心理健康备课
小学心理健康辅导课备课教案
小学心理健康辅导课备课教案一、教学目标1. 让学生了解心理健康的重要性，认识到保持心理健康对学习、生活的重要影响。
2. 培养学生积极的心态，提高学生应对生活中各种挑战的能力。
3. 引导学生学会调整自己的情绪，掌握一些基本的心理调节方法。
二、教学内容1. 心理健康的基本概念：介绍心理健康的定义、重要性及其对小学生的影响。
2. 积极心态的培养：引导学生认识积极心态的重要性，学会如何保持积极心态。
3. 情绪调节：教授学生如何识别自己的情绪，掌握一些基本的情绪调节技巧，如深呼吸、冥想等。
4. 应对压力：教授学生如何正确面对生活中的压力，学会一些应对压力的方法，如分解任务、寻求帮助等。
5. 心理素质的培养：引导学生了解心理素质的含义，学会如何提高自己的心理素质。
三、教学方法1. 讲座：讲解心理健康的基本概念、积极心态的培养、情绪调节、应对压力等知识点。
2. 小组讨论：分组讨论生活中的心理健康问题，让学生分享自己的经验和感受。
3. 情景模拟：设置一些情景，让学生模拟如何应对压力、调节情绪等。
4. 心理测试：设计一些心理测试题，让学生了解自己的心理状况。
5. 经验分享：邀请一些有心理健康经验的人士来校分享他们的经验，让学生从中受益。
四、教学评价1. 课堂参与度：观察学生在课堂上的参与情况，了解他们对心理健康知识的兴趣。
2. 小组讨论：评估学生在小组讨论中的表现，了解他们对自己生活中心理健康问题的认识。
3. 情景模拟：评价学生在情景模拟中的表现，了解他们应对压力、调节情绪的能力。
4. 心理测试：分析学生心理测试的结果，了解他们的心理状况。
5. 经验分享：收集学生对邀请嘉宾经验分享的评价，了解他们对心理健康知识的理解和运用。
五、教学资源1. 教材：选用适合小学生的心理健康辅导教材。
2. 讲座PPT：制作包含心理健康基本概念、积极心态培养、情绪调节等内容的PPT。
3. 情景模拟道具：准备一些用于情景模拟的道具，如角色扮演卡片等。
心理健康教育备课教案
心理健康教育备课教案心理健康教育备课教案（通用5篇）心理健康教育备课教案1活动目标1、了解心情和人面部表情的关系，理解微笑的魅力。
2、学习控制自己的情绪，能够关注他人的情绪，用微笑感染他人。
3、萌发幼儿关心他人，愿为好朋友带来快乐的美好情感。
活动准备：多媒体课件一套，绘画材料若干。
教学重点：了解心情和人面部表情的关系，理解微笑有让人美丽和被人喜欢的魅力，学会关注他人的情绪，萌发幼儿关心他人，愿为好朋友带来快乐的美好情感。
教学难点：幼儿能真正理解微笑的实际意义，在不高兴、不开心的时候学会调节自己的情绪和心情，学会用微笑感染别人。
教学流程：看“微笑”一听“微笑”一谈“微笑”——创“微笑”——表达“微笑”。
活动过程一、看“微笑”1、师：小朋友们好！听到你们的回答，我的心情已写在脸上，请小朋友看我的表情，能看出我此时的心情吗？对，我很快乐，所以我把微笑送给你们。
请收下吧。
老师先请小朋友欣赏一个幻灯片，（播放笑脸课件，由许多幼儿笑脸制作而成）2、组织幼儿讨论观看短片后的感受。
师：你们看见了什么？师：你们看了笑脸心里感觉怎么样？（很舒服、快乐）师：微笑能告诉别人“我喜欢你，很高兴见到你，使我快乐的是你，所以人们看到微笑的表情会很快乐。
二、听“微笑”、谈微笑1、师：微笑不仅使人快乐，而且微笑的人也是很美的，请小朋友欣赏诗歌《微笑》幼儿欣赏配乐诗朗诵《微笑》微笑微笑是开在脸上的花朵，微笑是挂在嘴上的蜜糖。
微笑比糖更甜，微笑比花更香。
当微笑写在脸上，脸就显得特别漂亮，当微笑藏在心底，心里就充满了欢喜，2、提问：a、诗歌里是怎样说微笑的？b、为什么说微笑是花园里的花朵？微笑是挂在嘴上的蜜糖？引导幼儿讨论：因为微笑的脸让人看了感觉特别漂亮；而且心里感觉非常甜蜜，充满了欢喜。
3、你们喜欢这首诗歌吗？请小朋友跟着录音朗诵一遍。
（再次播放微笑课件）4、讨论：生活中你在哪儿见到过这样美丽的微笑呢？引导幼儿联系生活实际体会微笑的作用。
心理健康教育备课教案的核心要素是什么？
心理健康教育备课教案的核心要素是什么？随着社会的发展，心理健康教育越来越受到人们的重视。
作为一名教师，除了将知识传递给学生，更应该注重学生的心理健康。
而备课教案是教学的重要组成部分，它的制定对于教师的教学效果起到至关重要的作用。
那么，心理健康教育备课教案的核心要素是什么呢？接下来我们就来探讨一下。
1.教学目标教学目标是备课教案的第一个核心要素。
确定教学目标是教学过程中最基本也是最重要的一个环节。
通过明确教学目标，可以达到教师预期的教学效果。
在心理健康教育教育中，教育目标应该是引导学生了解自身，热爱自身，适应自身，培养良好的价值观、思想观和行为习惯，从而形成健康的心理素质。
2.教学内容教学内容是备课教案的第二个核心要素。
教学内容应该根据学生的不同年龄、学科特点和社会实际情况来决定。
在心理健康教育中，教学内容应包括心理健康方面的知识，如情绪管理、心理压力处理、良好的亲子关系、人际交往等。
同时，也需要让学生通过亲身体验感受来逐渐增强心理健康意识和能力，如沉浸式体验、心理测试、角色扮演等，来提高学生的自我认知、自我约束、自我支持和自我调适。
3.教学方法教学方法是备课教案的第三个核心要素。
教学方法的合理选择对于提高教学质量和效果具有重要作用。
在心理健康教育中，应该采用多种教学方法，如讲解、研讨、案例分析、小组讨论、课外阅读等，以引导学生主动探究、独立思考、积极参与和实践运用的过程，从而提高学生成长的自觉性和主观能动性。
4.教学评价教学评价是备课教案的第四个核心要素。
教学评价是教师对于学生教学效果的及时反馈和总结。
通过教学评价，可以对学生的知识、能力、态度等方面进行评估，从而及时调整教学方法和教学策略。
在心理健康教育中，教学评价应该采用多种方式，如考试、户外活动、口头问答、自我评价等，从性能、过程和结果等多个方面进行全面评估，体现教育的综合性和接地气性。
心理健康教育备课教案的核心要素涵盖目标、内容、方法和评价四个方面，这些要素之间相互关联，缺一不可。
健康教育心理健康的教案
健康教育心理健康的教案主题：心理健康教育教学内容：一、什么是心理健康1、心理健康的定义2、心理健康的重要性3、心理健康与身体健康的关系二、心理健康教育的重要性1、提高个体的自我意识和自我管理能力2、缓解压力和焦虑3、增强社交能力和人际关系4、促进身心健康发展三、培养良好的心理健康习惯1、保持积极心态2、适当的自我调节3、关注情绪表达4、发展个人兴趣爱好四、面对心理健康问题的应对策略1、心理健康问题的常见表现2、如何面对压力和挫折3、如何克服焦虑和抑郁4、如何保持心理平衡五、心理健康教育策略1、家庭教育2、学校教育3、社会教育4、个人自我教育教学方法：1、案例分析法2、小组讨论法3、角色扮演法4、游戏教学法教学步骤：一、引入教师介绍本节课的主题“心理健康教育”，并引导学生思考“你认为什么是心理健康？为什么心理健康重要？”二、讲解教师介绍心理健康的概念、重要性以及与身体健康的关系，并引导学生分析心理健康对个体的影响。
三、案例分析教师提供几个心理健康问题的案例，让学生分组讨论并提出解决方案，以培养学生应对心理健康问题的能力。
四、角色扮演教师组织学生进行角色扮演，模拟各种心理健康问题情境，让学生亲身体验并学会有效处理。
五、小结教师总结本节课的内容，强调心理健康教育的重要性和培养良好心理健康习惯的必要性，并鼓励学生在日常生活中注重心理健康。
六、作业布置作业：写一篇心理健康教育心得体会，或者制定一份个人心理健康管理计划。
教学反思：通过本节课的教学，学生了解到了心理健康的概念和重要性，掌握了处理心理健康问题的方法和策略，提高了对自身心理健康的认识和关注。
希望学生能够在日常生活中积极维护心理健康，建立良好心理健康习惯，实现身心健康的全面发展。
小学心理健康辅导课备课教案
小学心理健康辅导课备课教案一、教学目标1. 让学生了解心理健康的重要性，认识到保持良好心理状态对学习、生活的积极影响。
2. 培养学生学会基本的心理调适方法，提高自我心理素质。
二、教学内容1. 心理健康的定义与重要性2. 自我认识与自我接纳3. 情绪调节与管理4. 人际沟通与交往技巧5. 时间管理与学习方法三、教学方法1. 讲授法：讲解心理健康的基本概念、理论及方法。
2. 案例分析法：通过生动有趣的案例，让学生深入理解心理健康的重要性。
3. 小组讨论法：引导学生就某一问题进行讨论，培养学生的合作精神。
4. 实践操作法：让学生在实际操作中学会心理调适的方法。
四、教学准备1. 教材：心理健康教育教材、相关案例、活动手册。
2. 教具：投影仪、电脑、白板、markers、心理测试工具。
3. 场地：教室、心理辅导室。
五、教学过程1. 导入：通过一个简短的故事引入心理健康的话题，激发学生的兴趣。
2. 新课导入：讲解心理健康的基本概念，让学生了解心理健康的重要性。
3. 案例分析：分析典型案例，引导学生认识到心理健康对个人成长的影响。
4. 小组讨论：让学生分成小组，就案例中的问题进行讨论，并提出解决方案。
5. 总结与分享：每个小组分享讨论成果，总结心理健康的要点。
6. 实践环节：让学生尝试运用所学的方法进行心理调适，体验心理健康的效果。
7. 课堂小结：总结本节课的主要内容，强调心理健康的重要性。
8. 布置作业：让学生课后思考心理健康在日常生活中的应用，提高自我心理素质。
六、教学延伸1. 组织学生参加心理健康讲座或活动，拓宽他们的视野。
2. 邀请心理专家进行课堂讲座，让学生更深入地了解心理健康知识。
3. 开展心理健康知识竞赛，激发学生学习心理健康的兴趣。
4. 布置课后作业，让学生运用所学知识解决实际问题。
七、教学评价1. 课堂表现：观察学生在课堂上的参与程度、发言情况，了解他们的学习状态。
2. 小组讨论：评估学生在小组讨论中的表现，包括合作精神、沟通能力等。
完整教案心理健康教育
完整教案心理健康教育教案：心理健康教育一、教学目标1. 了解心理健康的概念，掌握心理健康的重要性；2. 掌握心理健康的保持方法，学会解决心理问题；3. 培养积极的心态和健康的心理素质；4. 提高学生的心理调适能力和自我调控能力，增强心理韧性。
二、教学内容1. 心理健康的定义和重要性；2. 心理健康问题的表现和影响；3. 心理健康保持方法；4. 解决心理问题的有效途径。
三、教学重点和难点重点：了解心理健康的概念和重要性，掌握心理健康的保持方法。
难点：解决心理问题的有效途径。
四、教学方法1. 多媒体教学法：通过图片、视频等多媒体资料展示心理健康知识，让学生更加直观地了解心理健康的重要性和保持方法；2. 互动教学法：通过课堂问答、小组讨论等形式，引导学生参与讨论，加深对心理健康知识的理解和掌握；3. 案例教学法：通过真实案例展示心理问题的解决方法，让学生在实践中学习，提高实践能力。
五、教学步骤1. 导入环节：通过引言、案例等引入心理健康的重要性，并激发学生的学习兴趣；2. 讲解心理健康的定义和重要性，介绍心理健康问题的表现和影响；3. 分组讨论：让学生分组讨论心理健康的保持方法，并汇总各组的讨论结果；4. 案例分析：通过真实案例展示心理问题的解决方法，让学生在案例分析中学习，提高理解能力；5. 总结归纳：对心理健康知识进行总结归纳，并引导学生探讨心理健康保持方法和解决心理问题的有效途径；6. 作业布置：布置作业，让学生练习心理问题的解决方法，巩固所学知识。
六、教学评价1. 考查形式：课堂问答、小组讨论、案例分析等形式；2. 评价标准：学生对心理健康的理解和掌握程度，解决心理问题的能力，课堂参与度等侧面；七、教学反思通过本节课的教学，学生能够更深入地了解心理健康的概念和重要性，掌握心理健康的保持方法，提高解决心理问题的能力。
在教学过程中，要注重激发学生的学习兴趣，培养学生的自主学习能力，提高学生的心理健康水平。
心理健康教育课教案
心理健康教育课教案《心理健康教育课教案》一、课程背景心理健康教育课是为了帮助学生养成良好的心理健康习惯、提高心理健康水平、预防心理问题而设置的一门必修课。
通过这门课程，学生可以学习到如何认识自己、了解情绪、有效应对压力、建立积极的人际关系等内容，帮助他们建立自信、乐观的心态，增强心理抵抗力。
二、教学目标1.了解自己的心理特点，认识自己的情绪；2.掌握应对压力的方法，提高心理韧性；3.培养积极的心态，建立健康的人际关系；4.了解心理问题的预防和处理方法。
三、教学内容1.认识自己：通过心理测试、角色扮演等活动，让学生了解自己的性格特点、兴趣爱好、优点和不足。
2.了解情绪：介绍情绪的分类、表达和调节方式，通过讨论和分组活动，让学生学会识别自己的情绪，并学会有效表达和调节情绪。
3.应对压力：讲解压力的来源和应对方法，引导学生通过运动、放松等方式释放压力，提高心理韧性。
4.建立积极的人际关系：通过小组活动、角色扮演等形式，让学生学会与他人沟通、合作，建立良好的人际关系。
5.预防心理问题：介绍心理问题的常见症状和应对方法，让学生了解心理问题的预防和处理方法。
四、教学方法1.案例分析：通过真实案例讨论来引发学生的思考，让他们学会分析问题、处理问题。
2.小组讨论：让学生分成小组，讨论心理问题的预防和处理方法，通过交流来提高他们的认知能力和解决问题的能力。
3.角色扮演：通过角色扮演活动来让学生在实践中学习如何应对情绪、沟通和解决问题。
4.心理测试：通过心理测试来引导学生了解自己的心理特点，激发他们对心理健康的重视和关注。
五、教学评价1.听课笔记：要求学生认真听讲，做好课堂笔记，及时整理和复习。
2.小组讨论报告：要求学生积极参与小组讨论，做好小组讨论报告。
3.课堂互动：教师要与学生保持良好的互动，鼓励他们积极发言，展示自己的观点和看法。
通过《心理健康教育课教案》的实施，可以帮助学生提高心理素质、预防心理问题，促进学生全面发展。
大学生心理健康课备课教案
课程名称：大学生心理健康教育授课对象：大学本科生授课时间：2课时教学目标：1. 使学生了解心理健康的基本概念和重要性。
2. 帮助学生识别常见的心理问题及其影响因素。
3. 提高学生的心理调适能力，促进其心理健康发展。
4. 培养学生积极面对生活挑战的态度和应对技巧。
教学内容：第一课时一、导入1. 主题介绍：通过提问“什么是心理健康？”引导学生思考心理健康的重要性。
2. 案例分享：分享一些因心理问题导致不良后果的案例，引起学生对心理健康的关注。
二、心理健康基本概念1. 心理健康的定义：讲解心理健康是指个体在心理、生理和社会适应方面的良好状态。
2. 心理健康标准：- 情绪稳定，能适应环境变化。
- 人际关系和谐，能与他人良好沟通。
- 有自我认知和自我调节能力。
- 具备应对压力的能力。
三、常见心理问题及影响因素1. 常见心理问题：介绍焦虑症、抑郁症、强迫症等常见心理问题。
2. 影响因素：- 遗传因素：家族遗传病史。
- 环境因素：家庭、学校、社会环境等。
- 个性因素：性格、气质等。
四、心理调适方法1. 认知调整：通过改变对事物的看法，调整情绪。
2. 行为疗法：通过行为训练，改变不良行为。
3. 放松训练：通过深呼吸、冥想等放松技巧，缓解压力。
第二课时一、情绪管理1. 情绪的类型：讲解情绪的类型和特点，如快乐、悲伤、愤怒等。
2. 情绪管理技巧：- 认知重构：改变对事物的看法，调整情绪。
- 放松技巧：深呼吸、冥想等。
- 积极应对：面对问题，采取积极态度。
二、人际交往1. 人际交往的重要性：讲解人际交往对心理健康的影响。
2. 人际交往技巧：- 沟通技巧：学会倾听、表达、赞美等。
- 情绪管理：在交往中保持情绪稳定。
- 社交礼仪：遵守社交规范，尊重他人。
三、课程总结1. 回顾课程内容：回顾本节课所学的心理健康知识。
2. 互动环节：组织学生讨论如何将所学知识应用到日常生活中。
教学评估：1. 课堂参与度：观察学生在课堂上的参与程度。
五年级心理健康教育教案20篇
五年级心理健康教育教案第一课我要学活动目标1、让学生了解主动、自觉学习的重要性。
2、明确学习目的，感受学习的乐趣。
3、制定争做“学习小主人的计划”。
活动准备1、学生预习学习内容，编排书中安排的小品。
2、教师准备教案。
活动过程一、导入，激发兴趣发新书后，老师曾要求同学们回去认真阅读第一课的内容并排演课本中的小品。
同学们想不想看这些小品呢？二、小品表演，感悟主动、自觉学习的重要性说明观看小品的要求：1、认真、仔细看，边看边思考四位同学各是什么样的学习态度。
2、边看小品思考，你自己与第几组小品中的同学学习态度较接近。
3、你觉得哪一组同学的学习态度值得你学习。
①请四组同学分别上前表演课本第1—2页的小品。
（四位同学不一样的学习态度，结果造成了他们取得了不一样的学习成绩）②看完小品，全班同学分小组讨论老师提出的上面三个问题，每组一个小组长，负责记录本组同学的发言。
最后每组派一个代表上台进行全班交流。
③教师总结：付出才有收获，小品中的第二组和第四组同学之所以能取得令人羡慕的成绩，之所以能得到教师和家长的表扬，正是因为他们付出了努力。
他们的这种做法值得我们学习。
三、明确学习目的1、看了上面的小品表演，同学们都知道了要向小品中的第二组和第四组同学那样积极、主动地学习。
那么，同学们，你们知道自己为什么要学习吗？同学们看书本第三页，找出促使你学习的主要原因，然后全班交流。
2、最后教师总结：指出正确学习目的应该是为了满足求知欲望、为了实现自己的理想，为了将来能够更好地生活。
只有明确了自己学习的重要目的，才能提起学习的兴趣，真正做到积极、主动学习。
四、学习竞赛，体验学习的乐趣1、按照书中第4—5页的安排，分别请学生做猜古诗、数数接力、单词接龙的比赛，教师对获胜的小组进行奖励。
2、游戏过后，学生交流游戏中的感受，然后写在书本第6页的相应空白处。
板书设计：1、我要学小品表演——活动坊——学习小竞赛——争做学习小主人计划教学反思：由于这节课采取了学生们感兴趣的小品表演和竞赛活动形式，绝大多数同学都能积极参与到课堂学习中来，整节课学习气氛浓厚，学生的学习积极性较高，课程的效果良好。
心里健康教育教案
心里健康教育教案一、教学目标1. 让学生了解心理健康的基本概念，认识到心理健康对个人成长和社会发展的重要性。
2. 帮助学生掌握一些基本的心理调适方法，提高应对压力和挫折的能力。
3. 培养学生良好的人际交往能力，学会尊重和理解他人，形成健康的人际关系。
4. 提高学生的自我保护意识，预防心理问题的发生。
二、教学内容1. 心理健康的基本概念- 心理健康的定义- 心理健康的标准- 心理健康与身体健康的关系2. 心理压力与调适- 压力的来源- 压力的表现- 压力的调适方法- 案例分析：如何应对考试压力3. 人际交往与沟通技巧- 人际交往的重要性- 有效沟通的原则- 倾听与表达的技巧- 案例分析：如何处理同学间的冲突4. 自我保护与预防心理问题- 自我保护意识的培养- 预防心理问题的方法- 遇到心理问题时寻求帮助的途径- 案例分析：如何面对网络成瘾问题三、教学方法1. 讲授法：讲解心理健康的基本概念、心理压力与调适、人际交往与沟通技巧、自我保护与预防心理问题等内容。
2. 讨论法：组织学生分组讨论，分享自己的心理问题和解决方法，提高学生的参与度和实践能力。
3. 案例分析法：通过具体案例，让学生了解心理健康问题的产生、发展和解决过程，提高学生的问题分析和解决能力。
4. 角色扮演法：让学生模拟人际交往中的场景，进行角色扮演，培养学生的沟通能力和应变能力。
四、教学过程1. 引入：通过讲述一个关于心理健康的故事，引起学生的兴趣，引导学生思考心理健康的重要性。
2. 讲解心理健康的基本概念，让学生了解心理健康的定义、标准和与身体健康的关系。
3. 讲解心理压力与调适，让学生了解压力的来源、表现和调适方法，通过案例分析让学生学会应对考试压力。
4. 讲解人际交往与沟通技巧，让学生了解人际交往的重要性、有效沟通的原则和技巧，通过案例分析让学生学会处理同学间的冲突。
5. 讲解自我保护与预防心理问题，让学生了解自我保护意识的培养、预防心理问题的方法，以及遇到心理问题时寻求帮助的途径，通过案例分析让学生学会面对网络成瘾问题。
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心理健康教育备课
小阵小学
六年级二班
正确面对挫折
教学目的：
认识心理承受能力差给家庭和社会带来的不幸,了解当代独生子女的心理疾患及其形成的原因,并认识培养心理承受能力的重要性,激发学生对培养自身心理承受能力的兴趣与自觉性,培养学生的心理承受能力.
教学重.难点：培养学生的心理承受能力.
教学具：准备小学生跳楼事件的报道材料.
教学过程
一、用实例引导思考
1、老师带着同情、惋惜的感情讲述两个小故事。
1）本市某小学的一位高年级学生，头天下午放学时，告诉老师有人欺负他。
老师说“知道了”，没当场解决。
第二天该生便在自家跳楼身亡。
事后，家长、老师在日记中了解到他是因常受别人欺负想不开而寻短见。
2）一所农村小学的低年级学生，因长期完不成作业，受到老师批评，放学回家用红领巾把自己系在门柄上勒死。
2、引导学生围绕下列问题思考：
（1）两名学生的死给家庭、社会带来了什么？
（2）他们的死都和哪些因素有关？
（3）如果你是老师，在对待学生时会不会有稍微的疏忽和冷漠？
（4）两名自杀的学生都有一种怎样的心理？这种心理状态健康吗？
3、全班交流。
4、教师小结
二、拿镜子照自己
1、教师引导学生用下列情形对照自己
（1）当家长批评或者责骂自己时自己有怎样的表现？
（2）当老师对你的态度稍微有一点冷漠自己有怎样的表现？
（3）当你遇到其他方面的压力或困难时，你有怎样的表现？
2、学生交流
3、点拨
三、看录象激起兴趣
1、播放录象
2、学生阅读材料
3、学生讨论
四、揭短会经受磨难
学生自愿上台接受揭短，其他学生从长相、穿衣、习惯、为人处事、学习、纪律等方面揭他们的短。
（老师指导）
五、写感受
把今天活动的感受写出来。
怎样正确用脑
教学目标：
引导学生怎样正确使用大脑，从而达到最好的学习效果，学会学习、学会休息。
教学过程：
活动一：教师举例：甲学生成天泡在书堆里，但成绩并不太理想，乙学生琴棋书画样样精通，学习时玩乐时尽兴，但成绩拔尖。
鼓励学生大胆分析产生此类现象的原因，学生可能会总结到：这是合理用脑的问题。
活动二：引导大家在学习生理卫生知识的基础上，分析大脑的工作特点：脑细胞之间相互连结，构成一个复杂的网，每一种事物的刺激都会在这个网上形成一个兴奋点，并通过网络来接受、储存、加工、传递与发放，每个点不是孤立的，能互相影响，互相作用；大脑是人体最复杂精细的器官，也是最易疲劳、最为脆弱的器官，有很大的学习潜力，但使用不当也会导致损伤，故长时间用脑易疲劳。
活动三：引导学生分析如何才算合理用脑，自己用得怎样。
1、注意劳逸结合、合理作息，形成以时间为信号的条件反射，养成良好的习惯。
如果牺牲睡眠来学习往往是得不偿失，睡眠可恢复体力与脑力，使肌体得到营养与休息。
2、注意充分的休息与睡眠。
休息有积极的休息方式：以一种活动替换另一种活动。
最好的休息方式：睡眠
3、保持乐观向上的情绪状态。
4、善于选择用脑的黄金时间。