运动健身前需掌握的急救知识
运动急救小常识
运动急救小常识户外运动有时难免发生一些小意外，在缺少器械和药品的情况下，要预先认识急救常识。
以拯救换来宝贵时间。
下面就是店铺为大家整理的运动急救小常识相关资料，供大家参考。
运动急救小常识一：1.中暑中暑前兆，患者大汗，口渴，头晕，耳鸣，恶心，心慌，四肢无力，疲惫，精神不集中，动作不协调等。
轻度中暑，除有上述症状外，病人面色潮红或苍白，胸闷，皮肤灼热，体温38.5度以上。
重度中暑，患者谵妄，痉挛，昏迷，皮干无汗，体温40度以上或出现休克。
急救办法：1) 脱离高温现场到阴凉处。
2) 松开衣服，吹风，凉水敷体。
3) 喝淡盐水，饮料，绿豆汤，注意已昏迷患者勿饮任何东西，以免呛咳使液体入肺!4) 口服人丹，太阳穴涂檫清凉油。
5) 平卧，头，腋下，大腿根部等，用酒精持续檫身，并吹风。
2.蛇咬伤毒蛇中以眼镜王蛇最毒，常见的毒蛇有：金环蛇，银环蛇，五步蛇，竹叶青，蝮蛇及海蛇等。
毒蛇头部呈三角形，唇腭上有一毒腺，与牙相连，毒蛇咬人时毒牙刺入同时排出毒液，毒液经血液和淋巴吸收至全身引起中毒。
急救办法：1) 咬伤后切勿惊慌奔跑，患肢不能抬高，保持伤肢下垂，以免加速毒素吸收可扩散。
立即在咬伤部位近心端4-10cm，用布带或胶管环行缚扎，其松紧度以阻断静脉和淋巴回流，可持续1-2小时，争取时间尽快排毒，方可去除缚扎2) 冲洗伤口，尽快用肥皂水或清水冲洗伤口周围皮肤，然后用清水，1：5000高锰酸钾溶液或双氧水反复冲洗伤口，将残余毒液冲掉。
3) 排除伤口毒液，冲洗完毕，在咬伤部位作多个0.5-1cm小切口，其深度以切开皮肤及少许皮下脂肪为宜，以利排毒。
将下肢下垂，由近端向远端挤压排出毒液;可用口吸吮，随吸随吐，每吸吮一次，用清水漱口(有条件最好用塑料膜，隔着吸)，口唇及口腔粘膜有破损或龋齿，则不能直接用口吸吮，以免中毒。
4) 引流毒液，伤口经排毒后，还可用无菌盐水纱布湿敷，以引流毒液，促进肿胀消褪，对肿胀严重而影响伤肢循环，应作多个以肢体纵轴方向一致的切口，以防止缺血坏死，处理完后尽快送医院!3.高原反应头部剧烈疼痛，心慌，气短，胸闷，食欲不振，恶心，呕吐，口唇指甲紫绀意识恍惚，认知能力骤降。
体育科学急救知识点总结
体育科学急救知识点总结在体育运动中，不可避免地会出现一些意外伤害，因此，掌握一些体育科学急救知识是至关重要的。
这些知识点可以帮助我们更好地处理运动中出现的伤害，减轻伤害的程度，甚至挽救生命。
下面将对体育科学急救知识进行总结，以便更好地理解和掌握。
一、基本急救原则1. 保护现场：在发生事故后，首先要保护好现场，将有危险的物品或者环境清除，以确保救援者和伤者的安全。
2. 判断伤者状况：在确认现场安全后，要迅速判断伤者的状况，包括呼吸、动脉搏动、意识状态等。
3. 寻找帮助：如果伤者情况严重，需要迅速寻找帮助，拨打急救电话，或者寻求周围人员的帮助。
4. 施救措施：在确认伤者的状况后，根据伤者不同的情况进行相应的急救措施，如止血、急救呼吸、心肺复苏等。
5. 就医：即使基本急救措施已经施行，伤者也需要及时送往医院进行进一步的检查和治疗。
二、常见体育运动伤害及急救措施1. 扭伤：扭伤是运动中比较常见的伤害，主要表现为关节疼痛、肿胀等。
在发生扭伤后，应当立即休息，冰敷并压迫，以减轻疼痛和肿胀，并固定患处，及时就医。
2. 骨折：骨折是一种常见的运动伤害，表现为骨骼移位、剧烈疼痛等。
在发生骨折后，应该避免移动患处，固定伤肢，并用软布或者绷带包扎，保持伤肢在最舒适的位置，并及时就医。
3. 挫伤：挫伤是皮肤组织遭受外力撞击或摩擦而受到伤害的现象。
在发生挫伤后，应当用冷水冲洗患处，并及时涂抹药物进行消炎和止痛，保持伤处干燥，避免感染。
4. 淤血：在运动中很容易产生淤血，主要表现为局部皮肤颜色变化，严重时甚至会造成皮肤溃烂。
在发生淤血后，应当用冰敷进行冷敷，帮助消肿，减轻疼痛，并定期更换冰袋的位置。
5. 烫伤：烫伤是一种常见的伤害，在运动中不小心碰到热水或者热物体时很容易发生。
在发生烫伤后，首先要用冷水冲洗患处，然后用干净的敷料覆盖伤口，并及时就医。
6. 中暑：在高温天气下进行剧烈运动容易导致中暑，表现为头晕、恶心、呕吐等。
运动安全：参与体育运动时的安全预防和急救知识
运动安全：参与体育运动时的安全预防和急救知识运动对于身体健康有着诸多的好处，但在参与体育运动时，我们也需要注意运动安全问题。
因为运动中常伴随着肌肉拉伤、扭伤、骨折等伤害，如果不及时处理，这些伤害会对我们的身体造成长期的损害。
因此，本文将介绍一些参与体育运动时的安全预防和急救知识。
一、安全预防1. 运动前的准备工作在参与体育运动之前，我们需要进行一些必要的准备工作。
首先，需要进行适量的热身运动，以预先激活肌肉、增加身体温度、提高心肺功能，从而减少运动中的损伤风险。
其次，需要选择适合自己的运动项目，并根据自己的情况适当调整运动强度和时间，避免过度运动。
最后，需要穿着合适的运动服装和鞋子，以保护身体并减少摩擦损伤。
2. 注意安全卫生在参与体育运动时，需要注意卫生和安全问题。
比如，需要保持场地的干净卫生，避免滑倒或绊倒等情况，还需要避免交叉感染，比如分享毛巾、水杯等物品。
3. 饮食和休息在参与体育运动时，需要注意饮食和休息问题。
饮食上，需要提前补充足够的水分和能量，以保证身体足够的能量和水分供给。
休息上，需要适当安排运动和休息时间，以防止运动过度疲劳。
二、急救知识1. 肌肉拉伤和扭伤肌肉拉伤和扭伤是最常见的运动损伤之一。
如果出现了这些情况，需要及时进行急救处理。
首先，需要停止运动并用冰袋冷敷患处，以缓解疼痛和肿胀。
其次，需要让受伤部位保持休息状态，避免过度活动。
最后，如果伤势比较严重，需要就医治疗，以防止后遗症。
2. 骨折如果出现了骨折情况，需要立即进行急救处理。
首先，需要用固定物将受伤部位固定住，以防止骨头移位。
其次，需要用冰袋冷敷患处，以缓解疼痛和肿胀。
最后，需要及时就医治疗，以确保受伤部位能够快速恢复。
3. 中暑在进行高温下的体育运动时，容易出现中暑情况，如果出现这些情况，需要立即进行急救处理。
首先，需要让中暑人员远离高温环境，并尽快让其换上干衣服。
其次，需要让中暑人员喝足够的水，并用冰袋或毛巾冷敷额头、颈部等位置。
运动处方 急救措施
运动处方急救措施运动处方运动对身体健康十分重要，但是如果运动不当，还是会给身体带来一定的伤害。
以下为运动处方的建议：1. 暖身在运动前进行5至10分钟的热身运动，可以帮助身体逐渐增加血流量，提高关节灵活性。
2. 选择适合自己的运动强度和时间根据自身身体条件选择适合自己的有氧运动，如散步、跑步、骑行等，并控制运动强度和时间，因为过度劳累也会给身体造成伤害。
3. 逐渐增加运动时间和强度不要一下子过量运动，而是逐渐增加运动时间和强度，让身体有足够的时间来适应。
4. 做好运动后的放松和伸展运动后进行5至10分钟的放松和伸展运动，可以帮助身体恢复正常状态，降低受伤风险。
急救措施即使注意了运动细节，还是可能遇到不慎受伤的情况。
以下为急救措施的方法：1. 拉伤和扭伤若拉伤或扭伤了手臂、腿部或骨盆区域，可以使用RICE法：•休息（Rest）：让受伤部位尽量不动，等待医疗援助。
•冰敷（Ice）：在受伤部位上冰镇15至20分钟，可以减轻肿胀和疼痛。
•紧缩（Compression）：使用不紧绷的弹力绷带（如支具或固定带）固定受伤部位，以防疼痛扩散。
•抬高（Elevation）：抬高受伤部位，以减轻局部血流动力学负担。
2. 直接外伤如果出现皮肤划伤或是骨折等情况，可以使用以下方法：•给皮肤划伤部位清洁：用肥皂或碘酒清洗划伤表面，避免感染。
•压迫止血：用无菌纱布等物压迫直接出血部位，直到血止。
•固定受伤部位：使用稳定性固定带（如夹板或绷带）固定受伤部位，以防止骨折的进一步移动。
3. 中暑如果身体处于中暑状态，会出现发热、头痛、头晕、恶心等症状，可以做如下处理：•立刻停止活动：停止中暑前正在进行的活动，趴在阴凉处休息。
•补充水分：补充足够的水分，通过口服电解质溶液或是饮用少量盐开水来补充身体需要的水分和盐分。
•降低体温：用冰水、毛巾等方法将受热部位冷却，以降低体温。
•寻求医疗援助：如果症状持续严重，立即通知医疗机构进行救治。
体育教练必须掌握的基本急救常识
体育教练必须掌握的基本急救常识
1. 创伤急救
- 实施CPR（心肺复苏术）：当运动员出现心脏骤停时，掌握CPR技能可以使其有更高的生存率。
教练应该学会正确的胸外按压
和人工呼吸方法。
- 控制出血：当运动员出现大面积出血时，教练需要学会正确
的止血方法，如使用止血带、直接压迫伤口等。
- 处理骨折和扭伤：体育活动中可能会出现骨折和扭伤的情况，教练应该学会正确的固定伤处和使用冰敷等急救方法。
2. 热伤害急救
- 中暑：在高温环境下进行体育活动时，运动员可能会出现中
暑症状。
教练应该学会正确的降温方法，如将患者移到阴凉处，并
给予足够的水分补给。
- 热射病：某些情况下，高温环境会导致更严重的热伤害，如热射病。
教练应该能够快速识别症状，并立即采取紧急措施，如冷却患者、寻求医疗帮助等。
3. 运动损伤急救
- 扭伤和拉伤：在体育训练过程中，运动员可能会遭受扭伤和拉伤。
教练应该知道如何正确处理这些伤害，如冰敷、按摩和适当的休息。
- 肌肉拉伤和痉挛：运动训练可能导致肌肉拉伤和痉挛，教练应该学会正确的拉伤处理方法，如局部按摩、热敷和伸展。
以上是体育教练必须掌握的基本急救常识。
掌握这些急救技能将使教练能够在紧急情况下提供迅速、有效的援助，保护运动员的健康和安全。
但请记住，这些只是基础的急救常识，如果遇到更严重的伤害，应尽快寻求专业医疗帮助。
跑步的急救知识
跑步的急救知识1. 当人在剧烈运动的时候，身体各个器官需要的氧气增加，血液流量就要加快，而心跳也会加快，但心跳频率有限度，超过了限制会引发心律失常（多为室颤）：心脏无法持续输送血液和回收血液，身体的各个器官就没了氧气的供应，细胞就会被破坏，从而导致器官受损。
心脏骤停急救：1.患者没有意识反映、没有正常呼吸判断心跳骤停2.立即呼叫120并尽快取来AED3.将患者摆为复苏体位（平卧，解上衣、腰带，头、颈、躯干平直无弯曲，双臂放于躯干两侧）4.胸外心脏按压30次，配合2次人工呼吸（每分钟按压100次的频率，深度3-5厘米）5.重复按压和人工呼吸步骤，直到AED到达现场AED：自动除颤仪，针对心脏的室颤，让它停下来，进行电击重启。
除颤仪的作用是让心脏再次恢复到正常的跳动节奏。
按压胸部：在没有呼吸的时刻，通过外力继续让肺部有大小的变化；氧气进入血液，二氧化碳排出。
人工呼吸：向患者口内吹气，是为了让肺部进入空气，然后才能继续按压。
按压胸部和人工呼吸能维持少量的氧气到血液循环中，如果任由氧气终端，这个过程也就能坚持4-6分钟，随后身体的各个器官将开始受损，甚至出现不可逆的脑死亡。
这种为此并不是急救心脏骤停的关键，关键在于要让心脏开始正常跳动，所以能让室颤停止、恢复心脏的射血回流功能的AED在急救过程中是相当重要的，这也是为什么判断完心跳骤停后的第一时间需要取来AED。
2. 运动昏厥指的是在运动中或运动后，由于脑部血量减少或脑血管痉挛，促使脑部突然供血不足或血液中化学物质的变化，而骤然发生视觉丧失、肌张力消失并伴有跌倒现象。
包括有血管减压性晕厥，重力性休克性晕厥，体位性低血压性晕厥，发作性肌无力，原发性意识丧失等类型。
昏厥急救：意识清醒者：1.平卧休息，解开衣领，头稍低，足部抬高2.自小腿向大腿作重推按摩和全身揉捏，使血液回流3.缓解后可适当补充水分、糖分用以恢复5.未缓解需及时送往医院处理。
健身中的自救与互救知识有哪些
健身中的自救与互救知识有哪些
随着健身热潮的兴起，越来越多的人开始关注自己的健康和体能。
在参与健身活动时，了解一些自救和互救知识是至关重要的。
本文将介绍一些在健身中能够帮助自己和他人的常见知识和技巧。
自救知识
1. 受伤急救：了解基本的急救知识可以帮助自己和他人在发生意外伤害时得到及时处理。
例如，正确使用急救包中的绷带、冰袋和消毒物品等。
还应该了解处理不同类型伤口或骨折的基本方法。
2. 熟悉健身器材：在使用健身器材时，确保熟悉其正确的使用方法和安全规范。
对于一些需要特定技巧的器材，例如哑铃、杠铃和跑步机等，应该通过研究和指导掌握正确的使用姿势和动作。
3. 健身平衡感：注意保持身体平衡以防止意外摔倒或扭伤。
这可以通过练平衡训练和提高核心力量来实现。
4. 疲劳管理：了解疲劳对身体的影响，并适当安排休息时间以避免过度劳累和伤害。
互救知识
1. 互助伸手：如果你在健身房或其他健身场所看到有人受伤或不适，应该及时伸出援手。
可以查看是否需要急救，帮助他们寻找救助或联系急救人员。
2. 分享技巧和知识：与其他健身爱好者分享你所学到的健身技巧和知识，可以帮助他们改善训练效果并避免不必要的伤害。
3. 合理竞争：在参与健身竞赛或比赛时，遵守竞赛规则，尊重他人的权益，倡导健康竞争和互相促进的精神。
4. 团体活动：加入健身团队或参加团体课程可以享受互相激励和互动的优势，与他人一起共同成长和进步。
正确认识并掌握健身中的自救和互救知识，可以提高在健身活动中的安全性和效果，并促进健身社区的良好发展。
户外运动急救常识 户外运动急救知识
户外运动急救常识户外运动急救知识户外运动有时难免发生一些小意外，在缺少器械和药品的情况下，要预先认识急救常识。
下面是一些户外运动急救小常识，希望对你有用。
户外运动急救常识一、扭伤处理扭伤：别名拉伤，崴，是由于某些肌肉纤维、轫带断裂或损伤引起的疼痛。
扭伤可以由外伤引起，或者源于肌肉的不适当使用或过度疲劳。
成因：1、过度的运动;2、运动前没有进行合理的热身;3、身体适应性太差。
病症：使用扭伤肌肉会产生疼痛并无法运动到位，皮肤产生淤血、擦伤肿胀。
禁止：不可忽略持续的疼痛，应让疼痛的肌肉得到休息。
请勿在48小时内使用膏药贴，因为那样有可能加重病症。
具体使用实际可以根据严重程度在一定范围内酌情掌握。
急性期：首先要区分伤势轻重。
一般来讲，如果自已活动时扭伤部位虽然疼痛，但并不剧烈，大多是软组织损伤，可以自已医治。
如果时有剧痛，不能站立和挪步，疼在骨头上，扭伤时有声响，伤后迅速肿胀等，是骨折的表现，应马上到医院诊治。
抬高、冷敷：踝扭伤后48小时内，应用冰敷抬高压迫予以警急处理。
病患可先用弹性绷带或充气式固定器加以压迫防止进一步肿胀，同时将下肢抬高增加静脉血回流以防肿胀。
此时更是冰敷的最正确时机，将冰块包上毛巾或者在夏季可以用冰凉的山泉水沾湿毛巾就是最简单的冰敷用具。
冰敷目的在防止内出血持续。
根据具体情况掌握冷敷频率，登山活动可以按照每小时敷二十分钟进行，但需防止冻伤。
要正确使用热敷和冷敷。
热敷和冷敷都是物理疗法，作用却截然不同。
血遇热而活，遇寒那么凝，所以在受伤早期宜冷敷，以减少局部血肿;在出血停止以后再热敷，可加速消散伤处周围的瘀血。
一般而言，受伤24到48小时后始用热敷。
也可以在关节周围包一层厚棉花，外用绷带包扎，这样可以减轻肿胀。
如果是踝关节扭伤而无医务人员在场处理，可以不脱鞋袜，在鞋上直接扎一8字形绷带。
急救：1. 当天，每3到4小时进行15分钟冷敷(可以缓解肿胀)。
请注意不能直接用冰块接触皮肤。
2. 至少让受损肌肉休息一天。
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生活常识分享运动健身前需掌握的急救知识
导语：运动健身难免会出现一些意外，所以运动健身前需掌握一些急救知识，下面风林就来给大家分享下运动健身前的急救常识。
运动健身前需掌握的急救知识
“运动”不仅仅是表示人们机体的锻炼，其在特定的场合被赋予特定的意义，“运动”更多地指向“体育竞技运动”。
然而，当运动员全力以赴一次次地挑战记录、冲刺金牌的同时，竞技运动也可能给他们的身体带来了运动损伤。
如何认清运动损伤，如何科学有效急救呢？
一、竞技类型的运动伤多以急性为主
不少人认为对于运动员来说，运动损伤应该是一件家常便饭的事情。
其实，这并不尽然。
黄华扬主任认为：“从运动员本身的运动素养以及其对运动项目的认知来看，运动员在运动过程中受伤的相对数比普通人要少。
当然，运动员受伤的绝对数要多，这与运动员参与运动的频率相关。
”
一旦运动员在运动场上出现受伤，其属于哪一类型的损伤呢？
“运动员在体育竞技场上容易出现的运动损伤主要是急性损伤，从病种的分类来讲，包括肌肉拉伤、肌腱损伤、关节软骨的损伤、脱位等。
”“各种竞技项目都有其偏好的‘易伤’部位，以羽毛球为例，最容易受伤的部位则是踝部和足部;以足球为例，最容易受伤的是膝关节、踝关节和大腿肌肉。
”
二、不同病种的运动伤应该不同急救
很多时候，运动损伤并不可怕，而对运动损伤不当的急救方式才是可怕的。
日常生活中，时常可以看到这样的一个场景：小儿摔倒扭伤踝关节后，家长见其受伤部位红肿，立刻为之擦拭药酒，往往将小儿疼得哇。