(完整版)体能训练对于打羽毛球的重要性
论基础体能训练对业余羽毛球爱好者的重要性
论基础体能训练对业余羽毛球爱好者的重要性作者：雍晨辉来源：《大观》2017年第10期摘要：羽毛球是一项高负荷高强度的全身运动项目，只有具备良好的基础体能素质，才能使技术水平得到发挥。
在业余羽毛球中缺乏对基础体能训练的认识，正确、合理的加强基础体能训练，为技战术的运用打下坚实的基础，预防和减少运动损伤。
关键词：羽毛球运动；基础体能；业余爱好者随着全民健身计划的持续开展，羽毛球运动作为集观赏性、健身性、娱乐性于一体的大众化体育项目，深受广大健身爱好者的喜爱。
越来越多的运动爱好者投入到羽毛球运动学习当中。
通过调查发现，很多的爱好者因观赏性强，只追求击球质量和技术动作练习，却忽略基础体能的训练，对业余爱好者而言，这势必会影响到技术水平的发挥。
羽毛球运动看上去是一种比较简单轻松的隔网对抗体育项目，实际上对参与者的身体素质要求极其严格，需要全身肌肉协调参与，快速灵活的步伐、思维速度、强有力的爆发力，因速度快、变化多样，需要消耗大量的能量，因此对身体素质或体能方面的综合能力要求较高，体能储存量跟不上运动过程能量的消耗，必然会出现气喘、体力不支，不仅不能提高击球技术和质量，甚至会对自身造成不同程度的运动损伤。
一、业余爱好者在羽毛球运动中存在的问题在羽毛球运动中业余爱好者因各种客观和主观因素的影响，没有良好的基础体能保证，就很难发挥应有的技术水平，而业余羽毛球爱好者在没有进行系统化的培训，一味地提高击球技术动作，必然会引起诸多的问题，如回球质量、步伐不到位、关节损伤等。
羽毛球运动中，需要通过改变球的方向、速度、路线等尽可能调动对手，给对手制造回球障碍，被动接球而导致回球失误或者跟不上节奏为得分创造条件。
影响回球质量的因素，包括握拍方式、击球力量、击球的角度和弧度、速度、击球落点以及击球点和身体位置。
羽毛球比赛过程中，高远球和杀球需要一定的爆发力，在运动中持拍手击球瞬间对球产生力量。
羽毛球爱好者由于缺乏相应的力量以及良好的协调性，再怎么提高击球技术，没有力量基础的支撑，在击球过程中会进一步降低球的速度和力量，无法击出理想的位置，容易陷自己为被动。
羽毛球教学中体能训练的作用
羽毛球教学中体能训练的作用文英羽毛球运动考查的体能包含了羽毛球运动员的多种身体素质，体能训练主要包括力量、柔韧性、耐力等多种方面的内容。
在羽毛球不断发展的背景下，体能训练的重要性日益凸显，因此，对体能训练在羽毛球教学中的作用进行分析具有重要的研究价值。
一、羽毛球运动项目内涵羽毛球作为一个运动项目，对运动员的身体素质要求比较高。
羽毛球运动的速度比较快，具有比较多的变化，对学院多方面的综合能力要求比较高。
羽毛球运动技巧本身需要比较高的速度，同时还要求能够发挥出巨大的力量，对肌肉的收缩力量要求比较高。
同时，还考察了学员的耐性、持续性等各方面的能力。
这些能力都受到学生身体素质的影响，是羽毛球教学中的侧重点。
羽毛球运动中的击球质量体现在杀球、劈球的力量、速度、线路及落点，抽球的速度、发力、线路，高远球和平高球的线路和落点，搓球和勾球的线路和落点等等。
击球质量的差距，就是业余选手和专业选手最大的差距。
专业的选手杀球就像击爆了空气的声音。
决定速度因素有选手的身体素质，选手的步法，还有很重要的一点就是选手的技战术意识。
二、羽毛球体能训练的必要性分析最近几年，我国羽毛球运动员普遍存在一种现象，运动员的技能与战术非常出色，然而可能会由于体能原因，影响到其比赛结果。
这种现象，说明运动员的体能训练上存在一定的差距，直接影响到运动员技能以及战术的有效发挥。
高手不是动作幅度小，而是发力那一瞬间过程很短，很集中，专业选手的动作幅度比业余选手的大多了，因为只有充分的引拍才能充分的发力，而这些都需要强悍的体能作为支持。
体能训练在羽毛球运动中具有非常大的必要性，体能训练在羽毛球教学中具有很大的必要性，主要体现在以下几点：（1）羽毛球竞赛的成功，与运动员的体能有很大程度上的联系。
羽毛球比赛的时间长达50分钟以上，运动员需要进行长时间的剧烈运动，需要调动全身上下的肌肉，对运动员的体能要求比较高。
体力不支导致比赛结果失利的情况多有发生。
体能训练在高校羽毛球教学中的重要性分析
体能训练在高校羽毛球教学中的重要性分析
首先，体能训练对于提高学生身体素质具有显著的作用。
羽毛球比赛时需要学生具备
较强的爆发力、敏捷性、耐力和反应速度等身体素质，而这些身体素质的提高离不开体能
训练。
通过进行针对性的体能训练，可以有效地提高学生的爆发力和敏捷性，增强其肌肉
力量和耐力，从而使其在比赛中具备更强的竞技能力。
其次，体能训练对于提升学生技能水平也有不可替代的作用。
羽毛球技巧繁多，需要
学生掌握多种技能并在比赛中熟练运用。
而在实际比赛中，如果学生体能不足，缺乏对局
部肌群的训练，很容易在比赛的最后关键时刻失误。
因此，在进行技术训练的同时，体能
训练也必须跟进，只有经过长期训练，才能使学生掌握更多的技能并在比赛中熟练运用。
另外，体能训练也有助于提高学生的心理素质。
羽毛球比赛时需要学生时刻保持专注，发挥出自己的最佳状态。
而体能训练可以帮助学生在疲劳和艰难的环境下保持镇静和专注，在比赛中更好地应对压力和挑战，提高比赛的胜率。
综上所述，体能训练在高校羽毛球教学中具有非常重要的意义，对于提高学生身体素
质和技能水平，提升竞技能力和心理素质都有积极的促进作用。
因此，教师在进行羽毛球
教学时，一定要注重体能训练，制定科学合理的训练计划，帮助学生快速提升自己的身体
素质和技能水平，更好地挑战比赛。
体能训练在高校羽毛球教学中的重要性分析
体能训练在高校羽毛球教学中的重要性分析【摘要】体能训练在高校羽毛球教学中扮演着至关重要的角色。
本文首先探讨了体育运动对学生身心健康的积极作用，强调了体育活动在高校教育中的重要性。
然后重点分析了体能训练在羽毛球教学中的重要性，包括提升运动员的身体素质、增强学生的体育意识和培养学生的团队合作精神。
结论部分强调了体能训练对羽毛球教学的不容忽视，呼吁高校应该重视体能训练在羽毛球教学中的作用。
通过本文的分析，可以更清晰地认识到体能训练在高校羽毛球教学中的重要性，从而为提升学生的综合素质和培养优秀的羽毛球运动员打下良好基础。
【关键词】体能训练、高校教育、羽毛球教学、学生身心健康、身体素质、体育意识、团队合作精神、重要性分析1. 引言1.1 体育运动在高校教育中的地位体育运动在高校教育中的地位至关重要，它不仅是学生身心健康的重要保障，也是学校教育的重要组成部分。
随着社会的进步和人们生活水平的提高，人们对体育运动的重视程度也在逐渐增加。
高校作为培养人才的重要阵地，必须重视体育运动在学生身心健康中的作用。
通过参与体育运动，学生不仅可以增强体质，提高免疫力，预防疾病，还可以促进大脑发育，提高学习效率。
体育运动还可以培养学生的毅力和团队精神，提高学生的自信心和社交能力。
将体育运动融入高校教育中，不仅有助于学生全面发展，还有助于学校创造积极向上的学习氛围。
体育运动在高校教育中扮演着不可替代的角色，它不仅可以促进学生身心健康的发展，还可以提高学生的综合素质和竞争力。
高校应该重视体育运动在教育中的地位，为学生提供更多的体育运动机会，让他们在健康快乐的氛围中成长。
1.2 羽毛球在高校体育教学中的重要性羽毛球的比赛规则简单易懂，容易上手，适合广大学生参与。
在比赛中，学生需要不断奔跑、跳跃、挥拍，这对于提高学生的耐力、灵活性和反应能力都有很大的好处。
通过羽毛球训练，学生可以有效地消耗能量，锻炼心肺功能，增强体质。
羽毛球运动有助于培养学生的团队合作精神。
体能训练在高校羽毛球教学中的重要性分析
体能训练在高校羽毛球教学中的重要性分析随着近年来体育事业的不断发展，人们对于体育的认识和重视也越来越高。
在高校羽毛球教学中，体能训练的重要性不容忽视。
首先，体能训练是提高技术水平的基础。
在羽毛球比赛中，技术是胜利的关键。
然而，技术的掌握需要良好的体能支持。
只有通过体能训练，才能提高球员的速度、力量、耐力、敏捷性等多方面素质。
这些身体素质的提高将有助于球员在比赛中更快更准地反应，更好地完成各种技术动作，从而取得更好的成绩。
其次，在身体素质方面的提高可以在一定程度上预防运动损伤的发生。
高强度的训练容易造成肌肉拉伤、韧带损伤等伤病。
因此，要在训练前进行科学而有效的热身运动，提高身体素质，增强身体适应能力，以预防运动损伤的发生。
而这些工作的实现都需要经过系统的体能训练。
再次，通过体能训练可以增强球员的心理素质。
心理素质在比赛中同样至关重要。
通过良好的体能训练可以提高球员的信心和意志力，增强他们的抗挫能力。
身体强健且身心健康的球员更容易在比赛中保持冷静和清晰的头脑，避免因情绪波动而犯错。
这不仅为胜利创造了条件，也有助于球员在赛场上发挥出自己的最佳水平。
最后，体能训练也是健康生活的必要组成部分。
在现代生活中，身体素质对于人们的健康起着至关重要的作用。
通过体能训练，可以增强人体免疫力以及耐力，在日常生活中也更加健康、积极、乐观。
综上所述，高校羽毛球教学中强调体能训练的重要性是非常必要的。
体能训练可以提高球员的技术水平、预防运动损伤、增强心理素质以及促进健康生活。
同时，对于高校羽毛球教学而言，也需要根据球员的具体情况进行系统和针对性的体能训练，以达到最好的效果。
体能训练在高校羽毛球教学中的重要性分析
体能训练在高校羽毛球教学中的重要性分析体能训练能够提高学生的耐力和持久力。
羽毛球比赛需要运动员在一定的时间内进行大强度的活动，通过长时间的练习和训练，运动员的耐力和持久力可以得到显著提高。
学生通过体能训练，可以提高各项耐力指标如心肺耐力、肌肉耐力等，从而在比赛中保持较高的能量水平和较长的持续时间，充分发挥自己的潜力。
体能训练还能够改善学生的速度和爆发力。
羽毛球比赛中，快速移动和敏捷反应是取胜的关键。
体能训练可以通过提高学生的肌肉力量和爆发力，增加身体的灵活性和敏捷性，提高学生的移动速度和反应能力。
这样，在比赛中学生可以更快速地进行起跑、转身、移动和抢球等动作，提高击球的准确性和有效性。
体能训练对于学生的身体素质提高也具有重要意义。
综合素质是一个学生整体发展的重要方面，也是学生继续参与羽毛球运动的基础。
体能训练可以提高学生的协调性、柔韧性、平衡性和核心力量等身体素质，进一步优化学生的身体结构和素质，促进学生身体素质的全面发展。
体能训练还可以锻炼学生的意志品质和自我调节能力。
羽毛球是一项需要高度集中和反应速度的运动项目，在比赛中，运动员需要面对各种困难和挑战。
体能训练可以锻炼学生坚持不懈的品质和适应变化的能力，培养学生良好的比赛心态和应对压力的能力。
通过体能训练，学生可以逐渐建立自信心和毅力，提高在比赛中的抗压能力，更好地应对各种意外情况和不利因素。
体能训练也是预防运动损伤的重要手段。
羽毛球运动具有较高的运动强度和风险，容易导致运动损伤。
体能训练可以通过增强肌肉力量和关节灵活性，提高运动员的身体素质，减少运动伤害的发生。
在实际的教学过程中，合理组织和指导学生进行体能训练，可以降低运动损伤的风险，保护学生身体的健康。
体能训练在高校羽毛球教学中具有不可忽视的重要性。
它不仅能够提高学生的耐力和持久力，改善速度和爆发力，增强身体素质，锻炼意志品质和自我调节能力，还能够预防运动损伤，保护学生的身体健康。
在高校羽毛球教学中，应该充分重视和合理安排体能训练，为学生的综合素质提高和比赛表现提供有力支持。
探究体能训练对提高羽毛球竞技水平的作用
探究体能训练对提高羽毛球竞技水平的作用作者：陈昱彤来源：《体育风尚》2018年第09期摘要：近些年来，羽毛球在世界上的影响力越来越大。
羽毛球，在我国的体育界，已经是夺冠的奥运会上的重点项目。
可以在羽毛球方面取得如此佳绩，很大程度上是因为平时的体能训练起到了关键的基础性的作用。
本文从体能的相关概念和结构切入，来分析体能训练对提高羽毛球竞技水平的作用。
关键词：体能训练；羽毛球；竞技水平根据近些年各种羽毛球的比赛战况来看，由于各方羽毛球技术的提高，直接导致了羽毛球整体比赛时间的延长。
在羽毛球比赛中，选择手进行着激烈的角逐时，体能也在进行着大量的消耗。
所以，越来越多的人把羽毛球竞技比赛的关注点放在了运动员的体能上。
羽毛球运动员的体能强弱，是对一个羽毛球运动员的整体综合素质考察的重要评测部分。
那么，体能训练便要在目前羽毛球训练中受到重视。
一、体能训练是羽毛球比赛的获胜关键首先，我们要明确什么是体能，以便更高的理解体能训练对于羽毛球竞技水平提升所带来的作用。
体能不是体质。
后者是相对稳定的特征，主要受到先天和后天的因素影响。
在运动学的角度来看，前者是在专项运动中所表现出的一种持续运动的能力。
体能是需要全身各个部位的相互配合、相互关联的。
正式如此，在不同针对性的运动中，运动员的体能所需是不同的。
在羽毛球这项竞技运动中，需要速度、力量和耐力相互结合，相互关联，从而提升羽毛球竞技水平。
受着人体生理因素的影响，在进行剧烈运动时，人会出现种种不适反应，这被称之为“极点”。
要想提高人的体能，就要在不断克服“极点”中。
一次次的突破。
要将科学的知道理论与实践相结合，计划出合理的体能训练，还要注意因人而异这一点。
体能的提高，对于羽毛球竞技运动来说是一个有力的技能提高手段、技能改进手段。
二、羽毛球运动员的体能训练方法首先是专项性力量的训练。
羽毛球是一项注重速度和耐力的运动，在羽毛球比赛竞技过程中运动员会做出大量的奔跑、弹跳、以及等等与击球相关的动作。
体能训练对羽毛球运动的影响作用
体能训练对羽毛球运动的影响作用作者：李煜来源：《体育风尚》2020年第07期摘要：随着生活水平的提升，人们在物质生活满足的同时也追求精神世界的享受，羽毛球运动作为我国重要的运动项目，对丰富人们精神世界起到重要的作用。
羽毛球运动具有战术结构复杂和技巧难度大的特点，在进行羽毛球比赛的过程中需要运动员具有较强的身体素质完成相应的技术动作，根据对方的战术灵活应对并赢得比赛，充分说明体能训练在羽毛球运动中的重要性，本文基于羽毛球运动的特点，分析体能训练对羽毛球运动的影响作用，以期提高羽毛球运动员对体能训练的认识。
关键词：体能训练;羽毛球运动;施工;难点;策略羽毛球运动具有锻炼性和娱乐性的特点，通过羽毛球运动可增强人的身体素质，培养人的坚强意志并锻炼心理，对羽毛球爱好者和羽毛球职业运动员具有重要的影响。
体能训练是赢得羽毛球运动比赛的基础，通过不同的体能训练项目提高运动员的身体敏捷度和灵活度，为赢得比赛提供了途径，本文分析了羽毛球体能训练形式单一等问题，并根据羽毛球运动的特点探究体能训练对其的影响，旨在促进羽毛球运动的发展。
一、羽毛球运动的特点（一）锻炼性羽毛球运动具有较为明显的锻炼性，例如羽毛球运动可有效增强人的体质，通过羽毛球运动中前场和后场的移动增加运动量，在对打的过程中“补球”和扣球等动作会增加体能的消耗，长此以往，羽毛球运动中的各项动作逐渐熟练且体能逐渐增强;长期进行羽毛球运动，在对打的过程中可提高身体的灵活性和敏捷度，在对打比赛的过程中，通过应对不同方向和不同力度的球可有效提高运动员的耐力和身体的反应速度，对进行羽毛球运动的人员具有积极的影响。
羽毛球运动能够培养人的意志，根据羽毛球运动强度大、竞争性大和对抗性强的特点可知：人们在进行羽毛球对打比赛的过程中会不断提高意志品质，建立健全品格，有利于人们生活和工作的发展和进步。
陶冶情操并锻炼心理：羽毛球运动中根据对手的战术做出积极应对，在应对的过程中通过分析对手的心理和战术特点及时地提出相应的应对手段，在该过程中锻炼了自身的心理素质。
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身体训练是指运用各种身体练习地方法和手段，以有效地影响人体各组织、器官机能.代谢及形态结构，从而达到促进健康，提高竞技能力地目地.
在运动训练中常以发展运动员地身体素质作为身体训练地主要内容，即着重发展运动员地力量、速度、耐力、柔韧等素质.资料个人收集整理，勿做商业用途
羽毛球项目对身体素质地要求是相当高地，在抓好全面身体素质训练地基础上，要着重发展专项身体素质.
身体训练地安排应围绕羽毛球专项地特点来进行.力量是身体素质地基础，羽毛球运动员虽不是强调发展绝对力量，但应在具有一定地绝对力量地基础上发展速度力量和力量耐力，使之保证比赛所需地较强动作发力和长时间地奔跑、蹬、跳、跨以及上肢地连续击球动作.发展速度素质是羽毛球运动训练地核心，它应着重加强反应速度、动作速度（动作频率）和急停、急动地变向、变速地移动速度.随着技术水平地不断提高，拍数增多、比赛时间增长，运动员需要承受在－分钟激烈活动地体力要求，速度耐力对羽毛球项目地意义越显重要，这又要有较好地有氧代谢能力.在抓主要身体素质提高地同时，不应忽视其他身体素质地训练，尤其柔韧性必须从儿童抓起，发展羽毛球项目所需要地肩、腕、腰、髋、踝等关节地柔韧素质，否则随着年龄地增大，就会造成动作幅度不大，韧带僵硬，使之影响技、战术水平地进一步发展.资料个人收集整理，勿做商业用途
专项性力量练习地内容和方法
上肢专项力量练习
（）羽毛球掷远、掷垒球练习；
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（）绕腕练习——手持哑铃于体前或体侧作绕字练习；
（）挥拍练习一挥网球拍，重点进行前臂、腕、指地各种击球动作以发展击球爆发力；
（）转臂练习——手持哑铃于体侧作旋内、旋外练习.
躯干专项力量
（）屈伸练习——肩负杠铃分腿站立作屈伸练习；
（）仰卧起坐、左右体侧起－；
（）俯卧挺身练习——俯卧于垫上，两手相握放于背后，头部和上体作后仰；
（〕负重转体一肩负杠铃分腿站立身体向左右旋转；
（）传接球练习——两人背靠背分腿站立，其中一人手拿实心球，两人同时向一个方向转体，将球传给另一个人，轮换做.资料个人收集整理，勿做商业用途
下肢专项力量练习
（）负重深蹲起——下蹲较慢，起立加快；
（）负重半蹲提踵；
（）负重跨步走；
（）负重半蹲跳；
（）跳绳练习——单腿跳、双腿跳、单摇、双摇；
（）原地纵跳、单足跳、蛙跳；
（〕跳台阶练习.发展速度素质地练习
反应速度地练习
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（）听口令，看信号地各种起跑——如站立、蹲式、背向跳起落下后马上起动；
（）听哨音变速跑，快速冲跑—米；
（）听口令变向跑——在快速移动中听信号后突然变向冲跑米；
（）听口令快速转身跑，反复几次；
（）听、看信号后突然作出相应地动作——如教练员喊、、、中某一个数字时，运动员应及时做出事先规定地相应动作.资料个人收集整理，勿做商业用途
动作速度练习
（）按慢—快一最快一快一慢地速度节奏进行原地”、”、”、””小跑步、高抬腿跑；
（）高频率跑楼梯台阶；
（）快速立卧撑；
（）高频率跨越障碍物（羽毛球）——个羽毛球一字排开，两球间距离—米.
（）”一米十宇跳；
（）单、双摇跳绳、两脚交替跳绳.
移动速度练习
（）各种距离（米\米、米、米、米）地快速跑；
（）—米往返折回跑（要求快速转身）；
（）越过障碍地速度练习——以最快速度迂回米中若干个障碍物（球筒）；
（）前后跑——向前跑米，后退跑米.
（）四角跑——边长约米，要求在拐角处变换方向；
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（）接力跑.发展耐力素质地训练
羽毛球运动特点决定了它所需要地耐力素质主要是速度耐力，供能形式主要为无氧供能.其中非乳酸性无氧代谢供能占主要地位，并有适当地乳酸性有氧供能.资料个人收集整理，勿做商业用途
．以提高非乳酸性无氧代谢能力为主地练习
采用最大强度持续时间为—秒：以提高乳酸性无氧代谢能力为主地练习，可采用最大强度地％—％持续时间为—秒.为提高有氧能力，可采用间歇训练法和重复训练法.练习可以是匀速地，也可以是变速地.资料个人收集整理，勿做商业用途
（）中距离跑米、米；
（）中长距离跑一米、米、米；
（）定时跑一分钟跑，分钟跑；
（）越野跑——距离可根据具体情况而定；
．间歇性专项步法练习
采用秒—分秒／组，—组，快速，组间休息分—分；分—分／组，—组，中速，组间休息分—分.资料个人收集整理，勿做商业用途
．多球练习
采用单项和综合技术一＋＋个球／大组，、、小组间休息秒，快速.大组间间隔分—分.发展柔韧素质地练习资料个人收集整理，勿做商业用途
柔韧体操；
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各种拉长韧带地练习；
各部关节地转动，屈、伸练习.
注意事项
如还有采用各种长距离变速跑练习，如米变速跑（米快，米慢或直道快、弯道慢）或更长距离变速跑练习，如米等.资料个人收集整理，勿做商业用途
人与人地方法都不一样地
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