无数中国女人,正被瑜伽毁掉身体...
浅议瑜伽练习对中老年女性身心健康的影响
Ｆ ｉ ｔ ｎ ｅ ｓ ｓ Ａｎ ｄ Ｌ ｅ ｉ ｓ ｕ ｒ ｅ
浅议瑜伽练习对 中老年女性身心健康 的影响
口 曹风勇 史彦斌 （ 西 华师 范大学体育学院 四川 南充 ６ ３ ７ ０ ０ ９ ）
摘要 ： 本 文通过 访谈 法， 问卷调查 法， 文献资料法和数理统计等研 究方法 ， 对天悦 国际瑜伽 馆 中老年女性会 员进行 调查研 究 ， 调查结果显 示通过瑜伽练 习能够促进 中老年人 的社会 交往 ， 协调心理健康发展 ， 改善 身体机能和形态。
２ ＿ １ 、 瑜伽练 习会 员的基本情况 （ １ ） 练 习瑜伽会员 的年龄。 经调查访谈 得知 ，在 天悦 国际瑜伽馆练 习瑜伽的会员以 ４ ０岁
左右 的人员居多 ， 占了总人数 的 ７ ４ ％。４ ５ — ５ ０岁之 间的人数最多 为 的呼吸方式有腹式呼吸 ， 胸式呼吸及完全式呼 吸。瑜伽 练习的呼吸 ８人 ， 而５ ５岁以上的人数最少 只有 ２人 。中年女性在瑜伽练习 占有 法 ， 有利于调节和改善 呼吸系统 ， 锻炼呼吸肌的肌力 ， 让肺部 组织更
防及改善身体疾病 ； 其次是修身养性 ， 塑造体形 ； 有５ 人练习瑜伽 的 高油脂 、 高糖是现代人饮 食的主要成分 ， 但是对膳食纤维 的摄入量 目的是为了消遣 娱乐 ， 消磨时间 。 以强身健体 ， 预防及改善身体疾病 偏 ， 这样就 给人类 的消化系统带来了很大 的负担 。瑜伽 练习中有要
有 ４人 ， 其 中 ３人是私营店老板 。 调查得知 ， 她们 能够轻松承担 因练 费气 的排 出量 ， 使血液 中的氧气含量增大 ， 血液得到净化。 瑜伽的练 习瑜伽而产生 的费用 ，由此 可见 她们 的经济收入是 比较稳定和客 习可 以控制体 内脂肪的含量 ，提高血液 中高密度脂蛋 白的含量 ． 软
瑜伽的害处有哪些
瑜伽的害处有哪些关于《瑜伽的害处有哪些》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。
我们都知道任何事物都是具有两面性的，有好处也会有坏处，只能看哪一边对于人们的作用更大而已。
瑜伽这是一种来自印度的养生保健方式，因为能够帮助人们缓解压力，舒缓心情，提升气质，减肥瘦身，因此受到了许多人的欢迎。
瑜伽被人们广泛的练习，甚至有的人觉得瑜伽练的越高难度越好，其实瑜伽除了给人们带来非常多的好处外，瑜伽的害处也不少，下面我们就来具体的说说瑜伽的危害有哪些？练瑜伽的坏处一：太投入，练习次数太频繁一些刚练瑜伽的朋友，爱上瑜伽的练习，或许加上有些瑜伽教室以定期内不限制练习堂数为吸引，所以便每天练，练习初期身体还不强健时，每天练身体便累积疲劳，往往还没恢复又上课操劳，而此时，老师不但不加以制止，反而估计你继续练习，那一定要小心。
专家建议：每周不要超过三天，一两个月后再逐渐增加次数。
练瑜伽的坏处二：过度强调后弯这个是很危险的动作，长期下来脊椎间的软组织就会受损了，而且脊椎只朝一个方向发展，其它方向就会受限制。
不论是老师号召还是自己练习，这个瑜伽动作都是要特别小心的。
专家建议：很多瑜伽老师会以后弯练的好作为号召，吸引学员，但做这个动作前，你最好三思一下，脊椎有很多节，如果你还没学会控制身体，却时常练习后弯，怎么练也是练到最容易弯的哪一节，但其他节脊椎却没练到，那被过度练习的那根脊椎的命运，你应该很清楚吧!练瑜伽的坏处三：想做好体位法，又想省力的做对练习者而言，很多体位看起来容易，但做起来就很难练。
很多学员一方面担心姿势难看，一方面又想节省点力气，结果练习时，没有尽心，外表动作模仿得很像了，但很多地方却为了省力没有做到位，久而久之身体的关节会承受很多不必要的压力，不但难以享受练瑜伽带来的好处，反而会引起很多毛病。
专家建议：练瑜伽就是为了身体健康，因此练习时就要痛痛快快的练，就算流汗也是幸福的，不要一边练习一边想其他事情，这样反而更累。
太可怕了，无数中国女性，正被瑜伽毁掉身体？看看到底怎么回事
太可怕了，无数中国女性，正被瑜伽毁掉身体？看看到底怎么回事在我国瑜伽这项运动也是受到了很多女性朋友的喜欢的，她们觉得练习瑜伽对身体很好，能够让自己的身体保持一个健康的状态。
其实，很多女性正在被瑜伽毁掉身体，只是她们自己并不知道。
如果你是一个想要练习瑜伽的女性朋友，下面这几点内容你必须要知道。
首先，大家应该知道瑜伽并不是传统意义上的运动方式，这项运动需要你的身体和心理都参与到其中。
相信大家也是看到过电视上的人去练习瑜伽的，她们需要一个比较安静的氛围，在进行瑜伽锻炼的时候，不只是身体需要进行一定的程度的拉伸，还需要心理上进行调节和放松。
其次，瑜伽对于身体的柔韧度要求比较高，很多人觉得去做瑜伽是一个非常好的运动。
不仅能够让自己的身体柔韧变得很好，还能够让自己变得更加的优雅有气质。
其实，很多中国女性不知道练瑜伽并没有那么简单，对于柔韧性其实是有要求的。
再者，长时间的练瑜伽的话，可能会让你的身体出现很多病症。
大家也看到过瑜伽中有些动作需要弯曲很大的幅度，这会对你的关节造成很大程度损伤。
很多人在年轻的时候可能不会觉得有什么问题，等到年纪大了就会受到病痛的折磨了。
然后，有的人想要通过瑜伽来减肥，一般不会达到自己想要的减肥效果。
做瑜伽的话可能会让你瘦一点，因为你每天在不停地活动自己的身体，肥肉变成肌肉是很正常的。
不过做瑜伽不是一个很好地减肥运动，时间长见效慢。
真想减肥的话，可以考虑做其他的运动。
总而言之，瑜伽这个运动大家要依据自己的身体情况，在有指导的方式下再进行尝试，以免走入误区，任何运动都是如此。
运动的初衷也都是为了保持健康，不要盲目追求某种方式，以免得不偿失，还是要注意方法方式。
大家对此怎么看待的呢，一起留言讨论吧。
瑜伽的危害是什么？
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瑜伽的危害是什么？
导语：瑜伽相信对我们来说并不陌生，尤其是对于很多女孩子。
在我们身边有很多女孩子为了保持自己的体型或是为了自己想要的梦想中的身材选择坚持做
瑜伽相信对我们来说并不陌生，尤其是对于很多女孩子。
在我们身边有很多女孩子为了保持自己的体型或是为了自己想要的梦想中的身材选择坚持做瑜伽。
其实瑜伽对我们来说确实有着很好的效果，很多女孩子减肥都首先做瑜伽，但是任何事情都要两面性。
那么瑜伽的危害是什么呢？
练瑜伽的坏处：
不正确的练习会导致头晕恶心，呼吸不畅，四肢酸痛，磨损关节.如果您进行正确的练习练习瑜伽，对身体只有好处，没有坏处.所以初学瑜伽的人一定要到专业的瑜伽会馆练习，当你掌握了呼吸怎样配合体式，又可以正确的做体式时就可以自己在家进行练习了.
注意以下几点就没什么坏处了：
1、练习冥想：冥想是种意识状态。
当你练习冥想时，要尽量让自己内心安静下来，把精神集中在体内。
冥想可以有效的舒缓紧张的肌肉和神经，恢复你的能量。
通过练习冥想，可以提高精神注意力，使心情平和。
2、了解体能：练习瑜珈姿势之前，要了解你自己的体能有多大，这是非常重要的。
千万不要勉强自己做一些自身体能所不及的姿势或者过度的运动量。
因为，瑜珈不是竞技。
3、循序渐进为取得瑜珈练习的成功，还必须掌握正确的方法。
瑜珈是一种完善的科学体系，虽然并不是每一个人都能够完美无缺的作出所有的瑜珈姿势，但他们无疑可以毫无困难地掌握瑜珈练习的要领。
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瑜伽没练好,损了您的腰
23岁美女教练竟患上严重椎间盘突出小青（化名），23岁，在杭州工作，职业是瑜伽老师。
她凭借瑜伽教习生涯练就一身柔软肢体，身材匀称，长相俏丽，打扮时髦，是朋友心中的“瑜伽女神”。
莲花式、鸽王式、蛇式……各种高难度的瑜伽动作，她总能信手拈来。
每天早上一上班她就将自己“关”进瑜伽练功房里，指导学员们体式摆放，十分敬业。
某天深夜11点，小青洗漱完毕，准备上床敷个面膜就睡个“美容觉”，刚对着镜子敷上面膜，她右侧腰部突然疼起来，渐渐地，痛感开始往右小腿发展，像针刺一样，且伴有酥酥麻麻的感觉，只有躺着稍微能缓解一点，站着就痛，上厕所更加。
她僵着身子失眠了大半夜，第二天一早小青顶着两个熊猫眼便赶去上班了。
就这样，凭着一股狠劲她坚持了3天。
到了第三天，原本以为仅仅是瑜伽动作不小心闪到了腰的小青意识到了问题的严重性，于是她请了假，匆匆来到浙江大学附属第一医院骨科看门诊。
结果一做检查，医生吃了一惊：“这哪是一个23岁年轻姑娘的腰椎！你平常做什么工作？年纪这么轻，怎么把腰伤成这样？”“我是一名瑜伽老师，除了练瑜伽，平常也没干什么活啊。
”小婧疑惑地说。
“怪不得了。
”策划执行本刊编辑部医生告诉小婧，她得的是严重的椎间盘突出症，已经达到了需要做手术的程度，病灶位于最常见的椎间盘病变的两节：腰4~腰5、腰5~骶1。
椎间盘突出压迫到神经，从而导致腰腿疼痛和麻木。
如果不及时治疗，后果很严重，很可能进展成下半身瘫痪。
在小青强烈要求不做手术的情况下，医生考虑到小青还年轻，身体素质好，给予其保守治疗。
医生叮嘱小青，后面工作中仍要注意尽量避免过度拉伸的动作，千万不能掉以轻心。
长期下腰过度椎间盘“压力山大”在瑜伽的体式中，有一些过度伸展挑战肢体柔韧性的前屈动作。
椎间盘位于人体的脊椎骨之间，呈椭圆形，有里外两层。
外层是坚韧的纤维环，内层是柔软的髓核。
这些椎间盘就像弹簧垫子一样，起着缓冲压力和帮助脊柱自由弯曲的作用。
它们和脊柱周围的肌肉一起，保护脊柱免受各种压力的伤害。
瑜伽练出的医学尴尬
瑜伽练出的医学尴尬
在我国，一些人因练习瑜伽受伤。
然而，让这些受伤者尴尬的是，无论是严重的瘫痪还是腰椎间盘脱出，在医学上，他们很难获得支持。
从印度传播到世界各地的瑜伽，对于现代都市人来说，到底是什么呢?
在上海少妇郑欣媛看来，可能是自己那场疾病的开端。
昏暗的灯光下，郑欣媛尽可能地将那双僵硬的腿伸直，让双手抓住脚，头尽量地靠近膝盖。
这是瑜伽体式中最基础的一招，虽然郑欣媛已经练习了大半年，但是她还是掌握不好。
黑黑瘦瘦的印度瑜伽老师走过来，又将她的背向下压了压。
这个力度，在他看来，只是微乎其微，有时他甚至会在学员的背上坐一下，用力地校正学习者不到位的姿势。
但郑欣媛回忆说，“我感觉有些难受。
我那时就打算以后尽量不上他的课了。
”
意外的瘫痪
郑欣媛被瑜伽吸引，最初只是来自一次体验课。
2007年10月，在她居住的上海浦东大型社区——证大家园，一家瑜伽馆开张了。
这家瑜伽馆虽然位于小区内，但装修并不简陋，印度风格的挂饰和柔和的灯光，给人神秘而又温暖的感觉。
不爱运动的郑欣媛，上了一堂体验课后决定正式报名。
与一些目的明确的瑜伽修炼者不同，她只想出出汗，锻炼一下身体。
她的练习强度一直停留在初级阶段，“拜日式”是她经常做的体式。
“瑜伽病”大流行
“瑜伽病”大流行, 运动损伤防护是“良药”作者：胡莺、邵萍来源：《祝您健康》 2018年第9期古老的印度瑜伽颇受女性的青睐，通畅经脉、平衡气血、减肥塑形、提升气质……瑜伽的益处不胜枚举。
然而，据澳大利亚新南威尔士伤害危险研究中心的报告显示，在诸多运动损伤排行榜中，瑜伽位居第二，仅次于海钓。
因此，建议初学者一定要在正规瑜伽教练的正确指导下进行练习。
不当练习致损伤高发躺在瑜伽垫上，跟着瑜伽教练的动作和指导，一边调整呼吸，一边不停地更换着各种姿势，拉伸、保持造型、放松。
随着时间的流逝，动作难度逐渐增大，动作不再那样流畅、标准，身躯开始感到酸痛，紧绷的肌肉开始颤抖，但课程并未结束，教练已经开始教授下一个姿势，差不多一小时的瑜伽课结束之后，伴随而来的是连续几天的腰酸背痛……相信练习过瑜伽的人对这样的课程和遭遇大多并不陌生。
而在瑜伽运动日渐风靡的今天，许多良莠不齐的瑜伽健身场馆，教练的不当教学，也让不少练习者招惹上了麻烦的“瑜伽病”。
瑜伽并非人人都适合● 骨病患者不宜练瑜伽习练瑜伽有一定的风险，并非人人都适合练习。
如骨质疏松症的患者，有颈椎、腰椎疾病者，或是有骨关节病的患者等，均不适宜练习瑜伽。
腰椎间盘突出症的患者，由于其腰椎间盘突出后压迫了坐骨神经根，从而会引起下肢发麻、酸痛等症状，如果做瑜伽动作时稍有不慎，极易导致神经根的进一步被压迫，使原有的病情呈现持续性加重。
腰椎间盘突出的人群本不应过度弯腰（可以侧身弯腰），但瑜伽运动中有很多需要弯腰的动作，这些动作都可能会加重腰椎间盘的突出。
风湿、类风湿、风湿性关节炎等患者，如果没有治疗好就去拉筋，不仅容易发炎，还可能导致肌肉的撕裂，所以也是瑜伽的禁忌人群。
● 心血管、风湿病者皆“禁练”除了腰椎间盘突出症的患者，有心脏病的患者也不适合做重负荷的动作。
考虑到瑜伽还需要与憋气等呼吸运动相配合，这可能导致心脏疾病的加重，包括高血压、糖尿病比较严重的患者，都不适合做瑜伽运动。
练习瑜伽会有哪些坏处
练习瑜伽会有哪些坏处
很多人都喜欢练瑜伽，虽然练习瑜伽可以给身体带来许多的好处，但还是要找到合适的方法，这样才能发挥出更为明显的效果。
另外瑜伽还会带来一定的风险，这个也是不容忽略的部分。
1、颈椎关节会错位
瑜伽中有的动作是颈肩成90度倒立，做这个动作时对颈椎的压
力特别大，容易造成颈椎关节错位，甚至颈椎间盘突出。
2、脊髓过伸性损伤
瑜伽中有一种姿势是骆驼式，即将腰后仰双手撑地。
若过度练此动作，容易引起椎管后方的椎板和韧带损伤，严重者还可能损伤脊髓，在医学上叫做过伸性损伤。
3、骨骼损伤后遗症
练瑜伽拉筋能增强腰骨和关节的柔韧性，有一定好处。
但有些年轻人的骨骼正处于发育阶段，练瑜伽有很大的受伤风险，可能对骨骼的发育造成不良影响，练习不当更容易造成损伤并留下后遗症。
4、过度拉伸不增高
身高不外乎受遗传与环境影响，其中遗传的影响占到70%。
环境
因素则包括营养、睡眠、运动、疾病和环境污染等诸多方面。
遗传、睡眠、营养和运动是影响身高的四大主要因素。
以静力拉伸为主的瑜伽直接增高缺乏科学依据，而只能作为一种运动方式促进青少年的身高发育。
如果在练习瑜伽的过程中，身体某个部位有发生异常疼痛的现象，建议马上停止去联系，找到里面的原因。
如果有发生肿胀的情况，建议在24小时内使用冰块去做好冷敷的工作。
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无数中国女人，正被瑜伽毁掉身体...在这个世界上没有什么事情能比“爱美”更吸引女性了。
女生们茶余饭后的聊天中，内容始终不离化妆和减肥，有时好不容易谈论到电子产品，大多数也是在讨论新款自拍神器。
如何可以足不出户就维持良好体型，可以说是爱美女性的梦想了…可是，任何的美好愿想一旦被商业元素掺和就会变得面目全非…在保持体型这件事情上，被很多很多女性误会最深的，就是瑜伽。
老编的身边有许多的女性朋友们平日里都会练习瑜伽，在各种健身房或者Studio里面也都会设立瑜伽课程，甚至把练习瑜伽纳入“运动健身”项目。
但是中国姑娘们，你们有没有想过几个问题，练瑜伽究竟是在练什么？若瑜伽是一种运动，是否对得起运动里的“动”字？最最最重要的是，我们的身体，真的适合瑜伽吗？1被“误会”的瑜伽瑜伽起源于东方古国天竺，就是现在的印度。
对印度历史有一些了解的朋友都应该知道，在印度文化中，“性”占有不可撼动的位置。
印度的“性崇拜”文化可谓全球皆知啊，甚至许多印度哲学书籍都是围绕“性爱”展开的。
“瑜伽”的第一次露面，据说是出现在在印度的《爱经》里。
在这本书中，古代印度人把男人的生殖器称作“林伽（lingam）”，把女人的生殖器叫做“瑜尼（yoni）”，两者一结合，便是Yoga（瑜伽）。
在印度古籍《梨俱吠陀》中也有提到，古印度人认为人的欲望很难控制，要驯服就得有高超的技巧，这种制服欲望，从“低级的自我”通向“高级的自我”的方法就被叫作“瑜伽”。
瑜伽最早的实践就是在宗教中，在印度教的重要典籍《薄伽梵歌》中，瑜伽是一个重大的主题，该书中也提到了瑜伽的四种形态，很遗憾，没有一种形态与运动有关。
所以，在现今时代，大多数商业化健身房称瑜伽为“运动”是错误的！瑜伽是一种修行，而不是运动，就像你不能把少林寺打坐称为运动一样。
印度的修行是非常…过激的！各位，印度苦行僧了解一下？这位老哥就把自己的右手强制性举在半空，吃饭睡觉都不放下，在坚持举了12年之后，整个右手臂成功萎缩了。
相比与此，瑜伽这种修行就要温柔多了，但是再温柔也是印度修行的一种啊…瑜伽练习给中国女性，甚至是世界女性造成的伤痛数不胜数。
脊椎、腰椎、拉伤、扭伤、缺氧…医生们接到的瑜伽病人日益增多，最后索性分出一个新病种——瑜伽病。
在瑜伽愈来愈火热的今天，许多瑜伽办学机构或培训机构的老师们，都声称自己持有“国际认证”的瑜伽师证书，然而国际上本就不曾对瑜伽一度认可，更别谈证书了。
在如此的商业利益冲击下，瑜伽，到底还要对中国女性撒多少谎？2成千上万中国女性因瑜伽伤身根据美国消费者产品安全委员会最新的数据，平均一年接到的练习瑜伽造成伤害的病例有5500例左右。
看似不多，不过，“美国运动数据”指出，平均每10000例瑜伽损伤中只有2例得到报告并纳入统计。
也就是说，这5500人只占瑜伽受伤总人数的1/5000，总人数应该是——27500000人。
这个数字足够让人吃惊了吗？而在中国，每年因练习瑜伽而受伤的人数，是这个数字的1.7倍。
关于瑜伽有伤身体的报道一直层出不穷。
Neurological Sciences这篇文献是讲的瑜伽导致的一名67岁妇人身上发生的罕见的双侧坐骨神经损伤的案例。
《纽约时代周刊》报道的因为不恰当练习瑜伽导致损伤增加。
纽约时报似乎和瑜伽杠上了…再次报道瑜伽对人体的损伤。
在这个庞大的受伤人数中，有85%以上是女性。
曾经有一项研究表明，中国女性的体质和体格，尤其是生活在四川、江南地带的女性体格，极不适合练习瑜伽。
而与此同时，瑜伽的各种体式以及练习方法，也多次受到了专业人士的指正和批评。
这种“和自己过不去”的修行式练习，是时候该得到正确的看待了…3瑜伽减肥？不存在的！曾经有一个专为伪科学减肥量身定制的打脸调查——《戳破伪科学包装的减肥神话》，在这篇文章中就指出，减肥没有捷径，靠的是少吃、多运动。
然而瑜伽可不是什么运动。
一堂瑜伽课消耗的热量其实非常小。
一个体重为68千克的人练习一小时最流行的哈他瑜伽消耗掉150卡热量，但是如果他以每小时三公里的速度走一小时，就可以消耗311卡。
所以，通过最直接的数据就可以看出，瑜伽减肥是不实际的，老编并不认为一项不存在位移的“运动”可以有效果地瘦身。
报告也指出，瑜伽虽然不能瘦身，但在塑形方面有良好效果，也可以是肢体变得更舒展、更平衡。
所以瑜伽并不能使一个胖子变成瘦子，反而能使一个胖子变成一个灵活的胖子。
也有人会说，那高温瑜伽呢？出这么多汗肯定减肥吧！从心理学上来说，的确是这样。
但是从生物学上来说，这个说法和认识就不怎么靠谱了。
一般来说，高温瑜伽要求练前3小时，在38~42摄氏度的高温下练习1小时，练后3小时内不吃东西少喝水，平时尽量吃素食。
在高温的环境下，身体为了维持正常的生理机能，会更多地排汗，但这并不等于燃烧脂肪啊！毛孔排水和燃烧脂肪不是一回事！实际上，在高温瑜伽后“减去”的体重，绝大部分是水分，而它们必须要补充回来！高温瑜伽还可能导致体液失衡，伤害人体健康。
不止是这种高温瑜伽对人体有害，瑜伽的许多所谓“体式”也会对人的身体造成伤害，但是，一些违反人体科学的体式及训练，却依然在中国女性中流行着！瑜伽体式？练功还是自残？我们身边的瑜伽练习者经常会接触到一些很复杂的体式，在健身房的瑜伽室或一些瑜伽机构中，随处可见人们做出一些“反人类”的动作…比如：老编曾经为了健身也去上过一小节瑜伽课，当时做第一个动作时我感到腰部有些酸痛，于是喊“师父我坚持不住了”。
可老师却告诉我，这是正常的，“越酸越对”。
直到回顾了本山大叔的小品《卖拐》，我才琢磨透这句“越酸越对”，本就是违反人体学的动作，不酸痛就不是正常人了。
所以说“你跺你也麻。
”成年人的韧带和骨骼结构都已经发育成熟，关节，特别是脊柱关节，在超生理位置上过度活动，超过了韧带和骨骼压缩、伸展的范围，往往就会造成损伤。
这种活动，就是所谓反关节运动。
而在练习瑜伽的过程中很多人都会去追求“超越极限”。
所以，韧带拉伤、软骨撕裂、关节炎症、神经痛、跟腱撕裂、腰椎盘突出等是常见的“瑜伽病”。
在另一方面，瑜伽的许多常见体式其实都不符合人体生理结构。
以常见的肩倒立、头倒立为例，颈椎的结构由于生来是为了支持重量很轻的的头部，所以不需要强有力的肌肉组织，这就使灵活的颈椎因为没有强有力的肌肉组织保护和支持而显得非常脆弱，一旦受到外力的作用受伤，就可能会造成严重的后果。
即便是教你做这些动作的瑜伽师们也不曾逃过伤痛的魔爪，印度外科医生Ashok Rajgopal透露，他已为印度多位瑜伽大师进行过膝盖骨移植手术，其中包括通过电视表演闻名全球的“宗师极”瑜伽大师Swami Ramdev。
所以老师们都会告诉你，你跺你也麻酸痛就对了！清洁法净肠术？这时候不怕癌症了？有瑜伽教练还会向学员推荐除了体式练习而外的瑜伽“法门”，比如瑜伽清洁法中的净肠术。
练习者在早上空腹状态下喝进成杯的温的淡盐水，做五六个扭转胃腹部的瑜伽动作，不一会儿就“狂上厕所”。
如果还不行，就用手指刺激喉咙将废物吐出，号称能起到排毒养颜的作用，而最恐怖的就是布带净胃术。
将一条宽四指、长20多米的布带蘸温水，慢慢吞下，然后一点点将布带从胃里拉出来。
不是，我是老实人，不要欺负我，我就有个疑问，这些损招都是谁想出来的…？事实上，人吃饭以后8到12小时，胃里面所有的东西都可以通过十二指肠进入小肠，胃里面是清洁的，没有任何东西，通过胃镜我们可以看得清清楚楚。
而一个布条吞入胃内再从里面拉出来，残余的盐水和胃酸对人的食道会造成一定的损伤，同时严重刺激人的咽部。
另外，对一个正常人，人为地喝进盐水促使他强烈呕吐，对健康应该没有什么好处，至少对病人的食道或胃黏膜会有创伤。
最严重的是，时不时的干呕或呕吐会是胃部各项功能受到刺激，研究证明，这种做法还有可能提高胃癌的患病率。
4瑜伽病患者日益增长随着追随潮流修行瑜伽的人越来越多，医院中出现的“瑜伽病”患者也越来越频繁。
运动创伤治疗中心的执业医师谭秋翔表示，每周都会接诊3~5名因练习瑜伽致伤慕名而来的病人，“接诊过不下百十例，都是上班族、时尚女性、30岁左右。
”“瑜伽病”成了目前他治疗的新病种。
2007年11月，有媒体报道，一个25岁的女孩因为练瑜伽而受伤住院。
医生检查后说，她是左膝内侧韧带撕裂，至少需要休养两个月才能恢复。
之前还有人在论坛爆料，他参加的一期瑜伽班15个人有6人被拉伤或扭伤。
台湾近期的一项研究也指出，部分长期练瑜伽的人，由于姿势不正确，或者用力过猛，出现了椎间盘退化、磨损问题，有个30多岁的修炼者脊柱已退化如60岁。
看到这些事例和解释，你还敢肆无忌惮练习瑜伽吗？很多人在练习瑜伽受伤之后，首先是责怪自己“练习不当”，而瑜伽本身反科学的事实却没有受到应有的重视。
5十天半月成就瑜伽教练？你还敢学吗目前，世界上被官方认证的瑜伽培训机构并不多，在很多健身房内或瑜伽机构内，短则几天，长则3月，瑜伽教练便速成出炉，执业上岗！比饭店培训效率还高啊！而一个真正的瑜伽大师往往需要至少20年的潜心修炼。
如此混乱的教练市场，教练自己都不专业，更不提教授学生了，这就更大大地增加了练习者受到伤害的风险。
在全球，练习瑜伽的人群正以每年50%的速度递增，美国瑜伽练习者每年大约新增70万人，而在中国，80%以上的健身馆都开设有瑜伽项目。
《中国青年报》在2008年时便有记载“孕妇瑜伽”的报道，为了赚钱，甚至还出现了老年瑜伽、男士瑜伽等各种瑜伽！在今天，很多国家对于瑜伽的定位和监管也是模糊的，对开设瑜伽馆或瑜伽项目的要求和审查也没有那么严格，许多不符合“国际标准”的瑜伽机构也可以招揽到多名学员，这样的机构在美国，在澳洲，在加拿大，在中国数不胜数！各位在决定接触瑜伽之前，一定要谨慎啊！澳洲NSW伤害危险研究中心最近列出一个运动伤害名单，指出死亡机率最大的运动，钓鱼居首，瑜伽其次。
有许多人会说，瑜伽有几千年历史了，科学才200年，什么人体科学，证明不了什么。
几千年前的各国传统医学就反而还比建筑在现代生命科学基础上的现代医学更让人信服了？厚古薄今的思想往往使这一部分人落在时代之后。
最后再说一个小故事：1989年，杜克大学医学中心进行过一次有趣的实验。
志愿者被分成三组，一组什么运动都不做，一组骑动感单车，另一组练习瑜伽。
坚持4个月后，骑动感单车的一组各项健康指标有了显着改善，而练习瑜伽的一组没有变化。
但耐人寻味的是，那些瑜伽练习者比骑动感单车的人更相信，自己变健康了。
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