饭后半小时是养生黄金期
养生保健 揭秘身体最爱的保健时段
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢养生保健揭秘身体最爱的保健时段导语：随着经济的快速发展，人们的生活水平也是进入到了一个新的阶段，对身体的健康也是更加关注了，都会主动去养生保健。
其实我们的身体有着一些随着经济的快速发展，人们的生活水平也是进入到了一个新的阶段，对身体的健康也是更加关注了，都会主动去养生保健。
其实我们的身体有着一些最爱的保健时段，只要我们抓住这些时段来进行养生，就可以起到事半功倍的效果哦！办=那么，身体最爱的保健时段有哪些呢？养生要根据哪些生物时间呢？下面咱们一起来了解一下吧！饮食篇三餐：早7点，午12点，晚6点-7点最好是在早上7点左右吃早餐，因为经过一夜的修整，我们胃肠道已经完全苏醒了，此时消化系统开始运作，可以有效率进行消化以及吸收食物营养;而应该在十二点到十二点半左右吃午饭，因为中午12点后是身体能量需求最大的时候;晚餐则最好是在18时到19时中间吃。
吃得太晚，会给肠胃增加负担，容易发胖，还会影响睡眠。
因此为了保证工作以及学习都能更加有效率，建议在在上午10：30和下午3：30加餐，吃点水果、坚果或者喝瓶酸奶都可以。
喝茶：早9点-10点，午1点-3点，晚7点-8点人一天喝3杯茶最合适。
第一杯是早茶，适合早饭后9点到10点饮用，可以起到提神、排毒、抗疲劳的作用，早茶最宜选花茶，姜茶;第二杯是午茶，在午饭或午觉后的1点到3点饮用最好，可以适当浓一些，绿茶就是不错的选择;第三杯是晚茶，适合晚饭后7点到8点喝，有降血脂、助消化的功效。
杨力表示，红茶最适合晚上喝，因为发酵茶的咖啡因含量低，对睡眠影响小。
吃水果：上午九十点上午是吃水果的黄金时期，对人体最具功效，更能发挥营养价值，九十点钟补充一些含糖量高的水果，能够迅速转化成能量，让人充满精神。
另外，水果最好在饭前1小时或者饭后1小时吃，尤其是饭前，因为水果中许多成分均是水溶性的，饭前吃有利于营养素的吸收。
喝酸奶：饭后2小时美国《女性健康》杂志刊文指出，饭后2小时左右，胃酸被食物稀释，这个时候喝酸奶效果好。
时间与养生 最佳养生时间
时间与养生最佳养生时间时间与养生最佳养生时间，我为大家汇聚了一些健康知识和日常养生的文章，今天给大家带来的是时间与养生最佳养生时间的内容，希望大家喜欢。
时间与养生刷牙：饭后3分钟。
研究发现，这时口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀牙釉质，使牙齿受到损害。
另外，每次刷牙时间3分钟，可使牙齿在较高浓度的氟环境下，提高其表面的抗脱钙、防龋齿能力。
睡觉：午1点，晚11点。
英国爱丁堡睡眠中心发现，深睡眠从晚11点开始，如果过了这个时间不睡觉，人反而会兴奋，直到凌晨2点，人体才进入第二个深睡眠期。
晚上11点到早晨6点是黄金睡眠时间。
如果有特殊情况需要晚睡，那么至少要保证凌晨至次日3点这3个小时的睡眠时间。
午睡时间应定在午饭后1点左右为佳，休息到1点30分，这样就可以保持下午的精力，也不会影响夜晚的睡眠。
晒太阳：上午10点和下午4点。
杨力指出，在不同季节，不同年龄的人对日光的承受能力、所需维生素D的量及新陈代谢状况不同，因此时间各不相同。
一般来说上午10点和下午4点是晒太阳最好的时间，此时阳光中的红外线强，紫外线偏弱，可以促进新陈代谢，有效促进维生素D合成，又能避免伤害皮肤。
夏天最好选择在上午9点前外出晒太阳，每次15-30分钟左右。
泡脚：晚9点。
从中医角度来说，此时是肾经气血比较衰弱的时辰，泡脚会促进体内血液循环，有助于养肾，但泡脚要避免在过饱、过饥或进食状态下进行，饭后半小时内也不宜泡，否则会影响胃部血液的供给，影响消化吸收。
最佳养生时间喝茶：早9点-10点，午1点-3点，晚7点-8点。
人一天喝3杯茶最合适。
第一杯是早茶，适合早饭后9点到10点饮用，可以起到提神、排毒、抗疲劳的作用，早茶最宜选花茶;第二杯是午茶，在午饭或午觉后的1点到3点饮用最好，可以适当浓一些，绿茶就是不错的选择;第三杯是晚茶，适合晚饭后7点到8点喝，有降血脂、助消化的功效。
杨力表示，红茶最适合晚上喝，因为发酵茶的咖啡因含量低，对睡眠影响小。
老人养生应掌握四个黄金时段
老人养生应掌握四个黄金时段作者：董宁来源：《家庭医学·下半月》2021年第11期都说“秋季是养生的黄金时间”。
进入农历九月，养生便成为老人们的热门话题。
老年人身体素质已大不如前，作息时间和生活习惯也会发生改变，因此，养生也有四个重要时段，被称为老人养生的黄金时间。
那么，在这四个重要的黄金时间段里，如何做到科学养生、健康养生？走路：饭后一小时传统俗话说“饭后百步走，能活九十九”。
饭后散步是很多老人的健身选择之一。
因为饭后散步可以促进胃肠蠕动、改善呼吸系统、促进血液循环、调节精神等。
但是，建议饭后要休息半小时到1个小时再去散步。
散步前应先做简单的热身，如搓搓手脚、举举胳膊、伸伸筋骨等。
散步的姿势也很重要，要抬头挺胸，避免含胸缩背，压迫胸部，影响心脏功能;不要迈的步子太大，更不要走得太急太快;走时足跟要先着地，双臂要随步行的节奏有力地前后交替摆动;行走的路径要平直宽阔，不要走崎岖小路和窄路;也不要背着手或倒着走，避免摔倒，尤其是有心脑血管疾病的老人要格外注意。
散步的时间控制在30～40分钟为宜，不要超过一小时。
走路过程中如果觉得肚子不舒服、疲惫或轻微头晕，要立即停下来休息。
泡脚：晚上九点晚上九点左右睡前泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于活血化瘀，促进体内血液循环。
同时，白天紧张了一天的神经，可以通过泡脚得到彻底放松。
不要拿塑料桶泡脚，最好选择较深的木桶泡脚，这样更容易保温。
泡脚时的水温不宜过热或过凉，一般在40～45摄氏度为宜。
要将水完全淹没脚背。
泡脚时间不宜过久，因为老人泡脚时间太久，容易引发出汗、心慌等症状，泡脚时间以20～25分钟最佳。
糖尿病患者和敏感皮肤者要注意，由于对外界刺激不敏感，温度过高的水容易导致烫伤。
泡脚结束后，配合进行脚底按摩会更有益于体内血液循环。
洗澡：睡前九十分钟洗澡后人的精神亢奋，故不宜洗后即睡。
因此最好提前洗澡，洗后休息90分鐘再入睡。
洗澡前喝杯150毫升左右的温开水，因为老人洗澡时容易大量出汗，血液中水分也会随之大量减少，从而造成血液黏稠度升高。
饭后站半小时的好处是什么
饭后站半小时的好处是什么
很多人都喜欢饭后站半小时，觉得这样能够有助于消化，也能够促进身体的健康，那么饭后站半小时真的有如此多的好处吗，特别是一些中老年人都喜欢这样做，觉得这样能够养生，也能够健身，而且也不需要进行一些高难度的动作，但是这样的做法是否可取呢，下面就给朋友们介绍一下饭后站立半小时有哪些好处。
饭后半小时运动的好处，吃饭后多久可以运动，这个答案要根据运动强度、以及你吃东西的饱腹程度而定。
一般来说高强度运动可在饭后两小时进行;中度运动应该安排在饭后一小时进行;轻度运动则在饭后半小时进行最合理。
饭后不适宜立即运动：
1、刺激肠胃：吃饱饭后进行运动，会给肠胃带来机械性刺激，使肠胃内溶物左右、上下震动，可能引发呕吐、胃痉挛等症状。
2、影响减肥运动效果：人体进食后体内副交感神经易受到
抑制，此时机体若要锻炼，运动效果会打折扣。
3、血流分配紊乱：吃饱饭后消化器官需要大量血液消化吸收，当全身肌肉在运动时，也需要大量血液参与，于是就会夺取消化器官的血液量，导致消化吸收功能紊乱，这种紊乱既影响运动效果又危害机体。
此外，从对减肥的效果来说，饭后胰岛素分泌上升，可抑制脂肪的分解，这个时间段进行减肥运动的效果也会受影响。
以上对于饭后站立半小时的好处，对于胃肠道的消化是有帮助的，同时在饭后的时候一定不要进行高难度高强度的训练，因为这样不但没有减肥的效果，反而会加重胃肠道的负担，对健康是不好的，所以对于饭后的人们一定要注意运动的时间，千万不要运动过量或者运动时间过长。
健康饮食的时间安排
健康饮食的时间安排在我们日常生活中，健康的饮食习惯是保持良好身体状况的重要组成部分。
然而，除了选择健康的食物，我们还应该关注饮食的时间安排。
本文将探讨如何合理安排健康饮食的时间，以进一步改善我们的生活质量。
早餐：开始美好的一天早餐是一天中最重要的一餐，它将为我们提供所需的能量和营养。
合理的早餐时间应该将醒来后的30分钟内进行。
这样可以确保我们的身体及时补充能量，提高注意力和集中精力的能力。
同时，早餐应该包括富含蛋白质、高纤维的食物，如全麦面包、水果和蛋类，以保持饱腹感，并促进代谢的正常运作。
上午小吃：稳定血糖，提高效率在早餐和午餐之间，我们可能感到饥饿，这时候适合进行一次小吃。
上午小吃的时间应该在上午10点左右，以维持血糖水平的稳定，并提高我们的工作效率。
选择坚果、酸奶或者蔬果切片作为上午小吃的一部分，将为我们提供持久的能量，避免午餐前的饥饿感。
午餐：合理搭配，营养均衡午餐是一天中的重要饭点，应该在上午工作3至4小时后进行。
在午餐的时间安排上，我们应该合理搭配主食、蛋白质和蔬菜等食物，以确保营养均衡。
选择烤鱼、烤鸡、烤肉等低脂肪的蛋白质食物，搭配蔬菜沙拉和全谷类主食，有助于维持饱腹感，并提供身体所需的各类营养。
下午茶：提神醒脑，解压放松下午茶是一种很有益的习惯，可以在下午工作后提供额外的能量，帮助我们提神醒脑和缓解压力。
下午茶的时间应该在下午3点至4点之间。
可以选择茶水、轻食或者水果作为下午茶的一部分。
避免过多的咖啡因摄入，并尽可能选择低糖、低盐的食物，以保持血糖水平的稳定。
晚餐：营养充足，轻度消化晚餐是一天中最后一顿正餐，应该在下午工作后的3至4小时内进行。
晚餐应该包括丰富的蛋白质、蔬菜和碳水化合物食物，以提供夜间所需的能量，并促进身体的修复和恢复。
选择烤鱼、蒸鸡、煮蔬菜等轻度消化的食物，有助于促进睡眠和提高消化能力。
夜宵：适量美食，避免过度进食夜宵是在晚餐后的间隔时间内进行的小吃，尽量保持在晚餐后2至3小时之间。
女人养生抓住8个黄金时间
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导语：女性养生也是需要看时间的，女性养生主要就是想要美丽的容颜，所以对于女人保养这方面所有的女性都是不厌其烦，那么女人的养生之道有哪些呢，小编告诉大家女人养生需要抓住八个时间
女人养生抓住8个黄金时间
女人养生之道抓住八个时间点
第一，洗澡的时间
每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃～45℃)，能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡。
第二，休息的时间
中午的时候最好有一定的休息时间，大概在13:00的时候开始，这个时候也是人体感到疲倦的时候，所以这个时候休息是最佳的。
第三，锻炼的时间
一般的傍晚锻炼是女性养生的最佳时间，这个时候认得味觉视觉听生活中的小知识分享，对您有帮助可购买打赏。
饭后养生法则远离亚健康危害
饭后养生法则远离亚健康危害
想要远离亚健康除去平时注意保持良好的生活习惯外，在饮食方面也要留心尤其是饭后的这段时间很有讲究。
专家介绍人在吃完饭后应进行一些轻微的运动或者按摩腹部，促进胃肠蠕动和腹腔内血液循环。
1、饭后慢步走
“饭后百步走，活到九十九”。
平时活动较少，尤其是长时间伏案工作的人，以及形体较胖或胃酸过多的人，如果饭后散步20分钟，可促进胃肠蠕动，有助于胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收，利于身体健康。
2、饭后听音乐
食后欣赏轻柔明快、美妙动人的乐曲，对人体大有裨益。
《寿世保元》中说：“脾好音乐，闻声即动而磨食。
”道家也有“脾脏闻乐则磨”的说法。
听柔和清新的音乐，可以配合进食;而饭后欣赏音乐，可以陶冶性情，使元气归宗，乐而忘忧。
3、饭后不急于吸烟饮茶
不急于吸烟。
饭后吸烟的危害比平时大10倍。
这是由于进食后的消化道血液循环量增多，致使烟中有害成分大量吸收而损害肝、脑及心脏血管。
不急于饮茶。
茶中大量鞣酸可与食物中的铁、锌等结合成难以溶解的物质，无法吸收，致使食物中的铁质白白丢失。
如将饮茶安排在餐后一小时就无此弊。
养生餐的时间安排合理分配每一餐的营养摄入
养生餐的时间安排合理分配每一餐的营养摄入养生餐是指通过科学合理的饮食搭配，选择营养丰富、具有保健作用的食物，以增强身体健康和预防疾病。
在快节奏的现代生活中，合理分配每一餐的营养摄入以满足身体健康需求变得尤为重要。
下面将介绍养生餐的时间安排和如何合理分配每一餐的营养摄入。
一、早餐：开启新一天的活力之源早餐是一天中最重要的一餐，被誉为“一日三餐中最有营养、最不可忽视的一餐”。
早晨醒来后，由于长时间未进食，身体内储备的能量已经消耗殆尽，此时需要通过早餐来补充能量，为一天的工作和学习提供源源不断的动力。
早餐时间一般在6点至9点之间，以便让身体有足够的时间来消化吸收食物中的营养成分。
早餐应包含五大类食物，即谷类、蛋类、奶类、肉类和蔬菜水果，以及适量的水。
例如，可以选择燕麦粥、全麦面包搭配鸡蛋和牛奶，再搭配新鲜蔬菜和水果，如西红柿、黄瓜和苹果等。
这样的营养结构可以提供丰富的蛋白质、碳水化合物、维生素和矿物质，以满足早晨身体能量需求。
二、午餐：合理补充能量，提高工作效率午餐是一天中能量摄入的重要来源，对于提高工作效率和保持良好精神状态具有重要作用。
午餐时间一般在11点至14点之间，可根据个人情况进行适当调整。
中午时分，身体已经消耗了上午的能量储备，此时需要通过午餐来补充能量，以维持下午工作的持续高效。
午餐的营养摄入应以谷类、蛋类、肉类、蔬菜和水果为主。
可以选择米饭或全麦面包搭配鱼、豆腐或鸡肉，再搭配蔬菜和水果，如青菜、胡萝卜和香蕉等。
这样的搭配能够提供充足的能量、蛋白质和维生素，有助于增强体力和提高免疫力。
三、晚餐：轻松养生，注意营养平衡晚餐是一天中最后一餐，需要根据个人的作息时间和身体需求来安排。
晚餐时间一般在17点至19点之间，以便给予身体足够的时间来消化吸收。
晚餐的营养摄入应以谷类、蛋类、肉类、蔬菜和水果为基础，并根据个人情况进行适当调整。
晚餐时应选择轻松、易消化的食物，避免油腻和过多的盐分摄入。
推荐搭配米饭或面条、鸡胸肉或鱼类，再搭配青菜和水果，如蘑菇、豆芽和橙子等。
睡前两小时是养生黄金期 把握黄金期身体越来越好
睡前两小时是养生黄金期把握黄金期身体越来越好关于《睡前两小时是养生黄金期把握黄金期身体越来越好》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。
无论男女，过了40岁之后，身体就开始走下坡路，此时不养生，等到年纪再大些，就只能花钱养医生了。
但是养生也是有讲究的，在黄金期养生，效果事半功倍！下面和我们一起来看看。
如果您渐渐感到体力和精力不如从前，那一定要好好抓住两个养生黄金期了，一个是睡前一小时，还有一个就是饭后半小时，每天的这两个半小时，哪怕只把握一小时，都能多活十年。
现在很多的人还是非常重视养生的，有研究表明睡前是养生的黄金期，如果睡前好好的保护自己的身体，做对事情，能够大大提高人的睡眠质量，对于健康和长寿是非常有利的。
如果没有做好睡前的时间，这样会影响到人的睡眠，不利于身体各个内脏器官的排毒和代谢。
长时间的话，就会对身体的健康埋下安全隐患，长寿也可能悄悄离你而去。
睡前是养生好时机，2件事很重要，若你做对了，希望继续保持！“饭后走一走，活到九十九”……你是不是听说过类似的养生秘诀呢？很多人照着这些“准则”一坚持就是几十年，殊不知，反而伤了健康。
到底饭后的禁忌有哪些？饭后的一些症状预示了什么健康问题？相关专家给你的“饭后养生”立几个规矩。
饭后半小时早餐后半小时打通长寿经吃完早饭，可以按摩一下膝盖，从中医理论上讲，早晨7-9点主胃经，胃经在中医经络里被称作“长寿经”，经过膝关节。
饭后20分钟左右，用手反复摩擦膝关节，可以使胃经通畅。
早饭后半小时切忌运动，否则会引起消化不良，如果运动强度较大，还会引起腹痛或胃肠道疾病。
午饭后半小时闭目养肝血中国中医科学院教授杨力说，午饭后可闭目静坐10分钟至半小时，能使血液更多地流向肝脏，养阴去燥、护肝消食效果非常好。
午后可找一个清静的地方端坐，双目微闭，眼睑下沉，摒弃杂念；舌抵上颚，吞咽津液；调匀呼吸，然后进行深而缓慢的吐纳，气守丹田。
还可用双手食指端轻轻压在眼睑上，微微揉摩，至眼珠发热发胀。
人体养生时间表大全 五脏器官保养知识大全
人体养生时间表大全五脏器官保养知识大全随着现代生活压力的增加和环境的恶化，越来越多的人开始关注健康和养生。
而要想健康长寿，保养五脏器官是十分重要的一步。
下面我们就来了解一下人体养生时间表和五脏器官保养知识。
一、人体养生时间表人体养生时间表是指根据人体生理特点，制定对应的养生计划。
人体养生时间表可以分为不同的时间段，如早上、中午、傍晚、晚上等。
以下是一份通用的人体养生时间表：早上（6：00-8：00）：起床后要先排便，再喝一杯温水；进行适量的晨练锻炼，可以选择跑步、散步、瑜伽等；吃一份早餐，坚持吃五谷杂粮、蔬菜水果、蛋白质类食物。
中午（12：00-14：00）：午餐后休息15-30分钟，可以进行短暂的午休；要注意午餐清淡，以蔬菜为主，不要过饱过饥；饭后不要马上休息或工作，可以进行中午散步或打个盹。
傍晚（17：00-19：00）：要注意保持良好的心态、心情，避免过度疲劳；进行适量的运动，如慢跑、游泳、打拳等；晚餐要吃得清淡、少盐、少油，不吃生冷、易引起胃肠不适的食物。
晚上（21：00-23：00）：洗澡后不要太晚睡，以保证充足的睡眠；可以进行一些轻松的伸展运动，如晚间瑜伽、拉伸运动等；晚餐后不要熬夜、看电视、玩手机等。
二、五脏器官保养知识五脏器官是人体内重要的器官，包括心、肝、脾、肺、肾。
以下是五脏器官的保养知识：1、心：要保持心情愉快，避免情绪波动剧烈；要注意合理饮食，多吃富含维生素C和E的食物，如葡萄、柚子、草莓、花生等；要适度运动，可以进行有氧运动、瑜伽、太极等。
2、肝：要保持良好的生活习惯，戒烟限酒、不吸毒；要避免过度疲劳和情绪波动；要合理饮食，多吃富含维生素B族的食物，如红枣、黑木耳、菠菜、番茄等。
3、脾：要保持良好的作息习惯，避免过度疲劳；要合理饮食，多吃富含膳食纤维的食物，如麦片、燕麦、豆腐、南瓜等；要适量运动，可以进行散步、慢跑、太极拳等。
4、肺：要避免吸烟和接触污染物；要合理饮食，多吃富含维生素A和C的食物，如胡萝卜、西兰花、猕猴桃等；要进行适量的有氧运动，如慢跑、快走、羽毛球等。
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饭后半小时是养生黄金期
一日三餐是人体正常运转的基础，做到科学饮食、合理搭配，就能为健康加分。
但如果想把三餐的好处放大，就要抓住饭后半个小时的养生关键时间。
北京老年医学研究所原所长高芳堃告诉《生命时报》记者，饭后如果做了不正确的事，可能会发生危险；相反，利用好这段时间做有益养生的事，对健康可谓事半功倍。
那么，三餐后半小时分别适合做些什么？戳文吧，生命君告诉你↓
受访专家
中国保健协会副理事长吴大真
中国中医科学院研究生院教授杨力
中国农业大学食品科学与营养工程学院副教授范志红
早餐后半小时
吃点水果，按摩膝盖。
无论是面包、牛奶等速食早餐，还是以粥、油条、豆浆为主的传统早餐，都存在营养单一的问题。
早餐后吃一点水果是对早餐很好的补充。
最佳的选择是猕猴桃和草莓，因为这两种水果维生素的含量非常丰富，早晨摄入丰富的维生素可以提神醒脑，保证一上午的工作效率。
吃完早饭，可以按摩一下膝盖或者敲打小腿外侧。
从中医理论上讲，早晨7～9点主胃经，胃经在中医经络里被称作“长寿经”，经过膝关节。
饭后20分钟左右，用手反复摩擦膝关节，可以使胃经通畅。
另外，还可以敲打小腿外侧5分钟，这里有人体最重要的一个穴位——足三里，饭后拍打有助延年益寿。
需要提醒的是，很多人习惯早上锻炼，但吃完饭马上运动，容易引起消化不良，如果运动强度较大，还会引起腹痛或胃肠道疾病，对心脑血管疾病患者也有危险。
因此，吃完早饭至少过半小时再去锻炼。
午餐后半小时
喝杯酸奶，打个盹。
对于那些吃完午饭就不得不坐在电脑前的上班族来说，午饭后来杯酸奶很有必要。
酸奶中含有大量的乳酸、醋酸等有机酸，它们帮助形成细嫩的凝乳，从而抑制有害微生物的繁殖。
同时，使肠道的碱性降低，酸性增加，促进胃肠蠕动和消化液的分泌。
并且，研究发现，酸奶中的酪氨酸对于缓解心理压力、高度紧张
和焦虑感也有帮助。
午饭后半小时是调整身体和精神状态的关键时刻，上班族可以利用这个时间打个盹。
美国哈佛大学心理学家发现，中午打盹可缓解压力、提高记忆力，即使只有十几分钟，效果也立竿见影。
“如果不能入睡，最好也要让嗓子休息下，特别是平时说话比较多的人。
”美国密歇根大学健康体系研究中心的诺尔曼middot；霍吉克颜指出，可以利用这段时间伸伸腰、踮踮脚尖、做做深呼吸，都能提神醒脑。
晚餐后半小时
做做家务、拍打经络。
忙碌的一天中，晚餐后的时间最充裕，人们也喜欢在晚餐后安排很多事情。
但晚餐后养生有几大禁忌。
第一，不要急于喝茶。
中国人有饭后饮茶的习惯，但是茶水中大量的酸性物质可与食物中的铁、锌等结合，致使食物中的铁白白丢失，最好过半个小时后再喝。
第二，不要急于洗澡和泡脚。
这样做会让身体体表血流量增加，胃肠道的血流量则会相应减少，从而使肠胃的消化功能减弱，建议最好先休息1～2个小时。
第三，不要急于锻炼。
不少老人晚餐后习惯马上去小区或广场参加一些活动，比如跳广场舞、打拳。
为了避免出现身体不适，最好吃完饭后过半小时再去。
那么，在这段时间里，做哪些事情好呢？对于想减肥的人来说，这半小时至关重要。
美国库勃有氧研究所发现，人体小肠开始吸收是晚饭后的30分钟左右，在这段时间里有意识地活动身体，可以有效减肥。
因此不妨利用这段时间打扫一下房间，整理一下写字台或衣柜，或者家人之间互相按摩，都可以起到消耗热量的作用。
另外，餐后半小时喝些水，能够加强身体的消化功能，帮助脂肪代谢。
还可以利用这段时间拍打经络，主要针对任脉，也就是小腹以上正中间的部位，有很多重要的穴位分布在此，吃完饭从上到下轻轻拍打20分钟，可以帮助消化、强身健体。