便秘的健康教育
便秘的健康教育
便秘的健康教育便秘是一种常见的消化系统问题，指的是排便困难、排便次数减少或排便过程中出现疼痛等情况。
便秘不仅影响了个人的生活质量，还可能导致其他健康问题的发生。
为了帮助大家更好地了解便秘的原因、预防和治疗方法，本文将详细介绍便秘的健康教育。
一、便秘的原因1. 饮食习惯不良：饮食中缺乏足够的纤维素和水分，摄入过多的高脂肪、高糖分食物，都可能导致便秘的发生。
2. 缺乏运动：长时间久坐、缺乏运动会使肠道蠕动减慢，从而影响排便。
3. 忽视大便的欲望：长期忽视大便的欲望，会导致排便困难。
4. 药物副作用：某些药物如镇静剂、抗抑郁药等可能导致便秘。
5. 肠道疾病：如结肠癌、炎症性肠病等肠道疾病也可能引起便秘。
二、便秘的预防1. 饮食调整：增加膳食纤维的摄入，如多吃水果、蔬菜、全谷类食物等，同时保持充足的水分摄入。
2. 建立规律的排便习惯：尽量在每天相同的时间段排便，不要忽视大便的欲望。
3. 加强运动：适量运动有助于促进肠道蠕动，如散步、慢跑、瑜伽等。
4. 避免长时间久坐：长时间久坐会使肠道蠕动减慢，尽量避免过多的久坐。
5. 注意药物的使用：如果服用有可能导致便秘的药物，可以咨询医生是否可以更换其他药物。
三、便秘的治疗方法1. 饮食调整：增加膳食纤维的摄入，如燕麦、蔬菜、水果等，同时保持充足的水分摄入。
2. 药物治疗：可以使用柔软剂、润滑剂等缓解便秘症状，但使用药物应在医生指导下进行。
3. 生物反馈治疗：通过训练肛门和直肠肌肉，增强排便能力。
4. 中医治疗：中医药可以通过调整体内阴阳平衡，促进肠道蠕动，缓解便秘症状。
5. 手术治疗：对于严重的便秘病例，医生可能会考虑手术治疗，但这是最后的选择。
四、便秘的并发症1. 痔疮：长期便秘会导致肛门周围静脉曲张，引发痔疮的发生。
2. 肠道梗阻：便秘严重时，大便堆积在肠道内，可能导致肠道梗阻。
3. 肠道感染：便秘使得大便在肠道内停留时间过长，容易导致肠道感染。
4. 腹胀、腹痛：便秘引起的大便憋积会导致腹胀、腹痛等不适症状。
便秘的健康教育
便秘的健康教育便秘是指排便困难、粪便干燥、排便次数减少或排便困难的症状。
它是一种常见的消化系统问题，影响着许多人的生活质量。
本文将介绍便秘的原因、症状、预防和治疗方法，以及一些健康教育的建议。
1. 便秘的原因：便秘的原因多种多样，包括饮食习惯、生活方式、药物使用和潜在的健康问题等。
常见的原因有：- 饮食习惯不健康，缺乏纤维和水分摄入。
- 缺乏运动，久坐不动。
- 延迟或忽略排便的冲动。
- 长期使用某些药物，如镇痛药和抗抑郁药。
- 某些健康问题，如甲状腺问题和糖尿病等。
2. 便秘的症状：便秘的症状可以包括以下几个方面：- 排便困难，需要用力或过长的时间。
- 排便次数减少，每周排便少于3次。
- 粪便干燥、硬结或呈颗粒状。
- 腹部胀气和不适感。
- 感觉未能完全排空。
3. 便秘的预防：预防便秘是重要的，以下是一些预防便秘的方法：- 饮食均衡，摄入足够的纤维和水分。
蔬菜、水果、全谷类食物和豆类是富含纤维的良好选择。
- 保持适当的体重，避免过度肥胖或过度瘦削。
- 建立规律的排便习惯，不要忽视排便的冲动。
- 增加体力活动，保持适度的运动。
- 避免长期使用导致便秘的药物，如镇痛药和抗抑郁药。
4. 便秘的治疗：如果便秘已经发生，以下是一些常用的治疗方法：- 饮食调整：增加纤维和水分的摄入，可以通过增加蔬菜、水果和全谷类食物来实现。
此外，适量摄入益生菌食品，如酸奶和发酵食品，也有助于改善肠道功能。
- 药物治疗：某些药物可以用于缓解便秘症状，如轻泻剂和润肠剂。
然而，应在医生的指导下使用，并遵循正确的用药方法和剂量。
- 生活方式改变：保持规律的排便习惯，增加体力活动，如散步和有氧运动，可以刺激肠道蠕动，促进排便。
5. 健康教育建议：为了帮助人们更好地了解和预防便秘，以下是一些建议：- 教育公众关于便秘的常见原因、症状和预防方法。
- 提供健康饮食指导，鼓励摄入足够的纤维和水分。
- 强调规律的排便习惯的重要性，并鼓励不要忽视排便的冲动。
便秘 健康教育处方
便秘健康教育处方便秘是一种常见的消化系统问题，它给人们的生活带来了很多不便。
为了帮助大家更好地了解便秘并提供一些健康教育处方，本文将从便秘的定义和原因、便秘的危害、预防便秘的方法、改善便秘的饮食习惯以及需要避免的错误做法等五个方面进行详细阐述。
一、便秘的定义和原因1.1 便秘的定义：便秘是指排便次数减少，排便困难或排便不畅的情况。
1.2 饮食习惯：不合理的饮食习惯是便秘的主要原因之一，如饮食缺乏纤维素、水分摄入不足等。
1.3 生活习惯：久坐不动、缺乏运动、压力过大等也会导致便秘的发生。
二、便秘的危害2.1 肠道问题：长期便秘会导致肠道内积存大量的毒素，增加患肠道疾病的风险。
2.2 身体不适：便秘会引起腹胀、腹痛、食欲不振等不适症状，影响生活质量。
2.3 代谢问题：便秘会影响身体的新陈代谢，导致体重增加、皮肤暗黄等问题。
三、预防便秘的方法3.1 饮食调整：增加膳食纤维的摄入，如多吃蔬菜、水果、全谷类等，可以促进肠道蠕动。
3.2 多喝水：每天保持足够的水分摄入，有助于软化粪便，减轻便秘症状。
3.3 锻炼身体：适当增加体育锻炼，如散步、慢跑等，可以促进肠道蠕动，改善便秘情况。
四、改善便秘的饮食习惯4.1 增加膳食纤维：多吃蔬菜、水果、全谷类等富含纤维的食物，有助于增加肠道蠕动。
4.2 喝足够的水：每天饮水量要足够，保持身体的水分平衡，有助于软化粪便。
4.3 合理摄入益生菌：适当摄入含益生菌的食物，如酸奶、发酵食品等，有助于维持肠道菌群平衡。
五、需要避免的错误做法5.1 滥用泻药：长期滥用泻药会导致肠道功能紊乱，加重便秘问题。
5.2 饮食不规律：不规律的饮食习惯会影响肠道蠕动，加重便秘情况。
5.3 忽视身体信号：忽视排便的需求，憋便过久会导致便秘。
综上所述，便秘是一种常见的消化系统问题，但通过调整饮食习惯、增加运动等方法可以预防和改善便秘。
同时，我们也要避免滥用泻药、饮食不规律以及忽视身体信号等错误做法。
关于便秘的综合健康教育PPT课件
课件
目录 导言 便秘的原因 预防便秘的方法 便秘的治疗方案 结语
导言
导言便秘是指排便困难或Fra bibliotek便次数 减少的情况，是常见的消化系 统问题之一。
本课程将为您介绍便秘的原因 、预防方法和治疗方案，帮助 您更好地理解和应对便秘问题 。
便秘的原因
便秘的原因
饮食习惯不良：饮食缺乏纤维、水分摄 入不足等。
缺乏运动：生活习惯缺乏体育锻炼、长 时间久坐等。
便秘的原因
压力和焦虑：精神紧张、压力 过大等。 药物和疾病：某些药物和疾病 可能导致便秘。
预防便秘的方 法
预防便秘的方法
饮食调整：增加膳食纤维摄入，多吃水 果、蔬菜和全谷类食物。 充足饮水：保持每天饮水量充足，促进 肠道蠕动和软化大便。
预防便秘的方法
便秘的治疗方案
中医治疗：中医药理疗法如针灸、中药 调理等可作为辅助治疗手段。 注意肠道保健：保持肠道健康，避免乱 用抗生素等破坏肠道菌群的行为。
结语
结语
便秘是一种常见的消化系统问 题，但通过合理的饮食、生活 方式和治疗方案，我们可以有 效预防和缓解便秘问题。
如有持续便秘或其他疑问，请 及时咨询医生或专业人士的建 议。
锻炼身体：适度运动，如散步 、慢跑等，有助于刺激肠道蠕 动。
建立规律的排便习惯：尽量在 每天相同的时间去厕所排便。
预防便秘的方法
减少压力：学会放松身心，减少压力和 焦虑的影响。
便秘的治疗方 案
便秘的治疗方案
药物治疗：可根据医生建议使 用轻泻剂或润滑剂等药物。 生活方式改变：通过改善饮食 、增加运动等生活方式的调整 来缓解便秘。
谢谢您的观赏聆听
便秘的健康教育
便秘的健康教育便秘是一种常见的消化系统疾病，给患者带来不适和痛苦。
通过正确的健康教育，可以有效预防和治疗便秘。
本文将从饮食、运动、生活习惯、药物和医疗手段等方面，详细介绍便秘的健康教育。
一、饮食1.1 增加膳食纤维摄入量：膳食纤维可以增加肠道蠕动，促进排便，建议每日摄入25-30克膳食纤维。
1.2 多喝水：充足的水分有助于软化粪便，减少便秘的发生，建议每天饮水量在2000-2500毫升。
1.3 避免食用过多高脂肪、高糖、高盐食物：这些食物容易导致消化不良，加重便秘症状。
二、运动2.1 坚持适量运动：适量的运动可以促进肠道蠕动，缓解便秘，建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动。
2.2 增加腹部运动：腹部运动可以刺激肠道蠕动，有助于排便，如仰卧起坐、腹部按摩等。
2.3 避免长时间久坐：长时间久坐容易导致肠道功能减弱，增加便秘的风险，建议每隔一段时间就站起来活动一下。
三、生活习惯3.1 建立规律的排便习惯：养成每天固定的排便时间，有助于训练肠道规律。
3.2 避免憋便：憋便会导致肠道功能紊乱，增加便秘的发生，建议及时找到合适的场所排便。
3.3 减少精神压力：精神紧张和压力会影响肠道功能，增加便秘的风险，建议学会放松自己，保持心情愉快。
四、药物4.1 选择适当的泻药：在医生指导下使用适当的泻药，可以缓解便秘症状。
4.2 避免滥用泻药：长期滥用泻药会导致肠道功能依赖，加重便秘问题，建议按医生建议使用。
4.3 注意药物副作用：一些药物会引起便秘，如镇痛药、抗抑郁药等，患者在用药期间应留意便秘症状。
五、医疗手段5.1 寻求医生帮助：对于顽固性便秘患者，应及时就医，接受专业治疗。
5.2 接受针灸、推拿等中医治疗：中医疗法对便秘有一定疗效，可以考虑尝试。
5.3 考虑手术治疗：对于严重的便秘症状，如直肠脱垂、直肠脱垂等，可能需要手术治疗。
通过以上几个方面的健康教育，患者可以更好地预防和治疗便秘，提高生活质量。
建议患者在日常生活中注意饮食、运动和生活习惯，避免滥用药物，及时就医求助，共同维护肠道健康。
便秘的中医健康教育宣教
便秘的中医健康教育宣教
便秘是指排便困难或者排便次数明显减少的情况。
根据中医理论，便秘多与脾胃功能失调、肠道蠕动减弱以及排便习惯不当等问题有关。
在中医健康教育宣教中，我们可以通过以下方式来预防和改善便秘问题：
1. 调理饮食：中医认为饮食不当是导致便秘的重要原因之一。
建议多食用富含纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷类食物等，可以增加肠道蠕动，促进排便。
同时，要适量饮水，保持身体水分充足，有助于软化大便。
2. 定时排便：养成定时排便的习惯，有助于培养肠道的规律性。
每天在同一时间排便，有助于让身体形成条件反射，增加大肠的蠕动力，从而避免便秘问题。
3. 运动保健：适当的运动可以促进肠道运动，改善便秘症状。
建议选择适合自己的有氧运动，如散步、慢跑、游泳等，每周坚持3-5次，每次30分钟以上。
4. 调理情绪：中医认为情绪紧张、压力大是导致脾胃功能紊乱的重要原因之一。
要学会放松自己，保持良好的心态，避免长期的情绪压抑，这样有利于改善便秘症状。
5. 中药调理：中药是中医治疗便秘的常用方法之一。
根据个人的体质特点和具体情况，中医师可以开具适合的中药方剂，以调理脾胃功能，促进肠道蠕动，帮助改善便秘问题。
总之，中医健康教育宣教中针对便秘问题的预防和改善主要从调理饮食、定时排便、运动保健、调理情绪和中药调理等方面入手，通过多种手段的综合应用，可以有效帮助人们预防和改善便秘问题，提升整体健康水平。
便秘的健康教育
便秘的健康教育便秘是一种常见的消化系统问题，它会给人们的生活带来不少不便和不适。
为了提高大众对便秘的认识和预防措施，本文将从五个大点来阐述便秘的健康教育。
引言概述：便秘是指排便次数减少、排便难点或者排便不畅的情况。
它可能导致腹胀、腹痛、大便干燥等症状。
便秘的发生与饮食习惯、生活方式等因素密切相关。
通过正确的健康教育，我们可以预防和缓解便秘的问题，提高生活质量。
正文内容：1. 饮食调整1.1 增加膳食纤维摄入：膳食纤维是预防便秘的重要营养素，可以促进肠道蠕动，增加粪便体积。
建议每天摄入足够的蔬菜、水果、全谷类等高纤维食物。
1.2 喝足够的水：水是保持肠道湿润的关键。
饮水量不足会导致粪便干燥，加重便秘。
建议每天饮水量应保持在充足的水平，每天至少饮用8杯水。
2. 生活习惯调整2.1 定时排便：建立规律的排便习惯有助于维持肠道的正常蠕动。
每天选择一个固定的时间段，尽量在这个时间段内排便。
2.2 运动：适量的运动可以促进肠道蠕动，预防便秘。
建议每天进行适量的有氧运动，如散步、跑步、游泳等。
2.3 减少压力：长期的精神紧张和压力会影响肠道的正常功能，导致便秘。
通过放松身心，减轻压力，可以预防便秘的发生。
3. 药物治疗3.1 温和的泻药：对于轻度的便秘，可以尝试使用温和的泻药来缓解症状。
但是需要在医生的指导下使用，并避免长期依赖。
3.2 益生菌：益生菌可以改善肠道菌群的平衡，促进肠道健康。
适量摄入益生菌有助于预防便秘。
3.3 针灸疗法：一些研究表明，针灸疗法可以刺激肠道蠕动，缓解便秘。
但是需要在专业针灸师的指导下进行。
4. 注意排便卫生4.1 坐姿正确：在排便时，保持坐姿正确，膝盖稍微高于臀部，可以使肠道更顺畅。
4.2 无非度用力：过度用力排便可能导致肛裂等问题，加重便秘。
应该保持自然的排便姿式，避免过度用力。
4.3 使用适当的卫生纸：使用柔软的卫生纸，避免刺激肛门。
5. 寻求医疗匡助5.1 慢性便秘：如果便秘持续时间长，且自我调整无效，应该及时就医，寻求医疗匡助。
便秘健康教育内容
便秘健康教育内容
便秘是指个体排便困难、排便频率减少和排便质量变硬。
以下是有关便秘的健康教育内容：
1. 饮食调整：饮食中增加高纤维食物，如谷类、蔬菜、水果和豆类，有助于增加肠道蠕动和促进排便。
同时，适量饮用水，每天至少8杯，有助于软化粪便。
2. 长期运动：适量的体育运动，如散步、跑步、游泳等，可以促进肠道蠕动，预防便秘。
3. 规律生活习惯：保持规律的大小便习惯，尽量在每天相同时间段排便，有助于训练肠道，提高排便效率。
4. 避免长时间久坐：长时间久坐不动可能导致肠道蠕动减慢，增加便秘的风险。
定期站立、活动一下身体可以缓解这种情况。
5. 注意排便的姿势：使用合适的卫生设施，保持自然的蹲姿，有助于顺利完成排便过程。
6. 防止过度用力：过度用力排便可能导致肛门疾病，如痔疮。
避免过度用力，如果排便困难，可以采取其他调整饮食和生活习惯的方法。
7. 减少应激：长期应激会导致肠道运动减慢，增加便秘的概率。
保持情绪稳定，学会应对压力，有助于预防便秘。
8. 避免滥用泻药：滥用泻药会导致大肠过度刺激，造成依赖性和肠道功能紊乱。
如果需要药物辅助，应咨询医生指导。
请谨记，以上内容仅提供一般性的健康教育信息，对于便秘问题，更加详细的指导和治疗方案请咨询医生或专业医务人员。
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➢ 粪块细小、分节呈羊粪状者，常为结肠痉 挛或肠道易激综合征所致。
➢ 便秘伴腹部包块者须注意肠梗阻、肠套叠、 肠肿瘤、盆腔肿瘤、腹腔结核等。
➢ 如病人便秘史较长，又无其他不适及阳性 体征，年龄在中年以上者，可能是习惯性 便秘。
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➢ 抑郁症和焦虑障碍的患者也常常伴有胃肠功能 障碍
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5.药物因素
➢ 长期服泻药、灌肠等因素也可引起肠壁神经麻 痹，导致便秘的发生。
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便秘的危害
➢便秘时，粪便长时间积聚在肠道内， 不能及时地排出，刺激肠壁黏膜发生 病变，另外导致毒素大量吸收，严重 地影响着人们的生活质量。主要表现 在以下几个方面：
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4.心理护理
➢ 对因社会心理因素引起的便秘患者，可 指导其做一些放松运动，如瑜伽等。
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➢ 指导其学会自我放松的方法，例如培养 养花、钓鱼的兴趣，多参加一些社区娱 乐性活动。保持乐观的心态，避免长时 间的精神受抑 。
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5.药物治疗
➢ 老年人在排便困难时可使用药物帮助 排便。可口服石蜡油、麻仁润肠丸、 牛黄解毒片、乳果糖等，或用番泻叶 冲水饮用，也可往肛门里置入开塞露 或甘油栓，或用肥皂水灌肠等。中气 不足的老年便秘者可适当服用补中益 气丸。但需注意的是，经常便秘的老 年人不宜长期使用药物导泻，以免形 成依赖性，从而使肠蠕动的功能退化， 加重便秘。
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总之，大家要改掉以往对
便秘的态度，不要以为这 是小事，长期的便秘对人 体的危害是不小的，如果 患有便秘应早期检查治疗。
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➢多饮水，每天的水摄入量应该到2000— 3000ml。尤其每天清晨饮1杯温开水或盐 开水可较好地刺激胃结肠反射而达到促进
缓解便秘的作用。
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➢饮食生活除了均衡摄取以上食物外， 想要维持排便系统规律运作，还必须 三餐定时定量、避免暴饮暴食、不吃 宵夜，以免制造肠胃负担、扰乱消化 节奏。
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便秘的健康指导
1.饮食指导 指导患者采取合适的饮食习惯，平时注
意荤素搭配。多进食纤维素丰富的食物 ， 因为纤维素可促进肠蠕动，从而改变排 便性状，缓解、预防便秘。
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如水果、香蕉、芹菜、韭菜、白菜、麦片、 玉米、茄子、海带等
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➢对体重正常、血脂也不高的患者，可指 导其多吃含油性食物，多食黑芝麻、蜂蜜 及植物油等润滑肠道的食物，以达到润滑 肠道，稀释粪便，促进粪便的排出。
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4、“排”——定时(早晨)排便，不拖延时间， 使肠中常清。大便后用温水清洗肛门及会 阴部，保持清洁。
5、“动”——适度运动，每天早晚慢跑、散 步，促进胃肠道蠕动。另外，早晚各做一 次腹式呼吸。
6 、“揉”——每天早晚及午睡后以两手相叠 揉腹，以肚脐为中心，顺时针揉100次。可 促进腹腔血液循环，助消化、通肠胃，从而 促使大便顺畅排泄。
1.饮食因素：
➢（1）摄入的食物过少，产生的粪便过少， 肠内容物不足以刺激正常的肠蠕动而引起 便 秘
➢（2）饮食过于精细少 缺乏食物纤维
渣，长期
➢（3）液体摄入量过少，
使得粪
便在肠道内移动
缓慢水分被过度
的吸收，
大便干燥；
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2.习惯因素
➢ （1）部分患者因工作因素，不能在有便意时及 时去排便，久而久之导致排便不畅；
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便秘的六字诀
1、“水”——用当天烧开后自然冷却的温开水， 每天至少要喝8—10杯，或决明子茶、绿茶，并坚 持每晚睡前、夜半醒时和晨起后各饮一杯白开水。
2、“软”——人到中年以后，胃肠道功能随之降 低，需饮食熟软的食物，这样有利于脾胃消化吸收 及肠道排泄。
3、“粗”——常吃富含膳食纤维的食物，如全谷 (粗粮)食品、薯类、青菜、白萝卜、芹菜、丝瓜、 菠菜、海带、西红柿、苹果、香蕉、梨等，每天可 适当选择其中几种食物搭配食用，以刺激肠道蠕动， 加快粪便排出。
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2.运动疗法
➢指导患者每天坚持做适量的运动，如散 步、慢跑、打太极拳等这样可促进肠蠕动， 避免久坐。
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3.养成良好的排便习惯
➢在早晨起床后或者早餐后入厕 ➢无论有无便意，或者能不能达到满意的 排便效果，到时都应坚持蹲厕所。 ➢排便时应集中注意力，不要看报纸、小 说之类的而导致排便反射抑制。
便秘病人的健康指导
神经内科 二病区
李翠芬
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便秘
1
便秘的定义
2 导致便秘产生的因素
3
便秘的危害
4 便秘的健康指导
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2
便秘的定义
便秘是指各种原因引起的 排便困难，即正常的排便 形态改变，排便次数减少， 排出过干过硬的粪便，且 排便不畅、困难。
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3
便秘的原因
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4
Hale Waihona Puke 致便秘的因素精品课件12
1 消化道系统：可导致患者出现食欲 不振、腹部胀满、嗳气、口苦、肛门 排气多等表现。 粪便长时间在肠内停
留，水分被较多的吸收，粪便干硬， 用力排便会导致肛裂、痔疮等。另外 肠壁长期受粪便刺激，增加了其癌变 的发生率 .
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2.心血管系统：会诱发下肢静脉曲张， 心绞痛，心肌梗死，脑出血，颅内压 增高，甚至脑疝等。
➢ （2）部分患者因在排便时同时做一些其他的事， 比如看报、看小说、听音乐之类的,无意识地抑制 排便, 造成排便反射感觉降低；
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3.活动因素
➢ 活动量过少，使得肠蠕动缓慢，肠内容物通过时间延长，肠内水分 被过度吸收，粪便干结，肠道更加受阻，从而导致恶性循环。
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4.社会心理因素
➢ 精神上受到强烈刺激、惊恐、情绪紧张、或注 意力高度集中某一工作等会使便意消失，形成 便秘。
3.神经系统，大量毒素吸收入血可导 致病人出现记忆力下降，注意力不集 中，思维迟缓等
4.皮肤，长期便秘可致皮肤色素沉着， 面色灰暗
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哪些便秘要特别警惕？
➢ 中年以上患者如果排便习惯发生改变，或有 进行性便秘，应警惕结肠癌。
➢ 急性便秘伴呕吐、腹胀、肠绞痛者，要考虑肠 梗阻。
➢ 便秘伴慢性腹痛，有铅接触史者，可能为慢性 铅中毒。