羽毛球膝盖受伤、疼痛或磨损的球友们进来_介绍我的恢复经验及治疗心得
浅谈羽毛球运动中半月板的损伤及辅助康复
浅谈羽毛球运动中半月板的损伤及辅助康复羽毛球是一项高强度的运动项目，对运动员的身体素质和协调能力要求极高。
在进行羽毛球比赛或者训练中，运动员往往要频繁地进行跑动、跳跃、转身等动作，这些动作对膝盖的半月板造成了一定的压力和损伤风险。
对于羽毛球运动员来说，半月板的损伤是一个常见的运动损伤。
本文将从半月板损伤的原因、症状和辅助康复方面进行浅谈，并提出一些针对性的建议，希望对羽毛球运动员和爱好者们有所帮助。
一、半月板损伤的原因1. 运动中的剧烈扭转在羽毛球比赛或者训练中，运动员需要频繁地进行转身、跳跃等动作。
当膝关节在急剧扭转的情况下，就会对半月板造成损伤，尤其是对横向压缩和扭转比较大的情况下，容易引起半月板的撕裂或者扭转。
2. 长期的过度使用羽毛球运动员为了提高自己的技术水平和竞技状态，往往需要进行长时间的训练。
这种长时间的过度使用会导致膝关节的各种软组织如半月板等相关组织受到长期的摩擦和压力，从而引起半月板的磨损和损伤。
3. 不正确的训练姿势如果运动员在进行羽毛球训练时，动作不正确或者姿势不标准，可能导致膝关节受到不正常的压力和负荷，增加了半月板损伤的风险。
1. 膝关节疼痛半月板损伤后，患者会感到膝关节疼痛，尤其是在活动、承重、蹲下或者转动膝关节时疼痛感更为明显。
2. 肿胀在半月板损伤后，膝关节会出现局部的肿胀和水肿现象，患者可能会感到膝关节周围有明显的肿块和鼓胀感。
三、辅助康复方法1. 休息初期对半月板损伤，尤其是急性损伤后，患者需要进行适当的休息，避免进行剧烈运动、跳跃和扭转动作。
2. 冷敷在急性损伤后，可以采用冰敷的方法帮助减轻膝关节的肿胀和疼痛，同时也有助于提高局部组织的代谢和循环。
3. 牵引治疗对于一些较为严重的半月板损伤，可以考虑采用牵引治疗的方法，帮助恢复正常的膝关节功能和稳定性。
4. 磁疗理疗磁疗理疗对于半月板损伤有一定的改善作用，可以通过磁场的刺激促进组织的再生和修复。
5. 康复训练在休息和初期治疗后，患者可以进行适当的康复训练，包括膝关节的活动性训练、力量训练、平衡训练等，帮助恢复膝关节的功能和稳定性。
打羽毛球伤膝盖该怎么办
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生活常识分享打羽毛球伤膝盖该怎么办
导语：羽毛球是现在人们经常进行的一项运动，主要是因为羽毛球比较简单，而且不受场地的限制，只要是有一片宽广的平地就行了，但是打羽毛球要注意
羽毛球是现在人们经常进行的一项运动，主要是因为羽毛球比较简单，而且不受场地的限制，只要是有一片宽广的平地就行了，但是打羽毛球要注意安全，打羽毛球伤膝盖是人们普遍遇到的情况，那么在遇到这种情况的时候，该怎么办呢？接下来让我们一起来了解一下吧，感兴趣的人可以深入的探讨一下。
关节和肌肉在每次运动后，都会进行自我修复，如果运动频率太高，关节和肌肉无法及时恢复，就容易造成关节炎、半月板损伤、韧带断裂等多种疾病的发生。
史占军说，以膝关节腔积液为例，关节之间有滑膜，每次负重或运动后受到刺激就会分泌黏液，事后滑膜会对黏液进行吸收，如果运动次数频繁，导致黏液分泌的速度大于吸收的速度，就会形成膝关节积液。
你要想让你自己不受伤，前提你必须要有足够强大的肌肉去保护你自己.比如给你詹姆斯那种跑跳能力，但你瘦的跟火柴棍似的，根本无法像他那样保持健康.当然你也可以说韦德这种肌肉厉害的不也经常受伤么？我只能说这根每个人的进攻选择，打球风格有关系.总而言之，没有强大的肌肉，想保护脆弱的关节，韧带不受伤害是非常不现实的事情.所以我们需要获取肌肉，怎么样有效地获取的方法之前很多帖子都说过了，这里不再重复了。
但是怎么去安全的获取肌肉则没有详细说明，今天就先明确一个概念：即什么是检验动作安全与否的标准。
这个标准主要指的是深蹲时候的检验标准，当然也可以归纳为所有的腿部训练的标准，这都是适用的。
我们固有的观念认为只要膝盖超。
浅谈羽毛球运动中半月板的损伤及辅助康复
浅谈羽毛球运动中半月板的损伤及辅助康复羽毛球运动是一项很受欢迎的运动，它不仅能够锻炼身体，还能够培养人的意志力和耐性。
然而，由于运动的过程中，关节会承受很大的压力，使得半月板容易受伤。
本文将从半月板损伤的原因、症状、治疗和康复等方面进行探讨。
半月板，是指人体膝关节中连接股骨和胫骨的两片软骨，分别位于膝关节的内侧和外侧，主要起到减震和稳定膝关节的作用。
由于膝关节是人体最大的关节之一，其承受的压力往往很大，因此半月板容易出现损伤。
一、半月板损伤的原因1．急性损伤：羽毛球运动中，如运动员跳跃着陆时受到突然的扭曲或转向力，容易造成膝关节内外侧的半月板损伤。
2．过度使用：长期打羽毛球，会对膝关节产生长时间的压力和摩擦，从而引起半月板慢性损伤。
3．老年性退行性变：随着年龄的增加，人的软骨组织会逐渐变硬、变薄，半月板也随之退化，并容易在一些运动中受损。
1．膝关节疼痛：羽毛球运动中，出现急性或慢性半月板损伤后，通常会出现膝关节疼痛，尤其是在膝部弯曲时会感到疼痛。
2．膝关节不稳：半月板损伤后，膝关节的稳定性会受到影响，可能会发生摆动、脱臼等情况。
3．膝关节肿胀：损伤后，膝关节周围的软组织会受到炎症刺激而肿胀。
1．休息：在出现半月板损伤后，首先应该休息，避免进一步损伤。
2．药物治疗：可通过口服、外用药物等方式，用于缓解疼痛和消炎杀菌。
3．物理疗法：如冷敷、热敷、电疗、理疗等，可以有效地缓解疼痛和肿胀。
4．手术治疗：对严重半月板损伤者，需要通过手术方式进行修复。
1．针灸按摩：对于半月板损伤后的疼痛和肿胀，可通过针灸按摩等方法，促进局部血液循环，加速康复。
2．适量运动：在半月板损伤初期，应避免剧烈活动，但对于症状缓解后的患者，适量进行舒缓锻炼有助于恢复功能。
3．药物康复：可通过口服或外用药物等方式，加强膝关节软组织的营养，并对损伤处进行局部修复。
总之，羽毛球运动中半月板损伤是很常见的，但只要及时治疗和适当康复，患者完全可以恢复正常活动和机能。
打羽毛球膝盖受伤、疼痛或磨损的恢复经验及治疗心得
打羽毛球膝盖受伤、疼痛或磨损的恢复经验及治疗心得膝盖受损、髌骨软化是羽毛球运动的高发病症！！1、关于髌骨软化：由于羽毛球运动急转急停较多，膝关节反复屈伸、扭转，使关节面不断相互撞击、摩擦，时间长了就引起了磨损性损伤。
髌骨软化症患者自觉膝痛或膝疲软无力，以上下楼梯最为明显，尤以下楼最困难。
休息后症状消失，活动则加重。
运动员于半蹲位起跳过猛时有膝痛或膝软。
判断方法：坐在床上，双腿伸直并放松，用大拇指按压膝盖骨下侧软骨位置，如有疼痛感即为髌骨软化。
2、初期治疗方法也既最有效的治疗方法：就是加强膝盖周围肌肉也即股四头肌的肌肉力量，方法：我尝试过的最主要也是最有效的锻炼方法就是静蹲，也就是蹲马步。
两腿分开，两脚之间的距离比肩膀稍宽，身体保持直立位，不能向前倾，此时双膝开始弯曲下蹲。
下蹲时要避开膝盖疼痛的角度，开始如果感觉很费力的话，可以背靠在墙上，这样既可以保持身体挺直，也可以减少腿部受力。
蹲到不能坚持为止，休息一分钟然后继续，每次坚持半小时，每天一次。
我开始练习的时候靠着墙一次大概能做1分钟，后来角度大了也可以做到10分钟，每次练到最后膝盖的肌肉就像烧着了一样发热，并且不停的发抖。
锻炼的过程确实非常非常的辛苦，但是坚持了一个多月之后，膝盖的力量明显加强，以前打球久了就会觉得膝盖酸软无力，现在则觉得膝盖相当稳健可靠。
后来据大夫介绍，我的肌肉力量还没有达到够用的状态，看了下他的网站，他的标准是：“膝关节在屈膝80°左右蹲马步的持续时间一口气可以持续20分钟，就说明您的肌肉力量够用了。
20分钟的标准是从我的老师开始就在运动队中摸索出来的，尽量不要随便降低要求。
否则肌力不足是达不到康复效果的。
”要求真的很高，要练到这种程度肯定相当相当痛苦，我估计怎么也得三个月以上才行，等这次受伤好了之后一定要练到这种程度。
3、髌骨软化的状况：现在的症状是走路不多的情况下，基本没事，但是不能上下楼梯，否则膝盖外侧和下侧会有疼痛感，如果久坐在起来行走的话，膝盖下侧疼痛感明显，目前就是修养，等膝盖积水消了之后，开始注射玻璃酸钠，相当于给关节里打点关节液，起到润滑的作用，减少膝盖髌骨磨损。
羽毛球膝伤全解决
本文为受膝盖伤痛困扰羽毛球爱好者准备，不满足以下条件的，勿看。
1 毅力坚强者;2 确实想治疗膝伤;3 用过多种方法未见好转.我的经验是：1 营养药物：维骨力2 股四头肌力量练习：静蹲、剪跨、座位脚尖提重物3 减肥，减少膝盖压力。
4 如果治疗期间休息的话，更好。
反正我没有休息。
（本人球龄6年，双膝髌骨磨损，依法治疗已经1年，双膝坚实。
90度静蹲能做到2分钟，3组。
(qq79288446)具体请关注以下资料：（如果治疗过程不想休息，请看第一段文字）（如何治疗及其机理，请看第二段文字）膝关节伤病精贴综述伤势没有完全复原就参加剧烈运动，患处反复承受压力，可能导致劳损。
劳损的症状就是不参加运动就没感觉，当患处进行负荷初期有酸软的感觉，热身以后没有感觉，运动停止后一段时间内出现酸软无力等症状。
劳损一般不能完全恢复，长时间的超负荷后又复发。
但积极加强患处的力量和柔韧练习能较好的改善，另外去看看医生进行一些治疗，相信多方面综合效果比较好但力量练习要长期坚持，如慢跑，提踵（可负重）练习，屈伸踝关节的练习等。
治疗期间最好不要运动或者进行患处负荷不大的运动。
骨科的检查是很专业的，我建议你还是找个有经验的医生做做临床检查。
看看有没有积液、韧带有没有松弛、半月板、关节软骨、关节面有没有出现病变等。
没有相关资料我很难判断。
我只能说，膝关节是个不稳定关节，承受的力量又大，是人体最容易发生退变的关节。
关节运动损伤中西医都有不同的疗法，中医的我不大了解，但估计多是通过外敷、针灸、休息等治疗；西医的办法多是服药、关节腔内药物注射，关节手术治疗。
如果问题不大，可以自己试试服药，并配合针灸治疗，这是比较经济的方案。
口服药我推荐芬必得胶囊或西乐葆胶囊，如服用两天仍没有明显效果就停药并去看医生。
近来国内新出了一种口服药叫“葡立”，直接补充关节软骨内的蛋白多糖，对骨性关节炎治疗效果很好，而且副作用少，缺点是停药后容易复发，一般至少服用五周为一疗程一年至少两疗程。
浅谈羽毛球运动中半月板的损伤及辅助康复
浅谈羽毛球运动中半月板的损伤及辅助康复羽毛球是一项非常受欢迎的运动，许多人喜欢参加这项运动来锻炼身体。
由于运动的剧烈性质，尤其是对于半月板的压力，半月板损伤是羽毛球运动中常见的问题之一。
本文将讨论羽毛球运动中半月板损伤的原因和辅助康复方法。
了解半月板损伤的原因对于预防和治疗非常重要。
半月板是连接骨头之间的软骨结构，起到缓冲和稳定关节的作用。
在羽毛球运动中，常见的半月板损伤原因包括突然变向、猛地停下、跳跃着陆以及膝关节外力冲击等。
这些动作会导致半月板受到不同程度的压力和拉伸，从而导致损伤。
一旦发生半月板损伤，恢复需要时间和正确的康复方法。
以下是一些辅助康复方法：1. 休息和冰敷：休息是恢复的关键，应该避免剧烈运动来给予半月板充分的休息时间。
在损伤后的几天内，应用冰敷可以减轻疼痛和肿胀。
2. 物理治疗：物理治疗师可以制定个性化的康复计划，包括温热疗法、按摩、拉伸和强化练习等。
这些措施旨在减少疼痛、恢复正常的关节运动范围和增强肌肉力量。
3. 膝关节支持器的使用：膝关节支持器可以帮助稳定和减轻膝关节的压力，特别是在运动期间。
适当选择合适的支持器可以提供额外的保护。
4. 渐进式运动：一旦损伤逐渐恢复，可以逐渐引入一些轻度的运动，如步行、慢跑或自行车骑行。
逐渐增加运动的强度和频率，以便逐步返回到正常的羽毛球运动。
除了上述方法外，保持合理的体重、正确使用羽毛球装备以及注意运动技巧也是预防半月板损伤的重要措施。
及早发现半月板损伤，并采取正确的康复方法，可以帮助患者更快地恢复和减轻后续复发的风险。
半月板损伤是羽毛球运动中常见的问题，但通过合理的预防和正确的康复方法，可以帮助患者更好地恢复并避免再次受伤。
对于参与羽毛球运动的人们来说，了解半月板损伤的原因和辅助康复方法非常重要。
浅谈羽毛球运动中半月板的损伤及辅助康复
浅谈羽毛球运动中半月板的损伤及辅助康复半月板损伤的原因有很多，包括慢性重复损伤、急性外伤或者老化等。
在羽毛球运动中，由于频繁的快速转身、跳跃和弯曲，很容易造成膝关节的受损，尤其是半月板。
一旦出现半月板损伤的症状，运动员往往需要进行康复治疗，以恢复健康并尽快重返赛场。
那么，对于羽毛球运动员来说，当出现半月板损伤后，如何进行辅助康复呢？在这里，我将从康复的理论基础、康复的方法和康复的注意事项等方面进行详细阐述，希望对广大羽毛球运动员有所帮助。
一、康复理论基础半月板损伤的康复治疗是一个系统的过程，需要结合多方面的理论基础来进行。
应该了解膝关节和半月板的结构和功能，这样可以更好地帮助运动员理解自己的损伤状况，并配合治疗。
需要了解半月板损伤的病因和病理生理过程，以便确定康复治疗的方向和方法。
还要了解康复训练的原理和方法，包括生理学、运动学、解剖学等知识，这样才能更科学地设计康复方案。
膝关节是人体最大的关节之一，承受了身体大部分的重量和运动时的各种冲击和扭曲力，因此很容易受到损伤。
半月板是膝关节内的一个C形弹性软骨组织，位于股骨和胫骨之间，有助于增加关节表面积，减轻冲击力，并能提高骨头的接触面积和稳定性。
当半月板受损后，关节的稳定性和减震功能都会受到影响，造成关节的不适和运动的障碍。
半月板损伤的病因主要有两种，一种是急性外伤，例如猛烈转身、蹬地跳跃等运动动作造成的损伤；另一种是慢性重复性损伤，例如频繁的屈曲和伸展运动，长期的过度使用等，都会导致半月板的损伤。
一旦半月板受损，就会出现关节疼痛、肿胀、僵硬等症状，严重影响到运动员的训练和比赛。
根据半月板损伤的程度和类型，康复治疗的原则主要有三条，即减轻疼痛、恢复功能和增强稳定性。
康复治疗的方法主要有局部治疗、功能锻炼和康复训练。
二、康复方法1. 局部治疗局部治疗是半月板损伤的康复治疗中的重要环节，通过一系列的物理疗法和手段来缓解关节疼痛和肿胀，减轻症状并保护损伤的组织。
打羽毛球伤到膝盖该怎么办
打羽毛球伤到膝盖该怎么办科学的打羽毛球对膝盖伤害小，而不当的羽毛球运动，如打羽毛球姿势不正确、用力过度等会对膝盖造成大的损伤，使得膝盖产生疼痛。
下面是小编分享的打羽毛球伤到膝盖的解决方法，一起来看看吧。
打羽毛球伤到膝盖的解决方法如果在打羽毛球过程中伤到膝盖，出现膝盖疼的情况，如果是严重的情况需要及时的就医治疗，而如果是轻伤，可以及时的进行有效的处理。
立即停止运动膝盖关节扭伤或是肌肉拉伤，要立即停止运动。
及时冷敷及时的用冷水冲或是用毛巾包裹冰块进行冷敷。
热敷在24小时或48小时后，可以进行热敷膝盖，能够帮助促进血液循环，减轻疼痛感。
按摩对膝盖疼痛部位进行按摩，一般在膝关节周围会出现一些压痛点，找到这些压痛点之后，用拇指由轻到重进去按揉，有酸胀感为合适。
进行小半蹲的锻炼小半蹲对于膝关节、肌肉和韧带都是有一定的保健作用的，不仅能润滑关节，还能营养膝关节，帮助膝关节的修复。
跪起跪着有软垫的木凳上面，重心轮流落在单独的一个膝关节上，另一个习惯稍微的抬起，就像跪着踏步一样，对于缓解膝盖疼有一定帮助。
打羽毛球伤膝盖的原因没有保护膝关节在打羽毛球的过程中，需要不断的移动、跳跃，膝关节是使用比较多的部位，长期下来不注意防护的话，就可能因膝关节过度磨损而产生伤害。
没有进行热身打羽毛球前没有进行热身，直接就上去打球，身体的各个部位关节韧带都是没有活动开来的，容易出现膝关节韧带肌肉拉伤的情况。
用力过猛导致在羽毛球运动的过程中，大跨步或跑跳着去接球，如果用力过猛，可能会使得膝关节超出其所能承受的负荷范围，从而使得膝关节受伤。
动作不正确导致在打羽毛球时，姿势和动作的不标准不正确，是会让膝盖极易受到伤害的，像不正确的前冲止动和回动时外翻，在屈伸时会因为关节窝和关节头的不断摩擦导致膝关节内侧韧带和软骨的损伤。
运动强度过大打羽毛球的运动强度过大，时间过长，膝关节又是使用比较多的部位，长期的反复摩擦、屈伸会使得膝关节磨损严重，极度疲累，会引起膝关节的劳损。
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膝盖受伤、疼痛或磨损的球友们进来，介绍我的恢复经验及治疗心得
膝盖受伤在家，由于从07年开始膝盖就存在髌骨软化的毛病，很注意平时的保养，再加上看病的心得，总结一下发上来，希望对各位球友有所帮助！！！！
上周五到北医三院挂号看膝盖，挂运动损伤科特需门诊，特需门诊总共10个号，其中我周围就有4个人都是因为打羽毛球膝盖受伤，而且其中3人又是髌骨软化，可见膝盖受损、髌骨软化是羽毛球运动的高发病症！！
1、关于髌骨软化：
由于羽毛球运动急转急停较多，膝关节反复屈伸、扭转，使关节面不断相互撞击、摩擦，时间长了就引起了磨损性损伤。
髌骨软化症患者自觉膝痛或膝疲软无力，以上下楼梯最为明显，尤以下楼最困难。
休息后症状消失，活动则加重。
运动员于半蹲位起跳过猛时有膝痛或膝软。
判断方法：坐在床上，双腿伸直并放松，用大拇指按压膝盖骨下侧软骨位置，如有疼痛感即为髌骨软化。
2、初期治疗方法也既最有效的治疗方法：
就是加强膝盖周围肌肉也即股四头肌的肌肉力量，方法：
我尝试过的最主要也是最有效的锻炼方法就是静蹲，也就是蹲马步。
两腿分开，两脚之间的距离比肩膀稍宽，身体保持直立位，不能向前倾，此时双膝开始弯曲下蹲。
下蹲时要避开膝盖疼痛的角度，开始如果感觉很费力的话，可以背靠在墙上，这样既可以保持身体挺直，也可以减少腿部受力。
蹲到不能坚持为止，休息一分钟然后继续，每次坚持半小时，每天一次。
图片如下：
我开始练习的时候靠着墙一次大概能做1分钟，后来角度大了也可以做到10分钟，每次练到最后膝盖的肌肉就像烧着了一样发热，并且不停的发抖。
锻炼的过程确实非常非常的辛苦，但是坚持了一个多月之后，膝盖的力量明显加强，以前打球久了就会觉得膝盖酸软无力，现在则觉得膝盖相当稳健可靠。
后来据大夫介绍，我的肌肉力量还没有达到够用的状态，看了下他的网站，他的标准是：“膝关节在屈膝80°左右蹲马步的持续时间一口气可以持续20分钟，就说明您的肌肉力量够用了。
20分钟的标准是从我的老师开始就在运动队中摸索出来的，尽量不要随便降低要求。
否则肌力不足是达不到康复效果的。
”要求真的很高，要练到这种程度肯定相当相当痛苦，我估计怎么也得三个月以上才行，等这次受伤好了之后一定要练到这种程度。
2楼附上完整训练方法，想要照着练习的请参考。
3、髌骨软化的进一步治疗：
之前打球又扭伤了膝盖，开始在宣武医院检查并做核磁共振，检查结果显示半月板三度损伤，大夫要安排住院并马上做关节镜手术。
幸亏多个心眼，去北医三院复查了一下，没事，还是髌骨软化，差点被那个庸医给拉一刀。
现在的症状是走路不多的情况下，基本没事，但是不能上下楼梯，否则膝盖外侧和下侧会有疼痛感，如果久坐在起来行走的话，膝盖下侧疼痛感明显，目前就是
修养，等膝盖积水消了之后，开始注射玻璃酸钠，相当于给关节里打点关节液，起到润滑的作用，减少膝盖髌骨磨损。
我现在还没消肿，等三个星期后根据治疗情况再来更新。
4、最后一点忠告：
膝盖疼痛的球友们，如果想继续打球的话，我认为加强膝盖肌肉力量才是治本的方法，不是我忽悠，蹲马步那招真的很管用，谁用谁知道！！！！！！但练习的过程也是相当相当的痛苦，谁练谁知道！！！！！！！
行了，就说这么多吧！！
更新一下最新的治疗情况，三周前积水已消，居然花了三个月，看来伤的不轻。
大夫给开了十盒威固力，五周一个疗程。
配合玻璃酸钠注射液，明天打第三针。
第一针打完就是觉得膝盖酸胀，过两天后就没什么感觉了，第二针打完感觉不太舒服，到现在都有点不舒服，据说这个针要三四针后才有比较明显的效果
希望是这样吧
平时手痒在家用巧发力练习手腕力量，每天半小时。
】
期望自己早日康复，重返球场！！！！
更新完毕，求祝福！！！。