春季养肝的相关方法
春季养肝指南,水飞蓟的功效与作用要了解
中医认为，“肝者，通于春气”，春季是养肝的好时机，需顺应其向上、向外、舒展等季节规律，在生活上不宜与其相悖，否则就会伤肝。
春季养肝，掌握以下知识效果会更好。
1、肝气畅达不压抑当我们沮丧、愤怒的时候，我们的肝脏会受到严重的损伤，因为情绪与肝脏的健康密切相关，当你出现抑郁、愤怒和烦躁的情绪时，可能会严重损害肝脏，从而影响肝脏的正常功能，气大伤肝，养肝护肝，不轻易发脾气，生闷气对肝脏更不好。
2、养肝要保证睡眠“一年之计在于春”，为了在春天保持活力，睡眠是必须保证的，睡眠是人脑和整个神经系统的有效调节，在高质量的睡眠中，人体会出现一系列的生理、生化变化，起到祛病延年的作用。
3、肝火旺要饮食清淡春天肝火过盛容易导致肠胃不适，所以饮食应清淡，避免油腻、生冷刺激的食物，可适当食用一些清热、滋肝脏、健脾润肺的食品，如枇杷、梨、薏苡仁、荠菜、菠菜、芹菜、菊花苗、生菜、茄子、荸荠、黄瓜、香蕉、梨等4、备好水飞蓟更好护肝水飞蓟是菊科水飞蓟属植物，其果实中含有大量的黄酮类化合物，主要为水飞蓟素，水飞蓟素是一种抗氧化剂，能够减少自由基的产生，抑制脂质过氧化反应，并且还具有护肝作用，有很高的药用价值和广泛的应用范围。
除了水飞蓟提取物之外，还有可以搭配葛根、丹参提取物和五味子提取物三种营养素给肝脏补充营养这是因为丹参是有止痛，活血化瘀的功效的，对于肝脏的话是有促进肝细胞再生的作用，具有保肝作用；五味子能够增高肝药酶活性，并且可以降低转氨酶；葛根具有解酒养胃、保肝、护肝、降低血脂，调解人体机能方面都有比较好的效果。
汤臣倍健水飞蓟葛根丹参片合理搭配了以上四种营养，一片四补，每日只需要吃两次，每次2粒，轻松补充肝脏营养，总的来说，养肝护肝这个事情一定要重视起来！(本产品不能代替药品使用）。
肝气升发的春季如何养肝？
肝气升发的春季如何养肝？中医理论认为，春季肝气旺盛而升发，只有保持肝脏旺盛的生理机能，才能适应自然界生机勃发的变化。
在健康人群中，压力大、火气旺的人到了春天最需要养肝。
在春天，工作强度大的上班族们要特别关心自己的肝脏。
过度操劳的结果之一就是肝气偏弱，因为长时间的工作状态让身体各器官血液需求量大大增加，血气消耗很大，而肝是体内的藏血器官，疲于工作就会受损。
对于肝火旺盛的人来说，虽然春天天气好，但阳气骤升引动体内热气，热性体质的人就会经常肝火旺盛，就像一个火药桶被引爆了一样，最吃亏的就是肝脏。
如果发现总长痘痘，一动就出汗，那就要小心肝病来袭。
保护肝脏还要杜绝不吃早饭的坏习惯，因为这是诱发脂肪肝的罪魁祸首。
很多人没有把脂肪肝当回事，认为只是一种富贵病，也没什么大碍。
其实，近段时间，专家们发现，脂肪肝是肝纤维化、肝硬化甚至肝癌的一个重要诱因。
不吃早饭，中饭潦草解决，把一天的吃饭任务都“压”到晚饭这一顿上，这本身就是一种不平衡，容易使人发胖。
哪怕一天进食的能量相等，不吃早饭会因为白天工作量大而存在营养不良，而晚上一顿高热量、高蛋白、高脂肪的大餐，则会使营养物质不能利用而积聚，日久则成脂肪肝。
还有些人吃海鲜时喜欢喝啤酒，殊不知酒精又是损害肝脏的“头号杀手”，而不少海鲜类食物，如海鱼、蟹类、鱿鱼都含有丰富的甘油三酯、胆固醇，这些高蛋白高热量的食物给肝脏增加了沉重的负担。
此外，经常熬夜也会诱发脂肪肝。
中医理论认为，肝胆在23时至次日凌晨3时最兴奋，各个脏腑的血液都经过肝。
肝胆在此刻发挥其解毒作用达到最高峰，人在此时也应顺应自然保证充足的休息，所谓“静卧血归肝”就是这个道理。
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春季养肝养生汤大全
春季养肝养生汤大全肝脏在春季承担着更多调节机体平衡的工作，为此，它需要足够的肝气。
当肝气不能满足身体需要时，就会出现周身不适的症状，如眼干厌食、疲乏无力。
当肝气过旺时，则烦躁易怒。
春季阳气生发，而人体的肝脏也刚好具有生发的特点，所谓春季主肝，就是这个道理。
1、虫草花枸杞汤材料：虫草花15克，枸杞子10克，银耳10克，无花果10克，薏米仁15克，鸡爪1对，排骨50克。
做法：将虫草花、枸杞、银耳、无花果、薏米仁清洗干净，沥干水分后备用;将鸡爪、排骨斩件，飞水;将所有材料放进汤煲，加适量水，大火煲开，转中小火煲1.5小时，即可调味食用。
功效：虫草花、枸杞可养肝润肺，提高免疫力;银耳、无花果具有滋阴润燥润肠之功效;薏米仁可健脾祛湿;适量的鸡爪排骨可提供丰富的蛋白质和钙等营养成分，会更好地促进药膳功效的发挥。
2、核桃板栗鸽子汤材料：核桃5个，板栗5个，鸽子(去头和内脏)一只。
做法：将鸽子切成四份，放入开水里面煮开去掉血水，捞起来用水冲干净再和核桃板栗一起放入炖盅内，炖约2小时即可食用。
功效：补肝壮肾，益气补血，生津止渴。
3、芹菜红枣汤材料：芹菜400克、红枣12个、生姜3片。
做法：将食材分别洗净;红枣去核，芹菜切小段状待用;在锅内加入清水200毫升，放入姜、枣，大火滚沸后改小火约滚10分钟;放芹菜，改中大火滚至刚熟，放入盐、油便可。
功效：该汤清甜鲜润，有疏肝利胆健脾之功效。
4、菠菜鸭血豆腐汤材料：鸭血、豆腐、菠菜、枸杞子。
做法：预备好鸭血、豆腐、菠菜、枸杞子等几种材料，将菠菜洗净、切段，鸭血、豆腐切片，待用。
砂锅内放适量高汤，放入鸭血、豆腐炖煮。
将熟时，放入菠菜和枸杞子，加盐、味精、胡椒粉调味，再煮片刻即成。
功效：鸭血含有较高的蛋白质，有清洁血液、养肝护肝的功效，与菠菜互相配搭，可增强其营养与保健效果。
而枸杞子具有补肾益精，养肝明目，补血安神，生津止渴，润肺止咳的功效。
5、养肝四物汤材料：当归1钱、川芎2钱、熟地2钱、炒白芍2钱、何首乌2钱、黑枣2钱、鲜鸡或排骨适量。
春季养生的清肝解毒
春季养生的清肝解毒春季是一年四季中草木萌发、春回大地的季节，也是养生的重要时期。
而清肝解毒，则是春季养生的重点之一。
下面将就春季清肝解毒的重要性以及一些具体方法进行探讨。
一、春季清肝解毒的重要性1. 适应气候变化：春天气温升高，人体内的新陈代谢也开始加速，肝脏作为身体的排毒器官，其功能的好坏对身体的整体健康起着关键作用。
2. 打通经络：根据中医理论，肝主筋络，春季养生要特别关注肝经的调养，保证气血的流通畅顺，从而促进整个身体的健康。
3. 预防疾病：肝脏是体内代谢废物的主要处理器，如果不能及时排除体内的毒素，会引发各种疾病，如肝炎、脂肪肝等。
春季清肝解毒有助于提升免疫力，预防疾病的发生。
二、春季清肝解毒的具体方法1. 合理饮食：春季饮食宜以新鲜蔬果为主，特别是一些富含维生素C的柑橘类水果，如橙子、柠檬等，能够促进肝脏解毒功能的提升。
2. 多喝水：充足的水分摄入可以帮助肝脏顺畅排除毒素，促进代谢。
建议每天饮用足够的温水，但也不要过量，养成良好的饮水习惯。
3. 远离烟酒：烟草和酒精是肝脏的“大敌”，会加重肝脏的负担，影响肝脏的正常功能。
春季清肝时要远离烟酒，减少对肝脏的损伤。
4. 适度运动：适度的运动可以促进肝脏的血液循环，加速新陈代谢，帮助肝脏排毒。
可以选择散步、慢跑、瑜伽等有氧运动，每天保持一定的锻炼时间。
5. 调整心态：情绪不稳定、压力过大都会对肝脏造成一定的损伤。
要保持良好的心态，学会释放压力，减少对肝脏的负担。
6. 辅助养肝：可以适当使用一些天然的养肝中草药，如枸杞、菊花、青柠等，这些食材具有明显的养肝解毒作用，有助于提升肝脏功能。
三、总结春季清肝解毒对于身体的健康建设非常重要，通过合理的饮食、适度的运动和调整心态，我们可以有效地改善肝脏的功能，提升整体的健康水平。
当然，在日常生活中，我们也要保持良好的生活习惯，并定期进行体检，及时了解肝脏的状况，预防肝脏疾病的发生。
只有如此，我们才能在春天养生的道路上走得更加健康、更加美好。
春季养肝护肝小妙招
春季养肝护肝小妙招1.春天应该多吃豆芽豆芽处于一种不断的生长过程中，其中的维生素、矿物质、氨基酸等营养物质最为鲜活。
在万物复苏的春季，人的身体也在生长，尤其需要这种高质量的营养。
此外，莴苣、菠菜等春季生长的新鲜绿叶蔬菜，以及草莓、樱桃等应季水果也最有益健康。
2.适合做伸展运动整个寒冷的冬天，人的身体仿佛都是蜷缩着的，因此春天最适合做的就是伸展运动，以唤醒身体。
年轻人最好做瑜伽，老人可以练练气功。
3.保护肝胆最重要春天会让肝脏和胆囊中的一些小毛病变得更为严重。
要保护肝胆，就要避免环境中的任何化学物质，少吃动物油和油炸食品，少到饭店吃饭，远离做菜使用的劣质油，每天最好吃1-2把坚果。
应食用好的油，比如橄榄油和用坚果及种子压榨的油，它们就像润滑剂一样，让你的身体零件更灵活、健康，不易生锈。
肝气舒畅，人的韧带、肌腱和关节也不会僵硬。
4.进行“身体大扫除”春天是扫除季节，身体也需要大扫除。
多喝果汁可以清肠、两周内不摄入任何糖和咖啡因、禁烟等都是不错的选择。
此外，春天最好禁酒，饮食不要过量，七分饱就可以了，这样会让你的身体更有活力。
5.最应补B族维生素春季人的大脑容易处于兴奋状态，而B族维生素对神经系统有镇定作用，有助增强细胞能量，还能防止春季滋生的蚊虫叮咬。
此外，补点钙和镁也有助于平静神经系统及肌肉，缓解焦虑或失眠。
1、草莓对于肝火旺盛的人来说，草莓既能养肝，又是去肝火的高手。
从中医角度讲，草莓性凉、偏酸甜，能养肝护肝，又因红色入心，可去心火。
此外草莓是典型的浆果，维生素C的含量丰富，有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养;其含有的天然的抗炎成分可以减少自由基的产生数量，以保持脑细胞的活跃，帮助提神醒脑。
2、柑橘富含vc，有助肝脏解毒但不可多食，多食易上火，空腹食用伤胃。
3、梨梨的营养丰富，能保护肝脏，帮助消化，所以也常作为肝炎和肝硬化的辅助治疗。
4、李含一种黄素甙，为干扰素诱导物，同时，中医认为李清热生津泻肝利水，有养肝护肝之功。
春季养肝等于养命!四招让你清肝火、疏肝气,提高免疫力
春季养肝等于养命！四招让你清肝火、疏肝气，提高免疫力春季是养生的好时节。
春天气候温和，阳光明媚，这个季节对于身体的调养非常好。
尤其是对于肝脏来说，春季是最好的调养时期。
肝脏是我们身体的排毒器官，也是非常重要的代谢器官之一。
因此，春季养肝等于养命，学会这四招，清肝火、疏肝气，还能提高免疫力。
一、饮食调理春季养肝以清淡为主，少吃辛辣刺激的食物。
建议多吃新鲜蔬菜，水果，粗粮等，可以帮助清除肝脏中的毒素，促进肝脏的排毒功能。
同时，还要适当增加肝脏需要的营养素，如维生素B、C和E等。
这些维生素在肝脏的代谢和排毒过程中起到重要的作用。
二、适当运动春季是一个运动的好时机。
适量的运动不仅可以增强肝脏的代谢和排毒功能，还能帮助缓解肝脏的紧张情绪。
建议选择一些有氧运动，如慢跑，游泳，骑车等，可以有效提高肝脏的代谢和排毒功能，使肝脏更加健康。
三、心情调节春季是一个心情愉悦的好季节。
要保持心情愉悦，不要太紧张，不要过度劳累，避免压力过大，否则会与肝脏的排毒和代谢功能产生负面影响。
同时，保持良好的睡眠和作息，可以有效保护肝脏和身体的健康。
四、按摩调理按摩是一种很好的肝脏保健方法。
手指轻轻按压肝脏区域，可以帮助调节肝脏的气血流通，从而起到保健效果。
此外，还可以经常按摩肝经穴位，如太冲、足三里等，这些穴位的按摩可以帮助调节全身的气血流通。
总之，春季养肝等于养命！要注意保持良好的生活习惯，适当调整饮食结构、加强运动、保持良好的心情和睡眠及经常按摩肝脏和穴位，这些都有助于清肝火、疏肝气，提高免疫力及保护肝脏和身体的健康。
希望广大读者朋友们，从现在开始，多多关注肝脏健康，通过科学的养肝方法，向健康迈进！。
春季白领养肝的方法
春季白领养肝的方法一、春季白领养肝的方法中医素来有“春宜养肝”之说。
明代医学家张景岳说：“春应肝而养生。
”这是因为春季属木,肝也属木,两者相应。
春季万物复苏,属于阳气升腾的季节,养肝具有事半功倍的效果。
俗话说得好：男人“肝”净就强壮,女人“肝”净就漂亮。
所以,无论男女,都需要养肝。
春季养肝可以从饮食、起居、运动、情志四方面着手,以增强肝功能。
1、饮食：补充蛋白质与维生素从饮食角度看,应注意水果、蔬菜等食物的摄入,总的饮食应该遵循“省酸多甘”的原则。
在中医上,每个人有不同的体质,应根据个人体质来辩证养肝,比如肝火比较旺、易心烦愤怒的,建议吃像芹菜、苦瓜之类的泻肝食品。
如果肝阴不足的,可以吃一点鱼汤、甲鱼汤。
总之,尽量少吃反季节的水果和蔬菜,多吃梨、苹果、香蕉、草莓等水果和小青菜、菠菜、荠菜、韭菜、西兰花等时令蔬菜。
养肝护肝的首选食物就是谷类。
如糯米、黑米、高粱、黍米;其次为红枣、桂圆、核桃、栗子;还有肉鱼类,如牛肉、猪肚、鲫鱼等。
大豆及豆制品含有丰富的蛋白质、钙、铁、磷、维生素B、中等量脂肪及少量碳水化合物对肝脏修复非常有益。
在保持粗细均衡、荤素搭配合理的健康饮食原则上,春季养肝应多补充蛋白质与维生素。
蛋白质能修复肝脏,促进肝细胞的再生,如鸡蛋、豆腐、鱼、芝麻等食物,都含有高蛋白。
肝脏是人体储存维生素的“仓库”,因此多吃胡萝卜、动物肝脏、黄豆、坚果类等食物有益肝脏的健康。
其中,中医认为“青色入肝经”,多食绿色食物如菠菜,有利于肝气循环通常、代谢加快,舒缓肝郁。
2、睡眠：早睡觉，适当地休息在睡眠方面,中医有“子时养肝”的说法,子时指晚上11点到凌晨1点,这时肝脏的供血最丰富,因此要抓好这个时段的睡眠质量。
如果23时至3时人们还在忙于工作和学习,就会使其他脏腑也处于相对兴奋状态,不能够使各个脏腑的血液及时地进入肝解毒。
所以,第二天的血液就是没有完全解毒的血液。
其次,适当地休息。
“累”是身体对你发出的求救信号,养肝最好的方式,就是每天找时间休息。
春季养肝补肝的三大养生之道
春季养肝补肝的三大养生之道一、食疗养肝补肝1.桑叶绿豆汤材料：桑叶10克，绿豆50克，冰糖适量。
做法：将桑叶、绿豆洗净，放入锅中加入适量清水，用大火煮沸，再用小火煮30分钟，加入适量冰糖搅匀即可。
功效：桑叶具有清肺热、解毒退黄的作用，绿豆能清热解毒、利水消肿，常喝这道汤可以帮助肝脏排毒、清热养肝。
2.苦瓜悲疏护肝汤材料：苦瓜1个，生化汤药材（地图、黄芩、黄连）适量。
做法：将苦瓜切块后加入适量清水，煮开后加入生化汤药材，大火煮沸，然后转小火炖煮30分钟，加盐调味即可。
功效：苦瓜具有清热解毒、润肺止咳的作用，与生化汤药材一起煮可以增强药效，有助于调节肝气、护肝养肝。
3.糖醋苦瓜材料：苦瓜1个，红糖适量，米醋适量。
做法：将苦瓜切片后放入开水中焯水，煮至变色后捞出，加入适量红糖和米醋搅拌均匀即可。
功效：苦瓜有清热解毒、降血糖的作用，红糖和米醋能调和苦瓜的苦味，常吃可以帮助调节肝脏功能，减轻肝脏负担。
二、运动养肝补肝1.散步散步是一种适合春季养肝补肝的运动方式，可以选择户外环境优美的地方，呼吸新鲜空气，增加氧气供应，促进血液循环，舒缓肝脏疲劳。
2.太极拳太极拳是一种缓慢、柔和的运动形式，可以舒缓肝脏的紧张状态，调整肝脏功能，促进气血畅通，有利于肝脏的健康。
3.瑜伽瑜伽是一种全身协调运动，可以调整肝脏的平衡，舒缓肝脏紧张情绪，促进身心放松，对于养肝补肝非常有益。
三、情绪调节养肝补肝1.心态平和春季阳气旺盛，容易使人情绪不稳定，因此保持心态平和非常重要。
可以通过阅读、绘画、听音乐等方式来调节自己的情绪，减轻肝脏负担。
2.慢处事在日常生活中，要学会慢慢地去处理事情，不要急躁、冲动。
遇到令自己烦躁的事情，可以通过自我调节来缓解情绪，减轻肝脏负担。
3.良好的睡眠以上是春季养肝补肝的三大养生之道，通过食疗、运动和情绪调节等方式可以有效地养护肝脏，提升整体健康。
在日常生活中，还要注意均衡饮食，避免暴饮暴食和吃辛辣刺激的食物，保持心情愉快、心态平和，有助于肝脏的健康。
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春季养肝的相关方法
春季养肝方法一、做护肝操
1、干洗腿，两手紧抱一侧大腿根，稍用力向下摩擦到脚踝，然后再往上到腿根。
或
也可揉腿肚，即以两手掌夹紧一侧的小腿肚，旋转揉动。
2、卧姿养肝。
春季宜早睡早起，睡觉最好能头东脚西，仰卧而睡。
同时，还可在睡
前做做吞津运动，每天一次。
3、按摩两胁即两肋外侧。
自然站立，两手分别反复摩擦两肋外侧，直到局部发红发
热为止。
春季养肝方法二、晒眼养肝
中医讲，肝开窍于目。
所以，如果肝脏受损，就会让眼睛觉得干涩、困乏。
反之，养
好眼也能护肝。
春天的阳光温暖却不强烈，建议人们可以全身放松，面对太阳，闭上眼睛，让玻璃窗和眼睑滤去过于强烈的太阳射线，使温热的阳光透进眼球，同时转眼珠，先顺时
针方向缓缓转10次，再逆时针转10次，每天持续15分钟即可。
春季养肝方法三、饮护肝汤
枸杞粥：枸杞子30克，大米60克。
先将大米煮成半熟，加入枸杞子，煮熟即可食用。
此粥适合那些经常头晕目涩、耳鸣遗精、腰膝酸软的人。
肝炎患者服用枸杞粥，则有保肝
护肝、促使肝细胞再生的良效。
此外，黑米粥和红枣粥也适合春季护肝。
其中黑米粥适合肝肾虚损及妇女产后体虚;
红枣粥则更适于脾胃虚弱者。
春季养肝方法四、喝养肝茶
1、蜜糖红茶：冲泡红茶，再根据个人口味调适量蜂蜜、红糖。
每天饭前喝1次，能
温中养胃、护肝驱寒，适合肝火旺，脾胃功能不佳者。
2、葱白生姜茶：大葱1根，拍扁切碎放锅里，加开水1碗，用大火烧沸，加红茶适量，调入生姜汁1匙，冲浓茶趁热饮用。
喝完后就可以上床睡觉，能增热御寒。
春季养肝方法五、压护肝穴
双手相叠，擦两乳间的膻中穴，上下往返30次，可舒畅气机，刺激胸腺，增强免疫力。
或者也可以两拳松握，捶击两小腿上部的足三里穴，可补肾强肝，固护脾胃。
春季养肝方法六、调摄情志
春天要特别注意调节情绪，避免肝气抑郁，否则就会生出许多病来。
比如，遇到不快
的事要戒怒，并寻求适当的方法及时宣泄。
万物升发的季节，不妨多出去走走，培养一些
兴趣爱好，也有利于疏散肝气，避免郁结。
春季养肝方法七、吃甜品食物
春季宜吃甜品食物，以健脾胃之气，如：大枣，性味平和，可以滋养血脉，强健脾胃，既可生吃，亦可做枣粥、枣糕，以及枣米饭。
山药也是春季的饮食佳品，有健脾益气、
滋肺养阴、补肾固精的作用。
山药既可做拔丝山药、扒山药、一品山药、水晶山药球等甜菜，又可做山药蛋糕、山药豆沙包、山药冰糖葫芦、山药芝麻焦脆饼等风味小吃;还可做
山药粥、山药红枣粥。
春季养肝方法八、多吃蔬菜
以过冬季之后，人们较普遍的会出现多种维生素、无机盐及微量元素摄取不足的情况，如春季人们多发口腔炎、口角炎、舌炎和某些皮肤病等，这些均是因为新鲜蔬菜吃得少而
造成的营养失调。
因此，春季到来，人们一定要多吃蔬菜。
早春季节，新鲜的蔬菜较少，
此时冬季冷藏、干制、腌渍、酱渍的蔬菜便可大派用场。
如腌渍萝卜、姜、葱头、白菜、
芥菜、辣椒、榨菜等。
春季可多吃些野菜。
野菜生长在郊外，污染少，且吃法简单，可凉拌、清炒、煮汤、
作馅、营养丰富，保健功能显著，如荠菜、马齿苋、薄公英、车前草、榆钱、竹笋等。
感谢您的阅读，祝您生活愉快。