艾宾浩斯记忆曲线超循环背诵大表 新概念英语
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艾宾浩斯记忆法背单词的表格及说明一览
艾宾浩斯记忆法背单词的表格及说明一览1 2 3 4 5 6 8 9 10 上 A B C D E F AH BI CJ晚 A AB BC ACD BDE CEF EGH FHI GIJ11 12 13 14 15 16 18 19 20上 D E F G AH BI D E F晚HJ I J21 22 23 24 25 26 28 29 30上G H I J A B31 32 33 34 35 36 38 39 40上 C D E F G H J艾宾浩斯遗忘曲线人的大脑是一个记忆的宝库，人脑经历过的事物，思考过的问题，体验过的情感和情绪，练习过的动作，都可以成为人们记忆的内容。
例如英文的学习中单词、短语和句子，甚至文章的内容都是通过记忆完成的。
从"记" 到" 忆"是有个过程的，这其中包括了识记、保持、再认和回忆。
有很多人在学习英语的过程中，只注重了学习当时的记忆效果，孰不知，要想做好学习的记忆工作，是要下一番工夫的，单纯的注重当时的记忆效果，而忽视了后期的保持和再认同样是达不到良好的效果的。
在信息的处理上，记忆是对输入信息的编码、贮存和提取的过程，从信息处理的角度上，英文的第一次学习和背诵只是一个输入编码的过程。
人的记忆的能力从生理上讲是十分惊人的，它可以存贮1015 比特(byte ，字节) 的信息，可是每个人的记忆宝库被挖掘的只占10%，还有更多的记忆发挥空间。
这是因为，有些人只关注了记忆的当时效果，却忽视了记忆中的更大的问题-- 即记忆的牢固度问题，那就牵涉到心理学中常说的关于记忆遗忘的规律。
一、艾宾浩斯记忆规律曲线解释德国有一位著名的心理学家名叫艾宾浩斯(Hermann Ebbinghaus ，1850-1909) ，他在 1885 年发表了他的实验报告后，记忆研究就成了心理学中被研究最多的领域之一，而艾宾浩斯正是发现记忆遗忘规律的第一人。
根据我们所知道的，记忆的保持在时间上是不同的，有短时的记忆和长时的记忆两种。
新概念2超级记忆循环背诵表
1 □ 第65-66课 2
1 □ 第67-68课 2
1 □ 第69-70课 2
□ 第55-56课 3 1第
0 月 1
6 1 □ 第49-50课
4
66日 6 □ 第15-16课 2
课 □ 第33-34课 5
□ 第57-58课 3 1第
0 月 1
6 3 □ 第51-52课
4
7日 6 □ 第1和9课
4
课 □ 第35-36课 5
4
0日 7 □ 第4和12课 8
0
课 □ 第41-42课 5
□ 第65-66课 3 1第
0 月 2
7 1 □ 第59-60课
4
1日 7 □ 第5和13课 7
2
课 □ 第43-44课 5
第37天
第38天
第39天
第40天
第41天
第42天
1 □ 第71-72课 2
1 □ 第73-74课 2
1 □ 第75-76课 2
1 □ 第95-96课 2
1 □ 第97课 2
1 □ 第五十课 2
1 □ 第五十一课 2
1 □ 第五十二课 2
1 □ 第五十三课 2
□ 第91-92课 3
1
1
9
月 0 3
第□ 9
第85-86课
日7
4
课 □ 第39-40课 6
□ 第93-94课 3
1
1
月 0 4
第□ 五
第87-88课
4
日十
课 □ 第41-42课 6
第30天
1 □ 第47-48课 2
1 □ 第49-50课 2
1 □ 第51-52课 2
1 □ 第53-54课 2
根据遗忘曲线背诵新概念英语
根据艾宾浩斯遗忘曲线设计的背诵循环大表（特别适合上班族）看到过这里大家贴出来的超级背诵循环大表。
回想起艾宾浩斯遗忘曲线，结合每周的7天周期。
设计了新的背诵循环表格。
同样采用了excel表格，可以自行添加修改制定计划。
论坛里对于艾宾浩斯遗忘曲线的解释已经很多，所以这里不作过多介绍，只是针对我的表格进行简要说明：复习点的确定：人的记忆分短期记忆和长期记忆两种◆第一个记忆周期是5分钟◆第二个记忆周期是30分钟◆第三个记忆周期是12小时这三个记忆周期属于短期记忆的范畴下面是几个比较重要的长期记忆周期◆第四个记忆周期是1天◆第五个记忆周期是2天◆第六个记忆周期是4天◆第七个记忆周期是7天◆第八个记忆周期是15天对于表格使用的说明：本表格依据遗忘曲线结合循环背诵表格设计而成。
设计为14天为一个周期，恰好符合了每周的计划。
表中黄色部分是根据个人需求改动的地方。
可以作为每天学习的新课内容。
其余的白色表格为自动生成的内容，不需要填写。
是按照遗忘曲线设计的每天复习的内容。
如果需要续接，只用将最后以行表格进行复制粘贴即可。
根据上班族，可以作如下安排：根据短期记忆的规律，每天起床后学习新课，早饭后或来到公司后（30分钟后），立刻复习刚学的新课。
下班回家后（12小时后），再次复习早上的新课。
（比如一课新概念英语的背诵）其余以往需要复习的旧课（也就是白色表格中的内容），利用一天中的其他闲散时间复习。
自己练习口语的方法第一步：大量背诵原汁原味的单句、对话、生活习语。
第二步：把每天背诵过的素材反复消化，借助想像力，身临其境把它们表演出来。
第三步：写日记。
这个习惯看上去练习的是写作，其实它更是练习口语的妙法。
当你动笔的同时，你的大脑正在激烈地做着英文体操。
用英文进行思维是高级的口语训练方法。
第四步：大量阅读报刊、杂志及各种故事、杂文，之后将它们复述出来。
(超级提示：是"复述"而非"背诵"。
艾斯宾浩记忆表格
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月 日
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月 日
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月 日
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101
月日
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99
97
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月 日
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160
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月 日
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月 日
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月 日
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月 日
165
164
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220
月 日
219
218
216
213
205
190
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月 日
220
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月日
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月日
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96
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月日
98
97
95
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月日
99
98
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-
101
月日
100
99
97
94
艾宾浩斯超循环背诵大表
第77天
0 1 月 1 6 日
第60课 第58课 第55课 第48课
第78天
0 1 月 1 7 日
第61课 第59课 第56课 第49课
第79天
0 1 月 1 8 日
第62课 第60课 第57课 第50课
第80天
0 1 月 1 9 日
第63课 第61课 第58课 复习31-40
第81天
9
0 1 月 2 0 日
第59天
1 2 月 2 9 日
第43课 第41课 第39课 第34课上
第60天
1 2 月 3 0 日
第44课 第42课 第40课 第34课下
第61天
1 2 月 3 1 日
第45课 第43课 复习21-30 复习1-10
第62天
0 1 月 0 1 日
第46课 第44课 第41课 第35课
第63天
7
0 1 月 0 2 日
第47课 第45课 第42课 第36课
第64天
0 1 月 0 3 日
第48课 第46课 第43课 第37课
第65天
0 1 月 0 4 日
第49课 第47课 第44课 第38课
第66天
0 1 月 0 5 日
第50课 第48课 第45课 复习11-20
第67天
0 1 月 0 6 日
复习31-40 第49课 第46课 第39课
第55天
1 2 月 2 5 日
第40课 复习11-20 第36课 第32课上
第56天
1 2 月 2 6 日
复习21-30 第39课 第37课 第32课下
第57天
1 2 月 2 7 日
第41课 第40课 第38课 第33课上
0 1 月 1 6 日
第60课 第58课 第55课 第48课
第78天
0 1 月 1 7 日
第61课 第59课 第56课 第49课
第79天
0 1 月 1 8 日
第62课 第60课 第57课 第50课
第80天
0 1 月 1 9 日
第63课 第61课 第58课 复习31-40
第81天
9
0 1 月 2 0 日
第59天
1 2 月 2 9 日
第43课 第41课 第39课 第34课上
第60天
1 2 月 3 0 日
第44课 第42课 第40课 第34课下
第61天
1 2 月 3 1 日
第45课 第43课 复习21-30 复习1-10
第62天
0 1 月 0 1 日
第46课 第44课 第41课 第35课
第63天
7
0 1 月 0 2 日
第47课 第45课 第42课 第36课
第64天
0 1 月 0 3 日
第48课 第46课 第43课 第37课
第65天
0 1 月 0 4 日
第49课 第47课 第44课 第38课
第66天
0 1 月 0 5 日
第50课 第48课 第45课 复习11-20
第67天
0 1 月 0 6 日
复习31-40 第49课 第46课 第39课
第55天
1 2 月 2 5 日
第40课 复习11-20 第36课 第32课上
第56天
1 2 月 2 6 日
复习21-30 第39课 第37课 第32课下
第57天
1 2 月 2 7 日
第41课 第40课 第38课 第33课上
艾宾浩斯遗忘曲线背单词-新概念1
n.糖
/ 5kRfi/
n.咖啡
/ ti:/
n.茶
/ tE5bAkEu/
n.烟草，烟丝
//
当然
/ 5ketl/
n.水壶
/ bi5haind/
prep.在…后面
/ 5ti:pRt/
n.茶壶
/ nau/
ad.现在，此刻
/ faind/
v.找到
第 12 页，共 40 页
周期（复习后打钩） 1 2 4 7 15 一 三 45 44 42 39 31 16
n.花瓶
第 11 页，共 40 页
周期（复习后打钩） 1 2 4 7 15 一 三 41 40 38 35 27 12
42 41 39 36 28 13
43 42 40 37 29 14
44 43 41 38 30 15
学习 日期
序号
drop
flower 45 cheese
bread
soap
chocolate 46 sugar
left 26 cooker
middle
of
room 27 cup
living room
near
window 28 armchair
door
新概念第一册学习内容
//
n.夫人
/ 5kitFin/
n.厨房
/ ri5fridVEreitE/
n.电冰箱
/ rait/
a.好，可以；n.右边
/ i5lektrik/
30 29 27 24 16 1
31 30 28 25 17 2
32 31 29 26 18 3
学习 日期
序号
climb
新概念2册超循环背诵大表(背诵专用)
6
8 课 □ 第17-18课 2
1 □ 第17-18课 3
0第
9 月
1 □ 第6和14课
4
29
6 日
- □ 第3和11课 2
6
0 课 □ 第19-20课 2
1 □ 第19-20课 3
0第
9 月
2□
第7-8课
4
21
7 日
- □ 第4和12课 2
6
2 课 □ 第21-22课 2
第13天
第14天
第15天
第16天
□ 第59-60课 3 1第
0 月 1
6 5 □ 第53-54课
4
8日 6 □ 第2和10课 8
6
课 □ 第37-38课 5
□ 第61-62课 3 1第
0 月 1
6 7 □ 第55-56课
4
9日 6 □ 第3和11课 8
8
课 □ 第39-40课 5
□ 第63-64课 3 1第
0 月 2
6 9 □ 第57-58课
5 7 □ 第45-46课
4
4日5
8
课 □ 第29-30课 5
□ 第53-54课 3 1第
0 月 1
5 9 □ 第47-48课
4
5日 6 □ 第23-24课 10
0
课 □ 第31-32课 5
第31天
第32天
第33天
第34天
第35天
第36天
1 □ 第59-60课 2
1 □ 第61-62课 2
1 □ 第63-64课 2
课
□ 第89-90课 5
□ 第五十七课 3
1
1
月 1 4
第 □ 第五十四课 六
超循环背诵大表(新概念英语)
第18天
1
2
1 1 月 1 8 日
第9课 第7课 第4课 第10课
第19天
1 1 月 1 9 日
第10课 第8课 第5课 第11课
第20天
1 1 月 2 0 日
第11课 第9课 第6课 第12课
第21天
1 1 月 2 1 日
第12课 第10课 第7课 第13课
第22天
1 1 月 2 2 日
第13课 第11课 第8课 第14课
第28课 第26课 第23课 第15课
第38天
1 2 月 0 8 日
第29课 第27课 第24课 第16课
第39天
1 2 月 0 9 日
第30课 第28课 第25课 第17课
第40天
1 2 月 1 0 日
第31课上 第29课 第26课 第18课
第41天
1 2 月 1 1 日
第31课下 第30课 第27课 第19课
0 1 月 2 9 日
第71课 第69课 第67课 第60课
0 1 月 3 0 日
第72课 第70课 复习51-60 第61课
0 1 月 3 1 日
第73课 第71课 第68课 第62课
0 2 月 0 1 日
第74课 第72课 第69课 第63课
0 2 月 0 2 日
复习61-70 第73课 第70课 复习41-50
第77天
0 1 月 1 6 日
第60课 第58课 第55课 第48课
第78天
0 1 月 1 7 日
第61课 第59课 第56课 第49课
第79天
0 1 月 1 8 日
第62课 第60课 第57课 第50课
第80天
1
2
1 1 月 1 8 日
第9课 第7课 第4课 第10课
第19天
1 1 月 1 9 日
第10课 第8课 第5课 第11课
第20天
1 1 月 2 0 日
第11课 第9课 第6课 第12课
第21天
1 1 月 2 1 日
第12课 第10课 第7课 第13课
第22天
1 1 月 2 2 日
第13课 第11课 第8课 第14课
第28课 第26课 第23课 第15课
第38天
1 2 月 0 8 日
第29课 第27课 第24课 第16课
第39天
1 2 月 0 9 日
第30课 第28课 第25课 第17课
第40天
1 2 月 1 0 日
第31课上 第29课 第26课 第18课
第41天
1 2 月 1 1 日
第31课下 第30课 第27课 第19课
0 1 月 2 9 日
第71课 第69课 第67课 第60课
0 1 月 3 0 日
第72课 第70课 复习51-60 第61课
0 1 月 3 1 日
第73课 第71课 第68课 第62课
0 2 月 0 1 日
第74课 第72课 第69课 第63课
0 2 月 0 2 日
复习61-70 第73课 第70课 复习41-50
第77天
0 1 月 1 6 日
第60课 第58课 第55课 第48课
第78天
0 1 月 1 7 日
第61课 第59课 第56课 第49课
第79天
0 1 月 1 8 日
第62课 第60课 第57课 第50课
第80天
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101-110 81--90 51--60 111-120
第20天
1 1 月 2 0 日
111-120 91--100 61--70 121-130
第21天
1 1 月 2 1 日
121-130 101-110 71--80 131-140
第22天
1 1 月 2 2 日
131-140 111-120 81--90 141-150
第27天
3
1 1 月 2 7 日
181-190 161-170 131-140 51--60
第28天
1 1 月 2 8 日
191-200 171-180 141-150 61--70
第29天
1 1 月 2 9 日
201-210 181-190 151-160 71--80
第30天
1 1 月 3 0 日
491-500 471-480 441-450 361-370
第59天
1 2 月 2 9 日
501-510 481-490 451-460 371-380
第60天
1 2 月 3 0 日
511-520 491-500 461-470 381-390
第61天
1 2 月 3 1 日
521-530 501-510 471-480 391-400
超 循 环 背 诵
第1天
1 1 月 0 9 日
90 天 计 划
第6天
1 1 月 1 4 日
第2天
1 1 月 1 0 日
第3天
1 1 月 1 1 日
第4天
1 1 月 1 2 日
第5天
1 1 月 1 3 日
第7天
1 1 月 1 5 日
第8天
1 1 月 1 6 日
第9天
1 1 月 1 7 日
1--20 1--20 1--20 1--20
第62天
0 1 月 0 1 日
531-540 511-520 481-490 401-410
第63天
7
0 1 月 0 2 日
541-550 521-530 491-500 411-420
第64天
0 1 月 0 3 日
551-560 531-540 501-510 421-430
第65天
0 1 月 0 4 日
351-360 331-340 301-310 221-230
第45天
5
1 2 月 1 5 日
361-370 341-350 311-320 231-240
第46天
1 2 月 1 6 日
371-380 351-360 321-330 241-250
第47天
1 2 月 1 7 日
381-390 361-370 331-340 251-260
0 2 月 0 6 日
891-900 871-880 841-850 761-770
hdgllj 制作
第34天
1 2 月 0 4 日
251-260 231-240 201-210 121-130
第35天
1 2 月 0 5 日
261-270 241-250 211-220 131-140
第36天
4
1 2 月 0 6 日
271-280 251-260 221-230 141-150
第37天
1 2 月 0 7 日
701-710 681-690 651-660 571-580
第80天
0 1 月 1 9 日
711-720 691-700 661-670 581-590
第81天
9
0 1 月 2 0 日
721-730 701-710 671-680 591-600
第82天
0 1 月 2 1 日
731-740 711-720 681-690 601-610
第55天
1 2 月 2 5 日
461-470 441-450 411-420 331-340
第56天
1 2 月 2 6 日
471-480 451-460 421-430 341-350
第57天
1 2 月 2 7 日
481-490 461-470 431-440 351-360
第58天
1 2 月 2 8 日
631-640 611-620 581-590 501-510
第73天
0 1 月 1 2 日
641-650 621-630 591-600 511-520
第74天
0 1 月 1 3 日
651-660 631-640 601-610 521-530
第75天
0 1 月 1 4 日
661-670 641-650 611-620 531-540
第83天
0 1 月 2 2 日
741-750 721-730 691-700 611-620
第84天
0 1 月 2 3 日
751-760 731-740 701-710 621-630
第85天
0 1 月 2 4 日
761-770 741-750 711-720 631-640
第86天
0 1 月 2 5 日
771-780 751-760 721-730 641-650
第87天
0 1 月 2 6 日
781-790 761-770 731-740 651-660
第88天
0 1 月 2 7 日
791-800 771-780 741-750 661-670
第89天
0 1 月 2 8 日
801-810 781-790 751-760 671-680
第23天
1 1 月 2 3 日
141-150 121-130 91--100 1--20
第24天
1 1 月 2 4 日
151-160 131-140 101-110 21--30
第25天
1 1 月 2 5 日
161-170 141-150 111-120 31--40
第26天
1 1 月 2 6 日
171-180 151-160 121-130 41--50
第90天
10
0 1 月 2 9 日
811-820 791-800 761-770 681-690
0 1 月 3 0 日
821-830 801-810 771-780 691-700
0 1 月 3 1 日
831-840 811-820 781-790 701-710
0 2 月 0 1 日
841-850 821-830 791-800 711-720
211-220 191-200 161-170 81--90
第31天
1 2 月 0 1 日
221-230 201-210 171-180 91--100
第32天
1 2 月 0 2 日
231-240 211-220 181-190 101-110
第33天
1 2 月 0 3 日
241-250 221-230 191-200 111-120
281-290 261-270 231-240 151-160
第38天
1 2 月 0 8 日
291-300 271-280 241-250 161-170
第39天
1 2 月 0 9 日
301-310 281-290 251-260 171-180
第40天
1 2 月 1 0 日
310 2 日
851-860 831-840 801-810 721-730
0 2 月 0 3 日
861-870 841-850 811-820 731-740
0 2 月 0 4 日
871-880 851-860 821-830 741-750
0 2 月 0 5 日
881-890 861-870 831-840 751-760
561-570 541-550 511-520 431-440
第66天
0 1 月 0 5 日
571-580 551-560 521-530 441-450
第67天
0 1 月 0 6 日
581-590 561-570 531-540 451-460
第68天
0 1 月 0 7 日
591-600 571-580 541-550 461-470
第76天
0 1 月 1 5 日
671-680 651-660 621-630 541-550
第77天
0 1 月 1 6 日
681-690 661-670 631-640 551-560
第78天
0 1 月 1 7 日
691-700 671-680 641-650 561-570
第79天
0 1 月 1 8 日
第15天
61--70 41--50 1--20 71--80
第16天
71--80 51--60 21--30 81--90
第17天
81--90 61--70 31--40 91--100
第18天
1
2
1 1 月 1 8 日
91--100 71--80 41--50 101-110
第19天
1 1 月 1 9 日
第48天
1 2 月 1 8 日
391-400 371-380 341-350 261-270
第49天
1 2 月 1 9 日
401-410 381-390 351-360 271-280
第50天
1 2 月 2 0 日
411-420 391-400 361-370 281-290