保龄球运动对身体的4个好处
有氧运动有哪些呀
有氧运动有哪些呀有氧运动有哪些呀1有氧运动有哪些有氧运动值得是一些有韵律性的运动，并且运动时间超过15分钟以上，有氧运动的运动强度会在中等或者中等以上，这样的程度被称为有氧运动。
衡量有氧运动的标准是看心率，心率保持在150次/分钟的运动量，就是属于有氧运动。
有氧运动包括游泳、慢跑、踩单车、跳绳、下蹲、腰部运动、爬楼梯、跑步、爬山等，其中爬楼梯和跑步的速度不能太快，否则就变成无氧运动了。
下面介绍3种健身效果较好的有氧运动。
游泳。
游泳是一项全身有氧运动，想要减掉身上的贴身脂肪团，MM们可以多去游泳哦。
慢跑。
我推举大家可以通过慢跑的形式来减肥，其实慢跑比快速跑步更能够到达瘦身的效果。
但是前提是也不能太慢，快跑会消耗身体的糖分，而慢跑则是可以燃烧脂肪。
当然要到达肯定的时间。
踩单车。
小周末你可能也盼望能在一个清静的地方和心爱的TA踩踩单车，这种方法也能熬炼身体呢，可以防止膝盖由于久未运动而磨损。
有氧运动有什么好假如能坚持每天一个小时有氧运动。
身体会变的更加健康。
想要减肥的伴侣，至少要每周进行四次有氧运动。
无氧运动通常在其次天会消失身体大腿、胳膊等各处酸疼不适的状况。
通常做有氧运动不太会消失这种状况，这是属于有氧运动的一个好处。
有氧运动能关心减肥，游泳、慢跑这些运动不仅能健身，还能帮助燃烧脂肪。
游泳，它是全身有氧运动，可以提高身体的柔韧性和敏捷性，还能让皮肤变得牢固，不过但肺部功能不好的MM就免了。
有氧运动的强度比较温柔，它需要氧气的参加，身体消耗的主要是能量是碳水化合物和脂肪，能预防骨质疏松，还能调整心理和精神状态。
迷人的是，有氧运动能提高你的心率，可以令你的心脏更强大呢。
有氧运动做多长时间有氧运动就是在氧气充分的环境下进行的，年纪大的爷爷奶奶也可以做一些有氧运动来熬炼身体。
有氧运动的好处许多，不过假如运动时间不长的话，运动效果会不是很明显。
那么做有氧运动需要多长时间才能有效果呢？做有氧运动需要熬炼到全身，而且每次运动时间要保持在20分钟以上，另外运动后的呼吸频率要到达标准。
运动让我快乐健康作文（通用35篇）
运动让我快乐健康作文（通用35篇）运动让我快乐健康作文（通用35篇）在现实生活或工作学习中，许多人都有过写作文的经历，对作文都不陌生吧，作文是人们以书面形式表情达意的言语活动。
为了让您在写作文时更加简单方便，以下是小编帮大家整理的运动让我快乐健康作文，仅供参考，大家一起来看看吧。
运动让我快乐健康作文篇1“更快、更高、更强”这句奥运口号大家应该都不陌生吧？这不仅是奥运健儿们的追求，也表达了我们每一个普通人对运动的热爱与梦想。
在运动中我们挥洒汗水，收获快乐、收获友谊、收获健康。
记得三年级时我迷上了前抛实心球这项运动，特意让妈妈买了实心球，天天自己练。
幸运的是，因为我比较有力气被老师选中，有机会参加校运动会，代表班级“出战”。
这下我的干劲更大了，每天都利用午休时间，顶着毒辣辣的太阳在操场上苦练。
伴随着一身一身的臭汗、越来越黑的小脸，成绩也一点点地提高。
苦不苦，苦！累不累，累！可看到成绩，内心是快乐的。
距离比赛的日子越来越近，我们由个人单独练习改为集体练习。
训练中大家一起找缺点、一起总结经验。
相互鼓励、共同进步，为同学们不断取得的好成绩感到开心。
隔壁班有位男同学，看大家练得辛苦，经常表演一些滑稽的动作，逗得我们捧腹大笑，训练场上留下了我们一串串的笑声。
日子在一天天的苦练中过去，比赛的时刻终于到来。
站在赛场上，我们个个精神抖擞，斗志昂扬。
虽然都是竞争对手，可平时的训练早已让彼此都成为朋友。
大家互相打气，期待都能取得好成绩。
终于轮到我了，每个人有三次机会。
由于是第一次参加比赛，我的心里十分紧张。
第一、二次成绩都不理想，低于平时的训练成绩。
只剩下最后一次机会了，我紧张的腿都有些打颤。
排在我后面的“对手”看到后，上来给我一个拥抱。
瞬间，我释然了，比赛成绩固然重要，可享受比赛的过程更重要，运动的本质就是让人快乐，只要我尽力了，快乐的享受就好。
我感觉赛场上的空气不再凝固，身体也放松下来。
再次站在投掷点，我深吸了一口气，又在脑子里重温了一遍动作要领，将球高高地举过头顶，拼劲全力将球抛了出去。
保龄球
保龄球百科名片保龄球保龄球的起源也许可以追溯到公元前5200年的古埃及，人们在那里发现了类似现代保龄球运动的大理石球和瓶。
在13世纪的德国教会里，流行着一种“九柱球”的游戏，来检验教徒对宗教的信仰程度。
直到宗教革命之后，马丁路德统一了九瓶制，成为现代保龄球运动的真正起源。
如今，保龄球已经成为现代社会中的一项时尚运动，流行于欧、美、大洋洲和亚洲一些国家。
保龄球，英文名是bowling，又称地滚球，它是在木板道上滚球击柱的一种室内运动保龄球最早开始于公元3至4世纪的德国。
最初，天主教徒在教堂走廊里安放木柱，用石头滚地击之。
他们认为击倒木柱可以为自己赎罪、消灾；击不中就应该更加虔诚地信仰“天主”。
直到14世纪初，才逐渐演变成为德国民间普遍爱好的体育运动项目。
后来，荷兰人和德国人的后裔移居美国，便把保龄球传到了美国。
在16世纪时，是9个瓶的游戏，数年后，演变成10个木瓶，瓶的摆设形状也从钻石形变成三角形。
1895年，美国保龄球总会正式成立。
1951年，国际保龄球联合会成立，1954年，第一次保龄球国际比赛在芬兰的赫尔辛基举行。
1988年的奥运会，保龄球列为表演项目。
比赛分个人赛和多人赛。
赛前，以抽签决定道次和投球顺序。
比赛时，在球道终端放置10个木瓶成三角形，参加比赛者在犯规线后轮流投球撞击木瓶；每人保龄球均连续投击两球为1轮，10轮为一局；击倒一个木瓶得1分，以此类推，得分多者为胜。
规则规定，运动员投球时必须站在犯规线后面，不得超越或触及犯规线，违者判该次投球得分无效。
投球动作规定用下手前送方式，采用其他方式为违例。
保龄球具有娱乐性、趣味性、抗争性和技巧性，给人以身体和意志的锻炼。
由于是室内活动，不受时间、气候等外界条件的影响，也不受年龄的限制，易学易打，所以成为男女老少人人皆宜的特殊运动。
【保龄球的技法】1、球的选用：保龄球的重量基本上从6磅到16磅，11个级。
2、简便的选球标准：6～7磅小学生8～9磅中学生10～12磅女青年13～14磅男青年15～16磅中、高级球员3、以体重1/10为依据的选球标准：40～49KG 10磅50～54KG 11磅55～59KG 12磅60～64KG 13磅65～69KG 14磅70～74KG 15磅75KG以上16磅4、保龄球技法最常用有：直线球，飞碟球，弧线球【保龄球的规则】保龄球的计分不难，每一局总共有十格，每一格里面有两球，共有十支球瓶，我们要尽量在两球之内把球瓶全部击倒，如果第一球就把全部的球瓶都击倒了，也就是“STRIKE”，画面出现“X”，就算完成一格了，所得分数就是10分再加下一格两球的倒瓶数，但是如果第一球没有全倒时，就要再打一球了，如果剩下的球瓶全都击倒，也就是“SPARE”，画面出现“/”，也算完成一格，所得分数为10分再加下一格第一球的倒瓶数，但是如果第二球也没有把球瓶全部击倒的话，那分数就是第一球加第二球倒的瓶数，再接着打下一格。
糖尿病病人运动
其他
1定时定量：运动时间相对固定，每次均在饭后1小时进行，每周至少运动3次，运动强度相对固定，切忌运动量忽大忽小。
2监测血糖：因为运动使血糖降低，有可能出现低血糖，因此保证血糖相对稳定非常重要，有条件最好在运动前、后各测一次血糖。
6运动中感觉不舒服时，立即停止运动，原地休息，尽可能快的到附近医院就诊。
下列糖尿病病人不宜做运动
1病情控制不好：如：血糖很高，或血糖波动明显的病人；
2有急性并发症：如：急性感染、酮症酸中毒、高渗性昏迷；
3有慢性并发症：如心肌缺血性疾病、心肾功能衰竭、严重视网膜病变、严重的下肢大血管病变、植物神经病变以及严重的高血压等。
以我个人的经验，山上林木茂密，无人之处是最好的拍手地点，一面爬山，一面呼吸山间馥郁芬芳多精，对健康的效益是最明显的。退而求其次，人迹罕到的公园，空气清新，也是练拍手功的好所在。再退而求其次，自家的客厅、书房、卧室，只要空气流通，不会影响周遭的人都适合拍手。
在各级学校里，若由校长、教师们带动学生们拍手，这是最有功德之事。只要利用下课时间，操场里、教室中、走廊上，何处不是拍手的好地方。若是在教室中拍手时，有人利用下课十分钟补眠，则练者只适合用空心掌或局部拍手法。
有一个狼医生的故事。森林里有狼有鹿，人们为了保护鹿，猎人就把狼消灭了，以为这样就把鹿保护住了，哪里知道适得其反。几年以后，鹿因为没有狼，吃饱饭就躺在草地上，休息晒太阳，结果鹿变得胖起来了，鹿变成胖鹿，脂肪肝、冠心病、高血压，鹿自身疾病越来越多，死得越早，结果鹿群越来越少，看看要自己消灭了，自动就绝种了。怎么办呢？派医生给鹿治病，谁能给鹿治病呢？想来想去，最好的办法把狼请回来，重新买了狼放在树林里，狼一来就吃鹿，鹿就得跑，在这样的过程中，鹿锻炼了身体。自然界就是这样非常奇妙，这是在这么互相竞争中，各自得到提高。所以离开运动反而糟了，鹿死得更快，有了狼，狼变成鹿的医生了。
保龄球常用的专业术语有哪些
保龄球常用的专业术语有哪些任何一种运动都有自己的专业术语，保龄球也不例外。
以下是店铺为大家整理的关于保龄球常用的专业术语有哪些_保龄球的专业术语，欢迎阅读!保龄球的专业术语一Inside---出手时由球道左边出手Outside---出手时由球道右边出手Pocket---球击到球瓶时1,3瓶先倒Close---球击到球瓶时1,2瓶先倒STRIKE---在一格里面的第一球打出全倒,称为"全中"SPARE---第一球并未全倒,於第二球打SPLIT---很难打到的球,俗称技术球,Turkey---连续打出三次全倒退八股---飞碟球出手後往右移动连信---飞碟球出手後往左移动HIGH GAME---此球道的最高分CLEAR GAME---最後一格洗沟的球局早安鸡---一局中最前面三格就连续全倒海底鸡---在最後三格打出火鸡红盘---此球局的分数在200分以上!黑盘---整局都没有漏捡任何一球保龄球的专业术语二A11ey bed 球道之意。
即保龄球滚动的场所，指犯规线到1号瓶之间的地方。
Approach投球时供助走运动的场所。
一般称之为投球民又称助走道。
Arch指钩球弧度过放夸大时的球路。
Average合计数局成绩所得之平均分数，又称为下均打系率，用以代表掷球者的技术水准。
Babysplirt即顽童式残局，专指残局为2—7号瓶或3—10号瓶的情况。
因具有相当程度的难度，所以又称为Murphy。
Backup歪球。
当右手投出球时，球路反其道而行，呈左弧抛物线，然后向有弯曲的情况。
反之，左手投的情况刚好相反。
Balk指球末投出之前，脚已超越界线的情况。
Bowlrack即球架。
指放置保龄球的地方。
Bed指保龄球滚动的场所，即球道。
又称A11eybed或1anebed 等等。
Bedpost指残局情况为7—10号瓶时，因其形式宛如两根分立的柱子而得名。
Bigears指残局为4—6—7—10号瓶的情况，因其形式如两个分列的大耳朵而得名。
保龄球运动对身体有哪些好处
保龄球运动对身体有哪些好处保龄球运动是一项受欢迎的休闲运动，不仅能够锻炼身体，还能够增强社交联系。
今天，我们将探讨保龄球运动对身体的益处。
通过这篇文章，你将了解到保龄球运动的健康优势，帮助你更好地理解和欣赏这项运动。
1. 改善心血管健康保龄球运动是一项有氧运动，可以有效地提高心血管健康。
参与保龄球运动会增加心脏活动，使得血液循环更加顺畅。
经常进行保龄球运动可以降低患心脏病和中风的风险，提高心血管系统的功能。
2. 增强肌肉力量保龄球运动是一项全身性的活动，需要利用到手臂、背部、腿部等许多肌肉群。
经常打保龄球可以有效地锻炼这些肌肉，增强肌肉力量和耐力。
尤其是对于手臂和腿部肌肉的锻炼，有助于提高身体的爆发力和稳定性。
3. 改善身体平衡保龄球运动要求玩家保持平衡，并在投掷时进行准确的姿势调整。
这种平衡的练习可以帮助人们提高身体的协调性和平衡感。
通过不断地练习和调整，保龄球运动可以帮助人们改善姿势控制和动作协调，从而提高平衡感。
4. 提升手眼协调保龄球运动需要精准的球路控制，这对于手眼协调能力是一个很好的训练。
通过不断地投球和瞄准，人们可以提高手眼协调，使得大脑更好地控制手部和眼睛的动作。
这种手眼协调的训练对于其他运动和日常生活中的活动也大有裨益。
5. 缓解压力和焦虑保龄球运动是一项休闲活动，可以帮助人们减轻压力和焦虑。
投掷保龄球时，人们可以放松身心，专注于运动本身，从而减轻工作和生活压力带来的负面影响。
此外，与他人一起玩保龄球也能够增加社交互动和友谊，进一步缓解压力。
尽管保龄球运动对身体有许多好处，但我们也应该注意适度参与，以免过度运动对身体造成伤害。
在进行保龄球运动时，要注意身体的状况和自身能力，不要过度疲劳。
同时，定期锻炼其他运动，保持全面的身体健康。
总结起来，保龄球运动对身体有诸多好处，包括改善心血管健康、增强肌肉力量、改善身体平衡、提升手眼协调以及缓解压力和焦虑。
通过积极参与保龄球运动，我们能够更好地保持身体健康和享受生活的乐趣。
感统训练
感统训练】适合小朋友的70个感统训练游戏，什么是感统训练游戏？2014-10-1309:22来自妈妈帮社区：宝宝爱早教阅读(0)评论(14)感觉统合就是人体在环境内有效利用自身的感观，从外界获得不同的感觉信息输入大脑，大脑对输入信息进行加工处理并作出适应性反应的能力。
感统训练游戏就是以游戏的形式进行感统训练，更加有利于被儿童接受。
为妈妈们分享适合小朋友的70个感统训练游戏：70、俯卧大龙球抓东西训练目的：改善身体协调，强化手眼协调及双侧肢体的平衡控制，促进运动企划能力。
训练要求：协助孩子俯卧到大龙球上，保持平衡姿势。
把孩子喜欢的一个玩具放在大龙球滚动时孩子伸手可触的地方。
协助孩子卧在球上前后慢慢滚动，让孩子探身去摸玩具，必要时可使用会发声的玩具，以帮助孩子辨明玩具所在的方位。
难度设置：A开始时玩具只放在很近的距离，让孩子容易取到；B逐渐地玩具可以放稍远一点，并在孩子探身取球时提醒他（她）尽量自己保持身体的平衡。
帮助给予：1由始至终的身体协助；2口头指导或提醒。
69、压马路（3-6）训练目的：提供触觉刺激，有抑制神经兴奋程度的作用。
训练要求：让孩子仰卧或俯卧在垫子上，用大龙球在其身上滚过去。
若孩子喜欢这种压力可尝试加重一点压力。
68、抱球翻滚（5-6）训练目的：提供前庭刺激，抑制颈部张力反射。
训练要求：孩子躺在垫上，双手抱着一个排球大小的球，高举过头。
要孩子由垫子的一端再滚回来，球不可以松掉。
难度设置：A滚3-4下；B从垫子一端滚到另外一端。
帮助给予：开始时孩子可能无法呈直线滚动，成人需要给予身体协助，推动他的肩膀或脚，把他的身体尽量推到呈直线的姿势。
67、摇摇船（5-6）训练目的：控制迷路张力反射,提供前庭及本体刺激,并改善身体概念及两侧协调。
训练要求：孩子躺在地上，两手抱膝身体屈起成球状，前后摇动二十下，或左右滚动二十下。
难度设置：——帮助给予：开始时孩子可能不能很好地控制身体或摇不动，家长需要给予身体协助，从侧面轻推孩子的肩或臀，示意孩子顺着给予的外来力量摇动身体。
适合小朋友的70个感统训练游戏
感觉统合就是人体在环境内有效利用自身的感观，从外界获得不同的感觉信息输入大脑，大脑对输入信息进行加工处理并作出适应性反应的能力。
感统训练游戏就是以游戏的形式进行感统训练，更加有利于被儿童接受。
70、俯卧大龙球抓东西训练目的：改善身体协调，强化手眼协调及双侧肢体的平衡控制，促进运动企划能力。
训练要求：协助孩子俯卧到大龙球上，保持平衡姿势。
把孩子喜欢的一个玩具放在大龙球滚动时孩子伸手可触的地方。
协助孩子卧在球上前后慢慢滚动，让孩子探身去摸玩具，必要时可使用会发声的玩具，以帮助孩子辨明玩具所在的方位。
难度设置：A开始时玩具只放在很近的距离，让孩子容易取到；B逐渐地玩具可以放稍远一点，并在孩子探身取球时提醒他（她）尽量自己保持身体的平衡。
帮助给予：1由始至终的身体协助；2口头指导或提醒。
69、压马路（3-6）训练目的：提供触觉刺激，有抑制神经兴奋程度的作用。
训练要求：让孩子仰卧或俯卧在垫子上，用大龙球在其身上滚过去。
若孩子喜欢这种压力可尝试加重一点压力。
68、抱球翻滚（5-6）训练目的：提供前庭刺激，抑制颈部张力反射。
训练要求：孩子躺在垫上，双手抱着一个排球大小的球，高举过头。
要孩子由垫子的一端再滚回来，球不可以松掉。
难度设置：A滚3-4下；B从垫子一端滚到另外一端。
帮助给予：开始时孩子可能无法呈直线滚动，成人需要给予身体协助，推动他的肩膀或脚，把他的身体尽量推到呈直线的姿势。
67、摇摇船（5-6）训练目的：控制迷路张力反射,提供前庭及本体刺激,并改善身体概念及两侧协调。
训练要求：孩子躺在地上，两手抱膝身体屈起成球状，前后摇动二十下，或左右滚动二十下。
难度设置：——帮助给予：开始时孩子可能不能很好地控制身体或摇不动，家长需要给予身体协助，从侧面轻推孩子的肩或臀，示意孩子顺着给予的外来力量摇动身体。
一旦孩子掌握要领，及时撤消帮助，鼓励孩子自己利用自身的力量摇动身体。
66、软骨功（5-6）训练目的：改善身体概念及计画动作的能力，并提供触觉刺激。
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保龄球运动能够消除工作和生活中带来的压力，同时这个运动能够协调全身200多块肌肉，达到健身的目的。
保龄球具体能够带来哪些好处和如何选择适合自己的保龄球呢?
保龄球对人体的心肺、四肢功能的健身功效是显而易见的，对喜爱健身运动的人有一种不可抗拒的魅力，它可以锻炼身体各部位的协调性，打保龄球只要姿势正确，全身200多块肌肉都能得到锻炼，更重要的是玩保龄球有一种竞技的快感。
另外，它不受天气影响，兴之所至可以随时娱乐。
保龄球的的特点和作用：
1.缓解、消除工作和生活中的压力。
2.不分年龄、性别，男女老少均能参与，可充分体现人与人之间的平等竞争。
3.不管身体的强弱，只要通过努力均可获得高分，因此可培养和增强人的自信心。
4.弥补日常生活中和工作重负下的运动不足
如何选择适合自己的保龄球
选择保龄球时，你可以将球放在掌心作比较，如果你可支持半分钟，这球便适合你了。
当然你可以选用更轻的球，不过击球的威力会减弱。
初学者一般是采用传统的两节式直球抓球法，即把中指和无名指插入指孔中，直至第二指节为止。
采用这种抓球法，最重要的是要选择姆指指孔稍宽松的球，但中指和无名指的指孔则不宜太松，否则就不好抓，而且很容易掉球。
随着技术的进步，你便需要较宽的指孔间隔(大姆指和中指、无名指的距离)，以使用曲球抓球法，又称作(半指尖式曲球抓球法)，即把中指和无名指插入指孔直至第一指节为止。
采用这种抓球法，姆指、中指和无名指都不能太松，否则便不能打出半指尖式抓球法的旋转力和击瓶的威力。
工欲善其事，必先利其器，球馆里的公用球始终不是为你而设，难以完全配合你的需要。
如果你每星期打球2次至3次，我建议你配备自己的球，因为长时间使用不配合手指的球，不但有碍技术的改进，而且会较容易弄伤手指。
此外，如果你现在的平均分已达到125-145分，你一定要配备一颗专用球，以提升球技，突破直球，享受曲球一次全倒的欢呼声。