高尔夫知识培训讲义
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新高尔夫基础知识讲义
高尔夫球具
三、球杆袋
早期旳高尔夫球杆袋
当代旳高尔夫球杆袋
球杆袋多为皮制,口径约8英寸（即20厘米左右）左右,好旳球杆袋应具有置杆平稳、质感 平滑、整体骨架牢固等特点。
高尔夫球具
四、高尔夫衣饰
高尔夫球具
绅士运动就要有绅士旳形象。打高尔夫球对着装有尤其旳要求，这是长久沿袭下来旳高尔夫文化旳 一部分。所以，不论是在国内还是国外，假如是第一次去某个球场打球，最佳先打个电话问询一下俱 乐部对球员下场打球旳服装是否有特殊要求。
一般旳会员制俱乐部一般会要求上身穿着有领有袖旳恤衫，不允许球员穿圆领汗衫、吊带背心、牛 仔系列服装、超短裙、过短短裤等过于休闲旳服装上场。有些俱乐部还专门要求不允许穿任何式样旳 短裤上场，有些对短裤旳样式和长度有所要求，如不能短于膝盖以上4英寸，所以棉质旳休闲长裤总是 最佳旳选择。至于高尔夫球鞋，目前大部分俱乐部出于保护草坪旳需要，要求在球场上只能穿着特制 旳胶钉球鞋，禁止穿着金属鞋钉球鞋。
Hazards障碍区
一座高尔夫球场是由十八个球道所组合而成，从发球台往前推动经过球道，来到果岭范围内， 置于球道中间或两旁旳「水池」或「沙坑」都算是障碍区域，「草坑」当然也算是一种障碍 区。
高尔夫术语
高尔夫术语
Hole球洞
球洞中间插有一根旗子，旗子上旳旗布一般为红、黄两色，亦代表前九洞与后九洞。球洞 旳直径为四又四分之一英吋（108 mm）、深为四英吋（100 mm）。所谓入洞是指小白球 低于球洞水平面。
高尔夫球具
五、高尔夫球鞋
高尔夫球鞋用皮革制成，鞋底上带有鞋钉或小旳橡胶头，穿这种鞋打球主要 有下列作用： （1）增强击球站位旳稳定性，有利于保持身体平衡，更合理地完毕击球动作。 （2）皮革面能够防雨和露珠，在潮湿积水地面能够起到防滑旳作用，同步，行走 时也能够节省体力； （3）在行进和打高尔夫球时，鞋底钉子扎出旳洞，有利于草根部经过洞穴呼吸空
三、球杆袋
早期旳高尔夫球杆袋
当代旳高尔夫球杆袋
球杆袋多为皮制,口径约8英寸（即20厘米左右）左右,好旳球杆袋应具有置杆平稳、质感 平滑、整体骨架牢固等特点。
高尔夫球具
四、高尔夫衣饰
高尔夫球具
绅士运动就要有绅士旳形象。打高尔夫球对着装有尤其旳要求，这是长久沿袭下来旳高尔夫文化旳 一部分。所以，不论是在国内还是国外，假如是第一次去某个球场打球，最佳先打个电话问询一下俱 乐部对球员下场打球旳服装是否有特殊要求。
一般旳会员制俱乐部一般会要求上身穿着有领有袖旳恤衫，不允许球员穿圆领汗衫、吊带背心、牛 仔系列服装、超短裙、过短短裤等过于休闲旳服装上场。有些俱乐部还专门要求不允许穿任何式样旳 短裤上场，有些对短裤旳样式和长度有所要求，如不能短于膝盖以上4英寸，所以棉质旳休闲长裤总是 最佳旳选择。至于高尔夫球鞋，目前大部分俱乐部出于保护草坪旳需要，要求在球场上只能穿着特制 旳胶钉球鞋，禁止穿着金属鞋钉球鞋。
Hazards障碍区
一座高尔夫球场是由十八个球道所组合而成，从发球台往前推动经过球道，来到果岭范围内， 置于球道中间或两旁旳「水池」或「沙坑」都算是障碍区域，「草坑」当然也算是一种障碍 区。
高尔夫术语
高尔夫术语
Hole球洞
球洞中间插有一根旗子，旗子上旳旗布一般为红、黄两色，亦代表前九洞与后九洞。球洞 旳直径为四又四分之一英吋（108 mm）、深为四英吋（100 mm）。所谓入洞是指小白球 低于球洞水平面。
高尔夫球具
五、高尔夫球鞋
高尔夫球鞋用皮革制成，鞋底上带有鞋钉或小旳橡胶头，穿这种鞋打球主要 有下列作用： （1）增强击球站位旳稳定性，有利于保持身体平衡，更合理地完毕击球动作。 （2）皮革面能够防雨和露珠，在潮湿积水地面能够起到防滑旳作用，同步，行走 时也能够节省体力； （3）在行进和打高尔夫球时，鞋底钉子扎出旳洞，有利于草根部经过洞穴呼吸空
高尔夫入门知识讲座
的标记以及旧球杯，但不能移动标记。
你可以拿起球洞区的球，如果愿意的话可以擦拭。在拿起球 之前必须标定球的位置。 除非在比洞赛时，你的对手认输，否则一定要击球入洞。
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遗失球或界外球
如果你的球可能在水区域以外成为遗失球或可能界外时， 只要你通过了要打暂定球的意向，你可以在去找初始球之前打 一个暂定球。如果你的初始球是掉入了水区域 或在水区域 以外的地方被找到，那么你必须放弃暂定球。 如果你的球遗失或在界外，你应该受加罚一杆的处罚，再 打一个暂定球。或者不打暂定球，重新击球。 如果你相信你的球在水区域外无法击出，你可以加罚一杆， 并（a）将球抛在距初始球所在位置两球杆上的距离范围之内或 者在距离球洞更近的位置，或（b）将球抛在圆球所在位置后的 任意距离，或（c）重新击球。如果你的球是在沙坑中，你可以 进行（a）（b）或（c）。但如果你选择进行（a）或（b），你 必须抛球入沙坑。
安全第一 • 比赛者在击球时，球杆和球不可以危害到 他人，因此应该确认周围安全无误之后才
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可以打。高尔夫是绅士和淑女的运动，必
须防止危险的发生。
爱惜公物并维护整洁
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• 请注意个人习惯，勿将自己换下的随身衣物，（如内衣、内 裤、袜子、鞋子等）随意放置，应将更换的衣物放入衣柜内。 • 为维护大众卫生及个人品德，勿将浴巾置于地上垫脚或用来 擦鞋。这些浴巾回收清洁后仍需再次使用，请多为他人及自 己设想。
走进高尔夫
主讲人：曹关超
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目 录
什么是GOLF 高尔夫的起源与发展 高尔夫的场地 必知竞技规则 高尔夫的礼仪 高尔夫专业术语 高尔夫的基本装备
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高尔夫是一项具有特殊魅力的
运动，让人们在大自然优雅的 绿色环境中锻炼身体、陶冶情 操、修身养性、提高技巧，被 誉为“最时尚优雅的规则运 动”。
高尔夫知识培训
书山有路勤为径，学海无涯苦做舟
高尔夫运动的起源仍是个谜，迄今为止仍然没 有发现无可反驳的证据。一个理论(lǐlùn)认为， 苏格兰东海岸的渔民发明了这项运动，他们在 下船回家的路上打球消遣。年轻的渔民在沙坑 之间起伏的草地上走着，捡起一根弯曲的木棍， 瞄准小圆石一击，有什么比这更自然的呢？如 果他向前击石，人的竞争本能会要求他再击一 次，看是否能击得更远。如果圆石滚入绵羊抵 御寒流的沙坑，他就会从这个沙坑打，他从船 打到村子，每次都在同一点结束，可能是靠近 当地小旅馆的地方。如果圆石掉进兔子洞，高 尔夫运动就最终发明出来了。
第八页，共32页。
书山有路勤为径，学海无涯苦做舟
至于最初在苏格兰的什么地方打高尔夫球，有
一些推测。苏格兰的许多高尔夫早期证据是在 16世纪和17世纪Kirk Session教堂的纪录中发 现的。在苏格兰东海岸的许多地方，有教区居 民因在"传教时"去打高尔夫球而受到惩罚。 1599年，在圣安德鲁，"忏悔柱"启用之前，有 异教徒因首次触犯法律(fǎlǜ)而被罚了款。后来， 犯人被逐出了教区。
第十一页，共32页。
书山有路勤为径，学海无涯苦做舟
正是皇家的影响为高尔夫球运动在全国普及，并 最终推向国外起到了推波助澜的作用。最早的高 尔夫中心都与皇室和两个苏格兰社会有影响的支 柱，教育和教会，有联系。圣安德鲁是苏格兰最 古老的学术中心和强大的教会所在地。苏格兰的 首都爱丁堡是最高法庭所在地，高尔夫由于受到 皇家的庇护在首都周围(zhōuwéi)蓬蓬勃勃地发 展起来。Dunfermline 和Perth这两个城市也有 了高尔夫运动。
第二十五页，共32页。
书山有路勤为径，学海无涯苦做舟
加大尺寸：一般公认加大尺寸的杆头，通常是不锈 钢或石墨制成，甜蜜点的面积比较大。即使击球时 偏离中心，也可以让飞行的轨道更远、更直。如果 使用不锈钢杆头，杆面必须更薄才能维持整体 (zhěngtǐ)重量正常( 1 号木杆是 191 - 205 克)。这 会造成某些金属木杆的杆面破裂或下凹。因此有些 制造商正推出中型的金属木杆，让甜蜜点一样大， 但杆头的厚度维持不变以免下凹。
高尔夫技击与球技练习培训ppt
。
挥杆技巧
挥杆技巧包括上杆、下杆、击球、 送杆等动作，通过练习和调整，形 成正确的挥杆动作和节奏。
切杆与劈杆
切杆和劈杆是高尔夫球技中的重要 组成部分，通过掌握正确的技巧和 动作，提高对球的控制力和准确性 。
高尔夫技击的心理学基础
自信心
自信心是高尔夫球手必备的心理 素质之一，相信自己能够打出好 球，保持积极的心态和情绪状态
根据球员的杆数、进球数等指标判定比赛成绩。
犯规处理
对违反规则的行为进行相应的处罚，如罚杆、取消比赛资 格等。
高尔夫规则的执行与处罚
裁判员职责
裁判员负责监督比赛的进行，确保比赛的公平、公正。
处罚规定
对违反规则的行为进行相应的处罚，如罚杆、取消比赛资格等。
争议处理
对比赛中的争议进行裁决和处理，保障比赛的顺利进行。
方向掌控
提高对球的旋转和滚动控 制，通过调整挥杆轨迹和 击球面角度，实现精确的 球路控制。
策略意识
学习根据球场状况和对手 情况制定合理的击球策略 ，如攻果岭、保守打法等 。
实战球技练习
模拟比赛场景
在模拟比赛中练习应对各 种挑战，如长草区、沙坑 、水障碍等，提高在实战 中的应变能力。
压力训练
在压力环境下进行练习， 如设定时间限制或增加观 众压力，以提高在比赛中 的心理素质。
站姿与平衡
站姿的稳定性和平衡感对击球效果至关重要，练习时要注意双脚间 距、背部与地面的角度以及重心分配。
基本击球动作
学习标准的击球动作，包括准备姿势、上杆、下杆、击球和收杆等 动作，通过反复练习形成肌肉记忆。
进阶球技练习
01
02
03
距离控制
通过调整挥杆力度和角度 ，练习控制球的飞行距离 ，掌握在不同距离上的击 球技巧。
挥杆技巧
挥杆技巧包括上杆、下杆、击球、 送杆等动作，通过练习和调整，形 成正确的挥杆动作和节奏。
切杆与劈杆
切杆和劈杆是高尔夫球技中的重要 组成部分，通过掌握正确的技巧和 动作，提高对球的控制力和准确性 。
高尔夫技击的心理学基础
自信心
自信心是高尔夫球手必备的心理 素质之一，相信自己能够打出好 球，保持积极的心态和情绪状态
根据球员的杆数、进球数等指标判定比赛成绩。
犯规处理
对违反规则的行为进行相应的处罚，如罚杆、取消比赛资 格等。
高尔夫规则的执行与处罚
裁判员职责
裁判员负责监督比赛的进行，确保比赛的公平、公正。
处罚规定
对违反规则的行为进行相应的处罚，如罚杆、取消比赛资格等。
争议处理
对比赛中的争议进行裁决和处理，保障比赛的顺利进行。
方向掌控
提高对球的旋转和滚动控 制，通过调整挥杆轨迹和 击球面角度，实现精确的 球路控制。
策略意识
学习根据球场状况和对手 情况制定合理的击球策略 ，如攻果岭、保守打法等 。
实战球技练习
模拟比赛场景
在模拟比赛中练习应对各 种挑战，如长草区、沙坑 、水障碍等，提高在实战 中的应变能力。
压力训练
在压力环境下进行练习， 如设定时间限制或增加观 众压力，以提高在比赛中 的心理素质。
站姿与平衡
站姿的稳定性和平衡感对击球效果至关重要，练习时要注意双脚间 距、背部与地面的角度以及重心分配。
基本击球动作
学习标准的击球动作，包括准备姿势、上杆、下杆、击球和收杆等 动作，通过反复练习形成肌肉记忆。
进阶球技练习
01
02
03
距离控制
通过调整挥杆力度和角度 ，练习控制球的飞行距离 ，掌握在不同距离上的击 球技巧。
高尔夫基础知识培训
目前有一万多家球场
高尔夫基础知识培训
二、高尔夫运动的起源和发展
n 高尔夫运动现代化 (1900-1950)
球具新技术的出现
-1898年Haskell球出现 -1902年槽面铁杆出现 -1905年凹型花纹球出现
比赛规则和制度的建立与完善 -1916年美国高尔夫协会成立 -1916年第一届PGA锦标赛举行
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高尔夫基础知识培训
九、高尔夫球场规划设计与建造
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高尔夫基础知识培训
九、高尔夫球场规划设计与建造
业主提出开发球场 球场建设条件分析
可行性研究
建设单位确定
球场建造
选定设计师
监理单位确定
项目详细流程：I:\1.球场项目规划.xls 球场设计规范：I:\球场技术规范.doc 球场建造规范：I:\施工技术规范.doc 球场建造成本：I:\海南三亚标准18洞球场建造参考报价.doc
狗腿球道
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直球道
高尔夫基础知识培训
三、高尔夫运动场地
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球道宽度一般为15-30米
球道长度度一般为130-600米不等。
高尔夫基础知识培训
三、高尔夫运动场地
果 岭
旗杆
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果岭
高尔夫基础知识培训
三、高尔夫运动场地
高低起伏
大小不一
形状不一
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单果岭、双果岭
发 球 台
高尔夫基础知识培训
三、高尔夫运动场地
圆形
长方形
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方形
矩形
高尔夫基础知识培训
三、高尔夫运动场地
发球台标志
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高尔夫基础知识培训
二、高尔夫运动的起源和发展
n 高尔夫运动现代化 (1900-1950)
球具新技术的出现
-1898年Haskell球出现 -1902年槽面铁杆出现 -1905年凹型花纹球出现
比赛规则和制度的建立与完善 -1916年美国高尔夫协会成立 -1916年第一届PGA锦标赛举行
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高尔夫基础知识培训
九、高尔夫球场规划设计与建造
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高尔夫基础知识培训
九、高尔夫球场规划设计与建造
业主提出开发球场 球场建设条件分析
可行性研究
建设单位确定
球场建造
选定设计师
监理单位确定
项目详细流程：I:\1.球场项目规划.xls 球场设计规范：I:\球场技术规范.doc 球场建造规范：I:\施工技术规范.doc 球场建造成本：I:\海南三亚标准18洞球场建造参考报价.doc
狗腿球道
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直球道
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三、高尔夫运动场地
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球道宽度一般为15-30米
球道长度度一般为130-600米不等。
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三、高尔夫运动场地
果 岭
旗杆
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果岭
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三、高尔夫运动场地
高低起伏
大小不一
形状不一
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单果岭、双果岭
发 球 台
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三、高尔夫运动场地
圆形
长方形
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方形
矩形
高尔夫基础知识培训
三、高尔夫运动场地
发球台标志
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高尔夫技击与球技练习培训ppt
基本的高尔夫挥杆动作
准备动作
挥杆动作
身体放松，双手握住球杆，双臂自然下垂 ，目光注视着球的位置。
从准备动作开始，双手和双臂带动球杆向 后摆动，然后迅速向前挥杆击球，最后将 球杆收回到准备动作的位置。
击球
收杆动作
在挥杆击球时，要确保球杆与球的接触点 是球的后部中央位置，同时保持身体平衡 和稳定。
击球后，迅速将球杆收回到准备动作的位 置，同时保持身体平衡和稳定。
PART 02
高尔夫球技练习
REPORTING
短杆击球技巧
总结词
短杆击球是高尔夫球技中的基础，掌 握好短杆击球技巧是提升整体球技的 关键。
详细描述
短杆击球技巧包括站位、握杆、上杆 、下杆、随挥等动作，需要反复练习 ，掌握正确的姿势和节奏，提高准确 度和稳定性。
切球和劈球技巧
总结词
切球和劈球是高尔夫球技中的重要组成部分，掌握好这两种技巧可以提高在比 赛中处理不同情况的能力。
险。
正确姿势
掌握正确的击球姿势和技巧， 避免因不正确姿势引起的运动 损伤。
适度训练
合理安排训练强度和时间，避 免过度疲劳和损伤。
定期检查
定期进行身体检查，及时发现 并处理潜在的运动损伤风险。
THANKS
感谢观看
REPORTING
保持冷静
专注力
集中注意力，专注于当前球位和目标 ，不被外界干扰和自身情绪波动影响 。
在比赛中保持冷静的心态，不被失误 和压力影响，相信自己的技术和判断 。
实战中的击球选择
球杆选择
根据球位、距离和障碍物情况， 选择合适的球杆，如铁杆、木杆
或挖角杆。
力度控制
根据距离和风向等条件，控制好击 球力度，力求将球击进理想区域。
高尔夫培训理论内容.doc
介绍高尔夫1) 高尔夫的概念高尔夫是一种在室外草坪上,使用不同的球杆,并按照一定程度的规则将球击入指定洞杯内的体育娱乐运动,通常一场球打十八洞,杆数少者为胜.何谓高尔夫很长时间来,人们或有意或无意地将高尔夫理解为”高而富”,即故意渲染其高雅,富裕的一面,为其披上一层神秘的面纱.于是这项深具魅力的运动便同极少数贵族阶层等同起来.其实这时候对这项运动的极大的误解.高尔夫是英文GOLF之音译,每个字母都有它的意思:G:GREEN 绿色O:OXYGEN 氧气L:LIGHT 阳光F:FOOT 漫步.散步 FRIENDSHIP 友谊其真正的意思即可以理解为在有清新空气的大自然里,在阳光灿烂的草地上漫步击球,这样的理解就能被广大群众所接受.2) 高尔夫的发展高尔夫运动至今约有五百多年的历史,我们可以大致将其划分为三个阶段,1：原始萌芽状态高尔夫高尔夫运动大约开始是在1420——1430时间的苏格兰。
当时的高尔夫运动其实是许多牧童的放牧的闲暇时喜欢玩的一种游戏，他们找来几根树枝，用带有枝节的大头击打地上的石头，比赛谁将石头击得远，击得准，这就是萌芽状态的高尔夫。
2：传统高尔夫阶段在此阶段，高尔夫运动的发展经历了从无序到有序的阶段，经历了从自然现象到社会现象的发展历程，其中有几个实例可以印证。
A：世界上最古老的也最权威的高尔夫球场（圣安卓球场）及高尔夫俱乐部（圣安德鲁斯皇家高尔夫球俱乐部）于1754年在苏格兰的林克斯即海边绿地上创立。
B：世界上最古老的高尔夫球场1764年由二十二个洞改为十八个洞，因为圣安德鲁斯皇家高尔夫俱乐部的这一决定，奠定了十八个洞球场为国际标准高尔夫球的历史命运了。
那么这十八洞的规定是怎么来的呢？有这么一个故事：据说苏格兰海边生草沙地被公认为现代高尔夫运动的发源地。
这里靠近海边，冬季寒冷，故为了抗寒，一些高尔夫球迷打球时总带着一小瓶苏格兰威士忌。
每洞开球前喝一瓶盖酒，每瓶酒刚好可倒满十八瓶盖，故打完十八洞只好打到回府。
高尔夫与球技技术培训资料
瑜伽或普拉提
参与瑜伽或普拉提课程， 增强核心力量和柔韧性， 提高身体平衡能力。
效果评估
定期进行柔韧性测试，如 坐位体前屈等，以监测进 步并调整训练计划。
力量素质提升途径
核心力量训练
通过平板支撑、仰卧起坐 等动作，强化腹部和背部 肌肉，提高身体稳定性。
下肢力量训练
进行深蹲、腿举等练习， 增强腿部和臀部肌肉力量 ，提升挥杆时的爆发力。
针对不同地形采取合适战术
平坦地形
利用地形优势，采取直接进攻果 岭的策略，注意控制球的飞行高
度和落点。
丘陵地形
根据山丘的起伏，选择合适的击 球角度和力度，利用地形变化创
造更好的击球条件。
水障碍地形
评估水障碍的位置和影响，选择 合适的球杆和击球方式，避免球
落入水中。
团队协作和沟通在比赛中的重要性
信息共享
团队成员之间及时分享球场信息和击球策略，提高决策效率和准 确性。
分工协作
根据团队成员的技术特点和优势，合理分配击球任务和责任，形成 互补的团队协作。
有效沟通
在比赛过程中保持积极有效的沟通，包括讨论击球策略、调整计划 等，提高团队的凝聚力和战斗力。
THANKS
情绪识别与接纳
及时察觉自身情绪变化，接受并理解情绪对比赛的影响。
积极情绪调动
运用自我暗示、回忆成功经历等方法激发积极情绪，提升比赛表现。
情绪稳定技巧
通过深呼吸、放松训练等方式平复情绪波动，保持冷静和稳定。
05
高尔夫体能训练指导
柔韧性训练方法及效果评估
01
02
03
拉伸运动
通过静态和动态的拉伸动 作，提高肌肉和关节的灵 活性，降低运动损伤风险 。