辟谷养生功功法篇
辟谷养生的具体方法
辟⾕养⽣的具体⽅法 在快速发展的今天，⼤家追求快节奏的⽣活。
⾝体各项机能受到影响。
有些⼈为了还原⾃然，采取辟⾕养⽣的⽅式。
今天店铺为⼤家整理了辟⾕养⽣的具体⽅法，希望能让⼤家有所收获。
辟⾕养⽣⽅法⼀、强硬辟⾕(挨饿)——最低层次 强硬辟⾕，顾名思义，就是强制性让⾃⼰不吃五⾕的状态。
这是⼀种很不安全的做法，甚⾄是对⾃⼰⾝体、⽣命不负责任的做法。
建议不要采⽤! 这种⽅式的特点： 完全不明⽩⽣命奥秘; 知道辟⾕的概念，不知其真意; 强⾏尝试; ⼏乎处于忍饥挨饿的状态; ⾝⼼受到煎熬; 危害⾝体，危及⽣命。
辟⾕养⽣⽅法⼆、服⽓辟⾕ 服⽓辟⾕是⼀种常见、常⽤的辟⾕⽅法。
服⽓也叫吞⽓。
是指通过吞⽓来填实、填充胃腹的虚空并解决饥饿感问题，以达到不⾷五⾕的辟⾕⽅式。
靠服⽓吞⽓填饱肚⼦，解除饥饿感; ⼈们习惯了⼀⽇三餐，习惯了到时吃饭。
在⽣理和⼼理上都已经形成强⼤的思维惯性。
到了平时该吃饭的时间，如果突然不进⾷，整个⾝⼼就会出现不适应的状况。
如：饥饿;⼝泛酸⽔;乏⼒;浑⾝难受;想吃东西;⼼慌;头晕……(当然，也有⼈不会出现这些现象)。
这样，就需要想办法解除这些不适的现象。
接触办法就是服⽓，也叫吞⽓。
吞服⽓⽅式： 全⾝放松，坐、站、卧均可。
张⼤嘴巴，像喝⽔⼀样，喝⼊⼀⼤⼝，然后吞到胃⾥。
吞的时候，要像吞咽东西似的，并且，最好能吞出下咽的响声，“咕噜”⼀声。
就这样，连续吞⼏次，次数不限，吞到有饱胀感为⽌。
注意：吞⽓时，不要太快!尽量舒缓⼀些，轻松⼀些。
不要憋⽓，尽量⾃然。
吞服⽓时间： 吞⽓时间有两种，⼀种是定时吞⽓;⼀种是应时吞⽓。
定时吞⽓：在辟⾕期间，每天早晨吞⼀次，中午吞⼀次，晚饭时候吞⼀次，睡前吞⼀次; 应时吞⽓：所谓应时吞⽓，有饥饿感的时候吞⽓，吞饱了就⾏。
随时饥饿随时吞⽓，有需求，就满⾜! 吞服⽓环境： ⾸选，空⽓清新，迎着东⽅的⽇出，吞⼊⽣机勃勃的东⽅升腾之⽓; 次选，⼀般空⽓清新之地即可; 再次，家⾥空⽓最好的房间。
辟谷的正确方法和注意事项
辟谷的正确方法和注意事项辟谷是一种节食方法，旨在通过暂时断食或限制特定食物摄入来清洁身体并达到身心灵的平衡。
然而，正确的辟谷方法和注意事项至关重要，以确保身体得到足够的营养和保持健康。
以下是一些关于如何正确辟谷以及需要注意的事项：一、找到适合自己的辟谷方式1. 部分辟谷：根据个人需求，限制某些食物或食物类型，如糖、咖啡因、乳制品、麸质或加工食品。
这种方式不会完全节食，而是将注意力放在选择更健康的食物上。
2. 部分断食：只在特定的时间段内进食，例如每天只吃8小时、12小时或16小时，其余时间只饮水或饮用无糖茶。
3. 全面辟谷：在某段时间内完全停止进食，只摄取水和/或其他特定的液体饮料。
二、合理制定辟谷计划1. 在辟谷前咨询专业人士：在开始辟谷前，最好先咨询医生或营养师，以确保辟谷计划适合个人身体状况，并了解潜在的健康风险。
2. 逐步实施辟谷计划：对于辟谷初学者，逐步实施辟谷计划是重要的。
开始时可以先减少某种食物的摄入，然后逐渐增加限制的范围，给身体适应的时间。
3. 定期监测身体反应：辟谷期间，要定期观察身体状况，包括体重、血压、血糖和胆固醇水平等。
如果出现不适或异常，及时调整辟谷计划或寻求医生建议。
三、保证足够的营养摄入1. 多样化的蔬菜和水果：蔬菜和水果是辟谷期间主要的营养来源。
多样化的选择可以提供足够的维生素、矿物质和纤维。
2. 适量的植物蛋白：辟谷期间，蛋白质是重要的营养素之一。
通过摄取豆类、豆制品、坚果和种子等植物性蛋白，可以确保身体正常的肌肉合成和组织修复。
3. 注意碳水化合物摄入：即使辟谷时限制了某些碳水化合物的摄取，仍然需要摄取足够的碳水化合物供应能量。
优选以全谷物、无糖水果或蔬菜等低GI（血糖指数）食物为主。
4. 补充维生素和矿物质：辟谷过程中，可能会出现某些营养素不足的情况，可考虑补充多种维生素和矿物质的综合营养补充剂，但需遵循专业人士的建议。
四、注意饮食习惯和饮食方式1. 缓慢进食：进食时要慢慢咀嚼食物，以帮助消化和提高饱腹感。
辟谷正确方法
辟谷正确方法
辟谷，是一种通过节食来排毒、修身养性的方法，古代就有人尝试过，现代也有越来越多的人开始尝试。
然而，辟谷并不是简单的不吃不喝，而是需要一定的方法和技巧。
下面，我将为大家介绍一些辟谷的正确方法，希望能够帮助到有需要的人。
首先，辟谷的关键在于断食。
断食并不是说一点东西都不吃，而是指在一定的时间内只吃清淡的食物，如蔬菜、水果、杂粮等，避免摄入过多的油脂和糖分。
同时，要保证充足的水分摄入，多喝水或者饮用淡盐水，以帮助身体排毒和补充水分。
其次，辟谷需要慢慢调整饮食习惯。
在开始辟谷之前，应该逐渐减少对肉类、油炸食品、高糖食品的摄入，让身体适应清淡的饮食。
同时，要避免过度饮酒、抽烟等不良习惯，以免影响身体的排毒效果。
再次，辟谷期间要保持适当的运动。
适当的运动可以帮助加速身体的新陈代谢，促进身体的排毒效果。
可以选择一些轻松的运动方式，如瑜伽、慢跑、快走等，每天坚持一定的时间，有助于提高身体的免疫力和抗病能力。
最后，辟谷需要充分的休息。
在辟谷期间，身体会经历一定的调整和排毒过程，因此需要充足的休息来帮助身体恢复和修复。
可以适当减少工作和生活中的压力，保持良好的心态，有助于身体的健康和排毒效果。
总之，辟谷是一种通过节食来排毒、修身养性的方法，但并不是简单的不吃不喝，而是需要一定的方法和技巧。
正确的辟谷方法包括断食、调整饮食习惯、适当运动和充分休息，希望以上内容能够帮助到有需要的人。
希望大家在尝试辟谷的时候，能够根据自己的身体状况和实际情况，选择适合自己的方法，谨慎进行，以达到最好的效果。
辟谷的操作方法有哪些
辟谷的操作方法有哪些辟谷是一种通过节制饮食来促进身体排毒、养生的方法。
辟谷需要遵循一定的原则和方法，下面将详细介绍辟谷的操作方法。
1. 清肠排毒辟谷的第一步是清肠排毒。
我们的肠道是身体排毒的重要通道，清肠可以帮助排出体内的毒素，净化身体。
常见的清肠排毒方法有饮用大量纯净水、生酵素饮食和使用益生菌等。
其中，饮用大量纯净水能够有效稀释宿便，促进排便；生酵素饮食则可以帮助消化、排除宿便；使用益生菌能够增强肠道免疫力，维持肠道菌群平衡。
2. 断食或低热量饮食辟谷过程中，可以选择断食或低热量饮食。
断食是指暂时停止进食固体食物，只摄入清汤、果汁等液体饮食。
断食能够缓解肠胃负担，有利于身体排毒和消耗体内的储备能量。
低热量饮食则是指控制每日摄入的热量，选择低脂、低糖、高纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷类等，有助于减轻脂肪积累和促进新陈代谢。
3. 增加身体运动适度的身体运动可以增加新陈代谢，加速身体排毒。
辟谷期间，可以选择适合自己的运动方式，如散步、瑜伽、有氧运动等，每天坚持30分钟以上。
此外，深呼吸也是一种有效的运动，可以增加氧气供应，促进血液循环和排毒。
4. 调整饮食结构在辟谷期间，除了控制热量和食物种类外，还要注意饮食结构的调整。
首先，合理分配三餐的时间和间隔，不可暴饮暴食，要小口慢咀嚼，避免因吃得过快引起不良的消化反应。
其次，减少肉类摄入，选择易消化的食物，如蔬菜、水果、豆类等。
此外，还可以尝试一些常见的养颜食材，如蜂蜜、黄豆、麦片等，对皮肤的美容和排毒有一定的功效。
5. 沐浴冷水冷水浴可以促进血液循环，增加新陈代谢，加速身体排毒。
辟谷期间，可以尝试每天淋浴时用冷水冲洗身体，从头部开始，逐步向下冲洗。
虽然这个过程会很寒冷，但对身体的净化和排毒效果非常好，同时也能提高身体的免疫力。
6. 保持情绪稳定辟谷期间，要保持心情舒畅、心态平和。
积极的情绪可以促进身体的健康，减少情绪波动对身体的不良影响。
可以通过冥想、读书、听音乐等方式，放松身心，保持良好的情绪状态。
正确辟谷七天的方法
正确辟谷七天的方法辟谷是指通过节制饮食，只摄入纯净的水和少量的果蔬汁，以净化身体，提高健康状况的一种方法。
进行七天的正确辟谷可以帮助身体排毒，减轻肠胃负担，提高免疫力，改善消化系统等。
以下是实施七天正确辟谷的方法：第一天：排除刺激物和垃圾食品在辟谷的第一天，需要停止摄入刺激物和垃圾食品，如咖啡因、酒精、糖、油炸食品等。
同时也要停止吸烟，减少对身体的负担。
第二天：只饮水第二天开始，只摄入纯净水，不摄入任何食物。
这个过程可以帮助身体排毒，清洁肠胃系统。
第三天：开始喝果蔬汁第三天，可以开始摄入少量的果蔬汁。
可以选择含有丰富营养的果蔬，如胡萝卜、苹果、西兰花等，榨汁后饮用。
这样可以为身体提供必要的维生素和矿物质。
第四天：逐渐增加果蔬汁摄入量第四天，可以逐渐增加果蔬汁的摄入量。
根据个人体力和习惯，可以每天喝两到三杯果蔬汁，保持身体的能量供应。
第五天：增加汤类和粥类摄入第五天，可以开始摄入一些汤类和粥类，例如蔬菜汤、蔬菜粥等。
这样可以增加摄入的能量和营养，帮助身体适应新的饮食模式。
第六天：增加蔬菜摄入第六天，可以开始摄入一些富含纤维的蔬菜，如生菜、菠菜等。
这些蔬菜可以提供身体所需的纤维素，帮助消化和排泄。
第七天：逐渐恢复正常饮食第七天，可以逐渐恢复正常饮食。
在开始摄入传统饮食之前，可以选择一些轻盈易消化的食物，例如水果、蔬菜等，以避免胃肠负担过重。
值得注意的是，在进行七天正确辟谷的过程中，需要注意以下几点：1. 监测身体反应：辟谷可能会导致身体出现不适反应，如头痛、疲劳等。
如果出现严重不适，应立即停止辟谷并就医。
2. 保持足够水分摄入：在辟谷期间，身体仅依靠水分摄取能量和营养，因此要保持足够的饮水量，保持身体水分平衡。
3. 适度运动：辟谷期间可以适度进行轻度运动，如散步、瑜伽等，但不宜进行剧烈的运动，以免身体过度消耗能量。
4. 注意休息和放松：辟谷期间，身体处于排毒和调整状态，需要足够的休息和放松，以帮助身体恢复和调整。
辟谷点穴法
龙腾辟谷点穴法一、学员坐在凳子上，导师说：眼睛轻轻闭上，双手放在膝盖上。
（手心向下），好，放松。
二、导师做一个双手揉捏的放松动作。
双手从颈部开始到双肩至肘关节，3-4次。
1、双手拇指尖点按两边肩井穴。
2、点大椎穴。
用大拇指旋转揉按，顺补逆泻，多补少泻。
3、点揉大椎穴下1、2、3骨节点。
4、双手点按肺俞穴，位于第三胸椎棘突旁开1.5寸（以学员的手指同身寸），属膀胱经。
5、双手点按天宗穴，左手不动，右手向下1个骨节，旁开6寸。
6、单手食、中指叉开沿第一膀胱经逐节向下点按， 9节点。
（肺俞穴的这条经络上）7、双手拇指沿第二膀胱经逐节向下点按，9节点8、单手空心掌拍背，沿背部右、中、左三线自上往下拍，每线各分7个节点，1、2、3、6、7节点可以重拍，4、5、节点区在肾区，轻拍。
9、接上，单掌轻揉背部三线(右、中、左)，每线揉6节点左右，三线完成后在命门处双手沿带脉滑动，向前导引。
导师来到学员左手边,开始四肢点穴。
10、两手同时点按左手曲池穴、内关、外关穴。
11、点按左手合谷穴。
12、食指点按天突穴，用向下的力量。
13、换手，点按右手，同10、11步。
14、点按左腿：点击伏兔穴、阴市穴，足阳明胃经穴位，一带而过。
15、点按足三里穴（用食、中、无名指共同点按）、三阴交穴（拇指点按）、丰隆穴（减肥要穴，不胖就不用点，自己掌握）16、点按右腿：同14、15步。
三、导师用中指点一下学员的百会穴（两耳朵联线中点），右手掌搭在上面，然后用左手（掌心向上）接通宇宙能量，以我为管道，来给学员的百会穴灌进去，向下进行冲刷、清理。
注意这里的所有的意念都是淡淡的、轻轻的，不可执着。
1、外导内行，左手自上而下划拉，帮助进行冲刷、清理，意念不要过重，随缘去做。
2、合掌，淡淡的想一下脚心（想脚心也是涌泉穴向外排的一个过程），导师、学员都合掌。
3、眼睛睁开，手摔三下，导师、学员同时做。
摔手也是向外排的过程四、点穴结束。
学员合掌，感恩龙腾、感谢老师。
李一道长讲辟谷筑基之功---太一导引术
太乙（太一）按摩导引术源自于中国道教正一派，是一种可以带动全身气血循环的养生功法，可以深度地运动到全身12条经脉、365个穴位、五脏六腑，甚至内耳及鼻黏膜这样深藏在身体内部的功能组织。
下面为重庆缙云山绍龙观主持李一道长讲解的太一导引术的文字版，发上来与众仙友友分享。
希望能为大家的养生道路助一臂之力。
两个要点放松：在锻炼的过程中，当身体进入放松的状态时，潜意识就会特别的明显，通过动作带动气血，激发身体的自我治疗潜能，一边锻炼，就一边治疗身体的疾病，由于每一个人的体质不同，患病的部位也不同，因此，会出现不同的状况，每一种状况都是身体在自动的调节。
面含微笑：这是良性意识，就是为自己的身体营造一个很愉快的环境，心情开朗的人身体必定比较健康，所以要抱着很愉快的心情练功，这样，练功的效果就会事半功倍。
15节的动作讲解和功效预备式：3分钟标准预备式：双脚平张，与肩同宽，头正身直，双目平视前方，舌顶上颚（搭鹊桥，接通气机）,面含微笑，呼吸自然，双膝微弯，双手自然放在大腿的两侧，想象身体从头到脚逐节放松，想象头部放松、颈部放松，肩部放松，身体放松，手脚放松。
第一节：布气摩面功效美容，通过手心的热能，促进脸部皮肤和细胞的血液循环，减少脸部的毛病，最明显的就是脸色红润，容光焕发，皱纹消失，色斑变浅，坚持做一个星期，就可以看到效果。
动作双手手心激烈的摩擦，是用手心摩擦而不是用手指，这时候，要想象自己的双掌间有一团炙热的火球，这个意念可以加速手心的热度已经到了不能忍受的时候，就把手敷到脸上。
意念（一）三分钟意念手心的热能从手心渗透到皮肤的深层，渗透进每一个细胞，每一个皮肤组织，每一根血管和神经线，热能活化脸部的细胞,展开皱纹，消除雀斑，可以意念热能消除脸部皮肤的问题，维持三分钟。
意念（二）三分钟三分钟过后，就进入第二个意念，这个意念就是手心的热能使到皮肤细嫩光滑，气色红润，容光焕发，回到12岁以前的模样，看相片，如果没有相片，就维持一个回到12岁以前模样的意念。
辟谷的18种疗愈作用与医学原理
辟谷的种作用与医学原理之蔡仲巾千创作不是辟谷治百病，而是人的自愈力治百病。
辟谷，能有效地唤醒或激活人的天性自愈力！一、排毒：人体内之宿便长期停留在大肠壁上，首先要清除宿便。
粪即是最污秽的东西，如大量积聚，其恶气自肺部出来即是气喘，从皮肤排泄即是湿疹。
长期自身中毒，精神疲乏，且易并发头痛、背痛、疲倦、失眠及过敏等症状。
右肠闭塞，招致右脑出血；左肠闭塞，招致左脑溢血。
而横行结肠闭塞，则会使联络左右大脑的胼胝体血管膨胀，遂形成精神异常。
辟谷排毒做一次全身的“大扫除”完全清“仓”。
二、减肥：辟谷的主要目的不是减肥，但它却是最平安最强效的减肥法。
平时人主要靠糖代谢供能，辟谷2-3天后体内糖耗尽，便自然启动脂代谢，这才进入辟谷状态。
所以辟谷期间代谢掉的脂肪顺序是：先血脂——内脏脂肪——皮下脂肪——蛋白质，包含血液及脏腑组织中各种垃圾都是转换能量的原料。
所以辟谷减肥先减脂肪，而且先减肚子。
三、调理脾胃：脾胃不但是营养之源，也是主要毒素来源。
毒素排干净之后，不单增强了肠胃的吸收力，且使消化系统工作效率提高，营养吸收也跟着旺盛起来。
辟谷期间，脾胃冬眠，一方面得到充分的休息，另一方面辟谷相当于将脾胃返还归零，回归到婴儿胃肠状态。
这种归零，包含肠道菌群恢复、脾胃功恢复等。
辟谷是调理脾胃病最平安最强效的方法，80%有胃病的谷友一次辟谷即可以疗愈。
四、自身融解：激发人体纯阳真气，先融解多糖类脂肪，再融解弱化或病变的蛋白质，如肿瘤、息肉、癌变细胞等；又再融解全身分泌管道，尤其血管里附着的废物及血液里的凝块和污浊物。
这些病毒、废物、脂肪的利用和燃烧，医学上称为“自身融解”。
这就是辟谷能减肥及防病治病的科学依据。
并能将将体内寒、湿、瘀、滞等各种毒邪之气以及各种病气逼出体外，清除病灶和疾病隐患。
五、美艳之道：为什么辟谷减肥不会酿成“皱皮柑”,反而变得身材健美，容光焕发呢？这是因人体的血管疏通了。
辟谷的“自身融解”，融解了血管内壁附着的脂肪和胆固醇及增生物质及血液里凝结块，稀释了血液，使粥样硬化的血管变软，使大小血管疏通无阻，人体的血液变得更净化、更精纯了。
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辟谷养生功功法篇
神奇辟谷养生功大体分为动功、静功、行功和卧功四种主功法，另外还有若干辅助功法现分述之。
１、动功：动功共分四节主动功和综合收功辅助功。
本功法无论辟谷时或者是平时都可练习，并且可以将其中任何一节单独练习，也可以打乱顺序练习，并且练功时间可长可短，姿式可取站式，也可以取平坐式。
习练本功法一般采用自然呼吸，若练习中自然出现腹式深呼吸或逆腹式呼吸时可自然采用，不必强行纠正。
做其中任何一节都要求动作轻柔圆顺，重意念运用而不必硬性追求动作的硬性准确。
总之练习时以舒适自然，功后全身轻松舒服为度。
第一节天人合一
为便于讲解，取站立式为例讲述。
以下每节多取站式讲解。
（一）姿式及动作：两脚与肩等宽，直立式，鼻尖对肚脐，头正身直，脚尖稍内扣，两膝微屈，两手自然下垂。
两眼轻闭，全身放松。
本节功法无其他任何动作，若功中出现轻微晃动可顺其自然，但不可大动，若动作出现太大可稍加意念控制一下使其复归于微动或不动。
（二）本功呼吸方式：自然呼吸或顺腹式呼吸，若功中自然出其他方式呼吸（如逆腹式呼吸）也可顺其自然。
呼吸要深、匀、细、长，尽量自然。
（三）练功时意念，
配合呼吸，意念全身穴位和汗毛孔全部打开，吸气时意念宇宙自然之清气、精微之气进入自己全身，呼气时意念自己全身所有浊气邪气排向遥远的天边。
仔细地去体会随着呼吸，全身的穴位和汗毛孔在向内外交换能量时的精微之气流动感以及自己身体出现的高大感、膨胀感、温热感等。
（四）练习时间：连续锻炼时每节功法做五分钟左右，若单独修炼本节功法可习练三十分钟以上为好。
（五）本节功功理：松静、自然是练功的基本原则。
松则通，“通则不痛”疾病自去，静极生动，身体轻轻内动和外动，自然疏通了经络，再加上特殊意念的运用驱散了自身浊气、邪气，同时大量摄取了天地精华之气。
“气足不思食”，自然而然的使习练者容易打开另一营养通道，进入辟谷状态。
同时有些人自发出现的深呼吸方式又有效地对内脏进行了内部按摩，更使练习者气血通畅。
练习此节功法还能诱发自身体感功能以及控制自身能量场的功能。
本节功法亦可取坐式或卧式。
第二节佛光贯顶
（一）姿势及动作：
取站立式或坐式。
站立时要求同上节，然后两手轻轻上抬至胸前，打合什手印。
手印不可过高或过低，于膻中大约等齐即可。
（二）本节功呼吸方式：自然呼吸。
（三）本节功法意念：意念黄、白、紫[或黑]、青、红五色光芒从天而降，从顶心（百会处]贯入全身而下。
同时意念黄光照亮了脾胃，白光照亮了肺和大肠，紫光照亮了肾和膀胱，青色光芒照亮了肝胆，红色光芒照亮了心和小肠。
随着光芒的照射自己整个身体变得越来越温暖，身体逐渐变得透明起来。
继续意念光芒继续加强，仿佛内视到了自身的五脏六腑、骨骼肌肉、血管神经以及全身所有的组织结构。
若身体某个脏腑或部位有问题可加意念强光照射之，同时体会该部位的浊气外流感。
（四）练功时间：练习五分钟左右。
若单独习练可练三十分钟或更长时间均可。
（五）本节功功理：“神者生之制也……修真之士，法与阴阳，和于术数，持满御神，专气抱一，以神为车，以气为马，神气相合。
”《素问病机气宜保命集》即神御形是生命的主宰。
且神气相合不可分割。
神行气行，神住气住，在本节功中即以神来调节意识思维活动，协调脏腑功能，使习者有病祛病，无病健身。
功中意念五色神光分别可调节五脏六腑功能，使之气血畅通，清阳升浊阴降。
另外此功还有助于诱发内视功能。
第三节五气朝元
（一）姿式及动作：承前式不变，唯两手将合什手印变为观音微妙心印（呈莲花状）。
同时念诵密咒。
念诵“嗡”的时候，要去体会脾胃区的感觉。
念诵“嘛”的时候，要去体会肝胆部的感觉。
在念诵“呢”的时候，要去体会心脏区的微妙感觉。
在念诵“叭”的时候，要去体会肺区的感觉。
在念诵“咪”的时候，要仔细体会肾区的震动感。
在念诵“吽”的时候，去体会一下喉部和全身的震动感。
练习时可以一边念诵一边体会，也可以借导引带上的声波去体会而自己不去出声念诵。
也可以单独念诵某个密咒，如肝胆有问题时，例如患胆囊炎或者是肝胆管结石、胆结石，就可以单独念诵“嘛”字音，同时体会肝胆区的震动感，温热感觉等气功反应，当然要同时有意念的正确运用。
其它亦是如此。
（二）呼吸方式：取自然式呼吸。
（三）意念运用：习练本节功法的意念要运用五色光芒照射五脏六腑，具体应用如下：
1、念诵“嗡”字音时要一面体会脾胃部的震动感，一面内视自己的脾胃部逐渐充满了黄色的光团，光团随着震动在加强，同时脾胃区的浊气被强大的声波震散，被黄色的光芒驱走。
此时整个脾胃区充满了温暖和舒适无比的感觉。
脾胃功能差或有疾病时多念诵“嗡”字音并多体会。
2、念诵“嘛”字音时要一面体会肝胆部的震动感，一面内视自己的肝胆区逐渐充满了青色的光团，光团随着震动在加强，同时肝胆区的浊气被强大的声波震散，被青色的光芒驱赶得无影无踪。
此时整个肝胆区会感到非常的舒适和温暖。
3、在念诵“呢”字音的时候，要一面体会一面内视自己的心脏在有力、非常有节奏的跳动着，同时红色的光团驱走了心脏区的浊气。
心与小肠相表里，做本节功时亦可同时内视一下小肠。
4、在念诵“叭”字音的时候，要一面体会一面内视自己的肺部及大肠被银白色的光团所照射，自己的肺区大肠区充满了银白色的光团，这强烈的白光驱走了肺和大肠区的浊气。
5、在念诵“咪”字音时要一面体会两肾区的发热、震动感，一面内视北方之紫色（或黑色）清气充满了自己的两肾区，驱走了腰间和两肾区及膀胱区的浊气。
6、在念诵“吽”字音的时候要仔细体会喉部和全身的震动感以及五色光芒（黄白青红紫）照耀全身五脏六腑时的内景。