春季养生先养肝.ppt
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“春季养生”养肝为先早春
《春季养生，养肝先行——早春养肝指南》当立春的脚步悄然来临，直至立夏，这期间涵盖了立春、雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨六个节气。
在这个美好的季节里，万物复苏，生机勃发，人体也为适应自然界的变化而活跃起来。
祖国医学认为，春气与肝相通，天人相应，故而春季养生的重点在于养肝，唯有如此，方能预防疾病，确保身体健康。
一、精神调摄，呵护肝脏肝主升发阳气，喜爱条达疏泄，厌恶抑郁。
要想让肝气顺应自然，首要的一点就是必须重视精神调养，关注心理卫生。
倘若思虑过度，日夜忧愁难解，就会影响肝脏的疏泄功能，进而波及其他脏腑的生理功能，导致疾病滋生。
比如，春季精神病的发病率明显高于其他季节，原本患有肝病及高血压的患者在春季病情可能会加重或复发。
所以，在春季尤其应重视精神调摄，保持心情舒畅，切不可愤然恼怒。
按照中医理论，怒会伤肝，因此春季养生务必戒怒。
二、运动锻炼，激发活力春天阳气升发，风和日丽，树林、河水边的空气中负氧离子含量丰富，对人体极为有利。
人们应尽可能多地前往这些地方活动。
在保证睡眠充足的前提下，还要坚持体育锻炼，参与适量的体力劳动，以舒展筋骨，畅通气血，增强免疫力与抗病能力。
春季里，人们常常会出现“春困” 现象，表现为精神不振、困乏嗜睡。
此时可以通过运动来消除春困，绝不能贪睡。
因为中医认为“久卧伤气”，长时间睡眠会致使新陈代谢迟缓，气血循环不畅，筋骨僵硬，脂肪积聚，吸收与运载氧的功能下降，毒素无法及时排出体外，从而导致体质虚弱，疾病滋生。
三、饮食保养，滋养肝脏春季食补适宜多吃一些温补阳气的食物。
葱、蒜、韭菜是益肝养阳的佳品，菠菜具有舒肝养血的功效，都适宜经常食用。
大枣性平味甘，养肝健脾，在春天可以经常食用且多吃无妨。
春季除了保肝之外，还需注意补充微量元素硒，可以多吃富含硒的动、植物，如海鱼、海虾、牛肉、鹌鹑蛋、芝麻、杏仁、枸杞子、豇豆、黄花菜等，以提高人体的免疫功能，有利于保健养生。
春季养生保健知识讲座含内容PPT模板
春季养生保
喜欢漫步在这样的校园里，脚尖溅起 些许的 水花， 体味着 雨点纷 舞的悠 闲与落 地的欢 欣，用 面庞去 迎接雨 的祝福 ，感受 传遍全 身乃至 透彻心 灵的一 丝凉意 。雨还 在从容 的下着 ，让我 们的心 在她的 引领下 流去往 日的烦 躁和抱 怨，充 盈的是 漫溢的 希望和 自在， 我喜欢 这英中 的雨。 喜欢漫步在这样的校园里，脚尖溅起 些许的 水花， 体味着 雨点纷 舞的悠 闲与落 地的欢 欣，用 面庞去 迎接雨 的祝福 ，感受 传遍全 身乃至 透彻心 灵的一 丝凉意 。雨还 在从容 的下着 ，让我 们的心 在她的 引领下 流去往 日的烦 躁和抱 怨，充 盈的是 漫溢的 希望和 自在， 我喜欢 这英中 的雨。
健
知
识
讲
座
喜欢漫步在这样的校园里，脚尖溅起 些许的 水花， 体味着 雨点纷 舞的悠 闲与落 地的欢 欣，用 面庞去 迎接雨 的祝福 ，感受 传遍全 身乃至 透彻心 灵的一 丝凉意 。雨还 在从容 的下着 ，让我 们的心 在她的 引领下 流去往 日的烦 躁和喜抱欢怨漫，步充在盈这的样是的漫校溢园的里希，望脚和尖自溅在起，些我许喜的欢水这花英，中体的味雨着。雨点纷 舞的悠 闲与落 地的欢 欣，用 面庞去 迎接雨 的祝福 ，感受 传遍全 身乃至 透彻心 灵的一 丝凉意 。雨还 在从容 的下着 ，让我 们的心 在她的 引领下 流去往 日的烦 躁和抱 怨，充 盈的是 漫溢的 希望和 自在， 我喜欢 这英中 的雨。 喜欢漫步在这样的校园里，脚尖溅起 些许的 水花， 体味着 雨点纷 舞的悠 闲与落 地的欢 欣，用 面庞去 迎接雨 的祝福 ，感受 传遍全 身乃至 透彻心 灵的一 丝凉意 。雨还 在从容 的下着 ，让我 们的心 在她的 引领下 流去往 日的烦 躁和喜抱欢怨漫，步充在盈这的样是的漫校溢园的里希，望脚和尖自溅在起，些我许喜的欢水这花英，中体的味雨着。雨点纷 舞的悠 闲与落 地的欢 欣，用 面庞去 迎接雨 的祝福 ，感受 传遍全 身乃至 透彻心 灵的一 丝凉意 。雨还 在从容 的下着 ，让我 们的心 在她的 引领下 流去往 日的烦 躁和抱 怨，充 盈的是 漫溢的 希望和 自在， 我喜欢 这英中 的雨。 喜欢漫步在这样的校园里，脚尖溅起 些许的 水花， 体味着 雨点纷 舞的悠 闲与落 地的欢 欣，用 面庞去 迎接雨 的祝福 ，感受 传遍全 身乃至 透彻心 灵的一 丝凉意 。雨还 在从容 的下着 ，让我 们的心 在她的 引领下 流去往 日的烦 躁和喜抱欢怨漫，步充在盈这的样是的漫校溢园的里希，望脚和尖自溅在起，些我许喜的欢水这花英，中体的味雨着。雨点纷 舞的悠 闲与落 地的欢 欣，用 面庞去 迎接雨 的祝福 ，感受 传遍全 身乃至 透彻心 灵的一 丝凉意 。雨还 在从容 的下着 ，让我 们的心 在她的 引领下 流去往 日的烦 躁和抱 怨，充 盈的是 漫溢的 希望和 自在， 我喜欢 这英中 的雨。 喜欢漫步在这样的校园里，脚尖溅起 些许的 水花， 体味着 雨点纷 舞的悠 闲与落 地的欢 欣，用 面庞去 迎接雨 的祝福 ，感受 传遍全 身乃至 透彻心 灵的一 丝凉意 。雨还 在从容 的下着 ，让我 们的心 在她的 引领下 流去往 日的烦 躁和喜抱欢怨漫，步充在盈这的样是的漫校溢园的里希，望脚和尖自溅在起，些我许喜的欢水这花英，中体的味雨着。雨点纷 舞的悠 闲与落 地的欢 欣，用 面庞去 迎接雨 的祝福 ，感受 传遍全 身乃至 透彻心 灵的一 丝凉意 。雨还 在从容 的下着 ，让我 们的心 在她的 引领下 流去往 日的烦 躁和抱 怨，充 盈的是 漫溢的 希望和 自在， 我喜欢 这英中 的雨。
春季养生知识健康科普教育PPT
1
葱、姜、韭菜、虾仁等有利阳气生发的食物来调味;
还要少酸多甘，多食用口味微甜的甘润食品，如大
枣、百合、梨、桂圆、银耳、萝卜等。
2
麻辣火锅要少吃，羊肉、狗肉以及过于辛辣及油炸
食物都要少吃，因为这些食物都可能损耗阳气，导
至上火。
住:多开窗保持空气清新
春季的天气刚刚由寒转暖，各种致病的细菌、病毒
1 随之生长繁殖，为避免春季各种疾病的发生，预防
措施必不可少。
2 “家居生活中，要注意常开窗，使室内空气流通，
保持空气清新”。
上午8时左右，一般气温较低，空气质量也较好，
3 是开窗通风的好时机。此外，居室至少还应在午睡
后和晚睡前开窗通风。
防:防躁动，重视心理保健
“春季是人体肝阳亢盛之时，情绪易急躁，因此每年立 春后，心理疾病患者都会有所增多，多为焦虑症、躁狂 症等病”。
主讲人：XXX
行：多去郊外走走
不妨多去郊外走走，呼吸新鲜空气，调节身心情志。
03
“春三月，此谓发陈,天地俱生,万物以荣，夜卧早起,广步于庭,被发缓形，以使志 生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。
少到户外受风防腹痛:
• 因春天风大，中医认为风木克脾土，平素脾虚舌苔白好拉肚子的，更易出现腹痛腹泻。 • 所以大风天应少到户外受风，在医生指导下服用理中丸。 • 春分前后，要防止受凉。做菜多用干姜。
古谚语：
“百草回芽，旧病萌发。”可见立春后是疾病多发的季节。
1. 春天的多发病有肺炎、肝炎、流脑、麻疹、腮 腺炎、过敏性哮喘、心肌梗塞、精神病等。
2. 因此对于有肝炎、过敏性哮喘、心肌梗塞等的 患者要特别注意调养预防。
肺炎 流脑 腮腺炎
春季养生以肝为先,春为生发
详细描述
肝脏是人体的重要器官，其功能与年龄无关。年轻人同样可 能面临生活压力、环境污染等因素对肝脏的损害。因此，年 轻人同样需要重视养肝，保持健康的生活方式，避免不良习 惯对肝脏的损害。
06
总结与建议
总结：春季养生以肝为先的要点
适量运动，如散步、慢跑、太极 拳等，有助于促进血液循环和新 陈代谢。
肝气舒畅
春季与肝相应，肝气舒畅有助于调节情绪和生理功能。
春季养肝对身体健康的影响
促进气血流通
春季养肝有助于调节气血，促进血液循环和新 陈代谢。
增强免疫力
养肝能够增强肝脏的解毒和免疫功能，提高身 体抵抗力。
缓解压力
春季养肝有助于调节情绪，缓解压力和焦虑， 保持心情愉悦。
02
春季养肝的方法
饮食调养
02
可以使用加湿器或在房间放置一盆水，增加室 内湿度，避免呼吸道干燥引起不适。
03
注意室内卫生清洁，定期打扫卫生死角，保持 室内环境整洁。
避免过度劳累，保证充足的睡眠
春季是生发的季节，要注意避免过度劳累，以免耗伤气血。 保证充足的睡眠时间，晚上尽量在11点前入睡，每天保持7-8小时的睡眠时间。
适当进行户外活动，如散步、慢跑等，有助于舒缓压力、放松身心。
04
春季养肝食谱推荐
枸杞猪肝汤
总结词
补肝明目、养血安神
详细描述
枸杞猪肝汤是一道传统的养肝食谱，猪肝富含铁元素和维生素A，有助于补血和 保护视力；枸杞则能够滋补肝肾，养血明目。两者搭配炖汤，能够发挥养肝明 目的功效。
菊花茶
总结词
疏风散热、清肝明目
详细描述
菊花茶是中国传统的保健饮品，具有疏风散热、清肝明目的功效。春季气温逐渐 升高，适量饮用菊花茶有助于清除体内热气，缓解春困，同时对保护眼睛和肝脏 有益。
肝脏是人体的重要器官，其功能与年龄无关。年轻人同样可 能面临生活压力、环境污染等因素对肝脏的损害。因此，年 轻人同样需要重视养肝，保持健康的生活方式，避免不良习 惯对肝脏的损害。
06
总结与建议
总结：春季养生以肝为先的要点
适量运动，如散步、慢跑、太极 拳等，有助于促进血液循环和新 陈代谢。
肝气舒畅
春季与肝相应，肝气舒畅有助于调节情绪和生理功能。
春季养肝对身体健康的影响
促进气血流通
春季养肝有助于调节气血，促进血液循环和新 陈代谢。
增强免疫力
养肝能够增强肝脏的解毒和免疫功能，提高身 体抵抗力。
缓解压力
春季养肝有助于调节情绪，缓解压力和焦虑， 保持心情愉悦。
02
春季养肝的方法
饮食调养
02
可以使用加湿器或在房间放置一盆水，增加室 内湿度，避免呼吸道干燥引起不适。
03
注意室内卫生清洁，定期打扫卫生死角，保持 室内环境整洁。
避免过度劳累，保证充足的睡眠
春季是生发的季节，要注意避免过度劳累，以免耗伤气血。 保证充足的睡眠时间，晚上尽量在11点前入睡，每天保持7-8小时的睡眠时间。
适当进行户外活动，如散步、慢跑等，有助于舒缓压力、放松身心。
04
春季养肝食谱推荐
枸杞猪肝汤
总结词
补肝明目、养血安神
详细描述
枸杞猪肝汤是一道传统的养肝食谱，猪肝富含铁元素和维生素A，有助于补血和 保护视力；枸杞则能够滋补肝肾，养血明目。两者搭配炖汤，能够发挥养肝明 目的功效。
菊花茶
总结词
疏风散热、清肝明目
详细描述
菊花茶是中国传统的保健饮品，具有疏风散热、清肝明目的功效。春季气温逐渐 升高，适量饮用菊花茶有助于清除体内热气，缓解春困，同时对保护眼睛和肝脏 有益。
春季养肝操PPT课件
经 络 防 护 显 神 功
点 按 三 穴 解 苦 痛 内 关 郄 门 和 至 阳
急 性 发 作 不 要 慌
三 二 三 四 灵 道 穴
双 手 交 叉 神 门 穴
一 二 三 四 少 海 穴
撞 撞 心 经 保 平 安
四 二 三 四 拍 拍 掌
三 二 三 四 内 关 穴
二 二 三 四 郄 门 穴
一 二 三 四 曲 泽 穴
·
14
丹参益心胶囊
彻底解决心脑血管病的三大难题:
丹参益心胶囊从心脑血管病的发病机
理着手，彻底解决“血管硬化、缺血缺氧
及心脑细胞活力下降”三大问题。 第一 : 彻底解决血管硬化问题。丹参 益心胶囊中的灯盏花素、丹参酮、三七人 参皂甙、首乌蒽醌类物质等成分，能溶解 血栓，清除血液垃圾，清除血管壁上的沉 积物，软化血管，增强血管弹性，恢复血 管的正常功能。
双向调节血压：丹参益心胶囊物有的Rb1 成份,能升 高低血压、降低高血压，维持血压正常水平。
丹参益心胶囊独具五大功效：
“疏”: 丹参益心胶囊迅速疏通血管，恢复供血 供氧。
“溶”: 丹参益心胶囊有效溶解血栓，清除血管中的
脂质和杂质。
丹参益心胶囊中的三七人参皂甙、丹参酮、灯盏花素等
成分又可溶解血栓，降低血脂及血液粘稠度，增强血液脂
质代谢机能，改善微循环，从根本上解决心脑缺血缺氧的
第三 : 彻底解决 心脑细胞活力下降问题。
• 丹参益心胶囊中的丹参酮、盏花素、回心
草酚等物质，能提高心肌细胞和脑细胞在 缺血缺氧状态下的抗缺氧能力，减慢心率 ，降低心肌耗氧量，促进心脑细胞再生， 全面恢复和提高心脑细胞活力。
第四节 按太冲
第五节 揉三阴交
• 揉三阴交穴 盘腿
点 按 三 穴 解 苦 痛 内 关 郄 门 和 至 阳
急 性 发 作 不 要 慌
三 二 三 四 灵 道 穴
双 手 交 叉 神 门 穴
一 二 三 四 少 海 穴
撞 撞 心 经 保 平 安
四 二 三 四 拍 拍 掌
三 二 三 四 内 关 穴
二 二 三 四 郄 门 穴
一 二 三 四 曲 泽 穴
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14
丹参益心胶囊
彻底解决心脑血管病的三大难题:
丹参益心胶囊从心脑血管病的发病机
理着手，彻底解决“血管硬化、缺血缺氧
及心脑细胞活力下降”三大问题。 第一 : 彻底解决血管硬化问题。丹参 益心胶囊中的灯盏花素、丹参酮、三七人 参皂甙、首乌蒽醌类物质等成分，能溶解 血栓，清除血液垃圾，清除血管壁上的沉 积物，软化血管，增强血管弹性，恢复血 管的正常功能。
双向调节血压：丹参益心胶囊物有的Rb1 成份,能升 高低血压、降低高血压，维持血压正常水平。
丹参益心胶囊独具五大功效：
“疏”: 丹参益心胶囊迅速疏通血管，恢复供血 供氧。
“溶”: 丹参益心胶囊有效溶解血栓，清除血管中的
脂质和杂质。
丹参益心胶囊中的三七人参皂甙、丹参酮、灯盏花素等
成分又可溶解血栓，降低血脂及血液粘稠度，增强血液脂
质代谢机能，改善微循环，从根本上解决心脑缺血缺氧的
第三 : 彻底解决 心脑细胞活力下降问题。
• 丹参益心胶囊中的丹参酮、盏花素、回心
草酚等物质，能提高心肌细胞和脑细胞在 缺血缺氧状态下的抗缺氧能力，减慢心率 ，降低心肌耗氧量，促进心脑细胞再生， 全面恢复和提高心脑细胞活力。
第四节 按太冲
第五节 揉三阴交
• 揉三阴交穴 盘腿
中医春季养生保健PPT课件
保持良好心态，促进身心健康
保持乐观态度
积极面对生活中的挑战和困难， 相信问题总会得到解决。
建立良好人际关系
与家人、朋友保持密切联系，分 享彼此的生活和情感，获得情感 支持。
01 02 03 04
培养兴趣爱好
参与自己感兴趣的活动，增加生 活乐趣，提升自我价值感。
适当运动锻炼
进行适量的户外运动，如散步、 慢跑、太极拳等，有助于舒缓压 力，提高身体素质。
饮食调理
春季饮食应以清淡为主，Байду номын сангаас吃蔬 菜水果，避免过多食用辛辣、油
腻等食物，以免损伤脾胃。
中医调理方案推荐
中药调理
根据具体病情，可选用适当的中药进 行调理，如感冒可选用桂枝汤、麻黄 汤等中药方剂进行治疗。
针灸调理
针灸是中医独特的治疗方法，通过刺 激穴位，调和气血，达到治疗疾病的 目的。
推拿调理
推拿是中医常用的外治法之一，通过 按摩、揉捏等手法，调节身体机能， 缓解病痛。
保持心情愉悦
保持积极乐观的心态，避免情绪波动过大，有助 于维持身心健康。
05
春季心理调适指南
Chapter
常见心理问题识别与应对方法
焦虑情绪
表现为过度担忧、紧张不安。应对方法包括深呼吸、冥想放松、寻 求支持。
抑郁情绪
表现为情绪低落、兴趣减退。应对方法包括增加户外活动、参与社 交、积极寻求专业帮助。
春季肝气旺盛，易影响脾胃功能，引发胃痛、腹泻、消化不良等胃 肠道疾病。
预防措施和日常保健方法
增强免疫力
保持充足的睡眠，适当的锻炼， 均衡的饮食，增强身体免疫力，
预防疾病的发生。
注意保暖
春季气候多变，早晚温差大，要 注意保暖，避免感冒。
春季养生保健知识图文PPT讲解
一旦叶子被触动，刺激就立即传到叶 枕，这 时薄壁 细胞内 的细胞 液开始 向细胞 间隙流 动从而 减少细 胞的膨 胀能力 ，叶枕 下部细 胞间的 压力降 低，从 而出现 叶片闭 合、叶 柄下垂 的现象 。过几 分钟后 ，细胞 液又逐 渐流向 叶枕， 于是， 叶片又 恢复了 原来的 样子。 一旦叶子被触动，刺激就立即传到叶 枕，这 时薄壁 细胞内 的细胞 液开始 向细胞 间隙流 动从而 减少细 胞的膨 胀能力 ，叶枕 下部细 胞间的 压力降 低，从 而出现 叶片闭 合、叶 柄下垂 的现象 。过几 分钟后 ，细胞 液又逐 渐流向 叶枕一，旦于叶是子，被叶触片动又，恢刺复激了就原立来即的传样到子叶。枕，这 时薄壁 细胞内 的细胞 液开始 向细胞 间隙流 动从而 减少细 胞的膨 胀能力 ，叶枕 下部细 胞间的 压力降 低，从 而出现 叶片闭 合、叶 柄下垂 的现象 。过几 分钟后 ，细胞 液又逐 渐流向 叶枕， 于是， 叶片又 恢复了 原来的 样子。 一旦叶子被触动，刺激就立即传到叶 枕，这 时薄壁 细胞内 的细胞 液开始 向细胞 间隙流 动从而 减少细 胞的膨 胀能力 ，叶枕 下部细 胞间的 压力降 低，从 而出现 叶片闭 合、叶 柄下垂 的现象 。过几 分钟后 ，细胞 液又逐 渐流向 叶枕一，旦于叶是子，被叶触片动又，恢刺复激了就原立来即的传样到子叶。枕，这 时薄壁 细胞内 的细胞 液开始 向细胞 间隙流 动从而 减少细 胞的膨 胀能力 ，叶枕 下部细 胞间的 压力降 低，从 而出现 叶片闭 合、叶 柄下垂 的现象 。过几 分钟后 ，细胞 液又逐 渐流向 叶枕， 于是， 叶片又 恢复了 原来的 样子。 一旦叶子被触动，刺激就立即传到叶 枕，这 时薄壁 细胞内 的细胞 液开始 向细胞 间隙流 动从而 减少细 胞的膨 胀能力 ，叶枕 下部细 胞间的 压力降 低，从 而出现 叶片闭 合、叶 柄下垂 的现象 。过几 分钟后 ，细胞 液又逐 渐流向 叶枕一，旦于叶是子，被叶触片动又，恢刺复激了就原立来即的传样到子叶。枕，这 时薄壁 细胞内 的细胞 液开始 向细胞 间隙流 动从而 减少细 胞的膨 胀能力 ，叶枕 下部细 胞间的 压力降 低，从 而出现 叶片闭 合、叶 柄下垂 的现象 。过几 分钟后 ，细胞 液又逐 渐流向 叶枕， 于是， 叶片又 恢复了 原来的 样子。 一旦叶子被触动，刺激就立即传到叶 枕，这 时薄壁 细胞内 的细胞 液开始 向细胞 间隙流 动从而 减少细 胞的膨 胀能力 ，叶枕 下部细 胞间的 压力降 低，从 而出现 叶片闭 合、叶 柄下垂 的现象 。过几 分钟后 ，细胞 液又逐 渐流向 叶枕一，旦于叶是子，被叶触片动又，恢刺复激了就原立来即的传样到子叶。枕，这 时薄壁 细胞内 的细胞 液开始 向细胞 间隙流 动从而 减少细 胞的膨 胀能力 ，叶枕 下部细 胞间的 压力降 低，从 而出现 叶片闭 合、叶 柄下垂 的现象 。过几 分钟后 ，细胞 液又逐 渐流向 叶枕， 于是， 叶片又 恢复了 原来的 样子。 一旦叶子被触动，刺激就立即传到叶 枕，这 时薄壁 细胞内 的细胞 液开始 向细胞 间隙流 动从而 减少细 胞的膨 胀能力 ，叶枕 下部细 胞间的 压力降 低，从 而出现 叶片闭 合、叶 柄下垂 的现象 。过几 分钟后 ，细胞 液又逐 渐流向 叶枕， 于是， 叶片又 恢复了 原来的 样子。 一旦叶子被触动，刺激就立即传到叶 枕，这 时薄壁 细胞内 的细胞 液开始 向细胞 间隙流 动从而 减少细 胞的膨 胀能力 ，叶枕 下部细 胞间的 压力降 低，从 而出现 叶片闭 合、叶 柄下垂 的现象 。过几 分钟后 ，细胞 液又逐 渐流向 叶枕， 于是， 叶片又 恢复了 原来的 样子。
【2024版】中医春季养生PPT课件
❖ 营养界有种说法，外国人用“脑”吃饭，中国人用“嘴”吃 饭。外国人根据营养结构决定吃什么、怎么吃，而中国人根 据味道决定饮食。 （日本人的一个饮食特点就是“没滋没味”他们的烹饪方式 主要是生食或蒸煮—这其实是最好的保全营养的方式）
15
我们国家领导人的食谱
❖ 早餐：半杯牛奶，
一盘小菜（凉拌海带丝、胡萝卜丝、青椒丝） 一个小麻酱咸花卷 一小碗小米粥或莲子羹
❖ 4．舒肝养血，菠菜为佳蔬。菠菜为春天的应时蔬菜，具有滋阴滋燥， 舒肝养血等作用，对肝气不舒并发胃病的辅助治疗常有良效。
12
2024/11/7
13
❖ 5.茄汁青鱼片：青鱼补肝明目，养胃健脾。适用于久病体虚、神经衰弱、慢性肝 炎、慢性肾炎。
❖ 6.素焖扁豆：扁豆被誉为春季首选健脾和胃的素补佳品，尤其适用于老人、孕 妇、乳母，以及高血压、冠心病、脑血管病患者服食。
17
邵逸夫养生秘诀
❖ 注明企业家邵逸夫在2010年元旦宣布退休这 位102岁的富豪，比一般人退休年龄整整晚 了40余年。有人问他的养生秘诀何在？他回 答有秘诀有三： 一是勤奋工作 二是笑口常开 三是日含人参一片
18
张学良长寿法：早起大笑半小时
❖ 张学良的一生充满了传奇色彩。1936年西安 事变以后他便踏上了漫长曲折的幽禁之路。 但命运的沧桑并没有让他看破红尘，恰恰相 反，他把“被软禁”当成了修身养性的人生 大课堂。
20
红楼梦八种最有代表性养生方法
❖ 电视剧《红楼梦》告诉我们的养生之道 ❖ 方法之一：感冒采用饥饿疗法 ❖ 方法之二：不过量饮茶 ❖ 方法之三：学会捶背 ❖ 方法之四：寿从乐中来 ❖ 方法之五：豆腐皮包子是“长寿包” ❖ 方法之六：酷夏养生法 ❖ 方法之七：春天最适合梳头养生 ❖ 方法之八：火腿炖肘子孝敬老人
15
我们国家领导人的食谱
❖ 早餐：半杯牛奶，
一盘小菜（凉拌海带丝、胡萝卜丝、青椒丝） 一个小麻酱咸花卷 一小碗小米粥或莲子羹
❖ 4．舒肝养血，菠菜为佳蔬。菠菜为春天的应时蔬菜，具有滋阴滋燥， 舒肝养血等作用，对肝气不舒并发胃病的辅助治疗常有良效。
12
2024/11/7
13
❖ 5.茄汁青鱼片：青鱼补肝明目，养胃健脾。适用于久病体虚、神经衰弱、慢性肝 炎、慢性肾炎。
❖ 6.素焖扁豆：扁豆被誉为春季首选健脾和胃的素补佳品，尤其适用于老人、孕 妇、乳母，以及高血压、冠心病、脑血管病患者服食。
17
邵逸夫养生秘诀
❖ 注明企业家邵逸夫在2010年元旦宣布退休这 位102岁的富豪，比一般人退休年龄整整晚 了40余年。有人问他的养生秘诀何在？他回 答有秘诀有三： 一是勤奋工作 二是笑口常开 三是日含人参一片
18
张学良长寿法：早起大笑半小时
❖ 张学良的一生充满了传奇色彩。1936年西安 事变以后他便踏上了漫长曲折的幽禁之路。 但命运的沧桑并没有让他看破红尘，恰恰相 反，他把“被软禁”当成了修身养性的人生 大课堂。
20
红楼梦八种最有代表性养生方法
❖ 电视剧《红楼梦》告诉我们的养生之道 ❖ 方法之一：感冒采用饥饿疗法 ❖ 方法之二：不过量饮茶 ❖ 方法之三：学会捶背 ❖ 方法之四：寿从乐中来 ❖ 方法之五：豆腐皮包子是“长寿包” ❖ 方法之六：酷夏养生法 ❖ 方法之七：春天最适合梳头养生 ❖ 方法之八：火腿炖肘子孝敬老人
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春天养肝三宝典
❖饮食+睡眠+好情绪
❖ 均衡的饮食组合应该是60%～70%的碳水化合 物（例如米饭、面食），20%～30%的蛋白质 （例如肉类、豆类），10%～20%的多元不饱 和脂肪（例如植物油）。
❖ 熬夜一天，肝脏需要一周的时间才能恢复其正常 的机能。晚上11点到凌晨3点是肝胆自我修复、 新陈代谢排毒的时间
畅而成疾。要制怒，心平气和、乐观开朗，使肝火熄灭， 肝气正常生发、顺调。
❖ 适量运动 春季户外活动，使人体气血通畅，促进吐故纳
新，强身健体，又可怡情养肝，达到护肝保健的目的。如 散步、踏青、打球、打太极拳等
❖ 服饰宽松 宽松衣带，披散头发，
❖ 形体得以舒展，气血不致淤积。 ❖ 肝气血顺畅，身体必然强健。
心
肝
脾
肾
肺
常见的肝脏疾病
肝病说
脂肪肝
肥胖性脂肪肝 酒精性脂肪肝 糖尿病脂肪肝 药物性脂肪肝
病毒 性感染
甲肝 乙肝 丙肝 戊肝
占位
肝囊肿 血管瘤
肝癌
肝硬化
病毒性 脂肪性 酒精性 药源性
正常肝脏声像图
脂肪肝
脂肪肝肝脏良性占位 Nhomakorabea肝脏恶性占位
肝硬化
喝酒脸红真的酒量大吗 ？
❖ 浅谈酒精性肝损伤 ❖ 酒精进入体内后，10分钟左右即可被吸收，进入血液，
❖ 情绪的不良变化，会挫伤五脏六腑，肝主疏泄、 喜条达，以通为顺，生气不要超过3分钟。
人体内脏排毒时间表
内脏名称 排毒时间 内脏名称 排毒时间
大肠
5:00——7:00
肾脏
17:00—19:00
胃脏
7:00——9:00
血液循环
19:00—21:00
脾脏
9:00—11:00
免疫系统
21:00—23:00
防御功能:肝内的吞噬细胞，吞噬和清除血液中的异物
凝血功能： 凝血因子调节凝血和抗凝两个系统的动态平衡
调节功能：参与血容量、热量、水和电解质的调节
为什么春季要养肝
❖ 春季属木，木遇春而旺。阳气升发， 万物 ❖ 生长，肝属木喜欢绿色的食物。 ❖ 明代医学家张景岳说：
“春应肝而养生。” 春天肝气当旺，肝主生， 所以春天养肝比其他时 候效果要好， ❖ 《黄帝内经》中说， ❖ 肝，主将军之官， ❖ 谋略出焉，主疏泄 ❖ 春季养肝黄金季
均衡的饮食组合应该是60%～70%的碳水化合物 （例如米饭、面食），20%～30%的蛋白质（例 如肉类、豆类），10%～20%的多元不饱和脂肪 （例如植物油）。
睡眠养肝
❖ 《黄帝内经》中记载：“人卧血归于肝”。
❖ 在春季应"夜卧早起"。 ❖ 现代医学研究证实，睡眠时进入肝脏的血流量是
站立时的7倍。 ❖ 增加肝脏的血流量，有利于增强肝细胞的功能，
60-90分钟达到高峰。酒精吸收进入血液后全部输送至肝 脏，肝脏中的乙醇脱氢酶使乙醇转化为乙醛，乙醛被乙醛 脱氢酶转化为乙酸。乙酸再被肝药酶彻底转化为二氧化碳 和水排泄出体外。 ❖ 乙醛比乙醇对人体的毒性更大,它是乙醇毒性 的10倍。乙醛具有很大的肝毒性,主要是造 成肝细胞发生 变性。酒精性 肝硬化是乙醛 对肝细胞直接 作用的结果。
2、解郁汤
❖材料：桑叶九克、菊花九克、北杏九克、 连翘九克、甘草三克、桔梗三克、柴胡六 克、白芍九克
❖制法：四碗水煲成一碗水 ❖功效：疏肝解郁 ❖主治：肝气犯肺： ❖咳嗽厉害、无痰或 ❖少痰，情绪不佳。
3、补肝汤
❖ 材料：柴胡九克、白芍九克、 ❖ 党参12克、云苓12克、 ❖ 白术12克、炙甘草三克、 ❖ 薏仁15克、猪骨半斤 ❖ 制法：加入适量水，煮两小时 ❖ 功效：疏肝健脾祛湿 ❖ 主治：由于春天湿气重，易令消化能力降低，使
❖ 1、大敦穴：是“井”穴， “敦” 是醇厚，“井”是源头 大敦穴是肝经的第一个穴位，它在大 脚趾内侧的趾甲缝旁边。有清肝明目 之功效，可使您头脑 清晰，神清气爽。
穴位养肝 （二）
❖ 2、行间穴 在大脚趾和二脚趾缝上。 是“火”穴。泻心火。
❖ 3、太冲穴 “太冲穴”在大脚趾缝往脚背上4厘米处， 堪称人体第一大要穴。 功效：消肝火、散郁结。
脾脏的运化功能受损，出现胃口差、全身酸痛、 胀闷等症状。
4、花旗参茶
❖材料：花旗参九克、玫瑰花九克、绿茶三 克
❖制法：加入适量水煮两小时 ❖功效：疏肝补气
饮食养肝
❖肝脏爱绿色：中医说“青色入肝经”黄豆芽、 绿豆 芽、香菜、春笋、莴笋、菠菜、香椿、荠菜、芹菜 、油菜、柳芽、柳絮、野菜、水果及山药、大枣。
春季养生先养肝
目录
1
肝脏有哪些功能
2
春季为什么要养肝
3
常见的肝脏疾病
4
春季养肝秘籍
肝脏的主要功能
六大功能
代
生解
防
凝
调
谢 胆成 毒
御
血
节
功 汁和 作
功
功
功
能 的排 用
能
能
能
泄
六大功能
代谢功能: 糖代谢 蛋白质代谢 脂肪代谢 维 生素代谢 激素代谢
分泌胆汁：参与食物——脂肪的消化和吸收
解毒作用：代谢废物、外来的毒物、毒素、药物的代谢 和分解产物，均在肝脏解毒
心脏
11:00—13:00 肝脏
23:00—1:00
小肠
13:00—15:00 胆囊
1:00——3:00
膀胱
15:00—17:00 肺脏
3:00——5:00
养肝茶
❖1、玫瑰菊花茶
❖材料：玫瑰花六克、菊花六克 ❖制法：开水冲饮 ❖功效：疏肝解郁 ❖主治：肝气郁结: ❖烦躁、易怒、口苦、 ❖头痛、眼红、 ❖舌红苔薄等
养肝护肝 增甘少酸多祛湿
1、肝脏喜欢绿色食物：绿色食物有益肝气循环、代谢，能 消除疲劳、舒缓肝郁。“肝开窍于目”常看绿色也养肝。
春天养肝护肝法则 （1）
❖ 多饮水
❖ 补充体液，促进新陈代谢，排除废物，毒素。
❖ 适量饮酒
❖ 通经、活血、化淤、使阳气升发。
❖ 饮食平衡 五味不偏
❖ 蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相 应的比例；少吃辛辣，多吃新鲜蔬菜、水果；不暴饮暴食 或饥饱不匀。
春天养肝护肝法则 （2）
❖ 心情舒畅 肝喜疏恶郁，生气发怒易导致肝脏气血淤滞不
提高解毒能力，并加快蛋白质、氨基酸、糖、脂 肪、维生素等营养物质的代谢，从而维持机体内 环境的稳定。
❖ 青少年和中年人每天需睡8小时；60岁以上老年 人7小时左右；80岁以上老年人应睡8~9小时； 体弱多病者可适当增加睡眠时间。
穴位养肝 （一）
❖ 肝脏是人体最大的化工厂，肝内所进行的生物 化学反应达500种以上。把肝这个解毒工 厂建设好、经营好，人才不会得病。 脚上有三个肝经大穴： 大敦、行间和太冲。