教你成为健身达人智慧树答案
健身起跑线智慧树知到答案章节测试2023年
第一章测试1.根据BMI中国参考标准，低于（）为体重过低。
A:BMI<18.5B:18.5≤BMI<24C:24≤BMI<28D:BMI≥24答案:A第二章测试1.开始健身减肥了，当然是体重减的越多越好。
A:错B:对答案:A2.运动持续30分钟以后，脂肪才开始参与代谢。
A:对B:错答案:B3.如果用皮尺测量，你在进行剧烈的跑步后，腿部会增粗，造成这种现象的原因是。
A:脂肪增加B:腿部浮肿C:肌肉充血D:肌肉增加答案:C4.对于体重过大的人群，开始减肥最先做的应该是A:HIITB:抗阻练习C:散步D:跑步答案:B5.脂肪代谢最终产物随（）排出人体。
A:呼吸B:尿液C:粪便D:汗液答案:A6.平日饮食适量增加（）的摄入，会对健身塑型有很大帮助。
A:碳水化合物B:脂肪C:水D:蛋白质答案:D7.想缩减腰围，减小小肚子，仰卧起坐是首选的运动。
A:对B:错答案:B8.减肥不吃肉是减肥者正确的选择。
A:错B:对答案:A9.酸性体质的人要多喝碱性水，多吃碱性食物来中和，以保持健康。
A:错B:对答案:A10.BMI指数常用于判断身体的胖瘦程度，它的具体算法是体重（）除以身高（）的平方。
A:米B:公斤C:斤D:厘米答案:AB第三章测试1.预防肥胖的饮食方法（）A:多吃植物油，少吃动物油B:饮食多样化C:动物蛋白与植物蛋白一并食用D:其余选项都对答案:D2.提供人体热量的营养素有（）。
A:脂肪B:三者都是C:蛋白质D:碳水化合物答案:B3.膳食平衡是指（）A:粗细粮搭配B:食物要多样化C:喜欢吃啥就吃啥D:有荤有素答案:ABD4.预防肥胖症（）A:加强体育锻炼B:提倡吃植物油，少吃动物油C:饮食多样化D:要注意平衡膳食答案:ABCD5.运动处方锻炼主要是采用（）运动A:有氧B:无氧C:间接性无氧D:有氧与无氧相结合的答案:A6.身体健康是指运用各种身体练习和方法，以（）为主要目的的身体活动。
A:竞赛B:减肥C:健美D:健身答案:D7.克服外部阻力的练习方法有（）。
学生体质健康标准与辅助练习智慧树知到课后章节答案2023年下黑龙江职业学院
学生体质健康标准与辅助练习智慧树知到课后章节答案2023年下黑龙江职业学院黑龙江职业学院第一章测试1.进行体育锻炼时，动作要由易到难。
（）答案:对2.现代人的健康观是“无病即健康”。
( )答案:错3.运动后可以不做整理活动。
( )答案:错4.亚健康不影响人们的工作和生活。
( )答案:错5.运动量一般用运动强度与运动的时间的乘积来表示。
（）答案:对6.体育锻炼是否要遵循一定的基本原则。
（）答案:是7.制订锻炼计划前是否需要了解自己的体能状况。
（）答案:是8.下列哪一项不属于体育锻炼的目的？（）答案:提高运动成绩9.如果你身体出现6种亚健康的表现,你是否需要调节。
（）答案:是10.运动处方锻炼主要是采用什么运动？（）答案:氧运动第二章测试1.国家学生体质健康标准三个方面综合评定学生的体质健康水平？( )答案:错2.根据国家学生体质健康标准，大学划分为4个组别？( )答案:错3.引体向上测试时，可以借助腰腹摆动完成动作？( )答案:错4.体质健康测试指标中，立定跳远所占权重为20%。
( )答案:错5.《国家学生体质健康标准》中规定各组别学年总分的满分为120分。
（）答案:对6.《国家学生体质健康标准》教育部哪年又对测试内容进行了修订？（）答案:2014年7.《国家学生体质健康标准》中规定各组别学年总分的满分是多少分？（）答案:120分8.体质健康测试指标中，大学男生加分指标为？（）答案:1000米跑和引体向上9.体质健康测试指标中，1分钟仰卧起坐所占权重为多少？（）答案:10%10.体质健康测试指标中，1000米跑所占权重为多少？（）答案:20%第三章测试1.锻炼柔韧性错误的方式是（）。
答案:纵跳2.不是田径项目的是（）。
答案:足球3.50米跑测试属于（）。
答案:无氧运动4.运动前热身和运动后放松哪个重要？（）答案:都很重要5.是否可以空腹运动？（）答案:不可以6.BMI是国际上常用来衡量人体的肥胖程度以及是否健康的唯一标准（）。
【智慧树知到】《健身减压与形体修塑(西安文理学院)》章节测试题及答案
【智慧树知到】《健身减压与形体修塑(西安文理学院)》章节测试题及答案第一章测试1、不良的生活行为习惯会影响大学生的身心健康。
A.正确B.错误正确答案：A2、医学在观念上正在由”过去以预防为主’向”今天以治疗为主’发生转变。
A.正确B.错误正确答案：B3、活动量过小是影响健康的一个重要方面。
A.正确B.错误正确答案：A4、长期伏案工作，缺乏运动，会导致新陈代谢水平下降。
A.正确B.错误正确答案：A5、吃饭快是良好的饮食习惯。
A.正确B.错误正确答案：B6、腰围是指取髂前上嵴和第十肋下缘连线中点。
A.正确B.错误正确答案：B7、运动强度越大，减肥效果良好。
A.正确B.错误正确答案：B8、体重减轻时，脂肪会减少，但是肌肉不会减少。
A.正确B.错误正确答案：B9、下午不吃饭，是有利于健康的减肥方法。
A.正确B.错误正确答案：B10、《健身减压与形体修塑》是以促进身心健康、修塑健美身姿为主旨的课程。
A.正确B.错误正确答案：A第二章测试1、《健身减压塑体操》动作包括（）。
A、练出优美的”天鹅臂’---手臂练习B、轻松打造优美颈部线条---头肩练习C、小蛮腰是这样练成的----脊柱练习D、教你练出大长腿---下肢练习正确答案：ABCD2、练出优美的”天鹅臂’---手臂练习包括（）。
A、直臂练习B、曲臂练习C、手腕练习D、头部练习正确答案：ABC3、轻松打造优美颈部线条---头肩练习包括（）。
A、头部练习B、肘关节练习C、肩部练习D、腰部练习正确答案：AC4、小蛮腰是这样练成的----脊柱练习包括（）。
A、脊柱前后方向的动作练习B、脊柱左右方向的动作练习C、肩关节练习D、脊柱旋转的动作练习正确答案：ABD5、直臂练习可以促进新陈代谢，促进脂肪代谢。
A.正确B.错误正确答案：A6、头肩练习可以维护颈椎的正常曲度，预防颈椎病。
A.正确B.错误正确答案：A7、脊柱练习不能消除腰腹部赘肉。
A.正确B.错误正确答案：B8、脊柱练习能调节内脏神经，增强内脏功能，预防疾病的发生。
2020年智慧树知道网课《健身起跑线》课后习题章节测试满分答案
2020年智慧树知道网课《健身起跑线》课后习题章节测试满分答案单选题】根据BMI中国参考标准，低于BMI<18.5为体重过低。
判断题】开始健身减肥了，当然是体重减的越多越好。
答案：错。
判断题】运动持续30分钟以后，脂肪才开始参与代谢。
答案：错。
单选题】如果用皮尺测量，你在进行剧烈的跑步后，腿部会增粗，造成这种现象的原因是肌肉充血。
单选题】对于体重过大的人群，开始减肥最先做的应该是散步。
单选题】脂肪代谢最终产物随呼吸排出人体。
单选题】平日饮食适量增加蛋白质的摄入，会对健身塑型有很大帮助。
判断题】想缩减腰围，减小小肚子，仰卧起坐是首选的运动。
答案：错。
判断题】减肥不吃肉是减肥者正确的选择。
答案：错。
判断题】酸性体质的人要多喝碱性水，多吃碱性食物来中和，以保持健康。
答案：对。
多选题】BMI指数常用于判断身体的胖瘦程度，它的具体算法是体重（公斤）除以身高（米）的平方。
单选题】预防肥胖的饮食方法多吃植物油，少吃动物油。
多选题】提供人体热量的营养素有蛋白质、脂肪、碳水化合物。
多选题】膳食平衡是指粗细粮搭配、有荤有素、食物要多样化。
多选题】预防肥胖症饮食多样化、加强体育锻炼、提倡吃植物油，少吃动物油、要注意平衡膳食。
单选题】运动处方锻炼主要是采用有氧与无氧相结合的运动。
反手窄握引体向上D.俯身划船3单选题】(2分)背部肌肉的作用有哪些？A.肩关节外展B.肩关节内收C.两者皆有D.两者皆无4单选题】(2分)哪些肌肉是背部肌群的组成部分？A.斜方肌B.肱三头肌C.肩胛提肌D.其余选项都是5单选题】(2分)背部肌肉训练的注意事项有哪些？A.其余选项都是B.保持胸部挺直C.保持肩胛骨稳定D.控制动作幅度6单选题】(2分)背部肌肉训练的频率应该是多久进行一次？A.1周1次B.1周2次C.1周3次D.1周4次7单选题】(2分)背部肌肉训练的重量应该如何选择？A.以最大负重为目标B.以最小负重为目标C.以适当负重为目标D.以自己能承受的负重为目标8单选题】(2分)下列哪个动作是可以锻炼到背部肌肉的？A.哑铃卧推B.俯身划船C.卷腹D.单臂弯举9判断题】(2分)俯身划船是一种徒手自重训练背部肌肉的有效方法。
运动营养学智慧树知到期末考试章节课后题库2024年黑龙江冰雪体育职业学院
运动营养学智慧树知到期末考试答案章节题库2024年黑龙江冰雪体育职业学院1.增肌健身人群应尽量少喝水。
（）答案:错2.经常性阳光户外体育活动有助于机体提高骨量。
（）答案:对3.咖啡因和酒精都有一定利尿、脱水作用，对中枢神经有刺激作用，不利于疲劳恢复。
（）答案:对4.合理营养是指运动者一日三餐所吃食物中提供的热量和各种营养素与其完成每日运动所消耗的能量和营养素之间保特平衡。
（）答案:对5.GI与GL并不作为评价食物好坏的原则，仅表示食物中碳水化合物的性质（）答案:对6.适宜的能量摄入是儿童青少年身心正常发育的必要条件。
（）答案:对7.食物的数量应满足运动训练或比赛能量消耗的需要，使运动员保持适宜的体重和体脂。
（）答案:对8.GI值(血糖指数)是一个测试值，因此它会受测试方法，测试人群等多因素影响，因此同一种食物的GI值可能会由于通过不同研究机构测试有所差异。
（）答案:对9.脂肪不但是人体最大的能量库，还是最佳的能量存储形式。
（）答案:对10.维生素A主要存在于谷物和麸壳当中,故意精白米面为主食的现代人易出现维生素A的缺乏。
（）答案:错11.蛋白质的主要消化吸收场所是小肠。
（）答案:对12.运动中所摄入的液体量应当为每减轻1kg体重补充1～1.5L的液体。
一般对于健身人群而言,保持每15～20min补液120～240mL的习惯即可。
（）答案:对13.酪蛋白具有消化吸收快、吸收完全、吸收率高、低脂防与低胆固醇等特点,是运动人群运动后补充蛋白质的理想来源。
（）答案:错14.肥胖人群力量性锻炼主要是锻炼躯干和四肢大肌肉群。
（）答案:对15.关于减脂人群的膳食营养，哪一个表述是正确的（）。
答案:忌依靠节食减重16.骨质疏松症（）是关键答案:补钙17.ATP根据其分子结构式被称为（）。
答案:三磷酸腺苷18.关于增重健身人群的膳食营养及生活方式安排，以下哪一个表述是错误的（）。
答案:经常熬夜，过午不食19.增肌人群需要适量补充蔬菜水果的主要目的是（）答案:补充各类维生素矿物质20.运动营养食品的定义为为满足运动人群的（）而专门加工的食品。
教你成为健身达人智慧树答案
肌肉有3种类童，为心脏特有的称为（）。
心肌
以下哪个部分为肩肌（）。
三角肌
两个练习组之问的休息称为（）°
二
躯干肌有上肢肌-下肢肌、戾肌三大肌群组成。
错
肱三头肌位于上背前面皮下（）。
3
題目
答案
2角肌的特点：体枳小、力量大.耐力差（
):
错
以下哪个动作是发展三角肌力量（）0
徒手推举
料方肌止点在锁骨外侧三分之二
1
題目
答案
只要纹体錢康就可以认为是建魔的人。
错
一次锻炼后可便心跳次数（）0
加快
以下哪个选项为健康的生活方式。
三餐有规徨少吃零食
成年人每天应保持（）小时的唾眠。
7-8小时
1公斤肌肉大约可消耗75-110卡亘路的热量：
对
2
題目
答案
骨和（）构成了骨骼系统。
关节
骨幣和（）系统叉共同构成了运动系统。
肌肉
人体全身的骨骼肌有（）決。
5-10
如有侵权请联系告知删除，感谢你们的配合!
错
斜方肌无法便斜方肌得到练习（
)0
错
4
題目
答案
提重物时，会使用到肱三头肌。
对
肱二头肌位于上背（）,整肌星梭形。
前侧
肱二头肌短头起止于（）喙突。
扃胛骨
肱二头肌收缩时，肘关节（）。
肱三头肌和肱二头肌的训练时问比应为（）。
3:2
♦
3
題目
答案
涣部主妥由（）和腹外斜肌组成。
艇肌
脚肌的形状为（）。
扇形
脚肌的起点于肱骨大结垮。
错
标准俯卧撐是主妥发畏胸大肌上部的动作乙•
智慧树形体修塑章节测试答案
第一章单元测试1、问题:不良的生活行为习惯会影响大学生的身心健康。
选项：A:对B:错答案: 【对】2、问题:医学在观念上正在由“过去以预防为主”向“今天以治疗为主”发生转变。
选项：A:对B:错答案: 【错】3、问题:活动量过小是影响健康的一个重要方面。
选项：A:错B:对答案: 【对】4、问题:长期伏案工作，缺乏运动，会导致新陈代谢水平下降。
选项：A:对B:错答案: 【对】5、问题:吃饭快是良好的饮食习惯。
选项：A:错答案: 【错】6、问题:腰围是指取髂前上嵴和第十肋下缘连线中点。
选项：A:错B:对答案: 【错】7、问题:运动强度越大，减肥效果良好。
选项：A:对B:错答案: 【错】8、问题:体重减轻时，脂肪会减少，但是肌肉不会减少。
选项：A:对B:错答案: 【错】9、问题:下午不吃饭，是有利于健康的减肥方法。
选项：A:对B:错答案: 【错】10、问题:《健身减压与形体修塑》是以促进身心健康、修塑健美身姿为主旨的课程。
选项：A:错答案: 【对】第二章单元测试1、问题:《健身减压塑体操》动作包括（）。
选项：A:练出优美的“天鹅臂”—手臂练习B:小蛮腰是这样练成的—-脊柱练习C:轻松打造优美颈部线条—头肩练习D:教你练出大长腿—下肢练习答案: 【练出优美的“天鹅臂”—手臂练习;小蛮腰是这样练成的—-脊柱练习;轻松打造优美颈部线条—头肩练习;教你练出大长腿—下肢练习】2、问题:练出优美的“天鹅臂”—手臂练习包括（）。
选项：A:手腕练习B:头部练习C:直臂练习D:曲臂练习答案: 【手腕练习;直臂练习;曲臂练习】3、问题:轻松打造优美颈部线条—头肩练习包括（）。
选项：A:肩部练习B:腰部练习C:肘关节练习D:头部练习答案: 【肩部练习;头部练习】4、问题:小蛮腰是这样练成的—-脊柱练习包括（）。
选项：A:肩关节练习B:脊柱前后方向的动作练习C:脊柱左右方向的动作练习D:脊柱旋转的动作练习答案: 【脊柱前后方向的动作练习;脊柱左右方向的动作练习;脊柱旋转的动作练习】5、问题:直臂练习可以促进新陈代谢，促进脂肪代谢。
2020年智慧树知道网课《健身起跑线》课后习题章节测试满分答案
第一章测试1【单选题】(2分)根据BMI中国参考标准，低于（）为体重过低。
A.18.5≤BMI<24B.24≤BMI<28C.BMI<18.5D.BMI≥24第二章测试1【判断题】(2分)开始健身减肥了，当然是体重减的越多越好。
A.错B.对2【判断题】(2分)运动持续30分钟以后，脂肪才开始参与代谢。
A.对B.错3【单选题】(2分)如果用皮尺测量，你在进行剧烈的跑步后，腿部会增粗，造成这种现象的原因是。
A.腿部浮肿B.肌肉充血C.肌肉增加D.脂肪增加4【单选题】(2分)对于体重过大的人群，开始减肥最先做的应该是A.HIITB.抗阻练习C.跑步D.散步5【单选题】(2分)脂肪代谢最终产物随（）排出人体。
A.尿液B.呼吸C.汗液D.粪便6【单选题】(2分)平日饮食适量增加（）的摄入，会对健身塑型有很大帮助。
A.蛋白质B.碳水化合物C.水D.脂肪7【判断题】(2分)想缩减腰围，减小小肚子，仰卧起坐是首选的运动。
A.错B.对8【判断题】(2分)减肥不吃肉是减肥者正确的选择。
A.错B.对9【判断题】(2分)酸性体质的人要多喝碱性水，多吃碱性食物来中和，以保持健康。
A.错B.对10【多选题】(2分)BMI指数常用于判断身体的胖瘦程度，它的具体算法是体重（）除以身高（）的平方。
A.米B.厘米C.公斤D.斤第三章测试1【单选题】(2分)预防肥胖的饮食方法（）A.动物蛋白与植物蛋白一并食用B.其余选项都对C.多吃植物油，少吃动物油D.饮食多样化2【单选题】(2分)提供人体热量的营养素有（）。
A.蛋白质B.脂肪C.碳水化合物D.三者都是3【多选题】(2分)膳食平衡是指（）A.粗细粮搭配B.有荤有素C.喜欢吃啥就吃啥D.食物要多样化4【多选题】(2分)预防肥胖症（）A.饮食多样化B.加强体育锻炼C.提倡吃植物油，少吃动物油D.要注意平衡膳食5【单选题】(2分)运动处方锻炼主要是采用（）运动A.无氧B.间接性无氧C.有氧与无氧相结合的D.有氧6【单选题】(2分)身体健康是指运用各种身体练习和方法，以（）为主要目的的身体活动。
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5-10
错
被用于所有运动项目中或者在所有运动项目中运用最多的的肌 肉是（）
肱四头肌
投二头肌是交叉在（）附近的肌腱群
膝关节
题目
答案
规划日常成套训练的第一步是什么？
规划和记录
进步才是日常训练的最关键所在。
对
复合训练的特点是？
难度大
增大肌肉块的秘诀是？
大重量、低次数、多组数#长位移、慢速度、 高密度#念动一致、顶峰收缩、持续紧张#组间放松、多练大肌群、训练后进食蛋白 质#休息48小时、宁轻勿假
3:2
题目
答案
腹部主要由（？）和腹外斜肌组成。
腹肌
胸肌的形状为（？？）。
扇形
胸肌的起点于肱骨大结嵴。
错
标准俯卧撑是主要发展胸大肌上部的动作之一。
对
下斜俯卧撑不仅可以锻炼胸大肌上部，还可以锻炼胸大肌的下 部。
对
题目
答案
人鱼线脂肪含量，一般男性控制在（？?）。
12%--18%
腹直肌起止于耻骨联合和耻骨嵴，肌纤维向上止于胸骨剑突和第
639
肌肉有3种类型，为心脏特有的称为（？）。
心肌
以下哪个部分为肩肌（？）。
三角肌
两个练习组之间的休息称为（？？）。
间歇
躯干肌有上肢肌、下肢肌、腹肌三大肌群组成。
错
肱三头肌位于上臂前面皮下（？？）。
错
题目
答案
三角肌的特点：体积小、力量大、耐力差（？ ？？）。
错
以下哪个动作是发展三角肌力量（？）。
徒手推举
（??）肋骨前面
5--7
锻炼腹直肌十分简便最有效的动作是平板支撑。
对
完成平板支撑的动作时，可以踏腰。
错
坐姿扭腰转体这个动作最主要发展的肌肉部位是胸大肌。
错
题目
答案
背阔肌位于胸背区（？）和腰区浅层较宽大的扁肌
上部
背阔肌柔韧性不够好不会影响抬手做肩屈曲的过程。
错
背阔肌起于（？?）胸肋棘突。
7——12
竖脊肌为（？？）后方的长肌。
题目
答案
只要身体健康就可以认为是健康的人。
错
一次锻炼后可使心跳次数（）。
加快
以下哪个选项为健康的生活方式。
三餐有规律少吃零食
成年人每天应保持（）小时的睡眠。
7-8小时
1公斤肌肉大约可消耗75-110卡里路的热量。
对
题目
答案
骨和（）构成了骨骼系统。
关节
骨骼和（）系统又共同构成了运动系统。
肌肉
人体全身的骨骼肌有（）块。
脊柱
竖脊肌其主要功能是弯曲头部。
错
头或上肢肌是维持人体直立和稳定的肌肉。
对
题目
答案
下列哪个肌肉为下肢肌（）
髋肌
臀大肌止于（？ ？）
臀肌粗隆和髂胫束
臀大肌的作用是（）
外旋大腿
男性臀大肌大多略宽；女性臀大肌多数略翘（）。
错
下列哪个动作主要发展为臀大肌（）
深蹲
投四头肌位于大腿肌肉后面（）
斜方肌止点在锁骨外侧三分之二（？ ??）。
错
斜方肌力量不足容易造成（？？？）。
“溜肩”
双臂肩环绕动作无法使斜方肌得到练习（？？ ？ ？）。
错
题目
答案
提重物时，会使用到肱三头肌。
对
肱二头肌位于上臂（？），整肌呈梭形。
前侧
肱二头肌短头起止于（？?）喙突。
肩胛骨
肱二头肌收缩时，肘关节（？?）。
弯曲
肱三头肌和肱二头肌的训练时间比应为（？?）。