海边旅游安全注意事项示范文本
2024年海边旅游安全注意事项(2篇)
2024年海边旅游安全注意事项海边戏水,请勿超越安全警戒线,不熟悉水性者,切勿独自下水!!海边需要带什么东西？必需品遮阳伞、墨镜防晒霜：游泳用具：泳衣、泳裤、泳帽、水镜、浴巾、拖鞋,一个都不能少。
可选品：耳塞去海边游泳注意事项(一)准备事项：夏季来海边不游泳可算枉来一回呀,想到海边游泳的话,事先要查清天气状况,别准备了一大顿结果大风大浪又下雨的,可真泡了汤了多扫兴呀,是不查完天气选好日子之后就着手准备当天要带的东西吧,一般提前一天准备就可以了。
食物方面应以水为重点,尤其今年夏季高温酷热,在海边呆上一整天不准备充足的水源不渴死你也干晕你。
主食方面可以考虑准备面包、香肠、罐头、泡菜、烧鸡……油腻的最好少些,选择上偏向于可口、宜携带、不易坏掉的食物,最好不要带包子之类的,因为天热,焖上一天里面的肉馅很容易酸掉,虾也最好不要带,不新鲜的虾食用后会食物中毒,重则危及生命,所以海鲜类也尽量不要带,商店买到的干货或腌好的除外。
另外可以带些水果,如：桃子、李子、梨、苹果、西瓜(当然是一整只没切过的)等等,千万别带西红柿(蕃茄),变成西红柿汤我可不负责哦~~其它的小零食你只要拎得动你就拿吧,啊对了,还有蒜头。
(二)说下药品方面。
医疗用品：创可贴、消毒用品、胃药、治拉肚子的(利特灵啦,最普及的)、清凉油(免得有人中暑),有其它病史的就自己多备些常用药吧,这东西不怕多,一样带个十来粒的也不占地方,不过打包时记得写清品名以免吃错药就坏勒~不要在非游泳区游泳非游泳区水域中水情复杂,常常有暗礁、水草、淤泥和漩流,稍有大意,就可能发生意外。
因此,在下水之前一定要在当地搞好调查研究,做到心中有数,尽可能地远离水草、暗礁、旋流和淤泥。
游泳前勿喝酒酒后游泳体内储备的葡萄糖大量消耗会出现低血糖。
另外,酒精能抑制肝脏正常生理功能,妨碍体内葡萄糖转化及储备,从而发生意外。
同时因酒精会影响大脑的判断能力,而增加游泳意外的发生机会。
上岸后要防止暴晒注意保护皮肤,为了避免猛烈的太阳照射,最好涂上防晒霜。
海边旅游安全须知和安全事项
海边旅游安全须知和安全事项早晨看海上日出，白天出海捕鱼，戏水拾贝，傍晚，吹着海风，品尝海鲜;夜晚聆听海涛。
沙滩，啤酒，海鲜，烧烤，音乐，海边旅游很欢乐，但我们同时也要注意安全。
下面就让店铺告诉你海边旅游安全须知和安全事项，一起来看看吧!海边旅游安全须知【游泳所要注意的】不要在非游泳区游泳、游泳前勿喝酒、上岸后要防止暴晒、忌剧烈运动后游泳、忌月经期游泳、忌长时间曝晒游泳、忌游泳后马上进食、忌游泳时间过久、忌高血压患者游泳、忌心脏病者游泳、忌患中耳炎游泳、忌患急性眼结膜炎游泳、不要带隐形眼镜游泳;注意雨季期间的涉水安全，如遇风高浪大等恶劣天气，切勿罔顾海滩红旗警示冒险下海，以身试险。
1. 下水前稍微活动一下身体，喝点水，吃点东西，不可吃得过饱，八分饱就好。
入水前轻微活动全身各关节，防止入水后突然抽筋。
多人一起下水，至少带一只救生圈，以防万一。
如果身边东西被水流带走，追不上就千万别再继续追，以免被暗流卷跑!2. 游泳耳朵进水后应及时控出(进水的耳朵冲下，侧头，以手握拳较使力与头部同时合击数次，至水流出为止)。
游泳后千万别搓澡，只用浴乳洗一下就OK了。
这时的皮肤最弱了，稍不注意就会破掉。
【需要了解的海边易患病症】耳朵进水) 症状：耳鸣、发闷、听力略有下降。
医治：用手拉紧进水一侧的耳垂，同时起跳通侧脚，让水靠自身力从耳道然流出。
如果始终流不出来，也没关系，有时晚上睡觉的时候水会自然流出。
提示：患有慢性化脓性中耳炎的患者，千万不可潜水;因为水进入耳道，容易加重病情。
眼睛长时间浸水) 症状：眼睛红肿、发痒。
医治：可用氯霉素、氧氟沙星、四环素眼膏等医治。
提示：有高度近视、眼底出血病史的患者不要跳水或潜水过深。
海蜇蜇伤) 症状：被蜇伤处潮红、又疼又痒，严重会出现呼吸困难、恶心呕吐。
医治：上岸后可用清水洗伤口，然后迅速外敷重碳酸纳、高锰酸钾水。
一般会在五六天后缓解消失。
提示：海蜇咬伤属于过敏性反应，千万不可小看，因为反应会逐渐增强。
海边旅游安全注意事项有什么
海边旅游安全注意事项有什么海边旅游是很多人心目中的理想度假方式，无论是享受阳光沙滩，还是参与水上活动，都能给人带来无比的快乐与放松。
然而，海边旅游也存在一些隐藏的安全风险，我们需要在享受海滩的同时保护自己的安全。
本文将介绍一些海边旅游的安全注意事项，帮助大家度过一个安全而愉快的海边假期。
水上安全1.了解当地海域情况在选择海滩时，务必了解该地区的海域情况，了解浪涛、海流、潮汐等信息。
海域情况的了解可以帮助你安全地游泳和参与水上活动。
2.不要过量饮酒在海滩上饮酒是很多人喜欢的事情，但是过量饮酒会降低判断力和反应能力，增加事故发生的风险。
在海滩上切勿过量饮酒，以免引发危险。
3.注意海浪和潮汐海浪和潮汐是海边旅游中需要特别注意的因素。
对于不擅长游泳或者水性较差的人，最好避免在大浪或者潮汐涨落时下水。
4.不要离岸太远享受海水的乐趣是海边旅游的一大魅力，但是务必注意不要离岸太远。
如果你遇到海流等情况而无法返回岸边，可能会危及生命安全。
防晒和防蚊1.随身携带防晒霜海滩上的阳光强烈且紫外线辐射较高，为了保护自己的皮肤，务必随身携带适合自己肤质的防晒霜，并遵循正确的使用方法。
2.使用遮阳伞或穿着长袖衣物在海滩上逗留时，可以使用遮阳伞或穿着长袖衣物等方式保护自己免受阳光暴晒。
尤其是在中午阳光最强烈的时候，避免暴露在阳光下。
3.防蚊措施在海边，蚊虫也是存在的，为了避免蚊虫叮咬，可以涂抹防蚊液或使用蚊帐等防蚊措施。
排泄物处理1.使用公共厕所在海滩上，使用公共厕所是一个环保又卫生的选择，可以帮助维护海滩卫生和保护环境。
2.不要随地大小便随地大小便不仅会造成环境污染，还可能传播疾病。
为了自己和他人的健康和安全，请务必尊重环境，使用公共厕所。
安全意识1.保管贵重物品在海滩上，我们常常会放松警惕，但是请务必保管好自己的贵重物品。
将贵重物品放置在安全的地方，最好不要将其单独放置或离开。
2.避免独自行动尽量不要独自前往荒僻的海滩或进行危险的水上活动。
海边活动安全施救常识模版
海边活动安全施救常识模版一、海边活动的安全意识1.了解实际情况：在海边活动前，要了解天气预报和海况情况，以便做好合理安排。
2.不逾越个人安全底线：要有自我保护意识，不做危险的行为，也不进行过度挑战自己的活动。
3.采取合理防范措施：贴身携带相关防护用具，如救生圈、泳帽等，并合理利用设施，如海滩救生站、海水浴场警戒线等。
4.遵守规定：遵守海滩管理方的相关规定，如不在禁止区域游泳，不在禁止时间段进入海滩等。
5.遵从救生员指示：如遇到危险情况，应及时求救，并遵从救生员的指示和命令。
二、常见海边活动事故及预防措施1. 游泳溺水事故预防措施：(1) 不贪心：根据个人能力选择适合的游泳区域，不贪图便利或者刺激，不抱有侥幸心理。
(2) 熟悉环境：熟悉游泳区域的潮汐情况、水流、浪高等，了解海水浴场警戒线的位置。
(3) 遵循规定：遵守海滩管理方的相关规定，如游泳禁区、禁止时间等。
(4) 携带救生设备：在适当的情况下携带救生圈或救生衣等救生器材。
急救方法：(1) 呼救：及时寻找救生员或周围人员，大声呼救。
(2)支持：找到溺水者时，用工具或自己的手臂伸向溺水者，让他抓住。
(3) 救护：将溺水者拖至安全地点，进行胸外心脏按压和人工呼吸，直到救生员到来。
2.触礁搁浅事故预防措施：(1) 了解潮汐情况：了解自己活动的区域潮汐情况，避免在低潮时触礁搁浅。
(2) 导航设备：携带合适的导航设备，如航海图、航海仪器等，以便在出现困难时能够及时找到或请求援助。
(3) 定期检查船只：定期检查船只的船体和船舶装备，确保船只的安全和正常使用。
(4) 认真学习航海知识：提前学习一些基本的航海知识和操作技巧，提升自己的应急处理能力。
急救方法：(1) 呼救：及时联系海警或救生部门，告知自己具体的搁浅情况。
(2) 自救：根据具体情况，进行自救或者寻找救援设备，如救生圈、救生艇等。
(3) 等待援助：等待专业救援人员的到来，按照他们的指示进行相应的行动。
海边安全注意事项及安全措施
海边安全注意事项及安全措施嘿，宝子们！今天咱们来聊聊海边安全注意事项及安全措施呀。
这可太重要啦！一、涨潮和退潮哎呀呀，首先呢，一定要注意涨潮和退潮的时间哇。
很多人在海边玩得太开心了，忘记了涨潮的危险呢！涨潮的时候，海水会迅速地涌上来，那些原本在岸边的礁石或者沙滩可能很快就会被淹没呀。
要是你还在礁石上或者离岸边比较远的沙滩上玩耍，那可就危险极了呢！所以呀，在去海边之前，一定要查看当地的涨潮退潮时间表哇。
在海边玩耍的时候呢，也要时不时地留意一下海水的情况呢。
这可不是小事呀！二、海流哇，海流也是一个大问题呢！海流可不像咱们想象的那么温柔呀。
有些海流的力量非常强大呢，一旦被卷入其中，想要挣脱可就难啦！尤其是那种离岸流哇，看起来可能就像普通的海浪，但实际上它会迅速地把你带离岸边呢。
如果遇到海流把你往海里带，千万不要慌张呢，也不要试图逆流而游呀！因为你很可能没有那么大的力气呢。
这时候应该怎么办呢？要沿着与海岸平行的方向游，直到摆脱海流的力量呢。
哎呀，一定要记住这个安全措施呀！三、海洋生物宝子们，海洋生物也可能带来危险呢！海里有些水母是有毒的呀，要是被它们蛰到，那可疼得要命呢！还有一些贝壳类的东西，它们的边缘可能很锋利，不小心踩到或者被划伤，也是很麻烦的呢。
在海里游泳或者在浅滩漫步的时候，一定要小心这些海洋生物哇。
如果看到一些颜色鲜艳或者形状奇怪的海洋生物，尽量离它们远一点呢，可别因为好奇就去招惹它们呀！四、防晒嘿，这一点也不能忽视呢！海边的阳光可是很强烈的呀。
如果不做好防晒措施，很容易被晒伤呢。
晒伤可不仅仅是皮肤变黑这么简单呀，严重的话会脱皮、发红，还会疼得难受呢。
所以呀，去海边一定要带上高倍数的防晒霜，每隔几个小时就补涂一次呢。
而且呀，最好戴上遮阳帽、太阳镜，穿上防晒衣呢。
这样既能保护皮肤，又能让自己在海边玩得更舒服呀。
五、游泳技能哇哦，如果你打算在海里游泳，那一定要确保自己有足够的游泳技能呢！海水和游泳池可不一样呀，海里有波浪、有海流，还有各种各样的情况呢。
海边旅游安全承诺书
海边旅游安全承诺书尊敬的游客：为了确保您在海边旅游过程中的安全与愉快，我们特制定了一份海边旅游安全承诺书，请您在游览前仔细阅读并遵守相关规定。
一、个人安全1. 游客在游览过程中应遵守景区的规章制度，听从导游的安排和指挥，不得擅自离队。
2. 游客应根据自己的身体状况选择合适的游览路线和活动，如身体不适，应及时告知导游并停止游览。
3. 游客在沙滩上活动时，应遵守海边安全管理规定，不得擅自进入禁泳区、禁渔区等危险区域。
4. 游客在海边游玩时应时刻注意海浪变化，不得在海水涨潮时靠近海边，避免发生意外。
5. 游客在游览过程中应保管好个人物品，防止丢失或被盗。
二、环境保护1. 游客应自觉保护景区环境，不乱丢垃圾，不损坏公共设施和文物古迹。
2. 游客在海边游玩时，不得随意丢弃垃圾，不得破坏海洋生态环境。
3. 游客应遵守防火规定，不得在景区内吸烟、点火。
三、文明旅游1. 游客在游览过程中应文明礼貌，遵守公共道德规范，尊重当地风俗习惯。
2. 游客不得在景区内大声喧哗、吵闹，影响其他游客的游览秩序。
3. 游客应自觉维护景区秩序，不得占用他人的游览空间和休息区域。
四、应急处理1. 游客在游览过程中如遇到突发情况，应保持冷静，及时与导游联系，并配合景区工作人员进行应急处理。
2. 游客应了解景区内的急救站点位置，并在发生意外时迅速寻求帮助。
3. 游客在海边游玩时如遇到溺水等紧急情况，应立即呼救，不得擅自进行救援。
通过以上承诺，我们期待为您提供一个安全、愉快的海边旅游体验。
请您在游览过程中时刻注意自身和他人的安全，共同维护景区的和谐与美好。
感谢您的支持与配合！海边旅游安全管理处[[今天日期]]。
在海边玩的安全注意事项
在海边玩的安全注意事项在海边玩耍是许多人喜欢的活动，但是我们在享受海风和海水的同时，也要注意一些安全事项，以保证自己和他人的安全。
下面是一些在海边玩耍的安全注意事项。
1. 注意天气状况：在前往海边之前，要注意查看天气预报。
如果有暴雨、大风或者海浪过大的预警，最好暂时推迟海边活动，以避免发生意外事故。
2. 穿着合适的衣物和鞋子：在海边活动中，穿着合适的衣物和鞋子非常重要。
选择透气轻便的衣物，可以帮助身体散热，避免中暑。
同时，穿着防滑的鞋子能够防止在湿滑的海滩上摔倒。
3. 注意海浪和潮汐：海浪和潮汐是海边最具危险性的因素之一。
在玩耍时要注意观察海浪的大小和潮汐的变化。
如果海浪很大或者潮汐上涨，最好离开海滩或者远离海水，以免被海浪冲走或者被潮汐困住。
4. 注意溺水风险：海边游泳是许多人喜欢的活动，但是溺水风险也很大。
在未经训练或者没有救生设备的情况下，不要尝试远离岸边的游泳。
如果不会游泳或者不确定水性，最好在浅水区或者不进入海水中。
5. 避免游泳时的交叉潮流：在海岸边，由于地形和潮汐的影响，会形成交叉潮流。
这种潮流非常危险，可能会将人拖入深水区。
当你发现自己被潮流带走时，不要惊慌，应该沿着潮流方向游到稍远的地方，然后再慢慢向岸边游回。
6. 注意观察海洋生物：海洋生物是海边的一大特色，但有些海洋生物可能对人类有威胁。
观察海洋生物时要保持距离，不要触摸或者靠近它们，以免被海洋生物咬伤或者蜇伤。
7. 注意防晒和补水：海边的阳光强烈，容易导致皮肤晒伤和脱水。
在玩耍前应涂抹防晒霜，并随身携带足够的水和饮料，及时补充水分，避免中暑或者脱水。
8. 不要随意离开贵重物品：在海滩上，我们常常随身携带手机、钱包等贵重物品。
为了避免被偷窃或者遗失，不要将贵重物品随意离开，最好选择带有防水功能的包或者使用防水袋来保护物品。
9. 注意海滩设施的使用：海滩上通常有一些供游客使用的设施，如救生圈、浴室、洗手间等。
在使用这些设施时要注意安全规定，遵守使用顺序，以免发生意外。
海边旅游安全注意事项范本
海边旅游安全注意事项范本海边旅游是许多人喜欢的一种休闲方式，但是海边的环境和条件也存在一定的安全隐患。
为了确保海边旅游的安全，我们需要注意以下几个方面。
一、海水安全1. 游泳技能：如果您打算在海边游泳，务必确保自己具备足够的游泳技能。
如果您不会游泳或游泳技巧较差，最好不要单独下水，最好在有救生员看护的海滩游泳。
2. 避开危险区域：在海边有些地方可能存在强水流、暗流和礁石等危险区域。
在选择游泳区域时，要避开这些危险区域，选择相对安全的游泳区域。
3. 注意潮汐和海浪：海边潮汐和海浪的变化很大，需要时刻关注潮汐表和海浪预报。
如果遇到大浪或潮汐变化较大的情况，最好暂时避开海水，等待海况稳定后再下水。
4. 不要过度疲劳：海水中游泳会消耗较多体力，不要过度疲劳。
如果感到疲劳，应及时上岸休息，避免发生意外。
二、防晒与保护1. 使用防晒霜：在海滩曝晒中，紫外线辐射强烈，容易晒伤皮肤。
因此，在出门前应涂抹适合自己肤质的防晒霜，并定期补擦以保持防护效果。
2. 带好遮阳帽和墨镜：带上可以遮阳和防辐射的帽子和墨镜，避免阳光直射对眼睛的损伤。
尽量选择色彩较深的帽子和墨镜，以提供更好的遮阳效果。
3. 避免午后阳光：午后的阳光最为强烈，容易晒伤皮肤。
如果可能的话，尽量避免在午后长时间暴晒在阳光下，选择在阴凉处休息或进行室内活动。
三、水上活动安全1. 携带救生设备：参加水上活动时，尤其是坐船或进行水上运动时，应携带救生衣、浮标等救生设备。
这些设备能够为您提供保护，减少发生意外的风险。
2. 不远离岸边：在进行水上活动时，尽量不要远离岸边或离开视野范围。
如果遇到危险情况，能够及时回到岸边或得到周围人的帮助。
3. 不要酒后驾船：酒后驾驶船只是非常危险且违法的行为。
酒精会影响判断力和反应能力，增加发生意外的风险。
四、食品安全1. 避免食用海水：海水中的细菌和污染物可能导致食物中毒。
因此，避免使用海水来煮饭或洗菜。
2. 做好食物保鲜：在海滩旅游期间，应注意保持食物的新鲜和卫生，避免食物变质导致食物中毒。
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海边旅游安全注意事项示范文本In The Actual Work Production Management, In Order To Ensure The Smooth Progress Of The Process, And Consider The Relationship Between Each Link, The Specific Requirements Of EachLink To Achieve Risk Control And Planning某某管理中心XX年XX月海边旅游安全注意事项示范文本使用指引：此管理制度资料应用在实际工作生产管理中为了保障过程顺利推进，同时考虑各个环节之间的关系，每个环节实现的具体要求而进行的风险控制与规划，并将危害降低到最小，文档经过下载可进行自定义修改，请根据实际需求进行调整与使用。
海边戏水,请勿超越安全警戒线,不熟悉水性者,切勿独自下水!!海边需要带什么东西？必需品遮阳伞、墨镜防晒霜：游泳用具：泳衣、泳裤、泳帽、水镜、浴巾、拖鞋,一个都不能少。
可选品：耳塞去海边游泳注意事项(一)准备事项：夏季来海边不游泳可算枉来一回呀,想到海边游泳的话,事先要查清天气状况,别准备了一大顿结果大风大浪又下雨的,可真泡了汤了多扫兴呀,是不查完天气选好日子之后就着手准备当天要带的东西吧,一般提前一天准备就可以了。
食物方面应以水为重点,尤其今年夏季高温酷热,在海边呆上一整天不准备充足的水源不渴死你也干晕你。
主食方面可以考虑准备面包、香肠、罐头、泡菜、烧鸡……油腻的最好少些,选择上偏向于可口、宜携带、不易坏掉的食物,最好不要带包子之类的,因为天热,焖上一天里面的肉馅很容易酸掉,虾也最好不要带,不新鲜的虾食用后会食物中毒,重则危及生命,所以海鲜类也尽量不要带,商店买到的干货或腌好的除外。
另外可以带些水果,如：桃子、李子、梨、苹果、西瓜(当然是一整只没切过的)等等,千万别带西红柿(蕃茄),变成西红柿汤我可不负责哦~~ 其它的小零食你只要拎得动你就拿吧,啊对了,还有蒜头。
(二)说下药品方面。
医疗用品：创可贴、消毒用品、胃药、治拉肚子的(利特灵啦,最普及的)、清凉油(免得有人中暑),有其它病史的就自己多备些常用药吧,这东西不怕多,一样带个十来粒的也不占地方,不过打包时记得写清品名以免吃错药就坏勒~ 不要在非游泳区游泳非游泳区水域中水情复杂,常常有暗礁、水草、淤泥和漩流,稍有大意,就可能发生意外。
因此,在下水之前一定要在当地搞好调查研究,做到心中有数,尽可能地远离水草、暗礁、旋流和淤泥。
游泳前勿喝酒酒后游泳体内储备的葡萄糖大量消耗会出现低血糖。
另外,酒精能抑制肝脏正常生理功能,妨碍体内葡萄糖转化及储备,从而发生意外。
同时因酒精会影响大脑的判断能力,而增加游泳意外的发生机会。
上岸后要防止暴晒注意保护皮肤,为了避免猛烈的太阳照射,最好涂上防晒霜。
海浴前需在岸上作好准备,然后在浅水中浸润皮肤,使身体适宜水温。
海浴时请不要攀登礁石,以免被牡蛎划伤。
请维护海水及沙滩的清洁卫生,注意公共道德。
忌饭前饭后游泳空腹游泳会影响食欲和消化功能,也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况；饱腹游泳亦会影响消化功能,还会产生胃痉挛,甚至呕吐、腹痛现象。
忌剧烈运动后游泳剧烈运动后马上游泳,会使心脏加重负担；体温的急剧下降,会抵抗力减弱,引起感冒、咽喉炎等。
忌月经期游泳月经期间游泳,病菌易进入子宫、输卵管等处,引起感染,导致月经不调、经量过多、经期延长。
忌长时间曝晒游泳长时间曝晒会产生晒斑,或引起急性皮炎,亦称日光灼伤。
为防止晒斑的发生,上岸后最好用伞遮阳,或到有树荫的地方休息,或用浴巾在身上保护皮肤,或在身体裸露处涂防晒霜。
忌游泳后马上进食游泳后宜休息片刻再进食,否则会突然增加胃肠的负担,久之容易引起胃肠道疾病。
忌游时过久皮肤对寒冷刺激一般有三个反应期。
第一期：入水后,受冷的刺激,皮肤血管收缩,肤色呈苍白。
第二期：在水中停留一定时间后,体表血流扩张,皮肤由苍白转呈浅红色,肤体由冷转暖。
第三期：停留过久,体温热散大于热发,皮肤出现鸡皮疙瘩和寒颤现象。
这是夏游的禁忌期,应及时出水。
游泳持续时间一般不应超过1.5-2小时。
忌高血压患者游泳特别是顽固性的高血压,药物难于控制,游泳有诱发中风的潜在危险,应绝对避免。
忌心脏病者游泳如先天性心脏病、严重冠心病、风湿性瓣膜病、较严重心律失常等患者,对游泳应"敬而远之"。
忌患中耳炎游泳不论是慢性还是急性中耳炎,因水进入发炎的中耳,等于"雪上加霜",使病情加重,甚至可使颅内感染等。
忌患急性眼结膜炎游泳该病病毒,特别是在游泳池里传染速度之快、范围之广令人吃惊。
在该病流行季节即使是健康人,也应避免到游泳池内游泳。
忌某些皮肤病游泳如各个类型的癣,过敏性的皮肤病等,不仅诱发荨麻疹、接触皮炎,而且易加重病情。
忌忽视泳后卫生泳后应马上用软质干巾擦去身上水垢,最好用淡水冲洗,滴上氯霉或硼酸眼药水,擤出鼻腔分泌物。
如若耳部进水,可采用"同侧跳"将水排出。
之后,再做几节放松体操及肢体按摩或在日光下小憩15-20分钟,以避免肌群僵化和疲劳。
游泳遇险如何自救肌肉抽筋的自救水中抽筋,是由于身体在水中电解质释放过多、水比较寒冷、体能消耗过大、陆上的准备活动做得不够充分等原因造成。
一般为腿部和脚趾抽筋最为常见。
如果您遇到这种情况,首先应保持身体在水中的平衡,腿部尽量伸直,然后用手抓住脚踝,脚尖向身体方向钩起,把脚尖尽量向自身方向扳拉,直到抽筋消失。
如果抽筋过重,腿部已抽缩麻木,可一边扳拉,一边向岸边游进,也可大声呼救。
游进中的突然下沉此危险常见于初学游泳者或泳技不高者。
在游进当中会感觉身体突然没劲了,然后身体下沉。
这种情况主要是对自身的体力估计不足,体力分配不均匀,体力消耗过大,自身没有觉察,遇到这种情况,一定要保持冷静,可在身体下沉时闭住呼吸,使体内肺部充满气体,片刻,身体会自然上浮,然后,划小蛙泳手(手部向下按压划水),蹬小蛙泳腿(主要以小腿,脚踝由内向外划圆),逐渐过渡到蛙泳。
如果身边有水线等辅助设施,可借助休息一会儿再游。
在自然水域中被水草缠绕在野外自然水域中游泳,一定要先观察水下环境。
如果不幸遇到水草或渔网缠绕,一定要保持冷静,千万不要挣扎。
在这种情况下只有保持冷静,才有机会解脱。
缠绕发现得越早越容易解脱。
被缠绕后,首先应放松身体,观察缠绕情况,寻找解脱的方法,如果解脱不了,可大声呼救。
(水草和缠绕的绳尖会随着身体的放松而向外向上扩散,只要仔细寻找根源就会解脱)在救助他人时遇到危险的解脱与自救在游泳是难免会碰上他人水中遇险,在他人危难的时刻,我们都需要伸出救援的双手,然而,在我们救助溺水者的时候,溺水者由于恐慌,害怕而神志不清,慌乱中往往抓抱救生者,有可能我们在实行拖运之前被抓住或抱住,在这种情况下,我们就需要沉着冷静的运用解脱技术,摆脱溺水者,然后再实施救助。
等待救助：如果溺者在水中体力较强,乱抓乱挠,救生者可在溺者不远处,面向溺者,抬一脚在水平面下,对着溺者,等待并对溺者进行劝说(以防溺者进行抓抱),待溺者体力减弱时在进行施救。
溺者抓住救生者一手腕的解脱方法：如救生者一手被溺者在上方两手同时抓住,被抓之手应紧握拳,另一手由下穿过溺者两臂之间,紧握被抓之手向下抽动,迫使溺者拇指松开,然后再进行救助。
如救生员一手在下方被溺者抓住,同样解脱,区别在于救生者一手由上方穿过溺者两手之间,紧握被抓之手向上抽动。
救生者被溺者从后方抱住颈部解脱方法：救生者一手按住溺者手背,另一手顶住溺者同一测手的肘部,身体下沉,并用力向上推其肘部,按住溺者手背处用力下压,即可解脱。
同时握溺者手腕,顺势转动溺者,使其背对自己,并进行拖运。
救生者被溺者从前抱住腰部的解脱方法：由于溺者求生心理,往往会死死抱住救生者的腰部,并使脸部紧贴救生者的腹部,造成了解脱困难。
此时,救生者应利用人体头部姿势反射的原理,只要以一手托住溺者的下颌,另一手扶住其贴近自己另一侧头部,两手稍用力转动溺者头部,即可使其松手并离开救生者,达到解脱的目的,救生者应从其背后从新接近溺者,实行拖运。
救生者被溺者从后面拦腰抱住的解脱方法：首先,救生者被抱住后,用手触摸溺者手指,找其食指或无名指,并抓住它用力向外分开,再将溺者双手分别向上向下伸展,然后松开向下伸展之手,并立即退至其后,待溺者冷静后再进行拖运。
救生者被溺者抓住头发的解脱方法：如救生者头发被抓住,救生者应用与溺者相同之手(体位交叉之手)按住溺者之手,寻找溺者之手的小拇指,身体下沉,同时用手向上掀其手,另一手用力推其肘部,使溺者转动身体,被对自己进行拖运。
有了不适反应怎么办？游泳后眼睛发红刺痒,这是眼睛的结膜受到感染,局部充血的缘故,并伴有怕光、流泪、眼屎增多等症状,这就是急性结膜炎,也称红眼病。
这是染有细菌的水进入眼内造成的,可用0．25%氯霉素或0．5%金霉素眼药水滴眼,每天5次～6次,每次3滴～4滴。
游泳前点几滴,可以预防。
游泳后若出现耳朵疼痛,重则发烧流脓,可能是游泳时带有细菌的水灌入耳内,导致中耳炎。
游泳后一旦耳痛,应及时用复方新霉素或氯霉素甘油滴耳液滴耳,每天3次,每次2滴～3滴。
若游泳时耳朵进了水,上岸后应左右歪头倒出耳中积水。
跳水和潜水易引起鼻腔进水,并将水带入与之相通的鼻窦。
不洁的水容易引起鼻窦炎。
若游泳时感觉鼻腔已进水,可轻轻地擤鼻涕,或将头偏向左右各二三分钟,以便鼻窦里的水流出来,此时能点几滴消炎药则更好。
另外,游泳还可能引起接触性皮炎和过敏性皮炎,体表长出细小的红色丘疹,奇痒,可用氢化可的松软膏、肤轻松软膏或炉甘石洗剂每天擦数次。
海滨度假区吃海鲜注意事项1、为了减少吃海鲜引发的食物中毒,就在可靠的店铺购买海鲜。
尽量选购活的,尢其是死蟹最好不要买来吃。
买新鲜鲍鱼、蛏子或象拔蚌等,可用手碰一碰,选取活的、会动的。
有甲壳的海鲜,在烹调之前要用清水将其外壳刷洗干净。
贝壳类海鲜烹煮前,在淡盐水中浸约一小时,让它自动吐出泥沙。
浸泡时间不宜过长,否则原来新鲜的海鲜反会被其中部分腐烂了的所污染。
2、海鲜生吃,先冷冻再浇点儿淡盐水。
对肠道免疫功能差的人来说,生吃海鲜具有潜在的致命危害。
您可以将牡蛎等先放在冰上,在浇上一些淡盐水,能有效杀死这种细菌,这样生吃起来就更安全。
3、海鲜不宜下啤酒。
食用海鲜时最好不要饮用大量啤酒,否则会产生过多的尿酸,从而引发痛风。
吃海鲜应配以干白葡萄酒,因为其中的果酸具有杀菌和去腥的作用。
4、关节炎患者少吃海鲜。
因海参、海龟、海带、海菜等含有教多的尿酸,被人体吸收后可在关节中形成尿酸结晶,使关节炎症状加重。
5、海鲜忌与某些水果同吃。
生活中,许多人吃了鱼、虾等海鲜后,都有继续吃水果的习惯。