胎息小周天贯通法
小周天的具体操练法
小周天的具体操练法一、上座入静在进入虚极静笃，鸿初判,处于恍惚状态之时,静极生动。
这时正是无念之时，水源清，所产之精是为真精。
这就是所谓的“真时”、“真精”。
具体操做法:采取盘坐形式，单盘、双盘、散盘均可。
双手相叠，左手在上，右手在下(男子），两手大拇指向前，放在丹田处或脐部。
静下来以后，轻闭双目，双目先内视印堂或山根均可，内视片刻(不是意守)，然后，沿任脉，内视凝神逐渐下移，先从山根分两岔,走弧形，沿鼻的两侧下行绕嘴至承浆汇合，到廉泉、膻中、剑突、中脘、下脘、脐、下丹田，每走一穴略停一会儿，在脐部要意守片刻，再意守下丹田。
意守下丹田时不要死守一个点上，可以设想在下丹田处有一个直径为5—10公分大小的圆圈或是球体，还可以设想这个球体发红光，但是不是大红，而是像晨起初升的太阳，是杏红色，不耀眼,很好看。
这个球和颜色，似看得见，又似看不见,似在原处向前转，又似不转,又似有时大,又似不大。
就这样，似有意，又似无意进行意守，直至达到什么也不想的时候，即进入到虚极静笃。
恍恍惚惚，似清醒似不清醒，似有知又似无知的状况。
这时丹田处便产生有一钟炁动的感觉，有时有温热感，这种炁动的感觉逐渐向下移，直至淫根，即外生殖器有微动的感觉，出现这种现象时，不要惊怕，也不要过喜，还是要一心一意地静守，切忌产生淫念。
若产生淫念，水源由清变浊，先天真精便变为后天有形之浊精了，即使按法采药,也无用了。
所以说炼丹先要炼已,也就是这个意思。
当出现丹田微有炁动的现象时，即转入下步功法了。
二、静待产药静极生动,药产神知,进行调药，虚灵不昧,十五光盈，及时采药。
懂得了什么是“真时”、“真精”之后，在“真时”来的时候,也就是药产之时,也叫作“外肾兴",或叫作“活子时”，即阳物勃起，这时要进行调药。
这时要觉醒，万不可昏沉。
若昏沉，则火候不是不足，就是过了.所以，必须掌握不老不嫩的火候,当调到不老不嫩时，即所谓十五光盈，也就是正当炁旺的时候，抓住这个时机，要及时采取。
胎息小周天贯通法 - 张延生
胎息小周天贯通法张延生何谓通周天，近十几年来，有通意念周天，通经络周天，通丹道周天诸说。
其“通”，的标准五花八门，“通”的方式大相径庭，“通“的功法层出不穷。
然大道至简，兹将自己十几年修炼的技术诀窍和盘托出，供同道参考。
你注意到你的丹田：小腹，你的气就从四面八方向这个地方压缩了〔都往丹田这里来)。
大家知道热力学定理有个特点：当空气的体积被压缩缩小的时候，会放出热量。
所以“意守丹田”时，不断地往里面压缩气体的时候，就会感到里面有热感。
空气经过一定的压缩，热能失掉到一定情况的时候，压力达到一定压力的时候，就不是气体了，变成液体了,如液氧、液氮等。
当液体续续受到压缩的时候，它就继续放出热量，最后凝结成晶体，如固体二氧化碳千冰等。
那么你练功的过程也就是这么个过程。
你就向下丹田压气吧。
压到一定情况下，就产生了精。
再压到一定程度，把这个精调上来〔肾水调上来)，心火调下去。
与此同时，身体还存在着水气向下行，火气向上炎的过程，二气上下一交合，成了“蒸气”。
这时候你再把这些“蒸气”，吸收起来。
吸收起来，到一定时候一冷却，又凝成水殊降下来.这就是”甘露“下降。
“甘露”降下以后，再往下走，再继续压缩这些东西，结成“固体”的东西，即咱们常说的“玉粟栗米”：丹。
这道理与大自然的一般空气压缩的概念是一样的。
所以你在意守丹田，往里面压气的时候.气体体积变小了，就会释放出热量。
因此，你意守丹田就会感到热。
当你将气压缩到一定程度，气要向四外膨胀。
周围是腹肌，硬肌等肌肉群。
这些肌肉有反弹力。
气被反弹压回来以后，四面八方往丹田返回的反弹力的合力点就是你的丹田所在的位置。
因为每个人全身的肌肉是根据每个人的身躯、生理结构，或每个人的体重、运动等情况来构成的，分布及弹性大小是不一样的，所以合力点位置多少有点差异。
所以说，每个人下丹田的位置是有差异的。
你继续将气往丹田压缩时，你就会感到中间有一个集中点开始有点紧或有点跳，或者收缩，甚至感到收紧。
练习运转小周天的方法
小周天只需打通任督二脉即可，大周天则需要打通3条以上经脉，不同功法大周天运转经过的经脉不同，在这里只能给你大同小周天的功法：练法首先，选一清净之室，开窗阖户，空气新鲜，避免风向，然后宽衣解带，静坐床上或沙发上，平直其身，脊骨不曲，端正不歪。
静坐姿势分双盘、单盘、自然盘，任选一种。
坐时要做到三折式，即臀部略向后，腹部稍鼓起，胸部微前俯，不故意做作，以舒适为度。
双手相握置于腹下。
然后微闭双目，安然入静，不思，不看，不听，不动，舌抵上鄂，口中津满随即缓慢咽下。
初练者往往杂念纷纭，时灭时起，可采取随息法消除之。
呼吸要求由缓慢细柔逐渐达到深长，若有若无，一似龟息。
呼气时，意识随气息经胸胃直达小腹，心窝略内陷（即心窝下降法）。
这时，练功者有气息下沉的感觉，即气贯丹田。
意识若不随之而下，即无此感觉，也即有了杂念。
所说随息、心窝下降、气贯丹田，全是意识暗示，现实的呼吸仍然是鼻吸鼻呼，仅在呼气时意识暗示气贯小腹，用此法沉气既可避免产生杂念，又可避免久练后出现胃满胸梗之弊，可谓一举两得。
如此练习三月，小腹必然产生热气，此时即可运气，使通小周天。
小周天有一定线路，即任督二脉，从后上经前下，来回不止，循环不息。
具体操作方法如下：用意识假想丹田有一股热气，由丹田下行，循小腹，抵脐下四寸中极穴，经会阴，过谷道（肛门）至尾闾，沿夹脊棘突中上行，达头顶百会穴，再下颜面，过喉，由胸腹正中线入丹田中。
略顿一顿，仍循前法，周而复始，循环不已，至练功毕时为止。
小周天所说丹田，为脐下一寸五分之气海穴。
练小周天时切忌用力吸气，或拱背挺肩低头使后颈用力提升，否则易生流弊。
必须以意识暗示缓慢引气上升，若无上升感觉，多练多引自然成功。
务必顺序渐进，不急不噪，因势利导。
急躁冒进，要产生偏差。
小周天通达后，即可运用此法治病，但需事前弄清楚病区病灶与十二经络、奇经八脉的关系，然后才能引气循经运行，气攻病所，取得预计的效果。
例如，足少阳胆经所属病区病灶或足少阳胆经所过之处有疾病痛痒，即可引气循足少阳胆经运行。
打通小周天有妙法(真传丹道小周天功)
打通小周天有妙法打通小周天的关键是在意守丹田上下功夫，通过腹式呼吸，培植丹田内气，先观想丹田内有一乒乓球大小的气团, 随着吸气而膨胀到鸭蛋大小;呼气时观想气团回复到乒乓球大小。
呼吸要缓、匀、慢，意念要轻、淡。
大约 1 个月左右，即可感到丹田胀热，气团存在,说明已初步有了打通小周天的能量物质。
然后，吸气时观想鸭蛋大小的气团膨胀到足球大小；呼气时观想气团回复到鸭蛋大小。
大约 1 个月左右即可感到有气冲开经络通道而到达会阴，会阴有热胀感、跳动感, 但此时的能量还远远不足以贯通督脉。
尾闾是经络拐弯之处，气难以通过, 此时千万不可以意领气强通, 应继续意守丹田, 仍运用腹式呼吸增强丹田内气, 当气足以冲开尾闾时,有一股热流就会上升，自然冲开尾闾关。
到了夹脊关,又无法通过，这是因为气的体积增大了, 压强就减少了, 所以只有再继续往丹田里“压气”, 待气足够之时, 即压强增大到一定程度，“噌”的一下就顶过去了。
到了玉枕关又过不去了,脖子酸疼，头脑里轰轰作响，此时还是要老老实实地意守丹田，增强能量，待能量充足，犹如水到渠成，“呼” 的一下子又过去了.沿任脉而下, 热流感充满任督二脉，形成循环，往复不止。
此时，你如果吸气，不呼气,怎么吸都行，好像你需要的气永远吸不满；如果有意识地呼气，好像怎么也呼不完, 呼完了再吸，吸足了再呼, 随心所欲, 舒畅极了。
最后，呼吸变得细微欲止，若有若无，进入了胎息状态。
小周天一通，必然进入胎息，这是通周天后很关键的过程及现象，假若没有这个胎息过程,就是没有真正通小周天。
有些人把时间与精力错误地施于空洞的意通周天，而不是苦练内气,与气功本意背道而驰,势必造成空运周天的恶果.练功者当慎之!真传丹道小周天功“浑元门”一代宗师萧天义老先生传下来的正宗内丹功的筑基法门，承钟吕一脉,属大道功法，易学易练。
正确修习十多天后,即可“入静"，产生元阳真气；练功百日后，可打通“小周天”；大约经过三百日，真气便会凝结成“内丹”，形若弹圆,色同朱橘，永镇下丹田。
张延生谈如何打好气功基础以及怎样才能通小周天
张延生谈如何打好气功基础以及怎样才能通小周天一．打好基础——丹田、命门、命脉与小周天（张延生）（一）静坐与基础1.静静的坐在那里才能练出真功夫。
2.利用这种方法，你在家里静静的坐着，你的疾病就可以达到痊愈。
3.所以练功打基础往往是在下丹田这个地方。
“百日筑基”就是打基础。
基础在哪儿？基础就得在下面。
对于练功的人来说，就是在肚子（腹部）里打基础。
4.如果要练的话你得把气攒足了。
5.练气功的关键是先要有气。
6.唯一的办法，打足了气就通了。
7.气打得越多越饱满越好。
8.初级阶段，靠“带功”是带不出来功的，全靠自己“打气”。
什么时候打足了，功夫就来了。
9.关键是丹田得有劲。
10.初学者不是要“观想”，而是要“悟空”。
（二）时间是关键1.（我）静下来往那里一坐，开始每天坐两个钟头左右。
我初练功的那时候业余时间基本上都抽出来练功了。
2.我每天练功，都要练很长时间的静功。
过去我练功时很刻苦，每天平均练七、八个小时，所以业余时间差不多都在练功，晚上也搭进去了，每天睡四到五个小时。
3.也就是说，练功必须要长时间，必须要有毅力。
所以说“功到时至”。
4.每天练功四次，每次一个小时，不如每天练功一次，每次练两到两个半小时，后者效力要高得多。
5.如果一个时辰或两个时辰那就更好了。
（三）、小周天与胎息1.小周天一通，必然进入胎息。
小周天通了，百病皆无。
2.一般小周天通了有几个特点：一个是进入了“胎息”状态。
第二个是“百病皆无”。
二．怎样才能通小周天张延生小周天怎样才叫通？道家的书中有通周天的标准，我自己也有实践的体会。
首先就练功来讲，且不说以意贪气，因为以意领气是达不到通周天的目的。
我问问你，“以意领气，你往哪领？”“任督二脉都在什么位置上？”你只知道在身体的中间，从后面中间上来，前面中间下去，可你不知道任督二脉的具体位置。
它有多深多浅？多宽多窄？你根本就不知道。
这样，无论“后面向前转”，还是“前面向后转”，无论“男的是后面向前面转”，还是“女的从前向后转”等等，大家不必为此再争论不休了，任督二脉在哪里都没搞清楚，结果转了半天，那一点气都在经络外面乱转，与肌肉产生摩擦，感到热烘烘的，以为是得气了。
如何通三关、打通小周天？
如何通三關、打通小周天?如何通三關、打通小周天?如何通三關、打通小周天?「督脈者,起於少腹以下骨中央……其絡循陰器合篡間,繞篡後,別繞臀,至少陰與巨陽中絡者合,少陰上股內後廉,貫脊屬腎……」—《黃帝內經?素問?骨空論篇》打通「小周天」活力旺武俠小說裡經常看到「打通任督二脈」之後,不管多重的內傷都能瞬間自癒,且功力大長,從一個三流的小角色,一躍為絕頂高手。
這自然是作者寫作手法,難免誇張。
但打通任督二脈,確實是自古養生家所珍視的祕法,在道家功夫裡,也叫做「小周天」(指內氣在體內沿任督二脈循環一周)。
有些小病痛,在運行小周天後,短時間內就能緩解治癒,打通小周天的人,往往精力充沛、精神愉悅。
古人常說:「產小藥能治百病」,「小藥」就是指在通小周天時產生的藥,這裡的「小」,並不是藥效小,而是小周天的小。
= 通周天的特徵:中氣十足、不駝背據我所知,當今有幾位百歲人瑞,身上都有小周天的功夫。
打通小周天,有一個明顯的特徵,就是無論多大年紀,都不會駝背,這是中氣十足的表現,且說話聲音宏亮、思維敏捷,看起來比年輕人還有活力。
平時,經常會有練功的朋友跟我說,他已打通了小周天,待我仔細一看,根本不是通周天的樣子。
現在許多人把「通周天」說得很神祕,致使不少人知難而退,更有人花大量的時間、金錢,學習周天功,卻沒有任何功效,甚至帶來副作用。
其實,打通小周天,並沒有那麼難,只要方法正確,百日之內都能做到。
打通「小周天」的訣竅之前著作中我曾談過「太師椅」的作用,是讓人保持形正氣順,而「形正氣順」,正是小周天功夫的入門之法。
古人的智慧讓我們受益無窮,簡單的一把太師椅,竟然隱藏養生的大祕訣。
會坐太師椅的人,可以說都是養生大師。
打通「尾閭關」,陽氣上升坐太師椅時,太師椅向內凸起的靠背,讓人的脊椎處於最佳的生理狀態,更重要的是,還能打通尾閭關(註1)。
尾閭關打通後,人的陽氣自然就會沿著脊背上升,即使久坐,人也不會累。
特別適合在看電視或聊天時,同時達到養生目的,許多男性病、婦女病、腰椎病,都可得到很好的調養。
小周天速通法
周天功是道家的修炼方法。
是修炼人体经络之气的方法。
促进人体的任脉和督脉相互循环的方法叫小周天功。
人体的十二经脉和奇经八脉都相互通畅循环的方法叫大周天功。
过去人们练周天讲究百日筑基。
要打通周天，督脉和任脉循环一周要静坐100天。
很麻烦吧。
简便通周天要周天诀。
也就是手印，即手的姿势。
坐法可以散盘腿坐，也可以单盘腿坐，也可以双盘腿坐。
也可以趟在床上。
只要做好手势就有效果。
母指和十食指相接，似挨非挨。
两手心向前方，其余三指伸直向上，不要超过上耳朵尖的部位，自然呼吸，舌顶上腭。
这样人体的小周天就可以自己循环起来。
有的人呢坐五六天就可以感到督脉和任脉有股热气在流动，这就是简小周天通了后就可以练习通大周天。
手势一样。
只要向上的手指尖超过上耳朵尖就可以。
眼观鼻守脐。
针刺气冲穴打通大周天一得（原创2009-08-24 16:12针刺气冲穴打通大周天一得（原创）作者：丹江游子今日为一女性患者治疗左侧胯骨前外侧麻木，针刺气冲穴，留针10分钟后，运针时竟神奇般的打通了患者的大周天，非常兴奋，特发出来与大家分享一下。
患者宋清霞，女，37岁，体胖，70kg。
患椎间盘突出症继发左侧胯骨前外侧麻木，于2008.4.13.经人介绍前来我处求诊。
每日里给予“严氏脊椎骨盆复位调整法”治疗，因为并发有瘾疹年余，故而于前天开始加用针刺疗法配合治疗。
今日针刺取穴有：左气冲穴、左冲门穴、左急脉穴、左足三里、左冲阳穴、左阳陵泉、左风市穴，均以毫针针刺之，留针10分钟，再予运针，其它针运过之后，最后运针气冲穴。
本穴刺入深度有2.5寸，初运针用平补平泻手法，然后在得气滞针后，手持针柄，用震颤手法，不停止的震颤，患者感觉针下酸困闷胀，扎痛，然后放射至大腿前侧、膝盖，继则放射至前阴部里侧，患者诉说阴道尿道里非常的难受，一阵一阵的，但说不出是个什么样的难受，也许是语言表达能力的缘故吧！大约持续了5分钟左右，患者又述说感觉小腹部发热，3分钟后，肚脐发热，随之上至胸部正中，再散热至整个胸部、两胁部、两侧肩膀、臂膊、肘关节，稍停顿，再下至腕关节、手掌指尖，手掌开始出汗；再稍后，患者述说热感散至背心，从后背上至颈项部、后脑部、头里、再浮出散至头顶部、前额部、面颊部、口唇，头部开始出汗，而且感觉很是舒服；稍后，患者述说热感从后脑部向下散至两侧肩胛部，然后沿着脊梁骨下行至腰部和脊里，稍有停顿后，散热至两侧臀部，再下行至尾骶部；在稍后，患者述说热感沿着双腿后侧下行至膝腘窝、小腿肚、脚后跟部、脚掌趾，脚掌出汗，接着又有热感从臀胯部下行至大腿前侧、膝盖骨，稍停，热感沿股内侧下行至膝关节，继之，热感从膝关节散热至小腿部、踝关节，不再继续；有稍后，患者述说阴道尿道内再次感觉难受，很短时间就舒服了，继之小腹部又发热感，瞬即热感消失，通身不再感觉发热。
内功十二段锦：此功能打通小周天，乃道门入手功夫！
内功十二段锦：此功能打通小周天，乃道门入手功夫！少时，我得先父玉清公之方外好友、全真龙门派十七代传人华教行（亦名教兴）道长之垂青，传授我道门的入手功夫“内功十二段锦”，打下了气功修炼的坚实基础，50多年来，我勤习不辍，受益匪浅。
至今虽已年逾古稀，仍耳聪目明，神清体健，行动轻灵，思路敏捷，好似壮年。
现特将此功整理出来，供功友们参研、学习。
功谱《功议》：闭目冥心坐，握固静思神。
叩齿三十六，两手抱昆仑。
左右鸣天鼓，二十四度闻。
微摆撼天柱，赤龙搅水津。
鼓漱三十六，神水满口匀，一口分三咽，龙行虎自奔。
闭气搓手热，背摩后精门。
尽此一口气，想火烧脐轮，左右辘轳转，两脚放舒伸，叉手双虚托，低头攀足顿。
以候神水至，再漱再吞津。
如此三度毕，神水九次吞，咽下汩汩响，百脉自调匀。
河车搬运毕，想发火烧身。
金决十二段，子后午前行。
勤行无间断，万病化为尘。
登仙无歧路，长寿益终生。
第一段锦：闭目冥心坐，握固静思神。
方法：盘脚坐在蒲团上（或特制的大方凳上，臀部要用垫子垫高2～3厘米，也可以在毯上，或床上）。
坐法可采用单盘或双盘，轻闭两眼，排除心中一切杂念和不良信息。
坐姿要求脊梁挺，腰最好微向前塌，双手握固静思，自然调息，神不外驰。
握固：抱拇指而握，令神不外驰，以固精气。
静思：静心息虑，精神内守。
第二段锦：叩齿三十六，两手抱昆仑。
方法：上下牙齿轻轻相叩36次，同时以两手十指交叉，抱住后脑，此时两手掌紧掩耳门，呼吸9次，气息微微，不使有声，与叩齿同步进行。
叩齿有固齿的作用，抱住后脑有集中思想的作用。
昆仑：《黄庭外景经》云：“子欲不死修昆仑。
”梁丘子说“昆仑者头也”。
第三段锦：左右鸣天鼓，二十四度闻。
方法：上式毕，呼吸9次。
放下所叉之手。
两手掌掩在两耳处，食指叠于中指之上随即用力滑下，弹在后脑上，如击鼓之状，左右食指同时弹24次，轻重要适度。
第四段锦：微摆撼天柱。
方法：两手轻按在膝盖上，低头扭颈左右侧视，肩也随之左右摇摆，各做24次。
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胎息小周天贯通法
我练了几年气功, 一直没有打通a小周天后来阅读了张延生先生“胎息小周天贯通法”与武立波先生“怎样快速练出丹田气来”的文章后, 颇有启发, 并按他们所说的方法练习, 竟在不长的时间内打通了梦寐以求的小周天。
今将体验简介于下,以飨读者。
打通小周天的关键是在意守丹田上下功夫, 通过腹式呼吸, 培植丹田内气, 先观想丹田内有一乒乓球大小的气团, 随着吸气而膨胀到鸭蛋大小;呼气时观想气团回复到乒乓球大小。
呼吸要缓、匀、慢,意念要轻、淡。
大约1个月左右,即可感到丹田胀热,气团存在,说明已初步有了打通小周天的能量物质。
然后,吸气时观想鸭蛋大小的气团膨胀到足球大小;呼气时观想气团回复到鸭蛋大小。
大约1个月左右即可感到有气冲开经络通道而到达会阴, 会阴有热胀感、跳动感, 但此时的能量还远远不足以贯通督脉。
尾闾是经络拐弯之处, 气难以通过, 此时千万不可以意领气强通, 应继续意守丹田, 仍运用腹式呼吸增强丹田内气, 当气足以冲开尾闾时,有一股热流就会上升, 自然冲开尾闾关。
到了夹脊关,又无法通过, 这是因为气的体积增大了, 压强就减少了, 所以只有再继续往丹田里“压气”, 待气足够之时, 即压强增大到一定程度, “噌”的一下就顶过去了。
到了玉枕关又过不去了,脖子酸疼,头脑里轰轰作响,此时还是要老老实实地意守丹田,增强能量,待能量充足,犹如水到渠成,“呼”的一下子又过去了。
沿任脉而下, 热流感充满任督二脉, 形成循环, 往复不止。
此时,你如果吸气,不呼气,怎么吸都行,好像你需要的气永远吸不满;如果有意识地呼气,好像怎么也呼不完, 呼完了再吸, 吸足了再呼, 随心所欲, 舒
畅极了。
最后, 呼吸变得细微欲止, 若有若无, 进入了胎息状态。
小周天一通, 必然进入胎息, 这是通周天后很关键的过程及现象, 假若没有这个胎息过程,就是没有真正通小周天。
有些人把时间与精力错误地施于空洞的意通周天, 而不是苦练内气,与气功本意背道而驰,势必造成空运周天的恶果。
练功者当慎之.。