老人饭后乞丐蹲 养生长寿治胃病
中医养生师教你长寿秘诀在于保持适度的饥饿感
中医养生师教你长寿秘诀在于保持适度的饥饿感中医学注重平衡和调节人体的阴阳平衡。
对于保持健康和长寿，中医认为保持适度的饥饿感是非常重要的。
适度的饥饿感可以促进新陈代谢，提高身体的免疫力，并减少慢性疾病的风险。
在这篇文章中，我们将深入探讨中医养生师教给我们的长寿秘诀。
一、饥饿感与长寿的关系根据中医的理论，适度的饥饿感有助于促进消化系统的正常运作。
在吃饭后，我们的消化系统需要更多的能量来消化食物。
如果我们经常过饱或频繁地进食，消化系统的负担就会很重，导致消化不良和代谢紊乱。
而适度的饥饿感可以让我们的消化系统得到充分休息，提高其功能。
适度的饥饿感还可以激活我们的自我修复机制。
当我们身体处于饥饿状态时，体内的细胞修复和再生过程会加速。
这有助于保持身体器官的健康和延缓细胞老化过程。
因此，适度的饥饿感与长寿的关系非常密切。
二、如何保持适度的饥饿感1. 控制进食量中医养生师建议我们在进餐时控制食物的摄入量。
我们应该适量的进食，不要过饱。
在享用美食时，要注意细嚼慢咽，以便更好地消化食物，并让脑部接收到食物摄入的信号，避免过度进食。
2. 合理安排饮食时间为了保持适度的饥饿感，中医养生师建议我们合理安排饮食时间。
正常的饭点时间是早餐、午餐和晚餐，不要随意吃零食或加餐。
中医养生师认为，定时定量的饮食可以帮助我们培养出良好的进食习惯，并使消化系统保持正常的工作节奏。
3. 食物选择要多样中医强调饮食的平衡和多样性。
我们应该合理搭配膳食，摄入各种蔬菜、水果、谷类、蛋白质、脂肪等。
避免偏食和过度依赖某种食物，保证身体摄入各种必需的营养素。
这样不仅有利于保持适度的饥饿感，还可以使身体获得全面的营养。
4. 饭后散步饭后散步可以促进食物的消化和吸收。
中医养生师建议我们在饭后进行适当的散步活动，有助于提高新陈代谢的速度。
同时，散步可以缓解饥饿感，使我们更容易保持适度的饥饿感。
三、适度饥饿感的好处1. 提高新陈代谢适度的饥饿感可以提高我们的新陈代谢水平。
每天坚持30秒 养胃治腰还护膝关节
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每天坚持30秒养胃治腰还护膝关节
导语：在古代，人们普遍都跪坐着交谈，或者是跪坐着读书、吃饭、休息等，而且古人的身体状况还非常不错。
跪坐即双腿跪地，屁股坐在脚上，此时，
在古代，人们普遍都跪坐着交谈，或者是跪坐着读书、吃饭、休息等，而且古人的身体状况还非常不错。
跪坐即双腿跪地，屁股坐在脚上，此时，脊椎呈自然状态，腰椎没有特别受力，背肌可正常发挥效力，也可保持稳定性。
对于很多人而言，跪坐是一件非常痛苦的事情，其实，跪坐是一种利大于弊的姿势，跪坐其实也是一种锻炼，对我们的身体和腰部有着很多的好处。
每天跪坐30秒防病、养身还养心
1、养胃、帮助胃排毒
胃是人体最大的消化器官，有储存、转运、消化食物的功能。
因此，清晨采用跪坐姿势，练习腹式呼吸，每天坚持，可以促进胃部血液循环，改善新陈代谢，增强胃部的消化能力。
2、治疗腰痛
跪坐是非常养腰的，可以有效的治疗腰痛，因为出现腰痛的原因大多数都是脊椎不正、血液循环不良等，这种情况我们只要每天早晨跪坐30秒，就可以得到改善。
3、防治膝关节炎
直身跪坐可以防治膝关节炎。
做法是，晨起后或晚上临睡前，两膝跪在床上练习跪坐。
跪坐时腰杆要保持直立、臂部尽量向后坐，尽量碰触到脚后部。
4、保护足部、驱寒
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古代中医教老人饭后如何养生
古代中医教老人饭后如何养生“饭后养生”对老人健康尤为关键，有关这方面的俗语有许多，比如“饭后一杯茶，提神助消化”等。
其实，饭后养生自古就有，以下就是古籍上流传很久的饭后养生法。
1、饭后先漱口：古代医学家张仲景指出“食毕当漱，令齿不败而口香。
”保持口腔潮湿度和清洁，可刺激舌上味蕾，增加味觉功能，有效防治口腔及牙齿疾病，并关心消化。
2、饭后再揉腹：唐代大医学家孙思邈曾提出，“每食讫，以手摩面及腹，令津液通流。
食毕当行步踌躇。
”并要求“以手摩腹数百遍，叩齿三十六，津令满口”，只要能做到这一点，“令人能饮食，无百病”。
若“饱食则卧”，就会“生百病”。
详细做法：以掌心着腹，以肚脐为中心，慢而轻柔地顺时针和逆时针按摩各20圈。
3、饭后渐渐走：《摄养枕中方》中记载“食止行数百步，大益人。
”说的是饭后缓行，可促进胃肠蠕动，有助于胃肠消化液的分泌和食物的消化汲取。
但不行快走，不行进行猛烈运动。
漫步的时间应是饭后20分钟，绝不是刚吃完饭就出去漫步。
但体质较差和患有胃下垂等病的人，饭后不宜漫步，而要在饭后平卧10分钟。
患有心脑血管病的人也不适合。
4、饭后听音乐：《寿世保元》中说“脾好音乐，听见即动而磨食。
”道家也有“脾脏闻乐则磨”的说法。
吃饭时听严厉清爽的音乐，能促进食欲并有助于消化，而饭后观赏音乐，可以陶冶性情，使元气归宗，乐而忘忧。
老人是喜爱健忘，在平常大家肯定要留意做好预防，对于老人的身体问题，大家肯定要重视，这样才能避开遗忘。
作为老人，随着年纪的增长，肯定人老之后，牙口简单损坏，牙不好，胃口也就不好了，老人需要佩戴假牙来矫正。
那么，老人佩戴假牙有什么留意事项吗？一起来看看吧。
糖尿病是老人的高发疾病，大部分糖尿病老人都需要长期服用药物来掌握血糖，但是服用药物要留意一席事项。
夏天大量出汗带走体内钠、维生素及钾、镁等微量元素。
假如只喝白开水，很难较好地解渴，甚至产生头晕等不适反应。
而盛夏饮点茶，既可补充水分及流失的维生素等人体必需的物质，又能生津止渴、提神醒脑、增加食欲。
南怀瑾老师亲传的乞丐蹲具体要领_图文.
南怀瑾老师亲传的乞丐蹲具体要领刮痧完毕后，宏忍师教我学习膝盖蹲。
双手抱膝蹲下，屁股尽量后蹲但不着地，腰、背、头尽量在一条直线上，吸气时闭嘴，呼气时略张嘴，脑袋里尽量一片明澈。
我试了试，不太难。
晚饭后，南师问：“国平，宏忍师教你什么了？”我答：“膝盖蹲。
”南师说：“好啊，你要坚持，这个乞丐蹲啊，是古时候叫花子们饭后休息的一种健身方式，他们都会放一根打狗棒在旁边，双手抱膝蹲着，这对肠胃很好，有利于帮助消化，每顿饭后蹲15分钟，受用无穷啊，你快去蹲吧！贵在坚持。
”我找到一处墙脚蹲下，心里暗笑自己：原来是我听错了，是乞丐蹲，而不是膝盖蹲。
----摘自王国平先生著作《南怀瑾的最后100天》乞丐蹲详细方法：久闻南师传的乞丐蹲对肠胃系统、帮助消化，可以帮助治疗胃病，如果能长期坚持甚至可以养生长寿之神奇功用。
如果吃得过饱，那这个是最好的帮助快速消化的体式。
但一直未能亲自学习到详细的方法，五一宁波准提法会时有幸当面向法程师父请教这个神奇的方法，现整理出来，供养有缘人，期望大家能受益。
第一步：饭后，找一堵墙，最好找一个舒适的软垫（不可太软）。
第二步：站在墙前，屈膝下蹲，背须要直，贴靠墙壁或靠在软垫上。
1、女士：两脚并拢，屈膝下蹲。
2、男士：两脚微微分开（不可两脚并拢），屈膝下蹲，这样不会夹紧裆部，可以放松裆部，男女之别务必注意这个细节。
第三步：双手结孔子手印，自然放在膝盖上，放松身心。
第四步：头要中正，头顶百会与会阴穴成一条直线，屁股离地，紧压小腿肚上。
右侧面左侧面正面-男士注意事项：每次蹲约十五分钟或更长，眼神内敛，收摄心神，专心下蹲，不可胡思乱想，更勿边蹲边与人交谈或玩手机，蹲的过程中如有打嗝、放屁等肠胃蠕动的现象正是乞丐蹲的最好功效，浊气下降自然打屁，千万不可忍屁不放。
蹲的过程中有脚麻现象乃属正常，日久功深自然不会，且增加脚力，疏通经脉。
饭后蹲十五分钟后，再配合缓慢经行，甚合养生之道。
乞丐的饮食很差，而他们能消化得很好，少有肠胃病。
饭后坚持一姿势竟能长寿
饭后坚持一姿势竟能长寿
南师传的乞丐蹲可以帮助治疗胃病，如果能长期坚持甚至有养生长寿之神奇功用。
如果吃得过饱，这可是个最好的帮助快速消化的方式。
★步骤
第一步：饭后，找一堵墙，最好找一个舒适的软垫(不可太软)。
第二步：站在墙前，屈膝下蹲，背要直，贴靠墙壁或靠在软垫上。
1.女士：两脚并拢，屈膝下蹲。
2.男士：两脚微微分开(不可两脚并拢)，屈膝下蹲，这样不会夹紧裆部，可以放松裆部，男女之别务必注意这个细节。
第三步：双手结孔子手印，自然放在膝盖上，放松身心。
第四步：头要中正，头顶百会与会阴穴成一条直线，屁股离地，紧压小腿肚上。
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养生常识 中医说饭后百步走的讲究
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养生常识中医说饭后百步走的讲究
导语：俗话说：饭后百步走，活到九十九，饭后慢步对健康是有益的，但是中医专家指出，饭后百步走有讲究，并非所有的人群都适合，要掌握正确方法才
俗话说：饭后百步走，活到九十九，饭后慢步对健康是有益的，但是中医专家指出，饭后百步走有讲究，并非所有的人群都适合，要掌握正确方法才能达到延年益寿的效果。
中医说饭后百步走的讲究
对老年人来说，饭后即行走并非有益
特别对患有冠心病的老年人来说，餐后胃部膨胀可反射性引起冠状动脉收缩，使心肌供血减少。
虽然行走对青壮年来说只是一种轻体力运动，而对老年人，尤其是70岁以上的老年人则可能是一种达到中度以上的运动，容易加重心脏负担。
如果老年人患有冠心病，心脏负担加重与供血不足的结合，就有可能加大心肌缺血供氧程度和范围。
因此，老年人餐后可适当休息，以改善心肌供血。
老年人的步行锻炼宜在早晚各一次，以没有气急、自我感觉良好为度，每次可行走30—40分钟左右，中途还可依据自身情况决定是否休息一下，以达到强身健体、养生益寿之目的。
生活常识分享。
老人健脾养胃小方法实用效果好
老人健脾养胃小方法实用效果好老人的脾胃虚弱，一到秋季就容易胃口不好、腹泻，甚至感冒，那么老人家健脾养胃也是有一些方法的哦，这些方法大家一定要记住哦。
今天给大家整理了老人健脾养胃方法知识，希望对大家有所帮助。
1、蹲马步双脚打开两倍肩宽，双手扶膝微蹲马步，身体上下起伏，上半身保持挺直，弯膝蹲更深的马步，注意膝盖不超过脚尖;每次1～2分钟。
可视自身耐力，量力而行。
可巩固下盘，强化下半身肌力，促进肠胃蠕动。
2、养心情脾胃是有“感情”的，“情志养生”也是养脾胃。
日常生活中，我们常有这样的体会：心情抑郁、情绪低落时，会茶饭不思，而放松的环境和愉快的心情则会使你胃口大开。
研究发现，在胃病患者中约七成跟情绪有关，而胃功能失调者，患抑郁症等各类情绪病的机会比一般人高3.1倍至4.4倍。
由于“情绪”变化常可引发胃肠功能的改变，所以胃被称为人体情绪变化的“晴雨表”。
中医学很早就认识到“情志伤胃”，古代先贤对于胃病的治疗多重“调节情绪”。
这在一定程度上说明情绪对脾胃具有重要影响，所以要养脾胃，先养心情。
3、按摩腹部坐在椅子上，左手放在右手上，吸气、挺胸，用力往前挺出上半身，身体微微后仰;吐气，缩胸，弯腰，双手用力往腹部压;每次20～30次，量力而行锻炼。
配合腹肌收缩按摩腹内肠胃，促进肠胃功能。
亦可双手交叠盖住肚脐，上下左右旋转按摩腹部100～200次。
4、多吃黄色食物黄色食物对应五行为土，入脾，能加强脾脏之气，促进和调理新陈代谢，所以黄色食物，如地瓜、黄豆等等，都能够维护脾胃安康，维持脾主运化、主升清、脾统血的功用;这些功用主要是将吃进的食物转化为营养，再将这些营养物质传送至全身，并代谢身体的废弃物，是身体血液、精气、身体运转时动力的来源，五脏六腑皆仰赖脾胃的滋养，也就是说人体的安康与否，都看脾胃功用能否良好，也印证了“脾胃为后天之本”这一句话。
5、鼓漱咽津闭嘴，用舌沿牙齿边缘上下搅动各12次，然后闭嘴鼓腮，做漱口动作，待口中津液充满时，徐徐咽下。
中国古人的四种饭后养生方法
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢中国古人的四种饭后养生方法导语：现在的人们普遍忽视了进食后的养生保健，从而影响饮食的效果，甚至危害健康。
下面小编就介绍几则古人的食后养生法。
食后手摩腹唐代大医学现在的人们普遍忽视了进食后的养生保健，从而影响饮食的效果，甚至危害健康。
下面小编就介绍几则古人的食后养生法。
食后手摩腹唐代大医学家孙思邈曾说：“中食后，以手摩腹，行一二百步，缓缓行。
食毕摩腹，能除百病。
”食后按摩腹部，既可促进胃肠蠕动和腹腔内血液循环，有益于增强胃肠功能，又可作为一种良性刺激，通过神经传入大脑，有益于中枢神经系统功能的调节和发挥，有益于健身防病。
具体做法：以掌心着腹，以脐部为中心，慢而轻柔地顺时针和逆时针按摩各20圈。
食后慢慢走《摄养枕中方》记载：“食止行数百步，大益人。
”说的是食后慢步行，有助于促进胃肠蠕动，有助于胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收，有益于人体健康。
但食后不可急步快走，不可进行剧烈运动，不可立即坐下或躺下休息，否则会给健康带来不利。
食后赏音乐古人说：“食后不可便怒，怒后不可便食。
”柔和轻快的音乐，乃至赏心悦目的环境，都可以作为一种良性刺激通过中枢神经系统调节人体的消化吸收功能。
与此相反，喧闹嘈杂的声音、强烈激昂的节奏、混乱不堪的环境、污浊难闻的气味，毫无疑问会对情绪和食欲产生不良影响。
因此，食后欣赏轻柔明快、美妙动人的乐曲，对人体大有裨益。
食后须漱口古代医学家张仲景指出：“食毕当漱，令齿不败而口香。
”食后漱口，可保持口腔湿润度和清洁固齿，可刺激舌上味蕾，增强味觉功能，还可有效地防治口腔及牙齿的疾病。
保护好口腔和牙齿，有益于增进食欲和帮助消化吸收，如此，老年人就会感觉吃得香、身体好，就能健康长寿。
生活知识分享。
没事儿蹲一蹲,竟然能健康养生!中医药学教你健康养生五蹲,实际效果令人震惊
没事儿蹲一蹲，竟然能健康养生！中医药学教你健康养生五蹲，实际效果令人震惊人体最喜欢的姿势是什么？既并并不是躺，也不是坐，仅仅蹲。
所有小宝宝在孕妈妈上面保持着这一姿势，它让我的身体缓解压力，又能获得信任感。
如果蹲的方式适当、幅度适度，各式各样蹲姿都能对身体具备健康养生实际效果。
蹲一蹲，利浑身上下“蹲”能减少人体脂肪堆积，对大腿根部、小腿肚、腰腹等肌肉群全是有锻练作用，能提升人体的协调性和对称性，适当的蹲姿对身体健康有很多促进功效。
1、减少长坐危害长坐后做下蹲姿态可活动骨节、缓解压力全身肌肉、提高平衡专业能力，从而减少长坐对身体的危害。
2、治疗胃病一些养生书籍中详解过乞丐蹲，以帮助治疗胃病，假如能长久性锲而不舍甚至有健康养生长命之奇特功效。
倘若吃得太饱，这也是个帮助快速消化的好方法。
3、有益心脑血管病人到下蹲的状况下，有利于血气畅顺，心脏功能血容量相对充裕，可缓解心肌梗塞、清理血管垃圾，还可减少心肌梗塞和脑梗塞的发病率；下蹲还能提升胸骨和肺的活动范围，从而改善大伙儿的心脏功能。
4、瘦身减肥下蹲运动还可消耗脂肪，因此，它也是一项很好的减肥办法，十分是腰、臀部、腹部、腿部减肥。
5、润化骨节蹲姿依据脚部有周期性的伸缩式，对骨节附近组织是一种很好的伸屈锻练，对膝盖骨和髋关尤其是在能用。
6、锻练脚部全身肌肉有针对性地做下蹲锻练，可提升膝盖骨可信性和脚部全身肌肉动能，进而促进速度、暴发力、精力的提升，此外健体大腿根部和臀部。
蹲姿不一样，功效也不一样尽管只是简单的蹲，但是也是有多种多样蹲姿。
1、基础版静蹲乞丐蹲是很多人夸赞能加的一种蹲法，饭后蹲实际效果尤其是在好，他曾说：“如果锲而不舍，得益匪浅。
”乞丐蹲简单来讲就是，双手抱膝蹲下去，屁股尽量后蹲但不碰地，腰、背、头尽量在一条平行线上，吸气时闭上嘴，吸气时略张开嘴巴。
操作流程下列：第一步：饭后，找一堵墙，最好找一个舒服的海绵垫(不可以过软)。
第二步：立在墙前，曲膝下蹲，背要直，贴靠墙壁或靠在海绵垫上。
老中医长寿养生秘诀
老中医长寿养生秘诀1、晨起一杯水，保心又润肠人在早上起床后胃肠已经排空，这时候喝水可以洗涤清洁肠胃，冲淡胃酸，减轻胃的刺激，使胃肠保持最佳的状态。
而起床后喝的水会很快被肠黏膜吸收进入血液，可有效地增加血溶量，稀释血液，降低血液稠度，促进血液循环，防止心脏血管疾病的发生，还能让人的大脑迅速恢复清醒状态。
早上起床后为身体补水，让水分迅速输送至全身，有助于血液循环，还能帮助肌体排出体内毒素，滋润肌肤。
2、饭前一碗汤，苗条又健康常言道：“饭前先喝汤，胜过良药方”，这话是有科学道理的。
这是因为，从口腔咽喉、食道到胃，犹如一条通道，是食物必经之路，吃饭前，先喝几口汤，等于给这段消化道加点“润滑剂”，使食物能顺利下咽，防止干硬食物刺激消化道黏膜。
3、常饮一点茶，养生又排毒茶的最早发现与利用，是从药用开始的。
“神农尝百草，日遇七十二毒，得茶而解之”。
可见，喝茶有很多好处，喝茶有助于延缓衰老，长寿，还有助于预防和抗癌、护齿明目。
4、常食一点醋，健胃又杀菌醋又称为食醋、醯、苦酒等，是烹饪中常用的一种液体酸味调味料。
醋具有促进消化，增进食欲，有防腐杀菌的功效。
将醋蒸熏对流感病毒有杀灭作用，对甲型链球菌、卡化球菌、肺炎双球菌、白色葡萄球菌、流感杆菌也有较强的抑制作用。
5、四肢常活动，全身关节松有句俗话“饭后散步，不进药店”。
这从一侧面反映出运动锻炼对身体健康的好处。
运动，不仅可愉悦身心，还可提高自身免疫力，达到强身健体、长寿之功效。
活动过程中，不应局限于身体某一部位，而应使全身活动起来，促进全身血液循环。
6、肩颈关节动，防治颈椎病长期处于一个姿势，人们会感觉到肩膀僵硬、腰酸背痛。
尤其是上班族，长期久坐在电脑旁，保持一个姿势，长期下去易患颈椎病。
建议人们每隔一段时间，动动肩颈关节，以防止颈椎病的发生。
7、双手搓面部，目明两耳聪头部也是身体重要的器官。
中医专家指出，常搓面部，可促进血液循环，同时刺激面部及耳部等头部穴位，可使目明耳聪。
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老人饭后乞丐蹲养生长寿治胃病
现代社会，人们因为暴饮暴食的原因，很多青年人都有了肠胃上的毛病。
要知道肠胃是人体消化的根本，肠胃不好，很多饮食营养都不能吸收。
那么如何来调理肠胃呢?网络上流传的南怀瑾先生的乞丐蹲治胃病的方法究竟是怎么一回事呢?下面就让我们一起来看看吧。
刮痧完毕后，宏忍师教我学习膝盖蹲。
双手抱膝蹲下，屁股尽量后蹲但不着地，腰、背、头尽量在一条直线上，吸气时闭嘴，呼气时略张嘴，脑袋里尽量一片明澈。
我试了试，不太难。
晚饭后，南师问：“国平，宏忍师教你什么了?”
我答：“膝盖蹲。
”
南师说：“好啊，你要坚持，这个乞丐蹲啊，是古时候叫花子们饭后休息的一种健身方式，他们都会放一根打狗棒在旁边，双手抱膝蹲着，这对肠胃很好，有利于帮助消化，每顿饭后蹲15分钟，受用无穷啊，你快去蹲吧!贵在坚持。
”
我找到一处墙脚蹲下，心里暗笑自己：原来是我听错了，是乞丐蹲，而不是膝盖蹲。
——摘自王国平先生著作《南怀瑾的最后100天》
乞丐蹲，据称是南怀瑾(1918年3月18日-2012年9月29日，中国浙江乐清县人)所传，是古时候叫花子们饭后休息的一种健身方式，他们都会放一根打狗棒在旁边，双手抱膝蹲下，屁
股尽量后蹲但不着地，腰、背、头尽量在一条直线上，吸气时闭嘴，呼气时略张嘴，脑袋里尽量一片明澈。
据称，可以帮助治疗胃病，如果能长期坚持甚至有养生长寿之神奇功用。
如果吃得过饱，可是个最好的帮助快速消化的方式。
第一步：饭后，找一堵墙，最好找一个舒适的软垫(不可太软)。
第二步：站在墙前，屈膝下蹲，背要直，贴靠墙壁或靠在软垫上。
女士：两脚并拢，屈膝下蹲。
男士：两脚微微分开(不可两脚并拢)，屈膝下蹲，这样不会夹紧裆部，可以放松裆部，男女之别务必注意这个细节。
第三步：双手结孔子手印，自然放在膝盖上，放松身心。
第四步：头要中正，头顶百会与会阴穴成一条直线，屁股离地，紧压小腿肚上。
每次蹲约十五分钟或更长，眼神内敛，收摄心神，专心下蹲，不可胡思乱想，更勿边蹲边与人交谈或玩手机，蹲的过程中如有打嗝、放屁等肠胃蠕动的现象正是乞丐蹲的最好功效，浊气下降自然打屁，千万不可忍屁不放。
蹲的过程中有脚麻现象乃属正常，日久功深自然不会，且增加脚力，疏通经脉。
饭后蹲十五分钟后，再配合缓慢经行，甚合养生之道。
此法至简，但功效卓著，贵在坚持，必有奇功。
附1：民间关于乞丐蹲的资料及图片
刘神仙的“神仙蹲”
……吃完饭让各人蹲踞在地，或倚门或倚墙，刚好有放屁者，老人(刘神仙)说：“浊气下降，这就通了。
你们平日吃生饭，所以根本不通”。
众又哗然大笑。
师正色道：“饱食之后，定要蹲踞，这是神仙坐功，日日如此行之，百病自愈，且可长生。
”
全家将信将疑，行之日久，果然功效显著，始对此信服。
附2：听歌助消化跟古人学“饭后养生”
“饭后养生”对老人健康尤为关键，有关这方面的俗语有很多，比如“饭后一杯茶，提神助消化”等。
其实，饭后养生自古就有，以下就是古籍上流传很久的饭后养生法。
饭后先漱口。
古代医学家张仲景指出“食毕当漱，令齿不败而口香。
”保持口腔湿润度和清洁，可刺激舌上味蕾，增强味觉功能，有效防治口腔及牙齿疾病，并帮助消化。
饭后再揉腹。
唐代大医学家孙思邈曾提出，“每食讫，以手摩面及腹，令津液通流。
食毕当行步踌躇。
”并要求“以手摩腹数百遍，叩齿三十六，津令满口”，只要能做到这一点，“令人能饮食，无百病”。
若“饱食则卧”，就会“生百病”。
具体做法：以掌心着腹，以肚脐为中心，慢而轻柔地顺时针和逆时针按摩各20圈。
饭后慢慢走。
《摄养枕中方》中记载“食止行数百步，大益人。
”说的是饭后缓行，可促进胃肠蠕动，有助于胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收。
但不可快走，不可进行剧烈运动。
散步的时间应是饭后20分钟，绝不是刚吃完饭就出去散步。
但体质较差和患有胃下垂等病的人，饭后不宜散步，而要在饭后平卧10分钟。
患有心脑血管病的人也不适合。
饭后听音乐。
《寿世保元》中说“脾好音乐，闻声即动而磨食。
”道家也有“脾脏闻乐则磨”的说法。
吃饭时听柔和清新的音乐，能促进食欲并有助于消化，而饭后欣赏音乐，可以陶冶性情，使元气归宗，乐而忘忧。
《生命时报》(2012-03-06 第05版)
原文地址：/201412/20141210409921.shtml。