2018暑假假期学习和训练计划
2018年暑假计划表1与2018年暑假集训计划汇编
2018年暑假计划表1.完成家作时间充裕，每周有大约1000分钟固定时间写作业；2.内容丰富多彩。
有语数英拓展学习，又有课外知识的灌入；3.体育锻炼时间较为充足；此文章_由第^一|范|文网整理。
4.深刻贯彻落实“劳逸结合”的思想。
注：如有旅游、游泳等活动，计划另行安排。
该计划于6月25日起正式实施。
第1 页共1 页2018年暑假集训计划集训就是集中时间，集中人员，在短时间内进行强化训练，让大家在短时间内功夫有个很大的飞跃。
事实证明这是个行之有效的方法。
因此每逢节假日，我们就利用一切可以利用的时间为大家进行集训。
青岛今年的暑假集训定于开学前的十天（8月20日至8月30日）。
已有近60名同学报名参加集训，我们要为远来的同学解决住宿问题，天气炎热，也要注意避免中暑。
大概的集训计划如下，到时可根据实际情况随时进行必要的调整。
先写下来供大家参考参考。
集训要本着提高训练质量，加强训练强度这两方面的原则进行。
每天上午8点到11点，下午3点到6点，训练内容如下：一，架子（无字真经）：1。
先拿出一定时间捏架子：从桩步五势，桩步变化，到上角，行步等。
（全部捏一遍，不能有任何的遗漏！）2．按捏架子的要求上午下午各拉一整趟架子（高质量严要求。
）3．多学一些桩步五势的变化。
4．与架子有关的所有拳论要求背诵并理解。
如聚气论，五势变化歌诀，五势之变化本阴阳之理，太极之功。
，圣人之心，如明镜止水。
等等。
5．懂的架子在梅拳训练中的地位和作用。
二，成拳训练（无字兵书）1。
由基本7手开始。
2．转入打成拳变化3．懂的打成拳变化的原则与方法。
4．通过成拳练习，懂得并掌握梅拳的战略战术，并学习孙子兵法。
5．成拳在梅拳训练中的地位与作用。
三，各种器械的练法：1。
单刀，单剑，棍，枪等。
2．春秋大刀，日月环，双匕首，双钥，双斧，双钩等。
3．器械对练神，练身法，步伐的要求和作用。
4．梅花双节棍的练法。
5．独门兵器，太平小推车的各种器械的练法与用法。
2018年暑假高中生学习计划
2018年暑假高中生学习计划导读：本文2018年暑假高中生学习计划，仅供参考，如果能帮助到您，欢迎点评和分享。
暑假马上就到了，你制定了关于暑假的哪些学习计划呢？以下是的为大家整理的“2018年暑假高中生学习计划”，仅供参考，希望对大家有帮助，欢迎查阅！2018年暑假高中生学习计划【1】首先是对自己的学习状况有一个大体的了解，针对每一个科目进行分析，找出自己的弱点，以及学习中吃力的部分，然后对其进行计划，补充和学习，在立下一个可以实现的目标分数，然后在对自己进行模拟训练。
英语英语知识点比较零散，所以在这个暑期对于自己的易混易错的点进行分析和识记，进行强化练习。
每天早上的时间对一些常考单词进行背诵。
把最基本的知识点和单词掌握住，在以后的学习中才不会吃力。
高考目标：110分以上数学高中数学函数知识应用的比例很大，所以自己在很多章节里学习都很吃力。
所以这个暑假决定对这一章节进行系统的复习，多做一些针对性的练习，将函数这一部分的内容弄懂、弄透，并且在最后的系统复习里，抓住重点，让自己的数学成绩有一次飞跃般的提高。
>>高一数学暑假作业高考目标：90分以上语文首先，自己要想提高语文成绩，就必须提高对基础知识的积累，平时我会多掌握一些词汇的读音和字型。
然后，课本上必背的诗句一定背过，多读一些文言文和散文，提高自己的阅读理解能力。
在作文上提醒自己多多看一些课外读物，丰富和积累一些作文素材。
>>高一语文暑假作业高考目标：90分以上物理：掌握科学的学习方法。
（1）预习（2）听课（3）作业（4）复习物理学科的学习，有着较大的难度，但是只要注意平时课程的讲解，同时课下紧跟练习，在这个暑假对整体性的东西进行一个系统的复习和整理，同时对高二的物理知识进行一个简单的预习。
重要的是在暑假巩固自己的弱项章节和版块。
生物：注重知识点的系统化，多做试题练习题，让知识形成一个系统掌握在脑海里。
针对每一个章节都能有一个系统的图表和锁链。
2018暑期学习方案
2018暑期学习方案严重的一学期学习日子就现已完毕了,同学们迎来一个轻松的暑假，为了暑假过得充分又愉快，同学们拟定好了吗?下面是小编收集的小学生的XX年暑期，仅供咱们参阅。
暑假学习方案(一)早7:30起床1.每天阅览30分钟2.操练口算题卡4张3.每天操练书写1小时4.操练舞蹈，预备考级5.预习、背诵乘法口诀6.背诵小古文(每周一篇)7.每天坚持写8.温习稳固一年级课程，预习二年级语文其他时刻自在支配(体育活动、踏浪舞、看电视)暑假学习方案(二)1、每天做100道口算题。
2、每天操练1小时的书法3、每天自在阅览1到2小时4、每天坚持锻炼身体(如爬山、跳绳、或跳舞)5、看电视或电脑时刻不超越1小时6、半小时的自在学习时刻(如美术、英语、)7、坚持写日记8、晚上10：30分之前睡觉每天恣意时刻都能够完结以上内容，其他时刻自在把握。
下页更精彩12018暑期学习方案相关内容:依据市人社局教育实践活动领导小组办公室《关于深化学习遵循三严三实要求高标准高质量推动教育实践活动的告诉》要求，现拟定三严三实集中学习教育方案，请仔细遵循执行。
不知不觉中，很快就要到同学们等待的寒假了，但是放假不能用放松自己，需求完结教师安置的寒假作业，也为了在开学的时分收不住心，在这个寒假需求拟定一份学习方案，下面就和小编一起来看看XX年中学生寒假学习方案吧!每天早上7;30-8：00，...个人奋斗目标：学以致用，运用大学学到的常识获得一份安稳的作业。
学有所思，在学好校园常识的根底上，争夺学习其他的有用常识。
寓教于乐，度过一个充分高兴的大学日子。
严重的一学期学习日子就现已完毕了,同学们迎来一个轻松的暑假，为了暑假过得充分又愉快，同学们拟定好了暑假方案吗?下面是小编收集的小学生的XX年暑期学习方案，仅供咱们参阅。
许多同学温习的意图就是为了敷衍考试。
考试总是以各式各样的试题的方式呈现，所以，一些同学温习时采纳的首要战略就是一道接一道地背温习题，或许一道接一道地做题。
2018年2018年中学生暑假学习计划
2018年2019年中学生暑假学习计划一、计划实施的目标：1.提高自己在语文、数学等方面的学习能力。
2.加强运动，提高身体素质。
3.学会做简单的家常菜。
二、具体措施：1.针对自己的薄弱学科的学习态度、学习方法、学习目标进行反思，调整。
2.在家长的指导下，写好自己切实可行的暑假生活、学习计划。
（安排好每天复习进度的明细内容）3.把练习卷上做正确的题目进行整理，确认自己已经掌握了哪些知识，具备了哪些运用能力，树立自己对本学科的信心。
4.把练习卷上做错的题目进行整理、抄录，打开教科书，逐题进行分析，找到错误的关键之处，进行认真的订正后，再到教材上找到相关类型的题目，进行练习、强化。
（尽可能用自己的力量解决问题）5.遇到无法解决的困难，按教科书的学习顺序进行梳理罗列。
了解自己学习问题的共性薄弱点，然后可以请老师一起帮助解决。
6.每周二次带着学科的不懂之处和老师一起分析、解决问题。
回家后运用老师解决问题的方法进行自我强化练习，填补自己的学习漏洞。
（这一点必须按照教材由浅入深的学习顺序，切不可东一榔头西一棒的无序）7.每次完成习题的订正，将错题订正的全过程，牢牢地记在脑海里（背出），渐渐地形成解题方法的量的积累。
8.一星期打两次球，游三次泳，增加运动，提高体能。
（也可以听音乐等，做自己有兴趣的事）9.一星期跟着父母学做两次家常菜，如炒茄子，蒸鱼之类，再做一些力所能及的家务。
三、时间安排：1.一星期学习五天，上午2.5小时，下午2.5小时。
按一小时一节课安排好课表。
2.每天的3点以后是运动或做家务的时间。
（也可以安排一些合适的娱乐活动）3.双休日去看一些有益的展览会，或参加一些有益的社会活动。
四、家长督促：1.设计好每天的生活、学习评价表，对自己每天的生活、学习作好评价。
2.家长一周三次检查学生的暑期生活、学习计划执行的情况和进度，及时帮助解决执行中的困难。
3.家长在帮助学生执行计划时，也要尊重学生的要求，切不可急躁。
2018年我的暑假学习计划方案
2018年我的暑假学习计划方案?使学习同其他活动协调起来。
换言之，在一天的作息时间表里既要有吃饭、睡眠、上课、课外活动的时间，也要有休息、娱乐的闲暇时间，还要留出同同学、朋友、家人聊天、听广播、看电视等时间。
总之，一天的活动要多样化，各种活动都应该适时且协调地进行。
有规律而充实的生活是提高学习效率的基本条件。
三、要有一定的灵活性计划不应绝对不变，根据实际情况和执行计划中的体会应允许有些变动。
例如，某天孩子因参加运动会觉得身体非常疲倦，那就应该及时改变计划早早休息。
如果单纯为了执行计划，你硬要孩子一边打盹儿一边坚持在规定的时间里学习，或是不解完十道题目就不睡觉，那就无异于削足适履了。
学习计划既要有灵活性，又必须以基本不变为原则，这样才有利于养成良好的习惯。
倘若把什么情况都看成是例外，随便变更计划，就难以养成好习惯。
所以，在一开始制订计划时就要考虑留有余地，计划一旦订好之后，就尽可能不要变动。
坚持这一原则十分重要。
四、有具体的学习目标这个目标要根据孩子自己学习的目标、以往的学习情况、学科进1————来源网络整理，仅供供参考度、喜恶学科等情况来决定。
1.计划要适合孩子个人的能力和特点，不要从个人的喜恶出发，更不要照抄别人的计划，必须考虑自己孩子的体力、智力、学力、性格、志趣等是否与实现学习目的和采用的方法相适应。
此外，还要注意家庭环境、经济状况、近邻关系等条件。
2.要把一天中的全部活动都纳入到计划中来。
要使学习在一天的生活中占有适当位置并与其他活动协调起来。
3.要根据时期的不同来制订不同的计划。
一般可分为学年计划、学期计划和一周作息时间表等三种。
在制订作息时间表时要注意以下几点：(1)自学时间集中使用不如分散使用效果好，尤其是前后内容联贯性不强的功课。
(2)为了能长时间持续学习下去，要注意中途休息五六分钟左右。
可利用这段时间进行简单的体育活动，如做体操之类。
(3)预习和复习的时间要分开进行。
复习时间尽可能在当天课后进行，预习则尽可能在课前进行。
2018年中学生暑假学习计划
2018年中学生暑假学习计划第二，要学习解放军吃苦耐劳的精神，在今后的学习、生活中不怕苦、不怕累，挑战自己的极限，勇攀高峰。
第三，要学习解放军团结协作的团队精神，同学之间要团结友爱，互帮互助，努力把自己的班级创建成一个团结、文明、进取的优秀班集体，从而共同创建文明校园。
第四，要学习解放军艰苦朴素的优秀品质。
在今后的学习生活中，以勤俭节约为荣，在学校里不铺张浪费，不摆阔气，养成良好的生活和学习习惯，做文明学生。
第五，要学习解放军严谨的工作作风，在学习生活中严以律己，刻苦钻研，精益求精，全面发展。
最后，让我们再一次感谢乐安县消防大队的领导和教官，祝大家身体健康、工作顺利！并祝全体同学学习进步、健康成长！篇四：军训领导总结会发言稿各位领导、教官、老师、同学们：在全体教官和师生的共同努力下，为期___周的___级新生军训和入学教育工作收到了良好的效果，达到了预期的目的，今天就要圆满结束了！自军训开始以来，______的全体教官顶烈日、战酷暑，按计划、抓训练，想方设法，精心组织，克服我院新生多、报到时间长、不易集中编连同步施训和训练场地小、不易同时展开进行训练等困难，以其严谨的工作态度、科学的组训方法和高超的训练技能，在短短___周的时间里，就把来自四面八方的___名___学子，训练成了具有一定组织纪律观念、集体主义意识和奋发向上精神的群体，体现了教官作为大学生军训和教育管理专家的风范。
在此，我代表学院全体教职员工和___学子，向出色完成我院军训工作的________的部队领导和各位教官表示衷心的感谢和崇高的敬意！自军训开始以来，奋战在军训第一线的我院全体教职员工，顾全大局，坚守岗位，以校为家，忘我工作，完成了协助教官做好学生军训和学生管理的工作任务，确保了学院的安全稳定，体现了___教职员工忠诚党的教育事业和对学院、对学生高度负责的态度。
在此，我代表学院向全体参训教工道一声：你们辛苦了！自军训开始以来，全体新同学，不怕炎热，不怕苦累，服从命令，勤学苦练；汗湿了衣服，晒黑了皮肤，培养了作风，磨练了意志。
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暑假学习计划范文一许多中学生在刚放假后的前几天不能安心学习，给自己找个理由“学了半年了，放松几天总可以吧，七天后我再开始学习”。
但是，往往一玩起来，就收不住心了，离开学还有几天的时候，发现作业还没做一半。
更可怕的是，很多孩子在假期玩散了心后，开学后也很难进入状态，成绩下滑就成了假期学习的必然结果。
家长不要阻止孩子“玩”，更不要放任孩子“玩”，重要的是让孩子科学的安排时间，真正做到“玩”与“学”的优质结合。
所以，暑假期间，关键的是要给孩子制订一个有规律的“学、玩计划”，最好是每天都有玩和学的时间，即使需要拿出几天甚至十几天的时间去玩，最开始的几天也要严格按照固定的时间表先调整生物钟。
选择课外辅导机构要注意“对症下药”针对许多孩子不会安排自己的学习，自学能力不强，以及有些偏科的情况，有些家长会选择给孩子请家教、报辅导班，或者报一些夏令营，提醒家长，课外辅导机构众多，鱼龙混杂，即使各方面都不错的辅导机构也有自己的特色，给孩子选课外辅导机构，一定要分析该机构的“特色”是否针对自己孩子的“特点”。
专家建议家长，为孩子计划暑假的具体安排时，找一个孩子信任的人，并且有一定的学习或教学经验，帮孩子制订暑假的学习计划，做孩子在选择课外辅导机构时候的“高参”。
学习以外的安排要给孩子一定的“自主权”在一些孩子眼中，不管什么时候，只要自己玩，家长肯定不高兴。
“虽然他们不说，我也知道他们不想让我玩”，一位同学向老师如此说。
在暑假里，家长不应该让孩子一直笼罩在学习的压力之下。
暑假锻炼学习计划
暑假锻炼学习计划暑假是一年中最好的时光之一，学生们可以利用这段时间放松心情，锻炼身体和加强学习。
因此，我制定了一份暑假锻炼学习计划，让我既能尽情享受暑假的快乐，又能充实自己，为新学期做好准备。
首先，我计划每天都要进行一定量的锻炼。
作为一名学生，长时间的坐姿和复习压力会造成身体的不适，所以我准备每天早上进行一定的运动。
这包括晨跑、晨练或者简单的瑜伽。
除了每天的运动之外，我还计划每周去参加一次集体运动，比如篮球、足球或者羽毛球。
这样不仅可以增加体能，还可以锻炼团队合作精神，促进与朋友的交流。
同时，我也会不定期参加一些健身课程，比如游泳、跳舞或者瑜伽等，来增加运动的多样性，提升身体素质。
其次，我还会安排一定的学习时间，为新学期做好准备。
暑假是一个较长的时间段，我计划每天抽出一定时间，进行一些阅读、写作或者英语学习。
这并不是要让我在暑假变成一个书呆子，而是让我保持头脑的清醒和活跃。
我可以选择一些自己喜欢的书籍，比如小说、历史书籍或者科普读物，来增加知识储备，或者培养阅读能力。
同时，我也会多写一些作文或者日记，来提高写作水平。
另外，我还会在网上找一些英语学习资源，来提高英语水平。
这些学习虽然不会占据我整个暑假的时间，但会让我在返校后更有信心，更有优势。
此外，我还计划利用暑假的时间，培养一些兴趣爱好。
比如我可以学习一些手工技能，比如编织、插花等，来提高自己的动手能力。
或者我可以尝试一些新的烹饪技能，来丰富自己的饮食品味。
此外，我还可以学习一些音乐技能，比如学习一些简单的乐器，或者练习唱歌，增加自己的情感表达能力。
最后，我还打算利用暑假的时间，多出去走走，增长见识。
暑假是一个出游的好时机，我会要求家长或者朋友，一起去一些附近的城市或者风景区旅游。
这不仅可以增长见识，还可以锻炼我的应变能力和交际能力。
综上所述，我的暑假锻炼学习计划是全面的，既包括了身体锻炼，又包括了学习和兴趣培养。
我相信，通过一个充实的暑假，我的身体素质和各项能力都将得到提高，我也将更加自信和美好地面对新学期的挑战。
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2018暑假假期学习和训练计划
暑假学习生活计划
1.每天7：30起床，进行早锻炼。
时间一般在1～1.5小时。
2.早餐。
3.8：30－9：30，练字时间。
练习毛笔字或硬笔，认认真真练习一个小时。
4.9：30－10：30，读报剪报时间。
静下心来阅读书刊报纸，在书刊报纸上选择好的文章内容，分类。
这是每天都必须完成的。
（注意：剪报内容要广泛，不要局限于优美的文章。
报纸新闻中的社会新闻，奇闻趣事等都要作为阅读积累的内容。
）
5. 10：30-11:30，自由时间
6. 11：30－12：00，午餐时间。
7. 12:30-2：30，午睡。
8. 3：00－4：00，阅读书籍。
（读书的时候，心要静。
最好自己在房间里静静地阅读，做笔记。
老师都是这么做的，相信你们也可以。
）
9. 4:00-5:30, 。
周记需要平时注意积累素材。
在这段时间里，你可以回想、这段时间中你生活中发生的有趣或者难忘的事件。
有时即便只是小事，也是很值得记录的。
平时小本子里记着，再选择其中一天的这个时段认真地进行周记创作。
注意要认真按照老师的要求完成好！下学期评评看谁的质量最高，日记本最漂亮、整洁，也要评评看谁在里进步最大！
10. 约6：00，晚饭时间管理
11. 6：40－8：00 活动 (注意:孩子的一切户外活动都需有家长的陪伴看护。
)
12. 8：30上床半小时阅读，睡觉。
以上是一般情况下的时间表。
周末会加强户外运动或社会活动。
要坚持每天锻炼身体。
小孩在学校里，活动量会很大。
暑假期间，吃零食的机会增多，所以要坚持锻炼以免发胖。
这方面我认为要照顾小
孩的身体情况，强度适中，不可勉强。
也要适当加入他喜欢的运动，以调动他的积极性。
最后一点，计划是要坚持执行。
要执行就全面执行，决不能有选择性的执行。
家长要说到做到，孩子也要说到做到。
家长们，孩子们，暑假是快乐悠长的，但时间也过得很快。
一眨眼，我们的暑假快过去三分之一了。
希望孩子们在快乐游戏、放松的过程中能够给自己制订计划，并按照计划完成。
这样既能在假期里玩得好，也能学得好，过一个快乐充实的暑假。
在自己与妈妈共同安排的计划下，让小茜茜成为暑假的小主人。
从社会活动中认识生活；从家庭活动中培养情感；从个人活动中锻炼自己。
每周一到周五 9:00-10：00 起床、叠被子、吃饭 10:00-10:20 写书法
10:20-10：40 读生字表10:40-11：00 背365页儿歌
11:30-12:00 帮忙做家务（比如端菜擦桌等）其它为自由时间
广州、8月2日上海旅游
每周六老师家学画画
中学生如何制定自己的暑期生活安排计划摘要：大家盼望已久的暑假生活开始了，如何做好计划过好这个暑假，让这个暑假过得愉快、充实、有意义，请看看专家老师给我们的建议吧！中学生暑假生活安排计划：一、制定暑期生活计划表首先就是要把我们暑假刚开始的各
大家盼望已久的暑假生活开始了，如何做好计划过好这个暑假，让这个暑假过得愉快、充实、有意义，请看看专家老师给我们的建议吧！
中学生暑假生活安排计划：
一、制定暑期生活计划表
首先就是要把我们暑假刚开始的各种暑期安排的想法落实到纸面上，自己制定一个暑期生活安排计划表。
这样，就能把我们头脑中一闪而过的好想法记录下来，而且也利于我们对暑假活动安排的条理性和次序性。
二、安排好暑期学习活动
暑假期间，学校会要求我们完成暑期作业，有的学校是要求按章节复习课本知识，有的学校是要求预习新教材，这是我们暑假里必须要完成的，我们要在活动计划时首先考虑进去，比如我们可以每天用两个小时完成学校要求的学习内容，保证完成这些学习活动所需的时间。
有的学生把学校留的作业用一个星期不分白天黑夜的做完，期盼着暑假剩下的时间可以没有任何心理负担地疯玩。
这是一种不科学的安排。
暑假期间，确定学习目标，攻克薄弱环节：学习目标不宜太大、复习范围不宜太广。
如果想真正有收获，一定不要贪多哟！适宜重点攻克薄弱学科、或某学科中的重点内容。
三、做一些想做的事情
每个同学都有一些自己的个人爱好和兴趣，也有很多同学想利用暑假时间学习一些新技能，比如学绘画、学游泳、学舞蹈等。
暑假应该是轻松愉快的，我们可以把平时学习的时候没有时间和精力来做的事情放到暑假里做，完成自己心中的'愿望。
四、睡眠、运动和饮食
暑假期间，因为是自己自由在家，没有学校作息时间的约束，
容易出现自己在家吃喝无度、睡眠过多、行为散漫的现象，所以暑假期间更要注意自己的健康生活习惯的养成。
五、旅游外出
由于是旅游，我们一般可以看到平时看不到的自然风貌，可以
了解到中国甚至世界各国的文明和文化，了解到各地的风土民俗。
在旅游的过程中，我们要细心观察，亲身感受，把所看到、所体验的到的事物与所学的地理、历史、生物等知识联系起来，从感性上去加强理解和记忆这些知识。
旅游回来后，也可以写写此行的感受，这同样可以锻炼自己的写作能力。
六、分担家务劳动
假期里父母仍然要上班，我们可以主动为父母分担一些家务，
这不但能减轻父母的劳累，而且对于锻炼自我的劳动能力、自理能力都有好处，所以建议同学在暑假期间能多帮助父母分担一些家务劳动。
七、保持和同学交流
暑假里，我们不要忘记我们的好朋友和同学们。
大家可以通过网络、电话多加强沟通，当然如果方便，有些暑假活动我们可以和同学、朋友一起完成。
和同学、朋友在一起总是很愉快的，所以我们暑假快乐的一个源泉是我们和他人的交流和共同活动。
一、训练目标：
为了参加区中小学生田径运动会，我校组建设了以初二年级为主的田径运动队，有针对性的进行专项素质练习，并在暑期间进行系统的训练，以增强学生各项身体素质，从而提高运动技术水平和运动成绩。
二、训练的重点：
重点抓跑、跳、投项目的训练，以争取在区运动会上能够获得好的成绩。
三、训练时间：
201X年7月1日—7月10日和8月21日—8月31日每天早上7点到8点30分。
四、训练期间的要求：
1、运动员要积极主动出席训练，听从教练的安排，关心同伴，爱护器材；
2、运动员要掌握所要训练的项目、技能；
3、运动员要提高自我保护意识，避免发生伤害事故；
4、教师要注意安排运动员的运动强度和运动量，由小到大，由少到多与循序渐进的原则。
五、第一阶段:时间为前五天,采用一般的训练强度,进行恢复体力的身体训练。
做到每天都测试成绩，及时查漏补缺。
第二阶段:时间为五天,采用高强度的训练,加强技术训练和专
项素质训练,有意识地把专项素质和技术结合起来.加大训练负荷.在训练中注重技术,战术，作风与心理素质的培养。
成绩应明显提高，接近或者超过去年区里面的运动会成绩。
第三阶段:时间为一周,采用中等强度，调整运动量，降低练习次数，消除疲劳，积蓄并超量恢复，迎接北辰区中小学田径比赛.同时加强队员战术以及心理素质的训练。
六、运动队计划如下：
1、恢复阶段：
（1）、绕操场慢跑四圈，徒手操，拉韧带，跳绳等。
（2）、体验站立式起跑和正确的摆臂动作，跑的专门性练习（高抬腿、后瞪跑、小步跑等）。
2、学习阶段：
（1）、根据参赛项目进行针对性练习。
短跑练习起跑和冲刺；中长跑项目练习在跑的过程中注意手臂的摆动、步频。
（2）、200米、400米项目练习弯道跑技术；短跑项目根据实际情况练习手臂、起跑等；中长跑项目注意呼吸转换及手臂的摆动。
（3）、短跑项目练习150米跑；200米、400米项目练习追逐跑；跳高、跳远项目练习助跑和起跳；中长跑项目练习变速跑。
（4）、短跑项目练习综合跑（150—100—50—100—150米）；200米、400米练习追逐跑（适当的进行比赛），合理分配体能的学习；跳高、跳远项目继续练习助跑和起跳；中长跑项目注意步频、呼吸转换、手臂的配合；
（5）、短跑项目练习起跑和途中跑；200、400米练习追逐跑（150—300—400—300—150米）。
3、巩固和提高阶段：
（1）、继续练习以上项目，稍微加大训练强度和运动量；
（2）、强化基本技术、技能的训练；
（3）、模拟测试；
4、调整与休息阶段：
（1）、运动量和强度逐渐减少；
（2）、进行趣味性活动（如：打篮球、跳绳比赛、游戏比赛等）；
（3）、做好学生思想工作、积极备战。
六、参赛学生 ___：
男：刘洪吉刘付来杨营林子轩杨震周阔张升旺吴涛商顺俊
张翔凯董云吉刘成浩
女：左文静商秋月张萍杨楠刘金珠刘月林李曼奇巍巍门洪雨
赵璐娜孙萌付凯然谢红玉
天津市东堤头中学暑假田径队训练计划
【2018暑假假期学习和训练计划】相关文章：
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模板,内容仅供参考。