形体芭蕾训练的五大好处,打造最美的你!(视频)
芭蕾基础训练在形体教学中的作用
芭蕾基础训练在形体教学中的作用【摘要】芭蕾基础训练在形体教学中扮演着重要的角色。
通过培养优美的体态和姿势，提高学生的柔韧性和力量，加强学生的身体协调能力，改善学生的体态与身体姿势，以及提升学生的舞蹈技巧。
芭蕾基础训练不仅能够提升学生的舞蹈水平，还能够塑造出优美的体态和姿势。
这种训练方法有助于学生在形体教学中获得全面而均衡的发展，使他们能够更加自信和优雅地展现自己。
在舞蹈表演中，优美的姿态和身体协调能够让观众眼前一亮，给人留下深刻印象。
芭蕾基础训练在形体教学中的作用不可忽视，它为学生打下了坚实的舞蹈基础，培养了他们良好的姿态和舞蹈技巧，为他们的舞蹈之路奠定了坚实的基础。
【关键词】芭蕾基础训练、形体教学、优美的体态、柔韧性、力量、身体协调能力、舞蹈技巧、重要角色、塑造、姿势1. 引言1.1 芭蕾基础训练在形体教学中的作用芭蕾基础训练在形体教学中扮演着至关重要的角色。
通过芭蕾基础训练，学生可以培养出优美的体态和姿势，提高自己的柔韧性和力量，加强身体的协调能力，改善体态与身体姿势，同时也能够提升舞蹈技巧。
芭蕾基础训练为学生提供了坚实的舞蹈基础，让他们能够更好地理解和掌握舞蹈的技术与要领，从而在舞台上展现出更加优美、流畅和精准的舞姿。
芭蕾基础训练不仅能够提升学生的舞蹈水平，还能够塑造出优美的体态和姿势，为他们未来的舞蹈发展打下坚实的基础。
在形体教学中，芭蕾基础训练是不可或缺的一环，它承担着培养学生全面发展的任务，同时也是塑造学生优美形象的重要方式。
2. 正文2.1 培养优美的体态和姿势芭蕾基础训练在形体教学中扮演着非常重要的角色，其中一个重要的作用就是培养优美的体态和姿势。
通过芭蕾基础训练，学生可以逐渐改善自己的体态和姿势，使其更加优美和优雅。
在芭蕾基础训练中，学生需要不断练习各种动作和姿势，如腰部的扭转、手臂的伸展以及脚尖的弯曲等。
这些动作和姿势可以帮助学生加强自己的身体感知能力，使其更加敏锐地感受到身体的每一个细微变化。
学习芭蕾舞的好处有哪些
学习芭蕾舞的好处有哪些芭蕾舞是现在很受欢迎的舞蹈，那么你知道学习芭蕾舞有哪些好处呢?下面小编就和大家分享学习芭蕾舞的好处，来欣赏一下吧。
学习芭蕾舞的好处1、增强音乐节奏感舞蹈课程是按照不同程度及年龄分班,其舞步组配以该课程的音乐编制动作,故节奏简单及明确,易于掌握,可提高音乐节奏感。
2、帮助骨骼成长正确学习方法,多注重身体的平衡点及动作的伸展,若能正确地运用肌肉及关节,有助骨骼成长,从而改学习与人沟通芭蕾舞多有PartnerDance,学员多有机会尝试合作,编排及舞出组合,增加沟通能力,加强学习气份,可使性格开朗。
3、提高创作感力学校将提供舞蹈表演及于课堂上抽取时间让学员随着音乐创作,有机会运用所学所见编舞,提高创作能力。
4、训练耐性,意志及自信芭蕾舞的学习结果不如绘画及唱歌般快捷,要跳得好,不是一朝一夕的事,学员需要一段时间揣摩动作技巧及感受音乐动作的关系,从而表达动作及带出自己所思所想,可训练耐性和意志。
芭蕾舞的七个手位一位手手自然下垂,胳膊肘和手腕处稍圆一些。
手臂与手成椭圆形,放在身体的前面,手的中指相对,并留有一拳的距离。
二位手。
手保持椭圆型,抬到横隔膜的高度。
(上半身的中部,腰以上,胸以下的位置)但在动作过程中,要注意保持胳膊肘和手指这两个支撑点的稳定。
三位手。
在二位的基础继续上抬,放在额头的前上方,不要过分的向后摆,三位手就象是把头放在椭圆形的框子里。
四位手。
左手不动,右手切回到二位,组成四位。
它已是舞姿了。
五位手。
左手不动,右手保持弯度成椭圆形。
从手指尖开始慢慢向旁打开。
在过程中胳膊肘和手指两个支撑点要保持在一个水平面上。
手要放在身体的前面一点,不要过分向后打开,起到一个延续双肩线条的作用。
六位手。
右手不动,左手从三位手切回到二位,组成六位,形成舞姿。
七位手。
右手不动,左手打开到旁边,双手相同地放在身体的两边。
芭蕾舞必备的物品1.舞蹈鞋如果说舞者有什么东西是必须的，毫无疑问那就是舞蹈鞋了，放上一双足尖鞋，因为你永远不知道什么时候你可能会需要用到他们。
学习形体芭蕾的好处
学习形体芭蕾的好处形体芭蕾是一种优雅的舞蹈形式，通过锻炼身体的姿势、平衡和灵活性来表达情感。
它不仅可以提高身体的健康状况，还可以促进心理健康和情感表达。
在本文中，我们将探讨学习形体芭蕾的好处。
1. 提高身体的灵活性和协调性形体芭蕾的训练可以帮助塑造一个优雅的姿势和优秀的身体控制。
通过不断练习，身体的柔韧性和协调性将得到有效提升。
这对于其他体育运动以及日常生活中的活动都非常有益。
此外，它还可以改善身体的平衡能力，减少摔倒和受伤的风险。
2. 提升心肺功能和耐力形体芭蕾是一种需要强大心肺功能和耐力的舞蹈形式。
在芭蕾舞的动作和技巧中，舞者需要用力跳跃、转动和保持稳定的姿势。
这些动作帮助加强心脏和肺部的功能，提高身体的耐力。
长期学习形体芭蕾可以使身体更加强壮，更有活力。
3. 增强肌肉力量和塑造良好的体态形体芭蕾是一种全身性的训练方式，它可以增强身体各个部位的肌肉力量。
在芭蕾舞中，舞者需要通过不断地拉伸和收缩肌肉来完成各种动作。
这些动作可以帮助塑造身体线条，使身体更加匀称，增强身体的力量和稳定性。
4. 培养优秀的姿势和优雅的步态形体芭蕾强调良好的姿势和优雅的步态。
通过训练和练习，舞者可以培养正确的站姿、行走姿势和坐姿，使身体呈现出一种优雅的形象。
这对于提升个人形象和自信心非常重要，并且在日常生活和职业生涯中都具有积极的影响。
5. 改善心理健康和情感表达形体芭蕾可以帮助舞者通过身体的表达来传达情感和情绪。
舞蹈中的优美动作和动作组合可以激发内心丰富的情感，带来积极的情绪体验。
此外，形体芭蕾也是一种放松和减压的方式，舞蹈练习可以帮助舞者释放压力和焦虑，并带来平静和愉悦的感觉。
总结起来，学习形体芭蕾可以提高身体的灵活性和协调性，提升心肺功能和耐力，增强肌肉力量和塑造良好的体态，培养优秀的姿势和优雅的步态，改善心理健康和情感表达。
所以，不论年龄、性别和舞蹈经验如何，都可以尝试学习形体芭蕾，享受舞蹈带来的美妙和好处。
学跳芭蕾舞的五个好处
学跳芭蕾舞的五个好处跳芭蕾舞，尽管在中国并不像体育锻炼或其他艺术形式那样受到广泛的关注，但它却是一项充满魅力和独特的艺术形式。
不仅可以培养优雅的动作和姿态，跳芭蕾舞还对身体和精神健康带来了多种好处。
本文将介绍学跳芭蕾舞的五个好处。
1.增强身体素质跳芭蕾舞需要迅捷的身体动作、力量和灵活性。
当你学习跳芭蕾舞时，你将进行一系列的体能训练，例如拉伸、肌肉训练和平衡练习。
这些训练不仅可以加强核心力量、柔韧性和协调性，还可以提高心肺功能。
此外，芭蕾舞动作的独特性要求练习者保持姿势的正确性和美感，因此，学跳芭蕾舞不仅可以增强身体素质，还可以塑造优雅的身姿。
2.培养艺术感受力和创造力芭蕾舞是一种优雅的艺术形式，通过舞者的动作、表情和身体语言来传达故事和情感。
学习跳芭蕾舞可以培养艺术感受力和创造力。
跳芭蕾舞需要舞者具备对音乐、节拍和节奏的敏感性，同时要通过自己的动作来表达故事和情感。
通过学习跳芭蕾舞，你将学会欣赏和理解艺术，同时也会发展自己的创造力和表达能力。
3.提高自信心和自尊心学习跳芭蕾舞需要克服许多困难和挑战，例如练习复杂的舞步和芭蕾动作。
通过不断努力和坚持，你将逐渐掌握这些技巧，并取得进步。
每当你能够完成一个难题或者表演一套复杂的舞蹈时，你会感到极大的满足和自豪。
这种成就感将增强你的自信心和自尊心，并对其他方面的生活产生积极的影响。
4.放松压力，舒缓身心跳芭蕾舞需要你全身心地专注于舞蹈的细节和动作。
当你投入其中时，你可以暂时忘却日常的压力和烦恼，让自己的身心得到放松和舒缓。
跳芭蕾舞还可以增强身体的柔韧性，舒张紧绷的肌肉，促进血液循环，缓解身体疲劳。
因此，学跳芭蕾舞不仅可以提升身体素质，还可以改善心理健康。
5.结交朋友，拓宽人际关系学习跳芭蕾舞通常是在集体中进行的，你将能结识一群志同道合的朋友，共同追求舞蹈的梦想。
在跳芭蕾舞的过程中，你将和他们一起练习、演出，分享成长和进步的喜悦。
这些共同的经历将加深你与他们之间的联系，并为你拓宽人际关系提供机会。
芭蕾舞形体训练的几大优势
芭蕾舞形体训练的几大优势芭蕾舞形体训练的几大优势芭蕾基础训练在形体教学中具有重要的意义。
它对于学生改变身体形态和提高身体素质和加强舞蹈修养都有极大的作用。
芭蕾基础训练在教学过程中有利于针对成套动作中出现的难点动作进行强化练习。
那么通过芭蕾舞的训练对形体训练有什么好处呢?下面是店铺为你整理的通过芭蕾舞进行形体训练的好处，希望对你有所帮助!一、有利于发展学习者身体的柔韧和力量素质学习芭蕾基训对于学生的柔韧、力量要求颇高。
它对姿态、形体有着直接的影响。
良好的柔韧和力量素质是完成芭蕾基训技术动作和提高动作质量的基础。
随着形体训练的难度的增加其跳跃、平衡、柔韧四大类动作中都需要柔韧、力量得以完成，对于专业形体训练其地位是最基础的也是极其重要的。
(一)、力量什么是力量呢?在进行专业芭蕾形体训练时要求的力量是指的哪些方面?力量是指学习者的身体或身体某部位用力时反应出来的非自然肌肉形态，它具有迅速的使肌肉收缩、提拉或紧张。
在进行芭蕾基础训练时，最基本要求就是开、绷、直、立。
其中的绷、直与立是力量训练的基础核心，所以我们在形体训练教学过程中通过擦地、蹲、踢腿、半脚尖等练习起到增强腿部与膝关节的支撑力量及立腰的能力和腹部肌肉收缩的力量。
从而达到学习者良好的身体形态保持，太高学生的力量、速度与控制力，对于较难动作易于掌握，稳定地完成动作。
(二)、柔韧性在这里我们提到的柔韧性指的就是身体“软度”。
在进行芭蕾基础训练的过程中对于学习者的身体柔韧度是有一定要求的，它关乎到舞姿是否优美与延伸。
所以在进行形体训练的过程中首先最应该打好基础的就是学习者的身体柔韧练习。
柔韧的好坏是由人体的各个关节在进行运动时拉开幅度大小所决定的。
它有先天与后天之分，先天指的是骨结构。
每个人都有自己不同的骨结构，这个是从遗传角度上来说，是具有定性的，在进行形体训练过程中这个是不易改变的。
后天指的是关节周围关节囊的紧密程度和韧带数量的多少以及关节周围的肌肉和软组织的体积大与小。
学跳芭蕾舞的五个好处
学跳芭蕾舞的五个好处跳芭蕾舞是一种优雅而美妙的艺术形式，它要求舞者具备柔软的身体素质和耐力，同时也注重舞者的形体塑造和美感表达。
学跳芭蕾舞不仅可以提升身体的协调性和灵活性，还有助于培养优雅的气质和坚强的意志力。
以下是学跳芭蕾舞的五个好处。
首先，跳芭蕾舞可以提升身体的协调性和灵活性。
芭蕾舞以其优雅、流畅的舞姿而著名，要求舞者能够在跳跃、转身、伸展等动作中保持身体的平衡和协调。
通过不断练习，舞者可以提高自身的敏捷度和动作的流畅性，从而培养出柔软的身体素质和协调的身体动作。
其次，学跳芭蕾舞可以锻炼身体的力量和耐力。
跳芭蕾舞需要舞者不断进行高强度的腿部和核心肌肉训练，例如跳跃、旋转和蹲起等动作，这些动作可以有效地提高肌肉的力量和耐力。
长时间的练习不仅能够让舞者拥有更为健美的身体线条，还能够增加身体的耐力，帮助身体更好地适应日常生活和其他运动。
第三，跳芭蕾舞有助于培养优雅的气质和艺术感。
芭蕾舞注重舞者的姿态和身体线条，通过学习芭蕾舞可以让舞者更加注重自我形象的塑造和维护，培养出优雅的气质和端庄的举止。
同时，芭蕾舞是一种艺术表达形式，通过动作和舞姿的优美展示，舞者可以表达自己内心的情感和审美观点，培养出对艺术的敏感和理解。
第四，跳芭蕾舞可以培养舞者的自信心和坚韧意志。
学习跳芭蕾舞需要付出大量的时间和努力，舞者需要面对反复练习和困难的挑战，这需要他们具备坚韧的毅力和意志力。
通过不断地克服困难和迈过自己的极限，舞者可以培养出自信心和坚韧的品质，这对他们的人生发展和面对其他挑战都有着积极的影响。
最后，跳芭蕾舞还可以培养舞者的团队合作精神和社交能力。
在芭蕾舞团体中，舞者需要与其他舞者配合默契，完成各种舞蹈动作和编排。
通过与团队的协作，舞者可以培养出团队合作的能力和互相理解的能力。
同时，芭蕾舞也给舞者提供了一个良好的社交平台，他们可以结识其他有共同兴趣的朋友，与他们一起分享舞蹈的乐趣和成长的经历。
总而言之，学跳芭蕾舞可以带来许多好处。
论芭蕾形体训练的意义
论芭蕾形体训练的意义
芭蕾舞形体训练是对身体的一种全面锻炼，涵盖了在力量、柔韧性、协调性以及形态
美方面的综合训练，还有在身体调节和修饰方面的有效训练。
与其它种类的舞蹈比较，芭
蕾舞形体训练具有更加严格和系统的要求，它有助于舞者在舞蹈表现中达到更加完美、优
雅的状态。
首先，芭蕾舞形体训练对身体的塑造和调节具有重要意义。
舞者要在柔韧和力量之间
寻找平衡点，训练中需要通过各种肢体动作和拉伸训练的调整来进行身体姿态的修正，进
而重塑更加美丽的身形，使身体线条更加优美流畅，整体美感也更加高雅。
其次，芭蕾舞形体训练还可以提高身体的协调性和平衡性，特别是在纯熟的芭蕾舞表
演中，这一点显得尤为重要。
通过形体训练，舞者会学会如何使用肢体动作，并且更好地
控制自己的身体，进而参与到复杂的芭蕾动作中去。
再次，芭蕾舞形体训练对身体的柔软度和灵活性也起到了关键性的作用。
因为在芭蕾
舞中，许多的动作和技巧都需要舞者有高度的柔软度和灵活性，这需要舞者在训练过程中
每天都坚持进行各种动作和拉伸的训练，从而达到舞蹈表现的最佳效果。
最后，芭蕾舞形体训练还能够帮助舞者来调节心态和情绪。
在芭蕾舞训练中，除了强
调在舞蹈表现中需要完美的身体状态外，许多舞者还会借此来缓解心情、舒缓压力。
对于
那些对自己的身体状态不太满意的舞者来说，训练能够帮助他们树立自信，达到自我超越。
总之，芭蕾舞形体训练对身体的全面锻炼、调节和修饰具有很大的意义，其形式严谨、要求严格，既能够提高舞者的身体素质，也能够提高他们的情商和心理素质，是舞蹈培训
中必不可少的一环。
芭蕾形体训练在健美操训练中的作用
芭蕾形体训练在健美操训练中的作用作者：暂无来源：《尚舞》 2021年第6期吴梦莎陈明【摘要】芭蕾形体训练是完美演绎舞蹈的基础，也是加强健美操训练效果的重要方法。
本文主要分析了芭蕾形体训练在健美操训练中的作用，为促进学习健美操的学生各方面能力的发展提供了一定的参考。
【关键词】健美操；芭蕾形体；训练；作用健美操是一项集体操、舞蹈、音乐、健身和娱乐于一体的体育项目，也是一项具备体育艺术魅力和观赏性极强的项目。
作为难美性项目，健美操运动注重身体姿态、肢体动作和面部表情的完美配合，并需要学生有一定的审美能力。
芭蕾形体训练是一种优雅的健身方式，通过训练，能够提高学生的基本素质，并对学生的形体和气质进行修饰。
所以，在健美操训练中加入芭蕾形体训练是非常有必要的。
1.芭蕾形体训练芭蕾形体训练是由芭蕾基础训练延伸而来的一种训练形式。
相较于芭蕾基训，芭蕾形体训练的难度较低，以健身为目的，着重于形体修塑、肌肉耐力、身体柔韧性、身体协调性的训练。
芭蕾形体训练主要包括地面素质训练、扶把训练、脱把训练等方式，站姿作为其基本要领也尤其重要。
2.芭蕾形体训练在健美操训练中的作用2.1有助于学生形成良好的身体姿态身体姿态是个体精神面貌的直观体现。
健美操运动追求的是“健康、力量、美感”，良好的身体姿态既能体现这一精神，又能令人赏心悦目。
健美操基本训练则是从基本站姿开始的，“抬头、挺胸、收腹、沉肩、立腰”是基本站姿的要求；芭蕾形体训练在进行站姿训练时，要求肩部自然下沉以突出胸部与颈部的优美线条，腿部收紧、腰部立直，使身体姿态挺拔、仪态端庄，经过长期训练形成优美的体态及优雅的气质。
这两者之间有着异曲同工之处。
许多学生在初学健美操时基本姿态训练不足，姿态不当，导致整体形象气质受到影响，并且动作展示不够美观。
在健美操训练中加入芭蕾形体训练的站姿训练，对学生的身体姿态进行针对性训练，不仅可以培养学生的姿态控制意识，形成正确的身体姿态，也可以提升学生的整体气质，塑造学生的精神面貌。
论芭蕾形体训练的意义
论芭蕾形体训练的意义芭蕾形体训练是芭蕾舞者的基本功，也是其他舞蹈和运动项目中常见的一种训练方式。
在这种训练中，舞者通过一系列的动作和体式来锻炼身体的柔韧性、力量和平衡能力，从而达到优美、轻盈和优秀的舞蹈表演水平。
芭蕾形体训练对芭蕾舞者来说是至关重要的，但它的意义不仅仅局限于此。
在本文中，我们将探讨芭蕾形体训练的意义，以及它对身体和心理健康的积极影响。
芭蕾形体训练对于提高身体的柔韧性和灵活性具有重要意义。
在芭蕾舞蹈中，舞者需要执行各种高难度的动作和舞步，如跳跃、转体和抬腿等。
而要完成这些动作，身体的柔韧性和灵活性是至关重要的。
通过芭蕾形体训练，舞者可以通过拉伸和舒展的动作来增强身体的柔软度和灵活性，使身体更具舞蹈性和美感。
芭蕾形体训练还可以帮助舞者塑造优美的身姿和线条，使其在舞台上展现出更加完美的舞姿和形态。
芭蕾形体训练对于提高身体的力量和耐力同样具有重要意义。
芭蕾舞蹈是一项需要较高体能要求的艺术项目，舞者需要在演出中保持大量的跳跃和转体动作，这就需要有足够的力量和耐力来支撑身体完成这些动作。
通过芭蕾形体训练，舞者可以通过肌肉训练和体能锻炼来增强身体的力量和耐力，使其在表演中能够更加轻松地完成各种高难度的动作，同时减少受伤的风险，保障身体的健康和安全。
芭蕾形体训练还对改善姿势和平衡能力有着积极的意义。
在芭蕾舞蹈中，良好的姿势和平衡能力是非常重要的，它不仅关系到舞者的形象和风格，也关系到舞者在舞台上的表现力和表现效果。
通过芭蕾形体训练，舞者可以通过各种姿势和平衡训练来改善自己的姿势和平衡能力，从而在表演中呈现出更加优美和优秀的舞姿和形态。
芭蕾形体训练还对身心健康具有积极的影响。
在芭蕾形体训练中，舞者需要通过一系列的动作和体式来调动身体的各个部位，从而在锻炼的过程中促进血液循环，增强心肺功能，提高身体的代谢能力，保持身体的健康和活力。
芭蕾形体训练还可以通过丰富多彩的动作和音乐来激发舞者的情感和感受，使其在训练中得到身心愉悦和满足，从而减轻压力，释放压力，促进身心健康的平衡和发展。
学习形体芭蕾的好处
学习形体芭蕾的好处形体芭蕾是由芭蕾延伸而来的一种新兴的健身方式，因具有芭蕾的一些特征而称为形体芭蕾。
下面来给大家介绍学习形体芭蕾的好处，希望对大家有帮助!1、形体优美：正处于快速生长发育时期的孩子，经过舞蹈训练(如挺胸、抬头、收腹)能使他们站得直，形体优美，且能纠正驼背、端肩等形体问题。
2、动作协调：舞蹈需要全身各部位的配合，通过音乐与舞蹈动作的和谐达成动作协调性的训练，并且使孩子更有节奏感。
3、肢体灵活性、柔韧性：由于经常练习压脚、劈叉、下腰等，孩子的柔韧性，动作灵活性好。
4、锻炼毅力：从根本功开始训练能培养他们不怕吃苦的精神，磨练坚强意志。
5、提高身体素质：舞蹈需要一定的体力消耗，坚持练习后能促进孩子食欲、增强消化机能，提高身体抵抗力，减少生病时机。
6、培养审美情感：舞蹈是通过音乐、动作、表情、姿态表现内心世界，使孩子潜移默化地承受到艺术表演的熏陶，使孩子们热爱生活，并能欣赏美、体验美7、培养自信心：舞蹈演出能培养孩子表演的能力，使孩子们不怯场，表现力强，增强自信心和更好的心理素质8、培养孩子的想像力：舞蹈是通过形体、动作、眼神来表现的，在跳舞的过程中能激发孩子的想像力、创造力，尤其是自编自演的作品，能促进孩子智力开展。
舞蹈课程是按照不同程度及年龄分班，其舞步组配以该课程的音乐编制动作，故节奏简单及明确，易于掌握，可提高音乐节奏感。
不同的舞蹈动作可编出不同组合，为使学员可真正了解及掌握动作，不时会调配动作，以砌出不同的组合，让学员可动动脑筋，提高身体协调能力。
正确学习方法，多注重身体的平衡点及动作的伸展，假设能正确地运用肌肉及关节，有助骨骼成长，从而改学习与人沟通芭蕾舞多有PartnerDance，学员多有时机尝试合作，编排及舞出组合，增加沟通能力，加强学习气份，可使性格开朗。
学校将提供舞蹈表演及于课堂上抽取时间让学员随着音乐创作，有时机运用所学所见编舞，提高创作能力。
芭蕾舞的学习结果不如绘画及唱歌般快捷，要跳得好，不是一朝一夕的事，学员需要一段时间揣摩动作技巧及感受音乐动作的关系，从而表达动作及带出自己所思所想，可训练耐性和意志.由于确定自己表达方针，习惯与人沟通，更可提高自信心。
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形体芭蕾训练的五大好处，打造最美的你！（视频）
掌握正确规范科学的基本功训练法，塑造优美的体态，培养高雅的气质，纠正生活中不正确的姿态；拥有正确、挺拔、优美的体态，让你在这个夏天得意洋洋！最基础的芭蕾形体练习带来以下5大好处：端正肩膀：芭蕾的站立姿势，要求颈部保持上挺，肩膀自然下垂。
这不仅有助于锻炼颈椎，预防肩颈不适，也有助于平衡两肩的高度。
校正驼背芭蕾训练中的站姿练习和压腿练习，特别是后压腿练习，特别有助于增强背部肌肉力量，校正驼背，帮助肥胖的孩子消减最难减却的背部脂肪，预防背部臃肿带来的形体笨拙。
收腹减腰在芭蕾练习中，每一次还原为预备站姿都必须挺胸收腹，这一姿态使腹部肌肉得到加强，脂肪层变薄，使人看上去更挺拔。
提升臀线芭蕾基础练习中有很多臀部紧绷或提臀的动作，如侧卧旁吸腿、俯卧后吸腿等，都有助于臀线上提，从而拔高视觉重心，使练习者如小天鹅一样秀美轻盈。
使大腿修长、小腿纤细芭蕾中最基本的地面训练，包括勾脚背练习、盘腿压胯和仰卧吸腿练习，还有仰卧大踢腿，扶把小踢腿等动作，可以充分伸展、拉长腿部各部位的韧带，长期练习更可形成条状肌肉，使腿部看上去更修长有力。
形体芭蕾组合练习形体芭蕾热身练习形体芭蕾跳跃练习。