中医四季养生——春季养生14471doc资料
中医春季养生知识
中医春季养生知识春季是四季之首，也是大自然万物复苏、充满活力的季节。
根据中医养生理论，春季养生应以“清”为主，因为春季气候温和，阳气初生，人体阳气也逐渐旺盛起来，此时需要适度清热、祛湿、活血通络，以保持身体健康和防病治病。
以下是春季养生的相关参考内容。
一、调饮食，清热祛湿春季气候温和，人体的新陈代谢相对旺盛，因此应适当多食用一些新鲜蔬菜和水果，以帮助清热解毒。
常见的清热食物有绿豆、苦瓜、薏米、芦荟等。
此外，春季湿气重，人体容易产生湿气，因此还需要注意祛湿。
可以适量食用些具有祛湿作用的食物，如薏米、稻米、莲子、山药等。
二、适度运动，活血通络春季是万物复苏的季节，适度的运动可以增强人体的阳气，促进血液的循环，有助于活血通络。
适合春季的运动有散步、慢跑、太极拳等。
此外，春季气温适宜，适合进行户外活动，可以利用春光明媚的天气外出踏青、郊游或进行园艺活动，既能锻炼身体，又能享受大自然的美景。
三、合理穿着，避免昼夜温差春季气候多变，昼夜温差较大，因此要合理穿着，避免受凉或过热。
早晚气温较低时，应适当增加衣物；白天气温升高时，可以适度减少或适时脱掉衣物。
同时，要注意脚部的保暖，避免脚部受凉。
穿棉质、透气性好的鞋袜，避免穿高跟鞋或过紧的鞋子，以免影响脚部血液循环。
四、调养情绪，保持稳定心态春季气候多变，容易影响人的情绪。
中医强调情绪与气血的关联，因此保持稳定的心态对于春季的健康养生非常重要。
可以通过多与朋友交流、参加一些愉快的活动、学习放松身心的方式来调节情绪。
此外，春季也是花草盛开的季节，可以种植一些花卉，观赏花草，引导心情向上。
五、保持规律作息，充足睡眠春季白天时间变长，适合早起晚睡。
保持规律的作息时间，早睡早起，可以调整生物钟，使身体机能处于最佳状态。
此外，充足的睡眠对于调节身体功能、增强免疫力非常重要，一般成年人每天需要保持7-8小时的睡眠时间。
六、预防春季多种疾病，增强免疫力春季容易出现感冒、过敏性鼻炎等疾病，因此要注意预防。
中医四季养生知识——春
中医四季养生知识——春中医认为春属木，主升发，肝气旺。
春时，阳气初升，万物萌发，正、二月间，乍寒乍热，宿疾复发，时令病起。
养生应顺应人体阳气始生的特点。
1、春天犯困怎么办呢?人们在春天容易犯困，一定要克服春困莫贪睡，每天睡眠要适当，最好晚睡早起(相对于冬季而言)，适当穿着宽松衣服，以舒缓形体，使气血流畅，以适应春季阳气上升，万物勃生的变化。
还要保持神情舒畅，做到心胸开阔、轻松愉快，乐观向上，忌孤坐独居，戒郁怒伤肝。
2、春天饮食注意什么?春季要顺势温补升阳气，因早春仍有冬日余寒，多食辛甘发散之品，如山药、大枣、扁豆、菠菜、香菜、韭菜、大蒜等，少食酸涩收敛之味，如酸奶、山楂、金橘等。
3、俗话说“春捂秋冻”，为什么要“春捂”?春季阳气初升，寒冷渐退，人体对冷暖多变的早春天气还不太适应，所以要注意防寒，应多穿点衣服“捂一捂”，以免遇天气突变、气温骤降而受寒生病。
由于春季早晚温差较大和冷暖多变，心脑血管病变(如高血压、冠心病、脑中风等)也宜在春季容易发作，这类患者冬衣不可顿减，应根据气温的变化增减衣服，以适应春天气温冷暖的变化。
4、为什么春季易发生传染病?春天气温上升，细菌、病毒(中医称邪气)也随之繁殖生长，加上春天人们户外活动增加，容易引起流感、麻疹、流腮、流脑、肺炎、肝炎等传染病(时令病)的发生，甚至流行。
所以要随时注意避开此类邪气，避免在传染病流行期间到人多拥挤的公共场所，注意饮食卫生，保持室内空气流通。
“正气内存，邪不可干”。
春季应多参加室外活动，可根据自己年龄、体质，宜选取公园、广场、庭院、湖畔、河边、山坡等空气新鲜之处，选择慢跑、散步、打拳、保健操等适当的锻炼项目，以增强身体抵抗力，防御春季传染病。
四季养生篇----春季
四季养生篇----春季一、春季养生宜多吃养肝补脾食物春季养生的饮食以平补为原则，重在养肝补脾。
这一时令以肝当令，肝的生理特性就像春天树木那样生发，主人体一身阳气升腾。
若肝功能受损则导致周身气血运行紊乱，其他脏腑器官受干扰而致病。
又因酸味入肝，为肝的本味，若春季已亢奋的肝再摄入过量的酸味，则造成肝气过旺，而肝克伐脾就势必伤及脾脏。
脾又与胃密切相关，故脾弱则妨碍脾胃对食物的消化吸收。
甘味入脾，最宜补益脾气，脾健又辅助于肝气。
故春季进补应如唐代百岁医家孙思邈所说：“省酸增甘，以养脾气。
”意为少吃酸味多吃甘味的食物以滋养肝脾两脏，对防病保健大有裨益。
性温味甘的食物首选谷类，如糯米、黑米、高粱、黍米、燕麦；蔬果类，如刀豆、南瓜、扁豆、红枣、桂圆、核桃、栗子；肉鱼类，如牛肉、猪肚、鲫鱼、花鲤、鲈鱼、草鱼、黄鳝等。
人体从这些食物中吸取丰富营养素，可使养肝与健脾相得益彰。
其次，要顺应春升之气，多吃些温补阳气的食物，尤其早春仍有冬日余寒，可选吃韭菜、大蒜、洋葱、魔芋、大头菜、芥菜、香菜、生姜、葱。
这类蔬菜均性温味辛，既可疏散风寒，又能抑杀潮湿环境下孳生的病菌。
再次，春日时暖风或晚春暴热袭人，易引动体内郁热而生肝火，或致体内津液外泄，可适当配吃些清解里热、滋养肝脏的食物，如荞麦、薏苡仁、荠菜、菠菜、蕹菜、芹菜、菊花苗、莴笋、茄子、荸荠、黄瓜、蘑菇。
这类食物均性凉味甘，可清解里热，润肝明目春季饮食的养生原则中医认为，春天是阳气生发的季节，所以人应该顺应天时的变化，通过饮食调养阳气以保持身体的健康，总的饮食养生原则是：1.主食中选择高热量的食物；2.保证充足的优质蛋白质；3.保证充足的维生素。
所谓高热量的食物，是指除主食中米面杂粮外，适量加入豆类、花生等热量较高的食物。
所谓优质蛋白质，是指奶类、蛋类、鱼肉、禽肉、猪牛羊瘦肉等。
青菜及水果的维生素含量较高，如西红柿、青椒等含有较多的维生素C，是增强体质，抵御疾病的重要物质。
中医四季养生春季养生医学
春季气温逐渐升高，万物复苏，此时养生可 以帮助调节情志，缓解压力和疲劳，提高工 作效率和生活质量。
02
春季养生方法
饮食养生法
1
春季饮食以温热为主，多食用生姜、葱、蒜等 辛辣食物，以发散体内寒气。
2
春季阳气在人体表面活跃，血液循环旺盛，应 多食用低脂肪、高热量、高蛋白的食物。
3
春季肝气当令，应多食用养肝明目的食物，如 菠菜、鸡肝、猪肝等。
春季运动可以促进血液循环，增强新陈代谢，有 助于健康长寿。
睡眠养生法
春季睡眠宜早睡早起，保证充足的睡眠时间。 春季睡眠应注意保暖，避免受寒感冒。
春季睡眠应保持室内空气流通，保持空气清新。
03
春季养生注意事项
忌食生冷
春季阳气在体表，体内阳气还未充斥，脾胃功能相对虚弱， 若过多食用生冷食物，易损伤脾胃阳气，影响消化吸收功能 。
3
提高免疫力
春季养生注重饮食调理、运动锻炼等方面的保 健，有助于提高人体免疫力，预防疾病。
春季养生原则
宜捂不宜散
01
春季气温变化较大，寒暖不均，因此要注意保暖，不要过早脱
去棉衣，以避免感冒。
饮食宜清淡
02
春季饮食宜清淡，少食油腻、辛辣食物，多吃新鲜蔬菜、水果
等，以促进肠胃蠕动。
宜动不宜静
03
春季是运动锻炼的好季节，适当的运动可以帮助身体排出浊气
中医四季养生春季养生医学
xx年xx月xx日
目录
• 春季养生概述 • 春季养生方法 • 春季养生注意事项 • 春季常见疾病预防 • 中医春季养生疗法
01
春季养生概述
春季养生意义
1 2
促进阳气生发
春季是阳气生发的季节，通过养生方法可促进 人体阳气升发，增强脏腑功能。
中医春季养生.docx
中医春季养生1、春季养生原则：“养阳气”《黄帝内经》曰：“春三月，此谓发陈。
天地俱生，万物以荣。
”春为四时之首，万象更新之始，万事万物都呈现出生机勃勃的景象。
人体之阳气也应顺应自然，向上向外疏发。
因此，春季养生必须掌握春令之气升发舒畅的特点，注意保卫体内的阳气，使之不断充沛，逐渐旺盛起来，凡有耗伤阳气及阻碍阳气的情况皆应避免，所谓“春夏养阳”就是这个意思。
因此“养阳”就成为春季养生的原则之一。
肝气为春季的主气，这个季节肝的功能比较活跃甚至过于亢奋。
根据中医五行理论，肝属木、脾属土，本是相克的关系。
如果肝气过强就会伤及脾气，影响脾的消化吸收功能，所以在这一季里，脏腑的功能特点是肝强脾弱，养生的要旨是护肝养脾，尤其是中医说的肝火旺、肝气郁的人，更要注意清肝热、舒肝气，以保护脾胃的正常功能。
春季的季节特点是阳气升发，风气当令，乍暖还寒；在人则是阳亦升发，肝强脾弱，体内郁热。
故相应的养生原则就是养阳气，助阳升发；避风寒，清解郁热；养脾胃，防肝克脾。
这三个春季养生原则应具体贯彻到精神、饮食、起居、运动防病等各个方面去。
2、春季的饮食原则春季的饮食调摄也应当遵循前述春季养生的总原则，即：养阳气，助阳升发；避风寒，清解郁热；养脾胃，疏肝健脾。
温补阳气，助阳升发春天，在饮食方面，要遵守《黄帝内经》里提出的“春夏养阳”的原则。
就是说，春天人体的阳气应该与自然界的阳气一同升发，故在饮食方面，宜适当多吃些既能温补阳气又能帮助阳气升发的食物。
根据性味原理，应吃一些味辛性温，入肺经的食物。
温能补阳，辛能发阳，入肺经又可以使皮毛的汗孔打开(因为肺主皮毛)，有助郁热发散。
而且初春多风寒，辛温的食物能解除、驱散体表的风寒邪气，更有助于人体阳气的生发，如韭、蒜、葱。
但是，对于阴虚或阳盛体质的人来说吃这些东西并不适合。
有胃病的人，辛温食物对胃黏膜的刺激较大，也要少吃。
清解郁热，补充津液明代养生家高濂的《遵生八笺·四时调摄笺》中说：“去冬以来，拥炉薰衣，啗炙炊饮，成积至春，因而发泄，致体热头昏，拥隔涎嗽，四肢倦怠，腰脚无力，尽冬所积之疾也。
中医四季养生春季养生医学课件
中医四季养生春季养生医学课件2023-10-27CATALOGUE目录•春季养生概述•春季饮食养生•春季运动养生•春季情志养生•春季起居养生•春季经络养生01春季养生概述春季是四季更替的开始，人体需要适应这种季节变化，调整自己的作息和饮食习惯。
适应四季变化预防疾病促进健康春季是许多疾病的高发期，通过养生可以提高身体免疫力，预防疾病的发生。
春季是万物生长的季节，养生可以帮助身体新陈代谢，促进健康。
030201根据季节变化调整作息和饮食习惯，以适应自然规律。
顺时养生春季是脾胃功能最旺盛的时期，要注意饮食卫生和合理搭配。
调理脾胃春季是肝脏功能最活跃的时期，要注意情绪调节和睡眠质量。
舒肝养肝多吃新鲜蔬菜、水果、全谷类和蛋白质食物，以提供身体所需的营养。
饮食调理适量运动可以帮助身体排出毒素，提高身体免疫力。
运动锻炼保证充足的睡眠时间，有助于身体恢复和心理健康。
睡眠充足保持良好的心态，有助于身体和心理健康。
情绪调节春季养生的方法02春季饮食养生春季饮食原则春季阳气初生，宜食辛甘发散之品，如姜、葱、蒜、荠菜、菠菜、鸡肝、猪肝等，以养阳敛阴，清淡可口。
春季肝气当令，宜食甘味食物，如大枣、桂圆、核桃、花生等，以滋补脾胃，舒缓肝气。
春季气候多变，宜食温热食物，以温补气血，如糯米、黄豆、胡萝卜、栗子等。
春季宜食食物春季韭菜嫩鲜，有“春食韭则香，夏食韭则苦”之说，具有养肝、补肾、健脾、和胃、固精、温中、散寒等功效。
韭菜春笋营养丰富，含有丰富的植物蛋白、钙、磷、铁等营养成分，具有清热化痰、益气和胃、治消渴等功效。
春笋红枣味甘性平，具有补气安神、养血益脾之功效，适用于神经衰弱、失眠、贫血等疾病。
红枣菠菜富含铁质，能补血养肝，富含维生素C 和胡萝卜素，能增强免疫力，具有抗氧化和美白肌肤的功效。
菠菜忌食生冷食物春季气候多变，生冷食物易导致胃肠不适，引发腹泻等疾病。
忌食油腻辛辣食物春季肝气当令，油腻辛辣食物会加重肝脏负担，影响消化吸收。
四季养生之春季养生
方法之六：酷夏养生法
方法之七：春天最适合梳头养生
方法之八：火腿炖肘子孝敬老人
红楼梦八种最有代表性养生方法
生梨润肺化痰好 苹果止泻营养高
黄瓜减肥有成效 抑制癌症猕猴桃
番茄补血助容颜 莲藕除烦解酒妙
橘子理气好化痰 韭菜补肾暖膝腰
萝卜消食除胀气 芹菜能治血压高
白菜利尿排毒素 菜花常吃癌症少
四合理
科学睡眠 劳逸结合 生活规律
结构合理 定时适量 温热适宜
积极运动 因人而异 持之以恒
平和心态 良好情趣 远离陋习
四合理：中医认为良好习惯是健康的基础
关于四合理的一些具体方法
二十四节气中4月份节气养生 [谷雨] 4月19-21日 除了精神养生来调节情绪外，还可食用一些能缓解精神 压力和调节情绪的食物。 宜： 食富含维生素B、碱性、养阴润肺、暖胃健脾及调节人体情绪的食物。豆类 有黄豆、大豆。蔬菜有白萝卜、胡萝卜、黄豆芽、西红柿、菠菜等。水果有葡萄、 香蕉、橘子、草莓、柠檬等。其他有海带、天然绿藻类和瘦肉等。宜食香椿，但不 能食之过量。 忌： 忌过量饮食，减少高蛋白质、高热量食物的摄入。有风寒湿痹的人忌吃芹菜、生黄 瓜、柿子、柿饼、西瓜、螃蟹、田螺、海带等生冷性凉的的食物，热痹的人忌吃胡 椒、肉桂、辣椒、花椒、生姜、葱白、白酒等温热助火之物。 推荐菜：香椿炒鸡蛋；香椿拌豆腐；海带银耳羹；草菇豆腐羹；炒黄豆芽。
我们国家领导人的食谱
早餐：半杯牛奶， 一盘小菜（凉拌海带丝、胡萝卜丝、青椒丝） 一个小麻酱咸花卷 一小碗小米粥或莲子羹 中餐：什锦砂锅（里面放十种以上的食物）、 一两左右的 红豆焖饭或薏米饭 晚餐：焯萝卜丝鲫鱼丸子、小米粥 外加水果或酸奶等零食
以蒸煮焖拌焯为主。为了减少营养流失，保证低脂饮食。单也并非完全没有炸和炒，一星期也能吃上一次。
中医季节养生（春季篇）
中医季节养生（春季篇）
春回大地，万物萌生之际，人体的阳气也渐趋于表，肝气升发。
人体顺应四时，春季养生以养肝护肝为先。
肝木过盛则易克脾土，不利于健康。
酸味入肝，甘味入脾，《摄生消息论》指出：“当春之时，食味宜减酸增甘，以养脾气。
”春季可多进食红枣、山药等甘温健脾的食物。
阳气升发，人体旧疾最易复发。
如春季空气中花粉增多，支气管哮喘等过敏性疾病易引发。
常言道“菜花黄，痴子忙”，春季也是精神病的发病高峰时期，对有精神异常者要注意预防和及时就医。
高血压、脑血管疾病等肝阳上亢所致的疾病也在春节高发，春季易肝失条达而情绪不稳，肝在志为怒，故春季要戒躁戒怒，做到心胸开阔，保持愉快的情绪。
另外，初春时节常有天气骤变，“乍暖还寒”，“最难将息”；春季因致病微生物随着气温转暧而生长繁殖，是流感的多发季节，因而不宜过早脱去冬装，以防感冒，古人云“春捂秋冻”正是养生之道。
春暧大地，人体的皮肤血管和毛孔扩张，体表血液循环旺盛，大脑血供相对减少致脑神经细胞兴奋性降低，容易出现困倦，令人有昏昏欲睡的感觉。
合理膳食，注意补充B族维生素；天气转暖而适当增加户外运动，加强锻炼，能有效刺激身体各系统的机能，改善“春困”，提高抗病能力。
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6．困倦 春天人体由寒入温，由“藏”入“生”，气 血运行偏于外，体表血液供应量增加，大 脑的血液就相应减少，导致心脑相对缺血， 所以使人发困。 做到： 晚睡早起并午休，
室内空气要通流 ， 晨起信步漫行走， 少酸增甘春困除。
人参麦冬茶： 人参6克，麦冬10克， 五味子3克，代茶饮。
7．各种眼病 肝开窍于目。 红眼病：去公共场所回来要洗手，没有洗手 前不要揉眼睛。
春应肝而养生，春季特点在于 阳气开始萌动，是长养人体生命活力 的最佳时机。春天天气开始暖和了， 身体的阳气也就开始慢慢地从闭藏状 态变成一种“生”长状态。
养“生”的方法 ——活动喝茶畅心情
1．户外活动，长养生机： 踏青春游，慢行骑车
2．摆脱春困，充满生气： 平卧除困，春茶提神。
卧则血归于肝。平卧时，血就会充 分流到肝内，肝的气血充足、气血 条达，心脑供血充足，
肝的疏泄功能影响气机的调畅。 气行则血行，气滞则血瘀。
舒肝气的方法： 顺其自然调情志， 橘皮萝卜畅气机。
四．春季养生要养胆
肝与胆相表里，二者功能相辅相成。 胆贮存、排泄胆汁，以助消化。肝气 要靠胆经来疏泄，胆汁的分泌与肝密 切相关，因为肝疏泄正常，胆汁才能 充盈，所以春天应肝胆并养。
养胆的方法
1．肝风内动 气郁化火——肝火上炎，日久耗伤肝阴， 阴虚阳亢——肝阳上亢，阳亢逆无所制， 气火上扰——肝风内动。眩晕，震颤等。 肝阳上亢——血压升高。 做法： 避免焦虑抑郁，
身体不宜过累。
2．肝炎 特点：目黄、身黄、小便黄。 注意事项：饮食卫生少劳累。 预防事项：茵陈大枣水煎服。
3．各种风病 上呼吸道感染、流感等病。 做到：每日盐水漱口，或在室内熏醋。
春困便可解决
（木生火）。
3．心情愉快，朝气蓬勃： 远离沉闷，拒绝抑郁。 阳光明媚，风和日丽， 踏青问柳，田园生活， 赏花悦目，郁闷皆散， 心情愉快，朝气再现。
春季养生茶： 黄芪30克，枸杞子15克， 菊花10克，红枣3枚。 水煎入冰糖少许，代茶饮。
三．春季养生重养肝
1．养肝要会养肝气 肝气指肝的“生气”， 养肝
中医四季养生
——春季养生
春天养生原则
保养人体的阳气。 冬季人体新陈代谢变慢，阳气下降， 春暖花开之时，正好可以重新补充 身体的阳气。
打开人体的五官，体验全新的世界。
人常说，一日之计在于晨，一年之计 在于春。在一年中的春天里保养好我们的 身体，是我们健康一年的美好开端。
春季是一个生发的季节，在人体的五 脏中对应的是肝，也就是说春季养生要重 在养肝。
防怒的方法： 平心静气转移注意， 适度宣泄宽容理解。
(1)平心静气：低声慢语挺胸 (2)转移注意：离开舌绕三圈 (3)适度宣泄：知己倾诉 (4)陶冶性情：宽容理解 (5)认知改变： A－B－C理论。
八．春季易患的病
百草发芽，百病复发” 。有旧疾的人容易 复发旧病，要及时到医院检查，有病治病， 无病防病。
春天
在五行为木，在五味为酸， 在五色为青，在五化为生， 在五气为风，在五方为东， 在五季为春，在五脏为肝， 在六腑为胆，在五官为目， 在形体为筋，在情志为怒。
一．春季养生重养阳
阳气是生命的火种。 我们播上种子，没有阳光种子很 难发芽。
养阳的方法 ——运动呼吸晒太阳
晒太阳要领
部位：晒后背，和脾胃。 晒双腿，不抽筋。 晒头顶，生头发。
——舒畅心情调饮食
舒畅心情：有利于舒肝利胆。 调节饮食：茵陈栀子大枣齐，
萝卜青菜少油腻。
五．春季养生要养目
肝开窍于目，肝受血而能视。
养目的方法： ——饮食赏花以悦目
饮食以养目： 枸杞、菊花，草莓、鸭肝。
赏花以悦目： 郊外、田野，树林、绿色。
六．春季养生要养筋
肝主筋，筋要靠肝濡养。 抽筋：血不养筋。
时间：上午10点到11点（温暖柔和）。 人群：婴幼儿每次15—30分钟，
中青年人每次1—2小时， 老年人每次20—30分钟。
锻炼项目
根据自身体质及状况选择适宜的锻炼项目： 步行：经济而易行， 踏青：享受森林浴。 田间劳动：大自然的恩赐。
身心健康，物质丰收。 行动不便的老人可就近朝阳呼吸。
二．春季养生宜养“生”
少到公共场所，衣服要穿暖和。
4．带状疱疹
皮疹特点：单侧分布，不超中线。伴有疼 痛，好发春季，老年居多。年龄愈大，神 经痛愈重。部分中老年患者于皮疹消退后 可遗留顽固性神经痛，常持续数月或更久。
做到：心情舒畅，起居有常，
勿妄过劳，饮食清淡。
5．胆石症、胆囊炎 做到：调节情绪少生气，
大便通畅少油腻。
菊花6克，黄连3克水煎洗眼。
8．筋病 春天易伤肝，肝主筋，肝伤则易致筋脉 失于濡养。所以，春天腿脚易抽筋。 可服：
木瓜30克、芍药30克、甘草3克水煎服。 另外：还要心情舒畅，多做伸筋运动。
养筋的方法 ——伸筋柔筋以养筋
多做伸筋运动。
吃柔筋之品：牛筋，猪蹄。
多吃酸味之品：
白芍10克、木瓜10克、甘草3克 代茶饮 （酸甘化阴）。
七．春季养生宜防怒
春属木应肝，怒伤肝，肝气郁滞，百 病生矣。中医有“百病皆生于气”之 说。因此，春天应注意情志养生，保 持乐观开朗的情绪，以使肝气顺畅， 则病难近身，“退一步海阔天空” 。
用阳：
一是从肝的生理功能讲，肝主疏泄，性喜条 达，主升、主动，属于阳；
二从肝的病理变化看，肝阳易亢，肝风易动。
同时，肝以气为用属阳，以血为本属阴，阳 主动，阴主静，因而称“肝体阴而用阳”。
养肝阴的方法： 多吃枸杞与当归， 减少熬夜与劳累。
3．养肝重在舒肝气
肝主情志，肝主疏泄，性喜条达（柳 枝），属木应春。所以春天应借大地 复苏，万物生发之机舒畅心情；心情 舒畅了，气血方能调达；气血调达了， 五脏才能安和。所以春天养肝贵在舒 肝理气，避免抑郁。
的生气目的在于振奋肝的生机以利 于生血气。
养“肝气”的方法 ——舒情温阳生发品
(1)舒畅心情：
身体融于大自然，以美 好的春天振奋自己的心情。
(2)宜吃生发之品： 春韭、春笋、 豆芽、香椿。
(3)宜吃温阳补品： 鸡汤(鸡应于肝) 羊肉与狗肉
2．养肝要会养肝阴
肝体阴而用阳。
体阴： 一是肝居膈下，位于腹中，属阴脏； 二是指肝藏血，血属阴，肝脏必须依赖阴 血的滋养才能发挥其正常的生理功能，肝 为刚脏非柔润而不和。