足底筋膜炎
足底筋膜炎能自愈吗
足底筋膜炎能自愈吗足底筋膜炎往往是长时间走路导致足底发生慢性损伤所造成。
另外扁平足、足跟肌腱过短以及高弓足等因素的发生，也会导致足底筋膜在不正常的拉力的作用下而发生发生无菌性炎症性病变，促使足底筋膜炎的形成和发病。
其次身体的过度肥胖，也有可能诱发足底筋膜炎。
积极消除各种病因和诱因，才能有效改善治疗足底筋膜炎。
足底筋膜炎自愈方法1.减少运动足底筋膜炎一般是足底肌肉受损、足掌局部肌肉劳损等原因导致的，病情较轻的患者可以通过减少运动的方式进行自我恢复。
2.泡脚泡脚有促进血液循环，加快代谢的作用，泡脚能有效缓解足底筋膜炎患者筋膜紧张，减轻脚底疼痛感等好处，长期坚持泡脚能有效改善。
3.中医治疗足底筋膜炎外扶古顺敷堂筋膜~贴有作用，能够起到活血化瘀，温经通络，消肿止痛的作用，坚持按疗程使用可自愈。
足底筋膜炎锻炼方法方法一：脚踩擀面杖将擀面杖放在脚底，擀面杖不用太粗，细一点的效果会更好。
然后用脚踩着擀面杖前后一定，对于足底筋膜炎的恢复很有帮助。
有的足底筋膜炎患者可能不是经常做饭，家中也没有擀面杖，可以通过踩网球或者是高尔夫球的方式，甚至是脚踩一些其它的圆形物体，也能同样达到锻炼的目的。
方法二：裤腰带拉前脚掌裤腰带应该每家都有，如果真没有也可以使用绳子或者是布条代替。
患者平躺在床上或者是地下，将裤腰带放在前脚掌下，双手用力向上拉，通过拉伸前脚掌，达到加快足底筋膜炎康复康复的目的。
方法三：脚趾夹毛巾很多足底筋膜炎患者对于脚趾夹毛巾这种锻炼方法是比较熟悉的。
先用脚趾踩上毛巾，然后脚趾发力，将毛巾往回勾，做这个动作的时候可以坐着做。
通过脚趾夹毛巾练习能够加强脚底肌耐力，对于足底筋膜炎的康复很有帮助。
足底筋膜炎怎么治疗最好的办法
足底筋膜炎怎么治疗最好的办法足底筋膜炎是足底筋膜（跖腱膜）内侧跟骨结节连接处的无菌性炎症，是引起足跟痛的常见原因。
对于足底筋膜炎的治疗，因为治疗效果会因人而异，通常需要根据患者的具体症状、病情严重程度以及个体差异来制定合适的治疗方案。
以下是一些常用的治疗方法：一、非手术治疗1、生活护理与休息症状出现时，应立即停止剧烈活动并及时休息，避免过度使用疼痛部位。
急性期肿痛厉害可以于疼痛处冰敷，每隔2~3小时冰敷15~20分钟，并将患肢抬高，以减轻肿胀和疼痛。
2、物理治疗冲击波治疗：适用于急性期过后，可帮助缓解疼痛和恢复功能。
按摩与拉伸：进行足底筋膜按摩和小腿三头肌肌肉拉伸，以增加肌肉韧带弹性。
体外冲击波、红外线、微波等治疗方法：可以促进局部血液循环，缓解炎症和疼痛。
3、药物治疗：外敷#古顺敷堂筋膜#贴采用透皮吸收技术，使得药效能够由表入里渗入病灶。
这一特性确保了药物成分能够直接作用于足底筋膜炎的炎症部位，从而发挥治疗作用。
透皮吸收不仅提高了药物的利用率，还减少了口服或注射药物可能带来的副作用，坚持用可治愈，因此非常受广大患者信赖。
4、局部封闭治疗：对于顽固性筋膜炎患者，可由医生操作使用醋酸泼尼松龙、肉毒素、富含血小板的血浆等进行局部痛点封闭治疗。
5、使用矫形鞋垫或足弓支撑使用适当的鞋垫或足弓支撑，可以均匀分布足底压力，减轻足底筋膜的负担，从而缓解疼痛。
6、功能性锻炼包括拉伸、强化小腿肌肉和提高关节稳定性的一系列运动，旨在恢复足部正常功能和减轻筋膜张力。
二、手术治疗手术治疗通常用于半年以上保守治疗无效的顽固性足底筋膜炎患者。
常用手术方式有超声内窥镜下筋膜切开、超声引导下的小针刀或者射频手术，以及足底筋膜切开术等。
三、其他注意事项在治疗期间，患者应注意休息，防止过度劳累，做到劳逸结合。
适当按摩足部，促进血液循环。
做好保暖措施，避免着凉，以免影响恢复。
综上所述，足底筋膜炎的治疗方法多种多样，患者应进行综合评估后选择最合适的治疗方案。
足底筋膜炎中医诊断标准
足底筋膜炎中医诊断标准
足底筋膜炎是一种常见的运动损伤，中医诊断标准主要包括以下几个方面：
1.足底疼痛
足底疼痛是足底筋膜炎的主要症状，通常表现为足底中部或足跟部位疼痛，尤其是在早晨起床后或长时间休息后站立时。
疼痛可能会在行走或跑步时加剧，但通常不会在坐下或躺下后发生。
2.筋膜紧张
筋膜紧张是足底筋膜炎的重要体征之一。
在中医诊断中，医生会观察患者的筋膜是否紧张，这可以通过触诊和视觉检查来确认。
医生会轻轻按压患者的足底筋膜，观察是否有压痛和硬结。
3.淤血肿胀
由于足底筋膜炎导致气血不畅，因此可能会出现淤血肿胀。
在中医诊断中，医生会观察患者的足底是否有淤血斑、颜色是否变暗，以及是否有水肿现象。
这些症状可能表明患者的足底筋膜有炎症。
4.功能受限
功能受限是足底筋膜炎的另一个常见症状。
患者可能会感到站立、行走或跑步时脚底疼痛，导致活动能力受限。
中医诊断中，医生会询问患者是否有这些症状，并观察患者的步态和姿势，以判断是否存在功能受限。
5.舌诊和脉诊
舌诊和脉诊是中医诊断的特色方法，可用于足底筋膜炎的诊断。
在舌诊中，医生会观察患者的舌头颜色、形状和舌苔，以了解患者的体质和气血状况。
在脉诊中，医生会轻轻按住患者的寸口脉，观察脉象变化，以判断患者的气血状况和身体状况。
根据以上几个方面的症状和体征，中医可以对足底筋膜炎进行诊断。
患者可以配合医生的治疗建议，通过中药、针灸、推拿等方法来缓解疼痛和恢复功能。
同时，保持良好的生活习惯和适当的锻炼也有助于预防足底筋膜炎的发生。
足底筋膜炎的症状
足底筋膜炎的症状足底筋膜炎是足底的肌腱或者筋膜发生无菌性炎症所致，其症状主要包括：1、疼痛：这是足底筋膜炎最常见和突出的症状。
疼痛通常出现在足跟或足底近足跟处，有时压痛较剧烈且持续存在。
晨起时或长时间不活动后，疼痛感觉尤为明显。
行走过度时，疼痛感会加剧。
严重患者甚至在站立休息时也会有疼痛感。
2、肿胀：随着足底筋膜炎的发展，患者可能会感到足底有明显的肿胀感，严重时甚至可能变为僵硬的感觉。
3、麻木和运动障碍：由于炎症的刺激，患者可能会感到足底有明显的麻木感，严重时甚至可能导致运动受限或障碍。
足底筋膜炎的治疗需要综合考虑病情的严重程度和患者的个体差异。
以下是针对足底筋膜炎的治疗方案，清晰分点表示并归纳：一、非手术治疗（1）一般治疗休息：立即停止活动，卧床休息，避免过度使用受伤部位。
（2）物理治疗冲击波治疗：利用冲击波针对疼痛部位进行治疗，减轻组织水肿，降低足底筋膜的张力，修复退变组织，减轻疼痛。
（3）足底筋膜炎贴膏药治疗是一种常用的方法，其原理是通过药物成分促进炎症消退，达到消肿止痛的治疗效果。
常用的膏药如（古顺敷堂筋膜）贴就深受广大群众信赖。
二、手术治疗筋膜松解术或内镜微创松解术：若非手术治疗无法有效缓解病情，且存在顽固性疼痛，可以考虑手术治疗。
但手术治疗应作为最后的选择，并经过严格评估。
足底筋膜炎的饮食注意事项主要涵盖以下几个方面：控制总热量，合理分配营养物质和餐次。
忌食辛辣温热食物，慎食肥甘油腻之品。
清淡易消化的食物：如小米粥、南瓜粥、山药粥等，这些食物易于消化和吸收，不会加重胃肠道负担，有利于疾病的恢复。
富含维生素C的食物：如橙子、葡萄、猕猴桃、西红柿、黄瓜等，这些食物可以促进胶原蛋白的合成，有利于筋膜炎的恢复。
高蛋白食物：如鸡蛋、牛奶、瘦肉、鱼肉等，这些食物可以提高身体免疫力，促进疾病的恢复。
足底筋膜炎怎样才能彻底治愈
足底筋膜炎怎样才能彻底治愈足底筋膜炎的彻底治愈通常需要综合多种治疗方法，并根据患者的具体情况进行个性化治疗。
以下是关于足底筋膜炎彻底治愈的一些建议，按照清晰的格式进行归纳：1、运动疗法：适用于轻度足底筋膜炎患者。
包括踮脚尖、脚踝运动等，有助于缓解症状和增强足部肌肉力量。
2、药物治疗：对于疼痛严重的患者，可在医生指导下使用药物治疗。
常用的药物包括非甾体类镇痛消炎药（如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等）和解除痉挛的药物（如盐酸乙哌立松片等）。
药物治疗可以减轻疼痛和肌肉僵硬等症状，但需在医生指导下使用。
3、中医治疗：中医中药以其药效持久、没有副作用、能够根除病症而闻名。
“古顺敷堂筋膜”貼作为中医膏药的一种，其药效比较持久，能够根治筋膜炎，得到了广泛应用。
4、体外冲击波治疗：利用冲击波针对疼痛部位进行治疗，能够减轻组织水肿，降低足底筋膜的张力，并修复退变组织。
5、手术治疗：如果以上治疗方式均无效，且病情严重且经久不愈，可考虑手术治疗。
手术方式包括筋膜松解术、超声引导下的小针刀或射频治疗等。
足底筋膜炎的预防注意事项主要可以分为以下几个方面：1、减少足部大量运动：足底筋膜炎患者应减少跳、跑、长走等足部大量运动，以降低足底筋膜的压力和损伤风险。
在长时间站立或行走时，适当休息或更换姿势，以减轻足部的负担。
2、保持合适的体重：体重过重容易增加足部负担，进而导致足底筋膜炎的发生。
因此，保持合适的体重有助于预防足底筋膜炎。
3、加强足部肌肉锻炼：加强足部肌肉锻炼可以增强足部肌肉的力量和弹性，从而减轻足底筋膜的负担。
建议进行踩球运动、提踵运动、抗阻运动等。
4、保持良好的生活习惯：老年人最好选择较松软的鞋，如休闲鞋，鞋穿久了要换。
如果是从事久站或久行走的职业女性，可参加训练足部与小腿肌群的柔软度及肌耐力运动。
养成良好工作习惯，如站立或走路一段时间应短暂休息，并将双脚尽量抬高，脚板上下摆动，一来可让脚底筋膜得到充分休息，二来可增加下肢血液循环，避免静脉曲张。
脚底筋膜炎怎样可以彻底治好
脚底筋膜炎怎样可以彻底治好
脚底筋膜炎的症状如下：
1疼痛。
脚底筋膜炎是足底的肌腱或者筋膜发生无菌性炎症所致，多表现为运动引起慢性损伤，当患者长时间走路或者跑步，可能会导致肌肉拉伤，出现无菌性炎症，使患者出现足底筋膜炎，在炎症的刺激下，患者容易出现疼痛的症状。
2肌痉挛。
患者出现足底筋膜炎后，足部肌肉可能会发生炎症反应，导致肌肉长时间处于紧张状态，可能会出现肌痉挛的症状。
3运动障碍。
当患者足部的疼痛加剧时，可能会使患者由于疼痛而无法正常行动，从而导致运动障碍。
脚底筋膜炎治疗方法：‘古顺敷堂’筋膜贴是一种针对筋膜炎的治疗方法，它采用中药配方，结合现代工艺，针对筋膜炎引起的疼痛、肿胀、活动受限等症状进行有效的治疗。
脚底筋膜炎缓解方法
1、第一种手法适合足底按摩的手法称为指滑按压法。
我们人体的所有神经都连接于足底，足底筋膜炎的疼痛会影响整个身体的正常状态。
患者可以通过指滑按压法刺激渗透筋膜组织深处，缓解疼痛，活血通络，早日恢复足部功能。
2、叩打法是按摩足底筋膜炎常用的第二种方法。
通过有节奏的敲打使足底的紧张放松，叩打的震动可以舒缓损伤部位，使患者脚部的症状可以得到舒缓。
3、按摩手法中有一个牵引法也适合足底筋膜炎的按摩，疼痛可以使血管收缩造成肌肉紧张，牵引手法可以缓解脚底肌肉的僵硬感，加速血液流通。
4、第四种按摩手法是指腹推压法，通过指腹的推摩可以很好的解除肌肉痉挛，促进炎症的吸收恢复患者的造成行走。
足底筋膜炎的症状及治疗方法
足底筋膜炎的症状及治疗方法
足底筋膜炎是一种常见的足部疾病，其症状主要包括以下几个方面：
1. 足底疼痛：疼痛主要出现在足底的中后部，可以扩散至足跟、脚内侧或足背。
疼痛通常在清晨起床或长时间活动后加重，休息一段时间后缓解。
2. 足底僵硬或紧张感：足底筋膜炎患者常感到足底肌肉紧绷，步行时也会感觉足底僵硬不灵活。
3. 足底红肿：足底筋膜炎可能引起足底轻度红肿，触摸时有局部温热感。
治疗方法主要包括以下几个方面：
1. 休息：给足底筋膜充分的休息时间，减少活动和负重。
2. 应用冰敷：冰敷可以缓解足底的炎症和肿胀，每日冰敷15-20分钟，多次重复。
3. 拉伸锻炼：进行足底筋膜的拉伸锻炼可以促进康复，可以使用足底拉伸带或通过腿延展来进行。
4. 穿戴合适的鞋子：选择合适的鞋子可以减少对足底筋膜的刺激，选择有适当
支撑和缓冲的鞋子。
5. 物理治疗：如超声波治疗、理疗、中频电疗等物理治疗可以缓解疼痛和促进康复。
6. 药物治疗：可使用非甾体消炎药、镇痛药、类固醇注射等药物来缓解炎症和疼痛。
7. 手术治疗：在症状持续严重、其他治疗无效的情况下，可以考虑手术治疗。
以上治疗方法应在医生指导下进行，根据个体情况进行综合治疗。
足底筋膜炎中医诊断标准
足底筋膜炎中医诊断标准
足底筋膜炎是一种比较常见的足部疾病，属于中医学的“足经
络病症”。
中医诊断足底筋膜炎主要根据以下几个方面的症状
和体征：
1. 症状特点：患者主诉足底疼痛，特别是早晨起床时疼痛明显，逐渐好转之后会再次恶化。
疼痛可向脚背方向放射，疼痛程度会随活动增加。
2. 舌质：舌质可能呈红绛色或稍红，苔薄白或黄腻。
3. 脉象：脉象可能为细数或弦滑。
综上所述，以上是中医诊断足底筋膜炎的一些主要症状和体征。
然而，中医诊断主要以辨病辩证为主，需要结合患者的具体症状、体质、脉象以及舌质等综合判断，最终得出诊断。
这些诊断标准应由专业中医医师根据具体情况来确定。
因此，如果有足底筋膜炎的疑虑，建议就诊中医师进行详细的个案分析和诊断。
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介绍： 常发生于运动或日
常活动。常造成严重的疼痛和日常 生活困难。
踝扭伤
损伤机制
内翻 外翻 跖屈
踝扭伤的原因
韧带受到剧烈的牵拉。 特别是当 足内翻、跖屈时。 常发生于下列 情况 ： 跑步、步行时崴到踝 在不平的地面上行走 运动比赛时，一名运动员踩在另一 名运动员脚上。
胫部疼痛( Shin Pain)
也被称为胫骨内侧应力综合症 Medial Tibial Stress Syndrome. 是对胫 部疼痛的整体描述 原因: 胫骨骨膜发炎 也可由劳损(行走路程过多、 过快，在凸起的地面上跑,或旧鞋 )和扁 平足产生 假如未治疗可发展为应力性骨折
胫部疼痛: 症状
Thompson 测试
跟腱断裂
肌腱的触诊 俯卧休息位
劳损—跟腱炎
慢性疾病，需要数周/数月 以缓解 跟腱可由于劳损而形成炎 症， 如在跑，跳等活动中. 特征为疼痛, 水肿, 摩擦感, 肌腱增厚. 步行时离地期出现疼痛 踮脚尖 +
可为断裂的隐患
跟腱炎
治疗: RICE NSAIDs 超声波 灵活性训练
初始治疗
冰敷 : 减轻红、肿、热、痛. 休息 : 预防进一步的损伤和使
炎症组织免受应力。 护踝和 夹板。
加压(compression) : 注 意别压得太紧。 抬高 : 促进组织间液的重吸收。
高于心脏水平
后续治疗
鼓励患者尽早步行 使用抗炎药以缓解疼痛 主动运动: 增加神经肌肉协调,肌肉力量和本体感觉控制. 使用wobble board. 关节松动术: 以达到全范围无痛运动. 疼痛为主? 僵硬为主? 功能性锻炼
跟腱损伤
拉伤
常见于 “急停急跑” 运动
治疗 RICE, 踮脚尖, 牵拉
断裂
常见于大龄运动员
“小腿被射击” 的感觉
+ Thompson’s 测试 脚趾不能屈曲
跟腱断裂
患者也包括年轻和中年人 局限性压痛/水肿. 仍能行走. 诊断: 可触诊的缺陷,异常的休息位, 牵涉痛
Jones
撕裂性骨折
发生于踝的内翻活动时. 第五跖骨处疼痛
应力性骨折
大多数应力性骨折发生于小腿和足部负重的骨骼. 超过50%的应力性骨折发生于小腿. 发生于跖骨的骨折也称为“行军骨折” （March Fracture）
应力性骨折的体征和治疗
负重和活动时疼痛. 通常在2~3周内在X片上无表现. 最重要的治疗是休息. 需要做一些无痛性的活动. 适合的鞋袜
踝背部和跟腱处疼痛与水肿, 足趾不能屈. 疼痛与水肿达到小腿上部，膝下方.小腿肌群水肿。
踝扭伤的检查
快速检查
叩击测试 挤压测试
? 负重/步行
单腿跳测试 检查时应当注意神经、血管有无受损, 膝和小腿其它部位有无受损.
检查跟腱有无断裂
X-rays 以确定有无骨折.
踝扭伤严重程度的分级
症状、体征 Grade I Grade II Grade III
韧带
功能散失 疼痛
无断裂
较少 较小
部分断裂 完全断裂
部分
中等
最大 严重
水肿
瘀斑 负重困难
较轻
常无 无
中等
较多见
严重
肯定有 几乎总是
常见
Copied from The American Academy of Family Physicians
踝、足和小腿常见损伤
张瑜 昆明医科大学康复治 疗专业
昆明医科大学第二附 属医院康复科
踝关节常见病变
软组织：
创伤型: 比如韧带扭伤/撕裂
劳损: 肌腱炎，足底筋膜炎，胫痛
骨折，脱臼→制动后僵硬 关节病变→骨性关节炎，类风湿性关节炎
整复外科→全人工踝关节置换术
本节内容
踝扭伤 跟腱断裂 跟腱炎 足底筋膜炎 胫部痛 踝关节脱臼 踝关节常见骨折
疼痛沿着胫骨的内侧缘或在其后部, 或在小腿 的前外侧
在刚开始跑步时会发作, 但一会之后就消失
有时可见水肿
当足或足趾向下屈时会疼痛
胫部疼痛: 早期治疗
休息, 冰敷, NSAIDs, 缓慢地恢复跑步 吸振的鞋，鞋垫或矫形器 小腿前群肌肉力量增强训练和 牵拉小腿 三头肌 按摩 物理治疗比如超声波和电刺激
症 状
水肿 疼痛： 可由于受压、足在某个方 向的运动、步行和站立而加剧。 红 热
何时需要医疗介入
出现以下情况提示患者有骨折或更加严重的损伤, 也许需要夹板制动:
严重的或无法控制的疼痛 踝、足产生畸形的水肿 即便跛行也不能走四步 按压内/外踝时产生严重的疼痛
足和足趾感觉散失
通常需要4~8周愈合.
Jones 骨折
第五跖骨底骨折.
Jones Fracture
小 结
踝扭伤 跟腱断裂 跟腱炎 足底筋膜炎 胫部痛 踝关节脱臼 踝关节常见骨折
☆肌力训练（离心） ☆牵拉
足底筋膜炎Plantar Fasciitis “足跟骨刺综合症.”
足底筋膜炎
原因: 劳损 症状:
早晨和休息后僵硬和疼痛, 步行几步后缓解, 但在一天里 会随着活动的增多而加剧. 疼痛在爬楼梯和踮脚尖时加重. 长时间站立后会有疼痛.
治疗: R.I.C.E., 牵拉, 足底筋膜绷带.
胫部疼痛: 预防
先治疗症状 重视扁平足的矫正 注意病情的发展，变化。
踝关节脱臼
踝关节受损伤后骨骼发生了移位 并且对线不准确. 踝关节脱位几乎都与扭伤和骨折有 关.
踝脱臼的症状和体征
剧痛 踝功能丧失
足部麻木和瘫痪
Fractures
撕裂性（Avulsion）
应力性（ Stress）
预
防
穿合适的鞋 , 运动员需要平衡训练。 保持踝关节柔韧而强壮。 运动时可打绷带以提供额外的支持。 重复扭伤的患者需要穿护踝。 运动场地应当平整，无坑凹。
预 后
大多数踝扭伤 (70%-90%) 都将会愈合而不伴发任何并发症. 当水肿消除患者能无痛行走时，就应当尽快进行力量和柔韧性的练习， 通常 是在一周以内。