九年级人教版体育与健康
初中体育与健康人教九年级全一册第一章体育与健康理论知识体育与健康教程PPT
作的技术规格要求，保护和帮助方法认真进行练习。练
习中不得随意移动升降器械的位置和高度，防止伤害事
故的发生。
•
爱护公共财物，不得随意损坏和丢失，违者照价赔偿
。课前、课后协助教师布置场地和收拾器材设备。
•பைடு நூலகம்
对教师要有礼貌，同学间要团结，互相帮助，共同提
高，分组练习时，要服从体育委员和小组长的指挥，有
问题或意见要举手出列向教师提出。
环境卫生
• 注意气候变化，适时加减衣服。注意保持室内空气新鲜，经常开 窗通风透气，避免室内吸烟，经常洗擦家具和扫地，保持室内洁 净。室外噪音较大时，可关闭门窗加以阻拦，听广播和看电视时 ，声响不宜开得过大，平时要养成室内轻声说话的习惯，努力创 造音响强度不超过35分贝的安静良好的生活环境。
• （五）运动骨折
• 原因与症状。运动中，身体某部受到直接或间接的暴力 撞击时，造成骨折。例如在踢足球时，小腿被踢，造成 胫骨折，摔倒时手臂直接撑地引起尺骨或桡骨骨折，跪 倒时造成髌骨骨折等。骨折发生后，患处立即出现肿胀 ，皮下淤血，有剧烈疼痛，肢体失去正常功能，肌肉产 生痉挛，有时骨折部位发生变形，移动时可听到骨擦声 。严重骨折时，伴有血和神经损伤、发烧、口渴直至休 克等全身症状。
30 分 3分 9〃6 8〃1
• 在体育运动中发生的损伤统称为运动损伤。体育运动以增强体质， 增进健康为目的，而运动损伤将直接影响锻炼者的健康、学习、工 作和生活，显然，损伤与体育运动的目的格格不入。了解运动损伤 发生的原因和发病规律，贯彻预防为主的方针，采取有效的安全措 施，就能最大限度地减少或避免运动损伤，从而保证身体健康和运 动锻炼的正常进行。
• 处理。轻度开放伤，用红药水涂伤口即可；裂口大时，则虚止血和 缝合伤口，必要时注射破伤风抗毒血清，以防破伤风症；如果肌腱 断裂，则需手术缝合。
人教版初中体育与健康九年级第1章善于休息增进健康教案
《善于休息增进健康》教学设计一、教学目标1、了解睡眠的作用,保障充足的睡眠时间。
2、能够举例说出不同的休息方式,从而分析积极的休息方式与静歇性的休息方式。
3、形成乐观向上,充满活力地进行学习和体育锻炼。
二、学情分析《善于休息,增进健康》这个教学内容，符合处于学习和升学压力比较大的九年级学生学习，另外九年级的学生接受了初中阶段不少的体育健康知识的学习,他们正处于身心发展的青春期,这个阶段的学生对知识有着极强的求知欲,启发引导式教学更容易引起学生的学习兴趣,根据教学设计,学生能通过自学,教师启示等方式顺利接受所学知识,并能建立正确的健康理念,能顺利完成教学目标。
三、重点难点教学重点：睡眠的作用、积极性休息对身体健康的促进作用。
教学难点：科学合理地安排作息时间，确保充足的睡眠，促进健康成长，提高学习效率。
四、教学过程（一）视频导入、引入新课导语1：同学们上课之前，我们先来看一段视频，看看视频中聊到了怎样的内容。
导语2：同学们视频中聊到了什么话题？对，过度疲劳猝死，那我们今天上课的内容就是这个话题相关的《善于休息增进健康》（板书）同学们，视频中聊到内容让人毛骨悚然，和大家一样，我也为这个年轻的生命感到惋惜，但是这样的事件接连不断的发生在我们身边，让我们不得不感叹生命的可贵！同学们你们听说过前两年的主播猝死事件吗？案例分享名言分享设计意图：激发学生学习兴趣，让学生更好的被本次课的内容吸引（二）详学新知、全面掌握1、小组展示、课堂激趣课前教师布置了观看微课和搜集资料的任务，小组展示搜集的内容（包括睡眠的作用、合理的休息方式等内容设计意图：学生在课前预习相关知识，主动从网络上搜集相关内容，激发学生的主观能动性和自主学习的意识2、集中概括、总结作用结合学生总结的睡眠的作用，教师进一步介绍对于初中生最重要的两点作用（1）促进记忆（2）促进生长发育设计意图：在学生总结的基础上，进一步细化总结，让学生对睡眠的这两点作用掌握的更透彻。
人教版九年级体育与健康《1、体育与健康理论知识善于休息增进健康》教学设计
3.培养健康的生活习惯，如合理膳食、适度运动、避免熬夜等。
4.学习心理调适方法，以应对生活和学习中的压力，保持良好的心态。
5.学会通过观察自身的生活习惯、身体状况等来评估自己的健康状况，并学会适时调整。
难点：
1.如何让学生理解并接受充足睡眠对身体健康的必要性。
鼓励学生提出自己的观点和疑问，引导学生深入思考，拓展思维。
（四）巩固练习（预计用时：5分钟）
随堂练习：
随堂练习题，让学生在课堂上完成，检查学生对体育与健康理论知识的掌握情况。
鼓励学生相互讨论、互相帮助，共同解决难题。
错题订正：
针对学生在随堂练习中出现的错误，进行及时订正和讲解。
引导学生分析错误原因，避免类似错误再次发生。
3.多元化评价方式：我将采取多元化的评价方式，不仅通过书面作业和测验来评价学生的学习效果，也会通过观察学生在实践活动中的表现来给予评价，以更全面地了解学生的学习情况。
课堂小结，当堂检测
课堂小结：
本节课，我们学习了《体育与健康理论知识善于休息增进健康》。我们了解了睡眠的重要性，如何合理安排休息时间，掌握适当的休息方式以提高身体恢复能力，以及如何培养健康的生活习惯，如合理膳食、适度运动、避免熬夜等。我们还学习了心理调适方法，以应对生活和学习中的压力，保持良好的心态。最后，我们学习了如何通过观察自身的生活习惯、身体状况等来评估自己的健康状况，并学会适时调整。
-鼓励学生参与板书设计，让他们提出自己的观点和建议
（五）拓展延伸（预计用时：3分钟）
知识拓展：
介绍与体育与健康理论知识相关的拓展知识，拓宽学生的知识视野。
引导学生关注学科前沿动态，培养学生的创新意识和探索精神。
人教版九年级体育与健康《增强安全意识提高避险能力》教学设计
5. 运动安全案例分析报告：学生需要搜集有关运动安全的新闻或案例，分析其背后的原因，讨论如何避免类似事故的发生，并撰写一篇案例分析报告。例如，可以选择一篇关于运动损伤的新闻报道，分析其中的原因，并提出预防运动损伤的措施和建议。
- 项目导向学习：将学生分成小组，每组负责设计并实施一个关于运动安全的项目，如制作安全宣传海报、策划安全教育活动等。
2. 教学活动设计：
- 角色扮演：模拟运动损伤场景，让学生扮演伤者、救援者等角色，实际操作避险和急救技能，提高应对紧急情况的能力。
- 实验：通过实验课，让学生亲身体验运动损伤的预防和处理方法，加深对运动安全知识的理解。
- 游戏：设计团队协作游戏，培养学生在运动中的沟通与协作能力，同时强化安全意识。
- 现场教学：组织学生到运动场地进行实地观察和体验，结合现场教学，让学生了解不同运动项目的安全风险及预防措施。
3. 教学媒体和资源使用：
- PPT：制作精美课件，将运动安全知识、避险方法、急救技能等内容以图文并茂的形式呈现，便于学生理解和记忆。
在教学方法上，我意识到需要更多地运用现代教育技术手段，如制作生动有趣的PPT，结合视频、图片等多元化教学资源，以提高学生的学习兴趣。同时，我会合理安排课堂时间，确保每个环节都有充足的时间进行深入探讨。
为了评估教学效果，我将在课后通过问卷调查、访谈等方式了解学生的真实感受，同时结合课堂表现，评估教学目标的达成情况。根据这些反馈，我将不断调整教学策略，以更好地满足学生的需求。
2. 运动安全宣传海报：学生需要设计一个包含运动安全要点、预防运动损伤方法和急救技能的宣传海报。可以采用图文并茂的形式，突出运动安全的重要性。例如，可以设计一个跑步安全海报，展示正确的热身方法、跑步姿势以及跑步后的拉伸动作等。
初中体育与健康人教版九年级第1-1课运动负荷的自我监测教学设计
初中体育与健康人教版九年级第1-1课运动负荷的自我监测教学设计【名师授课教案】1教学目标1、了解脉搏和运动的关系;2、掌握简单判断运动负荷的知识;3、学会简单检测运动负荷的方法。
2学习内容在体育锻炼中,运动负荷太小,还达不到锻炼身体的目的;运动负荷过大,则容易引起运动性疲劳,影响健康。
那怎样判断运动负荷的大小呢?我们可以通过掌握一些简单易行的方法来判断自己的运动负荷。
3教学过程教学活动1【讲授】运动负荷的自我检测一、检测运动负荷的简便方法测定脉搏是检测运动负荷常用的简便方法。
心脏是人体中非常重要的动力器官,我们全身流动的血液全靠心脏这个“马达”来推动。
心脏每分钟跳动的次数叫心率,它是心脏功能的一种表现。
随着心脏的跳动,在特定部位皮肤表面可以摸到的动脉搏动称为脉搏。
早正常情况下,脉每分钟跳动的次数(即脉率)和心率是一致的。
脉率受年龄、性别的影响。
一般情况下,女性比男性快,儿童比成人快。
成人安静时的正常心率为70~80次每分。
运动和情绪激动时可使脉搏加快。
而睡眠、休息时则减缓。
参加运动时,随着运动负荷的加大,脉搏跳动也随之加快。
但经常参加体育运动的人,由于心脏机能提高,在承受相同运动负荷时,脉率比不经常参加锻炼的人低,而且恢复到正常水平所需时间也比不经常锻炼的人短。
因此,我们可以通过测定自己的脉率变化来判断锻炼负荷是否合适。
二、适宜运动脉率的判断及其测定(一)适宜运动脉率的判断人都有一个最高脉率,即使你进行非常吃力的运动,达到了最高脉率后也不能在增加了,最高脉率和年龄、体能水平有关。
20岁以下的青少年,最高脉率一般为200次每分;而经常锻炼、体能水平好的青。
初中体育与健康人教九年级(2023年修订) 田径立定跳远教学设计及教案
立定跳远教学设计一、教学内容1、游戏导入—小马过河2、立定跳远教学3、游戏巩固—跳远接龙赛二、指导思想根据《体育与健康》课程标准，突出“健康第一”的指导思想，以学生的主动为目标，以“动中思、动中健、动中乐”为主题，以学生能力发展为根本，教学中采用多种教学形式，启示学生自创、自学、自练、合作练习，发展学生的学习能力，激发学生的学习兴趣，让学生在玩中学，启发学生思考问题、掌握方法和技能。
课堂教学中抓住教材的安全教育因素和器材本身的教育因素，有机渗透新课标理念。
三、学情分析1、本课的教学对象是初三12班的学生，活泼好动是他们的天性，他们对体育活动有广泛的兴趣，且本节课的练习具有娱乐性、趣味性，学生的积极性和主动性不难调动的。
2、他们很喜欢学习别人的运动技巧，自信心强，他们的团队意识逐渐加深，很注意老师和同学们对自己的态度。
因此，在教学中针对学生的心理、生理特点，灵活安排多样的练习，在课堂上为学生创设公平竞争的气氛，留给学生一定的活动天地，让学生在学习中思考，从中受到启示，得到锻炼。
3、现在学生整体的身体素质状况来看，一般协调性还比较差，因此，在教学时，要设计新颖、有趣的练习方法和手段，调动他们学习的积极性，通过游戏和竞赛的方式，诱导学生进入角色，激发练习兴趣。
另外在教学中要关注学生的个体差异，尊重学生的主体地位。
四、教学目标1、认知目标：90%的学生明确本课目标，了解本课练习内容，了解提高立定跳远技术的概念。
2、技能目标：使80%的学生基本掌握立定跳远的动作技巧以及提高立定跳远的训练方法。
3、情感目标：学生敢于创新和表现，培养克服困难的勇气，学会团结同学并比他人合作的良好能力。
五、教学的重点、难点1、教学重点：蹬地摆臂与起跳的结合。
2、教学难点：收腹举腿前伸，落地协调配合。
六、教学过程1、准备部分（1）慢跑热身，通过慢跑的方式让学生热身，让肌肉跟关节先伸展开热起来，让血液流向要运动的肌肉，可以降低运动伤害的风险。
【创新思维】2022-2023学年人教版体育与健康九年级全一册 2
• 再次，为进一步让学生掌握动作技术，教师采用示范讲解、 分组自主练习、纠错指导、优生示范等方法、手段，逐步 加大练习难度，增大栏间距和增加栏板，提高学生的运动 技能。为让学生更好的展示自我、提高技术动作质量，教 师先组织女生用小垫子练习，男生用改装的栏架练习，然 后再组织学生自主选择障碍物进行练习，进一步提高了学 生参与练习的积极性，为本次课教学目标的达成提供了保 障。
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• 场地器材： 约篮球场大小的一片田径场、小垫子14块
、栏架6个、橡皮筋6根
• 练习密度：35—40% • 平均心率：125-130次/分钟
重、难点 教学重点 教学难点
起跨腿蹬、展、拉 摆动腿抬、伸、压
上体前倾、异侧手臂 侧下滑，摆动腿和起 跨腿协调配合过栏
教学流程
准备部分 基本部分 结束部分
教学流程
（一）准备部分： ❖课堂常规
1.指定地点集合，观看并督促体委集合 整队 。
2.向学生问好。
3. 教师宣布内容，激励性语言导入并示 范，提出练习要求。
专项练习队形： ×××× ×× ×× ××
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（二）基本部分：
1.教师示范连续跨越3个障碍，激发学 生练习兴趣；
2.教师示范并组织学生分小组复习摆 动腿动作技术练习，巡回指导，及时 强调动作要领抬、伸、压；
本次课为本单元第三次课，学生在了解和掌握摆动腿和起跨腿基本 动作的基础上，通过本次课的学习，掌握跨栏跑的完整动作技术动作， 同时也为本教学单元考核课的教学打下坚实的基础。
九年级《体育与健康》精选教案三篇
九年级《体育与健康》精选教案三篇九年级体育教案一：排球正面双手垫球一、教学目标1.在学生已有的学习知识经验的基础上，通过尝试练习，巩固双手正面垫球的动作技术。
2.学习和掌握排球的基础知识、基本技术和简单战术，安全地进行排球运动。
3.发展学生的速度、耐力、灵敏等身体素质，培养学生自信、进取精神和合作交往能力。
二、教学内容分析九年级学生排球的正面双手垫球动作可分3次课进行教学，本次为第2次课，教学内容为尝试两人配合完成正面双手垫球的动作。
该动作的学习要求学生对球的飞行速度、方向、路线、在瞬间作出判断后，有效地站位、准确地击球。
本课让学生尝试两人配合完成正面双手垫球，能高效激发学生的运动兴趣，提高学生的运动能力，帮助学生增强克服困难的信心和勇气，体验体育活动带给他们的快乐，培养顽强的进取精神，促进学生身心健康成长。
三、学情分析本课的授课对象为九年级学生，这个学段的学生身体处于青春发育期，具有一定的身体灵敏素质，学生自己也具有一定的自我组织、管理能力，好奇、好学心强，模仿能力也教强，学习兴趣容易得到激发，他们对体育活动有广泛的兴趣，喜欢学习运动技能、技巧，排球就是他们喜欢的运动项目之一。
由于学生在灵敏、速度等身体素质存在差异，以及心理品质的不同，需要根据学生的实际情况设计不同的学练情景，因而本课在练习上采用不同的难度设计，帮助他们在原有的基础上有所收获，有所提高。
四、教学策略选择与设计以促进学生健康成长为指导思想，遵循“健康第一”的基本理念，《以体育与健康标准》为理论依据，重视培养学生的运动兴趣，始终把学生参与、全面发展放在主体地位，坚持面向全体学生，关注学生个体差异，以切实促进每位学生身体素质，提高运动能力为主旨，试图通过教师引导，学生的学、练、讨论探索、合作交流等方式，学会排球正面双手垫球技术，让学生在教师有效的调控下积极参与学习，达到预定的教学目标，获得教学效果。
在教法上，既运用了传统的讲解法、示范法，又引入了比较法、预防和纠正错误法、比赛法等教法，引导学生学会学习，以此提高学生自学、自练的能力。
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（三）运用心率监测运动负荷
? 1、运动时适宜心率的确定 ? 靶心率：锻炼时采用强度所对应的心率范围。
靶心率=最大心率x强度百分比
研究表明，
锻炼强度小于 50%时，没有明显的
锻炼效果，大于80% 则容易损害身体健康。
? 安静心率：安静状态下测量30秒的脉搏数，乘以2进行换 算。
? 运动心率：测量运动停止后即刻10秒的脉搏数，乘以6进 行换算。
?桡动脉（测量安静时 的脉搏）
?颞浅动脉（测量运动 后的即刻心率）
?颈动脉（测量运动后 的几颗心率）
在运动和情绪激动的时候可以使脉搏加快，而 休息、睡觉的时候脉率则会减慢，在参加运动时， 脉搏跳动的越快，说明运动越剧烈；
动计划。
课后思考
? 《国家学生体质健康标准》通过中长跑来评价心 肺耐力等体能素质，如何科学地提高自己的心肺 耐力和中长跑成绩？结合今天所讲的知识，选择 合适的锻炼策略并付诸行动。
最后祝大家拥有一个健康的身体
知识回顾
Knowledge Review
所以适宜的锻炼强度
应在50%—80%之间， 对应的脉搏应在110-
160次/分之间
运动心率 运动强度 160次/分 80% 140次/分 70% 120次/分 60% 110次/分 50%
一般情况下，青少年，最高脉率一般为 200次/分； 经常锻炼、体能好的青少年，最高脉率可
达到220次/分。 通常，比较适宜上的运动脉率应保持在最
相反，如果感到十分疲劳，四肢酸痛，若到 第二天早晨仍然没有消除，还出现心慌、头晕， 没有食欲，睡眠不好， 或者对于再次参加锻炼感 到厌恶等不良症状，则说明运动负荷过大，这时 候就需要我们好好休息调整。
? 温水浴，睡眠，按摩
同学们下课后，试着测下自己平常运动的负荷是否合 理，如果不合理，给自己制定一个在合理运动负荷下的运
（二）测定心率的方法
? 什么是脉搏？脉搏是指动脉血管壁随心脏的收缩和舒张而 发生的规律性搏动。 在正常情况下，脉搏每分钟跳动的 次数（即脉率）和心率是一致的。
? 在日常生活和体育锻炼时常用测量脉搏次数来代替直接测 心率。
? 测量方法：以食指、中指和无名指的指端触压在手腕外侧 的桡动脉处，测量每分钟搏动次数。
休息 相对恢复阶段
练习效应 超量恢复 复原阶段
二、利用心率监测运动负荷
? （一）心率的生理意义 心脏每分钟的搏动次数叫心率， 它是心脏功能的一种表现。
? 最大心率：人体心率的增加有一定的限度，这个限度就叫 做最大心率。推算公式为：
最大心率=220-年龄
拓展思考：请结合你所学的生物知识思考。 （1）心脏功能较强对学习、工作和生活将带来哪些有利影响？ （2）运动时心跳加快的作用是什么？
负
距离
荷
重复次数
量
持续时间
运动负荷
运
速度
动
负重量
强
密度
度
难度
（二）怎样合理安排运动负荷
? 第一，量力而行。
? 第二，合理搭配运动强度 负荷 和负荷量。
? 第三，采用适宜的练习密 度。
? 第四，要处理好锻炼和恢 工作阶段 复的关系。
? 【学练提示】：以促进健康为 目的的体育锻炼不宜连续多日 进行大强度大运动量的锻炼。 一般来说，每周进行大负荷的 体育锻炼不应超过3~4次。
高脉率 50% —80% 的范围之内。
适宜的运动脉率计算公式 : 适宜运动脉率 =（最高脉率 —安静时脉率） 65%+ 安静时脉率
2、用晨起安静脉率判断运动疲劳的消除情况（运 动负荷大小）
? 在正常情况下，通过体育锻炼后我们的心脏机能会增强； 安静时的脉率应该逐渐减少。
? 如果，安静时脉率反倒增多了，就表示我们的运动负荷大。 ? 如果第二天早晨安静时的脉率超过前一天早晨的安静脉率，
运动负荷的自我监测
人教版《体育与健康》九年级第一章 第一节
学习目标
? 1、初步了解影响运动负荷的主要因素。 ? 2、学会合理安排负荷量和运动强度。 ? 3、学会利用心率监测运动负荷。
一、合理安排运动负荷
? （一）影响运动负荷的因素 运动负荷是人体在体育活动中所承受的生理刺激。
运动负荷包括负荷量和运动强度两个方面。两者互 相影响、互相制约。
则说明运动负荷太大，身体的疲劳尚未消除，应适当的减 少运动负荷。 ? 因此，我们可以通过测定晨起安静时的脉率来判断运动负 荷的安排是否合理。
3、自我感觉判断法
? 对于运动负荷安排的是否合理，也可以通过自 己的主观感受来判断，在锻炼以后，经过合理的 休息后感到全身舒服，精神愉快，体力充沛，食 欲增加，睡眠良好，说明我们的运动负荷安排比 较合理。