武术教案(长拳一段) 2
武术——健身长拳教学设计—2023学年人教版初中体育与健康七年级全一册
重点
健身长拳的基本手型和步型动作规范，动作要体现精、气、神。
难点
动作路线清晰，上下肢协调
课序
时间
教学内容
运动负荷
教与学的活动
组织与要求
时
间
强
度
开始部分
2’
1.整队、报告人数
2.师生问好
3.宣布课的内容进行安全教育
4.安排好见习生
教师;
学生：
按教师要求认真完成练习
队形1：
要求：
1、遵守规则
2、主动进攻
队形2：
要求：
1、注意安全
2、团队协作，互帮互助
3、积极向上，勇于展示
队形：
要求：勇于挑战，超越自我
结束部分
4’
1、整理放松
2、课堂小结
3、布置课后作业
4、师生再见
2′
小
教师：
1、带领学生做放松练习
2、课堂小结并布置作业
学生：
在教师的带领下做放松练习
1、师生问好
2、检查常规，宣布上课内容
学生：
1、向教师问好
2、明确本课学练目标
队形：
要求：快、静、齐
准备部分
6’
1.趣味慢跑
2.专项准备活动
①弓步压腿
②侧压腿
③冲拳
④推掌
⑤顶肘
⑥闪身按掌
⑦弹踢
⑧钉脚
5′
小
教师：
1.教师讲解方法、规则
2.组织学生进行趣味慢跑
3.组织学生进行专项准备活动
学生：
1.愉快的参加热身活动
2.开步双劈
3.按掌前推
武术长拳教案
2、学生分组展示
结束
2
4分钟
1、放松整理：
2、总结评优
1、教师引导学生做韵律放松
2、教师给本课做简单总结评议。
1、学生随音乐做放松
2、听教师对本课做总结优生表扬，提出希望
场地器材
多媒体
气球
最高心律
145—155次/分
授课纪录：三年级
课后小结
3、学生认真听教师所述课的内容和要求
4、观看教师展示及幻灯片
5、学生随教师练习
﹡﹡
﹡﹡﹡﹡
﹡﹡﹡﹡
﹡﹡﹡﹡
﹡﹡﹡﹡
▲
基本部分
28
30
分钟
基本部分
(复习基本手型、步型)
重点：动作的规格、表现及攻防含义
难点：上下肢的协调配合
1、两种步型
弓步马步
2、一种腿法
弹踢
3、两种手型
拳、掌
（1）弓步冲拳
课内容
教师活动
学生活动
场地设计
开始准备
8
-
10
分钟
一常规教育：
1、集合队伍
2、师生问好
3、宣布本课内容
4、情景导入
5、准备活动
武术操
组织教学：
1、集合整队：四列横队
2、清点人数并安排见习生
3、宣布本课内容并提出重点及要求
4、教师展示
5、教师带领随音乐做练习
学生活动：
1、学生快速集合站成四列横队
2、班长报告人数见习生出队
教
材
1、武术-(初级长拳组合动作)2、游戏（武术拓展活动）
目
标
1、通过本次教学，进一步学习初级长拳的串联动作，让学生掌握初级长拳基本技术动作及攻防含义。培养学生的模仿能力及精、气、神，强化练习学生的身体协调性。
小学体育与健康健身长拳教案
小学体育与健康健身长拳教案小学体育与健康教育是培养孩子身心健康的重要途径。
长拳作为一种传统的中国武术形式，在小学体育课程中也扮演着重要的角色。
本文将为您介绍一份小学体育与健康健身长拳教案，旨在帮助学生掌握长拳的基本动作、提高身体素质，并在培养他们的健康意识方面起到积极作用。
一、教学目标1. 理解长拳的基本动作和起源，增强对传统文化的认识和理解。
2. 学会正确的长拳基本姿势，提升身体的协调性和柔韧性。
3. 养成每天锻炼身体的习惯，增加体能和增强体质。
4. 培养良好的团队合作精神，提高交流和合作能力。
二、教学内容1. 长拳的起源和特点介绍(1) 长拳的起源和历史背景介绍。
(2) 长拳的特点和主要动作形式。
2. 长拳基本动作的示范和练习(1) 初级动作：左右脚并拢，双手放松下垂，头部保持正直，目视前方；左右前腿轮换做“步穿刀”。
(2) 中级动作：进阶“步穿刀”动作，加入腰部转动和臂部伸展动作。
(3) 高级动作：综合运用各个动作，展示连贯的拳法组合。
3. 健康意识培养(1) 介绍正确的饮食习惯，如多食蔬菜水果，少食油炸和高糖食物。
(2) 强调每天定时锻炼身体的重要性，提醒学生保持积极的健康生活方式。
4. 团队合作训练(1) 分组练习长拳动作，通过合作提高交流和合作能力。
(2) 进行模拟对抗练习，增强团队意识和集体荣誉感。
三、教学过程1. 教师引导学生了解长拳的起源和特点，引发兴趣和探索欲望。
2. 示范和练习基本动作，重点讲解动作的正确姿势和力度掌握。
3. 安排学生的合作训练和对抗练习，激发团队合作精神。
4. 引导学生关注健康饮食和锻炼身体的重要性，进行小组讨论和交流。
5. 教师根据学生的学习情况进行个别辅导和巩固练习。
四、教学评价1. 观察学生在课堂上的参与和表现，包括动作的准确性和技巧的掌握。
2. 让学生组织展示长拳动作和拳法组合，评价其团队合作和表现能力。
3. 学生对课程的学习反馈和自我评价，了解他们对长拳和健康意识的理解程度。
武术初级长拳教案
①转体格挡右脚尖外撇向斜前方，成半马步，上体右转90°；右臂屈肘向右格挡，拳眼向后，拳与肩同高；目视右拳②蹬地冲拳左腿蹬直成右弓步；左拳成立拳向前冲出，右拳收至腰侧，拳心向上；目视左拳要领：与本段的第一个弓步冲拳相同
5.弹腿冲拳
重心前移至右脚，左腿屈膝提起，脚面绷直，猛力向前伸直弹出，高与腰平；右拳成立拳向前冲出，左拳抱拳于腰侧，拳心向上；目视前方要领：与本段的第一个弹腿冲拳相同
教学
目标
1、让学生初步了解武术的基本手型、步行。
2、使大部分学生掌握初级三路长拳1-2节
3、提高学生的身体数质腿部力量
4、使学生了解武术，找到学习武术的快乐
部分与
时间
课的内容
教师主体、组织教法与要求
练习时间
阶段目标
教师活动
学生活动
开始部分
一
准备部分
20′
二
基本部分
65′
三
结束部分
5’
1．集合整队，清点人数；（背对太阳集合）
2）教师讲解接下来的教法和本次课动作难点要点
3）教师把今天的教学内容分段，逐步对学生进行讲解、示范、练习。
4）教师把分解的动作连贯的带练学生一次
5）组织学生自己进行练习，教师进行纠正
6）分组进行练习
方法：讲解法、示范法、分解教学法、完整练习法
7）让学习好的学生上来展示激起学生学习的动了
组织学生进行练习
7.弓步击掌
右腿猛力蹬地，上体左转，重心移向左脚成左弓步；左掌经左脚面向后划弧至身后成勾手，左臂伸直，勾尖向上，右拳由腰侧变掌向前推出，掌指向上，掌外侧向前；目视右掌
8.马步架掌
①转体穿掌重心移至两腿中间，上体右转，左脚脚尖里扣成马步；右臂向左侧平摆，稍屈肘，同时左勾手变掌由后经左腰侧从右臂内向左上穿出，掌心均朝上；目视左手②转头亮掌上体继续右转；右掌立于左胸前，左臂向左上屈肘抖腕亮掌于头部左上方，掌心向前上方；头部右转，目视右方要领：亮掌的抖腕动作和转头同时完成，发力要干脆；马步同前。
体育学院武术教案(三路长拳第二段动作)
体育学院武术教案（三路长拳第二段动作）年级：班级：人数：请假：部分教学步骤时间次数组织教法备注基本部分一、学习第二节动作1、虚步栽拳①右脚蹬地，屈膝提起；左腿伸直，以前脚掌为轴向右后转体180°。
右掌由左胸前向下经右腿外侧向后划孤成勾手；左臂随体转动并外旋，使掌心朝右。
目视右手 (图1-2)。
②右脚向右落地，重心移至右腿上，下蹲成左虚步。
左掌变拳下落于左膝上，拳眼向里，拳心向后；右勾手变拳，屈肘向上架于头右上方，拳心向前。
目视左方 (图1-3)。
2、提膝穿掌①右腿稍伸直。
右拳变掌收至腰侧、掌心向上，左拳变掌由下向左向上划弧盖压于头上方，掌心向前（2-1）。
②右腿蹬直，左腿屈膝提起，脚尖内扣。
右掌从腰侧经左臂内向右前上方穿出，掌心向上，左掌收至右胸前成立掌。
目视右掌 (2-2)。
1、虚步栽拳2、提膝穿掌要点：支撑腿与右臂充分伸直。
部分教学步骤时间次数组织教法备注基本部分3、仆步穿掌右腿全蹲，左腿向左后方铲出成左仆步。
右臂不动，左掌由右胸前向下经左腿内侧，向左脚面穿出。
目随左掌转视 (图3)。
4、虚步挑掌①右腿蹬直，重心前移至左腿，成左弓步。
右掌稍下降，左掌随重心前移向前挑起 (图4-1)。
②右脚向左前方上步，左腿半蹲，成右虚步。
身体随上步左转180°。
在右脚上步的同时，左掌由前向上向后划弧成立掌，右掌由后向下向前上挑起成立掌，指尖与眼平。
目视右掌（图4-2）。
5、马步击掌①右脚落实，脚尖外撇，重心稍升高并右移，左掌变拳收至腰侧；右掌俯掌向外掳手 5-1)。
3、仆步穿掌4、虚步挑掌要点：上步要快，虚步要稳。
5、马步击掌部分教学步骤时间次数组织教法备注基本部分②左脚向前上一步，以右脚为轴向右后转体180°，两腿下蹲成马步。
左掌从右臂上成立掌向左侧击出；右掌变拳收至腰侧。
目视左掌 (图十六之2)。
6、叉步双摆掌①重心稍右移，同时两掌向下向右摆，掌指均向上。
目视右掌 (图6-1)。
大学青年长拳十二式教案
课时：2课时教学目标：1. 让学生了解长拳的基本动作和技巧，提高学生的武术素养。
2. 培养学生的身体素质，增强学生的自信心和团队协作能力。
3. 培养学生对武术的兴趣，激发学生的爱国情怀。
教学重点：1. 长拳十二式的动作要领和技巧。
2. 学生在练习过程中的动作规范和正确姿势。
教学难点：1. 学生在练习过程中对动作的掌握和协调性。
2. 学生在练习过程中的耐心和毅力。
教学过程：第一课时一、导入1. 教师简要介绍长拳的起源、发展和特点。
2. 引导学生了解长拳十二式的动作名称和动作顺序。
二、基本动作讲解与示范1. 教师讲解和示范长拳十二式的动作要领，如起势、冲拳、踢腿、转身等。
2. 学生跟随教师一起练习，注意动作的规范和正确姿势。
三、分组练习1. 将学生分成若干小组，每组选一名组长，负责组织本组练习。
2. 教师巡回指导，纠正学生的动作错误，确保动作规范。
四、集体练习1. 全班学生集体练习长拳十二式，提高动作的熟练度和协调性。
2. 教师适时进行点评和指导，强调动作的规范和正确姿势。
五、课堂小结1. 教师总结本节课的学习内容，强调动作要领和技巧。
2. 鼓励学生课后加强练习，提高武术水平。
第二课时一、复习上节课所学内容1. 教师带领学生复习长拳十二式的动作，检查学生的学习成果。
2. 学生跟随教师一起练习，注意动作的规范和正确姿势。
二、提高练习难度1. 教师讲解和示范长拳十二式的进阶动作，如旋转、跳跃等。
2. 学生跟随教师一起练习，注意动作的规范和正确姿势。
三、分组练习1. 将学生分成若干小组，每组选一名组长，负责组织本组练习。
2. 教师巡回指导，纠正学生的动作错误，确保动作规范。
四、集体练习1. 全班学生集体练习长拳十二式，提高动作的熟练度和协调性。
2. 教师适时进行点评和指导，强调动作的规范和正确姿势。
五、课堂小结1. 教师总结本节课的学习内容，强调动作要领和技巧。
2. 鼓励学生课后加强练习，提高武术水平。
教学评价：1. 学生对长拳十二式的掌握程度。
武术教案(初级长拳第一套)
武术教案
上
孔
完
小
李德宏
武术一路长拳教案
课
后
小
结
课的密度设计：
■教师指导及讲解■学生练习■其
它
A ---
学生练习50%
B --- 讲解35%
C --- 其它15%
初级长拳第一路
（第一段）
练习要求：1、组长起到带头和示范作用，要求小组的组员共同讨论，一起进步，充分宣扬
武术的团结协作精神。
2、学生能理解每一个动作的基本要求，并且能将每一个动作做到位；能比较连
贯的完成本次课所学的长拳初级一套第一路动作。
1、起式
2、马步双劈拳
要点：头要端正，挺胸塌腰收腹。
要点：双劈拳与马步要同时完成。
3、拗弓步冲拳
4、蹬腿冲拳
要点：冲拳要有力，弓步要挺腰。
要点：弹腿要有力，与冲拳要同时。
5、马步冲拳
6、马步双劈拳
要点：冲拳要有力，马步要挺腰。
要点：双劈拳与马步要同时完成。
7、拗弓步冲拳 8、蹬腿冲拳
要点：冲拳要有力，弓步要挺腰。
9、马步冲拳
要点：脚落地、拧腰冲拳协调一致。
. .。
武术教案(大学武术教案表格式22页)
河北北方学院体育与健康课程
长拳主选课教案
第 2 次课
班级
大一年级
人数
性别
教师
教材 内容
1．学习武术基本功动作 2．学习五步拳 3．专项基本功和身体素质练习
任 1．复习和巩固已学的动作和技术 务 2．通过学习，熟练掌握基本功和五步拳动作
3．通过练习，发展专项柔韧素质、加强上下肢力量素质
教学 重点
冲拳、推掌等基本动 作
1．立卧撑：30 次 * 2 组 2．5 米折回跑：4 次 * 3 组
一、放松活动：
5’
上下肢放松操
二、课堂小结
结束 部分 三、师生道别
组织：成四列横队，（同图二） 教法： 1．放松静立片刻 2．教师领做，学生模仿学习第一组动作 3．学生分小组，进行练习，教师纠正动作 4．学生听口令集体练习 5．教师对动作进行→ ×××× → ×××× → ×××× →
▲ （图三） 教法：教师讲解、示范。
组织：四列横队（同图二） 教法：1．教师边示范边讲解要领 2．结合攻防含义讲解动作要领与要求 3．教师领做，学生跟练 4．学生分组自由练习，教师巡视纠错 5．五步拳组合练习×6
30
1．双人后背起：15 次 × 2
组
2．双腿纵跳：30 次 × 2 组
5 一、放松整理：
放松操 2 节
结束 二、课堂小结 部分 1．课堂情况
2．技术学习情况
三、师生道别
场地 篮球场 器材
▲ （图三） 组织：集体学习队形（同图 2） 行进间练习队形要求（同图 3） 教法： 1．教师讲解、示范×2 2．教师分解教学，每动×4 3．教师领做，学生随学×4 4．动作组合练习×5 5．听教师口令，学生自己练习×5 6．教师纠正错误 要求： 1．组织队形，同图二 2．教法：教师讲解示范、领做， 学生模仿 练习为主。 教学过程：先完整示范－分解 教学－完整教学 3、步法行进间练习组织队形： ×××× → ×××× → ×××× → ×××× → 基本掌握动作、姿势正确
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武术教案
学校：清镇市条子场中学授课教师：黄涛
授课班级：七（2、3）班
武术长拳（一段）教案
班级：七（2、3 ）班总人数：35人授课教师：黄涛教材长拳（一段）
教学目标1、认知目标：:学生能了解武术的含义，在完成动作时能很好的体现出
武术的精、气、神。
2、技能目标:学生能理解每一个动作的基本要求，并且能将每一个动
作做到位，提高学生练习的主动性和积极性。
3、情感目标：培养学生积极进取的精神和敢于创新及团结协作的精
神。
教学重难点
重点：1、学生能理解每一个动作的基本要求，并且能将每一个动作做到位；2、能比较连贯的完成本次课所学的长拳一段位的后七个动作。
难点：1、在完成动作时能很好的体现出武术的精、气、神；2、完成组合动作的连贯性及协调性。
结构与时
间
课的内容教师活动学生活动场地设计
开始部分2ˊ∣3ˊ1．体委整队，报告
人数。
2．师生相互（抱拳
礼）问好，并讲
解抱拳礼的动
作要求及含义
3．检查仪表，安排
见习生
1．教师语言组织
2、并讲解抱拳礼的动
作要求及含义宣布本
课内容与任务
3、要求：
见习生认真随队见习
1．体委向教师
报告人数。
2．问好时，声
音宏亮。
学
习抱拳礼，
要求动作
到位，有精
神。
ⅹⅹⅹⅹⅹ
ⅹⅹⅹⅹⅹ
ооооо
ооооо
▲
准
备部
分8ˊ∣10ˊ一、准备活动：
1、徒手操（4×8）
（1）扩胸运动（2）
体转运动（3）弓步
压腿
（4）侧压腿
（5）正压腿
2、正踢腿（20m×2
组）
1、口令指挥
2、正踢要挺胸立腰，
身体保持平衡，腿
要直（三直一勾），
正踢腿动作左右腿
依次交替流畅。
3、要求：动作基本准
确要用力
1、听口令，与
老师一起
完成徒手
操
2、了解正踢
腿动作要
领
3、完成两组
正踢腿练
习
要求：学生认
真观察，把握
要领，积极配
合进行模仿练
习
ⅹⅹⅹⅹⅹ
ⅹⅹⅹⅹⅹ
ооооо
ооооо
▲
o o x x
o o x x
o o x x
o o x x
▲ 20米
基本部分3ˊ/ / 4ˊ
基本部分20ˊ/ / 22ˊ1、复习一段位第
一节的动作。
2、完整示范本次
课所要学习的动
作。
3、逐一示范讲解
初级长拳一段位
（第二节）的动
作。
三、学生分组讨
论并学习动作
1、每组8到10名
学生，由一名组长
带到相应场地进
行练习。
2、教师巡视指导
1、连贯的完成本次课
所要学习的全部动作。
要求：在完成动作时动
作连贯到位，并能很好
的体现出武术的精、
气、神。
2、讲解每一个动作的
基本要求，并且能将每
一个动作做到位。
1、教师分组
2、指定组长分发本次
课的教学图例
以前定好组长的班级，
就由原组长带队，没有
指定组长的，选择一个
组织能力较好的学生
担任。
3、指定练习区域，由
每组的组长带领本组
同学到相应区域练习。
1、当学生练习一段时
间后，教师便到每一个
组巡视指导学生练习。
1、学生按要求
队形集合，观察
老师的示范。
2、认真听老师
的讲解，了解每
个动作的要领。
1、组长领取教
学图例。
2、组长带领本
组同学到相应
区域练习。
1、组长根据老
师前面的示范
及讲解，带领本
组同学学习动
作。
2、当有动作不
能很好完成时，
组长可以组织
本组学生共同
讨论，解决问
题。
3、如果遇到问
题，本组讨论不
出结果时，组长
便叫老师参与
讨论，最终解决
问题。
教师示范讲解时
学生队形：
0 0 0 0 0 0 0 0
ⅹⅹⅹⅹⅹⅹⅹ
▲
ⅹⅹⅹⅹⅹⅹⅹ
0 0 0 0 0 0 0 0
学生分组练习队
形要求：
0 0 0 0 0 0 0 0
▲
（组长）
间
基本部分2ˊ∣3ˊ四、小组进行演练
根据所学动作的掌
握情况，及老师提出
的具体要求，选择两
到三个小组进行演
练。
并由学生和老师
共同学生评出掌握
最好的一个组。
1、按课的内容要求集
合本班学生。
2、指定两到三个组，
按顺序，由组长领队进
行演练。
3、参与到学生的评比
讨论中，选出本次课掌
握动作最好的一个组，
并给予口头奖励，并让
全班同学鼓掌鼓励。
1、按老师要
求集合。
2、参与演练
的组由组长带
领完成演练内
容。
3、没参与演
练的同学，认
真观看演练。
4、在老师的
组织下，评选
出最好的一个
组，共同鼓励。
0 0 0 0 0 0 0 0
ⅹⅹⅹⅹⅹⅹⅹ
o o * x x
o o * x x
o o ▲* x x
o o * x x
o o * x x
o o * x x
★ⅹⅹⅹⅹⅹⅹⅹ
0 0 0 0 0 0 0 0
演练学生*
演练组长▲
教师位置★
结
束部
分3ˊ一、放松练习
听音乐教师引导学
生进行拉伸肌肉放
松
二、教师小结
三、师生再见
1、教师语言提示进行
放松。
2、小结
教师总结本课情况
3、收还器材、下课
1、学生仔细
听讲，跟着
教师提示
进行放松。
2、学生认真
听小结。
ⅹⅹⅹⅹⅹ
ⅹⅹⅹⅹⅹ
ооооо
ооооо
▲
课
后
小
结
课的密度设计：
■教师指导及讲解■学生练习■其
它
A --- 学生练习50%
B --- 讲解35%
C --- 其它15%
长拳段位制一段
练习要求：1、组长起到带头和示范作用，要求小组的组员共同讨论，一起进步，充分宣扬武术的团结协作精神。
3、学生能理解每一个动作的基本要求，并且能将每一个动作做到位；能比较连贯的完成本
次课所学的长拳一段位第二节动作。
第一节：
1、起势
2、弓步冲拳（弓步看拳）
3、马步格档
4、弓步劈掌
5、抱拳弹腿
6、双峰贯耳
7、虚步护身掌
第二节：
1、马步格档
2、弓步冲拳
3、弓步双架拳
4、提膝勾手
5、马步闪身
6、虚步护身掌
7、收势。