春季养肝补肝的三大养生之道(材料详实)
肝气升发的春季如何养肝？
肝气升发的春季如何养肝？中医理论认为，春季肝气旺盛而升发，只有保持肝脏旺盛的生理机能，才能适应自然界生机勃发的变化。
在健康人群中，压力大、火气旺的人到了春天最需要养肝。
在春天，工作强度大的上班族们要特别关心自己的肝脏。
过度操劳的结果之一就是肝气偏弱，因为长时间的工作状态让身体各器官血液需求量大大增加，血气消耗很大，而肝是体内的藏血器官，疲于工作就会受损。
对于肝火旺盛的人来说，虽然春天天气好，但阳气骤升引动体内热气，热性体质的人就会经常肝火旺盛，就像一个火药桶被引爆了一样，最吃亏的就是肝脏。
如果发现总长痘痘，一动就出汗，那就要小心肝病来袭。
保护肝脏还要杜绝不吃早饭的坏习惯，因为这是诱发脂肪肝的罪魁祸首。
很多人没有把脂肪肝当回事，认为只是一种富贵病，也没什么大碍。
其实，近段时间，专家们发现，脂肪肝是肝纤维化、肝硬化甚至肝癌的一个重要诱因。
不吃早饭，中饭潦草解决，把一天的吃饭任务都“压”到晚饭这一顿上，这本身就是一种不平衡，容易使人发胖。
哪怕一天进食的能量相等，不吃早饭会因为白天工作量大而存在营养不良，而晚上一顿高热量、高蛋白、高脂肪的大餐，则会使营养物质不能利用而积聚，日久则成脂肪肝。
还有些人吃海鲜时喜欢喝啤酒，殊不知酒精又是损害肝脏的“头号杀手”，而不少海鲜类食物，如海鱼、蟹类、鱿鱼都含有丰富的甘油三酯、胆固醇，这些高蛋白高热量的食物给肝脏增加了沉重的负担。
此外，经常熬夜也会诱发脂肪肝。
中医理论认为，肝胆在23时至次日凌晨3时最兴奋，各个脏腑的血液都经过肝。
肝胆在此刻发挥其解毒作用达到最高峰，人在此时也应顺应自然保证充足的休息，所谓“静卧血归肝”就是这个道理。
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春季养肝汤的11种做法
春季养肝汤的11种做法*导读：春季养肝汤为先，那么你知道有哪些做法吗？下面小编为您介绍春季养肝汤的11种做法。
在这最适合养肝的季节，你不要错过这些养生汤，做法简单又方便操作，不妨来试试吧。
*春季养肝汤中医主张人体的五脏是和四季相对应的。
春季阳气生发，而人体的肝脏也刚好具有生发的特点，所谓春季主肝，就是这个道理。
肝脏在春季承担着更多调节机体平衡的工作，为此，它需要足够的肝气。
当肝气不能满足身体需要时，就会出现周身不适的症状，如眼干厌食、疲乏无力。
当肝气过旺时，则烦躁易怒。
春季养生要多喝养肝汤，下面小编为你推荐11款春季养肝汤，来看看它们的做法吧：*1、菠菜猪肝汤材料：菠菜1把、猪肝250克、油、盐、姜、白醋。
做法：猪肝切薄片，放进大碗，加入没过猪肝的水，滴入几滴白醋，浸泡15分钟后用流动水冲洗至没有血沫为止；菠菜清洗干净，切两段；生姜刮皮后切姜丝。
烧锅开水，放菠菜焯水，捞出，放进凉水中浸泡。
重新烧开一锅水，放进菠菜、猪肝、姜丝，淋少许油，猪肝熟透后放盐调味即可。
功效：菠菜性甘凉，具有补血止血、利五脏、滋阴平肝、助消化、清理肠胃热毒的功效，对肝气不舒的辅助治疗常有良效。
所以说菠菜汤成为春季养生的最佳选择。
*2、猴头菇冬瓜猪肉汤材料：猴头菇80g，冬瓜500g，田螺300g，白术120g，瘦猪肉120g，陈皮1角，生姜1片，细盐少许。
做法：猴头菇用清水浸透洗干净，切片，备用。
冬瓜用清水洗干净，保留冬瓜皮，瓤和仁，备用。
拣选活田螺约半斤重左右，用清水浸养24小时，并勤换清水去掉田螺排出的泥污，再将田螺的尾部打破，备用。
白术、瘦猪肉和陈皮分别用清水洗干净，备用。
生姜用清水洗干净，刮去姜皮，切一片，备用。
瓦煲内加入适量清水，先用猛火煲至水滚，然后放入以上全部材料，候水再滚起，改用中火继续煲3小时左右，以少许细盐调味，即可以饮用。
功效：此汤有清肝解毒、健脾开胃、利尿消肿的作用。
也适用于肝癌腹部结块，肝区疼痛，腹胀，精神不振，身体消瘦，小便不畅等病症。
春季养肝护肝小妙招
春季养肝护肝小妙招1.春天应该多吃豆芽豆芽处于一种不断的生长过程中，其中的维生素、矿物质、氨基酸等营养物质最为鲜活。
在万物复苏的春季，人的身体也在生长，尤其需要这种高质量的营养。
此外，莴苣、菠菜等春季生长的新鲜绿叶蔬菜，以及草莓、樱桃等应季水果也最有益健康。
2.适合做伸展运动整个寒冷的冬天，人的身体仿佛都是蜷缩着的，因此春天最适合做的就是伸展运动，以唤醒身体。
年轻人最好做瑜伽，老人可以练练气功。
3.保护肝胆最重要春天会让肝脏和胆囊中的一些小毛病变得更为严重。
要保护肝胆，就要避免环境中的任何化学物质，少吃动物油和油炸食品，少到饭店吃饭，远离做菜使用的劣质油，每天最好吃1-2把坚果。
应食用好的油，比如橄榄油和用坚果及种子压榨的油，它们就像润滑剂一样，让你的身体零件更灵活、健康，不易生锈。
肝气舒畅，人的韧带、肌腱和关节也不会僵硬。
4.进行“身体大扫除”春天是扫除季节，身体也需要大扫除。
多喝果汁可以清肠、两周内不摄入任何糖和咖啡因、禁烟等都是不错的选择。
此外，春天最好禁酒，饮食不要过量，七分饱就可以了，这样会让你的身体更有活力。
5.最应补B族维生素春季人的大脑容易处于兴奋状态，而B族维生素对神经系统有镇定作用，有助增强细胞能量，还能防止春季滋生的蚊虫叮咬。
此外，补点钙和镁也有助于平静神经系统及肌肉，缓解焦虑或失眠。
1、草莓对于肝火旺盛的人来说，草莓既能养肝，又是去肝火的高手。
从中医角度讲，草莓性凉、偏酸甜，能养肝护肝，又因红色入心，可去心火。
此外草莓是典型的浆果，维生素C的含量丰富，有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养;其含有的天然的抗炎成分可以减少自由基的产生数量，以保持脑细胞的活跃，帮助提神醒脑。
2、柑橘富含vc，有助肝脏解毒但不可多食，多食易上火，空腹食用伤胃。
3、梨梨的营养丰富，能保护肝脏，帮助消化，所以也常作为肝炎和肝硬化的辅助治疗。
4、李含一种黄素甙，为干扰素诱导物，同时，中医认为李清热生津泻肝利水，有养肝护肝之功。
春季养肝等于养命!四招让你清肝火、疏肝气,提高免疫力
春季养肝等于养命！四招让你清肝火、疏肝气，提高免疫力春季是养生的好时节。
春天气候温和，阳光明媚，这个季节对于身体的调养非常好。
尤其是对于肝脏来说，春季是最好的调养时期。
肝脏是我们身体的排毒器官，也是非常重要的代谢器官之一。
因此，春季养肝等于养命，学会这四招，清肝火、疏肝气，还能提高免疫力。
一、饮食调理春季养肝以清淡为主，少吃辛辣刺激的食物。
建议多吃新鲜蔬菜，水果，粗粮等，可以帮助清除肝脏中的毒素，促进肝脏的排毒功能。
同时，还要适当增加肝脏需要的营养素，如维生素B、C和E等。
这些维生素在肝脏的代谢和排毒过程中起到重要的作用。
二、适当运动春季是一个运动的好时机。
适量的运动不仅可以增强肝脏的代谢和排毒功能，还能帮助缓解肝脏的紧张情绪。
建议选择一些有氧运动，如慢跑，游泳，骑车等，可以有效提高肝脏的代谢和排毒功能，使肝脏更加健康。
三、心情调节春季是一个心情愉悦的好季节。
要保持心情愉悦，不要太紧张，不要过度劳累，避免压力过大，否则会与肝脏的排毒和代谢功能产生负面影响。
同时，保持良好的睡眠和作息，可以有效保护肝脏和身体的健康。
四、按摩调理按摩是一种很好的肝脏保健方法。
手指轻轻按压肝脏区域，可以帮助调节肝脏的气血流通，从而起到保健效果。
此外，还可以经常按摩肝经穴位，如太冲、足三里等，这些穴位的按摩可以帮助调节全身的气血流通。
总之，春季养肝等于养命！要注意保持良好的生活习惯，适当调整饮食结构、加强运动、保持良好的心情和睡眠及经常按摩肝脏和穴位，这些都有助于清肝火、疏肝气，提高免疫力及保护肝脏和身体的健康。
希望广大读者朋友们，从现在开始，多多关注肝脏健康，通过科学的养肝方法，向健康迈进！。
春季吃什么养肝最好 10种食物养护肝脏
春季吃什么养肝最好10种食物养护肝脏
春季吃什么养肝最好，中医认为春三月是养肝黄金时期，饮食上要多摄入一些养肝保肝的食物，下面就带你一起看看常见哪些食物具有护肝功效。
一、枸杞
肝好一切都好，肝不好就会引起疲倦困顿、脾气暴躁、皮肤粗糙及耳鸣等，春季是保肝护肝的最佳时期。
枸杞是一种常见的药食同源中药材，性平味甘，归肝肾经，具有清肝明目、补肝益肾、补虚生精、安神壮阳的功效。
枸杞果及叶、根皮中均含有一种可以防治肝脏疾病的有效成分甜茶碱。
甜茶碱能够抑制脂肪在肝脏中沉积储存，促进肝细胞再生，从而有防治脂肪肝的作用。
肝不好的人可以用枸杞泡水喝，春季也可用枸杞与黄芪一起煮水喝。
二、韭菜
韭菜是常见的一种蔬菜，性温味辛，有驱寒散淤、壮阳滋阴的功效。
春季的韭菜最好吃，民间有“春香，夏辣，秋苦，冬甜”之说。
初春吃韭菜，既补肾温阳，又益肝健胃，所以营养学家都称春韭为“养肝第一菜”。
三、苋菜
苋菜性凉味甘，含有多种营养素，是老百姓心中的“长寿菜”。
苋菜具有清热利湿、养肝明目、解暑排毒等功效，对湿热所致痢疾和
肝火上升所致的目赤肿痛有较好的辅助治疗作用。
四、菠菜
菠菜是春季最盛行的蔬菜之一，也是最适宜养肝的蔬菜。
菠菜性凉味甘，具有止血补血、滋阴补阳、平肝润肠的功效，对肝气不舒、肝阴不足等有较好的治疗作用。
需要注意的是菠菜中草酸含量较高，会妨碍人体对钙的吸收，所以吃菠菜的时候最好先用开水烫一下再烹饪。
初春养生以养肝护肝为先
， 。
血 不 致淤积
。
肝 气血 顺
医 学 认 为 ： 肝 脏 与草木 相 似
，
草木 在
强健
。
春 季 萌发 生 长
、
，
肝脏 在春季时功 能 初 春养 生 以 养肝 护
护肝 食 疗 方 芹菜蜜汁
功 效 清热 解 毒
，
也 更活跃
。
因此
，
肝 为先
。
翥
!
下 面 简介几 种 养 肝 护 肝 的方 法 ：
高。 主要 对 肺虚 久 嗽 、 寒 痰 多的 咳嗽 肺
最 为适 用。
蛇 胆 川贝口服 液 里面 都 有川 贝。
Ｊ 贝炖 梨 川 贝 ５ ， 梨 １ 。 ｉ ｌ 克 雪 个 先 将 梨 切成 一盖 ， 去 梨核 ， 入 打碎 的 掏所受的伤 害是 巨大的。日 常生活
，
有利 于 通 经 活 血 化 淤 和肝 脏 阳气 之 升发
。
虑 从 而 使 肝 火 熄 灭 肝 气 正 常生 发
，
、
但不 能 贪杯过 量 要 知道 肝 脏
， ，
代 谢 酒 精 的 能 力 是 有 限 的 多饮 会 伤
肝 据 医 学 研 究 表 明 体 重 6 0 千克 的健
。
，
J豪人 每 天 只 能 代谢 6 0 克 酒 精 若 超 过
三、 空腹喝 酒损伤 大
冬末春
陈 韵
“ 中国人喝酒每年 都会喝掉一个
西湖 。 樊 院 士指 ｝， 精主 要 通 过 肝 ” ｎ酒 咳嗽 常见于上 呼吸 道 感 染、支气管 炎等， 者 需 要 到 医 院诊 断 用 药，同时 患 根 据 咳 嗽 的不 同形式 ， 也可 以在 家 中做 些 中药茶 饮 ， 我调 理 。 自 温 肺止 咳 的 款冬 花 款 冬 花 性 味 辛 、 ，为 润 肺 止 咳 温 良 药。 中医处 方 里 ， 冬 花 的使 用率 很 款
初春正当时,女人如何养肝护肝
初春养生正当时女人如何养肝护肝我国的中医养生认为，人在一年四季中身体应侧重不同的养护。
人的身体也跟自然界一样有春生夏长秋收冬藏的循环。
所以人也应在春夏养阳、秋冬养阴。
特别是在中医理论中，人的五脏与四季对应。
四季之中，春天属木;而人体的五脏之中，肝脏也是木性;因此春气通肝，春季易使肝旺。
春季养肝首先要注意调节情绪，避免肝气淤滞。
人的情绪是跟肝脏相互牵制，相互影响的。
不论是出于养生的目的还是出于其他，在日常的生活中，都应该保持乐观开朗的心态，不要大喜大悲。
这样有利于肝气顺调，不仅心情舒畅了，也保持了身体的平衡与健康。
懂得爱护自己的女性朋友知道，保持健康与青春活力，都要学会调理情绪、缓解压力。
压力较大时可以到大自然去放松，到有山有水的地方去，郁结就容易得到疏解，或者找谈得来的朋友去倾诉、玩乐、休闲，抒发郁结的情绪。
春季养肝在饮食方面也大有讲究。
中医上认为，春天时肝气较旺，所以酸味的食物有增强肝的功能，使本来就偏旺的肝气更旺，而肝旺会损伤脾脏的功能，因此，春天要少吃一些酸性的食物;而甘味、甜味的食物可以滋补脾脏，可以多吃一些大枣、山药等补脾食物，补充气血、解除肌肉的紧张。
所以，在春季应该多甜少酸，以利于壮肝益脾。
可是生活中养肝护肝不止是多吃一点甜或者少吃一点酸就可以解决，总会在一些日常生活中伤害到我们的身体，包括肝脏：因素一：在外饮食、聚餐中的疾病传染我国乙肝病毒携带者很多，据目前统计，已经多达1.3亿人，也就是说每10个人中就有一名是乙肝病毒携带者。
所以在日常生活中要注意就餐卫生，公众聚餐使用公筷，也不要为别人夹菜。
因素二：不知不觉中摄入了黄曲霉素小编特别提醒您，黄曲霉素是伤肝的主要毒素。
而豆腐乳中就含有大量黄曲霉素，还有霉变的大米、苦花生米和瓜子都含有黄曲霉素。
它可使肝癌发生率提高好几个百分点。
另外，日常用的保鲜膜、劣质快餐盒遇热会产生大量黄曲霉素，反复用过的油炸出的油条等食品要尽量少吃。
因素三：空腹喝酒导致肝脏受损中国人有着博大精深的酒文化，逢年过节、亲友相聚、谈生意、日常娱乐都要喝酒。
春季养肝 养肝防噪三部曲千万别忽视
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春季养肝养肝防噪三部曲千万别忽视
导语：春天来了，一切都充满着朝气，但是春天却也是一个疾病多发的季节，人们也很容易出现各种烦躁的情绪，这些都会伤害我们的肝，因此春季养肝防
春天来了，一切都充满着朝气，但是春天却也是一个疾病多发的季节，人们也很容易出现各种烦躁的情绪，这些都会伤害我们的肝，因此春季养肝防燥就显得尤为重要。
具体风林的小编就来告诉大家春季养肝防燥要遵循三部曲，一起来看看吧。
俗话说“菜花黄，疯子忙”，春天油菜花开之时，正是很多精神疾病容易复发的时期。
在这个时期，万物都呈生长、生发之势，人们也更容易出现烦躁、急躁、亢奋等情绪，因此，春季要尤其注意防“躁”。
在中医方面，春天的躁动很多都是与我们的肝有关系的。
因为肝气一般情况下是在春季比较活跃的。
这时候人们的精神也会非常的好，精力也相对的旺盛。
一些本身性格急躁、肝火旺的人，或在压力较大的情况下，就容易跟随外界阳气的骤升，引动体内的肝热，出现焦躁、心烦、不满、失眠、发脾气等肝火亢盛的表现。
春“躁”首先应当养好肝。
中医讲“静卧血归肝”，睡眠是养肝血的前提，这个季节尤其不能熬夜，应保证充足的休息，坚持规律的生活。
除此之外，小编还要给大家介绍一下自己的在春季调神养肝防燥的三步骤。
就是第一要了解、第二接受，最后是管理。
这三步对我们的生活中的不良情绪的改善很有帮助。
1.了解
烦恼每个人都有，关键是如何应对。
当焦躁等情绪来临时，首先应当了解你当下的情绪，觉察到它，然后思考这个情绪是从哪来的，因
生活常识分享。
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春季养肝补肝的三大养生之道
春季易使肝旺，极易复发肝病，因此春气通肝，顺时调理肝脏就非常重要了；春天养肝是中医养生顺应气候变化的养生之道。
肝脏代谢异常、肝火旺、肝气郁结、脂肪肝及肝病调理，可通过中医针灸、活罐来达到舒肝解郁、平肝祛火的平衡调理、调节新陈代谢，再配合中药、膳食调理，对肝病的好转会起到非常有利的作用。
养肝正当时
一、春季养肝护肝的膳食调养法：
1、忌饮食过量、暴饮暴食，避免引起肝功能障碍和胆汁分泌异常。
忌饮食过量、暴饮暴食
2、春季饮食需注重养肝，患有高血压、冠心病的人更应注意春季养阳；春季易滋生、传播各种病毒和细菌，而肝脏具有解毒、排毒的功能，负担最重，易肝气升发引起肝病复发，也会使虚弱的肺阴更虚，让肺结核病乘虚而入。
所以，春季养肝不当便伤易肝气。