以良好的心态应对考试
什么样的考试心态是最好的
什么样的考试心态是最好的考试是检验学生学习成果的重要手段，也是学生在学业道路上必须面对的挑战之一。
对于考试，我们既不能过分紧张，也不能过于松懈。
那么，什么样的考试心态是最好的呢？本文将从以下几个方面进行探讨。
一、正确认识考试的意义首先，我们要正确认识考试的意义。
考试不仅仅是对学生学业成果的一次检验，更是对学生在学习过程中所掌握的知识、技能和素质的一次全面考察。
通过考试，我们可以发现自己的不足，及时调整学习方法和策略，为今后的学习和生活打下坚实的基础。
二、保持平常心保持平常心是考试心态的关键。
在考试临近时，我们容易产生紧张、焦虑等情绪，这会影响我们的发挥。
因此，我们要学会调整心态，把考试当作一次普通的练习，以平常心对待。
三、积极备考积极备考是考试心态的前提。
只有通过努力复习，才能在考试中取得好成绩。
在备考过程中，我们要合理安排时间，制定学习计划，确保每个知识点都得到充分的复习。
同时，要注重巩固已学的知识，避免临时抱佛脚。
四、调整作息时间考试前，我们要调整作息时间，确保身体状态良好。
保持充足的睡眠，有利于提高学习效率和记忆力。
同时，要保证饮食均衡，适量运动，以保持身心健康。
五、培养自信心自信心是成功的重要因素。
在考试前，我们要相信自己的实力，相信自己经过长时间的复习和努力，一定能够取得好成绩。
遇到困难和挫折时，不要轻易放弃，要相信自己有能力克服。
六、学会放松学会放松是考试心态的重要组成部分。
在考试前，我们容易紧张和焦虑，这会影响我们的发挥。
因此，我们要学会放松，可以通过深呼吸、冥想、听音乐等方式缓解紧张情绪。
七、保持积极心态保持积极心态是考试心态的核心。
无论考试结果如何，我们都要保持积极的心态，相信自己的努力会有回报。
即使考试不理想，也要及时总结经验教训，为下一次考试做好准备。
八、注重考试过程中的发挥考试过程中，我们要注重发挥。
在答题时，要保持冷静，仔细审题，避免粗心大意。
遇到难题时，不要慌张，要冷静分析，尽力解答。
考试考不好的话怎么调节心态
考试考不好的话怎么调节⼼态考试考不好的话怎么调节⼼态 从⼩学到⼤学要经历许许多多的考试，那我们该如何把握考试⼼态，发挥出⾃⼰的真实⽔平呢？以下是⼩编为⼤家整理的考试考不好的话怎么调节⼼态相关内容，仅供参考，希望能够帮助⼤家。
⼀、强化⾃信⼼ 1、继续按部就班的复习，加强实⼒。
考试的信⼼是建⽴在考试实⼒基础上的。
因此，根据⾃⼰的复习计划，按步就班，坚持不懈，持之以恒地复习是增强考试信⼼的重要举措。
克服考前浮躁⼼理最有效的办法就是：有⽬标、有计划、有事做、把握好每⼀天。
2、整体分析，弥补不⾜。
临近考试，应对⾃⼰的优势、劣势作整体分析，充分发挥优势，想办法弥补不⾜，如弱科、弱项、书写、粗⼼等。
不⾜的地⽅可以适当多花点时间，按照什么样的步骤才能避免⼀些不必要的失误？只有事先查漏补缺，早做准备，才能有备⽆患。
总之，不打乱仗，不打⽆准备之仗。
3、合适的考试⽬标定位 对⾃⼰的⽔平、能⼒、各科的优劣作客观的分析，务实地确定⼀个合适的⽬标。
如果⽬标定得太⾼，难以达到时⾃信⼼受挫，影响考试发挥；但如果⽬标太低，⼜不利于⾃⼰潜能的激发。
⽐如你的数学平时⼀直考70—80分，这时你的考试⽬标就可以定为78，考试时你只要认真做完选择题填空题，就有⼼理优势了，现在你只要再做好⼀道⼤题就完成⽬标了，两道就赚了，你还会紧张吗？ 4、进⾏⾃信⼼⼼理训练 语⾔暗⽰：每天起床时对⾃⼰默念“我能⾏”、“我⼀定能考得好”、“我绝对有能⼒考好”等积极暗⽰、激励⾃⼰的句⼦； ⾏为暗⽰：如挺胸抬头，⾛路节奏稍快⽽有⼒（暗⽰着⾃信，我不怕），开怀⼀笑（暗⽰着⾃信，我放松）。
考试前应尽量避免“双眉紧锁”、“垂头丧⽓”等消极⾏为暗⽰。
⼆、调整⼼态，优化情绪 1、以平常⼼对待考试 重⼤考试前，要做到平常⼼并不容易。
但你可以这样去⾏动：抓紧时间，努⼒复习，尽⾃⼰最⼤的努⼒去做就好了，⽽且，你应该多关注⾃⼰复习迎考的过程，⽽不是结果。
这次考试也许对你很重要，但通向成功的道路不⽌这⼀条。
标题：考试期间的心态调整：应对
标题：考试期间的心态调整：应对压力，保持冷静与高效在学生生涯中，考试无疑是一场对知识掌握程度和心理素质的双重考验。
尤其是在紧张的考试期间，如何调整心态，以平和、积极的态度面对挑战，是每个考生必须学会的重要课题。
以下将探讨几个关键策略，帮助大家在考试期间有效调整心态，从容应考。
首先，建立正确的考试观至关重要。
考试并非衡量个人价值的唯一标准，而是检验学习效果、发现知识盲点的有效途径。
我们应该把考试视为一种学习过程的一部分，而非判定个人成败的绝对标准。
这种观念上的转变有助于缓解因考试带来的过度焦虑，让考生能更客观地看待考试，从而在备考过程中保持良好的心态。
其次，合理规划复习时间并制定可行的学习计划。
对于即将来临的考试，提前做好全面系统的复习是非常必要的。
按照科目内容的难易程度和自身的理解程度，科学分配时间，制定出详细且实际可行的复习计划。
这样既能保证各科目的均衡复习，又能避免临时抱佛脚的慌乱情绪。
同时，遵循“劳逸结合”的原则，适时放松休息，防止身心过度疲劳，有利于维持稳定的心理状态。
再者，采用有效的应对压力策略。
面对考试压力，要学会自我调适，如进行深呼吸练习、适度运动以释放紧张情绪；也可以通过与家人、朋友或老师沟通交流，倾诉自己的困惑和担忧，获取他们的支持和鼓励。
此外，运用正面心理暗示，对自己说：“我已经尽最大努力准备了，我能行！”这有助于增强自信心，减轻不必要的心理负担。
接下来，注重考场心态调整。
进入考场前，可以通过简单的冥想或者正念练习，让自己静下心来，专注于当下。
答题时，遵循先易后难的原则，遇到难题不要过于纠结，适当跳过，以免影响其他题目的解答。
记住，考试不仅考察知识点的掌握，更是对解决问题能力及心态稳定性的一种检验。
最后，保持乐观积极的生活态度。
即使考试结果不尽如人意，也要相信每一次的挫折都是成功的垫脚石，从中汲取经验教训，不断调整优化学习方法和策略。
保持对未来的憧憬和期待，坚信自己有能力克服困难，走向成功。
培养良好心态 应对考试压力
培养良好心态应对考试压力【摘要】考试压力是每个学生都会面对的挑战，而良好的心态对于化解这种压力至关重要。
在面对考试压力时，学生可以通过建立自信心，保持良好的生活习惯，制定合理的学习计划，寻求帮助和支持以及放松心情来应对挑战。
通过培养良好的心态，学生能够有效地应对考试压力，提升考试成绩。
重视心态调整对于学生的考试表现和学习效果至关重要。
通过采取积极的心态和有效的方法来面对考试压力，学生可以更好地应对挑战，取得更好的成绩。
所以，培养良好心态是应对考试压力的关键，也是提升学习成绩的重要因素。
【关键词】关键词：考试压力、良好心态、自信心、生活习惯、学习计划、帮助和支持、放松心情、心态调整、考试成绩。
1. 引言1.1 考试压力是每个学生都会面对的挑战每个学生在学习生涯中都会面临着各种各样的挑战，而考试压力则是其中一项常见的挑战。
无论是期末考试、高考还是各种各样的考试，都会给学生带来一定程度的压力。
面对考试压力，有些学生可能会感到焦虑、紧张甚至沮丧，影响了他们的学习和发挥。
正如人们常说的一样，压力是成长的动力，适度的考试压力可以激发学生的学习动力和竞争意识。
学会如何应对考试压力，培养良好的心态至关重要。
只有通过正确的心态和方法，才能更好地克服考试压力，取得优异的成绩。
在这个竞争激烈的社会中，每个学生都需要学会如何应对考试压力，才能在学习和生活中更好地发展和成长。
1.2 良好的心态对于化解考试压力至关重要良好的心态对于化解考试压力至关重要。
在面对考试压力时，学生往往会感到焦虑、紧张甚至恐惧。
这种负面情绪不仅影响着学生的学习效果，也会进一步加剧考试压力，形成恶性循环。
而良好的心态则可以帮助学生更好地面对考试压力，平静地应对挑战。
良好的心态可以帮助学生建立自信心。
自信是战胜考试压力的关键，只有相信自己的能力和努力，才能在考试中发挥出最佳水平。
良好的心态也能帮助学生保持良好的生活习惯，比如充足的睡眠、良好的饮食习惯等，这些都是应对考试压力的重要保障。
考试保持心态的文案
考试保持心态的文案1、考试前莫紧张，深呼吸多放松，考试中要认真，细审题多思考，考试后放平心，静等待多欢乐，全国高考日，愿学子们超长发挥，考入理想大学，开创辉煌人生！2、保持自信，积极备考，让考试成为你实现梦想的起点！3、悲观些看成功，乐观些看失败。
轻松些看自己，宽容些看别人。
理智些。
4、“好的心态”是考好的一半。
对自己有自信，考试时，保持微笑，把心态放松，做到忙而不乱，紧张而有序。
5、勇敢面对，积极备考，用决心点燃你的胜利之火！6、高考一到气氛妙，考场摇身变战场。
抬头挺胸斗志昂，奋笔疾书沙沙响。
战场切忌心慌张，沉着冷静胜利来。
知己知彼方对战，满腹经纶胜旗开。
7、把握每一刻，全力以赴，让考试成为展现自我实力的舞台！8、认真对待，全力以赴，让每一分都成为你的胜利果实！9、沉着冷静，自信满满，用知识点亮你的未来！10、中心充实有把握，考场下笔如有神。
加以摆正好心态，油然发挥中金榜。
11、就要考试了，放开往日的学习中的紧张，用一颗平常心去轻松面对。
12、开启高考成功之门，钥匙有其勤奋的精神；其科学的方法；其良好的心态。
13、就要考试了，放开往日学习中的紧张，用一颗平常心轻松面对，相信你会考出理想的成绩。
14、沉着应对，稳定发挥，用实力打破所有的不确定！15、考试是如吃饭般常见的东西，所以以平常心对待，不要紧张。
16、以平常心对待，用勇气去挑战，让考试成为你突破自我的机会！17、考试拼的是我心永恒的信念，走的是玩平衡木的心态！考试，你就是长城，我就是好汉！我一定要把你踩在脚下，成就我心中梦想。
18、一天天积累，一点点努力，一步步前进，一滴滴汇聚，终于到了考试这一天。
放松心情，面带微笑，保持信心，你必将拥有灿烂的人生。
19、面对高考要有信心，高考之前要能平心，迎战高考要有开心，高考答卷要能细心。
相信你一定可以。
20、面临大考，心态要好，摆正身心，价值千金，只要努力，总有天地！21、用心去感受，用努力去铺路，让考试成为你成功的敲门砖！22、高考的心态：悲观的看待成功，乐观的看待失败。
乐观面对考试,迎来新的曙光
1、废话不多说，近几年的高考、中考、各种考试都变得越来越焦虑。
看着同龄人在社交媒体上晒出升学资格证书，自己的内心也难免有点慌乱。
2、但如果我们能够换个角度看待考试，相信就能迎来新的曙光。
那么，乐观面对考试，又应当从哪些方面入手呢？一、正视考试3、考试是我们学生人生中必经之路，无论喜欢与否，都需要去正视它。
首先，我们要充分认识到考试的作用和重要性，这不仅仅是提高成绩的问题，更是对自我价值的认可。
正视考试可以使我们更加珍视时间、更加努力学习。
二、化解焦虑4、如果你有过考试焦虑的经历，那么你一定深刻理解焦虑会对成绩产生怎样的影响。
因此，我们需要尝试去化解焦虑。
一方面，我们可以通过积累知识、强化能力、充实自我等方式来提高自身的实力，从而增强自信心。
另一方面，我们可以通过自我调节、放松心态等技巧来化解焦虑，保持快乐的学习心态。
三、制定计划5、对于要参加考试的同学来说，制定一个科学的计划至关重要。
我们需要根据自己的情况和考试时间表，合理的安排学习和复习时间，并在其中合理的安排休息和娱乐。
这样不仅���以提高效率，还能避免疲劳和压力。
四、懂得调整6、在考试期间可能会遇到不如意的结果，此时必须要懂得调整。
尽管失利很难避免，但我们需要从失败中吸取经验教训，找出问题所在并及时改正。
更重要的是，我们需要接受失败，并坚信只要足够努力，下一次一定会做得更好。
五、积极面对7、最后，乐观面对考试需要我们积极面对生活。
无论是前途未知的高考，还是T级考试，我们都应该用积极的心态看待它们。
相信自己的实力，相信自己的能力，才能够以平常心和最佳状态去迎接它们。
8、总之，考试是人生中必然的一部分，无论如何都需要我们去面对。
而如果我们能够乐观面对考试，就能够从中发现更多的可能性和机会，迎来新的曙光。
考试中的积极心态
在考试中保持积极心态考试是学生们不可避免的挑战，对每个人来说都是一次机会。
无论是小测验还是期末考试，我们都应该以积极的心态去应对，而不是让压力和焦虑主导我们的思维。
因此，在考试中保持积极心态是至关重要的。
首先，积极的心态有助于提高学习的效果。
当我们面临一项考试时，内心可能会涌现出许多负面情绪，如紧张、焦虑和恐惧。
然而，这些情绪往往会影响我们的集中力和记忆力，导致思维混乱和做题错误。
相反，积极的心态可以帮助我们保持冷静、专注和自信，更好地应对考试。
积极的心态可以激发我们的学习动力，提高学习效果，并且让我们在考试中更有信心。
其次，积极的心态有助于面对挑战和困难。
在考试中，我们经常会面临各种各样的挑战，如时间紧迫、题目难度高等。
如果我们抱着消极的心态去面对这些困难，很可能会陷入自我怀疑和崩溃的状态。
相反，积极的心态可以帮助我们看到挑战中的机遇，并激发我们克服困难的勇气。
当我们遇到难题时，积极的心态可以让我们保持冷静思考、运用所学知识和解决问题的能力。
正是因为有了积极的心态，我们才能更好地克服困难并取得好成绩。
另外，积极的心态有助于培养良好的考试习惯。
在备考过程中，我们需要制定合理的学习计划、坚持复习和做题。
然而，有时候我们可能会遇到困难或者感到疲倦，产生拖延和放弃的念头。
如果我们保持消极的心态，很可能会选择逃避，而不是去面对挑战。
相反，积极的心态可以激发我们的毅力和耐力，让我们坚持下去。
积极的心态可以帮助我们建立健康的学习习惯，养成良好的自律和坚持不懈的品质。
综上所述，保持积极心态在考试中是非常重要的。
它可以提高学习效果、应对困难和挑战，并培养良好的考试习惯。
我们应该时刻告诫自己，无论遇到多大的困难和压力，都要以积极的心态去面对，相信自己的能力和努力，相信自己一定能够取得好成绩。
只有这样，我们才能在考试中发挥出自己最好的水平，取得优异的成绩，为未来的发展打下坚实的基础。
让我们拥抱每一次考试的挑战，以积极的心态去迎接它！。
如何正确对待考试
如何正确对待考试考试在学生生活中起着至关重要的作用，对学生的学习态度、知识水平以及未来发展起着重要的影响。
然而，有些学生对考试过于看重，过度焦虑，有时甚至会采取不正当手段来取得好成绩。
因此，正确对待考试是学生们应该具备的一项重要技能。
本文将从积极心态、良好准备以及合理评价等三个方面讨论如何正确对待考试。
一、保持积极心态考试往往会带来一定的压力和焦虑感，但学生们应该保持积极的心态来面对考试。
首先，要树立正确的目标观念，考试并不是唯一的评价标准，它只是一种考察学生知识掌握程度的手段之一。
因此，无论考试成绩如何，都不应该过于看重，更不应该将其作为自我价值的唯一指标。
其次，学生们应该对自己有信心，相信自己经过充分的准备可以取得好成绩。
积极的心态能够帮助学生们放松心情，提高学习效果。
二、进行良好准备良好的准备是取得好成绩的关键。
首先，学生们应该制定合理的学习计划，合理安排学习时间，坚持按计划复习。
根据不同科目的难易程度和个人的掌握情况，适当分配复习时间。
其次，要善于总结归纳，将所学知识整理成系统的框架，深入理解和掌握。
此外，通过做一些模拟试题，可以帮助学生们了解考试的形式和难度，及时调整学习重点。
最重要的是，要保持良好的学习习惯，养成定时、定量、定质的学习方式，避免临时抱佛脚。
三、合理评价考试成绩考试成绩只是学生学习状况的一个反映，并不能完全代表一个人的能力和潜力。
因此，在评价考试成绩时，学生们应该以客观的态度看待自己的表现。
首先，要认识到成绩的起伏是正常的，不要过分苛求自己。
每个人都有自己的优点和劣势，只有不断努力，才能逐步提高。
其次，要注意及时反思和总结，找出学习上的不足，制定改进计划。
考试不仅是一次复习的检验，更是一个反思和学习提高的机会。
最后，要学会从成绩中找到快乐和成就感。
不论成绩如何，只要尽了全力，就应该为自己的付出感到骄傲和满足。
综上所述，正确对待考试对每个学生来说都至关重要。
保持积极的心态、进行良好的准备、合理评价考试成绩，都是正确对待考试的重要方面。
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以良好的心态应对考试活动目标：了解学生对考试的焦虑程度，明确考试焦虑对学习的影响；针对其引发的原因帮助学生树立正确的考试观；帮助学生掌握调节考试焦虑的方法。
活动准备：试卷、《考试焦虑自评量表》、音乐《最初的梦想》活动过程：一、导入同学们，我们先来进行一个传递试卷的比赛，每行为一小组，每人人手一张试卷，每行最后一位同学拿到试卷后迅速起立，比赛即按先后分出胜负。
第一排的同学开始准备，前后位的同学做好配合，比赛开始！（传纸比赛，学生相对处于一个紧张的状态，注意力也得到了集中。
）我们用爱心掌声鼓励一下优胜小组，他们配合得非常默契，争分夺秒的意识很强。
那么我们在等待传递试卷的过程中，你的心情是怎样的？（紧张）为什么我们在平时发作业的时候不紧张呢？（因为没有压力）压力好还是不好？(有时好有时不好)。
说到压力，我想我说到一个字眼同学们马上就会紧张起来，那就是“考试”。
同学们都希望考试能够象开心词典那样，有三种求助方式：一、降低难度；二、电话求助；三、现场求助。
可我们的考试只有靠你自己，就象黄征那首歌唱得“一个人的战役”。
当老师宣布即将考试时，很多同学都会“啊”；当某个学科因为某种原因不能如期考试而推迟同学们都会欢呼雀跃“耶”；当考试结束老师宣布你的成绩不理想时，我们就又会垂头丧气“唉”。
其实面对考试我们都会表现出紧张、焦虑，但过度的紧张焦虑就不好了，应该引起我们的重视。
如何正视考试？如何在考试来临前、考场中保持一颗平衡的心态？我们来进行今天的话题：以良好的心态面对考试。
（多媒体打出课题）那么我们现在就做一个小测试：学生心理测试：《考试焦虑自评量表》帮助你了解自己的焦虑程度，测验的结果不必太在意，但应该引起重视。
做过之后学生肯定有话要说，让学生谈谈自己的看法。
讨论：考试焦虑是好还是坏？到底对我们的学习会产生什么影响呢？（幻灯片放映考试焦虑和学习效率)二、分析考试焦虑的因素外因有家庭、学校、社会的因素；内因主要是自己太看重得失，或是计较以往的失败。
多媒体展示：压力罗盘学生扮演：望子成龙、望女成凤的家长；希望你成绩有所提高的老师；平时不学习，考试时临时抱佛脚的考生；一次考试失败，就心灰意冷的同学。
你的原因主要是：学生分析自我焦虑的原因、小组讨论出谋划策，帮助每一位同学找出应对的方法。
每小组派一代表总结出具有典型意义或启发性的建议方法和全班同学一起分享。
（学生自我认识，生生互助，师生互助）教师总结：1、内部因素：（1）复习不充分：据调查80%的学生其考试焦虑是由于复习准备不充分引起的，因此考前进行充分的复习是很有必要的。
（2）自我期望值：从期望价值理论分析，行为取决于期望和价值，任何一个行为都取决于实现目标的可能性和目标的重要性的认识。
对失败正确面对，避免产生“一朝被蛇咬，十年怕井绳”的挫折心态。
（3）性格因素：外向的人，重视外在世界，爱社交，活泼，乐观，开朗，自信，勇于进去，对环境适应力强，易不安和兴奋。
内向的人重视主观世界，好沉思，善内省，孤僻，乏自信，易害羞，冷漠，寡言，对环境的适应性强，脆弱，对自己过分苛刻，易出现负向情绪。
外向的人比内向的人更易焦虑，应该多与朋友交往，养成开朗活泼的性格。
（4）身体健康因素：身体不健康的人在担心自己身体状况的同时，总想让自己在某一方面超过别人，比别人优秀，因此，他们更致力于学习方面的努力，加大自己的压力，增强了考试焦虑。
（5）性别因素：女性本身的焦虑特质就比男性高，而且不良情绪的宣泄表现的没有男性明显，因此常常因为不能很好的进行自我调控，其焦虑程度比男性偏高。
2、外部因素：（1）社会因素：现在相当的企事业单位过分追求高学历，特别在经济发达地区，用人单位对工作人员的学历看得特别重，甚至出现连厕所清洁员也要求本科或以上学历的人员担任的荒谬现象，造成了人力资源的极度浪费，在“一棒定终身”的现实社会中，这也就无形中加重了学生的压力，人为的加重了学生对考试分数的期望值，造成考试焦虑。
（2）家庭因素：家长对孩子的要求与管教过严，期望水平过高，或强迫式的学习，都会让孩子对学习反感，产生压力，形成考试焦虑。
（3）学校因素：虽然国家进行教育改革，提倡素质教育，但由于我国受到封建社会采育的教育制度的影响，现行的教育制度仍以应试教育为主。
“考考考，教师的法宝；分分分，学生的命根。
”这一现象仍普遍。
面对竞争日益激烈的高考，教师应指导学生正确地对待考试焦虑。
首先应调整对高考的认识，不要把分数看成衡量学习的唯一标准，要注重奋斗过程，丢下思想包袱，轻装上阵。
其次给自己的学习正确定位，既要看到自己的潜能，也要看到自己的不足，不骄傲自大，也不自卑低沉。
高考前保证充足休息，做好最坏的准备，往最好的方向争取，最终靠自己的实力取胜。
同学们在考试前感觉有一定的压力是正常现象，而且往往随着考试的结束这种焦虑也随之解除，但有时考试焦虑不仅会严重影响某些同学在考场上水平的真实发挥，而且会对其身心健康产生不良影响，所以我们有必要认清考试焦虑心理产生的原因，以便掌握其对策。
三、调节考试焦虑讨论：每个人有自己的考试心态，有自己的焦虑成因，面对自己的这种情况，你又是如何应付考试的呢？先让学生讨论自己是如何调节考试焦虑的？让全班分享一下。
教师总结：1、应该以积极主动的态度迎接考试、客观对待考试分数。
认识到考试以及考试分数是对自己所学知识掌握是否牢固和全面、灵活运用知识的能力强弱的一种检验方式。
因此，需要根据自己的实际情况，积极主动地复习，争取通过自己的努力考出自己的实际水平。
相反，如果还没考，就开始忧心忡忡，总怕自己考不好，消极被动，甚至对考试产生抵触情绪。
以这种心态准备考试，往往会事倍功半，以这种情绪参加考试，是注定会失败的。
2、树立必胜的信心。
面临考试，尤其像高考这样的重要考试，常常会产生很大的思想压力，甚至寝食难安、心烦意乱。
此时，树立必胜的信心就变得非常重要，这是迎接任何考试的最佳状态。
为了获得充分的自信，在临考前就要给自己制订一个切实可行的复习计划，然后对考试内容进行全面、系统的复习。
因为，对考试的信心是根植于对考试内容充分准备的基础这上的。
否则，伧促上阵、穷于应付不但注定得不到好成绩，而且还会使自己在临考时乱了阵脚、急躁、焦虑，使本来已经掌握了的知识，也无法正常发挥出来。
此外，在充分复习的基础上，可以适当运用自我心理暗示的方法，使自己树立考试心胜的信心。
3、在考试期间要做好心理和生理准备。
首先，要科学、合理地安排自己的时间，制订详尽的复习计划，并按照计划，积极、全面地开展复习。
复习时应该对应考科目面面俱到，避免存在侥幸心理。
此外，还要根据自己的实际情况，适当调整自己的考前心态，既要克服过分恐惧、焦虑，自我评价过低，又要避免期望过高，骄傲自满，这些都会影响到考试成绩，只要按照计划有条不紊地进行复习，保持良好的考前心态，就可以有效地避免临考前紧张、焦虑的心理状态。
4、考试期间保持规律的生活节奏。
合理安排自己的生活；注意合理的饮食和充足的营养；还要保证充足的睡眠。
除此之外，每天还应该适当参加一些文体活动，做到劳逸结合，保证精力充沛地应考。
5、正确地进行自我评价和自我分析，准确了解自己，建立合理的奋斗目标。
建立合理的奋斗目标是解除心理顾虑第一步。
高考中，大部分人是定高了目标，这个目标很难实现，在心理上自然而然地产生恐惧感。
另外一部分人虽然没有明确地定下目标，但总幻想有奇迹的出现，这就增加了思想负担。
目标是建立在能力基础上的，应对自己的水平、在班级名次、各科的优劣作客观的分析，根据这个分析去定目标，就多了一份现实，少了一份幻想，考起试来塌实得多。
6、表现不良心理。
复习考试的种种烦闷，苦恼、痛苦，考生还可以把它表现出来。
第一请老师、家长和朋友帮助。
考生大可不必认为倾诉不良心理状态不好意思。
请他们帮助、疏导，大脑变得清醒，心灵也得到了慰籍；第二自我宣泄。
放声大哭、剧烈体育运动等，都以证明事调节不良心理的好办法。
总结““慢做会的求全对，稳做中档题一分也不浪费，舍去全不会的。
”会做的题慢慢做，保证全对，中档题可以上手，很多科都按步计分，做一步给一步分，中档题能做一步就做一步，舍去全不会是指难题，不是说一看不会就舍去，要认真看认真思考，确实不会再舍去。
总之，克服考试焦虑的关键，在于必须有坚定的自信心和决心，这样就可以把考试焦虑转化为自强不息的动力，使自己在生活和学习中作一个强者。
一、辅导学生进行放松训练呼吸放松法、冥想放松法、肌肉放松法。
以上是考试前我们对心理状态的调整，下面我们来做一些放松训练，以应对临考时的紧张及焦虑心理。
1、呼吸放松法：舒服的坐在座位上，双目微闭，排除杂念，意念集中，进行深呼吸。
练习３－５次。
深呼吸要注意两个要领：一是缓慢地、有节奏地吸气，缓慢有节奏地呼气。
二是吸足气后停1至2秒钟再缓缓用嘴和鼻孔同时将气呼出。
在呼出气时，立刻感受肌肉的放松状态。
以后在任何时间，发现自己受别人的影响而脑中空白，即可使用这种方法进行自我调节。
这种方法在考前或考场上紧张时，做深呼吸4～6次，缓解焦虑的效果也非常好。
2、冥想放松法：调整座姿尽量使四肢舒服一些，闭上眼睛始终保持深慢而均匀的呼吸，要能体验随着想象有股暖流在体内运动。
指导语（配有音乐）：“我仰卧在水清沙白的海滩上，沙子细而柔软，阳光暖暖的照在身上，耳边传来海浪轻轻拍打海岸的声音，思绪随着节奏飘荡，涌上来又退下去，微风吹来有一种说不出的舒适。
阳光温暖、海风轻缓，只有蓝色的天空和大海笼罩着我，身体暖暖的。
我的头很轻松……我的脖子很轻松……我的手臂很轻松……我的腿脚很轻松……整个人的心灵变得很平静”（伴随音乐几分钟后结束）３、肌肉放松法：先找到一个放松的姿势，深呼吸，尽可能的全身放松。
接着拉紧全身肌肉，然后立即解除紧张，交替进行三次。
指导要领：先闭目深呼吸全身放松，然后伸出双手，握紧双拳，紧张双臂；头部皱起前额，咬紧牙关，嘴角尽量向两边咧；拱起背部，紧张背部肌肉；屏住呼吸，紧张腹部肌肉；绷住双腿。
这样全身的肌肉都处于紧张的状态，尔后迅速放松。
肌肉放松法比较有效也比较难，只有掌握动作要领，长期坚持才能体会到效果。
（学生仔细体会放松后的感受—行为疗法）3、肌肉放松法：（教师带着学生做）遵循由下至上的原则，从脚趾肌肉放松开始到面部肌肉放松结束。
（1）脚趾肌肉放松：将双脚脚趾用力并紧，20秒钟后逐渐放松。
放松时注意体验与肌肉紧张时不同的感觉，就是微微发热、麻木松软的感觉，象“无生命似的”。
20秒后，做相反动作。
将双脚趾缓慢向下用力弯，保持10秒钟。
（2）小腿肌肉放松：将双脚向后上方朝膝盖方向用力弯曲，以使小腿肌肉紧张。
10秒后放松，20秒后做相反动作。
（3）大腿肌肉放松：绷紧双腿，使双脚后跟离开地面，持续10秒。
放松20秒后，双腿伸直并紧双膝，保持10秒后放松。