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中医冬季养生知识
中医冬季养生知识
冬季养生是中医注重的重要内容之一，以下是一些中医冬季养生知识，供参考。
1. 注意保暖：冬季气温较低，容易导致寒冷侵袭身体。
中医强调保暖，特别是腰部、脚部和颈部，以防止寒冷对身体的伤害。
2. 饮食调理：“寒冬腹中火”，冬季饮食应注重温热，以增加内源火力。
可适量食用温热性的食物，如姜、大蒜、胡椒等，同时少食寒凉性的食物，如生冷的水果和蔬菜。
3. 适度运动：冬季气候寒冷，人体新陈代谢减缓，容易导致体内湿气和血液淤滞。
适度运动可以促进气血流通，增强体质，提高免疫力。
4. 注意休息：冬季阳气收敛，气候干燥，人体易感疲惫乏力。
中医建议加强睡眠，合理安排作息时间，保证充足的休息。
5. 心理调节：冬季阳光减少，气候阴冷，容易导致情绪低落、压抑。
中医认为情绪与身体健康密切相关，建议通过积极乐观的心态和适当的娱乐活动来调节情绪。
6. 避免过度疲劳：冬季短暂的白昼和寒冷的气候，容易使人工作和生活压力增加，易导致心肺和免疫功能下降。
中医强调避免过度劳累，保证足够的休息时间。
以上是关于中医冬季养生的一些知识，希望对大家有所帮助。
请根据自己的实际情况，结合中医理论进行合理的养生方式选择。
冬季健康养生知识
冬季健康养生知识1. 多喝水保持体内水分平衡：寒冷的冬季，人体往往容易失水，因此要多喝水以保持体内水分平衡，预防口干舌燥、皮肤干燥等问题。
2. 加强营养摄入：冬季是人体营养需求增加的时期，应加强对营养的摄入，多吃新鲜蔬菜水果，适当增加富含优质蛋白质的食物，如鱼类、豆类等。
3. 避免过度燃烧室内取暖：虽然冬季寒冷，但过度依赖空调或暖气会导致室内空气干燥，容易引发皮肤干燥、咳嗽等问题。
应该适度调节室内温度，保持室内空气湿度适宜。
4. 适当增加户外活动：冬季天气寒冷，容易使人久坐不动。
适当增加户外活动，如散步、慢跑等，有益于提高免疫力、改善心肺功能，并帮助消耗多余的热量。
5. 养成良好的作息习惯：冬季天黑得早，人体往往容易产生困倦感。
保持规律的作息习惯，早睡早起，有助于维持良好的生物钟，提高睡眠质量。
6. 注意保暖：冬季气温低，要注意保暖，特别是对于容易受寒的部位，如手脚、头部等，可以戴帽子、手套、穿暖和的鞋袜等防寒措施。
7. 避免熬夜和过度劳累：冬季气候寒冷，人体耐寒能力下降，过度劳累容易导致身体疲劳、免疫力下降。
要保持适当的休息时间，避免熬夜，给身体足够的恢复时间。
8. 注意室内空气质量：冬季室内通风不畅，易导致空气污染。
经常开窗通风，保持室内空气流通，有助于排除有害气体和细菌，提供一个清新的环境。
9. 积极锻炼免疫力：冬季是感冒和流感高发季节，要积极锻炼免疫力，加强身体抵抗力。
通过定期锻炼，增强机体免疫力，减少患病风险。
10. 心理健康关注：冬季容易使人情绪低落，要关注自身心理健康。
可以通过读书、听音乐、与亲友交流等方式，缓解压力，保持愉快的心情。
中医冬季养生保健知识
中医冬季养生保健知识中医冬季养生保健知识有哪些要我们注意的呢？下面是整理的中医冬季养生保健知识，欢迎大家阅读！中医冬季养生保健知识篇一一：宜保暖防犯病冬季气候寒冷，容易诱使慢性病复发或加重，寒冷还刺激心肌梗死、中风的发生，使血压升高和溃疡病、风湿病、青光眼等病症状加剧。
因此，冬季应注意防寒保暖，人体特别要注意的保暖部位是颈部、背部和脚。
一是注意颈部的保暖。
有的人在冬季持续咳嗽而且不易治愈，其实是因为穿开领服装暴露了颈部，寒冷空气刺激造成的，改换高领服装并加个围巾后症状会有所改善。
二是注意背部的保暖。
因为背部是人体的阳中之阳，风寒等邪气极易通过背部侵入而引发外感性疾病、呼吸系统疾病和心脑血管疾病。
二：宜适当锻炼，少大汗冬季属阴，以固护阴精为本，宜少泄津液。
故冬应“去寒就温”，预防寒冷侵袭是必要的。
但也不可过暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，大暖大汗。
这样“暖”是达到了，但是“暖”过头了，反而容易引发疾病。
冬季养生宜适当活动筋骨，坚持室外锻炼，能提高大脑皮层的兴奋性，增强中枢神经系统和体温调节功能，使身体与寒冷的气候环境取得平衡，适应寒冷的刺激，有效地改善机体抗寒能力。
俗话说：“冬天动一动，少生一场病;冬天懒一懒，多喝药一碗。
”锻炼身体要动静结合，以微微出汗为度，不宜大汗。
大汗泄气，有悖于冬季阳气伏藏之道。
老年人冬季洗澡过频，也不符合阳气内藏的养生原则，水热所迫，汗出淋漓，很容易受寒生病。
三：宜足饮水有些人可能认为，冬天，人的活动减少，而且一般来说也不会感到口渴，因此不需要喝太多水。
这种认识其实是错误的。
冬天虽然排汗排尿减少，但维持大脑与身体各器官的细胞正常运作，仍然需要水分滋养，这样才能保证人体正常的新陈代谢。
冬季一般每日补水不少于2000～3000毫升帮助四：宜适时进补我国多处地方都流传着“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”这样的谚语，可见饮食疗养非常重要。
冬季养生要在医生的指导下科学进补。
进补包括食补和药补两类。
冬季的中医养生知识
冬季的中医养生知识
冬季是中医养生中非常重要的一个季节，因为寒冷的天气会对人体产生一定的影响，容易导致一些健康问题。
以下是一些冬季中医养生知识，帮助你保持良好的健康状态。
1. 饮食调理：冬季宜选择温热性的食物，如羊肉、狗肉、牛肉、姜、葱、大蒜等。
适量摄取高蛋白、高纤维的食物，可以增强体质。
此外，多喝温开水有助于补充水分，防止皮肤干燥。
2. 运动锻炼：冬季的寒冷气候容易使人懒散，但仍需坚持适量的运动锻炼，例如晨练、太极拳等，有助于促进血液循环和增强免疫力。
3. 睡眠充足：冬季夜晚较长，人体需要更多的休息时间来恢复体力。
保持规律的作息时间，晚上早点入睡，有助于维持身体的机能平衡。
4. 心理调节：冬季容易出现情绪低落、抑郁等心理问题。
通过参加一些适合自己的娱乐活动、与亲友交流、学习放松的心理调节方法，可以减轻心理压力。
5. 草药调理：中医认为冬季是肾气最旺盛的季节，可适量服用一些益肾壮阳的中药，如淮山、枸杞子、山药等，有助于提高免疫力和抵御寒冷天气。
6. 穴位保健：按摩一些特定的穴位有助于调理身体。
例如，在寒冷的冬天用温热的双手按揉“关元穴”（脐部）、“命门穴”
（腰背部）和“涌泉穴”（足底部），可以驱寒暖身。
以上就是冬季中医养生的一些知识，希望能对你有所帮助。
记住，保持良好的生活习惯和养生方式，有助于度过一个健康愉快的冬季。
冬季养生知识讲座资料
冬季养生知识讲座资料1、冬季养生的重要性冬季气候寒冷干燥，易导致人体阴阳失衡，免疫力下降，容易患上感冒、呼吸道疾病等。
因此，合理养生十分重要。
2、保持温暖冬天要注意保暖，尤其是手脚、头部等易受寒冷侵袭的部位，可戴帽、戴手套、穿厚袜等方式来保温。
3、适当运动冬季运动是保持身体健康的重要手段，可以选择室内健身、瑜伽、太极等，还可以多做一些有氧运动，如慢跑、跳绳等。
4、加强营养冬季气候寒冷，可以适当增加热量摄入，同时均衡膳食，摄入足够的蛋白质、维生素以及矿物质等营养物质。
5、补充水分冬季皮肤容易干燥，容易引起皮肤瘙痒、龟裂等问题，因此要加强饮水，保持身体水分充足。
6、注意空气湿度冬季取暖设备会使室内空气变得干燥，可以使用加湿器、放置水盆等方式来增加室内空气湿度。
7、补充维生素D冬季阳光较少，导致维生素D摄入不足，可通过日常饮食或补充维生素D片剂来满足身体对维生素D的需求。
8、充足睡眠冬季夜晚较长，人体很容易因气候寒冷而失眠，要保证充足的睡眠时间，养成良好的睡眠习惯。
9、合理规划饮食冬季可适当选择一些温性食物，如姜、葱、蒜等，来调养身体，增强人体抵抗力。
10、避免熬夜冬季熬夜容易影响生物钟，导致身体机能紊乱，容易引发各种健康问题。
因此，要尽量避免熬夜，保持规律的作息时间。
11、随时补充维生素C冬季感冒流行，适当补充维生素C有助于增强免疫力，提高抵抗力。
12、避免大量食用辛辣食物冬季容易上火，避免大量食用辛辣食物，以免加重身体的不适。
13、保持心情愉悦冬天气温寒冷，容易让人情绪低落，要保持心情愉悦，可多听听音乐、看书、与亲友交流等来缓解压力。
14、避免长时间待在空调房中长时间呆在空调房中容易导致体内湿气过重，容易引发感冒等问题，要注意通风换气。
15、适量补充热食冬季适量摄入温热的食物，如红枣、姜汤等，可帮助身体保持温暖。
百姓冬季养生知识
百姓冬季养生知识冬季是人们养生的重要时期，以下是一些冬季养生的知识，希望能对大家有所帮助。
1. 合理饮食：冬季气温低，人体对能量的需求相对增加，需要适量增加热量摄入。
然而，应避免暴饮暴食和过量负担消化系统的情况。
建议多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鱼类、肉类、蔬菜和水果，保持营养平衡。
2. 室内保温：寒冷的冬季容易引发感冒和呼吸道疾病，因此保持室内温暖非常重要。
使用暖气设备或取暖器时要注意安全，并保持适度的室温，避免过度干燥。
3. 多喝水：虽然天气寒冷，但人体仍然需要足够的水分来维持正常的新陈代谢和健康状态。
因此，不要忽视冬季的水分摄入，多喝温水可以帮助保持体内的水平衡。
4. 锻炼身体：冬季锻炼有助于增强免疫力和抵抗力，预防和缓解一些常见的冬季疾病。
选择适合自己的室内运动方式，如瑜伽、健身操等，注意保持适度运动，以避免过度疲劳。
5. 养成良好的作息习惯：冬季天黑得早，人们容易感到疲劳和睡眠不足。
保持规律的作息时间，尽量保证充足的睡眠，有助于身体恢复和提高免疫力。
6. 防寒保暖：穿戴合适的衣物和鞋袜，避免身体受到过度的寒冷刺激。
在室外活动时，注意加强保护措施，如戴帽子、手套等。
7. 合理安排饭菜：冬季气候干燥，人们容易出现口干舌燥等症状。
适当增加水果和蔬菜的摄入可以帮助补充体内的水分和维生素。
8. 注意预防感冒：冬季是感冒和流感高发季节，注意保持室内空气流通，勤洗手，避免与感冒患者近距离接触等预防措施。
冬季养生的重点在于保暖、补充养分、增强免疫力和预防疾病。
根据个人的实际情况，合理制定养生计划，加强身体的抵抗能力，使自己度过一个健康愉快的冬季。
冬季保健知识
《冬季保健知识》冬季，是一个寒冷而充满挑战的季节。
随着气温的骤降、寒风的凛冽以及日照时间的缩短，人们的身体容易受到各种影响。
为了能在冬季保持健康、抵御疾病的侵袭，了解和掌握一些冬季保健知识至关重要。
本文将从多个方面详细阐述冬季保健的要点，帮助大家在寒冷的冬季里呵护好自己的身体。
一、防寒保暖冬季防寒保暖是首要任务。
寒冷的天气容易导致人体热量散失过快，引发感冒、冻疮、关节疼痛等一系列健康问题。
要注意穿着保暖。
选择合适的衣物，如厚棉衣、羽绒服、毛衣、围巾、帽子、手套等，确保能有效地阻挡寒风的侵袭。
衣物要宽松舒适，不要过于紧绷，以免影响血液循环。
对于老年人、儿童和体弱者，更要格外注意增添衣物，保持身体的温暖。
要注意脚部的保暖，因为脚部是人体血液循环的末梢，脚部受寒容易引发全身不适。
可以选择穿厚袜子和保暖的鞋子，睡前用热水泡脚，促进脚部血液循环。
室内也要做好保暖措施。
在寒冷的天气里，尽量保持室内温度适宜，一般来说，室内温度保持在18℃-22℃较为舒适。
可以使用暖气、空调等设备来调节室内温度，但要注意避免温度过高导致室内空气干燥，可适当使用加湿器增加空气湿度。
要关好门窗，防止冷空气的进入。
外出时要做好头部、颈部和面部的保暖。
可以戴帽子、围围巾、戴口罩等，减少热量的散失。
在寒冷的环境中停留时间不宜过长，避免长时间暴露在寒冷空气中。
二、饮食调理冬季饮食的合理调理对身体健康有着重要的影响。
要增加热量摄入。
由于冬季人体需要消耗更多的能量来维持体温，因此要适当增加食物的摄入量，尤其是富含蛋白质、脂肪和碳水化合物的食物，如肉类、鱼类、蛋类、豆类、奶类、谷类等。
但也要注意控制摄入量，避免过度肥胖。
要多吃温热性食物。
冬季宜多吃一些温热性的食物，如羊肉、牛肉、鸡肉、红枣、桂圆、核桃等，这些食物具有温中散寒、滋补身体的作用，能帮助人体抵御寒冷。
要少吃生冷食物，以免损伤脾胃阳气，导致消化不良、胃痛等问题。
要注意补充维生素和矿物质。
中医冬季养生保健知识
中医冬季养生保健知识如下：
•宜适当锻炼：俗话说：“冬天动一动，少生一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗。
”
•宜勤健脚板：冬季健脚即健身，常言道“寒从脚下起”，因脚远离心脏，供血不足，热量较少，保温力差，所以脚的保暖很重要。
•宜保暖防犯病：有的人在冬季持续咳嗽而且不易治愈，其实是因为穿开领服装暴露了颈部，寒冷空气刺激造成的，改换高领服装并加个围巾后症状会有所改善。
•宜足饮水：冬季一般每日补水不少于2000～3000毫升。
•节欲：冬与肾水相应。
冬日养生要顺应自然，最重要的是藏，即藏精。
对肾精的保藏主要是节欲，减少房事，避免过度的房事。
•多晒太阳：冬日里阳气内敛，外在的阳气不旺。
多晒太阳是调摄七情、克服不良情绪的自然疗法。
太阳可以驱散阴霾，沐浴在温暖的阳光里，心情自然会明亮起来，不良情绪随之消除。
•早眠晚起：根据冬日要藏的养生要点，起居方面最宜居处密室，温暖衾服，调其饮食，适其寒温。
早眠晚起，以避霜威。
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冬季养生保健知识冬季养生在于“藏”冬三月草木凋零、冰冻虫伏，是自然界万物闭藏的季节，人的阳气也要潜藏于内。
因此，冬季养生的基本原则也当讲“藏”。
由于人体阳气闭藏后，人体新陈代谢相应就较低，因而要依靠生命的原动力———“肾”来发挥作用，以保证生命活动适应自然界变化。
冬季时节，肾脏机能正常，则可调节机体适应严冬的变化，否则，即会使新陈代谢失调而产生疾病。
因此，冬季养生很重要的一点是“养肾防寒”，以下几点是贯彻这一原则的要点。
精神调养：除了重视保持精神上的安静以外，在神藏于内时还要学会及时调摄不良情绪，当处于紧张、激动、焦虑、抑郁等状态时，应尽快恢复心理平静。
同时，在冬季还要防止季节性情感失调症的发生。
所谓季节性情感失调症，是指一些人在冬季易发生情绪抑郁、懒散嗜睡、昏昏沉沉等现象，并且年复一年地出现。
这种现象多见于青年，尤其是女性。
预防的方法是多晒太阳以延长光照时间，这是调养情绪的天然疗法。
饮食调养：冬季饮食养生的基本原则应该是以“藏热量”为主，因此，冬季宜多食的食物有羊肉、狗肉、鹅肉、鸭肉、萝卜、核桃、栗子、白薯等。
同时，还要遵循“少食咸，多食苦”的原则：冬季为肾经旺盛之时，而肾主咸，心主苦，当咸味吃多了，就会使本来就偏亢的肾水更亢，从而使心阳的力量减弱。
所以，应多食些苦味的食物，以助心阳。
冬季饮食切忌粘硬、生冷食物，因为此类食物属“饮”，易使脾胃之阳气受损。
起居保健：《黄帝内经》里指出：“早卧晚起，以待日光。
”意思是，冬天要早睡、晚起，起床的时间最好在太阳出来后为益（尤其对于老人而言）。
冬季起居养生应注意以下几点：首先，穿衣要讲“衣服气候”，指衣服里层与皮肤间的温度应始终保持在32℃～33℃，这种理想的“衣服气候”，可缓冲外界寒冷气候对人体的侵袭。
其次，要注重双脚的保暖。
由于脚离心脏最远，血液供应少且慢，因此脚的皮温最低。
中医认为，足部受寒，势必影响内脏，可引致腹泻、月经不调、阳痿、腰腿痛等病症。
其三，冬季定时开窗换气有利于身体健康。
其四，蒙头睡觉不可取。
冬天蒙头睡觉极宜造成缺氧而致胸闷气短。
其五，夜间忌憋尿。
由于冬夜较长，长时间憋尿，会使有毒物质积存而引起膀胱炎、尿道炎等。
锻炼强身：俗话说：“冬天动一动，少生一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗。
”事实证明，冬季多参与室外活动，使身体受到适当的寒冷刺激，可使心脏跳动加快，呼吸加深，体内新陈代谢加强，身体产生的热量增加，有益健康。
冬季养生保健“一二三”一、勤开窗防冬季“缺氧”每到冬季，有些人就会感觉呼吸不畅，感冒次数增多，甚至会出现嗜睡、反应迟钝、疲劳乏力、精神不振、胸闷、气短、头痛等症状。
这与换季时人们对外界的反应有关，但另一个重要诱因是冬季氧气供应不足所致。
冬季气温低，人们呆在封闭空间里的时间大大增加，因为怕冷又不注意通风换气，室内空气不能及时补充和更换，空气质量下降。
加之冬季人们室外活动减少，身体缺氧就会发生，气象医学专家称之为“缺氧综合征”。
如果缺氧时间太长，人体就会出现一系列的不适，严重时还会危及生命安全。
根据国家有关部门检测，通常在氧气较好的地方，氧气浓度为21%左右，密闭卧室经过人们一夜睡眠后，氧气浓度会下降到17%左右，甚至会更低。
冬季经常开窗通风换气是预防冬季“缺氧综合征”最简便易行的方法。
因此，在冬季里，一定要适当通风换气才有利人们身心健康，避免发生“缺氧综合征”。
二、洗澡注意水温防止皮肤干燥皮肤是一个很敏感的器官，在冬季来临的日子里，皮肤的血管经常处于收缩状态，汗腺、皮脂腺的分泌明显减少，还有人会出现皮肤瘙痒、红肿，严重的还会出现不规则的皲裂和脱皮，这样的现象以下肢部位最明显。
其中，这与你洗澡的方式有关，有人惟恐洗不干净，习惯像夏天那样用浴皂和热水反复搓洗，皮肤表面的油脂被反复冲刷，皮肤干燥的状况也就越来越严重。
还有一些皮肤病本身就在秋冬季节多发，比如银屑病（牛皮癣）、遗传过敏性皮炎和鱼鳞病等，病情也会因皮肤干燥而发作或加剧。
对策：冬季里，爱清洁的你更要讲究洗澡的章法和频率，洗澡数不要太频，水温也不要太高，尽量用含有滋润成分的浴液。
冬季洗澡前后还要注意以下7点：1、洗澡前喝一杯热开水，可以补充因毛细血管扩张而导致的水份大量散失。
2、洗澡后全身涂抹润肤露，可以锁住皮肤表面水分，缓解干燥瘙痒。
3、洗澡后，要用干毛巾把全身擦干，并尽快穿上衣服、鞋帽，以防感冒。
4、洗澡搓擦用力不宜太大，这样会损伤皮肤的鳞状上皮细胞，降低皮肤的自然防护功能。
5、平时注意多喝水，多吃水果、蔬菜，以提供皮肤足够水分，自身皮脂对皮肤的保护作用肯定是最好的。
6、在比较干燥的部位，可以每天都擦一些尿素脂或凡士林。
平时还应多食一些富含维生素B、维生素C的新鲜蔬菜和水果。
7、发烧时不宜洗澡。
当人的体温上升到38℃时，身体的热量消耗可增加20%，身体比较虚弱，此时洗澡容易发生意外。
三、静电危害大，一“防”二要“放”干燥的冬季，人们经常遇到这种情况：早上梳头时，头发会经常“飘”起来，越理越乱；见面握手时，手指刚一接触到对方，会突然感到指尖针刺般刺痛；拉门把手、开水龙头时都会“触电”，发出“啪、啪”的声响……很多人知道这是静电在“捣乱”，但并不把这个当一回事。
专家提醒，静电并不像许多人想象的只是当时疼一下，如果积累过多，会对人体健康带来许多不利影响。
由于摩擦起电的时间极短，所产生的电流量很小，因而静电一般不会对人体造成生命危险，但静电对人体健康会产生许多不利影响：刺激人体皮肤，使皮肤水分减少，皮屑增多，造成皮肤干燥、刺痒。
静电积累会改变人体体表的正常电位差，影响各脏器，特别是心脏的生理过程及正常传导，引发心脏室性早搏和心律失常。
老年人的皮肤相对比年轻人干燥，加上老年人心血管系统的老化、抗干扰能力减弱等因素，使老年人更容易受静电的影响，本来就有各种病变的老年人，静电更会使病情加重或诱发心脏室性早搏等心律失常。
对于孩子来说，过多的静电如果在孩子的体内堆积，易引起脑神经细胞膜电流传导异常，影响中枢神经及机体的生理平衡，会让孩子感到不适。
此外，静电还会吸附各种灰尘和细菌，孩子皮肤细嫩，易出现红斑、红肿、瘙痒、肌肤发炎、色素沉着等。
突然的触电痛觉，会让孩子有种受惊吓的感觉，还可能使孩子动作异常，增加意外事故的发生率。
对付静电，一是要防，二是要放。
要防止静电的发生，室内要保持一定的湿度，室内要勤拖地、勤洒些水，或用加湿器加湿。
秋冬尽量少穿化纤类衣服，内衣、被套、床单等一定要选用纯棉制品或真丝制品，外衣面料如果是化纤织物的，可使用抗静电洗涤剂洗涤。
同时要勤洗澡、勤换衣服，以消除人体表面积聚的静电荷。
梳头最好选用木质梳子，发现头发无法梳理时，将梳子浸入水中片刻，等静电消除之后，便可以将头发梳理服帖了。
经常操作电脑的白领或长期被家电“包围”的人，应多喝水、勤洗脸，保持办公环境的湿度，避免电脑屏幕或家用电器电场产生的静电危害，防止其长期刺激皮肤在脸部形成“电脑斑”。
家用电器要分散安放，不用时拔掉电源插头。
孩子卧室内尽量不放或少放家用电器，以免人体与电器在近距离接触时产生电场形成静电。
很多人冬天害怕开门，因为手一接触到门把手就被打得“啪啪”响，其实摸门把手或水龙头之前可以先用手摸一下墙，将体内静电“放”出去，这样静电就不会伤害自己了。
另外，在地上赤足活动，也可以释放身上积累的静电。
四、冬季泡脚有讲究在进入冬季之时，愈发地被人念叨起来，市场上各类足底按摩器的销售也红火起来了。
专家指出，热水泡脚的确可以起到舒经活络、温暖全身的作用，但泡脚时间太长则有害无益。
用热水泡脚，对身体很有好处，特别是在冬天。
中医有一个说法，叫作“风寒从脚下生”，冬天天气寒冷，人体更容易出现气血淤滞、寒性肌肉酸痛、神经末梢循环不良导致的手脚冰凉以及寒性胃痛等因为气温低而引起的各种不适。
坚持用热水泡脚则可以促进气血运行，疏通经络解表散寒，达到缓解手脚冰凉,扩张毛细血管、促进脑部供血等作用。
尹志超建议，可以在热水中加入生姜片、花椒等辅料，对祛风散寒的效果较好。
热水泡脚并非人人适用。
尹志超指出，热水泡脚也是有禁忌的。
比如，患有脚气的人，病情严重到起泡时，就不宜热水泡脚，因为这样很容易造成伤口感染。
有人喜欢用电动足浴器泡脚，一泡就是几个小时。
一般来说，每日临睡前泡脚20分钟为佳，最好不要超过半个小时。
特别是老年人，泡脚时间过长的话，会引发出汗、心慌等症状。
孕妇也不宜长时间用热水泡脚。
此外，部分足浴器在宣传时打着“能治百病”、“健美”、“老少皆宜”，对“各种椎间盘突出症等均有疗效”等口号。
尹志超指出，足浴主要是锁定在保健的范围内，没有治疗的作用。
此外，很多人在使用足底按摩器的时候，直接调到按摩的功能。
专家指出，在做足底按摩前，一定要先用热水泡脚，这样可以使气血循环加快,肌肉放松、韧带放松，避免在按摩时受伤。
冬季健康养生三大定律养生好方法养生家提出，冬季养生宜多食热粥。
如我国民间有冬至吃赤豆粥及腊月初八吃“腊八粥”的习惯，常吃此类粥有增加热量和营养功能。
此外，还可常食有养心除烦作用的小麦粥、益精养阴的芝麻粥、消食化痰的萝卜粥、养阴固精的胡桃粥、健脾养胃的茯苓粥、益气养阴的大枣粥等。
■进补需对路冬令进补时，为使肠胃有个适应过程，最好先做引补，就是打基础的意思。
一般来说，可先选用炖牛肉红枣、花生仁加红糖，亦可煮些生姜大枣牛肉汤来吃，用以调整脾胃功能。
■天冷也通风冬季天冷，有些人喜欢紧闭门窗或蒙头入睡，这是很不好的习惯。
除了白天要开启门窗，让空气对流外，晚上应开小气窗通风。
人体细胞白天分泌高浓度的环磷酸腺苷，可以增强细胞功能；晚上则分泌高浓度的环磷酸鸟苷，具有减弱、抑制细胞功能的作用。
深夜时人体抵抗力下降，对虚弱、患病的人要加强监护，观察呼吸、脉搏是否正常，以利及时采取措施救治。
冬季的饮食原则冬季，气候寒冷，阴盛阳衰。
人体受寒冷气温的影响，机体的生理功能和食欲等均会发生变化。
因此，合理地调整饮食，保证人体必需营养素的充足，对提高老人的耐寒能力和免疫功能，使之安全、顺利地越冬，是十分必要的。
首先应保证热能的供给。
冬天的寒冷气候影响人体的内分泌系统，使人体的甲状腺素、肾上腺素等分泌增加，从而促进和加速蛋白质、脂肪、碳水化合物三大类热源营养素的分解，以增加机体的御寒能力，这样就造成人体热量散失过多。
因此，冬天营养应以增加热能为主，可适当多摄入富含碳水化合物和脂肪的食物。
对于老年人来说，脂肪摄入量不能过多，以免诱发老年人的其它疾病，但应摄入充足的蛋白质，因为蛋白质的分解代高谢增强，人体易出现负氮平衡。
蛋白质的供给量以占总热量的15～17%为好，所供给的蛋白质应以优质蛋白质为主，如瘦肉、鸡蛋、鱼类、乳类、豆类及其制品等，这些食物所含的蛋白质，不仅便于人体消化吸收，而且富含必需氨基酸，营养价值较高，可增加人体的耐寒和抗病能力。