孩子脾胃虚弱及食疗法
怎么给小孩补脾胃虚弱的药物吃
怎么给小孩补脾胃虚弱的药物吃作为一个经验丰富的养生专家，我深知小孩子的身体是非常脆弱的。
当小孩子出现脾胃虚弱的情况时，我们需要采取一系列措施来帮助他们恢复健康。
本文将从食疗和药膳两个方面，为大家介绍6种方法来给小孩子补脾胃虚弱的药物吃。
一、红枣薏米粥红枣薏米粥是一种非常适合小孩子食用的食物。
它可以改善小孩子的脾胃虚弱，增强免疫力。
制作方法如下：主料：红枣20个、薏米50克。
辅料：水适量。
制作步骤：1. 红枣去核，洗净备用。
2. 薏米洗净后，浸泡半小时。
3. 将适量的水倒入锅中，加入红枣和薏米。
4. 开火煮开，转小火煮30分钟。
5. 熄火，等待粥稍微降温后即可食用。
注意事项：薏米性质凉，容易伤脾胃，因此煮粥的时候要加入红枣。
同时，小孩子的食量较小，每次食用不要太多。
二、白术山药粥白术山药粥是一道非常适合小孩子食用的药膳。
它可以补脾胃，增强体质。
制作方法如下：主料：白术15克、山药50克。
辅料：水适量。
制作步骤：1. 将白术洗净后切片。
2. 山药去皮，切成小块。
3. 将适量的水倒入锅中，加入白术和山药。
4. 开火煮开，转小火煮30分钟。
5. 熄火，等待粥稍微降温后即可食用。
注意事项：白术性质温和，小孩子的身体较为娇嫩，每次食用不要太多。
同时，山药较为黏稠，小孩子不易消化，可以将它搅拌成泥状再食用。
三、芡实红枣粥芡实红枣粥是一种能够帮助小孩子改善脾胃虚弱的药膳。
它能够增强小孩子的身体免疫力。
制作方法如下：主料：芡实50克、红枣20个。
辅料：水适量。
制作步骤：1. 芡实清洗干净后，用水泡半小时。
2. 红枣去核，洗净。
3. 将适量的水倒入锅中，加入芡实和红枣。
4. 开火煮开，转小火煮30分钟。
5. 熄火，等待粥稍微降温后即可食用。
注意事项：芡实性质偏凉，容易损伤脾胃，因此要与红枣一起使用。
同时，小孩子的食量较小，每次食用不要太多。
四、黄芪粥黄芪是一种非常好的药材，能够帮助小孩子补脾胃，增强免疫力。
制作方法如下：主料：黄芪10克、白米50克。
小孩怎么补脾胃虚弱吃什么
小孩怎么补脾胃虚弱吃什么小孩怎么补脾胃虚弱吃什么作为父母，每个人都希望自己的孩子健康成长，但是现在孩子们的生活方式和饮食习惯都发生了很大的变化。
许多孩子都出现了脾胃虚弱的情况，这不仅会影响他们的身体健康，还会影响到他们的学习和生活。
那么，小孩怎么补脾胃虚弱吃什么呢？下面是高级养生专家给出的五个建议。
一、多吃温和养胃的食物孩子补脾胃虚弱最好吃一些温和的食物，例如芝麻、莲子、山药、红枣等。
这些食物都有温中补脾的功效，可以帮助孩子增强脾胃功能，增强身体的免疫力。
其中，红枣是非常好的食物，它不仅可以补脾胃，还有养血的作用，对于孩子的成长发育有很大的帮助。
红枣莲子山药粥材料：红枣50克、莲子50克、山药100克、白米100克、冰糖适量。
制作方法：1.将红枣、莲子、山药分别洗净备用，白米淘洗干净。
2.山药去皮切成小块。
3.将所有材料放入电饭锅内，加入适量的水，按煮饭键开始烹饪。
4.等到电饭锅自动跳起后，再焖10分钟左右即可。
5.根据口味加入适量的冰糖即可。
二、少吃油腻、刺激性食物孩子脾胃虚弱的时候，最好少吃一些油腻、刺激性食物，例如辣椒、咖啡、烟酒等。
这些食物会刺激胃黏膜，对孩子的脾胃不利。
三、适量补充蛋白质适量补充蛋白质可以帮助孩子增强免疫力和身体的抵抗力。
但是，孩子的脾胃虚弱需要注意不要吃太多蛋白质过于丰富的食物，例如肉类、鸡蛋等。
四、多喝温水孩子脾胃虚弱的时候，需要多喝些温水来帮助身体排毒和调节脾胃功能。
但是，孩子不要一次喝太多水，要分次喝，避免给胃造成过大的负担。
五、适量进行体育运动适量进行体育运动可以帮助孩子增强体质和免疫力，并有助于消化和吸收食物。
但是，孩子的运动量不宜过大，要避免过度运动过后出现脾胃不适的情况。
结语孩子补脾胃虚弱吃什么？上述五个建议可以帮助孩子增强脾胃功能，提高身体的免疫力。
同时，对于家长来说，还需要加强对孩子饮食和生活方式的管理，让孩子养成健康的生活习惯。
最后，给出三条相关的养生建议：1.定期检查孩子的身体状况，及时发现问题；2.合理安排孩子的饮食和作息时间，避免熬夜和不规律的饮食；3.多和孩子沟通，关心他们的身心健康。
如何给小孩补脾胃吃什么好
如何给小孩补脾胃吃什么好如何给小孩补脾胃吃什么好？这是很多家长经常关心的问题，因为小孩的脾胃比较弱，容易出现消化不良的症状，如食欲不振、腹泻、便秘等。
为了让小孩健康成长，家长需要给小孩提供一些补脾胃的食物，让小孩的脾胃功能更加健康。
下面，本文将从六个方面介绍如何给小孩补脾胃。
一、食谱推荐1.山药粥山药粥是一道营养丰富、易于消化的食品，适合小孩食用。
制作山药粥的材料有山药、大米、水，具体制作过程如下：将山药去皮切成小块，大米淘洗干净。
将山药和大米一起放入锅中，加入适量的水，用小火煮20分钟左右。
煮好后加入适量的白糖即可。
2.莲子粥莲子粥是一道滋补健身的食品，具有补脾益肾、壮筋骨的功效，适合小孩食用。
制作莲子粥的材料有莲子、大米、水，具体制作过程如下：将莲子洗净，大米淘洗干净。
将莲子和大米一起放入锅中，加入适量的水，用小火煮40分钟左右。
煮好后加入适量的白糖即可。
二、药方推荐1.苏子降气散苏子降气散是一种中药方剂，具有健脾益气、止泻的功效，适用于小孩脾虚气滞、腹泻的情况。
制作苏子降气散的材料有苏子、白术、陈皮、半夏、生姜，具体制作过程如下：将苏子、白术、陈皮、半夏、生姜加入1500毫升水中，放入砂锅中煮沸，随后用小火煎煮40分钟左右，然后过滤出药渣，取汁液即可。
每次服用20毫升，一日3次。
2.参苓白术散参苓白术散是一种中药方剂，具有健脾益气、利水通淋的功效，适用于小孩脾虚水肿的情况。
制作参苓白术散的材料有白术、炙甘草、泽泻、茯苓、白术、参，具体制作过程如下：将以上药材按照10:5:5:5:5:5的比例混合在一起，研成细末。
每次服用3克左右，一日3次，加入适量开水冲服即可。
三、食物的用量小孩的食量要根据年龄和身高来确定，一般来说，每餐的量不宜过多，以避免消化不良的情况发生。
家长可以根据小孩的饮食习惯和口味来适量增加山药、莲子、土豆、南瓜等补脾胃的食物。
四、制作食物的注意事项1.制作食物的时候，要注意食材的新鲜和卫生，避免食品受到污染而影响小孩的健康。
怎么给小孩补脾胃最有效果
怎么给小孩补脾胃最有效果怎么给小孩补脾胃最有效果作为家长，我们都希望自己的孩子能够健康快乐地成长。
然而，现代孩子往往缺乏运动，饮食不规律，造成脾胃功能出现问题的情况屡见不鲜。
对于孩子的脾胃问题，我们可以通过食疗、药膳等方式进行调理，以达到最佳的养生效果。
本文将从六个方面，为大家介绍怎么给小孩补脾胃最有效果。
一、黄芪炖猪蹄黄芪是一种名贵的中药材，具有补气、益胃、健脾的功效。
而猪蹄中则含有丰富的胶原蛋白和蛋白质，可滋养孩子的皮肤和骨骼。
将黄芪、猪蹄、生姜、枸杞等材料放入炖盅中，加适量清水，炖至猪蹄烂熟即可。
建议每周食用一次，可以有效地改善孩子的脾胃虚弱问题。
二、山药糯米粥山药富含粘液蛋白，可起到润肺、止咳、补脾的作用。
糯米含有大量的蛋白质、碳水化合物和矿物质，是一种很好的能量来源。
将山药、糯米、枸杞等材料放入电饭锅中，加适量清水，煮至熟烂，加入适量的蜂蜜即可。
每天早晚各食用一次，能有效地调理孩子的脾胃。
三、菠菜干贝汤菠菜中含有丰富的叶绿素和纤维素，有助于促进肠胃蠕动，改善便秘等问题。
干贝则富含多种氨基酸和矿物质，是一种优质的蛋白质来源。
将菠菜、干贝、生姜、枸杞等材料放入煲汤锅中，加适量清水，煮至味道鲜美即可。
每周食用一次，能起到很好的补脾作用。
四、红枣莲子粥红枣中含有丰富的维生素和矿物质，可起到养血补气的作用。
莲子则富含蛋白质、淀粉和维生素等营养成分，具有补脾健胃的功效。
将红枣、莲子、糯米等材料放入电饭锅中，加适量清水，煮至熟烂，加入适量的红糖即可。
每周食用一次，能有效地补充孩子的营养。
五、芹菜炒香干芹菜中含有丰富的纤维素和维生素，有助于促进肠胃蠕动，改善便秘等问题。
香干则富含蛋白质和矿物质，是一种优质的植物蛋白来源。
将芹菜、香干、蘑菇等材料放入锅中，翻炒至熟，加适量的盐和生抽即可。
每天食用一次，可有效地改善孩子的脾胃问题。
六、枸杞鸡蛋羹枸杞中含有丰富的胶体、氨基酸和矿物质，有助于调理肝肾、益精血。
如何给小孩补脾胃虚弱的药方剂
如何给小孩补脾胃虚弱的药方剂如何给小孩补脾胃虚弱的药方剂作为父母，我们十分关心孩子的健康状况。
当孩子出现脾胃虚弱的症状时，我们应该及时采取措施，帮助孩子恢复健康。
以下是六个经验丰富的养生专家推荐的食谱和药方，帮助孩子补脾胃虚弱。
一、红枣银耳汤红枣和银耳都是很好的养生食材，对于小孩的脾胃虚弱症状有很好的改善效果。
制作简单，只需将银耳和红枣洗净，放入锅中，加入适量的水，煮开后转小火慢炖1个小时左右即可。
注意不要加糖和其他调料，只有纯净的汤汁才是最好的。
二、山药莲子粥山药是很好的补脾食品，而莲子则有健脾益胃的功效，二者搭配可以起到很好的补益作用。
制作方法：将山药、莲子和米一起放入锅中，加入适量的水，煮沸后转小火慢慢煮熟，最后加入适量的白糖即可。
需要注意的是，莲子有些人会引起皮肤过敏等不良反应，应慎重食用，如有不适应立即停止食用。
三、枸杞糯米粥枸杞具有滋补肝肾、益精明目的功效，而糯米则有补益脾胃的作用。
制作方法：将糯米洗净后加入适量的水中，煮开后，加入清水，再次煮开后加入枸杞，继续煮20分钟即可。
需要注意的是，糯米有较高的热量，应适量食用，过量会引起肥胖等不良反应。
四、薏米芡实粥薏米和芡实都是传统的补脾食品，制作方法：将薏米和芡实混合，放入锅中加入适量的水，煮沸后转小火继续煮，直到材料熟软为止。
最后加入冰糖调味即可。
需要注意的是，薏米具有排水作用，应避免大量食用，以免引起腹泻等不良反应。
五、五谷杂粮粥五谷杂粮粥是一款非常健康、营养丰富的食品，其中包括大米、小米、糯米、红豆、绿豆等，可以补益脾胃，增强免疫力。
制作方法：将五谷杂粮混合后，加入适量的水煮沸，转小火慢炖至粥熟软即可。
需要注意的是，五谷杂粮粥虽好，但应控制食用量，过量会增加肠胃负担。
六、益智仁粥益智仁有健脾益胃、安神定志的作用，制作方法：将益智仁放入锅中加水煮开，再加入适量的糯米，继续煮软至成粥即可。
注意益智仁有慢性中毒风险，应慎重食用，如有不适应立即停止食用。
怎样给孩子补脾胃吃什么好
怎样给孩子补脾胃吃什么好怎样给孩子补脾胃吃什么好？脾胃是人体消化吸收营养的重要器官，孩子的脾胃功能较弱，容易出现消化不良、食欲不振等问题。
因此，如何给孩子补充脾胃是每个家长都需要关注的问题。
作为一名高级养生专家，我将从食谱、偏方等方面，为您详细介绍怎样给孩子补脾胃吃什么好。
一、“饮食宜清淡，荤素搭配”清淡饮食是保持脾胃健康的重要措施。
孩子的饮食宜以清淡为主，多吃谷类、蔬菜、水果等含纤维素高的食物，少吃油腻、辛辣、烧烤、甜食等刺激性食物。
1、薏米红枣粥材料：薏米50克，红枣10个，糯米50克制作方法：薏米、红枣加清水煮开，改小火煮30分钟左右。
糯米淘洗干净，煮成米粥，将薏米红枣煮汁倒入米粥中，再煮5分钟即可。
功效：薏米具有健脾养胃、清热利湿的功效，红枣能补中益气、养血安神。
2、西瓜皮炖牛肉材料：牛肉250克，西瓜皮250克，姜、葱适量制作方法：牛肉洗净切块，焯水去血水。
西瓜皮去皮，切小块。
将牛肉、西瓜皮、姜、葱放入锅中，加适量清水，大火烧开后转小火炖2小时左右，加盐调味即可。
功效：牛肉具有滋补脾胃、温中补气的功效，西瓜皮清热解毒、利尿消肿。
二、偏方调理，轻松补脾胃除了饮食调理，一些常见的偏方也可以帮助孩子补脾胃，缓解消化不良、食欲不振等问题。
1、茯苓生姜红糖水材料：茯苓10克，生姜3片，红糖适量制作方法：将茯苓、生姜洗净，切片。
将茯苓、生姜放入锅中，加适量清水，大火烧开后转小火煮20分钟左右，加入红糖调味即可。
功效：茯苓具有健脾益胃、利水消肿的功效，生姜可以助消化、温中散寒。
2、银耳莲子粥材料：银耳15克，莲子30克，糯米50克制作方法：银耳、莲子洗净，糯米淘洗干净。
将银耳、莲子、糯米加适量清水煮开，转小火煮30分钟左右，加入适量冰糖调味即可。
功效：银耳具有清热利水、滋阴润肺的功效，莲子能补脾益肾、清热消暑。
三、三个小建议，帮助孩子更好补脾胃除了上述食谱和偏方，以下三个小建议也可以帮助孩子更好地补脾胃。
儿童怎么补脾胃虚弱吃什么好
儿童怎么补脾胃虚弱吃什么好儿童怎么补脾胃虚弱吃什么好随着现代生活方式的改变，儿童脾胃虚弱的情况越来越普遍。
脾胃虚弱会导致孩子食欲不振、消化不良、体质较弱等问题。
对于这些问题，营养补充是非常重要的。
以下是一些来自经验丰富的养生专家的方法，可以帮助补充儿童脾胃虚弱。
一、红枣粥红枣能够补脾胃，而且富含多种营养物质。
红枣粥的制作很简单，只需要准备一些红枣、大米和水，将红枣和大米混合加水煮热，待粥熟后，加入适量的糖即可食用。
儿童每天早晚各餐食用一次，可以明显提高食欲，增强消化功能。
二、山楂粥山楂能够刺激胃肠道的分泌，促进消化，同时还能够增加食欲。
制作山楂粥，需要准备一些山楂、大米和水，将山楂和大米混合加水煮热，待粥熟后，加入适量的糖即可食用。
儿童每天早晚各餐食用一次，可以明显改善脾胃虚弱的情况。
三、八宝粥八宝粥是一种传统的养生食品，可以有效地补充儿童的营养需求，同时还能够提高脾胃功能。
制作八宝粥，需要准备一些米、红枣、桂圆、莲子、芡实、龙眼肉和甘草等多种食材，将这些食材混合加水煮热，待粥熟后，加入适量的糖即可食用。
儿童每天早晚各餐食用一次，可以明显改善脾胃虚弱的情况。
四、三黄鸡汤三黄鸡汤是一种具有很强的药用价值的汤品，能够有效地调理脾胃，提高免疫力。
制作三黄鸡汤，需要准备一些黄芪、黄精、黄酒和鸡肉等多种食材，将这些食材混合加水煮热，待汤汁热后，加入适量的盐和姜末即可食用。
儿童每周食用一次，可以有效地提高脾胃功能。
五、鱼汤鱼汤是一种富含维生素和蛋白质的食品，能够有效地提高儿童的免疫力和营养水平，同时还能够增加食欲和促进消化。
制作鱼汤，需要准备一些鲜鱼、生姜、葱和盐等多种食材，将这些食材混合烧开，待汤汁热后，加入适量的盐和味精即可食用。
儿童每周食用一次，可以明显改善脾胃虚弱的情况。
六、山药糖水山药是一种具有很强的补益作用的食材，能够帮助提高儿童的免疫力和营养水平，同时还能够改善脾胃虚弱的情况。
制作山药糖水，需要准备一些山药、红枣、蜂蜜和水，将这些食材混合加水煮热，待汁液热后加入适量的蜂蜜即可食用。
怎么给孩子补脾胃虚弱的食物
怎么给孩子补脾胃虚弱的食物孩子是家长最心疼的宝贝，如果孩子出现了脾胃虚弱的情况，不但会影响孩子的健康，还会影响孩子的生长发育。
所以，家长需要采取一些措施来帮助孩子补脾胃虚弱。
作为经验丰富的养生专家，我来给大家分享一些相关的经验和方法。
标题一：食物养生法随着社会的发展，我们的饮食习惯越来越不健康，这也导致了很多孩子的脾胃虚弱。
因此，我们应该在平时的饮食中注重脾胃的养护。
下面是一些常见的食物养生法：1.米粥养胃法米粥是一种很好的补充能量、增强体质的食物。
经常食用米粥可以滋养胃肠，促进胃肠蠕动，缓解胃肠不适。
制作米粥的步骤很简单，只需要将米洗净放入锅中，加水煮沸后改为小火煮30分钟即可。
2.山药养胃法山药性温和，可以增强脾胃的功能，帮助消化吸收。
山药的制作方法也很简单，可以将山药切成薄片或者细丝，加入米饭中一起煮熟。
3.黄豆养胃法黄豆是一种很好的蛋白质来源，经常食用可以增强体质，改善脾胃虚弱的情况。
可以将黄豆浸泡一夜，然后煮熟，加入适量的盐和糖调味。
注意事项：在食物养生法中，不要添加过多的调料，否则会影响食物的营养价值。
另外，要根据孩子的年龄和体质来确定食用量。
标题二：药膳养生法除了食物养生法，药膳养生法也是一种很好的方法。
下面是一些常见的药膳养生法：1.莲子养胃法莲子具有养心安神、健脾益胃的功效。
可以将莲子煮熟，加入适量的蜂蜜，每天食用一次。
2.枸杞养胃法枸杞具有滋阴补血、健脾益胃的功效，可以将枸杞加入米粥中一起煮熟。
3.鸡汤养胃法鸡汤中含有丰富的胶原蛋白和氨基酸，可以增强体质，改善脾胃虚弱的情况。
制作鸡汤的步骤很简单，只需要将鸡肉和鸡骨头煮沸后改成小火煮2-3个小时即可。
注意事项：在药膳养生法中，要根据孩子的体质来选择适合的药材，否则可能会导致不良反应。
同时，要注意药材的用量，不要过量食用。
标题三：中药养生法中药养生法也是一种很好的方法，下面是一些常见的中药养生法：1.党参党参具有益气健脾的功效，可以制成粥或者煮汤食用。
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孩子脾胃虚弱及食疗法
面色发黄多为脾胃虚弱
儿童脾胃虚弱多因长期饮食不规律、过食生冷食物、长期服用抗生素或某些疾病（如慢性肺炎等）引起。
脾胃虚弱的孩子多面色发黄或面部色素沉着不均匀（花斑），头发稀疏，消瘦，指甲脆薄、有白点，脐周经常疼痛、时轻时重。
脾胃虚弱偏内寒的患儿除了有上述症状外，还有大便次数多、量大，食后即拉等表现；脾胃虚弱偏内热的患儿常食欲不佳、大便干（2~3天大便1次）。
咳嗽久治不愈病根在脾胃虚弱
脾胃虚弱，正气不足，所以咳嗽难以治愈，应在调理脾胃的基础上治疗咳嗽，还可配合捏脊疗法（双手的中指、无名指、小指握成空拳状，食指半屈，拇指伸长，捏起背部皮肤约0.5~1厘米，从下往上推进，如此反复，每日1~2次）、穴位敷贴（将膏药贴于肺俞穴）、雾化吸入（每次15分钟左右）、神灯照射（用神灯照射背部，每次不超过15分钟，早晚各1次）等方法。
脾胃虚弱患儿对症选用食疗
莲子山药粥：莲子30克，山药80克，粳米50克。
将莲子去心，与山药、粳米、水共煮粥食用。
此方适用于消瘦、食欲不振的脾胃虚弱患儿。
红枣小米粥：红枣10个，小米30克，先将小米清洗后，放入锅内用小火炒至略黄，然后加红枣及水适量，用大火烧开后再改用小火熬成粥食用。
此方适用于消化不良伴有厌食的脾胃虚弱患儿
麦冬沙参扁豆粥：沙参、麦冬各10克，扁豆15克，粳米50克。
将沙参、麦冬加水煮20分钟取汁，用此汁液与粳米、扁豆共煮粥食用。
此方适用于手足心热、大便干的脾胃虚弱患儿。
沙参麦冬扁豆粥:取沙参10克，麦冬10克，扁豆15克，粳米50克。
先将沙参、麦冬加水煮20分钟取汁，将汁加粳米、扁豆煮成粥食用。
适用于手足心热、便干的脾阴虚小儿。
忌食和少食:
水果:西瓜、梨、釉子、金橘、橙子
蔬菜：冬瓜、生萝卜、大蒜
零食：牛奶、油炸食品、口香糖、冷饮、冰糕、凉茶
经常食用：山药、枸杞煮、蒸、粥都可以。
在药店来当归片煮成茶喝。
羊肉是热性食品，冬天可做成羊肉汤。
大枣每天必吃5-10个.
脾胃虚弱儿童多吃莲藕可增强免疫力
为了让孩子能吃得好，家长们总要耗费不少心思。
当秋风渐起，天气也逐渐转凉，抵抗力较弱的孩子对气候的变化尤其敏感，这时候很容易生病。
健康有益的食物是构筑孩子抵抗能力的最佳武器，若想孩子健康度过寒冷的季节，以下这些食物可要时常让它们成为孩子口中的美食哦！
莲藕:秋季是盛产莲藕的季节，莲藕脆嫩多汁，容易消化，富含铁、钙等微量元素，维生素C和纤维素的含量特别多，有补益气血，增强人体免疫力的作用，
特别适合脾胃虚弱的孩子食用。
日常可以煲莲藕绿豆汤、海带排骨莲藕汤等给孩子饮用，也可以做凉拌莲藕，更加原汁原味。
百合:百合含有丰富的氨基酸，据研究其中的天冬氨酸等人体所需的氨基酸多达17种，营养价值很高。
百合对于增强食欲、辅助消化有不错的功效，还可以润肺止咳，尤其是可用于秋季润燥，防治季节性疾病。
为孩子制作百合美食时，最好选择新鲜百合，宜挑选肉质较厚、水分较多的，用于煮百合粥、百合银耳糖水，效果最佳。
白萝卜:秋冬季吃出健康来，很多家长都以为白萝卜性寒，不适合孩子食用。
其实，许多孩子常在秋季时因气候干燥而引起肝火旺盛，适当食用含有丰富水分、维生素C以及其他有益元素的萝卜，可以缓解消化不良、感冒、扁桃体炎等症状。
对于孩子来说，食用萝卜的最佳方式是炖萝卜，因为这样可以最大限度保存萝卜的营养，比如口味清淡的清炖萝卜，加少许盐就已经很美味。
如果孩子因为口味太淡而不肯吃的话，不妨煮一锅最常见的骨头炖萝卜汤，一家人都可以饮用。
山药:山药含有蛋白质、糖类、维生素、胆碱等成分，还有碘、钙、铁、磷等人体不可缺少的无机盐和微量元素，具有补脾养胃、补肺益肾、固肠止泻的功效。
山药的食用方式有很多，可以和红枣、小米等煮粥服用。
木耳:木耳有黑白之分，白木耳就是常说的银耳。
木耳是素中之宝，铁、钙、磷含量最为丰富，还能够滋阴润肺，更具有排毒的作用。
银耳富含胶质，爽滑可口，广东人喜爱的冰糖雪耳尤其适合在这个季节给孩子食用。
而黑木耳的营养价值更高，每100克黑木耳里含铁量高达98毫克，比绿叶蔬菜中含铁量最高的菠菜高出30倍，简单的木耳炒鸡蛋或是黑木耳汤，已经是有益健康的营养佳品了。
脾胃虚弱少吃水果
宝宝睡眠时出汗或稍一活动就出汗是十分普遍的现象，在医院就诊的患儿中，有盗汗症及汗多的孩子占了约70％，而其中因为患有佝偻病、肺结核、轻度贫血等疾病造成盗汗的只占极少数，实际上，孩子盗汗与饮食也有直接的关系。
吃鱼虾过多易出汗
民间有句老话：“鱼生火，肉生痰，青菜豆腐保平安。
”鱼虾吃多了，内热重，宝宝特别容易出汗，白天常常是一活动就出汗，晚上更是汗多湿了衣服或被子。
有个三岁的小男孩，因为天天喝鱼汤、吃虾，小小的年纪就常常牙痛，扁桃体发炎，而且精力旺盛，力气也很大，经常是一头一身的汗。
后来改变了饮食，严格控制鱼虾的量，一周只准吃一次，结果3周后孩子出现了明显的改变，皮肤白了，胖了，汗也明显少了许多，脾气不像过去那么急，能安静下来了，也再没出现牙痛、咽喉痛症状。
建议：出现以上症状时，孩子应暂停吃鱼虾1~2周，改吃各种肉类，如猪肉、鸡肉、鸭肉、牛肉，并多吃蔬菜如青菜、白菜、包菜、芹菜、胡萝卜、土豆等，看看孩子是不是因为饮食的改变而使汗量明显减少。
如果控制了鱼虾的摄入后，孩子的汗明显减少，那么家长就要改变饮食习惯，以肉类、蔬菜为主，鱼虾为辅，鱼虾一周吃一次就可以了。
内热重易出汗的孩子，家长可以每晚在临睡前搓搓宝宝的脚心。
上下来回轻轻地搓，两只小脚各50次，这样可以起到滋阴降火的作用。
脾胃虚弱儿少吃水果
另外，身体虚弱、贫血的孩子也常会出汗，这就属于气虚出汗了，尤其是脾胃虚弱的孩子，不能吃冷饮，尽量少吃或不吃水果，水果多数寒凉，在冬春季应尽量少吃。
建议：这类汗多孩子往往胃口不好，不愿多动、话也不多，性格较内向。
家长可采用下列方法帮助宝宝调理脾胃，以减少出汗。
1．对于黑黑瘦瘦、胃口不好的孩子，家长可以去中药店买一两鸡内金，在粉碎机里打成粉状。
取一小勺鸡内金，加半勺红糖放入碗中，冲入少量开水，在饭前半小时给宝宝吃，一日1~2次。
2．泥鳅汤：取泥鳅三四条，洗净后放入油锅内炸成微黄色，再加水，放入少量的葱、盐。
孩子吃泥鳅并喝汤，一周2~3次。
泥鳅可以补气虚、暖脾胃、止虚汗，适合身体虚弱、脾胃虚寒、营养不良、体虚盗汗的孩子食用，有助于生长发育。
3．多吃山药（淮山）。
山药能健脾补虚，清淡滋补，适宜虚汗多的孩子食用，家长可以给孩子做山药粥、山药汤或蒸山药。