加入生姜和料酒，焯水去腥。
莲藕去皮切块备用。
接着将排骨、莲藕、生姜放入锅中，加入适量清水，大火烧开后转小火炖煮 15 2 小时，最后加入盐调味。
立秋后，适当喝一些莲藕排骨汤，既能补充营养，又能健脾开胃，增强食欲，为身体提供能量。
三、山药枸杞粥山药枸杞粥具有健脾益胃、滋肾益精、养肝明目等功效。
山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收功能；枸杞则有滋补肝肾、益精明目的作用。
制作这道粥，需要准备山药 100 克、枸杞 20 克、大米 50 克。
小孩补脾胃虚弱喝什么粥好
小孩补脾胃虚弱喝什么粥好小孩补脾胃虚弱喝什么粥好？这是许多家长面对孩子健康问题时所问的一个普遍的问题。
脾胃是消化吸收营养物质的器官，它们的功能良好是保证孩子健康成长的重要条件。
当脾胃功能虚弱时，孩子的身体容易出现疲劳、纳差、消化不良等问题。
但是，通过适当的饮食调理，可以改善孩子的脾胃虚弱问题。
本文从经验丰富的养生专家的角度出发，为大家提供6个食谱和药方，帮助小孩补脾胃虚弱。
一、山药粥山药是脾胃保健的传统食材，具有健脾胃、益气血、润肺等作用。
山药粥可以促进食欲，增强体质。
制作方法：将山药切成小块，加入大米、水一起煮粥即可。
在煮粥的过程中，可以加入少量枸杞、红枣等食材，提高食品的营养价值。
二、麦片粥麦片是一种富含营养的食物，可以为小孩提供大量的能量。
同时，麦片中含有丰富的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，改善消化功能。
制作方法：将适量的麦片加入开水中，搅拌均匀后加入少量糖调味即可。
三、白粥白粥是一种简单易消化的食物，非常适合小孩食用。
它可以为小孩提供适量的能量，帮助消化系统恢复正常功能。
制作方法：将适量的大米加入水中煮粥，煮至米粒烂烂即可。
在煮粥的过程中，可以加入少量盐或者糖，提高食品的口感。
四、枸杞粥枸杞是一种营养丰富的食物，具有滋补肝肾、明目等作用。
枸杞粥可以为小孩提供大量的能量，同时改善身体的免疫功能。
制作方法：将适量的大米、枸杞加入水中煮粥，煮至米粒烂烂即可。
在煮粥的过程中，可以加入适量的蜂蜜或者红枣，提高食品的营养价值。
五、莲子粥莲子是一种营养丰富的食物，含有丰富的碳水化合物、蛋白质、钾、铁等多种营养物质。
莲子粥可以为小孩提供大量的能量，同时改善身体的免疫功能。
制作方法：将适量的大米、莲子加入水中煮粥，煮至米粒烂烂即可。
在煮粥的过程中，可以加入少量的冰糖或者蜂蜜，提高食品的口感。
六、陈皮粥陈皮是一种具有健脾胃作用的中草药，可以改善孩子的消化功能。
陈皮粥可以为小孩提供大量的能量，同时改善身体的免疫功能。
中医食疗养生菜谱
中医食疗养生菜谱中医食疗养生，源远流长，是中华民族传统医学的瑰宝。
通过合理搭配食物，利用食物的性味和功效，达到调理身体、预防疾病、延年益寿的目的。
以下为您介绍一些中医食疗养生菜谱，让您在享受美食的同时，也能收获健康。
一、山药枸杞粥山药枸杞粥是一道具有健脾益胃、滋肾益精功效的粥品。
材料准备：山药 100 克，枸杞 20 克，大米 50 克。
制作方法：1、山药去皮洗净，切成小块；枸杞洗净备用；大米淘洗干净。
2、将大米放入锅中，加入适量清水，大火煮沸后转小火煮 20 分钟。
3、放入山药块继续煮 15 分钟，至山药软烂。
4、最后加入枸杞煮 5 分钟即可。
山药具有健脾补肺、益胃补肾等作用；枸杞则能滋补肝肾、益精明目。
这道粥适合脾胃虚弱、肾精不足的人群食用，如经常感到食欲不振、腰膝酸软、头晕目眩的人。
二、红枣桂圆乌鸡汤红枣桂圆乌鸡汤是一道补气养血、滋阴补肾的汤品。
材料准备：乌鸡 1 只，红枣 10 颗，桂圆 10 颗，生姜 3 片，盐适量。
制作方法：1、乌鸡洗净，切成大块，放入开水中焯水去腥，捞出备用。
2、红枣去核，桂圆洗净，生姜切片。
3、将乌鸡、红枣、桂圆、生姜放入锅中，加入适量清水，大火煮沸后转小火炖煮 2 小时。
4、最后加入适量盐调味即可。
乌鸡营养丰富，具有滋阴清热、补肝益肾、健脾止泻等功效；红枣能补中益气、养血安神；桂圆可补益心脾、养血安神。
此汤适合气血两虚、身体虚弱的人群，如女性月经后、产妇产后等。
三、百合莲子银耳汤百合莲子银耳汤是一道润肺止咳、养心安神的甜品。
材料准备：百合 20 克，莲子 20 克，银耳 1 朵，冰糖适量。
制作方法：1、银耳用清水泡发，撕成小朵；百合、莲子洗净备用。
2、将银耳、百合、莲子放入锅中，加入适量清水，大火煮沸后转小火煮 1 小时。
3、加入适量冰糖，继续煮 10 分钟，至冰糖融化即可。
百合具有润肺止咳、清心安神的作用；莲子能补脾止泻、益肾涩精、养心安神；银耳则有滋阴润肺、养胃生津的功效。
简单药膳养生食谱图书大全
简单药膳养生食谱图书大全1. 防疫养生汤- 食材：瘦肉、薏米、枸杞、红枣、干贝- 制作方法：将所有食材清洗干净后放入砂锅中，加入适量清水，大火煮沸后转小火炖煮2个小时，加入适量食盐即可食用。
2. 花菇养颜粥- 食材：糯米、花菇、红枣、枸杞- 制作方法：将糯米洗净后加入适量清水中，加入花菇、红枣、枸杞继续煮熟，最后根据个人口味加入适量白糖调味即可。
3. 枸杞山药汤圆- 食材：糯米粉、山药、红枣、枸杞- 制作方法：将山药蒸熟后捣成泥状，加入糯米粉搅拌均匀制成面团，将红枣和枸杞泡软备用。
将面团分成适量小块，将红枣和枸杞包入中间，拧成团子状，蒸熟后即可食用。
4. 夏日清凉薏米粥- 食材：薏米、红豆、绿豆、莲子、冰糖- 制作方法：将薏米、红豆、绿豆、莲子洗净后加入适量清水中煮沸，再转小火炖煮1小时，最后加入适量冰糖调味即可。
5. 蜂蜜柠檬水- 食材：柠檬、蜂蜜、温开水- 制作方法：将柠檬切片，加入适量蜂蜜和温开水搅拌均匀，饮用前加入冰块即可。
6. 红枣山药糖水- 食材：红枣、山药、冰糖- 制作方法：将红枣和山药洗净后切片，放入砂锅中加入适量清水，加入冰糖煮至糖水浓稠即可。
7. 菊花枸杞茶- 食材：菊花、枸杞- 制作方法：将菊花和枸杞用开水冲泡，放置片刻后即可享用。
8. 玉米薏米糙米粥- 食材：玉米、薏米、糙米- 制作方法：将玉米、薏米、糙米洗净放入砂锅中，加入适量水煮沸后转小火炖煮1个小时，最后根据个人口味加入适量盐调味即可。
9. 菊花陈皮瘦肉汤- 食材：菊花、陈皮、瘦肉- 制作方法：将菊花、陈皮洗净后放入砂锅中，加入适量清水和瘦肉，大火煮沸后转小火炖煮2个小时，最后加入适量盐调味即可。
10. 枸杞鸽子汤- 食材：枸杞、鸽子、姜片- 制作方法：将鸽子洗净后切块，加入开水中焯水后捞出备用。
将砂锅中加入清水和鸽子块，加入姜片煮沸，再转小火炖煮2个小时，最后加入枸杞和适量盐调味即可享用。
30岁女人早餐吃什么好 喝粥养生又抗老
30岁女人早餐吃什么好喝粥养生又抗老
女性到了30岁后，身体的机能慢慢下降，如果想要衰老来得更晚些，饮食方面一定要全面到位，尤其是每天的早餐一定要吃营养，那么，30岁女人早餐吃什么好？不妨经常喝些营养粥吧，滋补效果很好。
一、山药枸杞小米粥
小米和大米各一把，山药小半根，枸杞子一小把。
小米和大米洗干净，枸杞子冲洗干净，山药去皮，切小块；大、小米、山药煮沸，放枸杞再煮约半小时。
作用：山药五脏皆可滋养，养胃，补肾，润肺，滋肝，健脾；小米健脾胃，枸杞子补肝肾，能提高免疫，此继养胃功效很好。
二、桂圆红豆红枣汤
红豆，桂圆肉，红枣，糯米各适量。
红豆用水先浸泡好，桂圆去壳，红枣和糯米洗干净，将材料放到锅里，加水大火煮开，再用小火煮至粥粘熟软。
作用：此粥补血安神，健脑益智，补养心脾，此粥可改善女人30岁后失眠，记忆力减退等症状。
三、花生红枣黑米粥
红枣15克，黑米50克，红衣花生米15克，白糖适量。
黑米用水浸泡，红枣和花生洗干净，将材料放到锅里，大火烧沸后转用小火熬煮至材料熟软，放白糖。
作用：滋阴养肾，养血生血，开胃益中，健脾暖肝。
此粥对女性虚弱，贫血调养效果很好，还能防治骨质疏松。
四、银耳莲子红豆粥
银耳1大朵、莲子25粒、红豆50粒、糯米150克、冰糖适量。
银耳泡发，去掉黄色的蒂部，撕成小朵，莲子、红豆泡软；材料放到锅里，放清水，大火煮开，再用小火煮40分钟左右。
作用：健脑安神、润肺养心，可以改善女性30岁后心脾肾虚引起的失眠等症状。
电炖锅菜谱
养生粥1.红枣糯米粥使用电炖锅，使用高挡炖3个小时红枣：含有蛋白质、脂肪、醣类、有机酸、维生素A、维生素C、微量钙多种氨基酸等丰富的营养成份。
中医认为红枣有健脾益胃、补气养血、养血安神、缓和药性等作用。
糯米：富含B族维生素，能温暖脾胃，补益中气。
对脾胃虚寒、食欲不佳、腹胀腹泻有一定缓解作用，是一种温和的滋补品2. 山药枸杞粥原料：山药600克、米1/2杯、枸杞、糖桂花（冰糖）、小葱。
功效：健脾益胃滋肾益精益肺止咳3. 五行益寿养生粥原料：去核红枣20枚、去芯莲子20粒、葡萄干30粒、黄豆30粒，黑米适量。
做法：把所有原料洗净后，泡一夜后，煮粥，味微甜。
4. 五谷养生粥原料：荞麦、薏米、黑米、芡实、脱皮绿豆、糙米、红豆、麦仁各1大匙，红枣10粒，桂圆10粒，粳米100克。
喜食甜的，食用时可以加糖，但是最好是红糖，补血益气效果最佳。
5. 桂圆粟米粥桂圆肉15克，粟米100—200克。
将桂圆肉洗净与粟米同煮。
先用武火煮开，再用文火熬成粥。
桂圆肉性味甘温，能补益心脾，养血安神。
6. 核桃粥核桃肉20克，粳米100—200克。
将核桃肉洗净捣碎，与粳米同煮成粥，能润肺止咳，补肾固精，润肠通便。
但有痰火、积热或腹泻者忌食。
7. 芡实粥芡实30—50克，粳米100—200克。
将二者同放入锅中，加水煮开后，改用小火熬。
芡实性味甘平，能固肾涩精、健脾止泻，适合中老年人食用8. 山药栗子粥山药15—30克，栗子50克，大枣2—4枚，粳米100克。
栗子去壳后，与山药、大枣、粳米同煮成粥。
山药性味甘平，能补脾胃、益肺肾，尤其适用于脾肾气虚者；但一次不宜多食，否则容易食滞，造成消化不良。
9. 生姜大枣粥鲜生姜或干姜6—9克，粳米或糯米100—150克，大枣2—4枚。
将生姜洗净切碎，与米、枣同煮成粥。
它有温胃散寒、温肺化痰的作用，但阴虚者或孕妇慎食。
10. 胡萝卜粥新鲜胡萝卜50克，粳米200克。
胡萝卜切成小片，与粳米同煮。
药粥养生食谱早餐大全
药粥养生食谱早餐大全1. 红枣养颜养生粥材料：红枣10颗，糯米100克，水适量制作方法：将红枣洗净，与糯米一起放入煮锅中，加入适量的水，用中小火煮沸，然后转小火熬煮30分钟至粥烂糯即可食用。
2. 杂粮八宝粥材料：糯米30克，红小豆30克，薏米30克，绿豆30克，红枣10颗，枸杞10克，水适量制作方法：将所有杂粮洗净，与红枣、枸杞一起放入煮锅中，加入适量的水，用中小火煮沸后转小火熬煮1小时至粥糯软即可食用。
3. 鸡蛋菠菜粥材料：大米100克，鸡蛋1个，菠菜适量，盐适量，水适量制作方法：将大米放入煮锅中，加入适量的水，用大火煮沸后转小火熬煮30分钟至米烂糯，再打入鸡蛋，放入切碎的菠菜，用小火继续煮10分钟，加入适量的盐搅拌均匀即可。
4. 豆浆糯米粥材料：糯米100克，黄豆100克，水适量制作方法：将黄豆浸泡6-8小时，然后放入豆浆机中加入适量的水搅拌成豆浆。
将糯米用水洗净后放入煮锅中，加入适量的豆浆，用中小火煮沸后转小火熬煮30分钟至米烂糯即可。
5. 蔬菜丝粥材料：白米100克，胡萝卜适量，黄瓜适量，豆芽适量，香菜适量，盐适量，水适量制作方法：将白米放入煮锅中，加入适量的水，用大火煮沸后转小火熬煮30分钟至米烂糯。
将胡萝卜、黄瓜、豆芽切成丝，香菜切碎备用。
将蔬菜丝放入熟粥中，加入适量的盐搅拌均匀即可食用。
6. 紫米红枣粥材料：紫米100克，红枣10颗，水适量制作方法：将紫米洗净后放入煮锅中，加入适量的水，用中小火煮沸后转小火熬煮30分钟至米熟糯。
将红枣洗净后加入粥中，再用小火熬煮10分钟即可。
7. 黄豆花生粥材料：糯米50克，黄豆50克，花生50克，水适量制作方法：将糯米用水洗净后放入煮锅中，加入适量的水，用中小火煮沸后转小火熬煮30分钟。
将黄豆、花生用沸水烫一下去皮，然后加入粥中，再用小火熬煮10分钟即可食用。
8. 香蕉燕麦粥材料：燕麦片50克，香蕉1根，牛奶适量，水适量制作方法：将燕麦片放入煮锅中，加入适量的水，用中小火煮沸后转小火熬煮10分钟。
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山药枸杞粥一款全能养生粥
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这款粥和红豆薏米粥是我经常喝的，两种交替着。
南方到了梅雨季节，气候比较湿或者觉得体内湿气重的时候，就以红豆薏米粥为主打，长夏时节还会重点再喝些去湿的汤水，这以后会介绍。
除此之外，通常都是喝山药枸杞粥。
山药枸杞粥是以山药、枸杞、小米为主料。
山药强强健脾胃固肾，枸杞养肝，小米滋阴健脾。
脾胃功能比较弱的或者胃不好的，每天吃一段山药，蒸着吃或者煮着吃，非常有益处，不建议油炸或者做成拔丝山药哈。
这粥适合的人群非常多，比如：肾精不足、脾胃不和、脾肾阳虚、肝血不足等引起的大便溏泄不成形、四肢乏力、懒言少动、眼睛干涩、掉头发、血虚BM、尿频等都很效，正常的人经常喝也能起到强身健体的功效。
山药枸杞粥
材料(份量为1人独享)：
山药......50-100g（如果是药店的淮山，15-20g就差不多了）
枸杞......一小把（大约20粒）
小米......2小把
做法：
1、所有材料洗净，山药去皮切小块，和小米都分别用清水泡着，这是我做早餐来食用的，头天晚上泡着就好。
2、早上将小米和山药连清水一起倒入砂锅内，视情况如果水不够再加些清水。
3、大火煮开后，转小火熬40-50分钟左右，米烂开花，粥也很稠了，这时加入枸杞，枸杞提前用温水洗净。
加入枸杞后再煮5分钟后就好了。
小叮咛：
*山药买淮山药或者新鲜的山药，新鲜的选那咱细条细条的，越细越好。
*小火熬粥时，容易糊锅底，中途记得用勺子搅动搅动。