自我及时强化法治疗抑郁症
历年简答论述真题答案2022
历年《简答论述》真题参考答案第一套简答题１、针对抑郁症的行为治疗有哪些方面？说明其意义。
用于治疗抑郁症的行为疗法主要有以下三类：（１）自控疗法。
治疗主要分两步骤：自我监察和评估。
每天记录问题行为及其出现的有关场合、时间、人物及其自我感觉自我强化。
指导病人需要的自我强化项目，从而提高和维持做有积极意义的活动的水平。
（２）社交技巧和自信心训练。
如让抑郁症患者学会表达自己的主张、拒绝不合理的要求，以及主动承担责任等。
用于抑郁症病人的自卑和社交回避行为的处理，帮助病人用社会所认可的方式来表达思想和感情。
可用集体心理治疗方式进行。
如用心理剧形式，通过角色扮演和角色互换来了解或治疗疾病。
（３）社会学习疗法。
治疗开始２周主要是进行行为诊断、监察记录每一天的情绪和活动，然后制定治疗计划，增加做一些高兴的事，改变环境，作自信心训练，放松训练，增加社会活动，合理安排作息时间，在提高病人的活动能力和社会技巧。
２、变态心理学的五种病理学模式？（１）生物学模式。
（２）心理动力学模式。
（３）行为模式。
（４）社会学模式。
（５）整体论模式。
论述题１、提出好的问题是心理咨询的基本能力，请对以下常见的提问分别指出其可能产生的不良效果？（１）评判性提问评判性提问，如“你为什么那样做？”会让来访者觉得得不到咨询师的理解和积极关注，使来访者进行防御或让来访者感到不舒服。
（２）控制性提问控制性提问，“那你告诉我那是怎么回事？”这种类型的问题是侵入性的，它们忽略了来访者的问题和需要，事实上满足的是咨询师的愿望。
（３）不相干提问不相干提问，例如当事人正在诉说自己与朋友发生了争执，咨询者问：“说说你与别人是否也有争执？”这类问题来自于咨询师对来访者缺乏共情。
无法抓住来访者想要表达和探索的关键信息。
此类提问反复发生会使咨询变得漫无目的和表面化。
第二套简答题１、何谓心理防御机制？分为哪四类？防御机制是自我的一种缓解焦虑的防卫功能。
精神分析理论将心理防御机制分为四类：（１）自恋性防御机制。
抑郁症患者的自我疗法
抑郁症患者的自我疗法抑郁症患者的自我疗法1、安排快乐欢乐的事情，把愉快的活动列入日程如访友聊天、参加野餐、文娱活动以及看电影、听音乐会等。
2、助人为乐，是治疗精神抑郁的良好方式树立“我能做有利于他人的事，我不是无价值的人〞的意识。
与人隔绝是抑郁症的主要原因。
因此，人际交往是自我痊愈的重要因素。
3、多行动做一些有益的事情。
心理学家说道：“你做得越少，你就越做得更少。
〞患者应订出每天的行动方案，从起床到熄灯。
4、将工作分成小局部将一件大的繁杂的工作分成假设干小局部，根据事情轻重缓急，做些力所能及的事，切莫“逞能〞，以免完不成工作心灰意冷。
5、接触阳光患季节性抑郁症者，要经常到户外接触阳光，接触绿色植物，这有助于疾病的治疗和康复。
6、要经常锻炼医学家认为，步行、慢跑、游泳以及骑自行车都会增强患者的自信心，增进安宁幸福意识，提高精力。
7、把自己的感受写出来然后分析、认识它，哪些是消极的，属于抑郁症的表现，然后想方法摆脱它。
8、每天记下自己作过的好事不管事大事小，也要记下来，待自己回头看看时知道自己原来不是这么的没有用处。
9、及时肯定自己每天晚上睡觉以前，充分肯定自己这即将过去的一天的成绩和进步，不讲消极的东西。
10、不向亲友谈消极的东西亲友也不听患者的消极的言谈。
这并不是不同情患者，主要的是亲友听患者谈消极的东西，会强化他们好谈消极的东西。
导致抑郁症发生的原因1、性格因素遇事悲观，自自信差，对生活事件把握性差，过分担忧，这些性格特征的人很轻易患上抑郁症。
它会使心理应激事件的刺激加重，并干扰个人对事件的处理。
这些性格特征多是在儿童少年时期养成的，这个时期的精神创伤影响很大。
2、遗传因素家中有患者患有抑郁，那么家庭成员患此病的危急性很高，这可能是遗传导致了抑郁症易感性升高。
其中双相抑郁症的遗传性更高些。
但并非得了抑郁症的人都有家族史，这说明遗传给并非是唯一决定性的患病因素。
3、环境因素失恋，人际关系紧张，经济困难，或生活方式的巨大变化，这些都会促发抑郁症。
自我及时强化法治疗抑郁症
自我及时强化法治疗抑郁症抑郁症是一种严重的心理疾病，患者常常感到无望、无助和消沉。
在现代社会中，越来越多的人遭受抑郁症的困扰，因此需采取有效的治疗方法。
除了药物和专业治疗外，自我及时强化法也被证实对于抑郁症患者具有良好的疗效。
什么是自我及时强化法？自我及时强化法(Thought Diary)是一种由认知行为治疗(Cognitive Behavioral Therapy, CBT)衍生出的治疗方法。
该方法主要通过认知重建和情绪调节来降低和管理抑郁症症状。
自我及时强化法的目标是帮助患者意识到他们的自动思考过程，矫正消极思维和行为，从而改善情绪和心理状况。
自我及时强化法的步骤第一步：记录负面情绪和思维自我及时强化法的第一步是记录负面情绪和思维。
患者可以使用笔和纸，或者使用手机应用程序来记录他们在一天中遇到的引起抑郁情绪的事件，以及他们的负面思维和情绪反应。
例如，当患者感到愤怒或伤心时，他们可以记录这种情绪的触发因素以及自己的反应。
第二步：反思和评估在记录完负面情绪和思维后，患者需要进行反思和评估。
他们应该思考他们的思维是否合理和真实，或者是否存在负面和失真的思维模式。
患者可能会发现一些常见的思维错误，例如过度概括、过滤、放大或缩小问题的严重程度等。
在这一步骤中，患者要学会质疑他们的思维，并寻找替代的、更加合理和积极的思维方式。
第三步：重建思维在第二步骤中找到替代的思维方式后，患者需要学会将这些新的思维方式应用到实际生活中。
他们可以尝试不同的思考方式，例如积极思维、自我鼓励或放松和冥想。
重建思维是一个长期过程，患者需要不断地练习和反思。
一段时间后，这些新的思维方式会逐渐取代原先的负面思维，从而改善自己的情绪和心理状态。
第四步：行为改变除了重建思维外，自我及时强化法还鼓励患者改变消极的行为模式。
患者需要制定一些积极的行为目标，并设定一个适当的奖励措施。
例如，如果患者成功地完成了一项任务，他们可以奖励自己一个小礼物或者进行一些愉快的活动。
抑郁症
抑郁症简要定义抑郁症(Depression)指的是一种以心境低落为主要特征的综合征。
有别于正常的情绪低落。
其基本表现是，心境显著而持久的低落为基本临床表现，同时伴有相应的思维和行为异常。
患者情绪低落，自卑忧郁，甚至悲观厌世，可有自杀企图和行为。
抑郁症在国外是一种十分常见的精神疾病，全世界抑郁症患者约2.5亿人。
在西方工业发达国家，抑郁症是一种最常见的精神疾病，其中抑郁症的终身发病率在6％-8％之间，患病率女性较男性高2倍。
随着人口的逐步老龄化，抑郁症在60岁以上人群中的发病率将高达20％-50％。
且以社会经济情况较好的阶层患病率较高。
在临床实践中，抑郁症亦多见于社会层次高、经济条件好，及处于剧烈竞争状态中的人，因此抑郁症的发生与社会发展状况有密切关系。
世界卫生组织预测，抑郁症将成为21世纪人类的主要杀手，全世界患有抑郁症的人数在不断增长，而抑郁症患者中有10—15%面临自杀的危险。
抑郁症在中国的现状在我国，抑郁症的患病者约2600万人，17岁以下儿童和青少年之中有3000万人受到情绪障碍和行为问题的困扰。
抑郁症是常见的心理障碍，在我们的身边很有可能就有抑郁症患者。
但由于当前公众对抑郁症防治知识知晓率低，社会上对精神疾病存有偏见，抑郁症患者的就诊及治疗率较低，得到治疗的患者不到1/3。
以往由于认识上的偏见，总会把轻度抑郁、情感障碍等认为是思想上的问题，不是疾病，因而这类患者很少有人去求诊。
但是随着我国对抑郁症认识的加深，患者求诊的比例增长很快。
目前抑郁症患者已经占到神经系统科室门诊病房总人数的20％-30％，另据专家估计，中国抑郁症患者接受合理治疗的比例将从现在的25％上升到2010年的40％。
种类目前普遍将抑郁症分为以下几种类型：内源性抑郁症：具有有懒、呆、变、忧、虑等症状，大脑生物胺相对或绝对不足。
反应性抑郁症：即由各种精神刺激、挫折打击所导致的抑郁症。
在生活中，突遇天灾人祸、失恋婚变、重病、事业挫折等，心理承受力差的人，容易患反应性抑郁症。
抑郁症诊断标准及治疗方法
抑郁症诊断标准及治疗方法。
以下描述了三种不同形式的抑郁发作[轻度〔F32.0〕、中度〔F32.l〕、重度〔F32.2〕和〔F32.3〕]。
各种形式的典型发作中，病人通常有心境低落、兴趣和愉快感丧失，导致劳累感增加和活动减少的精力降低。
也很常见的病症还有稍作事情即觉明显的倦怠。
其他常见病症是：〔a〕集中注意和注意的能力降低；〔b〕自我评价和自信降低；〔C〕自罪观念和无价值感〔即使在轻度发作中也有〕；〔d〕认为前途暗淡悲观；〔e〕自伤或自杀的观念或行为；〔f〕睡眠障碍；〔g〕食欲下降。
低落的心境几乎每天一样，且一般不随环境而改变，但在一天内可显示出特征性的昼夜差异。
与躁狂一样，临床表现可有明显的个体差异；青少年病人中，非典型的表现尤为常见。
某些病例中，焦虑、痛苦和运动性激越有时比抑郁更为突出。
此外，心境分改变也可能被易激惹、过度饮酒、戏剧性行为、原有恐怖或强迫病症恶化等附加特征或疑病性先占观念所掩盖。
对于三种不同严重程度抑郁的诊断均要求至少持续两周，但如果病症格外严重或起病急骤，时间标准适当缩短也是有道理的。
以上某些病症可以提出来构成被广泛认为具有特殊临床意义的特征性表现。
这些“躯体〞病症最典型的例子是：对通常能享受乐趣的活动丧失兴趣和愉快感；对通常令人愉快的环境缺乏情感反响；早上较平时早醒2小时或更多；早晨抑郁加重；客观证据说明肯定有精神运动性迟滞或激越〔为他人提及或报告〕；食欲明显下降；体重降低〔通常定义为过去1个月里失去体重的5%或更多〕；性欲明显降低。
一般只有肯定存在4条上述病症时，才被视为有躯体综合征。
下面还要详细描述的轻度〔F32.0〕、中度〔F32.1〕、和重度〔F32.2和F32.3〕抑郁发作几个类别都仅用于单次〔首次〕抑郁发作，假设再具有抑郁发作，那么应归于复发性抑郁障碍〔F33.-〕的亚型中。
标出不同的严重程度旨在包括不同类型精神科实践中所遇到的各种临床状态。
轻度抑郁发作患者多见于初级保健机构和普通医疗机构，而精神科住院部主要处理重度抑郁患者。
抑郁症自愈的方法
抑郁症自愈的方法抑郁症是一种常见的精神疾病，患者往往伴有情绪低落、消极思维、睡眠障碍、食欲改变、注意力集中困难等症状。
虽然抑郁症需要经过专业治疗，但也可以采取一些自助方法来促进康复和缓解症状。
下面将介绍一些抑郁症自愈的方法。
1. 寻求支持：与家人、朋友和社区建立支持网络，分享自己的感受。
与他人沟通可以缓解孤独感，获得情感上的支持和理解。
2. 建立有规律的作息：保持良好的睡眠习惯，每天保持固定的起床和睡觉时间，避免长时间的午睡。
规律的作息可以调节生物钟，提高睡眠质量，改善抑郁症状。
3. 均衡饮食：合理搭配营养丰富的食物，增加维生素B、C、D和叶酸的摄入量。
抑郁症患者常常伴有食欲改变，选择健康的食物可以改善身体状态，增加能量和抵抗力。
4. 运动疗法：适当的体育锻炼可以促使身体释放更多的内啡肽和血清素等神经递质，改善情绪和增加自信心。
可以选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、游泳等。
5. 学习放松技巧：使用深呼吸、渐进肌肉放松、冥想等放松技巧可以改善抑郁症症状。
这些技巧可以减轻焦虑和紧张，提高情绪稳定性。
6. 保持积极态度：尝试寻找积极的事物和积极的思维方式。
培养感恩的心态，每天写下几件自己感恩的事情，有助于减少抑郁症状。
7. 自我实现目标：制定小目标并逐步实现，通过成功的经历来增加自信和满足感。
可以从每天的小事情开始，如整理房间、阅读一篇文章等。
8. 接触大自然：将大自然与身边的环境联系起来，可以通过户外散步或进行园艺等活动来改善心境。
大自然的美丽和宁静有助于缓解焦虑和恐惧。
9. 避免过度刺激：避免过度使用电子设备，减少社交媒体的使用，避免刺激性的电视节目或电影。
刺激性过强的媒体内容可能会加重抑郁症状。
10. 寻求专业帮助：如果自助方法不能缓解或改善抑郁症状，患者应尽早咨询医生或寻求专业的心理治疗和药物治疗。
以这些方法为基础，患者应建立一个自己的个体化抑郁症自助方案。
重要的是要耐心、积极主动地实施这些方法，并与医生和心理治疗师保持沟通和协作。
抑郁症常见的症状是什么
抑郁症常见的症状是什么抑郁症常见的症状是什么一、内源性抑郁症即有懒、呆、变、忧、虑“五d征”(大脑生物胺相对或绝对不足)。
二、反应性抑郁症即由各种精神刺激、挫折打击所导致的抑郁症。
在生活中，突遇天灾人祸、失恋婚变、重病、事业挫折等，心理承受力差的人，容易患反应性抑郁症。
三、隐匿性抑郁症情绪低下和忧郁症状并不明显，常常表现为各种躯体不适症状，如心悸、胸闷、中上腹不适、气短、出汗、消瘦、失眠等。
四、以学习困难为特征的抑郁症这类抑郁症，可导致学生产生学习困难，注意力涣散，记忆力下降，成绩全面下降或突然下降，厌学，恐学，逃学或拒学。
五、药物引起的继发性抑郁症如有的高血压患者，服用降压药后，导致情绪持续忧郁、消沉。
六、躯体疾病引起的继发性抑郁症如心脏病、肺部疾病、内分泌代谢疾病甚至重感冒、高热等，都可引发这类抑郁症。
七、产后抑郁症其特点是对自己的婴儿产生强烈内疚、自卑(尤其是农村妇女生女婴后，受到婆母或丈夫的歧视时)、痛恨、不爱或厌恶孩子的反常心理。
哭泣、失眠、吃不下东西，忧郁，是这类抑郁症患者的常见症状。
抑郁症治疗方法1.治疗抑郁症的方法中，心理治疗应配合苭物治疗来进行，其主要是用来改变不适当的认知或思考习惯、或行为习惯，是一种辅助的治疗方法。
2.心理治疗：对于患者要冷静分析本人的人格特点和发病原因，包括童年有无产生强迫症的心理创伤。
如能找出原因，应树立必胜信心，尽力克服心理上的诱因，以消除焦虑情绪。
认真配合医生，找出心理因素，进行系统心理治疗或药物治疗。
3.自我及时强化法：对忧郁症的治疗，有药物治疗，有心理治疗，而心理治疗是最重要的。
心理治疗的有效方法之一是"自我及时强化法"。
这种心理治疗方法是在吸取东西方的心理咨询的理论和在长期实践的基础上产生的。
其理论基础是：有些人之所以患了忧郁症，主要是他们本人对自己的消极情绪和行为不断强化的结果，如果反其道而行之，不断地及时地强化自己的积极情绪和行为，忧郁的成分就会越来越少，最后消失。
克服抑郁症的教育方法和技巧
克服抑郁症的教育方法和技巧标题：克服抑郁症的教育方法和技巧引言：抑郁症是一种常见的心理健康问题，而有效的教育方法和技巧可以帮助人们克服抑郁症，提高他们的心理健康水平。
本文将详细介绍克服抑郁症的教育方法和技巧，并按以下步骤阐述。
步骤一：加强认知疗法1.1 设定目标：制定明确、可行的目标，例如积极面对挑战或提高自尊。
1.2 意识自己的想法：监控自己的思维，识别消极的想法，并替换为积极的想法。
1.3 指导自我对话：通过积极、理性的自我对话，改变悲观消极的内心对话和观点。
步骤二：寻求社交支持2.1 尋求支持体制：主动寻求亲朋好友、专业辅导师或支持组织的帮助。
2.2 参加支持小团体或支持群体：加入志同道合的团体，分享经验、倾诉情感，并得到他人的理解和鼓励。
2.3 建立健康关系：维系积极稳定的人际关系，培养亲密友谊，倾诉心声，分享喜悦和忧虑。
步骤三：培养健康的生活方式3.1 均衡饮食：保持膳食均衡，增加摄入富含维生素、矿物质和抗氧化物的食物。
3.2 规律运动：通过参与适度的运动，释放身体压力，提高身体代谢和心理健康。
3.3 规律作息：保持规律的睡眠时间，并避免睡眠过度或不足的情况。
3.4 平衡生活与工作：合理规划工作与娱乐时间，避免过度劳累和忽视休息。
步骤四：寻找个人心理支持方式4.1 创造性表达：通过写日记、绘画或音乐等创造性表达方式，释放负面情绪，提高情绪管理能力。
4.2 冥想和放松：练习冥想、深呼吸和放松技巧，帮助舒缓压力、减轻心理负担。
4.3 寻找乐趣：培养兴趣爱好，参与令自己快乐的活动，增加积极体验。
步骤五：接受专业辅助5.1 寻求心理咨询：选择心理学专家或心理医生寻求专业心理咨询，了解病情和寻求合适的治疗方法。
5.2 接受药物治疗：在医生指导下接受合适的抗抑郁药物治疗，帮助缓解症状。
5.3 参加心理疗法：尝试认知行为疗法、人际关系疗法或心理动力疗法等，进一步增强治疗效果。
结论：通过加强认知疗法，寻求社交支持，培养健康的生活方式，寻找个人心理支持方式以及接受专业辅助，我们可以克服抑郁症并提升心理健康。
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生活常识分享自我及时强化法治疗抑郁症
导语：对忧郁症的治疗，有药物治疗，有心理治疗，而心理治疗是最重要的。
心理治疗的有效方法之一是"自我及时强化法"。
这种心理治疗方法是在吸取东
对忧郁症的治疗，有药物治疗，有心理治疗，而心理治疗是最重要的。
心理治疗的有效方法之一是"自我及时强化法"。
这种心理治疗方法是在吸取东西方的心理咨询的理论和在长期实践的基础上产生的。
自我及时强化法的理论基础是
有些人之所以患了忧郁症，主要是他们本人对自己的消极情绪和行为不断强化的结果，如果反其道而行之，不断地及时地强化自己的积极情绪和行为，忧郁的成分就会越来越少，最后消失。
自我及时强化法"的具体实施如下
第一、坚持正常活动
有的患者本来可以正常上班、可以正常做家务，却不去上班、甚至连家务都不做。
这是很有害的。
越这样越感到自己没用。
实际上患者有能力完成工作任务，有能力搞好家务。
只要该干的坚持干，自己的情绪就不会日益低落。
第二、定计划留有余地
每天晚上睡觉以前，考虑明天干什么。
计划不能定的太高，也不要太低，充分留有余地。
这样每天都可以顺利完成计划。
这就是人们通常所说的"跳一跳就可以摘下果实来"。
第三、及时肯定自己
每天晚上睡觉以前，要充分肯定自己这即将过去的一天的成绩和进步，不讲消极的东西。
能写日记最好，把好的体验、进步、成绩记到日记上。
天天都这样记日记，觉得生活会越来越有意思。