【最新】跑步机健身注意事项和好处word版本 (3页)
跑步机的好处和使用跑步机的注意事项
跑步机的好处和使用跑步机的注意事项对于跑步机的好处，王志程博客在前面的文章中也和大家提起过，使用跑步机健身不但可以增强心肺功能，提高免疫力外，还可以促进白血球和热原质的生成，它们能抵抗体内的很多病毒和细菌，加强肌腱、韧带和关节的抗损伤能力。
皮肤、肌肉和结缔组织也可以变得更加健康。
其实经常使用跑步机还可以起到调节心情的作用。
如今，人们的工作压力大，运动时间有限，再加上城市里的跑步环境越来越少。
使用跑步机健身就成了人们的最佳选择，以前大多人去健身房跑步，现在随着跑步机的普及，家用跑步机进入了千家万户，人们在家里就可以感受跑步带来的乐趣。
不过，如果在家里不注意跑步机的使用方法，就会导致最后的锻炼没有多大效果。
王志程博客就经常强调要注意使用跑步机的方法，今天再给大家说一下使用跑步机的注意事项：1、.不要一上了跑步机就猛跑。
正确做法：先热身。
通过压腿、下蹲、拉伸肌肉、屈伸关节、活动脚腕等活动能提高肌肉的温度，使肌肉变得柔软而不易拉伤。
上跑步机后应先慢走、慢跑，继续进行“动态”热身，逐步加快速度，这个过程通常需要10—15分钟。
停止跑步时也应逐渐减慢速度，以免出现眩晕。
2、.跑步时间不要超过一个小时。
正确做法：跑步时间以45~60分钟为宜。
在跑步机上运动的时间、强度、方法等，要根据运动目的而定。
跑步时身体消耗能量是按照糖—脂肪—蛋白质的顺序，慢跑超过30分钟才会消耗脂肪，超过60分钟就开始消耗蛋白质。
因此，如果以减肥为目的，运动时间既不宜过短，也不宜过长。
3、.跑步时不要手扶把手。
正确做法：新手可以再练习时手扶把手，但熟练后就要放开双手，摆动双臂。
跑步不光是双腿的运动，双臂摆动不但能协调和保持身体平衡，还能让上半身也参与到能量消耗中，同时收腹挺胸、收紧腰背部肌肉。
4.、不要穿错鞋，或者不穿鞋。
正确做法：穿专门的慢跑鞋。
有些人在家里用跑步机会光脚或只穿袜子跑步，这样跑步机的震动会对膝、踝等关节造成不必要的伤害，脚底出汗还容易滑倒。
使用跑步机的安全注意事项模版
使用跑步机的安全注意事项模版一、选择合适的跑步机1. 选择安装牢固，稳定性好的跑步机。
2. 根据自己的体重和身高选择合适的机型。
3. 选择带有紧急停止装置的跑步机。
二、准备工作1. 确保跑步机周围环境整洁，无杂物，以免引发危险。
2. 穿着合适的运动鞋和服装，以保持稳定和舒适。
3. 检查跑步机的安全装置是否完好。
三、正确的姿势和动作1. 调整好安全扶手的高度，确保手臂放松伸直。
2. 维持直立的姿势，保持躯干稳定。
3. 步频适宜，避免过大或过小。
4. 不要在跑步机上做跳跃、转身等容易引起失去平衡的动作。
四、适度运动1. 初次使用跑步机应从缓慢的速度开始，逐渐增加。
2. 根据自身的体能情况和健康状况，控制运动强度，避免过度运动。
五、注意身体状况1. 如果感到头晕、胸闷、心悸等不适，请立即停止运动，并就医咨询。
2. 如果有慢性疾病或健康问题，应事先咨询医生意见。
3. 孕妇、高血压、心脏病患者等人群应避免使用跑步机。
六、注意安全设施的使用1. 使用跑步机时，一定要佩戴好安全带，以免发生滑倒或失去平衡时摔倒。
2. 在运动中，注意使用心率监测装置，控制运动的强度和节奏。
七、定期维护和保养1. 定期清洁跑步机，并检查扶手、安全带等部件的使用情况。
2. 检查电源线是否完好，并定期检查电压是否稳定。
八、安全出现问题时的应急措施1. 发现电源线有损坏或发热时，应立即停止使用，并联系售后服务。
2. 在运动过程中，如果感到身体不适或出现异常状况，应立即停止运动，并寻求专业人士的帮助。
九、在使用跑步机时的其他注意事项1. 不要在行走或跑步时使用手机或其他干扰注意力的设备。
2. 不要将水杯或其他不稳定的物品放在跑步机上。
3. 不要让儿童接近跑步机，并需将跑步机置于儿童无法触及的地方。
十、总结1. 使用跑步机前，先进行充分的准备工作和身体状况检查。
2. 注意保持适当的运动姿势和步频，避免过大或过小。
3. 使用跑步机时，佩戴安全带，注意紧急停止装置的使用。
跑步机产品说明和注意事项
跑步机产品说明和注意事项一、产品说明跑步机是一种多功能的健身设备，可以提供室内跑步的方便和舒适。
现代跑步机一般由一块大型的跑步带，一个电动马达和一个控制台组成。
用户可以通过控制台上的按钮来控制跑步机的速度和倾斜度，以满足不同运动需求。
1. 功能丰富：跑步机具有多种功能，除了基本的步行和跑步模式外，还可以提供倾斜模式、脂肪燃烧模式、心率监测等功能，使用户可以根据自己的需求进行不同的运动。
2. 安全设计：现代跑步机通常配备了安全带和急停按钮，以确保用户在运动中的安全。
安全带可以防止用户在高速运动时摔倒，急停按钮可以在发生紧急情况时立即停止跑步机的运动。
3. 静音设计：跑步机采用先进的减震技术和静音材料，使其在运动时产生的噪音最小化。
这样用户可以在室内享受安静的运动环境，不会对他人造成干扰。
4. 显示屏幕：跑步机的控制台上通常配备了一个显示屏，可以显示运动时的时间、速度、距离、消耗的卡路里等信息，方便用户掌握自己的运动情况。
二、注意事项虽然跑步机是一种方便的室内运动设备，但在使用过程中仍需注意以下事项，以确保运动的效果和安全。
1. 热身和放松：在开始跑步之前，应进行适当的热身运动，如踏步、拉伸等，以预防运动损伤。
运动结束后，也要进行适当的放松运动，以缓解肌肉的疲劳。
2. 控制速度和倾斜度：刚开始使用跑步机时，应选择适合自己的速度和倾斜度，不要过于追求高强度运动。
逐渐增加运动强度，以免造成运动伤害。
3. 注意姿势：跑步机上的正确姿势是保持身体直立，手臂自然摆动，脚步稳定。
不要低头看手机或电视，以免姿势不正确导致腰背部受伤。
4. 保持适度运动时间：初次使用跑步机的人应控制每次运动时间在30分钟左右，逐渐增加到60分钟。
不要一开始就过度运动，以免对身体造成负担。
5. 均衡饮食：跑步机可以消耗大量的卡路里，但仅靠运动无法达到减肥的效果。
在运动的同时，还应保持均衡的饮食，合理控制摄入的热量。
6. 定期保养和清洁：跑步机是一种机械设备，需要定期保养和清洁，以确保其正常运行和使用寿命。
使用跑步机的安全注意事项范本(二篇)
使用跑步机的安全注意事项范本使用跑步机是一种方便的运动方式，但我们仍然要注意安全。
下面是使用跑步机的安全注意事项范本：第一部分：安全前提1. 准备合适的运动装备：穿着合适的运动鞋，确保脚部的支撑和稳定。
穿着适宜的运动服装，以确保自由运动而不受限制。
2. 进行适度的热身运动：在使用跑步机之前，进行5到10分钟的热身运动，如快走或慢跑，以帮助保护肌肉和关节免受过度的压力。
3. 选择适合自己的运动强度：根据个人的身体状况和体能水平，选择适合自己的运动强度。
如果刚开始运动或有健康问题，请选择较低的运动强度，并逐渐增加。
第二部分：使用跑步机的安全注意事项1. 了解跑步机的操作：在使用跑步机之前，仔细阅读和理解跑步机的使用说明书，熟悉各种按钮和程序的功能。
在首次使用前，最好请教专业人士的指导。
2. 保持跑步机周围的清洁和整洁：确保跑步机周围没有杂物，避免绊倒或意外滑倒。
定期清洁跑步机的表面，以保持良好的摩擦力。
3. 保持正确认识：使用跑步机时，确保你的身体始终处于平衡稳定的状态。
不要在跑步机上做其他活动，如看手机、听音乐或同时工作。
集中精力，专注于跑步。
4. 使用手柄保持平衡：在跑步机上跑步时，学会正确使用手柄保持平衡。
手柄是你保持平衡和稳定的关键，特别是在高速或倾斜时。
5. 注意步频和步幅：在使用跑步机时，注意你的步频和步幅。
步频应适中，每分钟大约在140-180之间。
步幅应保持平稳，避免过大或过小。
6. 避免突然停止：在跑步机上跑步时，不要突然停下来。
按下“暂停”按钮，然后将速度逐渐调低，慢慢减速，最后停止跑步机。
这样可以减少突然停止对身体的影响。
7. 学会安全跌倒和停车：如果你感到失去平衡或不舒服，学会安全跌倒和停车的方法。
立即按下“急停”按钮，同时将身体向两侧滑动以保持平衡。
尽量避免向前或向后倒下。
8. 标记心率：如果你有心脏问题或正在接受治疗，请使用心率监测器，并关注自己的心率情况。
确保不要过度劳累或使心率过快。
2024年使用跑步机的安全注意事项（三篇）
2024年使用跑步机的安全注意事项1、跑步期间不能大量饮水，因此跑步20分钟前要先喝一些温水为宜。
2、在跑步前，一定要记得，不能空腹，最好可以先吃点东西，这样能保持你在跑步的过程中，有足够的能量来支撑你锻炼。
最好的推荐，就是用跑步机前，可以吃根香蕉，香蕉有快速提升体力的功效。
而且尽量选择穿着舒适的运动鞋进行运动。
3、启动跑步机之前，应将紧急制动夹片夹在衣服上，严防事故发生。
4、启动跑步机时，两脚最好是踏在两边的脚板上，等启动了再踏上跑带，上跑带时尽量选择中间部分，确保安全。
5、上跑步机后应从慢走、慢跑等动态热身开始，逐步加大运动量，此过程通常以10-15分钟为宜。
6、跑步时，眼睛看向前方（切勿左顾右盼），收腹挺胸，同时两手臂最好摆起来，不要耸着肩，坚持正确的跑步姿势，对健身塑形有很大帮助。
PS：在完全适应跑步机、确保安全的情况下，跑步时尽量不要扶在扶手上，这样不利于全身参加有氧运动，运动效果也没有那么好。
7、想停止跑步时，不要马上停止跑步机，慢速走上2两分钟左右，让人体有个反映的过程,这样下机时，才不会感到有晕眩感。
要是跑步过程中直接停止下机，会有一种晕眩感，容易摔倒。
8、对于患有高血压、高血脂症、糖尿病、骨关节病等其它病症的人,若要进行跑步锻炼,则一定要听从医嘱和专家的指点,切莫盲目从众，安全第一。
9、小孩和老年人在使用跑步机的时候，建议身边有一个成人陪伴，并做相应的保护。
2024年使用跑步机的安全注意事项（二）跑步机是一种非常方便且受欢迎的健身器材，然而，如果不正确使用跑步机，可能会导致意外事故和受伤。
为了确保在2024年安全使用跑步机，以下是一些重要的注意事项:1. 阅读并遵守使用手册: 在使用跑步机之前，务必仔细阅读和理解跑步机的使用手册。
手册中包含了关于安全操作、维护和清洁跑步机的重要信息。
2. 保持正确的姿势: 在跑步机上跑步时，确保保持正确的姿势，即身体笔直，头部向前，眼睛注视前方，肩膀放松，膝盖微屈。
跑步机锻炼的注意事项
跑步机锻炼的注意事项
如果是在跑步机上锻炼，那你就必须得注意一些小技巧或者注意事项，因为在跑步机你得跟着跑带的节奏去锻炼身体，不能像陆地上那么自由，所以今天在博客给大家分享一下跑步机锻炼的方法，让更多的朋友合理科学的进行锻炼，也可以让运动的功效发挥到最大化。
不能每天很盲目很随便的在上面跑会就行了，要科学就要科学到最大，让自己的锻炼更加有利于我们的健康。
跑步机上跑步应注意以下几点：
第一：跑步机上跑步不能有时间间隔，所以一定要做好运动前的热身，可以用弹跳、压腿、或者伸展的小运动来使自己快速进入运动的状态；跑步前先喝适量的温水，以达到润肠道的效果，以避免在跑步后使身体缺水的现象发生；
第二：刚开始接触跑步机的时候速度一定不要快，要循序渐进的进行，待熟悉之后，在进行大步慢跑的调整，然后一点点去适应其他的速度，还有一点就是女孩子不适合快跑，容易使自己的小腿变粗；
第三：在跑步运动的时候一定要保持呼吸吐纳均匀，自己的双臂可根据自己跑步的节奏
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跑步机说明书(可编辑修改word版)
一、使用说明、安全注意事项、警告说明.使用说明１. 电源插头必须可靠接地，插座要有专用的回路，避免与其他电器设备共用。
２. 跑步机使用前，请先检查跑步机是否放置平稳。
３. 运动之前，要检查跑步机的功能是否正常。
４. 开机时，使用者须站立在跑步机两边的防滑条上。
５. 运动时请将安全锁拉线夹夹在衣服上，以防遇到紧急情况安全停机。
６. 按电子表的开始键，使跑步机处于运动状态。
７. 跑步前，使用者须用左脚跟随跑步带跑的方向走动，做试跑前准备，当自己感觉可以跑步时，方能两脚站于跑步机上做跑步，运动姿势必须正确，机台只限于一个人在跑步机上运动，严禁超载运动。
８. 运动者可以根据自己的需要进行速度的调整。
９. 运动完后，使用者可以直接拉掉安全锁或者按停止键，使跑步机处于停止状态。
１０. 跑步结束后，将跑步机电源开关关掉，拔掉电源插头。
注意以下安全事项：◆跑步机适宜放置在室内，避免受潮，不能将水濺在跑步机上，不能放置任何异物。
◆锻炼前，请穿着合适的运动服，运动鞋。
◆儿童要远离本机，避免发生意外。
◆应该避免超长时间超负荷运行,否则造成电机、控制器损坏、加快轴承、跑带、跑带的磨损与老化，定期作好保养。
◆减少室内灰尘，保持室内的一定湿度，避免产生强大静电，否则可能干扰电子表，控制器的正常工作。
◆家用电动跑步机连续运行时，不能超过２个小时。
◆使用跑步机时请保持室内空气流通。
◆运动时，跑步机尾端应摆置在远离墙一米处。
◆如果你在使用中感觉有不适应或异常情况，请停止运动，并咨询医生。
◆硅油使用完后，必须储放在儿童拿不到的地方，以免误食而产生严重后果。
◆运动完后，使用者不能直接从跑步机上跳下，以免产生危险的后果。
◆电源插头必须轻轻拔出。
◆当跑步机在运行过程中，发生任何异常事情时，必须立即终止使用，切断所有电源。
◆跑步机发生异常时，需通知当地的经销商，派专业人士进行处理和维修，禁止私自拆跑步机任何零不见。
警告说：为减少事故发生或伤及他人，请遵守以下规定；◆使用跑步机前请检查服装是否扣好或拉上拉链。
使用跑步机的安全注意事项
使用跑步机的安全注意事项使用跑步机的安全注意事项跑步前1、不要空腹，要穿鞋空腹锻炼容易造成运动性贫血，运动前喝杯运动饮料，或者吃个香蕉，就能让你体力充沛地锻炼。
同时在跑步机上也要穿鞋，如果在跑步机上喜欢光脚或只穿一双厚袜。
这样跑步机的震动会对腿部关节造成不必要的伤害，如果脚底出汗，则更容易滑倒。
2、使用安全夹跑步机有安全夹装置，且只要一抽掉在跑步机上的安全夹，机器就会立即停下来。
安全夹的作用在于可以防止跑者跌倒，尤其是当跑步机靠近墙壁时，安全夹更可以保护跑者，避免直接撞上墙壁，避免受到伤害。
3、热身活动上跑步机前应先做热身活动，否则很容易造成大腿、小腿肌肉拉伤。
上跑步机后应从慢走、快走等热身开始，逐步加大运动量，直至身体微微出汗，才开始进入跑步状态。
此外，下跑步机时也应该逐步减慢速度，以免出现眩晕感而摔倒。
4、设定适合自己的跑速和时间使用跑步机时，务必依据自己能负荷的程度，设定适合的跑速与时间。
先通过MAF计算自己的目标心率，然后只要将双手握住跑步机两边的握把，握把就能够侦测跑者心跳，并且显示在跑步机的屏幕上，让跑者知道自己的心跳是否达到运动效果。
跑步时1、启动履带后，双脚再跟上确定夹上安全扣，也设定完适合自己的跑速和时间之后，别急着马上启动履带开始跑。
注意双脚应该先采在履带外面的`机器侧边，再开启跑步机。
等履带开始运作，双脚再踏上，先以快走的方式跟上履带速度，确定跟得上，再逐渐加快速度。
如果使用者一开始就采在履带上，并且直接启动跑步机，有可能因为履带速度过快，一旦反应不及跟不上，造成跌倒受伤。
2、正确的跑步姿势在跑步机上跑步时应该挺直背部，重心微微向前，让头部前端和脚掌大约维持在同一直在线，让跑步时的头和脚一起向前，才不会造成脊椎受伤，甚至椎间盘突出的问题。
跑步的时候，可以稍微瞄一下头和脚的位置，确保姿势正确。
3、爬坡模式不要驼背或后仰许多人使用跑步机时，喜欢切换至爬坡模式，认为运动效果比较好。
使用跑步机注意事项
使用跑步机注意事项使用跑步机是很多人喜欢的一种室内运动方式。
跑步机的出现不仅方便了我们的运动，还能够帮助我们锻炼心肺功能和塑造身材。
然而，为了避免运动中的不良后果，我们在使用跑步机时需要注意以下几点。
首先，使用跑步机前要进行适当的热身。
热身是为了准备我们的身体以应对即将进行的剧烈运动。
可以选择快走、小跑或者做一些伸展运动，热身时间一般为10-15分钟。
热身能够增加肌肉温度，提高关节润滑度，减少受伤的风险。
其次，选择合适的速度和坡度。
根据个人的身体状况和运动目标，选择适合自己的速度和坡度很重要。
初次使用跑步机的人可以选择低速度和平坦的坡度，慢慢适应后再逐渐增加难度。
同时，不要一味地追求速度和坡度，过度的负荷容易造成肌肉拉伤或其他运动伤害。
第三，正确的姿势也是使用跑步机时需要注意的要点。
保持身体挺直，双手自然下垂，双肩放松。
不要用手撑在扶手上，这样会增加腰部的负担。
同时，保持平稳的呼吸，不要过度喘息或憋气。
第四，合理安排运动时间和频率。
根据自己的身体状况和时间安排，合理分配每次的运动时间和频率。
建议每次运动的时间不要过长，初学者可以从10-20分钟开始，逐渐增加到30-60分钟。
同时，不要每天都进行剧烈的运动，要给身体充分的休息时间。
最后，合理的饮食和充足的水分摄入也是关键。
在运动前后要适量补充水分，可以根据自己的出汗情况酌情饮水。
此外，合理的饮食结构也能够提供足够的营养和能量，帮助我们更好地进行运动。
总之，使用跑步机是一种健康的运动方式，但是也需要我们合理地进行。
通过适当的热身、选择合适的速度和坡度、保持正确的姿势、合理安排运动时间和频率以及合理的饮食和水分摄入，可以帮助我们充分利用跑步机的优势，保持良好的运动效果，同时避免运动伤害的发生。
希望大家能够养成良好的运动习惯，保持健康的身体。
跑步机安全提示(最新版)
( 安全常识 )单位：_________________________姓名：_________________________日期：_________________________精品文档 / Word文档 / 文字可改跑步机安全提示(最新版)Safety accidents can cause us great harm. Learn safety knowledge and stay away from safetyaccidents.跑步机安全提示(最新版)一、在进行任何运动之前，都要做身体测试，如果你有疾病或者药物过敏史，还需要有医生的证明，安全永远是第一位的。
再者，训练前吃点东西，空腹锻炼容易造成运动性贫血，运动前喝杯果汁，或者吃个香蕉，就能让你体力充沛地锻炼，但不要吃垃圾食品，比如油炸面包圈。
二、穿合适的服装，尤其是运动鞋的选择要舒适、合脚，有很好的支撑力。
不能穿太长，太宽松的衣服，以免衣服挂到跑步机上造成安全事故。
建议穿有胶底的跑步鞋或健身鞋锻炼。
三、使用跑步机前要先检查跑步机的放置是否稳定，台面是否干燥。
将电源线插头插入带有安全接地的电源插座中，若电源线发生损坏，请尽快与厂家更换。
跑步机为室内健身器材，不能在室外使用，若阳台使用，务必防雨防暴晒。
摆放场所要干净平整，注意防潮，注意勿将跑步机放置厚地毯一类物品上，以免影响跑步机底遮板空气流通。
四、在开始运动之前双脚要站在跑步机两侧的脚踏部分，并且把紧急制动夹片夹到衣服上。
当所有都调试完毕，跑步机开始转动的时候，再把脚放到跑步机的台面上，如果是第一次使用，需要把双手扶在两侧的扶柄上。
五、跑步机在使用时，请勿让小孩和宠物靠近，以免发生意外。
未成年人及老人跑步时需有成年人在旁陪护，并佩戴好安全开关夹。
运动的时候眼睛要看前方，不要突然扭头，更不要回头，否则会让你失去平衡。
六、如果你的平衡感不好，跑步的时候不要手持重物。
七、调整速度和角度的时候，一定要慢慢地调整，因为台面的机械变动一般会有一些滞后。
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跑步机健身注意事项和好处
跑步机是家庭及健身房常备的健身器材，而且是当今家庭健身器材中最简
单的一种，是家庭健身器的最佳选择。
那么，跑步机健身的注意事项和好处有
哪些呢?下面jy135小编为大家整理了跑步机健身的注意事项和好处，希望能大家提供帮助!
跑步机健身的注意事项
一、上跑步机前做热身
上跑步机后应从慢走、慢跑等“动态”热身开始，逐步加大运动量，此过
程通常以10-15分钟为宜。
此外，下跑步机时也应该逐步减慢速度，以免出现
眩晕感而摔倒。
二、收腹挺胸、收紧腰背部肌肉
跑步是有氧运动，全身都会参与其中，跑步时如果含胸弓背，或者一直扶
着把手，不但起不到运动的效果，而且还会加大腰椎的压力，时间久了就会造
成腰肌劳损。
三、速度不要设定得太快
使用跑步机首先要了解自己的运动极限。
如果体力跟不上，设定的速度又
很快的话，就容易摔倒。
四、运动量要适宜
在跑步机上运动的时间、强度要根据运动目的而定。
如果是以减肥为目的，运动时间不宜过短也不宜过长，40分钟为宜，否则很容易体力透支。
五、使用跑步机时要专心
很多人跑步时喜欢看电视，这会分散你的注意力，稍有不慎就会受伤，尤
其是那些不熟悉跑步机操作，以及运动强度较大的人。
如果觉得枯燥乏味，跑
步时可以听一些轻松的音乐。
研究表明，节奏明快的音乐可以有效提高运动效果，增加运动乐趣。
跑步机健身的好处
跑步机的好处NO1、防止你的骨骼，肌肉退化。
我们的骨骼是和你的身体需求相互协调的。
长时间坐在办公桌前的我们由于缺乏运动和锻炼，已经致使我们的骨骼越来越脆弱。
而长期的，经常的运动会使你的骨骼保持健康。
更进一步说就是防止我们身体内部老化的更快。
经常的高强度锻炼，例如跑步，被证明可以促进人体荷尔蒙的生长，荷尔蒙就是那些名人为了看起来更年轻而持续注射的药剂。
跑步机的好处NO2、抵抗疾病
科学实验证明跑步可以降低得中风和乳腺癌的风险。
经常的跑步已经成为医生对那些容易引发或在已经处在早期的骨质疏松，糖尿病，高血压病人的治疗建议。
跑步机好处NO3、提高身体综合健康素质
跑步可以提高胆固醇,降低血液凝块的危险，从而提高心血管健康水平;跑步能改善呼吸节奏、提高呼吸深度，锻炼你的经常处于闲置状态的肺，从而提高心肺功能;跑步还可以通过增加你的淋巴细胞来增强你的免疫力。
所以跑步是人们可以采取的最好的锻炼身体的运动。
跑步机的好处NO5、释放压力，放松身心
慢跑被证明改善心态的最好方式，包括释放压力。
跑步，特别在户外和旅行中,会使身体释放一种物质让你产生一种幸福愉悦感或者就是快乐的感觉。
跑步已是多年来被用于治疗临床抑郁症，上瘾等的有效方式。
更少的压力，更少的压抑，更少的疲劳，更少的混乱，经过一段时间的经常跑步，病人很快就有了变化。
跑步让他们有了注意的对象，让他们看到了除了他们消极的状态和沉溺的事务，还有一些美好的东西的存在。
慢跑可以转移注意力，在音乐声中沉浸在运动带来的酣畅淋漓的感觉中，你的烦恼会随着汗水一同流出身体，消失殆尽。
如果你此时正为一堆烦心事搞到头痛心烦，最好的方式就是跑步运动，在长跑中清理头脑、舒缓神经、平复压抑的心情，是最直接最有效的调节情绪的方式了。
跑步机的好处NO6、减肥塑型
许多人开始跑步就是因为减肥，跑步确实减肥的最好运动方式，跑步每分钟比起其他运动燃烧更多的卡路里。
跑步机的好处NO7、提高自信心。