运动康复训练方案

体育运动康复训练方案

一、适应症：腰椎错位

二、目的：通过体育运动康复训练，提高脊柱伸屈肌群（腹背肌群）肌力；改善脊柱腰段附着韧带张力与柔韧，以减轻疼痛，稳定脊柱，最后达到康复效果。

三、运动康复训练阶段与内容

1、运动康复训练分两阶段。

第一阶段以短期（约 2 个月）腹背肌肌力强化训练为主。达到稳定脊柱，缓解疼痛的目的；第二阶段是以长期（3个月以上）功能训练，进行全身有氧运动加以脊柱伸屈肌群的力量训练，达到增强体质，巩固疗效的目的。

2、第一阶段运动康复训练内容与方法：

3、第二阶段运动康复训练内容与方法：

四、运动中注意事项

1、进行康复时必须遵循循序渐进原则；

2、康复训练内容可交叉安排，每次运动时间在三十分钟以上；

3、日常生活中注意保持正确的坐姿、站姿、睡姿以及工作、学习的姿势

4、要获得预期的治疗与康复效果，必须坚持长期锻炼。