中国舞蹈家协会一级教材
第四版“我国舞蹈考级”第一级教材
中国舞蹈家协会《中国舞蹈考级》第一级目录* 《健康快乐每一秒》热身练习一、《我们大家做的好》勾绷脚练习二、《小手拍拍》扩指练习三、《我勇敢》头部练习四、《爷爷亲奶奶亲》腿的柔韧练习五、《小猫咪》胯的练习六、《小雪花》手的方位练习七、《大鼓小鼓》节奏练习八、《碰碰身体》身体认知练习（选学组合）九、《过马路》方位练习十、《美丽的夜晚》再见曲（选学组合）*《健康快乐每一秒》热身练习1、训练目的：运动前，要进行准备活动，我们将这种准备活动称为热身。
正确的热身是进行运动的前提和基础，不但能提高舞蹈练习的效率，而且可以降低运动损伤的出现，所以从小帮助孩子养成良好的运动习惯，是舞蹈教师非常重要的责任。
热身训练的作用如下：a.肌肉温度升高，使肌肉收缩更加有力、迅速；b.提高肌肉的柔韧性；c.降低肌肉、韧带和肌腱的粘滞性，使关节的活动范围增大；d.提高心率，加速血液循环；e.增加柔韧性、延展性和动态活动度，提高神经肌肉效率。
2、注意事项及动作要点：注意事项：a.动作顺序应由易到难、从稳定到不稳定、从单关节到多关节；b.关节活动的幅度应由小到大；c.跳跃动作落地要充分控制，减少热身过程中对踝关节、膝关节造成的冲击，同时增强孩子的本体感觉能力。
3、主要动作及规格：头部：a.训练部位：颈椎、颈部肌群及软组织（胸锁乳突肌、斜角肌、头夹肌、颈夹肌、深层颈屈肌群等）；b.动作要点：低头与仰头时，尽量保持颈部拉长、肩部放松状态；肩膀：a.训练部位：肩关节、周围肌群及软组织（斜方肌、三角肌、肩胛提肌等）；b.动作要点：交替耸肩时胯部和腰部尽量保持稳定；腰部：a.训练部位：腰椎、髋关节及核心肌群（腹直肌、腹内斜肌、腹外斜肌、竖脊肌群、腘绳肌、腓肠肌等）；b.动作要点：前下腰手扶地同时会拉伸身体整体后侧肌肉及筋膜，后背从侧面看应该是一条平滑曲线。
胯部：a.训练部位：髋关节、核心肌群、屈髋及伸髋肌群（腰肌、髂肌、股直肌、臀大肌等）b.动作要点：抬踏步时大腿抬90度与地面水平，上身保持直立。
中国舞蹈家协会中国舞考级第一级指导教案资料
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保护环境，就是保护我们共同的未来！保护环境，就是造福子孙万代！保护环境，是我们每个老师义不容辞的责任！中国舞蹈家协会对您的理解和支持表示衷心的感谢！中国舞蹈考级第一级教材责任编辑：金山1、玩娃娃（压腿练习）2、点点头拍拍手（节奏练习）3、说句悄悄话（头的练习）4、小雨点（勾绷脚练习）5、小星星洗澡（手位练习）6、蜗牛（胯的练习）7、我们不怕大野狼游戏（平踏步练习）8、表情秀（表情与节奏练习）9、超级变变变（空间方位游戏）10、玩具熊（再见曲）一、玩娃娃（压腿练习）1、训练目的训练腿的柔韧性.2、主要动作及要求a、扩指：五指最大限度张开。
b、勾绷脚：勾脚脚尖最大限度的勾起，脚跟往远蹬，脚与腿部形成勾曲式造型, 绷脚脚腕伸展，脚背向上拱，脚尖向下压，与腿部形成一个流线形造型。
c、坐压前腿: 双腿前伸坐于地面，身体由直立向前折叠俯于腿上，后背尽量保持平直。
3、节奏准备位置：身向1点，正步位绷脚伸坐，指尖体侧点地。
准备音乐：⑴—8 保持准备位姿态第一段：⑴—1 双手肩前扩指2 肩前团手3—4 双手肩前扩指5－6 前压腿7－8 还原至准备位置⑵—1－2 双勾脚3—4 双绷脚5－6 前压腿7－8 还原至准备位置第二段：⑶—1－4 吸腿抱团身5－8 还原至准备位置第三段：⑷—⑸重复⑴—⑵动作4、提示a、肩前扩指时手肘靠近身体，扩指时要有力度。
b、舞蹈时要让孩子边唱边舞，提高孩子学习舞蹈的热情。
5、歌词这是娃娃小手拍拍拍，这是娃娃小脚踏踏踏。
二、点点头拍拍手（节奏练习）1、训练目的通过点头、拍手、点肩的动作，训练孩子的节奏与节拍2、主要动作及要求点头：头部重拍向下，强调力度拍手：双手五指并拢，胸前拍手点肩：大臂架平，双手手指点肩旁按手：大拇指分开，四肢并拢，掌心向下，按于斜下手位握手：两人手心手背相握3、节奏准备位置：3,7点双人相对，正步位，双手旁按手位准备音乐：⑴—⑵保持准备位姿态第一段：⑴—1—4 点头三次5—8 重复⑴1—4动作⑵—1—4 拍手三次5—8 重复⑵1—4动作⑶—1—2 点头两次3—4 拍手两次5—8 重复⑶1—4动作间奏动作：⑷—1—4 掌心朝下，两手打开至旁按手位第二段：⑸—1—4 点肩一次5—8 重复⑸1—4动作⑹—1—4 两人拍手，3点的人掌心朝上，7点的人掌心朝下。
【9A文】中国舞蹈家协会考级一级课程介绍
2015版华彩中国舞蹈考级教材第一级（4-6岁）1、光阴（3/4节奏练习）2、饼干圆圆（手臂练习）3、玩娃娃（压腿练习）4、小雨点（勾绷脚练习）5、星星很美丽（手位练习）6、说句悄悄话（头的练习）7、蜗牛（压胯练习）8、小铃铛（脚位练习）9、一二三（手指练习）选学组合10、玩具熊（再见曲）一、光阴（3/4节奏练习）1、训练目的：认识三拍子节奏“强弱弱”的特点2、主要动作及要求：a、对脚盘坐：盘腿坐于地面，脚心相对，双膝尽量靠向地面，双手叉腰b、拍膝盖：盘腿坐于地面，脚心相对，双手拍膝盖c、拍手：盘腿坐于地面，脚心相对，双手拍手d、拍地：盘腿坐于地面，脚心相对，双手拍体前的地板e、摆手：盘腿坐于地面，脚心相对，上身前倾，头微仰，双手胸前平行，五指张开摆动3、节奏：准备位置：体对1点，对脚盘坐，后背直立准备音乐：(3/4节奏每小节为3拍,数字标明为第几小节)（1）—（8）保持准备拍动作第一段：（1）—（4）拍膝盖四次（5）—（8）拍手四次（9）拍地板（10）双手收回叉腰，后背直立（11）—（12）重复（9）—（10）动作（13）摆手（14）双手掌型，收回胸前，后背直立（15）双手前平位摊手，手心向上，身体微微前倾（16）双手收回叉腰，后背直立第二段：（17）—（20）重复（1）—（4）动作（21）—（24）重复（5）—（8）动作（25）—（28）重复（9）—（12）动作（29）—（32）重复（13）—（16）动作（33）—（36）重复（9）—（12）动作结束段：（37）—（40）准备位动作右左晃动四次4、提示：通过模仿时钟滴答的流逝，掌握三拍子的节奏与强弱节拍5、歌词：光阴在哪里，别玩躲迷迷，我们到处在找你，你叫答答答，还是滴滴滴，不要只是滴答滴。
你不像空气，又不是游戏，感觉真的好神秘，宝贝对不起，请不要生气，其实我在你心里。
滴滴滴滴滴，答答答答答，跟着光阴在玩耍，滴滴滴滴滴，答答答答答，宝贝一天天长大。
中国舞蹈考级第一级教材
中国舞蹈考级第一级教材（文本版）
玩娃娃（压腿练习）
1、训练目的：训练腿的柔韧性。
2、主要动作及要求
A、扩指：五指最大限度张开。
B、勾绷脚：勾脚脚尖最大限度的勾起，脚跟往远蹬，脚与腿部形成勾曲式造型。
绷脚脚腕伸展，脚背向上拱，脚尖向下压，与腿部形成一个流线形造型。
C、坐压前腿：双腿前伸坐于地面，身体由直立向前折叠俯于腿上，后背尽量保持平直。
3、节奏
准备位置：身向1点，正步们绷脚伸坐，指尖体侧点地。
准备音乐：
（1）-8 保持准备位姿态
第一段：
（1）-1 双手肩前扩指
（2）2 肩前团手
3-4 双手肩前扩指
5-6 前压腿
7-8 还原至准备位置
（2）-1-2 双勾脚
3-4 双绷脚
5-6 前压腿
7-8 还原至准备位置
第二段：
（3）-1-4 吸腿抱团身
5-8 还原至准备位置
第三段：
（4）(5) 重复（1）-（2）动作
4、提示
A、肩前扩指进手肘靠近身体，扩指时要有力度
B、舞蹈时要让孩子边唱边舞，提高其学习舞蹈的热情。
5、歌词
这是娃娃小手拍拍拍，这是娃娃小脚踏踏踏。
中国舞蹈家协会一级教案资料
中国舞蹈家协会一级教案资料一、教案简介这份教案资料是由中国舞蹈家协会编制的一级教案，旨在帮助舞蹈教师们提供系统、科学、全面的教学素材，以提高教学质量和水平。
本教案资料涵盖了多个舞蹈类型，包括古典舞、民族舞、芭蕾舞等，旨在培养学生的舞蹈基本功和艺术修养。
二、教案内容1. 教案结构本教案资料按照以下结构编排：- 教案名称和编号- 教案目标- 教学内容- 教学重点和难点- 教学过程- 教学评价与反思- 教学延伸2. 教案目标在每个教案中，明确了教学目标，通常包括以下几个方面：- 技巧目标：例如训练学生的基本动作、姿势和步法等。
- 表演目标：培养学生的艺术表达能力和舞台意识。
- 合作目标：鼓励学生团队合作和交流能力的培养。
- 知识目标：介绍相关的舞蹈背景和文化知识。
3. 教学内容每个教案中都包含相应的教学内容，根据不同舞蹈类型的特点和要求，内容会有所不同。
举例来说，对于古典舞，可能包括以下内容： - 基本动作训练：例如持正、转体、立定等。
- 组合训练：将基本动作组合成短小的舞蹈片段，培养学生的动作记忆和流畅性。
- 舞蹈片段学习：引导学生学习具体古典舞蹈作品中的片段，培养学生的艺术感知和表达能力。
4. 教学重点和难点对于每个教案，教学重点和难点也都有明确的说明。
舞蹈教师可以根据自己学生的特点和水平，合理把握教学重点和难点，以保证教学的有效性和学生的学习效果。
5. 教学过程教学过程是教案中最为详细的部分，包括了具体的教学步骤、活动设计、教学方法等。
教师在实施教学过程时，可根据教案提供的指导，结合自己的教学经验和教学方式进行调整和创新。
6. 教学评价与反思每个教案最后都有一个评价与反思的环节，教师可以针对学生的学习情况进行评价，并对教学过程和方法进行反思，以完善教学，提高教学质量。
7. 教学延伸最后，教案提供了一些教学延伸的内容，包括相关的舞蹈资源推荐、学习资料推荐、参观演出和比赛经验等，帮助学生进一步拓宽视野和提高舞蹈艺术欣赏能力。
中国舞蹈家协会考级教材旧版 一级
1、玩娃娃（压腿练习）2、点点头拍拍手（节奏练习）3、说句悄悄话（头的练习）4、小雨点（勾绷脚练习）5、小星星洗澡（手位练习）6、蜗牛（胯的练习）7、我们不怕大野狼游戏（平踏步练习）8、表情秀（表情与节奏练习）9、超级变变变（空间方位游戏）10、玩具熊（再见曲）一、玩娃娃（压腿练习）1、训练目的训练腿的柔韧性. 2、主要动作及要求a、扩指：五指最大限度张开。
b、勾绷脚：勾脚脚尖最大限度的勾起，脚跟往远蹬，脚与腿部形成勾曲式造型, 绷脚脚腕伸展，脚背向上拱，脚尖向下压，与腿部形成一个流线形造型。
c、坐压前腿: 双腿前伸坐于地面，身体由直立向前折叠俯于腿上，后背尽量保持平直。
3、节奏准备位置：身向1点，正步位绷脚伸坐，指尖体侧点地。
准备音乐：⑴—8 保持准备位姿态第一段：⑴—1 双手肩前扩指2 肩前团手3—4 双手肩前扩指5－6 前压腿7－8 还原至准备位置⑵—1－2 双勾脚3—4 双绷脚5－6 前压腿7－8 还原至准备位置第二段：⑶—1－4 吸腿抱团身5－8 还原至准备位置第三段：⑷—⑸重复⑴—⑵动作4、提示a、肩前扩指时手肘靠近身体，扩指时要有力度。
c、舞蹈时要让孩子边唱边舞，提高孩子学习舞蹈的热情。
5、歌词这是娃娃小手拍拍拍，这是娃娃小脚踏踏踏。
二、点点头拍拍手（节奏练习）1、训练目的通过点头、拍手、点肩的动作，训练孩子的节奏与节拍2、主要动作及要求点头：头部重拍向下，强调力度拍手：双手五指并拢，胸前拍手点肩：大臂架平，双手手指点肩旁按手：大拇指分开，四肢并拢，掌心向下，按于斜下手位握手：两人手心手背相握3、节奏准备位置：3,7点双人相对，正步位，双手旁按手位准备音乐：⑴—⑵保持准备位姿态第一段：⑴—1—4 点头三次5—8 重复⑴1—4动作⑵—1—4 拍手三次5—8 重复⑵1—4动作⑶—1—2 点头两次3—4 拍手两次5—8 重复⑶1—4动作间奏动作：⑷—1—4 掌心朝下，两手打开至旁按手位第二段：⑸—1—4 点肩一次5—8 重复⑸1—4动作⑹—1—4 两人拍手，3点的人掌心朝上，7点的人掌心朝下。
修订版第四版中国舞蹈考级第一级教材
中国舞蹈家协会《中国舞蹈考级》第一级目录 * 《健康快乐每一秒》热身练习一、《我们大家做的好》勾绷脚练习二、《小手拍拍》扩指练习三、《我勇敢》头部练习四、《爷爷亲奶奶亲》腿的柔韧练习五、《小猫咪》胯的练习六、《小雪花》手的方位练习七、《大鼓小鼓》节奏练习八、《碰碰身体》身体认知练习（选学组合）九、《过马路》方位练习十、《美丽的夜晚》再见曲（选学组合）《健康快乐每一秒》热身练习*训练目的：1、运动前，要进行准备活动，我们将这种准备活动称为热身。
正确而且的热身是进行运动的前提和基础，不但能提高舞蹈练习的效率，可以降低运动损伤的出现，所以从小帮助孩子养成良好的运动习惯，是舞蹈教师非常重要的责任。
热身训练的作用如下： a.肌肉温度升高，使肌肉收缩更加有力、迅速； b.提高肌肉的柔韧性；降低肌肉、韧带和肌腱的粘滞性，使关节的活动范围增大；c.提高心率，加速血液循环；d.增加柔韧性、延展性和动态活动度，提高神经肌肉效率。
e.、注意事项及动作要点：2注意事项：a.动作顺序应由易到难、从稳定到不稳定、从单关节到多关节；b.关节活动的幅度应由小到大；膝关节造成跳跃动作落地要充分控制，减少热身过程中对踝关节、c.的冲击，同时增强孩子的本体感觉能力。
、主要动作及规格：3头部：训练部位：颈椎、颈部肌群及软组织（胸锁乳突肌、斜角肌、头 a.夹肌、颈夹肌、深层颈屈肌群等）；b.动作要点：低头与仰头时，尽量保持颈部拉长、肩部放松状态；肩膀：a.训练部位：肩关节、周围肌群及软组织（斜方肌、三角肌、肩胛提肌等）；交替耸肩时胯部和腰部尽量保持稳定； b.动作要点：腰部：训练部位：腰椎、髋关节及核心肌群（腹直肌、腹内斜肌、腹外 a.斜肌、竖脊肌群、腘绳肌、腓肠肌等）；动作要点：前下腰手扶地同时会拉伸身体整体后侧肌肉及筋膜， b.后背从侧面看应该是一条平滑曲线。
胯部：训练部位：髋关节、核心肌群、屈髋及伸髋肌群（腰肌、髂肌、 a.股直肌、臀大肌等）90度与地面水平，上身保持直立。
第四版“中国舞蹈考级第一级教材
第四版“中国舞蹈考级第一级教材中国舞蹈家协会《中国舞蹈考级》第四版教材第一级文字教材中国舞蹈家协会《中国舞蹈考级》第一级目录某《健康快乐每一秒》热身练习一、《我们大家做的好》勾绷脚练习二、《小手拍拍》扩指练习三、《我勇敢》头部练习四、《爷爷亲奶奶亲》腿的柔韧练习五、《小猫咪》胯的练习六、《小雪花》手的方位练习七、《大鼓小鼓》节奏练习八、《碰碰身体》身体认知练习（选学组合）九、《过马路》方位练习十、《美丽的夜晚》再见曲（选学组合）第1页共28页中国舞蹈家协会《中国舞蹈考级》第四版教材第一级文字教材某《健康快乐每一秒》热身练习1、训练目的：运动前，要进行准备活动，我们将这种准备活动称为热身。
正确的热身是进行运动的前提和基础，不但能提高舞蹈练习的效率，而且可以降低运动损伤的出现，所以从小帮助孩子养成良好的运动习惯，是舞蹈教师非常重要的责任。
热身训练的作用如下：a.肌肉温度升高，使肌肉收缩更加有力、迅速；b.提高肌肉的柔韧性；c.降低肌肉、韧带和肌腱的粘滞性，使关节的活动范围增大；d.提高心率，加速血液循环；e.增加柔韧性、延展性和动态活动度，提高神经肌肉效率。
2、注意事项及动作要点：注意事项：a.动作顺序应由易到难、从稳定到不稳定、从单关节到多关节；b.关节活动的幅度应由小到大；c.跳跃动作落地要充分控制，减少热身过程中对踝关节、膝关节造成的冲击，同时增强孩子的本体感觉能力。
3、主要动作及规格：头部：a.训练部位：颈椎、颈部肌群及软组织（胸锁乳突肌、斜角肌、头夹肌、颈夹肌、深层颈屈肌群等）；b.动作要点：低头与仰头时，尽量保持颈部拉长、肩部放松状态；肩膀：第2页共28页中国舞蹈家协会《中国舞蹈考级》第四版教材第一级文字教材a.训练部位：肩关节、周围肌群及软组织（斜方肌、三角肌、肩胛提肌等）；b.动作要点：交替耸肩时胯部和腰部尽量保持稳定；腰部：a.训练部位：腰椎、髋关节及核心肌群（腹直肌、腹内斜肌、腹外斜肌、竖脊肌群、腘绳肌、腓肠肌等）；b.动作要点：前下腰手扶地同时会拉伸身体整体后侧肌肉及筋膜，后背从侧面看应该是一条平滑曲线。
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《小手拍拍》扩指练习
1、训练目的：训练扩指手型及手的灵活性。
2、主要动作及规格：
（1）-（4）重复第一段
4、教学提示：
a.坐姿强调后背直立，头顶和尾椎向两头延展。
b.在双吸坐勾脚时，眼随手动，看脚趾方向。
5、教育意义：教育小朋友坐有坐相，站有站相，从小注重仪态。
6、歌词： 拍拍小手，点点头；拍拍小手，插好腰； 我把小手举起来， 我们大家做的好。 我把小脚向前伸，两脚并拢踮一踮； 再用脚尖转一圈，我们大家做的好。
（3）1-自由造型
5、教学提示
a.动作顺序应由易到难、从稳定到不稳定、从单关节到多关节。
b.关节活动的幅度应由小到大
c.跳跃动作落地要充分控制， 减少热身过程中对踝关节、 膝关节 造
成的冲击，同时增强孩子的本体感觉能力。
6、教育意义：帮助孩子养成科学健康的运动习惯，预防运动损
伤。
7、歌词：
一二三四 二二三四 三二三四 运动开始
*《健康快乐每一秒》热身练习
1、训练目的：
运动前，要进行准备活动，我们将这种准备活动称为热身。正确 的热身是进行运动的前提和基础， 不但能提高舞蹈练习的效率， 而且 可以降低运动损伤的出现，所以从小帮助孩子养成良好的运动习惯， 是舞蹈教师非常重要的责任。
热身训练的作用如下：
a.肌肉温度升高，使肌肉收缩更加有力、迅速；
（1）-（2）准备位
第一段 （四个八拍）
（1）1-4双吸坐 ，胸前拍手两次
5-6双勾脚，双手指尖点脚尖，眼视脚
7-8回至准备位
（2）重复（1）
（3）1-4双吸坐 ，胸前拍手两次
5-8正步位绷脚伸坐，同时双手至正上位扩指招手
（4）1-2坐压前腿
3-4回至绷脚伸坐，双手插腰
5-6双勾脚
7-8双绷脚
第二段 （四个八拍）
c.双勾脚：脚踝用力，脚跟往远蹬，脚尖带动整脚最大限度的勾 起，
脚与腿形成勾曲式造型。
d.双绷脚：脚踝伸展，脚背用力，脚尖下压，与腿部形成流线式 造
型。
e.扩指：五指最大限度张开，指根发力。
f.坐压前腿：正步位绷脚伸坐，上身保持直立，向前折叠俯于腿 上，
后背延伸拉长
g.招手：
扩指，指尖前后摆动。
3、组合动作与顺序节奏： 准备位置：双吸坐插腰手位 准备音乐：（两个八拍）
3、主要动作及规格：
头部：
a.训练部位：颈椎、颈部肌群及软组织（胸锁乳突肌、斜角肌、 头
夹肌、颈夹肌、深层颈屈肌群等）；
b.动作要点：低头与仰头时，尽量保持颈部拉长、肩部放松状态；
肩膀：
a.训练部位：肩关节、周围肌群及软组织（斜方肌、三角肌、肩
胛
提肌等）；
b.动作要点： 交替耸肩时胯部和腰部尽量保持稳定；
膝踝：
a.训练部位：膝关节、踝关节、周围肌肉及本体感觉（股直肌、
腘
绳肌、腓肠肌、比目鱼肌等）；
b.动作要点： 蹲的时候脚后跟不要离开地面， 膝盖对着脚趾尖的
方
向，上身保持直立。
4、组合动作与顺序节奏
准备位置：正步位站立，双手自然放于体侧
准备音乐： （四个八拍）
（1）-（2） 不动
（3）1-8原地抬踏步，同时屈肘摆臂，四次
一二三四 二二三四 三二三四 四二三四
一、《我们大家做的好》勾绷脚练习
1、训练目的：
训练坐姿，同时训练脚踝的灵活性及勾、绷脚的动作形态。
2、主要动作及规格：
a.双吸坐：双腿屈膝收回，平脚落地，后背直立。
b.插腰手位：四指并拢虎口张开，插于腰间，手腕下压，肘尖向 旁。
b.正步位绷脚伸坐：两腿并拢，直膝绷脚，伸坐于地面，后背直 立。
腰部：
a.训练部位：腰椎、髋关节及核心肌群（腹直肌、腹内斜肌、腹
斜肌、竖脊肌群、腘绳肌、腓肠肌等）；
b.动作要点：前下腰手扶地同时会拉伸身体整体后侧肌肉及筋
膜，
后背从侧面看应该是一条平滑曲线。
胯部：
a.训练部位：髋关节、核心肌群、屈髋及伸髋肌群（腰肌、髂肌、 股直肌、臀大肌等）
b.动作要点：抬踏步时大腿抬90度与地面水平，上身保持直立。
（4）1-4原地抬踏步，同时屈肘摆臂，两次
5-踏步立定，双手叉腰
6-8保持不动
第一段 （四个八拍）
1）1-2低头
3-4回正
5-6仰头
7-8回正
（复1-4
（3）1-2右转头
3-4回正
5-6左转头
7-8回正
（4）1-8重复（2）
第二段 （四个八拍）
（1）1-2右脚向旁跨出，双手十指交叉屈臂于胸前，肘架平
b.提高肌肉的柔韧性；
c.降低肌肉、韧带和肌腱的粘滞性，使关节的活动范围增大；
d.提高心率，加速血液循环；
e.增加柔韧性、延展性和动态活动度，提高神经肌肉效率。
2、注意事项及动作要点：
注意事项：
a.动作顺序应由易到难、从稳定到不稳定、从单关节到多关节；
b.关节活动的幅度应由小到大；
c.跳跃动作落地要充分控制， 减少热身过程中对踝关节、 膝关节 造成的冲击，同时增强孩子的本体感觉能力。
中国舞蹈家协会《中国舞蹈考级》
第一级
*《健康快乐每一秒》热身练习
一、《我们大家做的好》勾绷脚练习
二、《小手拍拍》扩指练习
三、《我勇敢》头部练习
四、《爷爷亲奶奶亲》腿的柔韧练习
五、《小猫咪》胯的练习
六、《小雪花》手的方位练习
七、《大鼓小鼓》节奏练习
八、《碰碰身体》身体认知练习
九、《过马路》方位练习 十、《美丽的夜晚》再见曲
第三段 （四个八拍）
（1）1-2双手叉腰 ，正步位半蹲
3-4直膝
5-8拍手同时蹦跳四次
（2）1-8重复（1）
（3）1-4 3点方向行进吸跳步四次，双手屈肘摆臂，眼视1点
5-6屈膝蹲，插腰
7-8直膝
（4）1-8重复（3）反方向（7点）动作
第四段 （两个八拍）
（1）-（2）1-8原地抬踏步，同时屈肘摆臂，八次
3-4翻掌手心向前，前平位推出
5-8掰膀子两次
（2）1-2双手十指交叉屈臂于胸前，肘架平
3-4翻掌手心向前，前平位推出
5-8前下腰两次
（3）1-2双手十指交叉屈臂于胸前，肘架平
3-4翻掌手心向前，前平位推出
5-8右转腰两次
（4）1-2双手十指交叉屈臂于胸前，肘架平
3-4翻掌手心向前，前平位推出
5-8左转腰两次