连云港路小学少年宫田径队组活动记录文本
连云港路小学少年宫田径队组活动记录
田径兴趣小组活动记录
周次
六
星期
日
指导教师
徐洋
地点
学校田径场
记录员
徐洋
应到人数
24
实到人数
24
活动内容
速度耐力训练方法
活动目标
发展速度耐力，强化跑的节奏。
内容 及
过程
训练重点：
1、300米X6〜8次，间歇6分钟；
24
活动内容
组合跑
活动目标
掌握组合跑的动作技术。
内容 及
过程
训练重点：
1、热身活动（400米跑），各关节活动。
2、400米X5〜6次（80%90%强度），间歇8分钟；
3、800X3〜4次，间歇10分钟；
4、（1200米+600米+400米）组合跑X2〜3组，组间间 歇10分钟。
5、放松活动。
田径兴趣小组活动记录
排七、八组就绰绰有余了。
李强
应到人数
24
实到人数
23
活动内容
100米慢跑
活动目标
让学生掌握正确的跑步姿势。
内容 及
过程
训练重点：
1、热身活动。
2、原地扶墙做后蹬跑200次。
3、100米慢跑转身100米快速跑X6,分四组练习。
4、放松活动。
周次
三
星期
日
指导教师
朱有伟
地点
学校田径场
记录员
朱有伟
应到人数
24
实到人数
24
活动内容
全速跑
活动目标
掌握放松跑技术，发展跑的节奏。
小学田径训练记录.doc
小学田径训练记录田径队第一周训练记录1，比赛:滚地球2.准备部分A，静态正压腿4×8拍× 2组B，静态防腿压4×8拍×2组C，正踢腿30米× 3天，小踏步腿腿腿腿腿腿腿腿腿腿腿腿腿腿腿腿腿腿腿腿腿腿腿腿腿腿腿腿腿腿腿腿腿腿腿腿腿腿腿腿腿腿腿腿腿腿腿腿腿腿腿腿腿腿腿腿腿腿腿腿腿腿腿腿腿腿腿腿腿腿腿腿腿腿腿腿腿腿腿腿腿腿腿腿腿腿腿腿腿腿腿腿腿腿腿腿1.游戏:渔业2.准备部分F，静态正压腿4×8拍× 2组G，静态反腿压4×8拍×2组H，正踢腿30米×3组I，短跑30米加速跑30米3组J，高腿30米加速跑30米跑3组可通过两次训练和观察，淘汰部分身体素质差的学生。
在第二周，在第一周增加一些力量，在第三周训练。
1.准备好A部分，慢跑4圈B，静态正压腿4×8拍×2组C，静态反腿压4×8拍×2组D，正踢腿30米×3 e，小跑30米加速跑30米3 f，高腿30米加速跑30米2、30米蛙泳基本部分* 6组实际完成4组3.放松，躺在草地上。
第四周，两人一组互相按摩。
1.准备B部分，慢跑4圈B，静态正压力腿4×8拍×2组C，静态反压力腿4×8拍× 2组D，正踢腿30米× 3 e，小跑30米加速跑30米3 f，高腿30米加速跑30米2、30米蛙泳基本部分* 6组实际完成4组3.放松，躺在草地上。
两人一组互相按摩一周。
三周第四，周五的训练和上面一样，进一步淘汰了运动素质差的学生。
第五周我……1.游戏:滚地球2.准备部分K，静态正压腿4×8拍× 2组L，静态反腿压4×8拍×2组M，正踢腿30米× 3组N，小跑30米加速跑30米3组O，高跑30米加速跑30米3组3.60米加速跑的基本部分×4(由于时间关系实际完成了2次)4、放松练习原地摇动练习第二，1.准备C部分，慢跑4圈B，静态正压力腿4×8拍×2组C，静态反压力腿4×8拍× 2组D，正踢腿30米× 3 e，小跑30米加速跑30米3 f，高腿30米加速跑30米2、30米蛙泳基础部分* 6组实际完成4组20次纵跳* 3组3.放松，躺在垫子上。
田径兴趣小组活动记录
田径兴趣小组活动计划、记录第1周项目星期活动内容安排一耐力练习：3000米二耐力练习：3000米三耐力练习：3000米四耐力练习：3000米五耐力练习：3000米一周活动总结与评价学生经过一周的练习，正在进入一个身体和心理都很痛苦的阶段，但是学生仍能坚持锻炼。
在这一时期的学生应多鼓励，让学生看到自己的进步，坚持下来到自己的进步，坚持下来田径小组活动计划、记录第2周项目星期活动内容安排一1、一般性准备活动(头部，扩胸，腰部，膝关节，手脚腕) 2、柔韧性练习（腹背，体转，前压腿，侧压腿）二1、准备性慢跑/ 2、柔韧性练习3、专门性练习：高抬腿跑1组-----侧面交叉走1组------蛙跳1组------单腿跳1组三1、准备性活动2、柔韧性练习3、专门性练习：摆腿1组------高抬腿1组-----后蹬跑1组------加速跑30米2组四1、一般性准备活动2、（1）蹲踞式起跑五1、一般性准备活动、2、起跑后加速跑3、途中跑-终点跑一周活动总结与评价经过一个周的练习，各种水平的同学的田径技术动作已有小幅提升，但动作掌握仍不到位，仍需练习。
田径小组活动计划、记录第3周项目星期活动内容安排一1、一般性准备活动(头部，扩胸，腰部，膝关节，手脚腕) 2、柔韧性练习（腹背，体转，前压腿，侧压腿）二1、准备性慢跑/ 2、柔韧性练习3、专门性练习：高抬腿跑1组-----侧面交叉走1组------蛙跳1组------单腿跳1组三1、准备性活动2、柔韧性练习3、专门性练习：摆腿1组------高抬腿1组-----后蹬跑1组------加速跑30米2组四1、一般性准备活动2、蹲踞式起跑30米4组五1、一般性准备活动、2、起跑后加速跑3、途中跑-终点跑一周活动总结与评价经过两个周的练习，各种水平的同学的田径技术动作已基本掌握，但动作不到位，需反复练习。
田径小组活动计划、记录第4周星期项目活动内容安排一1、一般性准备活动2、径赛专项训练：100米全程跑二1、一般性准备活动2、径赛专项训练：100米全程跑三1、一般性准备活动2、径赛专项训练：100米全程跑四小力量训练五1、一般性准备活动2、径赛专项训练：100米全程跑一周活动总结与评价学生的技术动作基本达标，但是成绩没有提高，主要是身体素质的欠缺。
少年宫活动文本记录体育运动
注
活动时间
下午第四节活动地点操场
参加人数
22
活动 过程
活动内容：
1、了解羽毛球，讲解有关知识。
2、熟悉球性站位，练习步伐移动。
3、学习准备知识，正反手发球。
活动效果：
学生兴趣高，积极训练，效果好。
备
注
3、颠球练习
4、接发球练习，
活动效果：
学生能够主动参与，活动积极，有所进步。
备
注
活动时间
下午第四节活动地点操场
参加人数
22
活动 过程
活动内容：
三分钟跳大绳比赛
游戏方法：
计时三分钟
游戏要求：
分成两组，每组10人，2人摇绳，看那组跳的得个数多。
强调团队意识，协调意识
活动效果：
学生心情激动，积极性高，积极参与，协作意识增强。
4、身体素质练习：仰卧起坐（10x2组）
活动效果：
学生动作基本到位，把握方法，强调要领。
备
注
活动时间
下午第四节
活动地点
操场
参加人数
22
活动 过程
活动内容：
跳绳的基本要领
1、握绳方法：握有把（柄）的绳，手自然握住；握无把的声，要把跳绳两 端绕在手心和手背上，用拇指与食指第一、二关节握住跳绳。
2、量绳方法：跳绳的长短可用双脚开立（不应大于肩）或一脚踏在跳绳 中间部位，两手握绳的两端，两臂屈肘与体侧成直角，然后拉直跳绳即可。
活动效果：
提高学生的基本技能，熟练进行练习。
备
注
活动时间
下午活动地点操场
参加人数
22
活动 过程
活动内容：
1、基本功练习
2、 削球，攻球练习
田径兴趣小组活动记录.doc
田径兴趣小组活动记录。
田径兴趣小组活动计划，记录第一周活动，内部安排1耐力练习:3000米2耐力练习:3，000米3耐力训练:3，000米4耐力训练:3000米五耐力训练:3000米周活动的总结与评价经过一周的练习，学生们的身体和心理都进入了一个非常痛苦的阶段，但他们仍然可以坚持锻炼。
在此期间，应鼓励学生看到自己的进步，坚持田径队活动计划，记录第二周活动周的活动，时间表1，一般准备活动(头部、胸部增大、腰部、膝关节、手、脚、手腕)2，柔韧性练习(腹部、背部、身体旋转、前腿按压、侧腿按压)21，预备性慢跑/2，柔韧性练习3，以及专门练习:高抬腿跑组1-3000米2耐力练习:3，000米3耐力训练:3，000米4耐力训练:3000米五耐力训练:3000米周活动的总结与评价经过一周的练习，学生们的身体和心理都进入了一个非常痛苦的阶段，但他们仍然可以坚持锻炼。
在此期间，应鼓励学生看到自己的进步，坚持田径队活动计划，记录第二周活动周的活动，时间表1，一般准备活动(头部、胸部增大、腰部、膝关节、手、脚、手腕)2，柔韧性练习(腹部、背部、身体旋转、前腿按压、侧腿按压)21，预备性慢跑/2，柔韧性练习3，以及专门练习:高抬腿组1:摆动腿组1:高抬腿组1:反蹬组1:加速30米组1:41组2:一般准备活动2:(1)蹲起51:一般准备活动2:起跑后加速跑3:途中跑一周活动总结与评价。
经过一周的练习，各级学生的田径技术动作略有提高，但动作仍不到位，仍需练习。
田径队活动计划，记录第3周项目的活动，内部体积安排1，一般准备活动(头部、胸部扩大、腰部、膝关节、手、脚、手腕)2，柔韧性练习(腹部、背部、身体旋转、前腿按压、侧腿按压)21，预备性慢跑/2，柔韧性练习3，专门练习: 高抬腿第1组-田径队活动计划，记录第3周项目活动，内部容积安排1，一般准备活动(头部、胸部增大、腰部、膝关节、手、脚、手腕)2，柔韧性练习(腹部背部、身体旋转、前腿按压、侧腿按压)21，预备慢跑/2，柔韧性练习3，专门练习:第一组高抬腿:第一组摆动腿-第一组高抬腿-第一组反蹬-第一组加速30米，第41组2，一般准备活动2，第51组4蹲30米，一般准备活动2，起步后加速3，一周途中跑活动总结与评价。
[方案]田径兴趣小组活动记录
![[方案]田径兴趣小组活动记录](https://img.taocdn.com/s3/m/bf9d8d0ca88271fe910ef12d2af90242a895abad.png)
[方案]田径兴趣小组活动记录哎呀，这可是个不小的话题啊！我们这个田径兴趣小组的活动记录，可是让我们费了不少心思呢。
不过，好在咱们的小组成员们都非常热情，每次活动都玩得不亦乐乎。
今天，我就来给大家讲讲我们这些小伙伴们的趣事吧！咱们这个小组的成员可都是来自五湖四海的呢！有的是从城市里来的，有的是从农村来的，还有的是从国外回来的。
这么多样化的背景，自然给我们的活动带来了很多新鲜感。
比如说，有一次我们去了一个郊外的公园进行训练。
那里的环境非常好，空气清新，绿树成荫。
我们的教练还带我们去了一个小河边，让我们感受了一下“跑步在水中”的感觉。
虽然大家都不太会游泳，但是还是玩得很开心。
除了郊游之外，我们还会定期举行一些比赛。
这些比赛可不是那种正式的比赛哦，而是咱们自己组织的趣味比赛。
比如说，有一次我们举行了一场“三脚绑一起跑”的比赛。
每个人都要把自己的两只脚和别人的一只脚绑在一起，然后一起跑。
这个比赛看似简单，但实际上却需要大家密切配合才能跑得快。
我们的小组成员们还互相帮忙解开了绑着的绳子，大家一起笑成了一片。
当然啦，除了比赛之外，我们还有很多其他的活动。
比如说，有一次我们去了一家餐厅吃饭。
大家都点了自己喜欢吃的菜品，然后一边吃一边聊天。
有个小伙伴还带来了一瓶红酒，大家一起庆祝了一下我们的小组成立了一年。
那天晚上，我们玩得非常开心，仿佛把所有的烦恼都抛到了九霄云外。
总之呢，咱们这个田径兴趣小组的活动可真是丰富多彩啊！虽然有时候会遇到一些困难和挑战，但是大家都能够团结一心、共同克服。
我相信在未来的日子里，咱们还会有更多更有趣的活动等着我们去参加呢！。
连云港路小学少年宫田径队组活动记录
5、放松活动
田径兴趣小组活动记录
周次
四
星期日Biblioteka 指导教师朱有伟地点
学校田径场
记录员
朱有伟
应到人数
24
实到人数
23
活动内容
匀速放松大步跑、节奏跑
活动目标
掌握放松跑技术，发展跑的节奏。
内容
及
过程
训练重点：
1、匀速放松大步跑
通常，强度在70%～80%的中速跑最利于发展肌肉的放松能力。一般采用跑道或草地上进行80～120米中等强度的加速跑、重复跑来体会放松跑技术，建立放松跑的意识、概念。
24
活动内容
组合跑
活动目标
掌握组合跑的动作技术。
内容
及
过程
训练重点：
1、热身活动（400米跑），各关节活动。
2、400米×5～6次（80%——90%强度），间歇8分钟；
3、800×3～4次，间歇10分钟；
4、（1200米+600米+400米）组合跑×2～3组，组间间歇10分钟。
5、放松活动。
田径兴趣小组活动记录
2、讲解纪律及注意事项。
3、教师介绍田径场地基本知识。
4、介绍田径的各项目特点。
5、讲解田径各项目的规则。
田径兴趣小组活动记录
周次
二
星期
日
指导教师
李强
地点
学校田径场
记录员
李强
应到人数
24
实到人数
23
活动内容
100米慢跑
活动目标
让学生掌握正确的跑步姿势。
内容
及
过程
训练重点：
1、热身活动。
田径兴趣小组活动记录1
田径兴趣小组活动记录田径运动既是竞技项目，又是锻炼身体的手段，田径运动是广大群众进行体育锻炼的主要项目之一。
作为学校工作计划的一部分，在全面实施“合格加特长”的素质教育时代，我校成立了田径队，对喜爱田径项目的学生进行特长培养。
一、学生情况分析田径是竞技项目中的大项，光喜欢不行，还要具备一定的身体素质及相应的训练条件。
在所培训的学生中有老队员也有新队员，7—9年级不等。
但是他们都具有一定的兴趣及田径方面的特长。
二、目标分析1、田径训练科学制定计划，适合现阶段青少年的生长发育，注意训练中的调节放松，注意多样化，引起学生学习训练兴趣。
2、田径训练不能一味“一把抓”应提倡分层次训练，因人而异，做到有的放矢。
3、对参训队员的心理方面严格把关，注重培养心理素质，能经受比赛的考验。
田径兴趣小组活动记录训练时间：每周二、四下午第四节训练表：第一周：一、速度训练中长跑：500米X1 、300米X2、200米X2；短跑、投掷、跳跃：100米X3、80米X2、50米X2、30米X4。
二、耐力训练跳跃、投掷、短跑：操场跑1000米；中长：操场跑1500米。
三、素质训练中长：（立卧撑X20下、纵跳X30下、）X3短跑、投掷、跳跃：深蹲起20下X3、仰卧起坐30下X4、第二周：一、调整训练1、接力跑2、“推小车”比赛3、小足球比赛二、强度训练上坡跑X10（中长、跳跃、投掷、短跑）；三、柔韧性、素质训练中长、短跑、投掷、跳跃：前压腿，侧压腿、正踢腿、侧踢腿、压肩等各种柔韧性练习仰卧起坐40下X3第三周：一、素质训练中长、短跑（纵跳、跳台阶）X10；跳跃、投掷（立卧撑、后蹬跑）X10及跳、投的专项练习二、专项训练短跑，100米X4 50米X4中长，300米X2 200米X3；跳跃，节奏踏板跳；投掷，拉皮筋外投。
三、放松训练短跑、投掷、跳跃，放松跑1000米；中长跑，放松跑2000米。
第四周：一、耐力训练越野跑5000米；跳跃、投掷，专项训练二、力量训练短跑、投掷、跳跃（负重半蹲起、俯卧撑）X10；中长（仰卧折体、立卧撑、纵跳）X5跳台阶X10三、调整训练1、篮球赛第五周：一、速度训练中长跑，600米X1 500米X1 300米X1 200米X2；短跑，200米X3 100米X2 50米X4跳跃、投掷，30米X5 60米X3 80米X3二、放松训练中长跑，放松跑4000米；跳跃、投掷、短跑，放松跑2000米三、耐力训练中长跑，匀加速跑5000米；跳跃、投掷、短跑，匀加速跑4000米第六周：一、强度训练跳跃、投掷，30米X1050米X5；短跑，300米X3 200米X2 150米X2 100米X2；中长跑，600米X1 500米X1 400米X1 300米X2 200米X1；二、跳跃、投掷，专项技术练习；短跑，辅助练习；中长，放松跑4000米；三、力量训练跳跃、投掷、短跑，负重半蹲起（30—60KG）X10卧推（30—60KG）X10；中长（仰卧折体X15立卧撑X15后蹬跑X30）X10跳台阶X10第七周：一、匀加速训练跳跃、投掷、短跑，匀加速跑2000米；中长跑，匀加速跑4000米二、对训练的各项专项进行阶段测验三、强度训练中长跑，500米X2 300米X2 200米X2；短跑、跳跃、投掷，30X4 50米X4 80米X2 100米X2 150米X1第八周：一、耐力训练中长跑，匀加速跑5000米；短跑，跳跃、投掷，匀加速跑4000米二、放松训练中长跑、短跑，大步幅后蹬走，原地摆臂；跳跃、投掷，上几步起跳；投掷，持球墙投三、力量训练中长跑、（仰卧折体X15纵跳X40立卧撑X15）X10跳台阶X10；跳跃、投掷、短跑，扛杠铃半蹲起30—60KGX10第九周：一、调整训练小足球对抗赛二、速度训练中长跑、短跑，300米X3 200米X2 100米X2；跳跃、投掷，30米X1050米X2三、放松训练中长跑，短跑，放松跑4000米跳跃、投掷，专项训练第十周：一、力量训练中长跑（握小哑铃原地摆臂）X10跑台阶X10：跳跃、、短跑，纵跳X40X10高抬腿1分X10：投掷（卧推30--60KG）X15二、调整训练1、小篮球赛2、“推小车”比赛三、耐力训练中长跑，匀加速跑6000米；短跑、投掷、跳跃，匀加速跑4000米（余外做专项练习）第十一周：一、柔韧性训练中长跑，短跑，连续蹬摆高抬腿；跳跃，弹跳练习，背拱练习；投掷，滑步蹬摆练拉肩练习二、强度训练中长跑，（100米200米300米500米600米800米）X1；短跑，100米X4 150米X2 200米X1；跳跃、投掷，（30米50米80米）X3三、耐力训练中长跑，匀加速跑8000米；短跑、投掷、跳跃，匀加速跑5000米第十二周：一、跳跃、投掷，30米X1050米X5；短跑，300米X3200米X1100米X2；中长跑，600米X1500米X1400米X1200米X1；二、放松训练中长跑，放松跑4000米；短跑、投掷、跳跃，放松跑3000米三、调整训练各专项综合小比赛（游戏）第十三周：一、专项素质训练甩臂大步幅翘脚尖走；后蹬跑；高抬腿踩摆设物跑；五步或十步起跳；助跑滑步投掷。
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组合跑
活动目标
掌握组合跑的动作技术。
容
及
过程
训练重点：
1、热身活动（400米跑），各关节活动。
2、400米×5～6次（80%——90%强度），间歇8分钟；
3、800×3～4次，间歇10分钟；
4、（1200米+600米+400米）组合跑×2～3组，组间间歇10分钟。
5、放松活动。
田径兴趣小组活动记录
周次
八
星期
日
指导教师
康
地点
学校田径场
记录员
康活动容
30～60米计时跑
活动目标
发展快速跑动能力及冲刺能力。
容
及
过程
训练重点：
30～60米计时跑：训练动作速度体会侧蹬和避免过早抬头、抬体。体会膝关节为“小发动机的”的肌肉用力感觉。
注意：以上练习，量不易安排过多，过多就成了练耐力，从而失去了训练速度的效果。比如：30～60米跑安排七、八组就绰绰有余了。
田径兴趣小组活动记录
周次
五
星期
日
指导教师
徐洋
地点
学校田径场
记录员
徐洋
应到人数
24
实到人数
24
活动容
冲刺跑
活动目标
加强冲刺能力，提高学生身体素质。
容
及
过程
训练重点：
1、冲刺跑
冲刺跑也是100米跑中不可忽视的一部分，通常指百米跑的最后20米。在该阶段，要求保持步频和步幅。
2、保持步频和步幅，就需要大腿的力量，因此，冲刺跑弱的人多进行一些下肢力量练习。比如：单足跳、深蹲杠铃、拖物跑、快速蛙跳等。
3、120～150米的重复跑，限制休息时间（一般每组休息2～3分钟），提高速度耐力。最后注意冲刺跑的压线动作。
田径兴趣小组活动记录
周次
六
星期
日
指导教师
徐洋
地点
学校田径场
记录员
徐洋
应到人数
24
实到人数
24
活动容
速度耐力训练方法
活动目标
发展速度耐力，强化跑的节奏。
容
及
过程
训练重点：
1、300米×6～8次，间歇6分钟；
田径兴趣小组活动记录
周次
一
星期
日
指导教师
强
地点
学校田径场
记录员
强
应到人数
24
实到人数
23
活动目标
组建田径队，讲解纪律及注意事项。
容
及
过程
1、提出本课的任务及要求。
2、讲解纪律及注意事项。
3、教师介绍田径场地基本知识。
4、介绍田径的各项目特点。
5、讲解田径各项目的规则。
田径兴趣小组活动记录
周次
二
星期
日
要求：用舒展、协调、富有弹性的动作，充分摆髋，适宜的快频进行。
2、节奏跑
在训练时利用洪亮有节奏的加速信号或跑的节奏来训练运动员的快速放松能力，也能收到较好的效果。如，根据教练击掌频率的快慢进行原地高抬腿练习；或者运动员按某一规律行的节奏跑动，使其产生韵律感，这种感觉既能发挥速度，又能节省体力，提高兴奋性，达到技术的放松与合理化。例：一般采用变速跑（一段快一段慢）。但在经过慢跑的几步放松调节之后，在高频率的基础上，要求快跑要更富有弹性和放松感，以提高运动员放松跑的感觉能力。
指导教师
强
地点
学校田径场
记录员
强
应到人数
24
实到人数
23
活动容
100米慢跑
活动目标
让学生掌握正确的跑步姿势。
容
及
过程
训练重点：
1、热身活动。
2、原地扶墙做后蹬跑200次。
3、100米慢跑转身100米快速跑×6，分四组练习。
4、放松活动。
田径兴趣小组活动记录
周次
三
星期
日
指导教师
朱有伟
地点
学校田径场
记录员
朱有伟
应到人数
24
实到人数
24
活动容
全速跑
活动目标
提高学生跑步的节奏感，发展快速跑能力。
容
及
过程
训练重点：
1、热身活动。
2、100×2米全速跑。
3、150×2米（最大速度的80%-85%）。
4、200×2米（最大速度的60%-80%）。
5、放松活动
田径兴趣小组活动记录
周次
四
星期
日
指导教师
朱有伟
地点
学校田径场
2、（300米+200米+100米）组合跑×4～5组，间歇3——4分钟，组间间歇7分钟；
3、（300米快+50米慢+100米冲刺跑）×4～5组，组间间歇8分钟；
4、400米检查跑×1～2次，间歇25分钟到30分钟。
田径兴趣小组活动记录
周次
七
星期
日
指导教师
康
地点
学校田径场
记录员
康
应到人数
24
实到人数
24
记录员
朱有伟
应到人数
24
实到人数
23
活动容
匀速放松大步跑、节奏跑
活动目标
掌握放松跑技术，发展跑的节奏。
容
及
过程
训练重点：
1、匀速放松大步跑
通常，强度在70%～80%的中速跑最利于发展肌肉的放松能力。一般采用跑道或草地上进行80～120米中等强度的加速跑、重复跑来体会放松跑技术，建立放松跑的意识、概念。