女生手脚冰凉怎么回事
秋季手脚冰凉是什么原因？手脚冰凉吃什么好？
秋季手脚冰凉是什么原因？手脚冰凉吃什么好？很多人一到秋天就开始手脚冰凉，尤其是女性，不知道为什么秋天容易出现手脚冰凉的情况?有没有什么好的解决办法呢?其实秋天手脚冰凉可以通过饮食进行调节，那么手脚冰凉吃什么好呢?秋季手脚冰凉是什么原因?1、阳气不足:这种情况多见于体质较差的女性。
她们本身气血阳气就不足,体内阴气过剩,所谓“阴盛则寒”,而阳虚则生内寒,手脚自然容易发冷。
加上气血不足,营养和热量不能到达身体末端荣养四肢,所以四季手脚都是冰冰的。
2、气血亏虚:中医所说的“气血”,是人体内一切物质的运行载体。
气血充足、运行通畅对人体至关重要。
但是女性由于月经、妊娠等的原因,容易造成气血亏虚,又或者很多女孩子为了减肥而节食,都会造成营养不良而导致气血不充足。
3、虚寒体质:体型较瘦、虚寒体质的女生最容易出现手脚冰冷的情形,因为这类型的人末梢血液循环较差,容易使体温调节的机制紊乱,而手脚冰冷正是自律神经功能调节不顺畅,血管变细所引起的。
而且脚趾、膝盖、肩膀和手指等部位,属于运动较多的关节区,因为脂肪、血管皆相对较少,热度容易散失。
手脚冰凉吃什么好?1、大枣生姜汤主要原料为大枣、生姜、红糖,具体做法是大枣10个、生姜5片、红糖适量,煎汤代茶饮,每日1次,坚持服用。
经常喝大枣生姜汤之所以能改善手脚发凉的症状。
大枣性味甘温,具有补中益气、养血安神的作用,生姜性味辛温,具有温中止呕、解表散寒的作用,二者合用,可充分发挥姜辛温而行,枣甘温而补之意,共同促进气血的流通,全身的血液循环也就得到了相应的改善,手脚自然也就随之温暖起来。
2、姜丝爆羊肉羊肉切薄片。
生姜切细丝。
锅内加油少许,起旺火,待油冒青烟时,入花椒、八角,炸出香味,入姜丝略炒,加入羊肉片翻炒,加入盐、味精,出锅时淋麻油即可。
3、热巧克力黑巧克力富含类黄酮,这种抗氧化物有助抗击自由基对身体的损伤,降低癌症和心血管疾病风险。
在热牛奶中加入两块黑巧克力,不但有益身体健康,还具有一定的暖身效果。
老中医：女性在夏天也手脚冰凉,这是怎么回事？
“手脚冰凉者多是阳虚体质。
”专家认为，“手脚发凉大多有两个原因：
一是先天体质虚弱，如脾阳虚。
二是后天生活方式不当，如贪吃寒凉的食物、吹空调过度、穿衣服少受寒等。
”如果任由手脚发凉，则脾阳更虚，导致脾胃功能低下，消化功能减弱，影响营养吸收，进一步发展可至精神不佳、面色萎黄、全身怕冷等。
中医建议，手脚发凉者远离“寒”，穿衣以保暖为主;少吃生冷食物，如凉皮、冰激凌等;平时多选择温性和热性食物，如牛肉、羊肉等。
另外，他推荐手脚冰凉者每天按揉冲门穴。
冲门穴是足太阴脾经上的穴位，位于人体的腹股沟外侧，距耻骨联合上缘中点3 .5寸( 4横指为3寸)，在髂外动脉搏动处的外侧。
它具有健脾化湿、理气解痉的作用。
根据“寒则补而灸之，热则泻针出气”的理论，经常用搓热的手按揉冲门穴，可以健脾温中。
如果配合足三里、三阴交等穴位，可以增强其健脾益气温阳的效果。
需要注意的是，要达到调理体质的目的，每个穴位要按揉1分钟，有酸麻胀痛感则疗效更佳。
手凉脚凉是什么原因,女人为何会这样【养生小知识】
手凉脚凉是什么原因，女人为何会这样
文章导读
女性更容易出现手脚冰凉的现象，老人都说手脚冰凉的人没有人疼，其实女性
手凉脚凉是有原因的，和雌激素，血液的循环，体脂影响都有关系，可以通过饮食来调理，让自己更暖。
1 皮肤温度与微循环散热有关通常情况下，人的皮肤会尽量维持在一个舒适温度上，
这要归功于皮肤里由无数毛细血管构成的“微循环”（Microcalculation），它们将来自身体
深处的热血源源不断地“泵”过来，温暖皮肤。
【实际上，皮肤微循环的更大作用是散发身
体深处（核心）的热，避免内脏（好比是“反应炉”）因代谢产热而过热（内脏或肌肉温度
过高将无法正常维持代谢）】。
不过，当外界气温下降，皮肤上的“温度感应器”察觉到寒冷时，为了避免内脏变凉（内脏温度过低也无法维持正常代谢），皮肤微循环（毛细血管）立即收缩限流，以减少散热，即流向浅表皮肤的血液减少，流向深部的血液增多。
因此，
皮肤微循环血流增多/减少决定了皮肤温度的高/低，进而调节了身体散热。
这种调节能力
是非常强的，因为皮肤微循环血流量的变化范围很大，从0.02升/分钟（极冷）到2~3
升/分钟（极热），相差100倍之多。
手脚冰冷怎么办
很多女生一到冬天就手脚冰凉，甚至还有一些女生夏天也会这种情况。
那女性为什么会容易出现手脚冰凉的现象呢？首先是生理原因，相比与男性而言，女性动脉灌流量弱，所以肢体末端热量供给少；其次由于女性体内雌激素的原因导致女性皮下血管床密度要高于男性，但是血管床越密散热越快，所以容易导致女性手脚冰凉。
那女生平时可以做些什么可以改善手脚冰凉呢？
1、冬天注意保暖
女性到了冬天不要只要风度不要温度，女性要注重保暖，可以用暖宝宝暖手；也尽量不要在冬天露脚踝，这样不仅容易得老寒腿，还容易引起女生痛经。
2、多运动
运动可以促进全身的血液循环，改善身体中心对肢体末端的供热量，进而可以有效的缓解手脚冰凉的现象；保证每周有一定的运动量，还可以增强身体免疫力，同时也可以有效的释放一些压力，有效的保证身体健康。
3、泡脚
到了冬天可以多泡泡脚，泡脚也可以有效的改善身体的血液循环。
泡脚要注意以下几点：
（1）、泡脚不用天天泡，最好隔天泡一次。
（2）、泡脚温度也不用太高，不然容易被烫伤，适应温度在40-45℃左右就好。
（3）泡脚的时间也不用过长，因为泡脚过程中可能会出汗，出汗太多也可能容易受凉，引发感冒等，所以时间最好在半个小时左右或者微微出汗就好。
4、吃一些补气血的食物
中医认为女性手脚主要是由于气血不足导致，所以女性可以平时吃一些补气血得食物，如红枣，牛肉等。
阿胶为妇科圣药，能有效的补血，巢之安牌阿胶膏其中不仅有阿胶可以补血滋阴、润燥止血，还有核桃仁补肾、温肺、润肠，陈皮理气健脾、燥湿化痰，黄酒散湿养脾、活血化瘀，桂圆益心脾、补气血、安神，冰糖健脾和胃，蜂蜜补中润燥、健脾和胃有效改善身体情况。
手脚冰凉是怎么回事
手脚冰凉是怎么回事
女性由于特殊的生理构造和经期、怀孕、更年期等原因，常常手脚冰凉、腰膝酸软、动不动出虚汗，博粹堂毛顺麟老中医指出，这些都是“肾虚”的表现，不应等闲视之，有针对性地利用中药补肾能有效缓解以上症状。
肾的精、气、阴、阳虚衰不足，即称为肾虚，肾虚又可分为肾阴虚和肾阳虚，肾阴指的是肾的本质而肾阳指的是肾的功能。
现代中年人压力大，劳累过度，生物年龄往往大于实际年龄。
我国约有70%左右的中老年人属于肾阳虚。
小到头疼腰痛，大到性功能减退，心脑血管疾病、糖尿病等，都与肾虚有着极大的关系。
据权威组织调查，人过中年后，心悸乏力，失眠健忘，女性性欲减退，心烦易怒，阵性汗出，男性阳痿早泄，小便频频，余沥不尽，这些症状均与“肾虚”有关。
人到中年肾虚者达到91%，患病率居肾症首位，与年龄成正比，这说明肾虚是导致衰老的重要因素。
现代科学证明，当人发生肾虚时，无论阴虚还是阳虚，都会导致人的免疫能力的降低，有更多的证据表明，肾虚发生时，肾脏的免疫能力降低，而肾脏的微循环系统亦会发生阻塞的问题，即肾络会呈现不通。
因此，肾虚是肾病发生的病理基础。
如果有肾虚时即予以重视，积极调整治疗，肾病是完全可以避免的。
手脚冰凉怎么办
手脚冰凉怎么办很多的女性朋友都会有手脚冰凉这个现象，就是感觉穿再多，明明自己不冷，可手脚却不热，就连睡觉的时候手脚都是凉凉的。
对于手脚冰凉的现象我们一直认为是体寒，可是除了体寒还有哪些原因呢？那么我们应该怎么做才能避免这种现象呢？一起来了解一下吧。
手脚冰凉是怎么回事1、贫血循环血量不足或血红素和红血球偏低会导致手脚冰凉。
2、血管障碍手脚冰冷和心脏血管有很大的关系。
一旦心血管系统的功能出现障碍，人体血管收缩、血液回流能力就会减弱，使得手脚特别是指尖部分血液循环不畅，就会影响血液运行输送，造成手脚冰冷的情形。
3、虚寒体质体型较瘦、虚寒体质的女生容易出现手脚冰冷的情形，因为这类型的人末梢血液循环较差，容易使体温调节的机制紊乱，而手脚冰冷正是自律神经功能调节不顺畅，血管变细所引起的。
而且脚趾、膝盖、肩膀和手指等部位，属于运动较多的关节区，因为脂肪、血管皆相对较少，热度容易散失。
4、血糖太低食物是身体很重要的热量来源，如果减肥过度、饿过了头，让血糖太低时，就会有手脚冰冷的现象。
5、低血压低血压时，血液循环会不佳，疲劳、身体衰弱时，血压容易降低，就会手脚冰冷。
6、压力过大因为工作紧绷的压力或时间逼迫的压力，都会让手脚发冷发抖，只要过了这个紧张时期，就会慢慢恢复温暖。
心理过分敏感、平时过度操心、时常心神不安的人是手足寒症的高发人群。
手脚冰凉吃什么好1、燕麦燕麦中含有大量的膳食纤维和植物蛋白质，人们吃它的话会具有很好的饱腹感，有助控制体重，怕肥胖的朋友可以多吃，其中的葡聚糖具有降低坏胆固醇的作用。
2、黑豆黑豆中含有大量的铁和铜等矿物质，在早上经常喝黑豆汤有助肌肉获得更多血氧，还可以增强机体免疫力和抗寒能力。
3、坚果很多的坚果含有很高的油脂，对人体有着很大的好处，能够补肾健脑、强心健体，还有御寒的作用，能够帮助那些害怕寒冷的人保暖，而且坚果还能够提高记忆力、美容、抗衰老等作用，所以在寒冷的冬天可以多吃一些坚果，但是要根据个人的体质适量食用。
手脚冰冷的原因及治疗方法
手脚冰冷的原因及治疗方法1、阳气不足中医认为，手脚冰冷是一种“闭症”，所谓“闭”即是不通，受到天气转凉或身体受凉等因素的影响，致使肝脉受寒，肝脏的造血功能受到影响，导致肾脏阳气不足，肢体冷凉，手脚发红或发白，甚至出现疼痛的感觉。
循环障碍2、心脏衰弱，无法使血液供应到身体末梢部位。
贫血：循环血量不足或血红素和红血球偏低。
人体血管收缩、血液回流能力就会减弱，使得手脚特别是指尖部分血液循环不畅，也就是人们常说的“末梢循环不良”。
3、心理因素精神压力过大、心理过分敏感、平时过度操心、时常心神不安的人也是手足寒症的高发人群。
4.疾病因素有雷诺病和雷诺现象、多发性大动脉炎，多发生于青年女性。
血栓闭塞性脉管炎则多发生于中年男性。
中医认为，我们的脚底是各个经络起止的汇聚的地方，有60多个穴位和与人体内脏、器官相连接的反射区，和我们人体的五脏六腑相对应。
泡脚有舒经活络，改善血液循环的作用。
绝大部分人都知道泡脚有好处，但也有很多人不知道，在不同的时间段泡脚，起到的作用略有不同。
如果想护肾，最好选择在晚上9点左右泡脚，效果最好。
之所以选择这个时间段补肾，是因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰，在此时泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于活血，从而促进体内血液循环。
除此之外，我们白天紧张了一天的神经以及劳累了一整天的肾脏，通过泡脚也是能够得到放松和调节的，人也会变得有精神，感觉到舒适起来。
第一，促进血液循环。
脚自古就有人体的第二心脏之说。
从养生理论看，脚离人体的心脏最远，而负担最重，因此，这个地方最容易导致血液循环不好，医学典籍记载：“人之有脚，犹似树之有根，树枯根先竭，人老脚先衰。
”尤其是对那些经常感觉手脚冰凉的人，泡脚是一个极好的方法。
第二，刺激足部的穴位、反射区和经络。
很多人都做过足疗，按摩师点压我们的脚时，会感觉痛疼、酸胀，这种情况基本上可以说明我们相应的反射区脏腑有问题。
所以，当我们做完足底按摩后，会感觉浑身轻松。
女生一到冬天就手脚冰凉,这是为什么？
女生一到冬天就手脚冰凉，这是为什么？根据调查数据说明，冬天很多女性手脚冰凉，穿再多也没用，晚上睡觉也必须要暖手宝等还能抵抗寒冬。
当然这也只是其中一点。
一、冬天手脚易冰凉的原因中医认为手脚冰凉是一种“闭症”，即受到天气转凉或身体受凉等因素，致使肝脉受寒，肝脏的造血功能受到影响，导致肾脏阳气不足，肢体冷凉。
且气血两虚，脾阳不振和脾肾阳虚都能引发手足冰凉。
西医认为手脚冰冷是小动脉痉挛、收缩引起，属于血管调节功能障碍。
可能导致的原因如下：1、精神方面：精神过于紧张疲累，会使人体代谢率低，从而导致供血不足；2、心血管障碍：血液是由心脏发出，携氧至全身各部位，一旦心血管系统的功能出现障碍，就会影响血液输送，造成手脚冰凉的情况。
3、内分泌改变：常发生于女性经期前后，内分泌的改变导致血管平滑肌的敏感性也相应发生变化，出现血管调节功能障碍。
二、为什么女性更容易感到手脚冰凉？首先是经期前后，内分泌的会发生改变。
激素变化通过影响神经系统会导致皮下血管收缩和血液流量减少，从而引发寒症。
同时，女性相对于男性来说，交感神经受到刺激时更容易兴奋，从而刺激分泌出肾上腺素和去甲肾上腺素，这些激素都能直接引起血管收缩和痉挛。
三、女人，要学会对自己“暖”一些1、饮食攻略尽量不要吃寒凉之物，如冷饮，啤酒等。
否则过多寒凉、生冷的食物会消耗体内阳气，导致寒邪内生。
2、适量吃些性质温热的肉类，如牛羊肉，鹿肉等。
其含有的蛋白质、脂肪、b族维生素、铁质等都能改善手足冰凉的情况。
促进血液循环的食物，如芝麻、花生、豆腐、鱼类等也可多食些。
手足冰凉，而且觉得浑身充满寒气的人，特别是脚部受寒的人，可以喝一碗热姜汤。
3、运动攻略锻炼身体是缓解手脚冰凉，保存阳气的最好方法。
比如说有时间跳跳绳、慢跑、或是做做“走路甩手操”，具体如下：用比走路速度快的步速大步往前走，走路时记得双手用力甩甩，半个小时左右就能达到很好的效果，能够促进气血运行，让手脚不再那么冰凉。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
女生手脚冰凉怎么回事
手脚冰凉是我们在实践当中经常见到的一种病症。
尤其是青少年女性，特别多见，当然老年妇女，老年男同志也会多见，但是青少年女性成为最大一个群体。
你什么时候摸她的手脚都是冰凉的，而且有的女孩说我睡了一晚上我的脚还没热。
这个很多很常见。
那么针对手脚冰凉，我们首先把它用阴虚阳虚来划分一下，它基本上是属于阳虚的。
尤其是有认识体质性阳虚，除了手脚冰凉，它可能如果是青少年，尤其是青年女性，它就会月经可能会推迟，来月经的时候肚子疼有血块，颜色不太好，周期也不太好。
它会伴有这样一些现象。
针对手脚冰凉，我在这给大家介绍一些简单的方法，比如说手脚冰凉拍手拍脚就是一个特别好的办法。
你把手每天拍上两三千下，让它振热，脚也是一样，拍手拍脚你可以同时做。
五类女生小心手脚冰冷
第一类：体型过于瘦小体型较瘦、虚寒体质的女性最容易出现手脚冰冷的情形，因为这类型的人末梢血液循环较差，容易使体温调节的机制紊乱，而手脚冰冷正是自律神经功能调节不顺畅，血管变细所引起。
而且脚趾、膝盖、肩膀和手指等部位，属于运动较多的关节区，因为脂肪、血管皆相对较少，热度容易散失。
第二类：低血糖或低血压
食物是身体很重要的热量来源，如果减肥过度、饿过了头，
让血糖太低，都会有手脚冰冷的现象。
而低血压时，血液循环也会不佳，疲劳、身体衰弱时，血压容易降低，就会手脚冰冷。
第三类：压力过大因为工作紧绷的压力或时间逼迫的压力，都会让手脚发冷发抖，只要过了这个紧张时期，就会慢慢恢复温暖。
第四类：衣物不够保暖如果手脚冰冷，表示体温的平均调配有问题，如果已经多穿了好几件衣服，但手脚仍未恢复温暖，就该注意了。
因为许多人体表的温觉神经接受体的“凉点” ，太过迟钝而不能感受到冷。
第五类：天气冷或长时间待在冷气房一些需要在野外或者常时间在冷气房工作的人，因为身体经常处在低温下，血液循环不流畅，就容易手脚冰冷。
这类人需要多喝多吃暖身食物。
女性手脚冰凉的原因
1、循环障碍
心脏衰弱，无法使血液供应到身体末梢部位; 贫血，循环血量不足，或血红素和红血球偏低; 人体血管收缩，血液回流能力就会减弱，使得手脚特别是指尖部分血液循环不畅，也就是人们常说的“末梢循环不良” 。
2、阳气不足
中医认为，手脚冰凉是一种“闭症” ，所谓闭，即为不通，受到天气转凉或身体受凉等原因的影响，致使肝脏受寒，肝脏的造血功能受到影响，导致肝脏阳气不足，肢体冷凉，手脚发红或发白，甚至出现疼痛的感觉。
3、月经和生育引起的激素变化在有手脚发凉症状的人群中，女性占绝大多数。
这是激素变化通过影响神经系统导致皮下血管收缩和血液流量减少，从而引发寒症。
4、疾病因素精神压力过大，心里过分敏感，平时过度操心，时常心神不宁的人也是手足寒症高发人群。
5、体质虚弱，阳虚不足导致的手脚冰冷
中医认为，人体是阴阳对立的统一体，阳者属温属热，主动，易发散，阴者正好相反。
如果体质虚弱，易阳虚不足，出现怕冷不温的症状。
6、经量过多导致的手脚冰冷女性有月经、带下、怀孕、分娩等生理特点，以及月经病、带下病、妊娠病、产后病等病理特点，这些特点全依赖于血，容易耗血伤气，易致血虚，使得血液不能发挥温煦的功能而怕冷，手与脚是肢体的末端，故最易手脚冰凉。
7、微量元素缺乏导致的手脚冰冷
铜、锌、铁、硒等微量元素是机体内不可缺少的，尤其是铁，血液中血红蛋白的合成必须有铁，若缺乏则可导致血红蛋白合成障碍，出现缺铁性贫血。
8、营养不良导致的手脚冰冷胃纳不佳，挑食偏食，患有某些慢性疾病或有消耗性疾病，如慢性肠炎、慢性痢疾、肾脏病、癌症等均因营养不良，宫颈糜烂不是癌前病变脏腑功能障碍，或皮下脂肪不足。
9、不爱活动，代谢低下导致的手脚冰冷以白领人士较多见，由于工作忙累，缺少锻炼时间，或本身不爱活动，代谢低下，或工作过度紧张，心理压力过大，精神紧张，神经调节功能紊乱，气血不甚流通，血流缓慢，末梢循环不好而手脚不温。
支招：如何对抗手脚冰冷?手脚冰凉怎么办?
1. 不要迷恋小短裙保温，在中医看来是女人养生的重中之重。
因为女人是靠血养的，只有血行畅通、充盈，身体和容颜才会有营养供应。
而血有“得热则行，遇寒则凝”的特性，所以当身体受到外界寒气的侵袭，就必然会阻碍了气血的运行。
这时，就算花大钱买高级的保养品或者补血中药，这些营养也只会积聚在体内，无法达到用武之地。
因此，对女人来说
保温是首要任务。
所谓保温，无非就是多穿衣服，不要爱露。
但偏偏很多年轻的女孩子不爱听，平时爱穿“露脐装” 、“露背装”，甚至大冷天还穿迷你裙，旁边的人看着都觉得冷。
请大家记住，寒是女人诸多疾病的诱因和症结，特别是腰以下的部位，一旦受凉，后患无穷。
与其日后花钱治病，何不现在就多穿条裤子，多穿件外套呢?
2. 告别冷饮冷食在中医养生传统中，女性体质属阴，不可以贪凉。
吃了过多寒凉、生冷的食物后，这些食物进入体内会消耗阳气，导致寒邪内生，侵害子宫。
正如在冬天我们会喝点热汤吃点热食，吃过以后身体多少会有点回暖。
而如果我们吃冷食喝冷饮，身体也会明显觉得冷。
所以，女人要尽量吃有温度的食物，尽量少吃冰激凌、生冷的食物。
有些女生为了减肥，天天不吃饭，只吃水果、蔬菜等，还以为这样既健康又“排毒” 。
其实很多瓜果也是寒性的，平时我们按照食物金字塔来进食的话，瓜果中的寒性能跟其他食物抵消，所以不会对身体有害。
但如果作为主食，甚至完全不吃其他东西，那瓜果的寒邪就会消耗掉我们自身的阳气了。
3. 别宅了! 动起来
建议你一早起来做做运动，快走是最佳选择。
慢跑、快步走、跳绳、跳迪斯科、打太极拳等，都会让全身各个部位活动起来，促进血液循环，但不可运动过度，高强度的运动，大量的出汗，会“发泄阳气”，起到相反的作用。
用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，双手顺便甩一甩，走上30 分钟，促进气血运行，全身就会暖呼呼，因为一早就让血液循环和新陈代谢加速，所以整天都会充满活力，不容易发冷。
4. 保暖泡脚不能少
泡脚是最有效的方法。
在较深的盆中加入40 度左右的热水，让水漫过脚踝。
浸泡20 分钟左右，就会感觉到全身发热，这说明血液循环畅通后身体开始发热。
如果在泡脚的同时再揉搓双脚，效果会更好。
>>>中医告诉你良好习惯暖手脚
纯棉袜子不仅柔软舒适，还可吸收脚汗，让双脚整天都能保持干爽舒适，并能抵御外界的寒冷。
5. 坚持按摩穴位有时间的时候可以经常揉搓手脚心，以改善末端血管的微循环状况，并具有手脚温暖的效果，或按摩穴位，也可以改善手脚冰凉的症状。
揉搓涌泉穴：涌泉穴位于脚心部，用手掌快速揉搓，直到有热感为佳，每天早晚揉搓涌泉穴100 下，接着揉搓各脚趾100 下。
中医学认为，人体诸多经脉都汇集于足底，与全身各脏腑、组织、器官都有密切关系。
尤其是刺激涌泉穴，有益于补肾壮阳、强筋壮骨。
坚持揉搓此穴会促使手脚冰凉症状减轻。
>>>中医治“胃寒” 六招让胃暖融融
揉搓劳宫穴：劳宫穴位于手心部。
一手握拳，揉搓另一只手的手心部，直到感到手心微热，再换另一只手，交替进行。
按揉气冲穴：气冲穴位于大腿根里侧，此穴下边有一根动脉。
先按揉气冲穴，后按揉动脉，一松一按，交替进行，一直按揉到腿脚有热气下流的感觉为佳。
按揉、拍打肾俞穴：肾俞穴位于两边腰眼，轻轻用力，两边各拍打100 余次。
>>>冬季御寒小常识之切忌保暖“过度” 。
手脚冰冷食补方
1. 人参核桃饮
人参7-8 片、核桃15-20 颗，加水盖过，用大火煮开后，再用小火煮10-20 分钟，睡前温饮，可光喝汤汁，但最好将熬煮的渣一并服用。
2. 人参枸杞汤
人参、枸杞各5 钱，加入1500cc 的水，用大火煮滚后，再用小火煮15-20 分钟，即可饮用。
3. 红枣龙眼饮红枣、龙眼适量，加水熬煮即可饮用，特别适合贫
血、容易
感到头晕的人。
4. 大枣红糖汤
大枣10个、生姜5 片、红糖适量，每晚煎茶喝。
对改善手脚冰凉的疗效颇佳。