增强体质锻炼广播稿
健身健美广播稿
健身健美广播稿尊敬的听众朋友们：大家好！欢迎收听今天的健身健美专题广播节目。
我是你们的主持人。
今天，我们将为大家带来关于健身健美的重要信息和实用建议，帮助大家更好地追求健康与美丽。
健康是一种宝贵的财富，而健康的身体则是我们人生的基石。
通过健身锻炼，我们可以提高身体的机能，增强免疫力，预防疾病，延缓衰老，并获得更好的心理健康。
而健美则是将健康与美丽相结合，强调身体的外在表现，让我们更加自信和魅力四射。
首先，让我们了解一些健身的基本原则。
无论是什么年龄段的人群，都可以通过适度的运动来提高身体素质。
不过，在开始健身之前，我们必须要明确自己的身体状况，并在专业人士的指导下进行训练。
此外，合理的饮食搭配也是健身的关键之一。
其次，我们来谈谈如何制定一个科学有效的健身计划。
不同人群有不同的健身需求，年轻人可能更注重增肌塑形，而中老年人则更关心保持身体柔韧性和平衡能力。
根据自己的目标和身体状况，我们可以选择适合自己的运动方式，比如有氧运动、力量训练、瑜伽等。
合理分配运动强度和时间，循序渐进地进行锻炼，才能达到事半功倍的效果。
接下来，我们来谈谈健美的重要性。
现代社会，形象美是一个人成功的一个重要条件。
健美并不仅仅是外表的美丽，更是对整体形象的追求。
通过健美锻炼，我们可以塑造理想的身材，增强体质，提高身体曲线和线条的美感。
同时，健美也是一种艺术，它要求我们保持优雅的姿态，注重仪态动作，在外表上表达内在的自信和优雅。
最后，我想给大家一些建议，助你们掌握健身健美的窍门。
请记住，健身健美不是一蹴而就的事情，需要坚持并与之相伴终身。
找到适合自己的运动方式和节奏，每周保持规律的锻炼时间，并且要配合合理的饮食和充足的休息。
同时，不要忽视心理健康，积极乐观地对待生活，增加与他人的社交互动，保持良好的情绪状态。
遗憾的是，时间有限，我无法在短短的广播时间里详细介绍所有的健身健美知识。
但我希望今天的节目能给大家带来一些启发，激发大家对健身健美的兴趣，并尝试开始属于自己的健美之旅。
增强体育锻炼广播稿
增强体育锻炼广播稿尊敬的听众朋友们，大家好！今天我们的话题是关于体育锻炼及其对我们健康的重要性。
体育锻炼是促进身体健康和增强体质的最佳途径之一。
它可以提高心肺功能、增强肌肉力量和灵活性，改善血液循环、增加血液中的氧气含量，减少体内糖原储备，促进新陈代谢，降低血液中的胆固醇水平，预防多种疾病，如高血压、糖尿病、肥胖等等。
由于体育锻炼对身体有如此多好处，所以我们必须使这项活动成为我们日常生活的一部分。
很多人都认为体育锻炼需要进行高强度的锻炼才能起到效果，其实，这并不正确。
即使是轻度的体育锻炼，例如散步、慢跑、跳绳、骑自行车等等，也能起到很好的锻炼效果。
你可以根据自己的实际情况，进行适度的锻炼。
比如，每天做一些简单的拉伸运动，如深蹲、深呼吸、旋转身体等等，这些都可以改善我们的体质，提高我们的抵抗力。
此外，我们还可以选择自己喜欢的体育运动，如打篮球、足球、羽毛球、网球等等。
这些运动不仅可以让我们的身体得到很好的锻炼，还可以增强我们的团队合作能力和竞争意识，丰富我们的生活。
通过这些运动，我们可以结交更多的朋友，增加社交活动，促进自己感情方面的发展。
在进行体育锻炼的时候，我们必须注意一些安全事项，以避免受伤或出现健康问题。
首先，我们要先进行适度的热身运动，以减少肌肉受伤的几率。
其次，我们要逐渐适应新的运动，不要贪多，否则极易引起疲劳和肌肉损伤。
最后，要注意饮食和休息，有一个健康的生活习惯。
总之，体育锻炼对我们的身体健康非常重要。
作为归于我们的日常生活中，它可以让我们保持健康、快乐和充满活力。
我们应该鼓励自己和家人们积极参与体育运动，坚持锻炼，享受体育带来的好处。
让我们一起为健康生活而努力吧！以上就是今天的节目，感谢大家收听。
加强锻炼广播稿
加强锻炼广播稿【篇一：2016冬季加强体育锻炼广播稿】2016冬季加强体育锻炼广播稿2016冬季加强体育锻炼广播稿甲：敬爱的老师们乙：亲爱的同学们合：大家中午好!甲：红领巾广播站又和大家见面了！乙：不知不觉，我们已经陪大家度过了半个学期！甲：是啊，期中考试才刚刚结束。
但是我们还是不能放松，因为接下来还有期末考试在等着我们！乙：恩，在紧张的学习中我们啊还不能忘记要经常锻炼身体呢！甲：对，你看，冬天已经来临。
我们的身体也迫切需要我们进行运动，以增强体魄！乙：那今天的主题我想一定跟锻炼有关了吧甲：对，今天我们将给大家讲讲冬季锻炼的一些小常识。
乙：冬天来了，天气越来越冷了，因为怕冷，许多同学都不愿意多动。
正因为如此，一到冬天感冒、咳嗽的同学多了，请假打吊瓶的同学多了。
俗话说的好冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗。
可见冬季锻炼好处很多。
甲：你们知道吗，坚持冬季锻炼的人，抗寒能力比一般人增强8到10倍。
冬季的室外体育锻炼，不断受到冷空气的刺激，身体对疾病的抵抗能力增强，而且锻炼时还能接受阳光的照射，阳光中的紫外线不但能杀死人体皮肤、衣服上的病毒，还能促进身体对钙、磷的吸收，有助于骨骼的生长发育。
这对正在长身体的我们来说更为重要。
冬季体育锻炼，还可以消除大脑疲劳，增强记忆力，提高学习效率呢。
乙：是啊，生命在于运动，你们知道吗？生活在古希腊黄金时代的苏格拉底，他生活简朴，却终生坚持锻炼，在当时人们平均寿命只有二十多岁的情况下，他竟然活到七十岁!苏格拉底的学生柏拉图，出身名门，受过良好的教育，他是一位体育家，一生不知何谓疾病，坚持体育锻炼，终年八十岁。
甲：常常锻炼的确能强身健体，那我们什么时候锻炼身体最佳呢？乙：每天的上午10点与下午3点钟左右，为两个最佳期。
在这段时间锻炼，它不但会使您的工作学习得到松弛，同时还可以呼吸到高质量的新鲜空气。
甲：冬季锻炼的项目很多。
冬季最好的体育锻炼项目之一是长跑。
长跑不仅能增强心、肺功能和提高人体的耐力素质，而且不受场地器材的限制，具有广泛的群众基础。
体育锻炼国旗下讲话稿
体育锻炼国旗下讲话稿尊敬的领导、亲爱的同学们：大家上午好！今天，我非常荣幸站在这里，向大家发表一次关于体育锻炼的讲话。
首先，我要感谢领导能给我这个机会，也要感谢同学们的支持与鼓励。
在讲话之前，我想先向大家问一个问题：你们知道国旗下讲话的意义是什么吗？国旗下讲话是充满庄严的仪式，是一个能够凝聚全体师生的重要的时刻。
站在国旗下，我们表达了对国家和人民的尊敬，也表达了对学校和教育的感恩。
在国旗下，我们更应该认识到自己肩负的责任和使命，鞭策自己不断进取。
因此，我在这里选取了体育锻炼这一话题，希望通过我的讲话，能够唤起大家对健康生活的重视，引导大家积极参与体育锻炼，促进健康成长。
“健康是人类最大的财富。
”这句话可以说是铮铮铁骨的真理。
无论我们取得多大的成就，如果身体出现问题，一切都将成为泡影。
我们年轻人正处在身体发育的关键时期，正是最需要注重体育锻炼的时候。
体育锻炼不仅有助于增强体质，也有助于提高学习和工作的效率。
科学研究已经证实，适当的体育锻炼可以促进血液循环，增加大脑供血量，提高学习和记忆能力。
所以，体育锻炼是我们健康成长的必不可少的一部分。
然而，在现代社会，很多人不重视体育锻炼，甚至连最基本的锻炼都没有。
这是一种十分令人担忧的现象。
现代人的生活多以工作和学习为主，时间都被安排得满满的，个人的身体健康却被忽视。
我想告诉大家，你们的时间不只是可以用来赚钱或学习的，更重要的是要充实自己的身体和精神。
只有拥有健康的身体，才能更好地面对未来的挑战。
那么，如何进行体育锻炼呢？其实，体育锻炼的方式多种多样，只要坚持，就一定会有所收获。
首先，我们可以选择一些简单易行的运动，比如跑步、散步、骑自行车等。
这些运动不仅能够锻炼到全身的肌肉群，还能够促进新陈代谢，并有助于放松紧张的情绪。
如果时间允许，我们还可以参加一些具有挑战性的运动项目，比如篮球、足球、羽毛球等。
这些运动不仅能够锻炼到身体的各个方面，还能够培养我们团队合作和竞争意识。
青春活力关于校园运动健康的广播稿
青春活力关于校园运动健康的广播稿大家好，我是校园广播站的主持人，今天我给大家带来一个非常重要的话题——校园运动健康。
青春是我们最美好的时光，通过参与校园运动，我们可以保持身心健康，充满活力。
接下来，我将为大家介绍一些有关校园运动健康的重要内容。
首先，校园运动可以促进我们的身体健康。
近年来，随着生活节奏的加快和科技的发展，我们的生活方式变得越来越久坐不动。
然而，长时间的久坐不仅会导致肌肉萎缩，还会增加患心脏病、肥胖以及其他疾病的风险。
通过参加校园运动，我们可以锻炼身体，增强体质，预防这些健康问题的发生。
其次，校园运动可以促进我们的心理健康。
青春期是一个充满挑战和压力的时期，压力的积累会对我们的心理健康产生不良影响。
而参与校园运动可以释放压力，使我们的心情得到舒缓。
在运动中，我们可以与朋友一起奋斗，分享快乐，建立深厚的友谊。
此外，运动还能促进大脑中的多巴胺分泌，使我们更加快乐和乐观。
再次，校园运动可以培养我们的团队合作精神。
在班级活动或校园比赛中，我们需要与队友紧密合作，共同完成任务或取得胜利。
通过团队运动，我们可以学会倾听他人的意见，相互信任和支持，培养出良好的团队合作精神。
而这种团队合作精神不仅在校园生活中非常重要，也会对我们将来的工作和社交中起到积极的促进作用。
最后，校园运动可以帮助我们树立追求卓越的价值观。
参与校园运动需要我们克服困难，坚持不懈，持之以恒。
每一次的训练和比赛都是一个挑战和机会，通过克服困难，我们可以不断提升自己，追求卓越。
这种追求卓越的价值观将伴随我们一生，使我们在任何领域都能取得出色的成绩。
总之，校园运动是我们青春活力的重要组成部分。
通过参与运动，我们不仅可以保持身体健康，放松心情，培养团队合作精神，还可以培养追求卓越的价值观。
因此，我希望每一个同学都能积极参与校园运动，享受运动的乐趣，创造属于我们的精彩青春！谢谢大家收听，祝愿大家拥有健康、活力的校园生活！。
加强体育锻炼国旗下演讲稿
加强体育锻炼国旗下演讲稿加强体育锻炼国旗下演讲稿1老师们，同学们：今天我国旗下讲话的内容是：冬季，请加强体育锻炼!法国著名思想家伏尔泰有这样一句名言：“生命在于运动”，没有运动也就没有了生命，缺少运动生命也是短暂的。
寒冷的冬季已经到来，为了抵御严寒，增强身体免疫力，越来越多的人都在参加各式各样的体育运动。
冬天是一年的末尾，也是我们体育锻炼的大好时节。
冬季体育锻炼，接受阳光的照射，弥补阳光照射的不足。
阳光中的紫外线不但能杀死人体皮肤、衣服上的病毒和病菌，对人体有消毒作用。
还能促进身体对钙、磷的吸收作用，有助于骨骼的生长发育。
尤其对正在长身体的青少年来说，多参加户外锻炼更为重要。
参加冬季体育锻炼，不仅能增强体质，还能锻炼人的坚强意志，提高身体的抗寒能力。
俗话说：“冬天动一动，少闹一场病;冬天懒一懒，多喝药一碗。
”说的就是这个道理。
冬季体育锻炼，还可以加快血液循坏，增加大脑氧气的供应量，这对消除大脑长期工作带来的疲劳，增强记忆力，提高学习效率，都有积极的作用。
那么，怎样科学地进行身体锻炼活动呢?我们知道，体育锻炼的实质就是通过机体的活动促进某些器官、肌肉的发育，促进身体健康。
要想锻炼取得实效，必须注重科学锻炼，否则会事倍功半，甚至事与愿违。
随着冬季的到来，气温逐渐降低，那么，如何才能做到科学合理地进行身体锻炼，达到强身健体的目的呢?在此，向大家提出一些建议1、注意保暖。
冬季室内外的温差较大，到室外锻炼时开始要多穿些衣服，注意保暖。
并做好准备活动，待身体发热后再将衣服脱掉进行锻炼。
练完之后如出汗较多，谨防吹风，更不应立即洗澡，而应回到室内等汗干后再洗澡或擦澡。
2.、注重运动前的准备活动。
有些运动爱好者不懂运动规律，不重视准备活动。
往往会因此造成运动损伤或达不到运动的目的。
特别是在冬季天气比较寒冷，各关节和韧带不易活动开，如果不进行运动前的准备活动，便会很容易造成关节扭伤或韧带拉伤。
这样一来不但达不到强身健体的目的，而且还会损害机体。
运动能增强体质发言稿初中
运动能增强体质发言稿初中
各位老师、亲爱的同学们：
大家好！今天我要和大家分享一下运动的好处。
运动是一种能够增强体质的方式。
通过运动，我们可以强健我们的身体，增强我们的身体抵抗力，保持健康的体魄。
接下来，我将从几个方面与大家探讨一下运动如何能增强体质。
首先，运动可以增强我们的心肺功能。
进行有氧运动，比如慢跑、游泳等，可以促进心脏和肺部的功能，提高心肺活动力。
在运动中，我们的心脏会不断地将氧气和营养输送到各个器官和肌肉，增强我们的心肺功能，从而使我们的身体更加强壮。
其次，运动可以增强我们的肌肉力量和耐力。
通过进行体力活动，比如举重、俯卧撑、仰卧起坐等，可以增加我们的肌肉力量和耐力。
当我们进行这些运动活动时，我们的肌肉会不断地收缩和放松，从而使我们的肌肉得到锻炼，逐渐增强我们的肌肉力量和耐力。
再次，运动可以促进我们的新陈代谢。
进行运动可以加速我们的新陈代谢，使我们的身体更好地吸收营养，排除废物。
长时间坐着不动很容易导致新陈代谢缓慢，容易引起肥胖和各种慢性疾病。
而通过运动，可以帮助我们加快新陈代谢，保持良好的身体状况。
最后，运动能增强我们的免疫功能。
进行适量的运动可以提高我们的免疫力，使我们的身体更加抵抗疾病。
运动可以促进血
液循环，增加白细胞和抗体的产生，帮助我们的身体抵御病毒和细菌的侵害，从而保持健康的身体。
综上所述，运动能增强体质，提高我们的身体素质。
因此，我希望大家都能够重视运动，每天都要进行适量的运动，保持健康的体魄。
只有通过坚持运动，我们才能拥有更加强壮、健康的身体。
谢谢大家！。
跑起来健康起来校园长跑活动广播稿
跑起来健康起来校园长跑活动广播稿大家早上好！欢迎收听我们的校园广播节目！我是XXX（主持人姓名），今天非常荣幸为大家带来一个十分重要的活动信息——“跑起来健康起来”校园长跑活动！在我们每天忙碌的学习生活中，如何保持身心健康一直是我们追求的目标。
长时间的坐姿学习会导致肌肉僵硬、体力下降，给我们的体质和健康带来一定的影响。
因此，学校决定举办这次校园长跑活动，旨在提倡全体师生积极参与运动，增强体质，促进健康成长。
首先，让我们来了解一下活动的基本信息。
长跑活动将于本周五下午在校操场举行，活动分为男女组别和不同年级组别，每组分为三个参赛级别：初级级别为1000米，中级级别为2000米，高级级别为3000米。
你可以根据自己的实际情况选择参加的组别和级别。
接下来，我要告诉大家参加这次活动的好处。
长跑是一项全身性运动，不仅能够增强心肺功能，提高体能水平，还有助于调整情绪、缓解压力。
通过长跑，我们的身心得到了锻炼，更加健康积极地面对学习和生活。
而且，参加这次活动还有机会结识更多志同道合的朋友，并且可以互相督促、共同进步。
在活动中，学校还特别设置了丰厚的奖品，以激励大家积极参与。
获得前三名的同学将有机会获得学校特别奖励，同时我们还会抽取一些幸运观众，他们将获得精美礼品。
大家不仅有机会锻炼身体，还有机会赢取丰厚奖品，何乐而不为呢？那么，如何参加这次校园长跑活动呢？非常简单！学校已经安排了每个班级的报名表，在本周一上交班主任处即可。
请同学们提前报名，准备好运动装备和水杯，并且在活动当天遵守相关规定，确保自身安全。
最后，我想呼吁每位同学，不仅仅是活动当天，更应该将运动融入到日常学习生活中。
每天坚持做一些适合自己的运动，无论是晨跑、太极还是游泳，都能够让我们保持健康，更好地迎接学习和挑战。
希望通过这次校园长跑活动，每个人都能感受到运动的魅力，养成良好的运动习惯，成为健康快乐的年轻人！谢谢大家的收听，祝大家在校园长跑活动中取得好成绩，也祝大家保持健康快乐！我们下次节目再见！。
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增强体质锻炼广播稿【篇一：生命与运动广播稿】第15周生命在于运动（甲）敬爱的老师（乙）亲爱的同学们，大家好！（甲）我是主持人（）（乙）我是主持人（）。
欢迎收听红领巾校园广播，今天我们为大家准备的是“生命在于运动”。
（甲）生命是宝贵的，人生犹如百代过客，电光火石，来去匆匆，珍惜生命保持健康的身体，离不开运动。
生命在于运动，运动在于锻炼，锻炼贵在坚持，坚持就是胜利。
（乙）身体是学习的本钱，青少年面对繁重的学习任务没有强壮的体魄是不行的。
有的家长溺爱儿女常买一些丰富的保健品给孩子吃，结果非但不健康反而吃出肥胖症。
父母以为充足的营养可以养出一个健康的身体，可事与愿违，吃成小胖墩的体型对身体负面影响很大，如好吃懒动，无心学习，长大以后易得心血管等毛病，到时候后悔也来不及了。
（甲）家长给孩子丰富的营养很重要，锻炼身体更重要。
一日三餐，合理营养，只是滋补身体的高级食品但最佳方式并非只是丰富的营养而是天天运动。
（乙）现在，学生因生病缺课不在少数，可见他们体质的虚弱。
如果调查一下就会发现，这些人是因为参加体育训练的时间太少了才导致生病请假等问题。
那么，是否应亡羊补牢呢？其实，亡羊补牢，犹未晚矣。
如果从现在开始每天坚持锻炼，集体运动、体育课都去参加，单独运动自觉去练更去坚持，那么，体质就可以从弱到强。
（甲）学生身体练强壮了，精力充沛了才能全心投入到学习中去，学习成绩也就上去了，家长放心，自己也开心。
运动有益身体各个系统的健康，尤其是肌肉，心血管和呼吸系统。
运动可减少身体休息时的心率，增加每次心搏所排出的血量，增大心肌和心肌血液的供应，使人体健康。
运动可减少高血压，特别对老年人来说经常参加一些适宜的体育运动对身体极其有益。
（乙）持之以恒的运动可以预防身体“外强中干”，运动能使人体接受良性刺激，人体抵抗力强，人体机能常运不衰，免疫力提高，体质增强。
增加运动可使人精神充沛，可以提高学习成绩和工作效率。
运动还可以使人有健美的体态??（甲）经常参加运动训练的人都熟悉运动后的那种快感。
运动似乐把紧张和精神压力全都驱除。
有人发现用3/4的体力跑一个小时每周三次可以解除焦虑和抑郁，更多的人开始有规律的体育运动后明显发现，睡眠更好，学习更有效率，精力更充沛，不再感到紧张反而更有自尊和自信。
（乙）体育运动能培养人的自觉性、自制性和坚韧性。
还可以培养人的可贵竞争意识，使人学会超越自我，超越他人。
体育运动还可以帮助人摆脱心理挫折。
锻炼的乐趣和群体的和谐可冲淡心灵上的失败阴影。
（甲）健康是体育的终极目的，生命在于运动，愿我们都能高呼：我运动，我快乐，我健康！（乙）亲爱的同学们下面让我们一起进入校园芳草地，今天我们要来欣赏（）中队的同学带来的两篇优秀作文：（甲）好了，本期的校园之声到这里就要和大家说再见了，谢谢各位的认真倾听与温暖陪伴。
（乙）亲爱的朋友们，我们下期见！【篇二：2016校园广播稿：冬季加强体育锻炼】2016校园广播稿：冬季加强体育锻炼2016校园广播稿：冬季加强体育锻炼（合）：尊敬的老师，亲爱的小伙伴们，大家好！红领巾广播又和大家见面了。
（男）：我是主持人卢文浩。
（女）：我是主持人杨双玉。
（男）：本期红领巾广播的主题是——坚持锻炼，增强体质。
（女）：俗话说：夏练三伏，冬练三九；冬天动一动，少生病一场，冬天懒一懒，多喝药一碗。
可见，冬季锻炼对我们的身体健康是非常有益的。
（男）：温室里的花草经不起风霜，人体也是这个道理，适应能力和抵抗能力是在体育锻炼中逐渐提高的。
体育运动是接触寒冷的最好方式。
事实证明，冬季到户外参加体育活动，身体受到寒冷的刺激，肌肉、血管不停地收缩，能够使心脏跳动加快，呼吸加深，体内新陈代谢加强，身体产生的热量增加，这样我们抵御寒冷的能力就可以随之增强。
（女）：小朋友冬季在室外进行锻炼，身体经常受到寒冷的刺激，可以增强人体对感冒、气管炎等冬季常见疾病的抵抗力；冬季在室外接受阳光的照射，阳光中的紫外线不但能促进人体的造血机能，对治疗和预防贫血有积极作用，还能促进身体对钙、磷的吸收，有助于骨骼的生长发育。
（男）：另外，阳光中的紫外线能杀死人体皮肤、衣服上的病毒和病菌，对人体有消毒作用。
我们小朋友正处在生长发育的关键时期，冬季锻炼不但有利于身体的健康成长，在提高学习效率，发展个性，锻炼意志方面也有积极的作用。
（女）：冬季锻炼正是时候，体育锻炼可提高人们的御寒能力。
所以，坚持冬季锻炼的人，抗寒能力比一般人增强8-10倍。
冬季室外体育锻炼，不断受到冷空气的刺激，血液中的抵抗疾病的抗体增多，身体对疾病的抵抗能力增强，冬季体育锻炼，接受阳光的照射，弥补阳光照射的不足。
（男）：尤其对正在长身体的青少年来说，多参加户外锻炼更为重要。
冬季体育锻炼，还可以加快血液循坏，增加大脑氧气的供应量，这对消除大脑长期工作带来的疲劳，增强记忆力，提高学习效率，都有积极的作用。
冬季锻炼好处很多，冬季锻炼的项目也很多。
一般多采用长跑、球类、跳绳、踢毽子等项目。
这完全可以根据个人爱好，选择不同的项目，灵活掌握。
（女）：冬季运动还有那么多好处啊。
那么，青少年冬季体育锻炼又要注意什么呢？（男）：要做好准备活动，预防运动创伤。
冬季气温低，身体发僵，人从室内到室外，温度骤然降低，会使皮肤和肌肉立即收缩，关节和韧带僵硬，体内的代谢放缓。
在这种情况下，若立即开始锻炼，有可能造成肌肉拉伤或关节损伤，而且由于心跳加快，还可能引起恶心、呕吐等不适应症状。
因此，应做好准备活动，使浑身的肌肉、关节活动开，体内器官，尤其是心脏进入适应运动的状态。
准备活动要做到浑身发热，这样开始活动，便会觉得四肢有力，精神饱满，寒冷也不足惧了。
2016校园广播稿：冬季加强体育锻炼2016校园广播稿：冬季加强体育锻炼。
（女）：谨防运动创伤。
冬季，人体的肌肉、韧带在寒冷的刺激下会出现粘滞性增加，使肌肉的弹性和伸展性降低，各关节的生理活动度减少。
因此，每次锻炼前一定要注意做好充分的准备活动，以防造成身体关节或筋络的损伤。
（男）：呼吸方法须得当。
冬季气候寒冷，风沙又大。
因此，锻炼时不要大口呼吸，而应采用鼻腔或口鼻混合呼吸的方法，在减轻寒冷空气对呼吸道的不良刺激。
防止受寒冻伤。
冬天锻炼，对暴露在外的手、脸、鼻和耳朵等部位，除了经常搓、擦以促进局部血液循环外，还应抹上适量的防冻膏、抗寒霜、油脂等以防皮肤冻伤。
（女）：衣服增减要及时。
在准备活动后，如果觉得身体已经开始微微发热，可以适当的脱掉厚重的外套，以便于身体的活动。
在锻炼结束后，应当及时的把外套穿好，保持身体的温度，也可以避免冷空气通过皮肤上的毛孔侵入身体，引发感冒的症状。
（男）：掌握适宜的运动量。
冬季锻炼应根据天气情况和个人的身体健康状况来合理安排运动量。
锻炼中，应循序渐进、量力而行，运动持续时间不宜过长，我们小学生的运动心率应控制在150次/分以下。
同时，强风、浓雾的天气不宜在户外进行锻炼。
（女）：还有对饮食也是有要求的：1、饮水要充分。
一天中早起、上午10点、下午3点、睡前这4个最佳饮水时间，要主动饮水，口渴时也要喝，以白开水为宜。
2、注意粗杂粮及蔬菜水果的适当搭配。
这些食物富含维生素、矿物质及膳食纤维。
对冬季御寒、预防便秘和心血管保健很有益处。
（合）：俗话说冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗。
同学们一定要多运动，爱运动，坚持锻炼，增强体质。
让我们一起来感受运动的快乐，学习的快乐。
（合）：本期的红领巾广播到此结束，感谢大家的收听。
老师们，同学们，再见！2016校园广播稿：冬季加强体育锻炼甲：敬爱的老师们乙：亲爱的同学们合：大家中午好!甲：红领巾广播站又和大家见面了！#from 2016校园广播稿：冬季加强体育锻炼来自 end#乙：不知不觉，我们已经陪大家度过了半个学期！甲：是啊，期中考试才刚刚结束。
但是我们还是不能放松，因为接下来还有期末考试在等着我们！乙：恩，在紧张的学习中我们啊还不能忘记要经常锻炼身体呢！甲：对，你看，冬天已经来临。
我们的身体也迫切需要我们进行运动，以增强体魄！乙：那今天的主题我想一定跟锻炼有关了吧甲：对，今天我们将给大家讲讲冬季锻炼的一些小常识。
2016校园广播稿：冬季加强体育锻炼文章2016校园广播稿：冬季加强体育锻炼出自，此链接！。
乙：冬天来了，天气越来越冷了，因为怕冷，许多同学都不愿意多动。
正因为如此，一到冬天感冒、咳嗽的同学多了，请假打吊瓶的同学多了。
俗话说的好冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗。
可见冬季锻炼好处很多。
甲：你们知道吗，坚持冬季锻炼的人，抗寒能力比一般人增强8到10倍。
冬季的室外体育锻炼，不断受到冷空气的刺激，身体对疾病的抵抗能力增强，而且锻炼时还能接受阳光的照射，阳光中的紫外线不但能杀死人体皮肤、衣服上的病毒，还能促进身体对钙、磷的吸收，有助于骨骼的生长发育。
这对正在长身体的我们来说更为重要。
冬季体育锻炼，还可以消除大脑疲劳，增强记忆力，提高学习效率呢。
乙：是啊，生命在于运动，你们知道吗？生活在古希腊黄金时代的苏格拉底，他生活简朴，却终生坚持锻炼，在当时人们平均寿命只有二十多岁的情况下，他竟然活到七十岁!苏格拉底的学生柏拉图，出身名门，受过良好的教育，他是一位体育家，一生不知何谓疾病，坚持体育锻炼，终年八十岁。
甲：常常锻炼的确能强身健体，那我们什么时候锻炼身体最佳呢？乙：每天的上午10点与下午3点钟左右，为两个最佳期。
在这段时间锻炼，它不但会使您的工作学习得到松弛，同时还可以呼吸到高质量的新鲜空气。
甲：冬季锻炼的项目很多。
冬季最好的体育锻炼项目之一是长跑。
长跑不仅能增强心、肺功能和提高人体的耐力素质，而且不受场地器材的限制，具有广泛的群众基础。
乙：应该引起注意的是：在进行长跑之前一定要做一些准备活动。
防止肌肉拉伤，关节扭伤等现象的发生。
跑步时，眼睛看好前（大学生运动会新闻稿）面的同学，不要盯着地上；手应该积极摆动，切不可插在口袋里；嘴巴也应该闭上，有的同学一边跑，一边讲话，这样非常不好，因为你张着嘴巴，就把跑步时带起的灰尘吃进去了。
甲：哪些情况我们不宜跑步呢？乙：跑步时还要注意这些情况不宜跑步：①身体患病或病愈尚未康复；②空腹或刚吃过饭；③有雾或大风扬尘的天气；④在汽车行驶较多的路上。
甲：另外还有一项就是我们学校倡导的跳绳运动。
这类运动能够活动全身关节，学生可以利用课活动或体育课时间进行练习。
我们学校由于场地有限，因此造成了同学们活动空间的狭小，在跳绳活动中大家更要注意安全。
大家可以想一想，在跳绳练习时，你有没有故意拿绳去甩别人呢，走路时有没有边走边玩绳呢。
这些不文明的行为今后一定要改掉。
乙：是的，学校还倡议大家来踢毽子。
踢毽子是我国一项古老的健身方法，对于提高人体的肺活量，促进血液循环，提高新陈代谢，增强体质都有很好的作用，尤其是在不适宜从事其他户外活动的情况下，更适合于在室内健身。