春季养生话养肝
养肝护肝的经典句子春天
养肝护肝的经典句子春天
1. 春天来了，咱可得好好养肝护肝呀，就像呵护一朵娇嫩的花儿一样，你不对它精心照料，它能开得鲜艳吗？比如，别再熬夜啦，早睡早起，给肝脏一个好好休息的机会呀！
2. 春天呀，这可是养肝护肝的黄金季节呢，不好好把握怎么行？就好比种树，春天不种，难道等冬天吗？少喝点酒，让肝脏也轻松轻松呀！
3. 嘿，春天到咯，养肝护肝要赶紧行动起来啦！这就像给身体这辆车加油保养，不保养怎么跑得顺畅呢？多吃点绿色蔬菜，对肝脏那可好啦！
4. 春天啊，养肝护肝可太重要啦，你想想，肝脏要是不好了，那不就像机器没了油？咱得适量运动呀，出去走走逛逛，让肝脏也活力满满呗！
5. 哎呀呀，春天可是养肝的好时节呀，难道要白白浪费吗？就像给手机充电一样，咱得给肝脏补充能量呀，别乱发脾气，伤了自己的肝哦！
6. 哇塞，春天来啦，养养肝护护肝多棒啊！这就如同给房子打扫卫生，把肝脏打扫得干干净净的。
平时多喝水呀，让肝脏也滋润滋润哟！
7. 春天喽，是时候好好养肝护肝咯！这就跟培养感情一样，你用心对待它，它才会好好对你呀！别吃那些油腻的东西啦，给肝脏减减负呀！
我的观点结论：春天确实是养肝护肝的重要时节，我们都要行动起来，从生活的方方面面去保护我们的肝脏，让它保持健康，这样我们的身体才能棒棒哒！。
春季肝气旺 养肝护肝并重
春季肝气旺养肝护肝并重*导读：春季是万物复苏、欣欣向荣的美好季节，但也是气温多变、细菌繁殖的季节。
春季养生一定得掌握当季特点，注重两并重两并重：养身养心并重中医认为，春气与肝脏生发、条达之气相应，肝为风木之脏，如果春季违逆了肝脏的生发条达之性，就会产生肝郁、肝风、肝火等变证，不仅影响人体的情绪，而且会损伤肝藏血的功能，从而损伤人体的正气。
所以，春季养生之道，在于养身与养心并重。
养身要多运动：起居有常，提倡春天夜卧早起，中午小睡，每天保持6-8小时的睡眠，睡姿宜卧如弓，主张侧卧。
饮食要有度，不必太过强调养生食谱，但不可暴饮暴吃，饥饱失常，尤其注意春天宜酸甘口味，不宜吃过辣的东西，以免损伐肝气。
还要多运动肢体，如散步、跑步、踏青、郊游等。
养心要放开心事：春季人的注意力容易分散，这时应该多动脑思考，适当阅读书报刊物，下棋听音乐，经常保持头脑灵活、思维活跃；要放开心事，避免为工作、生活中的事牵肠挂肚，特别是老年人，不要为儿孙事过分操劳，以免产生肝气郁结。
养肝护肝并重春季易使肝气旺，因此要注意养肝护肝。
压护肝穴：双手相叠，擦两乳间的膻中穴，上下往返30次，可舒畅气机，刺激胸腺，增强免疫力。
或者也可以两拳松握，捶击两小腿上部的足三里穴，可补肾强肝，固护脾胃。
做护肝操：干洗腿，两手紧抱一侧大腿根，稍用力向下摩擦到脚踝，然后再往上到腿根。
或也可揉腿肚，即以两手掌夹紧一侧的小腿肚，旋转揉动。
卧姿养肝：春季宜早睡早起，睡觉最好能头东脚西，还可在睡前做做吞津运动，每天一次。
晒眼养肝：中医讲，肝开窍于目，养好眼也能护肝。
春天的阳光温暖却不强烈，建议人们可以全身放松，面对太阳，闭上眼睛，同时转眼珠，先顺时针方向缓缓转10次，再逆时针转10次，每天持续15分钟即可。
有事没事，我总喜欢跑一跑，绕着小区的花园夹道跑，沿着江滨路跑，兴致来时会开1个把小时车到郊区大学城的400米跑道上去跑上好几圈，奔跑给了我不一般的生活体验。
迷恋上奔跑，还得从大学说起。
春养肝，夏养心，长夏养脾，秋养肺，冬季养肾脏
春养肝，夏养心，长夏养脾，秋养肺，冬季养肾脏中医认为：人体的五脏肝、心、脾、肺、肾，分别与自然季节相对应———春养肝，夏养心，长夏养脾，秋养肺，冬季则应当以保养肾脏为主。
中医贵在治未病，重调养，药补不如食补。
春季养肝视为首。
四时养生，要特别抓紧春天生发季节的肝脏养生。
春季养生，养肝是纲，用适当的中医养生方法，维护和加强人本机体阴阳平衡，真正做到“阴平阳秘，精神乃治”的健壮目的。
春季养肝在饮食上，要选甘、辛、温之品，清淡可口，尽量不要吃不要油腻、生冷、粘硬食物。
应多选用既升发又富营养之品，如黄豆芽、绿豆芽、豆腐、豆豉、大麦、小麦、大枣、瘦肉、鱼类、蛋类、花生、黑芝麻、柑桔、蜂蜜之类；多吃些新鲜蔬菜，如春笋、春韭、油菜、菠菜、芹菜、荠菜、马兰菜、枸杞头、香椿头等。
可起到清热泻火、凉血明目、消肿利尿、增进食欲等作用。
对于体质过敏，易患花粉过敏、荨麻疹、皮肤病等，应禁食含异性蛋白等刺激性食物，如羊肉、狗肉、猪头、鸡头、海腥鱼、虾、蟹之类。
这些都是春季养肝的家常方法，非常的实用，您不妨将这些春季养生小常识运用在生活中。
夏令时节先养“心”。
夏天养心安神之品有茯苓、麦冬、小枣、莲子、百合、竹叶、柏子仁等，这些都能起到养心安神的作用。
在饮食方面，应多吃小米、玉米、豆类、鱼类、洋葱、土豆、冬瓜、苦瓜、芹菜、芦笋、南瓜、香蕉、苹果等，少吃动物内脏、鸡蛋黄、肥肉、鱼子、虾等，少吃过咸的食物，如咸鱼、咸菜等。
以下四种夏日常见护心瓜果大家可以多多食用。
西瓜:除烦止渴、清热解暑。
适用于热盛伤津、暑热烦渴、小便不利、喉痹、口疮等症。
黄瓜:皮绿汁多脆嫩鲜美，含水量约为97%，是生津解渴的佳品。
鲜黄瓜有清热解毒的功效，对除湿、滑肠、镇痛也有明显效果，夏季便秘者宜多吃。
桃:生津、润肠、活血、消积。
适用于烦渴、血淤、大便不畅，小便不利，胀满等症。
每日午、晚饭后食用两个。
苦瓜:苦瓜味甘苦性寒，老瓜逐渐变黄红色，味甘性平。
它能除热邪、解劳乏、清心明目，工作劳累的人可以多吃些。
春季养生 专家提示不宜大补要以养肝为先
春季养生专家提示不宜大补要以养肝为先春季到来，很多人认为要这个季节需要大补身子，这是一个错误的观点，对于健康人群而言，春季饮食要注意清淡，不要过度食用干燥、辛辣的食物。
身体特别虚弱的人可以适量食用海参、冬虫夏草等补品。
春季养生春季养生不宜大补服用鹿茸对于老年人身体有滋补作用，但常服鹿茸的67岁的李大爷前些日子却感到头昏脑涨。
去医院检查发现，血压一直正常的他变成了高压160，低压100。
略通养生的李大爷很不明白，为什么一直用得好好的“补药”突然变成了“毒药”了？事实上，这不是李大爷身体问题，也不是鹿茸出了问题，而是补不当时。
深圳市第二人民医院中医科主治医师曹田梅主任提醒市民，养生需分时，春季不宜大补。
四季养生应因时“中医养生讲究因时因地因人，鹿茸对于李大爷是适合的补品，但是却补错了季节。
”曹田梅解释说，在中医学中，人和自然都一样，都存在一个“气”。
气的升降沉浮就是人和自然的运动“气机”。
春季阳气生发，夏季阳气旺盛，秋季阳气收敛，冬季阳气沉降。
正是《黄帝内经》中所说的“春生秋长秋收冬藏”。
人体也是有这个规律的，所以“补药”大多是在冬季服用。
“冬天进补，阳气内敛的，就会内藏。
这个就跟动物冬眠一样，把营养物质都藏在身体里面。
所以很多地方都有‘冬季进补’这一说。
而到春天，阳气生发就容易出现上火的情况。
”曹田梅说，春天自然界万物复苏、阳气上升，易扰动人体肝、胆、胃肠蓄积的内热。
加之气候干燥，使人们感觉到不适，而此时，人体的水分容易通过出汗、呼吸而大量丢失，而且天气变化反复无常，较难保持人体新陈代谢的平衡和稳定，易致生理机能失调而致“上火”症状。
如果因为身体虚弱或者大病初愈的病人实在需要春季进补的话，需要专业中药配伍调节，要在专业医师的指导下才能进补。
切不可自行胡乱进补，让体内阳气乱跑反而更伤身体。
春季养生先养肝自然的四季跟人是四肢百骸都息息相关。
“春天五行属木，而人体的五脏之中肝也属是木性，因而春气通肝。
”曹田梅介绍说，在中医上肝脏具有调节气血，帮助脾胃消化食物、吸收营养的功能以及调畅情志、疏理气机的作用。
春季养肝护肝小妙招
春季养肝护肝小妙招1.春天应该多吃豆芽豆芽处于一种不断的生长过程中，其中的维生素、矿物质、氨基酸等营养物质最为鲜活。
在万物复苏的春季，人的身体也在生长，尤其需要这种高质量的营养。
此外，莴苣、菠菜等春季生长的新鲜绿叶蔬菜，以及草莓、樱桃等应季水果也最有益健康。
2.适合做伸展运动整个寒冷的冬天，人的身体仿佛都是蜷缩着的，因此春天最适合做的就是伸展运动，以唤醒身体。
年轻人最好做瑜伽，老人可以练练气功。
3.保护肝胆最重要春天会让肝脏和胆囊中的一些小毛病变得更为严重。
要保护肝胆，就要避免环境中的任何化学物质，少吃动物油和油炸食品，少到饭店吃饭，远离做菜使用的劣质油，每天最好吃1-2把坚果。
应食用好的油，比如橄榄油和用坚果及种子压榨的油，它们就像润滑剂一样，让你的身体零件更灵活、健康，不易生锈。
肝气舒畅，人的韧带、肌腱和关节也不会僵硬。
4.进行“身体大扫除”春天是扫除季节，身体也需要大扫除。
多喝果汁可以清肠、两周内不摄入任何糖和咖啡因、禁烟等都是不错的选择。
此外，春天最好禁酒，饮食不要过量，七分饱就可以了，这样会让你的身体更有活力。
5.最应补B族维生素春季人的大脑容易处于兴奋状态，而B族维生素对神经系统有镇定作用，有助增强细胞能量，还能防止春季滋生的蚊虫叮咬。
此外，补点钙和镁也有助于平静神经系统及肌肉，缓解焦虑或失眠。
1、草莓对于肝火旺盛的人来说，草莓既能养肝，又是去肝火的高手。
从中医角度讲，草莓性凉、偏酸甜，能养肝护肝，又因红色入心，可去心火。
此外草莓是典型的浆果，维生素C的含量丰富，有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养;其含有的天然的抗炎成分可以减少自由基的产生数量，以保持脑细胞的活跃，帮助提神醒脑。
2、柑橘富含vc，有助肝脏解毒但不可多食，多食易上火，空腹食用伤胃。
3、梨梨的营养丰富，能保护肝脏，帮助消化，所以也常作为肝炎和肝硬化的辅助治疗。
4、李含一种黄素甙，为干扰素诱导物，同时，中医认为李清热生津泻肝利水，有养肝护肝之功。
春天养肝护肝吃什么好
春天养肝护肝吃什么好春天养肝是中医上的说法，自古以来就有的，中医认为，春季为人体五脏之一的肝脏当令之时，春季养生应该养肝，那么怎么养肝呢？春天为什么要养肝春季养肝：中国传统的中国医认为：春季属木，木遇春而旺。
在大自然中，春天是植物生长的好时机；而在人体当中，肝属木。
明代医学家张景岳说：“春应肝而养生。
”其意思是说，肝应春天，春季养生主要养肝。
那么，肝最喜欢吃什么？她喜欢绿色的食物。
绿色的食物大都含有丰富的叶绿素、胡萝卜素、维生素C、镁、锌、铁等，能够促进肝细胞再生，保持消化道畅通，平衡酸碱，解毒排毒。
如：螺旋藻、菠菜、芹菜、西兰花、茼蒿、油菜、生菜、荠菜、青椒、黄瓜、苦瓜、丝瓜、佛手瓜、猕猴桃、绿茶、绞股蓝茶、绿豆等等，大都是肝脏最喜欢的食物。
春天养肝护肝吃什么好葱、蒜、青椒春季是养肝的最佳时机，此时可多吃点辛辣食物，比如葱、蒜、青椒等，这样不仅能起到顺养肝气的作用，还可对抗肿瘤，起到防癌作用。
葱、蒜、青椒等虽然比较辛辣，但硫化物含量比较高，可刺激消化道、增进食欲。
另外，葱、蒜中含有的微量元素硒，对胃肠道肿瘤也有不错的防治作用。
香椿香椿被称为“树上蔬菜”，又名香椿芽、香桩头等，是香椿树的嫩芽。
祖国医学认为，香椿味苦、性平、无毒，有开胃爽神、祛风除湿、止血利气、消火解毒的功效。
现代医学及临床经验也表明，香椿能保肝、利肺、健脾、补血、舒筋。
大红枣春天是生发的季节，因此要气血两旺，平时要多吃一些大红枣，尤其是女性，春天吃大红枣补血，可以让脸色更加的红润，而且，大红枣甘甜，肝喜甜，因此有养肝护肝的功效。
豆芽菜春季应该适当吃一些应季节的芽菜，而豆芽菜有清热功效，能对抗春季上火现象。
豆芽菜还能帮助五脏从冬藏转向春生，有利于肝气疏通、健脾胃。
金针菇金针菇是很多人的至爱食材。
它性寒，味甘、咸，富含B族维生素、维生素C、矿物质、胡萝卜素、多种氨基酸等，具有补肝、益肠胃等功效。
它还是高钾低钠食品，可防治高血压，对老年人很有益。
女性春季养生窍门 养肝护阳
女性春季养生窍门养肝护阳很多女性在春季容易情绪不好，心情低落，这是肝功能失调的原因。
中医认为春与肝相应，所以，春天养生先养肝。
阳指人体阳气，泛指人体的功能。
春季气温逐渐上升，人的阳气慢慢上扬，所以要吃一些温补人体阳气的食物，充实人体阳气，增强人体抵抗力。
下面给大家介绍养肝护阳的几种食物。
★1、韭菜韭菜一年四季长青，终年供人食用，但以春天的韭菜最好吃，正如人们常说：“韭菜春食香，夏食臭。
”春天气候冷暖不一，就需要养阳气，而韭菜性温，最宜人体阳气，祖国医学又认为春天人体肝气易偏旺，而影响到脾胃的消化吸收功能，可增强人体脾胃之气。
从这个角度来说，在春天吃韭菜最为适宜，由于韭菜不易消化，一次不要吃得过多。
★2、春笋春笋有“利九窍、通血脉、化痰涎、消食胀”的功效，现代医学证实，吃笋有滋阴、益血、化痰、消食、利便、明目等作用。
春笋营养丰富，水分充足、含有丰富的植物蛋白以及钙、磷、铁等人体必需的营养成分和微量元素，特别是纤维素含量很高。
吃笋有帮助消化、防止便秘等功能。
春笋是高蛋白、低脂肪、低淀粉、多纤维素的营养美食。
春笋虽然营养价值高，但性寒味甘，又含较多粗纤维素，大量食用后，很难消化，容易对胃肠造成负担，尤其是本身已经患有胃肠道疾病的人更不可大量食用。
患有尿道结石、肾结石、严重的胃及十二指肠溃疡、胃出血、肝硬化、食道静脉曲张、慢性肠炎、脾胃虚弱等疾病的患者都不宜多吃笋。
★3、豆芽豆芽防口干唇燥症状。
春天气候干燥，容易出现口干唇燥等口角炎症状，而豆芽味道鲜美，是滋养润燥、清热解毒的好选择。
无论是黄豆芽还是绿豆芽，跟原豆相比，它们的维生素含量增加，矿物质利用率提高，并且蛋白质和多糖更易吸收。
从中医的角度来说，开春吃豆芽，能帮助五脏从冬藏转向春生，有利于肝气疏通、健脾和胃。
豆芽的食用方法有很多，可焯水后凉拌，也可做汤，还可用来涮火锅。
★4、荠菜荠菜能补钙。
眼下，虽然还没真正回暖，但最耐严寒的荠菜却已经上市了。
荠菜营养丰富，其维生素C、类胡萝卜素以及各种矿物质含量较高，尤其值得一提的是，其含钙量接近同等质量牛奶的3倍。
春季养肝经典句子
春季养肝经典句子春季是阳气初生的季节，也是养生养肝的黄金时期。
随着春季的来临，我们不仅能够享受到大自然的美景，还能够调养身体，滋养肝脏，增强免疫力，保持身体的健康状态。
如何养肝？本文将为大家分享一些养肝的经典句子。
1. 夏有凉风冬有雪，春有和风雨露滋。
春季气温逐渐升高，万物开始复苏生长，和风雨露滋润了大地，充满了生机和活力。
在这个季节里，我们可以多外出晒晒太阳，呼吸新鲜空气，同时注意保护好肝脏，养成良好的生活习惯，让自己在春季保持充满活力的状态。
2. 春季肝气旺盛，有助于肝的修复和再生。
肝是人体最重要的代谢器官之一，它不仅具有解毒、产生胆汁等作用，同时也承担着调节人体内部环境的重要任务。
春季是肝的旺季，这时候可以适当多吃一些清淡、有利于肝脏的食物，如茶叶、豆腐、蔬菜等，同时也要提高睡眠质量，保证肝脏的健康。
3. 春季养肝要注意调整情绪。
情绪对肝的影响很大，消极的情绪会导致肝气郁结，从而引发各种疾病。
因此，春季养肝，我们要保持一个良好的心态，调整好情绪，注意劳逸结合，不要过度劳累，保证充足的睡眠，同时多进行户外运动，进行适度放松。
4. 春季多吃红枣。
红枣是一种天然、营养丰富的食物，它富含多种维生素和微量元素，对肝脏有很好的保护作用。
春季多吃红枣不仅可以滋补肝脏，还可以调整身体的气血，提高人体免疫力，增加体力和精神。
5. 春季饮食要清淡。
春季是肝脏修复和再生的黄金时期，饮食上要清淡为主，减少油腻和辛辣食物的摄入。
多吃些新鲜蔬菜水果，适当增加粗粮的摄入，不仅可以满足身体的营养需求，还可以提高身体免疫力，增强身体的抵抗力。
6. 春季养肝就是要“涵养”。
养肝不仅仅是吃好喝好，更是注意自我保护。
春季养肝要注意调整生活作息，保证足够的睡眠时间，减少熬夜和长时间坐着的时间，合理安排工作和生活，同时保持愉悦心情，享受生活的美好。
春季养肝，我们需要关注身体健康，调整心态和饮食习惯，多进行户外运动，合理安排自己的生活和工作。
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春季养生话养肝
Hale Waihona Puke 春季养生话养肝➢春季养生必须以养肝为主，肝脏在人体中 起着排毒的作用，肝脏如果出了为题，排 毒功能下降，身体抵抗力降低，就会出现 病症。
➢肝脏的健康是其他器官健康的保证。中医 学说认为养护肝脏春季属五行“金木水火 土”中的木，肝属木，木的物性是生发， 肝脏也是具有这样的特性，因此春季护肝 要先从调节心情着手：
春季养生话养肝
➢3.心情舒畅乐观是人体健康的最大法宝。要想 肝脏健，首先要学会制怒，即使生气也不要 超过3分钟，要尽力做到心平气和、自我调整， 乐观开朗、无忧无虑，从而使肝火熄灭，肝 气正常生发、顺调。
➢4.春季应该多吃一些具有生发作用的食物，即 人们日常所说的“发物”比如韭菜，香椿， 鲜葱，鲜鱼等等。也可以多吃一些舒肝明目 的食物，比如，薄荷，决明子等等。同时， 春季宜多饮绿茶，对肝脏有好处。
春季养生话养肝
➢ 加强锻炼春天给各种生物带来了勃勃生机，也是 人们开展室外活动的大好时期。
➢ 老年人清晨起床后散步、慢跑或打拳、做做操均 对身体有益；老年朋友结伴去郊游、爬山，也会 情趣盎然、愉悦身心，从而加速新陈代谢进程， 增加抵抗疾病的能力。
➢ 但早春时节，身体各器官功能还处在较低水平， 此时不宜进行激烈、长时间的运动。
春季养生话养肝
➢1.多饮水初春寒冷干燥人体易缺水，多喝水可 补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢， 还可促进腺体，尤其是消化腺和胰液、胆汁 的分泌，以利消化、吸收和废物的排除。
➢2.少饮酒早春，寒气较盛，少量饮酒有利于通 经、活血、化淤和肝脏阳气之升发。但不能 过量，因为肝脏代谢酒精的能力是有限的， 多饮会影响肝脏健康，甚至造成酒精中毒， 危及生命。