如何解读体检报告分析
体检报告解读流程及要点
体检报告解读流程及要点
1. 收集和整理报告：确保你拥有完整的体检报告，包括所有检查结果、医生的注释和建议。
2. 阅读报告摘要：体检报告通常会提供一个摘要，概括了主要的发现和建议。
先阅读摘要可以帮助你了解整体情况。
3. 了解检查项目和结果：仔细阅读每个检查项目的结果，包括身体各项指标、实验室检查、影像学检查等。
了解正常范围和异常结果的意义。
4. 注意异常结果：如果有任何异常结果，要特别关注并了解其可能的原因和意义。
如果不理解，可以咨询医生或专家。
5. 理解医生的建议：报告中通常会包含医生的建议和进一步的处理意见。
确保你明白这些建议，并根据需要采取相应的行动。
6. 咨询医生：如果对报告中的任何内容有疑问或担忧，最好咨询医生或专业医疗人员。
他们可以提供更详细的解释和建议。
7. 跟踪和监测：根据医生的建议，定期进行跟踪和监测，以确
保任何问题得到及时的处理和管理。
常规员工体检报告解读分析
常规员工体检报告解读分析员工体检报告是一种常见的医学文档，记录着员工在体检中的身体状况、健康问题以及建议等信息。
对于雇主来说，解读和分析员工体检报告是非常重要的，可以帮助他们了解员工的健康状况，判断员工的工作能力和适应能力，同时也可以引起他们对员工健康的重视和关注，提供必要的健康建议和支持。
一、了解一般健康状况体检报告中通常会包括员工的个人信息、基本体征、实验室检查指标等。
个人信息包括年龄、性别、职位等信息，而基本体征包括血压、体重、身高等。
在分析时，需要比较这些指标与正常范围的关系。
只有了解员工的一般健康状况，才能更好地评估其工作能力和适应能力。
二、检查指标异常解读体检报告中的实验室检查指标反映了员工的生化指标、血液指标、器官功能等方面的状况。
对于异常指标，需要进行详细的解读和分析。
首先需要与正常参考范围进行对比，了解指标的偏离程度。
其次需要结合员工的个人信息、生活习惯等因素进行综合分析。
以肝功能异常为例，可能是由于饮酒导致的，也可能是其他疾病引起的，需要进一步排查并和员工进行沟通。
三、检查结果解释除了具体的指标数值，体检报告中还可能有一些结论性的描述和建议。
解读这些结论和建议非常重要，可以帮助雇主了解员工的具体健康问题，并提供有效的指导和支持。
例如，体检报告中可能会提及员工存在高血压风险，需要注意饮食、锻炼等方面的调整。
这时，雇主可以为员工提供相关的健康教育和培训，关注员工的饮食营养和运动情况。
四、提供健康管理建议基于体检报告的解读和分析，雇主可以为员工提供个性化的健康管理建议。
这些建议可以包括饮食调整、生活习惯改善、运动锻炼、心理疏导等方面的内容。
在提供建议时，需要考虑员工的实际情况和可行性，帮助他们制定具体的健康管理计划，并提供支持和激励。
五、建立健康管理档案员工体检报告的解读和分析可以作为建立健康管理档案的基础，帮助雇主对员工的健康状况进行跟踪和管理。
通过建立健康管理档案，可以及时记录员工的健康问题和健康管理情况，便于制定健康管理计划、评估效果和进行长期的健康风险评估。
健康体检报告解读范本如何解读健康体检报告的范本示例
健康体检报告解读范本如何解读健康体检报告的范本示例【引言】健康是每个人都追求的目标，而体检报告是评估身体健康状况的重要工具。
然而，对于非医学专业的人来说，解读体检报告可能会感到困惑。
本文将以范本示例的方式，用通俗易懂的语言解读健康体检报告，帮助读者更好地了解和应对体检报告中的常见指标与结果。
【一、基本信息解读】在体检报告中，首先要注意的是个人的基本信息部分，如姓名、性别、年龄、体检日期等。
此部分内容对于识别报告归属人以及跟踪健康状况变化有着重要意义。
同时，还应注意医院或体检机构的名称和报告编号，以确保报告的真实性和可信度。
【二、血常规解读】血常规是评估人体血液状况的指标之一。
例示健康体检报告中的血常规结果如下：- 血红蛋白（Hb）：13.5 g/dL （正常范围：11.5-15.0 g/dL）血红蛋白是血液中携带氧气的主要成分，该数值即为本次检测结果。
此范本示例中的结果在正常范围内，说明血红蛋白水平正常。
- 白细胞计数（WBC）：6.4 单位（正常范围：4.0-10.0 单位）白细胞计数反映了人体免疫系统的活跃程度。
本次检测结果表明白细胞计数在正常范围内，提示免疫系统较为健康。
- 血小板计数（PLT）：220 单位（正常范围：150-450 单位）血小板计数与血液凝固功能息息相关。
本次检测结果显示血小板计数正常，表示血液的凝血功能较好。
【三、血脂指标解读】血脂指标是评估心血管系统健康的重要标志之一。
例示健康体检报告中的血脂指标结果如下：- 总胆固醇（TC）：5.4 mmol/L （正常范围：3.6-5.7 mmol/L）总胆固醇是衡量血液中胆固醇总量的指标。
本次检测结果显示总胆固醇在正常范围内，暗示胆固醇水平正常。
- 低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）：3.2 mmol/L （正常范围：<3.4 mmol/L）LDL-C是心血管疾病的主要风险因素之一。
本次检测结果中LDL-C 水平在正常范围内，说明低密度脂蛋白胆固醇水平正常。
健康体检报告解读范本模板范例
健康体检报告解读范本模板范例健康是人们生活的基石，而体检报告作为评估健康状况的重要工具，对于每个人来说都具有重要意义。
然而，很多人并不清楚如何正确解读体检报告，从而无法准确了解自己的健康状况。
本文将提供一份体检报告解读范本模板，帮助读者更好地理解和分析自己的体检结果。
一、总体评述在体检报告的开头，通常会提供一个总体评述，用于概括整体的健康状况。
总体评述应该基于各项指标的结果进行分析，用简明扼要的语言描述个人的健康状况，如“整体健康良好”、“存在一些轻微健康问题需要关注”等。
总体评述可以帮助读者快速了解自己的整体健康状况。
二、生化指标接下来，体检报告通常会详细列出各项生化指标的具体数值，并提供对应的正常范围。
对于每一项生化指标，我们将提供以下几个方面的解读：1. 指标含义：介绍该生化指标的作用和意义。
2. 测量结果：报告中具体列出了测量结果的数值，这里可以对数值进行说明。
3. 正常范围：提供正常参考范围，以便读者对自己的测量结果进行对比。
4. 结论：根据实际测量结果和正常范围，简明扼要地总结该生化指标的健康状况，例如“正常”、“轻微异常”等。
三、器官功能检查除了生化指标，体检报告还通常包含器官功能检查方面的内容，如肺功能、心电图、眼部检查等。
对于每一项器官功能检查，我们同样提供以下几个方面的解读：1. 检查项目：介绍该项检查的意义和目的。
2. 检查结果：报告中列出了具体的检查结果，可以对结果进行解读说明。
3. 正常范围：提供正常参考范围，便于读者对自己的检查结果进行对比。
4. 结论：综合检查结果和正常范围，简要总结该项器官功能的健康状况。
四、医生建议在体检报告的末尾，一般会附上医生的建议。
医生建议是对体检结果的详细解读和分析，以及相应的医学建议。
在医生建议部分，我们将提供以下几个方面的内容：1. 重点解读：对整个体检报告中的重点异常指标或检查项目进行详细解读和分析。
2. 健康风险：针对个人的健康情况和体检结果，提供相应的健康风险评估，如患病风险、慢性病管理等。
体检报告解读与分析
体检报告解读与分析体检报告是一项重要的健康管理工具，通过对各项体检指标的解读与分析，可以评估人体健康状况，并及时采取相应的防治措施。
本文将就常见的体检项目进行解读与分析，帮助读者更好地理解自己的体检报告。
一、血常规血常规是一项最基础的体检项目，它可以反映人体的血液状况。
常见的血常规指标包括白细胞计数、红细胞计数、血红蛋白浓度、血小板计数等。
白细胞计数过高可能表示身体有炎症或感染的情况，白细胞计数过低则可能存在免疫功能低下的问题。
红细胞计数和血红蛋白浓度低下可能是贫血的表现，而血小板计数异常则可能与出血倾向有关。
如果在血常规中发现异常指标，建议及时咨询医生进行进一步检查。
二、肝功能检查肝是人体最大的解毒器官，肝功能的检查可以反映肝脏的代谢能力和解毒能力。
肝功能检查项目包括丙氨酸转氨酶（ALT）、天门冬氨酸转氨酶（AST）、总胆红素（TBIL）、直接胆红素（DBIL）等。
ALT和AST是常见的肝功能指标，它们主要反映了肝细胞的损伤情况，如果数值升高，可能表示肝脏出现了异常。
TBIL和DBIL反映了胆红素的代谢情况，如果数值偏高，可能存在胆道梗阻或肝功能不全的问题。
综合分析肝功能检查指标可以帮助判断肝脏的健康状况。
三、血脂检查血脂检查是评估心血管健康的重要指标，其中包括总胆固醇（TC）、甘油三酯（TG）、高密度脂蛋白胆固醇（HDL-C）和低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）等。
高胆固醇和高甘油三酯水平与冠心病的风险增加相关，而高密度脂蛋白胆固醇水平的升高则有助于降低冠心病的风险。
血脂异常可能会导致动脉粥样硬化等心血管疾病，因此对于血脂异常的人群应该采取积极的干预措施，如合理饮食、适量运动以及必要时的药物治疗等。
四、尿常规尿常规检查可以反映肾脏和泌尿系统的状况，常见的指标包括尿蛋白、尿糖、尿酮体等。
尿蛋白异常可能提示肾脏受损，而尿糖和尿酮体的出现则可能与糖尿病相关。
尿常规检查还可以检测尿液的pH值、颜色、透明度等，这些指标可以反映人体的代谢状况以及是否存在尿路感染等问题。
如何解读体检报告
如何解读体检报告体检是我们关心自己健康状况的重要方式之一。
而体检报告则是了解自身身体状况的重要依据。
然而，许多人对体检报告上的各项指标并不了解，不知道如何正确解读。
下面，我将以步骤思维的方式，为大家介绍如何解读体检报告。
第一步：了解基本信息在开始解读体检报告之前，我们首先要了解报告中的基本信息。
通常，体检报告上会包括姓名、性别、年龄、体检时间等基本信息。
这些信息对于我们后续的解读非常重要，因为不同的年龄段、性别和体检时间，对于体检指标的正常范围也有所不同。
第二步：了解指标名称和单位体检报告中会列出多个指标，比如血压、血糖、血脂等。
我们需要对每个指标的名称和相应的单位有所了解，以便更好地理解其意义。
例如，血压的单位为毫米汞柱（mmHg），血糖的单位为毫摩尔/升（mmol/L）。
了解这些信息有助于我们更准确地理解报告中的数据。
第三步：比较指标数值与正常范围体检报告中会给出我们各项指标的具体数值，并标注其是否在正常范围内。
我们需要仔细查阅每个指标，对照报告中给出的正常范围，判断自己的数值是否正常。
如果某个指标超出了正常范围，那么可能表示我们在该方面存在健康问题，需要引起重视。
第四步：找出异常指标并分析可能原因如果我们在体检报告中发现了异常指标，比如血糖过高或血压过低等，我们需要进一步分析可能的原因。
这可能包括饮食习惯、生活方式、遗传因素等。
通过分析异常指标的可能原因，我们可以有针对性地调整自己的生活方式和饮食习惯，以改善相应的健康问题。
第五步：与医生进一步交流和咨询如果我们对体检报告中的某些指标不太理解，或者发现了异常指标但不清楚应该如何应对，我们可以主动与医生进行交流和咨询。
医生可以根据我们的体检报告和个人情况，给出专业的建议和指导。
与医生的沟通有助于我们更好地理解体检报告，找到解决健康问题的方法。
第六步：定期复查和追踪体检报告只是一个时间点上的健康状况快照，对于评估我们的健康状况来说，只有持续观察和追踪才是更准确的。
体检报告解读2篇
体检报告解读2篇第一篇：尊敬的XXX先生：感谢您对我们机构的信任，进行健康体检。
根据您所提供的体检报告，我们对您的体检结果进行分析及解读，希望对您有所帮助。
一、身体基本情况您今年25岁，身高174cm，体重66kg，体重指数为21.82，处于理想范围内。
您的血压、心率、肺功能、听力、眼睛等基本指标均正常。
同时，您还具有一定的运动习惯，保持着良好的饮食习惯，这些习惯都有利于身体健康的维护。
二、各项检查结果1.血常规：血红蛋白水平稍低，白细胞、血小板等指标均正常。
2.肝功能检查：肝功能检查指标正常。
3.肾功能检查：肾功能检查指标正常。
4.血脂检查：胆固醇指标正常，甘油三酯略高，需要注意饮食控制。
5.血糖检查：血糖指标正常。
6.乙肝检查：乙肝表面抗原阴性，表面抗体阳性，需要关注是否需要加强疫苗接种。
三、医生建议根据您的体检报告，您的身体状况总体较好，但在保持现有健康习惯的基础上，我们还有以下几点建议：1.饮食方面：饮食要充足多样，避免暴饮暴食，尤其是需要注意甘油三酯指标略高的问题。
2.运动方面：运动量适宜，但可适当增加有氧运动量，例如慢跑、游泳等。
3.接种方面：建议接种乙肝疫苗，以免患上乙肝。
综上所述，您的体检结果总体较好，但在维护健康方面还需注意饮食方面的问题，同时建议关注乙肝疫苗接种的情况。
祝愿你身体健康，生活愉快！第二篇：尊敬的XXX女士：感谢您前来我们机构进行体检，以下是对您的体检报告进行的分析及解读，希望对您有所帮助。
一、身体基本情况您今年35岁，身高165cm，体重68kg，体重指数为24.98，处于偏重范围内。
您的血压、心率、肺功能、听力、眼睛等基本指标均正常。
同时，我们注意到您的饮食习惯欠佳，需要加强营养搭配和饮食控制。
二、各项检查结果1.血常规：血红蛋白水平稍低，白细胞、血小板等指标均正常。
2.肝功能检查：肝功能检查指标正常。
3.肾功能检查：肾功能检查指标正常。
4.血脂检查：胆固醇、甘油三酯指标稍高，需要注意饮食控制。
体检报告解读与分析
体检报告解读与分析体检是一种常见的健康检查方式，通过对身体各项指标的检测，帮助人们了解自身的健康状况。
而体检报告作为体检的重要成果之一，包含了丰富的数据和指标，需要我们进行细致的解读和分析。
本文将针对体检报告的内容，进行解读与分析，帮助读者更好地了解体检报告所涵盖的健康信息。
一、个人基本信息与检测日期体检报告的首要内容是个人基本信息与检测日期。
这些信息包括受检者的姓名、年龄、性别、身高、体重等，以及体检的具体日期。
通过这些信息，我们可以确定该体检报告的受检者以及体检时的身体状况，并与之后的体检报告对比，了解身体的变化情况。
二、健康评估与总结体检报告通常会给出一个健康评估与总结，根据各项检测指标的结果，对整体健康状况进行综合评价。
常见的健康评估有“优良”、“良好”、“一般”、“较差”等等，根据个人具体情况的不同。
这一部分的解读可以帮助我们快速了解自身的健康状况，对于重点关注的指标也会进行明确的提醒。
三、各项检测指标体检报告中最重要的部分是各项检测指标的具体数据，这些指标从头到脚覆盖了我们身体的方方面面。
首先是血液检测部分，包括血常规、肝功能、肾功能、血糖、血脂等指标；其次是尿液检测部分，包括尿常规、尿蛋白等指标；还有心电图、胸透、骨密度等其他方面的检测项目。
这些指标的解读与分析需要结合个人的具体情况进行，避免简单地依据标准范围评价。
在解读这些指标时，我们需要了解指标的正常范围，这些范围是通过大量的研究和数据积累得出的。
同时，我们还需要注意指标之间的关系和相互影响。
比如，肝功能指标异常可能与饮食习惯、药物使用等有关；血脂偏高可能与饮食结构、运动不足等有关。
因此，我们在解读指标时要注意综合分析，避免对单一指标过度关注或夸大其中的问题。
四、异常指标的分析与建议体检报告中，可能会出现一些指标异常的情况。
当某项指标超过正常范围或者明显偏离标准时，我们需要重点关注并进行分析与建议。
首先，可以对该指标异常的原因进行思考，如是否有不良生活习惯或慢性疾病的存在。
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4.血糖。空腹血糖大于7.0mmol/L，血糖任何时间大 于11.1mmol/L就是糖尿病。空腹血糖大于6.1小于 7.0mmol/L或餐后血糖大于7.7小于11.1mmol/L称之糖耐 量异常。 5.肝功能。ALT，AST,GGT升高提示肝细胞受损。 ALT80以上要提示客人进一步检查。 6.肾功能三项。尿酸升高大于430mmol/L提示高尿酸 血症，高尿酸血症是代谢综合征的一种表现。可引起痛风 及心脑血管疾病。肌酐、尿素、增高提示肾脏功能受损。
乙肝两对半。乙肝表面抗原阳性（HBSAg）提示乙 肝携带者，乙肝表面抗体阳性（HBSAb）提示对乙肝有 抵抗体力。1、3、5阳性提示大三阳。1、4、5阳性提示 小三阳。乙肝E抗体阳性、乙肝核心抗体阳性提示曾经感 染过乙肝，或在恢复期。
二、解读报告的技巧
解读报告是体检的最后一道程序；也是对体检的全面 总结，必须慎之又慎。 报告解读得好，客户满意，既可以提升公司的品牌效 应，又可以增加客户对公司的信赖，还可以弥补之前可能 存在的服务缺陷。解读不到位，客户不满意，既可能降低 公司的信誉，又可能砸了公司的牌子，之前的所有的服务 都有可能被毁于一旦。
TCT、宫颈细胞防癌检查，诊断率较宫颈刮片更高。是 最早期宫颈癌检查方法。
乳腺增生。常为良性增生。与体内雌激素孕激素分泌失 调、情绪紧张、焦虑、生活压力有关。
心电图；窦性心律为正常心率。其它心率均为异常。
甲状腺彩超检查
甲状腺结节多为良性；建议客人每年检查，观察结节 的变化。但结节大于1cm以上的，要建议看医生。 结节小于1cm但晕圈消失，结节内可见针尖样钙化点 或泥沙样钙化点。要建议客人进一步检查， 一定要抓紧 时间到甲乳外科看医生。
解读报告的流程
分清先后次序，轻重缓急。先按照报告的顺序解读； 再根据客户需求重点解读。 掌握原则： 先主后次，先重后轻；先重要问题，再简单问题。 有主有次，有繁有简。主繁次简，重繁轻简。 边解读边普及健康知识，给客户讲一些简单实用的养 生方法。
祝大家身体健康！
如何解读体检报告
詹艳华
一、解读报告的基本专业知识
（一）解读常见异常问题
1.体重指数大于24提示我们要注意。因为肥胖是引起 代谢综合征的一种表现、是高血压、高血脂、高血糖、冠 心病、脑血管病等疾病的主要原因。
2.脂肪肝。和肥胖一样是代谢综合征的一种表现。脂 肪肝的人往往存在腹型肥胖，是引起心脑血管病疾病的危 险因素。严重脂肪肝还会导致肝硬化。 3.血脂异常。总胆固醇升高，诊断标准：6.5mmol/L 胆固醇升高易破坏血管内皮细胞导致动脉硬化，引起心脑 血管等疾病。甘油三脂升高，诊断标准：2.3mmol/L，甘 油三脂升高不仅容易引起动脉硬化还容易引起糖尿病。低 密度脂蛋白升高4.01mmol/L,低密度脂蛋白最容易被氧化 沉积在血管壁上导致动脉硬化。高密度脂蛋白降低0.9 mmol/L,易导致动脉硬化引起心脑血管疾病等。
客人做健康体检是给自己吃颗定心丸，消除担心和顾
虑。
客人体检的基本需求就是要了解他自己的健康状况， 看看有什么疾病或健康隐患，以及如何预防和治疗建议。 客人全面了解身体健康状况才可以更好地解决他自己的 健康问题。
解读报告的目标
做什么事都要有一个目标，解读报告的目标是实现增 值，既锦上添花。
（一）态度第一——真诚
7. 血常规 白细胞总数增高提示炎症，如感染性疾病或恶性肿瘤 及白血病。白细胞降低提示病毒感染或粒细胞减少症。嗜 酸细胞升高提示变态反应性疾病，如支气管哮喘、药物过 敏、荨麻疹等。淋巴细胞增高见于某些病毒感染或淋巴细 胞型白血病。单核细胞增高与某些感染有关，某些血液病 时单核细胞增高。
红细胞计数。红细胞减少提示急性或慢性失血（贫血 ）。造血障碍等。 血红蛋白减少提示贫血程度。 血小板增多提示原发性血小板增多症、慢性粒细胞性 白血病等。血小板减少提示原发性血小板减少性紫癜、白 血病、脾功能亢进、再障，某些药物过敏。
1.设身处地、感同身受； 2.察言观色、因人而异——观察心理承受能力、行为 方式； 3.把握火候、轻重适宜——委婉明确、把握分寸。
（二）言语很重要 —— 亲切
1.语气亲和、形象生动； 2.深入浅出、简单明了； 3.不脱泥带水，不模棱两可。
（三）、水准专业——突出
1. 名词概念，专业范儿； 2.围绕体检结果、多提建议（忌讳说到医院检查，提 示到医院看病）； 3健康体检与到医院看病的区别。（体检是预防性的。 看病是诊断治疗。）
10.C14，100以上提示幽门螺杆菌阳性. 幽门螺杆菌 是引起胃炎、胃癌、消化系统溃疡的主要元凶。 11.甲功三项；T3 、T4升高提示甲亢，TSH升高提示 甲减。
12.肿瘤标志物。阳性时要建议客户最好进一步检查 。定量检查大于正常值时，要提示客户进一步检查。一般 怀疑恶性肿瘤时肿瘤标志物是成倍增加，如果略高一点可 能是炎症，但最好不要把话说死了。可建议客户追踪观察 。AFP，CEA是广谱的肿瘤标志物与消化系统及其它系统 肿瘤均有关系。前列腺特异性抗原（PSA）及游离前列腺 特异抗原（F—PSA）、 F—PSA/ PSA小于0.25要警惕前 列腺肿瘤的危险。
13.尿常规。尿白细胞：尿中含有大量白细胞，提示 泌尿道可能有感染；（肾盂肾炎、膀胱炎及尿道炎等）。 尿红细胞：正常人尿中可偶见红细胞，若红细胞+以上， 提示血尿；（泌尿系结石、泌尿系肿瘤等）。尿蛋白；病 理性蛋白尿见于肾脏受损（包括肾小球肾炎、肾盂肾炎、 急性肾功能衰竭、高血压肾病、糖尿病肾病、肾动脉硬化 、中毒、肿瘤等）。尿潜血提示可能有泌尿系结石或肾囊 肿等。
（二）解读女性常见问题
1.阴道细胞检查；宫颈刮片，（巴氏五级） Ⅰ级；为正常的阴道细胞 Ⅱ级;细胞发生改变，但为炎症改变。 Ⅲ级;细胞疑为癌性变形，可能为宫颈癌，需要进一步 检查。 Ⅳ级;高度可疑宫颈细胞有癌变。 Ⅴ级;可明确诊断宫颈癌。
白带检查
阴道清洁度检查 Ⅰ度、正常 。 Ⅱ度、有少许杂菌及脓细胞。阴道杆菌多。 Ⅲ度、杂菌及脓细胞较多，阴道杆菌少。 Ⅳ度、无阴道杆菌，全为杂菌及脓细胞。
8. 高血压。收缩压大于140mmHgห้องสมุดไป่ตู้上，舒张压大于 90mmHg以上就是高血压。 高血压分三期。 Ⅰ期高血压：140—159mmHg/90—99mmHg； Ⅱ期高血压：160—179mmHg/100—109mmHg； Ⅲ期高血压：大于180mmHg/110mmHg。
9.腹部彩超：肝血管瘤小于4CM以下，客人又无症状 的,提示客人追踪观察就行了。胆囊结石较小又无症状的 ，提示客人生活注意，饮食不要太油腻。胆囊息肉小于 1CM以下, 提示客户定期复查。肝内胆管结石提示客户饮 食要清淡。肾结石提示客人平时多喝水，多运动。肾结石 较大，经常引起腰痛或血尿的要提醒客人到医院看病。肾 囊肿小于5CM，建议定期复查。 前列腺彩超：前列腺增生,如果没明显症状的一般不需 要治疗。可以提示客人注意三不要：不要久坐,不要喝酒, 不要吃辛辣的食物。