网球正手击球动作要领的训练.doc
网球正、反手击球动作要领及练习技巧
网球正、反手击球动作要领及练习技巧网球正手击球动作要领双脚平行站立，两脚之间距离略宽于肩，双膝微曲约120度，身体重心在两脚脚前掌上，腰部须直立;两眼平视前方，当判断来球落点后，胯部应立即右转带动双肩，以肘关节为轴带动小臂向后弧线拉拍，左脚向前胯步，使身体重心位于两腿的之间，双脚之间距离大于双肩，球拍后摆时拍柄底部对准来球方向，手腕微翘，球拍头几乎与双眼平行，左手自然伸向来球;当球进入击球区域时，应双脚蹬地，转跨带动双肩及手臂，自下而上向击球点挥去，球拍应低于来球;击球点在腰部高度，击球时拍面垂直于地面，击打球的中后部，击球时双眼紧盯来球，手指握紧球拍、手腕固定。
击完球后，要把球拍挥至肩后，使击球动作连贯流畅!训练方法：1、夹球练习2、“手铐式”练习3、阻力练习(体会发力)网球正手的击球点在这些练习中，你需要专注于击球瞬间身体的感觉：力量的传递是否顺畅，触球是否扎实。
1、地上无圈心中有圈想象上一个练习中的圈跟随你的身体在球场上移动，每次击球时都尽力在这个你想象中的圈内击球，如果成功在圈内击球，出声对自己说“yes”，反之则说“no”。
你能够判断自己的击球点是否偏离出了理想区域，你就能改进它。
2、无球挥拍这项练习不需要球，你需要的只是找一个安静的地方，放松的做正手挥拍的动作，耳朵注意听球拍划过空气的.呼啸声，通过声音你可以感受到拍头速度最高的位置，没错，那就是你的最佳击球点，记住这个位置，尝试每次都在这里击球。
3、无引拍击球做这个练习时，击球前直接把球拍放到理想击球点附近来，去掉引拍的过程，这个练习非常适合那些习惯性击球过晚的初学者。
习惯后可以两人用这种方式在网前一个小区域内拉球。
4、左手停球右手打当来球落地反弹时，不要直接用球拍去击球，而是用左手(非持拍手)在击球点截住球，随后让球自然落地，再用正手去击球。
5、圈内击球用粉笔在地上画个圈，标记出理想的击球区域，然后再同伴喂球时尝试着每次都在这个圈内击球。
网球正反手击球技术要领
网球正反手击球技术要领提高网球技术的最好方法，是经常在场上和同伴一起训练。
如果每天能花几分钟在球场外做这些练习方法中的一种或几种，你很快就会发现自己的球技提高得很快。
下面是小编整理的网球正反手击球基本技术要领，欢迎阅读。
正手击球正手击球是网球技术中最基本的击球方法，是初学者最先学习的击球技术。
正手击球，击球有力，速度快。
一场网球比赛，正手击球的机会较多，有经验的运动员是依靠正拍来创造机会进而得分制胜。
对初学者来说网球最重要的是先把球打过网并且要落在球场内，而正手击球恰恰容易做到这一点。
下面以右手握拍为例介绍正拍击球的动作要领。
1.正手击球动作由四个动作技术环节组成：准备姿势，后摆引拍，挥拍击球和随挥跟进。
(1)准备姿势面对球网，两脚自然开立与肩同宽或略大于肩宽，两膝放松，重心落在前脚掌上，左手扶住拍颈，拍面与地面垂直，拍头正前方，注意对方来球，做好击球准备。
(2)后摆引拍当判断来球需要用正拍回击时，要快速向后引拍，持拍的手臂放松向后直引拍，引拍的路线是直线向后，球拍指向球场后端的挡网，拍底正对着球网，拍头向上稍高于手腕，转动双肩，重心后移，左脚前踏，左肩对网，尽量保持侧身迎击球，左手一定要随着身体侧身转体而指向前面的来球。
(3)挥拍击球。
击球时应转动身体，用力蹬腿，以肩关节为轴，手腕固定，用大臂挥动带动小臂，提前挥拍，沿着来球的轨迹挥出去，击球点一般在左脚右侧前方与腰齐高的高度击球，当来球较高时，就快速后退，来球较低时应上前，屈膝，让球保持与腰齐高的高度击球。
(4)随挥跟进球触拍后，使拍面平行于网的时间尽量长些，挥拍沿着球飞行的方向前送，重心前移落在左脚上，身体转向球网，拍头随着惯性挥到左肩的前上方，肘关节向前，用左手扶住拍颈，随挥跟进结束，立即恢复到准备姿势。
2. 正手击球动作技术要点(1)击球全过程眼睛要始终盯住球。
(2)尽早，尽快地后摆引拍。
(3)击球点正对着前髋。
(4)击球时，握紧球拍，绷紧手腕。
网球正手击球动作要领
网球正手击球动作要领
一、握拍前准备动作
握拍前动作是打网球最重要的一步，主要用于保持拍持中心线和控制
拍的方向。
正确的握拍前准备动作能够让网球手更加稳定，同时也能够有
效地提高击球力量的表现，是击球能力的基础。
1、右手抓拍：右手自然伸展，平放在拍子最上方，食指和中指连起
来抓住拍柄，拇指正好落在拍柄后方，拍背在右侧，这是抓拍的正确姿势。
2、左手支撑：用左手支撑，手掌自然向右手拍朝向，手指前伸，小
指和拇指呈半圆状，并且尽量下压拍柄，这样才能够更加稳定的抓住拍柄。
3、适当提拍：将拍子往上提起，让前臂能够自然伸展，握拍手腕的
位置需要保持在上臂的前方，这样击球才能够有效地发力。
4、整体夹紧：右手和左手夹紧拍柄，双手自然相对，身体准备就绪，准备发击球。
二、击球的动作过程
1、后拉：后拉的动作是关键，握拍的右手自然向后拉，掌心朝向后方，保持拍子落在肩膀的高度，同时双腿也要向后腿部屈膝。
2、预备：后拉处理完后，右手拍子慢慢向前，拍子中间的加速带要
慢慢拉伸，高抬臂，直至前臂和心叶达到一条直线，然后弯腰，把腹部向
球门的方向移动。
网球正手击球动作要领有哪些.doc
网球正手击球动作要领有哪些网球正手击球动作要领要领：1.准备姿势面对球网，双脚向前自然分开与肩同宽，双膝微屈身体略向前倾，重心落在双脚的前脚掌上，右手握拍，左手轻托拍颈，双肘微屈，球拍舒适地放在身前，托面垂直于拍头指向对方，两眼注视对方来球，作好击球准备。
要领：2.后摆引球当判断来球需用正拍回击时，转动双脚，左脚跟抬起并向右倾前方上步，右脚向右转90度与底线平行，同时转肩转髋带动右手向后摆动引拍(此为关闭式步法，适用于初学者转体;另一为开放式步法，左脚不必上步，两脚平站但需要更多的向右转体动作)，引拍时肘部弯曲、自然下垂，拍头低于膝盖，左手伸向前方，保持身体平衡，后摆引拍时身体重心移向右脚，左肩对着右侧的网柱，手腕固定，挥拍转动约180度拍头指向后挡网。
要领：3.击球动作(前挥击球)从后摆进而向前挥动时紧握球拍，手腕后伸、固定，用力登脚，转动身体和挥拍，正拍的击球点在身体的右侧前方不超过腰的高度，击球时的挥拍速度最快，球打在拍面的中心，击球挥拍时的拍头是自上而下的臂挥动使球稍带上旋球。
要领：4.随挥跟进动作球触拍后，使拍面平行于网的时间尽量长些，挥拍沿着球飞行的方向前送，重心前移落在左脚，身体也随着转向球网，挥拍动作在左肩上方结束，拍头指向上方高出头部。
随挥跟进动作要比后摆动作大而充分，保证击球的稳定性，随挥跟进结束，立即恢复准备姿势，准备下一次击球。
网球正手击球训练方法在持拍手侧击球叫正手击球，在另一侧击球叫反手击球，为论述方便，本课程的持拍手都特指右手。
拍面和触球点的相对位置有高低不同的分别，拍面从下向上的顺序位置有不同的动作描述：颠球，推挡，上旋抽击，平击，切削，截击，高压等。
本章介绍前4种动作的正手训练，其它3种在以后的章节介绍。
章节内容安排是为了论述的条理清晰，不是训练的步骤顺序，实际训练应该正反手同时进行，克罗地亚的老教练巴约对我说过，50年前他练网球是一年练正手，一年练反手，他们10几年前已经废除这些错误的训练方法。
正手击球动作要领
正手击球动作要领正手击球是网球运动中最基本的技能之一，掌握好这一技巧对于成为一名优秀的球员至关重要。
本文将详细介绍正手击球的动作要领，帮助您更好地掌握这项技能。
1. 准备姿势在准备击球前，您需要站在基线上，脚距离稍微比肩宽，双脚与肩膀平行。
然后将球拍握在手中，手掌握住球拍的把手，手指自然张开，手肘弯曲，将球拍架在身体前方。
同时，头部保持朝前的姿势，视线注视着球。
2. 转身挥拍当球向您飞来时，您需要快速转身，并将球拍向上挥起。
将您的左脚朝着击球方向踏出一步，同时将右脚跟转向到侧面，膝盖微弯。
接着，用手抬起球拍，手臂呈弯曲状，握紧球拍把手。
3. 击球在您完成了转身挥拍的动作后，就可以开始击球了。
用手臂和肩膀的力量将球拍向下挥下去，并顺势跟随球的运动，延伸您的胳膊。
同时保持肩膀和身体的稳定，手腕略微甩动，这样能够获得更大的击球力量。
4. 视线跟随球在您完成了击球动作后，需要立即转移视线，注视着球，预判着接下来的球路。
为了更好地跟随球的运动，您需要立即向前走出一步，保持身体平衡。
5. 完成回收动作完成击球后，将球拍从胳膊延伸的位置带回到身体前方，并让其在耳部处停留一会儿。
这样做可以缓解肌肉的压力，同时准备接下来的击球。
总结：正手击球动作要领包括准备姿势、转身挥拍、击球、视线跟随球和完成回收动作。
通过掌握这些技巧，您可以在比赛中更准确、更有力地击球，成为一名优秀的网球运动员。
记住，在练习过程中要始终保持耐心和恒心，只有不断地反复练习才能够不断提高自己的技能水平。
简述正手发急长球的技术动作要领
简述正手发急长球的技术动作要领
正手发急长球是网球比赛中常用的一种进攻性打法，其技术动作要领如下：
1. 准备姿势：站在自己的发球区内，面对球场对角线的角落，将身体放松，并将球拍横过肩膀。
2. 起球动作：向后转动身体，并将球拍张开，使其与地面成45度角，准备击球。
3. 击球动作：随着身体向前转动，通过向上挥动球拍的方式，使球以高弧线飞出，在对手接球位置之外回旋落地。
同时要注意发力的时机和力度的掌握，以使球速和旋转量达到最佳状态。
4. 完成动作：击球完成后，保持身体平衡稳定，并迅速回到准备姿势，为下一次回球做好准备。
需要注意的是，正手发急长球的成功关键在于技术动作的流畅和力度的把握，需要进行反复练习和不断改进，才能够真正掌握这一技术打法。
网球正手击球基本动作探究
网球正手击球基本动作探究网球正手击球是网球比赛中最基本、最常用的击球技术之一，也是初学者需要掌握的技术之一。
正手击球的基本动作包括站立姿势、头部和眼睛的位置、手臂与手腕的使用、击球点的选择、击球后的动作等多个方面。
本文将对这些方面进行探究。
一、站立姿势正手击球的站立姿势是每个网球运动员都必须熟练掌握的基本技术之一。
正确的站立姿势能够使你更好地控制击球方向和力度。
一般来说，站在网球场右半边的球员应该用左脚向前迈一步，站在左半边的球员应该用右脚向前迈一步。
迈步时，脚的间距应该大于肩宽，这可以提供更好的平衡。
脚掌应该放平，膝盖要微屈。
同时，上身要适当前倾，以便更好地控制击球。
二、头部和眼睛的位置正确的头部和眼睛的位置可以帮助你更好地掌握击球基本动作。
在准备击球时，头部应该保持正立，并且眼睛要注视着网球。
在击球的过程中，你应该保持头部稳定，同时继续注视着网球。
三、手臂与手腕的使用在准备击球时，你的手臂应该紧贴身体并放松自然。
在击球的过程中，手臂和手腕应该同时向前挥动。
在挥动时，手臂应该与身体固定在一起，而手腕则应该自然地弯曲。
在接触网球时，手腕应该已经回弹，并且手臂应该与身体成一条直线。
当球离开球拍时，手臂和手腕也应该回到初始的放松状态。
四、击球点的选择正确选择击球点是决定正手击球效果的关键因素之一。
如果你想将球打得更长，击球点应该位于球拍的较低部分；如果你想将球打得更高，击球点则应该位于球拍的较高部分。
此外，击球点也需要根据不同的击球来选择。
对于高球，击球点应该略微向前；对于低球，击球点应该略微向后。
五、击球后的动作在球击出手时的瞬间，你的手臂和手腕应该处于伸展状态。
当球离开球拍时，手臂和手腕就应该开始放松并自然回到身体的原始位置。
在放松的过程中，手臂和手腕应该顺势下移至身体的下半部分。
同时，还需要注意呼吸，以保持身体的平衡。
网球高级班正、反手击球练习教案
网球高级班正、反手击球练习教案一、教学目标：1. 让学生掌握正手和反手击球的基本技术要领。
2. 提高学生的正、反手击球动作的准确性和稳定性。
3. 培养学生的协调性和灵活性，提高网球比赛中的竞技水平。
二、教学内容：1. 正手击球技术训练2. 反手击球技术训练3. 正、反手击球动作的对比与分析4. 击球准确性和稳定性的练习5. 协调性和灵活性的培养三、教学资源：1. 网球场地2. 网球拍3. 网球4. 教学视频或图片四、教学过程：1. 热身活动（5分钟）：带领学生进行简单的跑步、拉伸等热身活动，准备身体。
2. 正手击球技术训练（10分钟）：（1）讲解正手击球的动作要领，强调手腕的灵活性和击球的准确性。
（2）学生分组进行正手击球练习，教练逐一进行指导。
（3）进行正手击球比赛，提高学生的竞技水平。
3. 反手击球技术训练（10分钟）：（1）讲解反手击球的动作要领，强调手腕的灵活性和击球的准确性。
（2）学生分组进行反手击球练习，教练逐一进行指导。
（3）进行反手击球比赛，提高学生的竞技水平。
4. 正、反手击球动作的对比与分析（10分钟）：（1）观看教学视频或图片，对比正、反手击球的动作差异。
（2）教练进行示范，讲解正、反手击球动作的优点和不足。
（3）学生进行自主练习，改进自己的击球动作。
5. 击球准确性和稳定性的练习（10分钟）：（1）设置障碍物，学生进行正、反手击球练习，提高击球的准确性。
（2）进行稳定性练习，如连续击球不失误等。
6. 协调性和灵活性的培养（10分钟）：（1）进行协调性练习，如左右移动、快速变换正反手等。
（2）进行灵活性练习，如手腕灵活性训练等。
五、教学评价：1. 学生能熟练掌握正、反手击球的基本技术要领。
2. 学生的正、反手击球动作准确性和稳定性有所提高。
3. 学生的协调性和灵活性有所提升，能在比赛中运用所学技术。
六、教学拓展：1. 结合高级班的教学需求，增加一些高级技巧的训练，如切削球、上旋球、平击球等。
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网球正手击球动作要领的训练
网球正手击球动作要领
网球正拍击球指的是在本人握拍手同侧的地方对落地球的大方，他是网球基本技术中最常用的击球方法，是初学者最先学习的技术。
正手击球的动作，从理论上讲，动作比较深长，击球有力，速度也快。
而在比赛中正手击球的机会比较多，正手击球后，可使本人在场上的位置更有利。
由于现代网球速度的加快，不少网球爱好者过多地担心反手球质量，因此经常采用偏近于反手的正手握拍法，结果在正手击球时使用了许多手腕动作，一致造成偏差和失误。
下面以右手握拍者为例介绍正拍击球的动作要领。
(以后介绍的各项基本技术均以右手为例)。
一、正拍击球的动作要领
1、准备姿势
面对球网，双脚向前自然分开与肩同宽，双膝微屈身体略向前倾，重心落在双脚的前脚掌上，右手握拍，左手轻托拍颈，双肘微屈，球拍舒适地放在身前，托面垂直于拍头指向对方，两眼注视对方来球，作好击球准备。
2、后摆引球
当判断来球需用正拍回击时，转动双脚，左脚跟抬起并向右倾前方上步，右脚向右转90度与底线平行，同时转肩转髋带动右手向后摆动引拍(此为关闭式步法，适用于初学者转体;另一为开放式步法，左脚不必上步，两脚平站但需要更多的向右转体动作)，引拍时肘部弯曲、自然下垂，拍头低于膝盖，左手伸向前方，保持身体平衡，后摆引拍时身体重心移向右脚，左肩对着右侧的网柱，手腕固定，挥拍转动约180度拍头指向后挡网。
3、击球动作(前挥击球)
从后摆进而向前挥动时紧握球拍，手腕后伸、固定，用力登脚，转动身体和挥拍，正拍的击球点在身体的右侧前方不超过
腰的高度，击球时的挥拍速度最快，球打在拍面的中心，击球挥拍时的拍头是自上而下的臂挥动使球稍带上旋球。
4、随挥跟进动作
球触拍后，使拍面平行于网的时间尽量长些，挥拍沿着球飞行的方向前送，重心前移落在左脚，身体也随着转向球网，挥拍动作在左肩上方结束，拍头指向上方高出头部。
随挥跟进动作要比后摆动作大而充分，保证击球的稳定性，随挥跟进结束，立即恢复准备姿势，准备下一次击球。
二、几种不同的正拍击球方法
从球的旋转性能分类，有上旋球、下旋球、平击球、侧旋球(内侧球)等不同旋转的打发，网球的各种打发于旋转很有关系，下面介绍几种不同的正拍击球法：
1、上旋球
正拍上旋球是球拍自后下方向前上方挥动摩擦整个球体产生球由后下方朝前上方转动，故叫做上旋球。
这种打法是在击球时，加大向上提拉挥动的幅度，使球产生较为急剧的上旋。
上旋球的特点是飞行幅度高，下降快，落地弹起的反射角度较小，前冲力较大。
打上旋球最大的(优点)是便于加力控制，是正拍击球中既能发力重大，又能控制进入场区减少失误的击球方法，由于是在快速跑动调整精确的击球点很难，而上旋球者有较大的把握性，其他击法容易失误，另外，正拍上旋球的飞行路线呈彩虹状，过网后有急剧下降的特点，可以打出短的斜线球，把对方拉出场外回击取得主动。
上旋球还是破坏对方上网的有利武器。
教低的上旋球落在对方上网人的脚下，使其难于还击。
2、下旋球
和上旋球相反方向的是下旋球，俗称削球。
击球时，球拍稍向后倾斜，挥拍是由后上方至前下方打球的后下部产生下旋转，球是由前上方向后下方旋转并向前飘行，过网时很低，落地后弹起也很低并伴有回弹(走)现象，下旋球的落点容易控制，也可以打对方的深区，常用于随击上网，可以协调连贯地把随击与
上网结合起来，利用球的飞行时间和深而准的落点冲至网前截击;也可以做为变换旋转和节奏的打法，扰乱对方的节奏，使之失误。
3、平击球
挥拍击球的路线向上较平缓，击球时拍面几乎垂直地面。
击球的正后部，用同样的力量击球，平击球的球速最快，球落地后前冲力大，球的飞行路线较平直，但其准确性和控制力较差，因此这种击法在比赛中较少使用。
4、侧旋球
击球时球拍由后部向内侧平行挥动(也称滑击)，使球产生由外向内的侧旋转，故称侧旋球。
这种球飞行路线呈水平向外侧的弧线飞行，落地后向外跳，常用于正拍直线进攻。
在实践中,球的旋转常是混合性能的，球的旋转与来球的方向、力量，旋转速度和击球时的挥拍路线、触球时的拍面角度等因素有关。
因此，要掌握正拍击球的不同旋转球方法，需要在平时训练中反复练习。
网球正手击球动作的训练
准备姿势。
这时球员面对球网，两脚分开、略宽于肩，双膝自然微曲，上身稍向前倾，下颊微向上抬，双眼注视来球，左手拿着球拍中点，右手握拍柄，拍头翘起，拍面与地面垂直或成约45 角.
向右侧转动双肩。
随着身体的转动，右手持拍也同时向后摆，并将拍头翘起约至眼睛的高度，手腕处于自然位置。
当球拍充分后摆时，右手臂自然伸展。
在向右转体时，以右脚跟和左脚的前掌为轴向右转动，使脚尖对着右面的边线，左脚向前跨出一步，使左肩对着球网，这时左手应位于靠近左腿前方或轻轻放在左腿前面.
双膝略弯曲，随着向前挥拍击球的同时，身体的重心逐渐移向前脚掌.在球拍触球时，要紧握球拍，手腕用劲。