健身操对产前产后的好处

健身操对产前产后的好处
说起健身操，每人的脑海里都会有一个不同的概念，随着健身体系的不断完善，健身操的种类也越分越细：小孩健身操、老人健身操、女士健身操、孕妇健身操、男士健身操等等。

在大众的认知中，健身操的作用就是锻炼身体，其实不然，锻炼身体只是健身操最基本的作用，还有许许多多的好处，只有你跳过健身操以后才能体会得到。

首先我们来说一下跳健身操的好处：
1、塑造形体
事实上，健身操具有很大锻炼的价值，能够为我们的形体带来比较良好的效果。

形体又被分成体型和姿态，体型是指一个人身体外部的形态，而姿态则是指平常人们的行为和动作。

现在大多数人都特别喜欢完美的身材，所以，只要大家经常进行健身操的锻炼，就能够改变自己的身材。

但是这种运动的量比较大，不太适合老人大量的进行运动。

2、缓解压力
随着社会的发展和进步，大家在享受这个社会的过程中，也会感受到多个方面所带来的精神压力。

通过健身操的训练，不但具有娱乐身心的功效，还能够减少人们在生活中的压力。

还有健身操是一种有氧运动，具有强度低和密度大的特点，人们可以根据自己身体的状况来控制运动量。

所以，对于正常的人群来说，通过健身操运动能够取得比较好的健身效果。

3、增进健康美
健身操具有生理价值,健康是生理功能正常、无病理性改变和病态发生。

但随着经济的发展和社会的进步,现代健康已不仅仅是生理意义上的健康,而是心理和行为的健康。

健身操是一项有氧运动,健身操的特点是密度大,运动量可大可小
容易控制,因此除了正常健康的人具有良好的健身效果外,对一些病人、残疾人和老年人也是一种医疗保健的理想手段。

4、改善睡眠
健身操会搭配动感的音乐，这是很多人喜欢它的原因之一，这样可以
增强我们的动感，改善我们的协调性，也能锻炼我们的身体。

现在人们要
面对的压力越很大，失眠已经成为一种常见的现象，严重破坏了身体健康。

这时，我们可以做有氧健身操来放松我们的情绪。

当我们运动时，身
体会感到疲劳。

上床之后很快就能入睡。

放松心情也能加快我们的睡眠，
使我们睡得更好。

5、帮助减肥
健身操也适合肥胖的人练习。

这种运动可以帮助肥胖者多流汗，燃烧
更多脂肪。

从长远来看，他们的体重得到了很好的控制。

身上多余的肉也
会消失，体形变得更加健美。

上面说了这么多跳健身操的好处，那产后的新妈妈能跳健身操吗？答案是
肯定的！国外的新妈妈都特别注意运用健身操来改变、调整自己，而在中国，
随着人们的审美和物质生活的提高，对于健身操的需求也越来越高，特别是产
后的新妈妈，对于自己的身材、身体机能的恢复，也更加的迫切。

经常有女性抱怨说，自从怀孕分娩、抚育小宝宝之后，走形的身材再也没
恢复过，不仅如此，虽然吃了不少营养补品，但腰酸背痛、子宫后倾乃至月经
失调等问题仍接踵而至。

专家指出，分娩对子宫、阴道以及盆底肌肉等都有所
损伤，如果置之不理，肯定会给将来的生活带来隐患，导致易患妇科病等。

产后妇女在身体恢复正常的情况下，应尽早开始做产后体操，因为由于怀
孕使孕妇变胖，尤其腹部和臀部，皮肤松弛。

越早开始锻炼，形体恢复得就越快。

但一定要在专人的指导下，有计划、有步骤地进行。

下面我们来说一下健身操对产后运动带来的好处：
1、在月子里适当做一些产后体操，有助于恢复体质、体型。

健身操的重要性并不亚于营养，它可以使你尽早恢复全身肌肉的力量，提高腹肌及会阴部肌肉的张力，促进恶露的排出，并可预防子宫后倾、尿失禁、子宫脱垂等产后常见疾病。

但也有值得注意的地方：
a、30天内：不宜做太大幅度和强度的运动，以床上的身体锻炼为主，每天安排一段时间散散步；
b、30-55天：可以进行中小强度的锻炼如踢腿、俯卧撑、扩胸、散步、垫上腹肌训练等；
c、56天以后：如果没有任何产褥期并发症，此时可以进行水中运动了，如游泳、水中跑跳或水中健身操都是很不错也很有效的锻炼方法。

2、产后多做健身操有利于伤口的愈合和身体机能的恢复。

3、远离产后抑郁症
生了宝贝后，很多妈咪平添了很多原来没有的毛病，如便秘、尿失禁、腰背痛、腿酸痛……其实，只要在分娩后及早进行针对性的锻炼，这些麻烦都可能避免，因此难免会出现产后抑郁。

下面推荐的产后操，帮助新妈咪远离产后抑郁症。

综上所述，健身操对于每人都有很多好处，特别是对以追求美为天性的女性来说更是如此。

还等什么，各位姐妹都赶快参与到健身操的行列中来，让我们变得更加的自信、更加的美丽！。