拔河比赛技巧及训练方法
拔河速成技巧(附示范图解)
拔河速成技巧谨把此文献给即将出战的人社局勇士们！此文只试用于拔河速成，错误之处，敬请批评指正。
祝大家旗开得胜！一、队形：高的站前面，矮的站后面。
因为拉的过程中，力是向斜下方，这样大家的力会统一。
“头绳”相当于眼睛，感觉对方的变化，“锚人”是核心，掌控着一队的稳定。
二、绳要直：比赛前绳子拉到最直，一定要最直！否则后面的人再用力，绳子是弯的，力就中和了。
所有人的力都要向正后，如果有一人向左，一个人向右，就等于他二人没拔，那么队伍就等于少了两个人。
三、握绳：双手手心向上，两手相隔20cm，绳要从腋下过。
右撇子右手在后，左撇子左手在后，用力会更方便！“锚人”不同，可把绳索从腋下绕过背部到另外一边肩上，再绕过腋下后夹紧，这是最能发挥力量的姿势。
四、站姿：身面正向前与绳垂直，挺胸，全身应伸展拉直。
不要弯腰蹲着拉，传统拔河中常见的弯腰向前、蹲着拉，身体紧缩压低的姿势是错误的，也易造成伤害。
双脚平行，不要站弓箭步，不要一脚前一脚后。
双脚间的宽度以一脚之宽为宜。
由于“头绳”和“尾绳”把握着一队的稳定，双脚略比其他队员宽些，“头绳”应比肩略宽一点为宜，“锚人”则应更宽。
全体人员集体往后仰！不要怕摔倒，身体倾斜度要达到45度以上！脚尖必须在膝盖之前，简单一点来说就是将腹或者髋挺出前面，眼睛看天。
五、移动：重心一定要低，不要用手的劲要用脚力和腰力来拉。
不论是进攻还是被拉动时，脚不能离开地面，以摩擦移动为宜，保证有最大的摩擦力。
六、喊号子：喊号子的指挥喊“1-2-走”，“1-2”时要稳住、准备，喊“走”时要使劲拉，叫的节奏应该是一开始叫得慢些，越到后面叫得越快。
七、耐力：要知道当你没力的时候对手也没有，你的弟兄们还在拼命，这时哪怕帮他一点点力气都有可能赢对手，所以一定要坚持、团结。
八、其他：鞋的要求：要穿底不平的鞋，摩擦力大嘛！其实拔河的关键不是拉力的大小，而是两边人对地面摩擦力的大小！这就是为什么一般时候胖人多的一方往往能赢，不是因为力气大，而是因为他们重，地面摩擦力大。
拔河比赛的技巧
在本题中，a>0是大前提，应单独给出， 不能把大前提也放在命题的条件部分内．
2、把下列命题改写成“若p,则q”的形式， 并判断它们的真假.
（1）等腰三角形两腰的中线相等；
x R ，则 x 2 4 x 7 0.
（7）x+3>0. (1)(3)(7)不是命题，(2)(4)(5)(6)是命题。
“若p则q”形式的命题
命题“若整数a是素数，则a是奇数。”具 q 有“若p则q”的形式。 p 通常,我们把这种形式的命题中的p叫做命题的条 件,q叫做命题的结论。 “若p则q”形式的命题是命题的一种形式而不是 唯一的形式,也可写成“如果p,那么q” “只要p,就有 q”等形式。 其中p和q可以是命题也可以不是命题. “若p则q”形式的命题的优点是条件与结论容易辨 别,缺点是太格式化且不灵活.
三、拉前姿势：前腿崩直，后腿弓步，身 体重心向后倒。蹲的越低越好，但要能使 上劲为原则。 四、距离：不能太大，也不可太小。太大， 绳子会左右晃，太小，人与人之间会冲撞， 发不出力。 五、行进：一起向后倒着走，重心不变， 只是脚向后倒，面向对手，这样不会给人 有偷袭的可能。
身体尽量向后倾。重力矩的大小由重力大 小和重力臂大小的乘积来决定。拔河比赛 过程中，重力大小不变，在脚下不打滑的 前提下，身体越向后倾，重力臂越大，则 重力矩越大，越容易取胜。
看看下列语句是不是命题？
1) 今天天气如何？
2) 你是不是作业没交？ 3) 这里景色多美啊！ 4) -2不是整数。 5) 4>3。 6) x&句） 不是（感叹句） 是（否定陈述句） 是（肯定陈述句） 不是（开语句）
例1 判断下面的语句是否为命题?若是命题， 指出它的真假。 (1) 空集是任何集合的子集. （是，真） (2)若整数a是素数,则a是奇数（是，假） . (3)指数函数是增函数吗?（不是命题）
拔河比赛技巧及训练方法
拔河比赛技巧及训练方法拔河比赛既考验团队的合作精神，又需要队员们具备一定的力量和技巧。
为了成功参加拔河比赛并最大程度地发挥团队的力量，以下是一些拔河比赛的技巧和训练方法。
一、技巧1.姿势正确：拔河比赛时，队员们要保持良好的姿势。
双脚要站稳，略微弯曲，同时保持身体前倾。
手臂要伸直，抓住绳子时的手握要紧密且均匀。
2.呼吸控制：拔河比赛是非常耗费体力的运动，队员们要有意识地控制呼吸。
在比赛开始前，深呼吸几次以保持放松状态；在比赛过程中，采用稳定的呼吸节奏，不可过于急促或过于用力呼吸。
3.同步发力：全队的力量要呈现同步的状态，这样才能发挥最大的力量。
在比赛前，队员们可以练习同时做出一个信号动作，以保证发力的同步性。
4.用力节奏：拔河比赛需要用到全身的力量，但不能一味地用尽全力。
队员们要有稳定的用力节奏，并且合理安排力量的释放方式。
可以尝试快速用力和缓慢用力交替进行，以使敌队难以预测。
5.团队配合：拔河是一项团队比赛，团队的配合是至关重要的。
队员们要时刻保持沟通和交流，形成默契，同时要有相应的战术安排，例如在比赛中调整队形，利用体重分配等等。
二、训练方法1.提高力量：拔河比赛需要一定的力量基础。
队员们可以进行一些力量训练，如仰卧起坐、俯卧撑、深蹲等，来增强肌肉力量。
2.增强核心力量：核心肌群是拔河比赛中非常重要的一部分。
队员们可以进行一些核心力量训练，如平板支撑、腹部平板支撑、船式运动等，来增强腹部和腰部的力量。
3.提高持久力：拔河比赛需要一定的持久力。
队员们可以进行有氧运动，如跑步、游泳、骑自行车等，来提高身体的耐力和持久力。
4.团队合作训练：拔河比赛是一项团队比赛，队员们需要具备良好的团队合作能力。
可以进行一些团队合作训练，例如进行团体倒立、搭人塔等，来增强团队协作和默契。
5.模拟比赛情况：在训练中，可以模拟比赛情况来让队员们更好地适应比赛环境。
例如设置比赛场地、规定比赛时间，以及模拟不同比赛情况下的策略调整等。
拔河技巧教学
拔河技巧教学一、团队配合拔河比赛是一项团队协作的运动，团队配合至关重要。
队员之间要相互信任，齐心协力，才能取得胜利。
在比赛中，要保持冷静，不可各自为战，避免给对手可乘之机。
只有协调一致，才能充分发挥团队的实力。
二、站位技巧站位是拔河比赛中的关键因素之一。
一般来说，队员应站在河道的中心位置，保持身体平衡。
同时，要根据队员的体重、身高和力量等因素进行合理的排布，让体重较重和力量较大的队员站在队伍的前面和中心位置，而体重较轻和力量较小的队员则站在队伍的后面和两侧。
这样能够更好地保持团队的稳定性。
三、握绳方法握绳方法也是拔河比赛中的重要技巧之一。
正确的握绳方法能够使队员更好地发力，提高团队的拉力。
一般来说，队员应将绳子从腋下绕过，将双手放在绳子中间部分，保持双手间距适当，然后用力握住绳子。
同时，要注意调整呼吸，用力时要呼气，放松时要吸气。
四、脚步移动脚步移动是拔河比赛中的重要技巧之一。
在拔河比赛中，队员要时刻保持稳定的脚步移动，以便在比赛中保持身体平衡和防止摔倒。
一般来说，队员应采用小碎步的方式移动脚步，保持重心稳定。
同时，要注意与队友保持适当的距离，避免互相碰撞。
五、力量训练力量训练是拔河比赛中的重要环节之一。
在拔河比赛中，力量是决定胜负的重要因素之一。
因此，队员要进行有针对性的力量训练，提高自己的力量水平。
一般来说，队员可以进行卧推、深蹲、硬拉等训练来提高自己的力量和爆发力。
同时，要注意合理的饮食和休息，避免过度疲劳和受伤。
六、反应速度反应速度也是拔河比赛中的重要因素之一。
在拔河比赛中，反应速度快的队伍往往能够更好地应对对手的攻击和变化。
因此，队员要进行反应速度的训练，提高自己的反应速度和灵活性。
一般来说，队员可以进行一些反应速度训练的游戏和练习题来提高自己的反应速度和应对能力。
同时，要注意保持良好的身体状态和精神状态，避免过度疲劳和紧张。
七、集中精神集中精神是拔河比赛中的重要技巧之一。
在拔河比赛中，精神集中的队伍往往能够更好地应对对手的攻击和变化，发挥出更好的实力和水平。
拔河比赛技巧六篇
拔河比赛技巧六篇拔河竞赛技巧范文12、站立姿态。
拔活竞赛要站成半马步姿态，脚尖在膝盖前面，最好是人人把脚靠着站，这样会稳固一些。
3、握绳技巧。
手心向下握绳子，绳子要放直，不能弯曲，不然人员很简单摔倒，手握绳时，也不雅过于太紧，简单伤到手。
4、人员支配。
一般体格高大的人，力气都比较大，拔活竞赛要把体格高大、力气大的人员支配在前面，最终面也要支配两个大力气人员。
5、用力技巧。
拔活竞赛开头时，人员重心要向后使力。
重心全都，节奏全都。
肯定要协作好用力的节奏。
拔河竞赛技巧范文2“成功了！”“我们成功了！”“我们取得决赛的资格了！”同学们欢呼雀跃。
今日，由于某种缘由，提前进行拔河竞赛的预选赛。
三局两胜，胜者进入决赛段，决赛在运动会当天进行。
临时通知的这一支配打乱了班级原来制定的训练方案，时间紧迫。
屋漏偏逢连阴雨，体委由于感冒请假一天，班级又无法找到有足够阅历的同学，于是，我这个门外汉不得不亲自上阵，充当临时教练。
我抓紧上网查阅拔河技巧，利用课间休息的10分钟时间指导同学拔河技巧。
由于时间有限，我选择了最重要的两条技巧指导同学。
第一是握绳子的技巧，其次是脚的位置。
我演示完毕后，立刻让同学原地操练。
短短10分钟，同学非常投入，指导的内容，一下子就都接受了。
（上课学习时，貌似从来没有这么高效率过！）赛场上，我班同学非常卖力，我任课班级的同学也聚过来为我们加油助威。
同学士气昂扬，求胜欲望特别强。
1∶0，先拔头筹。
成功带来了更加旺盛的士气。
其次局，0∶1，输了，但士气未减。
第三局，决胜局。
我带领着任课班级的同学为我班同学加油！我们整齐地高喊着口号：“5班，加油！1！2！加油！”同学们洪亮的加油声激起了我班同学的斗志！僵持！再僵持！红绳开头缓慢地向我班方向移动。
最终，以我班的成功而结束战斗。
“2∶1成功了！”同学特别兴奋，我也很兴奋。
看到这次胜利，我打算趁热打铁，利用这次胜利的经受，对同学进行教育。
回到教室，我开头做教育引导。
拔河比赛技巧
拔河比赛技巧一、队形：由高到矮。
力气大的在前面，重的在后面，因为拉的过程中，力是向斜下方，这样大家的力会统一。
拔河之前，所有人全都抓紧绳子往后仰，往后倒，与地面成45度角，拔河时用力的是腿和腰，而不是手臂，有节奏的往后拉。
往后倒非常重要。
二、握绳：绳要直，不能忽左忽右，如果有一人向左，一个人向右，那么就等于他二人没拔，那么队伍就等于少了两个人。
由其是最后控绳的，如果左右晃，那么大家的力再大也白拉。
对一个队来讲，绳子两侧的运动员要分配均匀，否则会出现摆尾，即左右的蛇形摆动。
一旦出现这种情况会使运动员站立不稳，同时合力减小，即绳上的拉力减小。
千万“不可以”将绳缠臂缠手，以免对手臂造成伤害。
左右手握绳处要靠拢不要分得太开，双手手掌朝上，握紧时双手略绞绳，不要戴手套；身体的正确姿势是绳从腋下经过。
拔河时脚尖要在膝之前，这样双脚使力的方向才会正确。
三、拉前姿势：前腿崩直，后腿弓步，身体重心向后倒。
蹲的越低越好，但要能使上劲为原则。
全体人尽量向后倾斜，身体向后伸展拉直，不可以弯着腰、蹲着拉。
以低姿势为主，就是手拉著绳子，身体往后倒，这样拉的力量加上重力，这力量很大的，下身姿势：双脚的宽度除“头绳”和“尾绳”外，以一脚之宽为宜。
由于“头绳”和“尾绳”把握着一队的稳定，双脚略比其他队员宽些，“头绳”应比肩略宽一点为宜。
“尾绳”则应更宽。
因为“尾绳”掌控着一队的稳定，且可以用上背部力量，通常是由最重的队员担任的重要角色。
在拔河过程中只有下身需要运动，不论是进攻还是被拉动时，双脚始终不应抬起，以摩擦移动为宜。
穿耐磨的鞋！拔河的关键不是拉力的大小，而是两边人对地面摩擦力的大小！对平面压力越大，摩擦力就越大！拔河就容易赢。
四、距离：不能太大，也不可太小。
太大，绳子会左右晃，太小，人与人之间会冲撞，发不出力。
五、行进：一起向后倒着走，重心不变，只是脚向后倒，面向对手，这样不会给人有偷袭的可能。
六、节奏：拉拉队统一指挥。
用长口令，例如：（一人）喊：“二****（拖长音）班”，（众人）喊：“加***（拖长音）油”。
拔河的方法和技巧
拔河的方法和技巧拔河是一项常见的团体体育运动，可以锻炼人们的身体素质和团队协作能力。
但是，要想在拔河比赛中获胜，除了团队协作外，还需要一些技巧和方法。
下面就是一些拔河的方法和技巧。
1. 拉绳的正确姿势正确的拉绳姿势是拔河比赛中非常重要的一点，不仅可以减少肌肉疲劳，还可以保证团队的力量输出。
正确的姿势应该是双脚站稳，双手握住拉绳，身体重心向后，手肘贴近身体，头部向上抬起。
这样可以使得团队的力量更好地传递，减少力量的流失。
2. 团队协作拔河比赛是一项团队协作的比赛，不同的队员需要充分配合，共同发挥团队力量。
在比赛中，队员之间应该密切沟通，掌握好时机，同时也需要根据队员的身体素质和特点给予适当的分工。
3. 呼吸节奏在拔河比赛中，呼吸节奏也是非常重要的一点。
正确的呼吸可以增加肺部的容量，提高氧气的供应。
在拔河比赛中，队员应该掌握好呼吸的节奏，保证呼吸的质量和数量。
4. 稳定的身体状态身体状态的稳定也是拔河比赛中非常重要的一点。
在比赛中，队员需要保持身体的稳定，防止出现身体摇晃等情况。
同时，队员也需要保持头部的稳定，保证视线的清晰度。
5. 训练方法想要在拔河比赛中取得好成绩，训练是必不可少的。
可以通过增加身体素质、加强肌肉训练、提高团队协作等方式来进行训练。
在训练中，可以采用双方对抗、多方对抗、单方面训练等不同的训练方法，提高队员的身体素质和团队协作能力。
总之，在拔河比赛中，正确的姿势、团队协作、呼吸节奏、稳定的身体状态和训练方法都是非常重要的。
只有在这些方面掌握得好，才能在拔河比赛中获得好成绩。
拔河比赛技巧
三、拉前姿势：前腿崩直，后腿弓 步，身体重心向后倒。蹲的越低越 好，但要能使上劲为原则。 四、距离：不能太大，也不可太小。 太大，绳子会左右晃，太小，人与 人之间会冲撞，发不出力。 五、行进：一起向后倒着走，重心 不变，只是脚向后倒，面向对手， 这样不会给人有偷袭的可能。
十、力量保持 比赛时两队势均力敌而成平衡状态时，即使想拉动对方， 对方却稳如泰山，在这种情况越使劲拉越会消耗体力而 引来疲劳，更可能因此战败。这时候以不被对方拉动的 最低力量保持抗衡，以节省体能的状态就叫做力量保持。 在力量保持时采取[中姿势]，肩会稍微倚靠绳索。
拔河比赛的时候，以低姿势为主，就是手拉著绳子，身体 往后倒，这样拉的力量不只是人的力气，在加上重力的力 量，这力量很大的，因为力气 + 重力，力量可以提升很多 倍。
六、节奏：拉拉队统一指挥。啦啦 对大声喊：“121212”1是用力拉，2 是稳住 七、信念：拔的时候要有拼命的精 神，再强的对手，也要拖到他怕。
八、耐力。要知道当你没力的时候 对手也没有，你的同伴还在拼命， 那么那怕帮他一点点力气都有可能 赢对手，所子的人一定要越胖越好 （当然要有劲）。他蹲得必须要比较低， 重心低一点不容易被人拉跑。前面要把绳 子尽量压低，因为前面如果高的话，往往 后面因绳子太高而用不上力。人的重心要 在后面，就是脚在前，身子在后。不要用 手的劲，要用身体的体重、腰和腿来拉。
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拔河比赛技巧及训练方法 Prepared on 22 November 2020
拔河比赛技巧及训练方案
一,技术练习
◇准备姿势:
1,握绳:双手手心要向上;
2,绳要从腋下过
3,脚尖必须在膝盖之前,而且在拔河令出之前全身应伸展拉直
◇站姿:
不要怕摔到,全体人尽量向后倾斜!半蹲,马步,重心向后压.重心一定要低,集体往后仰.简单一点来说就是将腹或者髋挺出前面,眼睛看天.
◇排序:
按照体重,从绳子末端到最前线,依次由重到轻排列.注意拉开距离以防踩踏.前面要力量大得,后面要重量大的.
二,力量训练
(以下是针对腰` 腹` 腿臂背部训练计划)
1,上肢练习
(1)热身跑步到微微出汗(防止肌肉拉伤)
(2)平推杠铃,或斜推举三组(每组10-15次)
(3)仰卧起坐四组（每组10-15次）
(4)引体向上三组（每组4-10次）
(5)肱二头肌锻炼，杠铃趋肘三组（10-15次）
2，下肢练习：伸蹲三组（10-15次）。