压力测量：心理身体紧张松弛测试表
【问卷模板】测测你的心理压力有多大？(PSTR 压力测试表)
【问卷模板】测测你的心理压力有多大？（PSTR 压力测试表）1.建议在安静环境中独立做题2.仔细考虑下列每一个项目，看它究竟有多适合你，然後将你对每一项的评分，根据下面这个发生频率表列出来。
1. 我受背痛之苦总是经常有时很少从未2. 我的睡眠不定且睡不安稳总是经常有时很少从未3. 我有头痛总是经常有时很少从未4. 我颚部疼痛经常有时很少从未5. 若须等候，我会不安总是经常有时很少从未6. 我的後颈感到疼痛总是经常有时很少从未7. 我比多数人更神经紧张总是经常有时很少从未8. 我很难入睡总是有时很少从未9. 我的头感到紧或痛总是经常有时很少从未10. 我的胃有毛病总是经常有时很少从未11. 我对自己没有信心总是经常有时很少从未12. 我对自己说话总是经常很少从未13. 我忧虑财务问题总是经常有时很少从未14. 与人见面时，我会窘怯总是经常有时很少从未15. 我怕发生可怕的事总是经常有时很少从未16. 白天我觉得累总是经常有时从未17. 下午我感到喉咙痛总是经常有时很少从未18. 我心情不安、无法静坐总是经常有时很少从未19. 我感到非常口乾总是经常有时很少从未20. 我有心脏毛病总是经常有时很少21. 我觉得自己不是很有用总是经常有时很少从未22. 我吸烟总是经常有时很少从未23. 我肚子不舒服总是经常有时很少从未24. 我觉得不快乐总是经常有时很少从未25. 我流汗总是经常有时很少从未26. 我喝酒总是经常有时很少从未27. 我很自觉（自己需要、情绪、动机、计划、目标等）总是经常有时很少从未28. 我觉得己像四分五裂总是经常有时很少从未29. 我的眼睛又酸又累经常有时很少从未30. 我的腿，或脚抽筋总是经常有时很少从未31. 我的心跳快速总是经常有时很少从未32. 我怕结识人总是经常有时很少从未33. 我手脚冰冷总是有时很少从未34. 我患便秘总是经常有时很少从未35. 我发现自己很容易哭总是经常有时很少从未36. 我消化不良总是经常有时很少从未37. 我咬指甲总是经常很少从未38. 我耳中有嗡嗡声总是经常有时很少从未39. 我小便频密总是经常有时很少从未40. 我有胃溃疡的毛病总是经常有时很少从未41. 我有皮肤方面的毛病总是经常有时从未42. 我未经医师指示使用各种（但并非由於染上感冒）药物总是经常有时很少从未43. 我的咽喉很紧总是经常有时很少从未44. 我有十二指肠溃疡的毛病总是经常有时很少从未45. 我担心我的工作总是经常有时很少46. 我口腔溃烂总是经常有时很少从未47. 我为琐事忧虑总是经常有时很少从未48. 我呼吸浅促总是经常有时很少从未49. 我觉得胸部紧迫总是经常有时很少从未50. 我发现难做决定总是经常有时很少从未。
《Taylor考试紧张量表(TAS)》及测量评分标准版
《Taylor考试紧张量表(TAS)》及测量评分标准版Taylor考试紧张量表(TAS)及测量评分标准版简介Taylor考试紧张量表(TAS)是一种常用于测量个体在考试或类似评估场景中的紧张程度的心理测量工具。
通过使用TAS，我们可以了解个体在考试过程中所体验的紧张感，并据此评估其应对压力和应试能力的情况。
测量项TAS通过一系列问题来测量个体的考试紧张程度。
以下是一些常见的测量项：1. 身体反应：测量个体在考试前是否经历身体上的紧张反应，如心率加快、手发抖等。
2. 想象力：测量个体是否在考试前出现负面幻想或担心考试结果。
3. 自信心：测量个体在考试前的自信程度。
4. 焦虑感：测量个体在考试前是否感到紧张、恐惧或不安。
5. 专注度：测量个体在考试过程中是否难以保持专注或集中注意力。
评分标准为了对TAS的测量结果进行评估，我们使用以下评分标准：- 0分 - 个体没有任何考试紧张感- 1分 - 个体在某些方面出现轻微的考试紧张感- 2分 - 个体在多个方面出现中度的考试紧张感- 3分 - 个体在大多数方面出现严重的考试紧张感- 4分 - 个体在所有方面都出现极度的考试紧张感请注意，这只是一种评分标准的示例，具体的评分标准可能因不同的研究或实际应用而有所不同。
结论Taylor考试紧张量表(TAS)是一种有用的工具，可帮助我们了解个体在考试过程中的紧张程度。
通过对测量项进行评分，我们可以得出个体的考试紧张感的程度，并根据评分结果进行相应的应对策略。
然而，请注意在使用TAS时，应结合其他心理测量工具和个体背景信息进行综合评估。
以上就是关于Taylor考试紧张量表(TAS)及测量评分标准版的简要介绍。
请注意保护个人信息和遵守相关的法律法规。
小学生过度焦虑测量表
小学生过度焦虑测量表这是一份了解小学生是否过度焦虑的测试表。
请学生根据一周内的世界情况或感受，在10分钟之内不受任何影响的进行自我评价（在后面括号内填上相应的英文字母）。
A表示“没有或很少时间”，B表示“少部分时间”，C表示“相当多时间”，D表示“绝大部分或全部时间”。
（1）我觉得比平时容易紧张或着急。
（）（2）我无缘无故的感到害怕。
（）（3）我容易心里烦乱或觉得惊恐。
（）（4）我觉得我可能要发疯。
（）（5）我觉得一切东很坏，会发生不幸。
（）（6）我手脚发抖打颤。
（）（7）我因为头痛、颈痛和背痛而苦恼。
（）（8）我感觉到容易衰弱或疲乏。
（）（9）我觉得心烦意乱，不容易静坐着。
（）（10）我觉得心跳得很快。
（）（11）我因为一阵阵头晕而苦恼。
（）（12）我有晕倒现象，或有要晕倒似的感觉。
（）（13）我呼气吸气都感到困难。
（）（14）我的手脚麻木和疼痛。
（）（15）我因为胃痛和消化不良而苦恼。
（）（16）我常常要小便。
（）（17）我的手常常是潮湿寒冷的。
（）（18）我脸红发热。
（）（19）我不容易入睡并且一夜睡得很差。
（）（20）我做恶梦。
（）[计分与含义]填A计1分，填B计2分，填C计3分，填D计4分。
把20题的总分乘以1.25，你的最后得分是：（）大宁国际小学心理辅导室09.10小贴士：得分在50分以下的为正常，高于50分的，说明存在焦虑症状。
焦虑心理是多数小学生都会有的，适当的焦虑有助于激发学习及其他活动的动机，也有利于职能的发挥。
但是过度焦虑则是不好的，是心理不健康的一种表现。
陷入过度焦虑之中的小学生，不仅具有情绪方面的问题，而且会颁发许多心理上的不良症状，如：胃部不适，手脚发凉，头痛，等等。
过度焦虑的小学生一般都有性格方面的缺陷，如比较过敏，适应能力较差，自我调节能力发展不良，等等。
与抑郁心理不同的是：有抑郁心理问题的小学生大部分时间情绪都不高；而过度焦虑只是在面对考试、竞赛或其他重大事件、环境的突然改变之时才会出现，平时心态较正常。
压力大不大,自己测一下
２ ． 微做一点事就马上感到很疲劳 。 ３稍
２ ． 上 经 常 有 起 不 来 的倦 怠 感 。 ４早
２ ． 能 集 中精 力 专 心 做 事 。 ５不
２ ． 眠不好 。 ６睡
２ ． 觉 时经 常做 梦 。 ７睡 ２ ． 深 夜 突然 醒 来 时不 容 易 继 续 再 睡 着 。 ８在 ２ ． 人 交 际应 酬 变 得 很 不起 劲 。 ９与
１ ． 常 觉得 吃 下 的东 西沉 积 在 胃里 。 经 ７ １ ． 腹 部 发 胀 、疼 痛 的 感 觉 。而 且 常 下 痢 有 ８
或便秘 。
１． 肩部 很 容 易坚 硬 酸 痛 。 ９
２ 背部 和 腰 经 常疼 痛 。 ０．
２ ． 劳感不容易解除。 Fra bibliotek疲 ２ ． 体 重 减 轻 的现 象 。 ２有
２经常有手脚发冷的情形。 ． ３手掌和腋下经常出汗 。 ． ４ 突 然 出现 呼 吸 困难 的 苦 闷 窒 息 感 。 ． ５ 时有 心 脏 悸 动 现 象 。 ． ６有胸痛情况发生。 ． ７ 有 头 重 感或 头 脑 不 清 醒 的 昏沉 感 。 ． ８ 眼 睛 很容 易疲 劳 。 ． ９ 有鼻 塞现 象 。 ． １ ． 头晕眼花的情形发生。 有 ０ １ ． 立时有发晕的情形 。 １站 １ ． 耳 鸣 的现 象 。 ２有 １． 口腔 内有 破 裂 或 溃 烂 情 形 发 生 。 ３ １ 经 常 喉痛 。 ４． １ ． 头 上 出现 白苔 。 舌 ５
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压力大不大 ，自
文 ： 霞 杨
理 压 力 的 自我 检 查 ，可 根 据 日本 大 学 医
个 诊 断 表 列 举 的 自我 诊 断 的 症 状 。 有 一 个 症 状 就 打 一 个 、 。 ／ ／
医院焦虑抑郁情绪测量表
医院焦虑抑郁情绪测量表（HAD）姓名：性别：年龄：测定时间：年月日这个测量表是为帮助医生了解患者情绪而设定，请详细阅读，尽量在较短的时间内对答案做出选择。
1、我感到紧张或痛苦a几乎所有时候 b大多时候c有时 d根本没有2、我对以往感兴趣的事情还是感兴趣a肯定一样 b不像以前那么多c只有一点 d基本没有了3、我感到有些害怕，好像预感到有什么可怕的事情要发生a非常肯定和十分严重 b是的，但并不太严重c有一点，但并不使我苦恼 d根本没有4、我能够哈哈大笑，并看到事务有趣的一面a我经常这样 b我现在已经不大这样了c现在肯定是不太多了 d 根本没有5、我心中充满烦恼a大多数时间 b常常如此c时时，但并不经常 d偶然如此6、我感到愉快a根本没有 b并不经常这样c有时 d大多数时间7、我能够安闲而轻松地坐着a肯定 b经常c并不经常 d根本没有8、我感到人好像变迟钝了a几乎所有时间 b很经常c有时 d根本没有9、我感到一种令人发抖的恐惧a根本没有 b很正常c有时 d非常经常10、我对自己的外表（打扮自己）失去兴趣a肯定 b经常c并不经常 d根本没有11、我有点坐立不安，好像感到非要活动不可a确实非常多 b是不少c并不多 d根本没有12、我怀着愉快的心情憧憬未来a差不多是这样做 b并不完全是这样做的c很少这样做 d几乎从来不这样做13、我突然有恐惧感a确实很经常 b时常c并非经常 d根本没有14、我能欣赏一本好书或一项好的广播或电视节目a常常 b有时c并非经常 d很少焦虑因子总分：抑郁因子总分：总评分：。
心理健康自我测量表
心理健康自我测量表
以下是一份心理健康自我测量表，请根据您目前的状态选择最接近的答案。
1. 在过去的一周里，您是否感到压力很大？
- [ ] 是
- [ ] 不确定
- [ ] 否
2. 您是否感到经常疲劳或缺乏精力？
- [ ] 是
- [ ] 不确定
- [ ] 否
3. 您是否经历过持续的焦虑或紧张？
- [ ] 是
- [ ] 不确定
- [ ] 否
4. 您是否感到自己的情绪波动较大？
- [ ] 是
- [ ] 不确定
- [ ] 否
5. 您是否感到对生活失去了乐趣或兴趣？
- [ ] 是
- [ ] 不确定
- [ ] 否
6. 身体上的不适是否影响了您的日常生活？
- [ ] 是
- [ ] 不确定
- [ ] 否
请将上述问题的选择结果加分，根据分数的高低，我们可以初步了解您的心理健康状况。
如果您的分数较高或有任何心理健康问题，请及时咨询专业的心理健康专家以获得帮助和支持。
注意事项
- 本自我测量表仅供参考，结果并不能代替专业的诊断和治疗。
- 如果您觉得自己的心理健康存在问题，请尽快寻求专业的心
理咨询或治疗。
- 保持积极的心态和健康的生活方式对于维护心理健康至关重要。
结论
心理健康是与我们整体健康和幸福密切相关的。
通过定期进行
心理健康自我测量，我们可以更好地了解自己的心理状态，并及时
采取必要的措施来改善和保持心理健康。
请记住，当您遇到心理健
康问题时，请毫不犹豫地寻求专业的帮助和支持。
24项心理压力量表(PSS)
24项心理压力量表(PSS)简介心理压力是人们在社会、学校、工作等各个方面所面临的一种心理状态，它的存在对人们的身心健康产生了重要的影响。
为了准确评估个体面临的心理压力水平，心理学家们开发了许多心理压力量表。
本文档介绍了一份常用的24项心理压力量表(PSS)，可用于量化个体的心理压力水平。
24项心理压力量表24项心理压力量表(PSS)，也称为“Perceived Stress Scale”，是心理学中常用的心理压力测量工具之一。
它于1983年由Sheldon Cohen等心理学家设计，通过评估个体对生活压力的主观感受，来反映其心理压力水平的多个维度。
24项心理压力量表由24个问题组成，个体需要根据自己的感受选择一个最准确的答案。
问题包括个体对自己生活的感受、自我能力的评估、压力来源的认知等方面。
每个问题被评分在一个5分量表上，从1到5，表示从“几乎没有”到“非常有”。
最后，将所有问题的得分累加，得出总分，总分越高，表示个体面临的心理压力越大。
应用场景24项心理压力量表广泛应用于心理学研究、临床心理咨询、职业压力评估等领域。
它能够帮助心理学家和专业人士了解个体在不同环境中所面临的心理压力水平，从而提供针对性的干预和帮助。
同时，对个人而言，通过填写24项心理压力量表，也能够更好地认知自己的心理压力水平，及时寻求适当的应对策略。
使用方法使用24项心理压力量表时，个体应根据自己的实际情况，结合每个问题的描述，选择一个最符合自己的答案。
填答时，请尽量客观、真实地反映自己的感受，不要刻意回避或夸张。
填完所有问题后，将每个问题的得分累加，得出总分。
根据总分的不同范围，可以初步判断个体所面临的心理压力水平。
一般来说，总分越高，表示个体所面临的心理压力越大。
但具体解读需要结合具体的评估标准和参考范围，才能做出准确的判断。
总结24项心理压力量表(PSS)是一份有效的心理压力评估工具，能够帮助心理学家和个体了解个体所面临的心理压力水平。
心理压力测试表
注意：以下问题仅限于过去三个月的心理压力状况. 从未发生0分, 偶尔发生1分，经常发生2分. (1）觉得手上工作太多,无法应付。
（2）觉得时间不够用，所以要分秒必争.如过马路时闯红灯，走路说话的节奏都很快。
（3）觉得没有时间休闲，终日记挂着工作.
(4）遇到挫败时很容易发脾气。
（5)不能集中精力专心做事.
（6）担心别人对自己工作表现的评价。
(7）觉得上司、家人都不欣赏自己.
(8）与人交际应酬变得很不起劲。
（9)担心自己的经济状况。
（10)常觉得吃下的东西像沉积在胃里.
(11）出现口腔溃疡或舌头上出现白苔。
（12）眼睛容易疲劳.
（13)肩部或腰部酸痛。
（14）上床后思潮起伏，牵挂很多事情，难以入睡。
（15）睡觉时做梦。
（16）与人倾谈时,打断对方的话题。
（17）做事急躁、任性而事后感到内疚。
（18）需要借烟酒、药物、零食等抑制不安的情绪.
（19)稍有一点不顺心就会生气。
人们的心理都在不同程度的发生着变化，欲望随机而起。
经心理测试证明：下列图片与每个人的心理承受力有关，你的心理承受力越强，图片转动越慢.
美国曾经以此作为犯罪嫌疑人的心理测试，他看到的图片是高速旋转的,而大部分的老人和儿童则看到的是，这幅图片是静止的。
请大家自己为自己做一下测量。
看你的心理承受力有多大，以待自己更好的调整心态。
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压力测量：心理身体紧张松弛测试表
压力有助于提高人的生活学习效率，但过度的压力会危害人的健康。
人所承受的压力是适当还是过
当，可以通过测试来了解。
“国际压力与紧张控制学会”是一个关注压力研究及压力处理问题的国际学术组
织，学会创造人之一J.Macdona I lace先生研究开发的压力测试表“心理身体紧张松弛测试表”
(Paycho---Somatic —Tension---Relaxationlnventory )简称PSTEI。
该表简便使用，通过测试可了解自
己的压力程度。
用大约10分钟时间填写PSTRI，不要在每一题上花太多时间考虑。
回答完毕请把总分加
起来，然后从分数解释表上找到你的总分所在位置，并认真阅读后面的解释。
如果你的分数是43-65之间，那么你的压力是适中的，不必寻求改变生活形态；如果你的分数低于43或高于65，那表示你可能需要调整生活形态。
低分者需要更多刺激；高分者需要减轻压力。
49、我觉得胸部紧迫
50、我发现很难做决定
总分
PSTRI压力程度分析。