保护眼睛或眼保健操教学(课堂PPT)
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《儿童眼保健操》课件
远视
远视则表现为看近处物体模糊， 看远处清晰。
散光
散光表现为视物模糊，看东西重 影，容易眼疲劳。
视力问题对儿童的影响
影响学习
视力问题可能导致儿童无 法清晰地看到黑板，影响 学习效果。
影响心理
因为看不清而被同龄人嘲 笑，可能使儿童产生自卑 心理。
影响生活
视力问题可能导致儿童在 生活中面临诸多不便，如 运动、游戏等。
Part
05
儿童眼保健操的推广与实施
儿童眼保健操的推广策略
制作宣传资料
制作儿童眼保健操的宣传海报、 手册和视频，通过学校、社区和
医疗机构等渠道进行传播。
开展宣传活动
组织儿童眼保健操的宣传活动，如 知识讲座、现场演示等，提高家长 和孩子对眼保健操的认知和重视。
利用媒体平台
利用电视、广播、报纸、网络等媒 体平台，发布儿童眼保健操的相关 知识和信息，扩大影响力。
保持正确的姿势
做眼保健操时应该保持正确的坐 姿或站姿，头部放松，肩膀放松 ，背部挺直。
注意眼部卫生
在做眼保健操之前，应该先洗手 ，以免手部细菌污染眼部。同时 ，也应该定期清洁眼部卫生。
遵循正确的步骤
按照规定的步骤进行眼保健操， 每个穴位按摩的力度要适中，不 要过轻或过重。
每天坚持做
为了达到最佳效果，应该每天坚 持做眼保健操，尤其是在长时间 用眼之后。
眼保健操的重要性
随着现代生活节奏的加快，人们使用 电子设备的时间越来越长，导致眼部 疲劳和近视等问题越来越普遍。
眼保健操作为一种简便易行的眼部保 健方式，可以帮助缓解眼部疲劳、放 松眼部肌肉、预防近视等眼疾，对于 保护人们的视力健康具有重要意义。
眼保健操的历史与发展
眼保健操教育PPT课件
➢用双手食指螺纹面轻按在穴位上，大拇指支 撑在下颌，其余手指自然放松、握起，呈空 心拳状。
第四节 按揉太阳穴,刮上眼眶
➢ 太阳穴位置在外眼角和眉梢之间向后约3cm （食 指第一个指节的长度）的凹陷处。
➢ 做这一节时应注意：按揉太阳穴和刮上眼眶的节 拍数要记牢，不要混淆。两手的食指在刮上眼眶 时，不要边刮边变直了，一定要用两手食指第二 指节，使两手食指形成硬钩形状。
第五节 按揉风池穴
➢风池穴在颈后枕骨下（两条大筋外侧的凹 陷处）。
➢将双手食指和中指并拢，用两指螺纹面按 揉风池穴，其余三指自然放松。伴随着音 乐节拍，有节奏的按揉，每拍揉一圈，幅 度不要太大。每揉一圈的过程中，稍加用 力按压，力度以感到穴位发胀为宜。
第六节 揉捏耳垂，脚趾抓地
➢用双手的大拇指和食指的螺纹面，捏住耳 垂的正中（眼穴），其余三指自然并拢弯 曲，伴随着音乐节拍，有节奏地揉捏穴位， 每拍揉一圈，揉捏幅度不要太大。每揉一 圈的过程中，稍加用力按压，力度以感到 穴位发胀为宜。
做操注意事项
• 注意个人卫生。手要保持干净，指甲要剪短。 • 宜闭眼做。闭眼做能养心养神，睁眼做容易分散
注意力，降低效果。 • 坚持每天上、下午两节课后或长时间的读书、写
字、看电视、玩电脑后，认真做眼保健操。
眼保健操的穴位
眼保健操的内容
第一节 按揉攒竹穴 第二节 按压睛明穴 第三节 按揉四白穴 第四节 按揉太阳穴刮上眼眶 第五节 按揉风池穴 第六节 揉捏耳垂脚趾抓地
L/O/G/O
眼保健操大全
第二节：按压晴明穴
第三节：按揉四白穴
第四节：
第五节：
第六节：
近视眼的成因
➢ 遗传因素 ➢ 环境因素 • 视距近的因素 • 连续用眼时间过长的因素 • 学习环境不良的因素 • 观看电视，使用电脑方法不当的因素
第四节 按揉太阳穴,刮上眼眶
➢ 太阳穴位置在外眼角和眉梢之间向后约3cm （食 指第一个指节的长度）的凹陷处。
➢ 做这一节时应注意：按揉太阳穴和刮上眼眶的节 拍数要记牢，不要混淆。两手的食指在刮上眼眶 时，不要边刮边变直了，一定要用两手食指第二 指节，使两手食指形成硬钩形状。
第五节 按揉风池穴
➢风池穴在颈后枕骨下（两条大筋外侧的凹 陷处）。
➢将双手食指和中指并拢，用两指螺纹面按 揉风池穴，其余三指自然放松。伴随着音 乐节拍，有节奏的按揉，每拍揉一圈，幅 度不要太大。每揉一圈的过程中，稍加用 力按压，力度以感到穴位发胀为宜。
第六节 揉捏耳垂，脚趾抓地
➢用双手的大拇指和食指的螺纹面，捏住耳 垂的正中（眼穴），其余三指自然并拢弯 曲，伴随着音乐节拍，有节奏地揉捏穴位， 每拍揉一圈，揉捏幅度不要太大。每揉一 圈的过程中，稍加用力按压，力度以感到 穴位发胀为宜。
做操注意事项
• 注意个人卫生。手要保持干净，指甲要剪短。 • 宜闭眼做。闭眼做能养心养神，睁眼做容易分散
注意力，降低效果。 • 坚持每天上、下午两节课后或长时间的读书、写
字、看电视、玩电脑后，认真做眼保健操。
眼保健操的穴位
眼保健操的内容
第一节 按揉攒竹穴 第二节 按压睛明穴 第三节 按揉四白穴 第四节 按揉太阳穴刮上眼眶 第五节 按揉风池穴 第六节 揉捏耳垂脚趾抓地
L/O/G/O
眼保健操大全
第二节：按压晴明穴
第三节：按揉四白穴
第四节：
第五节：
第六节：
近视眼的成因
➢ 遗传因素 ➢ 环境因素 • 视距近的因素 • 连续用眼时间过长的因素 • 学习环境不良的因素 • 观看电视，使用电脑方法不当的因素
眼保健操PPT
眼部锻炼。
企业参与
鼓励企业为员工提供眼保健操的 培训和锻炼机会，提高员工的眼
部健康水平。
眼保健操的未来发展与展望
技术创新
利用现代科技手段，如虚拟现实、智能设备等， 开发更加科学、有效的眼保健操。
国际交流与合作
加强国际间的交流与合作，借鉴国外先进的眼保 健操理念和技术。
持续改进
根据实践效果和科学研究成果，不断改进和完善 眼保健操的内容和形式。
其他护眼方式
除了眼保健操外，还有其他一些护眼方式，如佩戴合适的眼镜、隐形眼镜、定期进行眼科检查等。同时 ，保持健康的生活方式，如合理饮食、充足睡眠等也有助于保护眼睛健康。
感谢您的观看
THANKS
分钟。
步骤2
用双手食指或中指指腹按揉四 白穴，持续1分钟。
步骤3
用双手食指或中指指腹按揉睛 明穴，持续1分钟。
步骤4
重复以上步骤，完成一套完整 的眼保健操。
眼保健操的注意事项
注意卫生
在按揉穴位前，确保双 手清洁，避免细菌感染
眼部。
力度适中
按揉穴位时，力度要适 中，不要过度用力，以
免造成不适。
遵循步骤
眼保健操是否有副作用？
眼保健操的副作用
一般来说，眼保健操操作正确、适度的情况下是没有明显副作用的。然而，如果操作不正确或过度用力，可能会导致 眼部不适、疼痛、甚至加重眼部问题。
适用人群与注意事项
眼保健操主要适用于青少年和成年人，特别是长时间用眼的群体。对于眼部疾病严重或特殊情况的人群，如角膜炎、 结膜炎等，应避免做眼保健操或咨询医生意见。
按照规定的步骤进行眼 保健操，不要跳过或乱
序操作。
坚持练习
眼保健操需要长期坚持 练习才能取得明显效果 ，不能三天打鱼两天晒
企业参与
鼓励企业为员工提供眼保健操的 培训和锻炼机会，提高员工的眼
部健康水平。
眼保健操的未来发展与展望
技术创新
利用现代科技手段，如虚拟现实、智能设备等， 开发更加科学、有效的眼保健操。
国际交流与合作
加强国际间的交流与合作，借鉴国外先进的眼保 健操理念和技术。
持续改进
根据实践效果和科学研究成果，不断改进和完善 眼保健操的内容和形式。
其他护眼方式
除了眼保健操外，还有其他一些护眼方式，如佩戴合适的眼镜、隐形眼镜、定期进行眼科检查等。同时 ，保持健康的生活方式，如合理饮食、充足睡眠等也有助于保护眼睛健康。
感谢您的观看
THANKS
分钟。
步骤2
用双手食指或中指指腹按揉四 白穴，持续1分钟。
步骤3
用双手食指或中指指腹按揉睛 明穴，持续1分钟。
步骤4
重复以上步骤，完成一套完整 的眼保健操。
眼保健操的注意事项
注意卫生
在按揉穴位前，确保双 手清洁，避免细菌感染
眼部。
力度适中
按揉穴位时，力度要适 中，不要过度用力，以
免造成不适。
遵循步骤
眼保健操是否有副作用？
眼保健操的副作用
一般来说，眼保健操操作正确、适度的情况下是没有明显副作用的。然而，如果操作不正确或过度用力，可能会导致 眼部不适、疼痛、甚至加重眼部问题。
适用人群与注意事项
眼保健操主要适用于青少年和成年人，特别是长时间用眼的群体。对于眼部疾病严重或特殊情况的人群，如角膜炎、 结膜炎等，应避免做眼保健操或咨询医生意见。
按照规定的步骤进行眼 保健操，不要跳过或乱
序操作。
坚持练习
眼保健操需要长期坚持 练习才能取得明显效果 ，不能三天打鱼两天晒
体育与健康一年级下册 预防近视,眼保健操教学 课件(共11张PPT)
爱 护 眼 睛 预 防 近 视
01
视力的杀手
02
日常生活防范方法
03
正确做好眼保健操
PART 01视力的杀手
躺着玩手机
长时间看电 视或电脑
做眼保健操
小学生不能玩手机，更不能刷 抖音和玩游戏
电脑只能用来看学习资料和做 老师布置的作业
学校每天都有两次眼保健操时 间。每位同学都必须认真做。
保 护 视 力
生 活 中 的 用 眼来自PART 03正确做好眼保健操
眼 保 健 操学校每天次眼保健操，必须按要求认真做
输 入 标 题 内 容
谢谢你的观看此处为预设文本，请将内容复制粘贴到这里，字体、字号、颜色皆可根据自 己的喜好进行更改
PART 02日常生活防范方法
提问：这个小朋友做得对不对？为什么？应该怎样做？小结：小朋友的脏手上有很多的细菌，如果用脏手揉眼睛会让眼睛生红眼病，我们如果感 到眼睛不舒服可以用干净的毛巾、手绢或者卫生纸擦。
提问：这个小朋友哪个地方做的不对？为什么？应该怎么做？平时还要注意什么事情？小结：看书，画画时眼睛不能距离纸太近，不要躺着看书，否则容易得近视眼。我们要在 看书画画时抬起头，眼睛离开约1尺的距离。平时还要注意不要看电视的时间太长，看书时间长 了要向远处眺望一下。不要玩尖锐的东西，多吃一些对眼睛有好处的胡萝卜、动物肝脏等食物。
01
视力的杀手
02
日常生活防范方法
03
正确做好眼保健操
PART 01视力的杀手
躺着玩手机
长时间看电 视或电脑
做眼保健操
小学生不能玩手机，更不能刷 抖音和玩游戏
电脑只能用来看学习资料和做 老师布置的作业
学校每天都有两次眼保健操时 间。每位同学都必须认真做。
保 护 视 力
生 活 中 的 用 眼来自PART 03正确做好眼保健操
眼 保 健 操学校每天次眼保健操，必须按要求认真做
输 入 标 题 内 容
谢谢你的观看此处为预设文本，请将内容复制粘贴到这里，字体、字号、颜色皆可根据自 己的喜好进行更改
PART 02日常生活防范方法
提问：这个小朋友做得对不对？为什么？应该怎样做？小结：小朋友的脏手上有很多的细菌，如果用脏手揉眼睛会让眼睛生红眼病，我们如果感 到眼睛不舒服可以用干净的毛巾、手绢或者卫生纸擦。
提问：这个小朋友哪个地方做的不对？为什么？应该怎么做？平时还要注意什么事情？小结：看书，画画时眼睛不能距离纸太近，不要躺着看书，否则容易得近视眼。我们要在 看书画画时抬起头，眼睛离开约1尺的距离。平时还要注意不要看电视的时间太长，看书时间长 了要向远处眺望一下。不要玩尖锐的东西，多吃一些对眼睛有好处的胡萝卜、动物肝脏等食物。
新版眼保健操图解ppt
06
新版眼保健操的实践经验 分享
个人实践经验分享
坚持每天做新版眼保 健操，能够缓解眼部 疲劳，改善视力。
个人实践经验表明， 新版眼保健操简单易 学，适合各个年龄段 的人群。
掌握正确的眼保健操 姿势和动作，能够更 好地发挥其效果。
学校实践经验分享
学校推广新版眼保健操，能够提高学生们的眼保健意识，预防近视等眼部疾病。 学校可以组织眼保健操比赛、宣传活动等形式，提高学生们的参与度和积极性。
02
新版眼保健操的步骤解析
第一步：按揉太阳穴
太阳穴位于头部侧面，眉梢和 外眼角中间向后一横指凹陷处 。
用双手拇指指腹分别按揉太阳 穴，顺时针和逆时针方向各揉 10次。
按揉时力度适中，以感到酸胀 为佳。
第二步：按揉四白穴
四白穴位于面部，瞳孔直下，眶下孔 凹陷处。
按揉时力度适中，以感到酸胀为佳。
用双手食指指腹分别按揉四白穴，顺 时针和逆时针方向各揉10次。
02
03
04
不要立即用眼
做完操后，不要立即看手机、 电脑或电视，给眼睛一段休息
时间。
观察自身状况
如出现任何不适，如红肿、痒 痛等情况，应及时停止并咨询
医生。
定期检查视力
建议定期进行视力检查，以便 及时了解眼部健康状况。
坚持做操
眼保健操需要长期坚持，才能 更好地保护眼睛健康。
04
新版眼保健操的益处
缓解眼部疲劳
第三步：按揉风池穴
01
风池穴位于后颈部，后头骨下 ，两条大筋外缘陷窝中，相当 于耳垂齐平。
02
用双手拇指指腹分别按揉风池 穴，顺时针和逆时针方向各揉 10次。
03
按揉时力度适中，以感到酸胀 为佳。
眼保健操PPT
步骤三：揉四白穴
总结词
揉四白穴有助于改善眼部血液循环，缓解眼部疲劳和干涩感。
详细描述
将双手食指指腹分别按在左右两侧的四白穴上，轻轻揉动，以酸胀感为宜，每次持续揉按约1分钟， 重复3次。
步骤四：按太阳穴、轮刮眼眶
总结词
按太阳穴、轮刮眼眶有助于放松眼部 肌肉，缓解眼部疲劳和紧张感。
详细描述
用双手拇指指腹分别按在太阳穴上， 轻轻按压，同时用食指侧面从内眼角 沿下眼眶向外轮刮至太阳穴，每次持 续轮刮约1分钟，重复3次。
创新研究
鼓励对眼保健操的创新研究，探 索更多有效的锻炼方式。
个性化方案
根据个体差异，制定个性化的眼 保健操方案，满足不同人群的需
求。
THANKS FOR WATCHING
感谢您的观看
CHAPTER 06
眼保健操的未来发展与展望
新技术与方法的应用
智能设备辅助
生物反馈系统
利用智能眼镜、手机应用程序等设备 ，实时监测眼部健康状况，提供个性 化的眼保健操方案。
通过生物反馈系统，实时反馈眼保健 操效果，帮助用户调整锻炼方式，提 高锻炼效果。
虚拟现实技术
借助虚拟现实技术，创造沉浸式的眼 保健操体验，提高锻炼效果和趣味性 。
眼保健操
汇报人：可编辑 2023-12-27
目 录
• 眼保健操概述 • 眼保健操的益处 • 眼保健操的步骤与注意事项 • 如何在家做眼保健操 • 眼保健操的常见问题与解答 • 眼保健操的未来发展与展望
CHAPTER 01
眼保健操概述
定义与目的
定义
眼保健操是一种通过特定的按摩和动 作来缓解眼部疲劳、增强眼部健康的 体操。
目的
眼保健操的主要目的是预防和缓解长 时间用眼导致的眼部疲劳、干涩、视 力模糊等症状，促进眼部血液循环， 放松眼部肌肉，从而保护眼睛健康。
眼保健操PPT
• 科学性强：现代眼保健操结合了现代医学理论，更加 科学和有针对性。
• 适应时代发展：现代眼保健操更加符合现代人的生活 节奏和需求，易于在快节奏的生活中推广和普及。
03
眼保健操操作方法与技巧
准备工作与注意事项
01
02
03
保持眼部清洁
在开始眼保健操之前，应 确保眼部没有灰尘、汗水 等杂物，以免影响操练效 果。
特点与优势分析
传统眼保健操 • 历史悠久：传统眼保健操经过长时间的发展和改进，具有深厚的历史底蕴。
• 易于掌握：传统眼保健操的动作相对简单，容易学习和掌握。
特点与优势分析
• 适用范围广：适用于不同年龄段的人群，尤其对于青少年 和儿童近视的预防和缓解具有显著效果。
特点与优势分析
现代眼保健操
• 效果明显：通过特定的动作和眼球运动，能够锻炼眼 部肌肉，提高视力。
重要性及意义
重要性
眼保健操对于保护眼睛健康具有重要意义。通过眼保健操， 可以缓解眼部疲劳，提高视力，预防近视等。同时，眼保健 操还可以促进眼部血液循环，增强眼肌调节能力，对于预防 眼部疾病也有积极作用。
意义
眼保健操不仅是一种保健活动，更是一种健康的生活方式。 通过坚持做眼保健操，可以养成良好的用眼习惯，提高生活 质量。同时，眼保健操也是一种集体活动，可以增强同学之 间的团结和友谊，营造良好的校园氛围。
作用。
制作宣传资料
02
制作眼保健操宣传册、海报等资料，分发给学校、社区等场所
，提高公众认知度。
利用媒体宣传
03
通过电视、广播、报纸等媒体宣传眼保健操的好处，提高公众
的重视程度。
完善相关政策法规，推动普及工作开展
制定相关政策
眼保健操讲解主题班会PPT课件
第三节 按揉四白穴
☆四白穴在下眼眶边缘下方的正中。
☆用双手食指螺纹面轻按在穴位上，大拇指 支撑在下颌，其余手指自然放松、握起， 呈空心拳状。
第四节 按揉风池穴
☆风池穴在颈后枕骨下（两条大筋外侧凹陷处）
☆将双手食指和中指并拢，用两指螺纹面按揉风 池穴，其余三指自然放松。
第五节 按揉头部督脉穴
眼保健操修订讲解
制作人： 黄彦立
目录
1 2 3 4 5 6
视力发育 基本原理 注意事项 具体内容 修改之处 读写姿势
一、正常眼球发育
5岁时视力达到正常1.0(即5.0)
二、基本原理
眼睛周围有丰富的血管和神经，通过按摩 穴位，促进血液循环，放松眼肌痉挛、解 除眼睛疲劳。
眼保健操是防治近视简单有效的办法。
眶”：下眼眶的有些穴位刮不到
正确读写姿势——三个一
眼睛离书本的距离为一尺； 胸前距离桌子的距离为一拳； 学习的桌椅高低要合适自己的身高； 光线要柔和，在开台灯的同时，顶灯也应该开
着，台灯的亮度以40W的白炽灯为最佳。
谢 谢！
二、基本原理
按头部督脉穴
三、注意事项
讲究卫生：做前清洗双手，经常修剪指甲， 避免接触眼球
找准穴位：头面部涉及八个穴位，具体见图
闭眼宁神：放松精神，静心养神
四、具体内容
第一节揉捏耳垂脚趾抓地 第二节按揉太阳穴刮上眼眶 第三节 按揉四白穴 第四节按揉风池穴 第五节 按头部督脉穴
第一节 揉捏耳垂，脚趾抓地
☆用双手的大拇指和食指的螺纹面，捏住耳 垂的正中，其余三指自然并拢弯曲
☆揉捏的同时，双脚的全部脚趾有节奏地跟 随音乐节拍做抓地运动，每揉捏一圈，脚 趾抓地运动一次。
第二节 按揉太阳穴,刮上眼眶
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40
黑板应擦拭得十分干净，表面磨 损或反光，要注意修护
41
看不清楚黑板上所写的文字时，应先 告诉告诉老师调整座位，并请眼科医 生检查
42
(四)选择适当的读物
• 养成喜欢读书的习惯是非常好的；但是， 印刷粗劣的读物，也是伤害视力的主要原 因。所以我们要谨慎的选择适当得读物。
43
购买及阅读书本，应该选择字体 较大、印刷鲜明的
睛疲劳。
62
63
29
30
深夜读书，眼睛疲劳过度，最容易造 成近视，且读书效果不佳，应仅量避 免
31
写字时，执笔方法要正确，尽量 写大而清楚的字体
32
眼睛疲劳时，应做柔软身体的运动
33
(三)注意读书环境
光线不好，室内桌椅等设备不好，也会引起 视力不良的问题发生。所以良好的读书和写 字的环境，也是预防近视的要素之一
44
不阅读文字用多种色彩印刷的书 刊
45
不阅读印刷不清晰、套色不准确 或纸质有反光的书刊
46
(五)看电视注意事项
• 电视节目固然精彩 ，卡通影片更为小朋友 所喜爱。但是，电视也很容易伤害眼睛。 所以看电视时要随时注意下列事项：
47
看电视，要面对电视画面，在三 十度以内的方位观赏
48
电视画面的高度，宜维持比两眼 平视时略低十五度的位置
• 有少部分的近视是先天性的，但大 部分的近视都是不良习惯和不良环 境及长时间过度用眼造成的。
• 因此，预防工作非常重要。
14
养成良好的卫生习惯
• 不随便用手或其他物品接触眼睛，以避免传染 眼疾，若感染眼疾时，尽量减少外出。
15
睡眠充足、 作息有规律， 有益于眼睛的健康
16
注意营养、 均衡地摄取食物、 不偏食， 有益于眼睛的健康
34
读书或做功课，要在阳光或橙光 明亮的地方
35
使用适合身高、坐高的桌椅
36
桌灯宜从左方照射，并应避免 光线直接刺激眼睛
37
桌面如铺玻璃板，可铺米黃色纸 或绿色垫板，以免反光刺眼
38
夜间做功课，除桌面的灯光应充足外， 室內的灯光也要打开，以减轻眼睛的疲 劳
39
边看电视边看书，会伤害视力。因 此，书房不要放置电视机
49
看电视时，距离不可过近，
50
小房间不要放大型电视机
51
看电视，时间不可过长，每看三 十分钟后，应休息十分钟
52
避免打游戏机
53
躺着看电视，最易伤眼睛
54
夜间看电视，要打开室内灯光
55
电视机的画面不要太暗淡或是明 亮得刺眼，应调整至柔和的程度。 画面应调整至最清晰的状态
56
(六)正确操作电脑
7
8
9
10
造成眼外伤的原因有那些?
• 1.玩具伤害:危险性玩具， 如尖锐的、反弹的、爆炸 性的玩具等。
• 2.运动伤害:剧烈运动或 各项球类的不当使用。
• 3.化学药物伤害:如杀虫 剂、农药等。
• 4.异物伤害:如砂粒、昆 虫等。
11
•每年6月6日为“全国爱眼日”。
12
眼保健操
13
(一)养成良好的生活习惯
美丽眼镜看世界
小学 体育
1
谜语
上边毛， 下边毛， 中间有颗黑葡萄。
谜底： 眼睛
2
小朋友，请你们看下面几张图，想一想， 那些人的看书、写字姿势是正确的？
＊如果你觉得他的姿势很正确就请你用手打一个 「○」。 ＊如果你觉得他的姿势是错误的，请你用手打一個 「×」。
3
你答对了吗？答案是「×」！
4
5
6
17
保持身心的愉快、放松心情，有 益于眼睛的健康
18
多做戶外运动， 常常眺望远处， 能放松眼肌、 防止近视
19
多做戶外运动，常常眺望远处， 能放松眼肌、防止近视
20
走向大自然，多接触青山绿野， 有益于眼睛的健康
21
(二)培养良好的读书写字习惯
• 读书虽重要，但视力保健也很重要，一定 要注意读书和写字的姿势和习惯。
22
不要趴在桌子上阅读或写字
23
不要躺在床上看书，以避免 眼睛疲劳
24
不在直射的日光下或光线暗淡的 地方读书
25
不在动摇的车上看书
26
不要使用颜色浅的铅笔及格子小 的笔记本
27
读书或写字时，每四十至五十分 钟必须休息十分钟
28
看书写字时，姿势要端正，书与眼 睛的距离要在三十五仰并不停的眨眼，使血液畅通。眼睛
轻微疲劳时，只要做2~3次眨眼运动即可。
60
眼睛体操: 中指指向眼窝和鼻梁间，手掌盖脸来回摩
擦五分钟。然后脖子各项左右慢慢移动，接着 闭上双眼，握拳轻敲后颈部十下。
61
看远看近法: 看远方三分钟，再看手掌1~2分钟，然后再
看远方。这样远近交换几次，可以有效消除眼
• 眼睛高度=螢幕內框上緣高。 • 視線瞄準螢幕中央俯角十五度、
高解析度的螢幕不小於十五吋。 • 視線充足光、螢幕不反光。
☆ 電腦離眼七十至九十公分遠。
☆ 操作電腦三十分、望遠凝視要五分
、
眼睛休息有十分、視力保健得滿分
。
58
☆ 螢幕模糊速送修、視力模糊速就醫
眼珠运动法:
头向上下左右旋转时，眼珠也跟着一起移
• 因学童八岁以后视力发育较为稳定， 开始学电脑较为适宜。
57
正确操作電脑图 解
•本資料取自93.08.13教育部體育司網站 .tw/EDU_WEB/EDU_MGT/PHYSICAL/EDU7663001/health/eyesight.ht m?TYPE=1&UNITID=126&CATEGORYID=205&FILEID=81541
黑板应擦拭得十分干净，表面磨 损或反光，要注意修护
41
看不清楚黑板上所写的文字时，应先 告诉告诉老师调整座位，并请眼科医 生检查
42
(四)选择适当的读物
• 养成喜欢读书的习惯是非常好的；但是， 印刷粗劣的读物，也是伤害视力的主要原 因。所以我们要谨慎的选择适当得读物。
43
购买及阅读书本，应该选择字体 较大、印刷鲜明的
睛疲劳。
62
63
29
30
深夜读书，眼睛疲劳过度，最容易造 成近视，且读书效果不佳，应仅量避 免
31
写字时，执笔方法要正确，尽量 写大而清楚的字体
32
眼睛疲劳时，应做柔软身体的运动
33
(三)注意读书环境
光线不好，室内桌椅等设备不好，也会引起 视力不良的问题发生。所以良好的读书和写 字的环境，也是预防近视的要素之一
44
不阅读文字用多种色彩印刷的书 刊
45
不阅读印刷不清晰、套色不准确 或纸质有反光的书刊
46
(五)看电视注意事项
• 电视节目固然精彩 ，卡通影片更为小朋友 所喜爱。但是，电视也很容易伤害眼睛。 所以看电视时要随时注意下列事项：
47
看电视，要面对电视画面，在三 十度以内的方位观赏
48
电视画面的高度，宜维持比两眼 平视时略低十五度的位置
• 有少部分的近视是先天性的，但大 部分的近视都是不良习惯和不良环 境及长时间过度用眼造成的。
• 因此，预防工作非常重要。
14
养成良好的卫生习惯
• 不随便用手或其他物品接触眼睛，以避免传染 眼疾，若感染眼疾时，尽量减少外出。
15
睡眠充足、 作息有规律， 有益于眼睛的健康
16
注意营养、 均衡地摄取食物、 不偏食， 有益于眼睛的健康
34
读书或做功课，要在阳光或橙光 明亮的地方
35
使用适合身高、坐高的桌椅
36
桌灯宜从左方照射，并应避免 光线直接刺激眼睛
37
桌面如铺玻璃板，可铺米黃色纸 或绿色垫板，以免反光刺眼
38
夜间做功课，除桌面的灯光应充足外， 室內的灯光也要打开，以减轻眼睛的疲 劳
39
边看电视边看书，会伤害视力。因 此，书房不要放置电视机
49
看电视时，距离不可过近，
50
小房间不要放大型电视机
51
看电视，时间不可过长，每看三 十分钟后，应休息十分钟
52
避免打游戏机
53
躺着看电视，最易伤眼睛
54
夜间看电视，要打开室内灯光
55
电视机的画面不要太暗淡或是明 亮得刺眼，应调整至柔和的程度。 画面应调整至最清晰的状态
56
(六)正确操作电脑
7
8
9
10
造成眼外伤的原因有那些?
• 1.玩具伤害:危险性玩具， 如尖锐的、反弹的、爆炸 性的玩具等。
• 2.运动伤害:剧烈运动或 各项球类的不当使用。
• 3.化学药物伤害:如杀虫 剂、农药等。
• 4.异物伤害:如砂粒、昆 虫等。
11
•每年6月6日为“全国爱眼日”。
12
眼保健操
13
(一)养成良好的生活习惯
美丽眼镜看世界
小学 体育
1
谜语
上边毛， 下边毛， 中间有颗黑葡萄。
谜底： 眼睛
2
小朋友，请你们看下面几张图，想一想， 那些人的看书、写字姿势是正确的？
＊如果你觉得他的姿势很正确就请你用手打一个 「○」。 ＊如果你觉得他的姿势是错误的，请你用手打一個 「×」。
3
你答对了吗？答案是「×」！
4
5
6
17
保持身心的愉快、放松心情，有 益于眼睛的健康
18
多做戶外运动， 常常眺望远处， 能放松眼肌、 防止近视
19
多做戶外运动，常常眺望远处， 能放松眼肌、防止近视
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走向大自然，多接触青山绿野， 有益于眼睛的健康
21
(二)培养良好的读书写字习惯
• 读书虽重要，但视力保健也很重要，一定 要注意读书和写字的姿势和习惯。
22
不要趴在桌子上阅读或写字
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不要躺在床上看书，以避免 眼睛疲劳
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不在直射的日光下或光线暗淡的 地方读书
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不在动摇的车上看书
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不要使用颜色浅的铅笔及格子小 的笔记本
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读书或写字时，每四十至五十分 钟必须休息十分钟
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看书写字时，姿势要端正，书与眼 睛的距离要在三十五仰并不停的眨眼，使血液畅通。眼睛
轻微疲劳时，只要做2~3次眨眼运动即可。
60
眼睛体操: 中指指向眼窝和鼻梁间，手掌盖脸来回摩
擦五分钟。然后脖子各项左右慢慢移动，接着 闭上双眼，握拳轻敲后颈部十下。
61
看远看近法: 看远方三分钟，再看手掌1~2分钟，然后再
看远方。这样远近交换几次，可以有效消除眼
• 眼睛高度=螢幕內框上緣高。 • 視線瞄準螢幕中央俯角十五度、
高解析度的螢幕不小於十五吋。 • 視線充足光、螢幕不反光。
☆ 電腦離眼七十至九十公分遠。
☆ 操作電腦三十分、望遠凝視要五分
、
眼睛休息有十分、視力保健得滿分
。
58
☆ 螢幕模糊速送修、視力模糊速就醫
眼珠运动法:
头向上下左右旋转时，眼珠也跟着一起移
• 因学童八岁以后视力发育较为稳定， 开始学电脑较为适宜。
57
正确操作電脑图 解
•本資料取自93.08.13教育部體育司網站 .tw/EDU_WEB/EDU_MGT/PHYSICAL/EDU7663001/health/eyesight.ht m?TYPE=1&UNITID=126&CATEGORYID=205&FILEID=81541