毽球训练计划
毽球教学计划
毽球教学计划一、教学目标本教学计划旨在：1.让学生掌握毽球运动的基本规则、技术、战术以及其对身体的锻炼作用；2.培养学生的协作精神、竞争意识和团队合作能力；3.提升学生的身体素质和运动能力。
二、教学内容1. 毽球的基本知识毽球，是一项源于中国的传统体育项目，是以毽子作为球，以两个队伍在一定场地内进行相互对抗的体育运动。
毽球的比赛规则简单，参与人数灵活，需要场地较小，适合小学生进行体育锻炼和活动，也很适合在家长陪伴下进行。
2. 毽球的技术指导毽球的技术包括传接、拦截、控制、扣打、发球、防守等。
技术指导应该结合实际操作进行，重点指导学生毽球的基本技术，培养控球能力、协作意识和各种战术能力。
3. 毽球的战术指导毽球比赛中的战术主要是人员分布、纵向跟进、盯人和配合，需要各队员在比赛中时刻保持沟通，以便更好地控制比赛局面。
教练应该适度地调整学生练习环境，让学生能够更好地体验到比赛的紧凑性和激烈性。
4. 毽球的规则和安全知识毽球的规则较为简单，但是对于学生而言也需要进行说明解释，以免由于规则问题导致比赛的混乱不堪，十分影响学生们的积极性和乐趣。
同样，安全知识也是必不可少的方面，教练在讲述技巧的同时，要求学生们注意动作规范，尽量避免身体的直接接触。
三、教学步骤1.毽球基础技术的教学–接发球、控制毽球、摆脱防守、轻松盘球、扣球进攻等。
2.毽球基础战术的教学–攻守换位、防守合围、纵向跟进、传接配合等。
3.毽球攻守演练，带领学生运用所学内容进行比赛4.教师详细讲解比赛规则、注意事项并进行比赛测试四、教学评估教学过程中，可以通过以下方式对学生进行评估：1.毽球基础技术测试：检验学生是否掌握毽球的基本技术。
2.毽球基础战术测试：检验学生是否掌握毽球的基本战术。
3.毽球比赛测试：检验学生是否能够应用所学内容参与比赛，并对策略进行调整。
五、教学资源准备教师方面：1.熟练掌握毽球基本技术和战术；2.编写详细的教学计划；3.准备相应的教学素材和器材。
踢毽子训练队计划
踢毽子训练队计划
踢毽子是一项集体运动项目,需要队员之间实现良好的配合才能发挥最佳水平。
为了培养我们训练队的队员们形成默契的球风,我制定了以下的日常训练计划:
1. 体能训练
每天早上7点开始进行体能训练,包括拉伸运动,俯卧撑, 跳等各种项目,提高队员们的基础体能。
2. 技术训练
重点训练团队球和配合球的技巧。
每个球员轮流掌毽,其他队员围绕进行传接练习。
同时训练头球和足球接毽的技术。
3. 战术训练
模拟实战情况进行训练赛。
最重要的是培养队员们队形的意识,实现快速和有效的传接传球。
4. 心理训练
重视培养团队合作精神。
鼓励多对话,了解每个队员的优势,在训练中发挥个人特长。
5. 赛事练习
每周末安排友谊赛或小规模比赛,检验训练效果,找到短板需要改进的地方。
通过持之以恒的集中训练,我相信我们的训练队很快就能锤炼出高水平的球风,在未来的比赛中获得好成绩。
让我们一起努力!。
毽球训练方案
训练方案
1、热身：训练前需在跑道跑步热身，用时约为2分钟，冬季寒冷时间可增加。
（减少拉伤）
2、垫球：男生为4组，女生3组，每组10分钟，组间休息5分钟，休息的时间进行压腿，总共用时垫球方式为定点垫球（规定训练人员在该区域不可带球走动）总用时男生约为55分，女生45分钟。
（确保用时充分，期间不可自行离开）
3、走动训练：上下左右各放一球标记，组成周长约为两米的正方形，让队员左右、上下起脚踩碎步走动，注意后场的转身训练。
（男女各进行4组，每组1分钟）
4、接发球：双人进行，一人扔球，另一人接两脚球，注意扔球要进行角度和前后的变化（每人5组，每组6球以上）。
5、对踢训练：a：女生确保尽量是有网对踢，过球时尽量压低高度，对踢的时候注意是前后场、左右的放球，以训练女队的后场球、放网和来回跑动能力（确保规范两脚球，避免使用侥幸踢法），时间20分钟。
b:男生为两人对踢，接高球后手拍过球，以训练接踩球能力和起一脚球能力。
时间为15分钟
6、双人垫球：规定一区域，每人两脚球，确保球在一定区域，避免太大走动，以训练相互的配合。
（注意要喊接球）时间自由支配。
注意事项：1、每次确保训练在两小时左右，有事需向队长请假，每个队员每个月最多请假两次。
2、队员在训练过程中要严格遵守队长的训练要求（不论年级），训练期间不可玩手机、聊天。
3、训练期间必须穿运动裤（短裤）进行。
生命科学学院毽球队
二0一三年四月。
毽球计划
踢毽子一年期计划（2014.8-2015.8）一、基本功练习增加单独练习盘、绷、拐、磕练习的时间。
熟练的基本功是加强控球能力的前提。
二、加强对踢中的进攻性1、加强外脚背踢球的力度、角度及速度。
2、抽射时注意控制脚型，并做瞬间的压球动作。
3、熟练脚背、脚尖的加速踢球技术。
（注意出脚的时间、部位、发力的方式及出球的角度）三、花样练习1、增加跳打的成功率及次数。
2、圈毽在熟练的基础上，增加次数。
3、里接、外落及脚面停球在球下降高度不同的情况下，提高成功率。
4、背打做到熟练应用。
5、拉燕的成功率争取达到80%。
四、发力方法的加强1、掌握好节奏。
所谓击毽的节奏，是指击毽时踢毽的感觉是否合拍。
围毽中，由于毽子时高时低，击毽时间的掌握显得十分重要。
合拍的击毽声音听起来沉实，不合拍的击毽声音较虚浮的，前者飞行时线路会清晰，能按照击毽者的意图飞行。
后者往往会感觉有力无处使，毽子不听使唤，没有目的性，随意性很大。
2、出脚慢，击毽要果断。
所谓出脚慢，并不是软绵绵不发力，而应该是一种连续贯力过程，脚含内劲，这样才能力透毽托，按照预想的方向和线路飞出。
而击毽果断，就是需要采用发劲力，而不能用拙力。
所谓劲力是力量积聚到一点之后的爆发力，而拙力只是平均力。
因此拙力容易掌握，点力不易控制，需要千锤百练才能做到。
3、脚背击球时注意绷脚尖及抖动脚腕。
四、加强整体美感练习1、踢毽时要舒展大方，切记低头、哈腰、畏手畏脚等影响观感的动作。
2、无论用什么部位击球，注意要用“弹”力击球。
只有这样才能干净利索，不拖泥带水。
毽球训练计划
xx小学毽球训练计划一、指导思想为了更好地贯彻党的教育方针，全面提高学生的思想道德、文化素质以及运动技能和身体理素质，促进学生生动活泼地发展，不断推进素质教育，深化教育改革，加强学校体育教育是一个重要方面。
而竞技体育又是学校体育工作中的一个重要组成部分。
在校领导的关怀和全体师生的支持下，我校的竞技体育一定能取得好成绩。
为此特制定毽球训练计划如下二、教学训练任务1、培养学生对毽球运动的兴趣，组织和吸引更多的学生参加毽球训练。
2、发展学生柔韧、协调、灵敏、速度等运动素质。
3、学习和掌握毽球运动的各项基础知识和基本技能，逐步培养学生的特长。
4、在训练过程中努力培养学生守纪律、爱集体、懂礼貌、爱学习、勇于吃苦、意志顽强的优秀品质，使其能够全面的发展。
三、教学训练内容（一）、柔韧性练习1、借助外界力量发展柔韧素质。
训练方法主要有肩部的压、拉，腰部的甩、压，腿部的压、板等。
但在进行被动的静力拉伸后，一般都要再进行主动的动力拉伸练习。
其方法主要有踢、摆、蹦、环绕等。
2、在日常练习中就要把静力性拉伸与动力性拉伸结合起来进行。
（二）具体训练内容第1xx：提出要求，明确目标；确定活动主题。
讲解毽球的基本常识。
第2xx：自由踢毽第3xx：自由踢毽右脚内侧踢毽第4xx：自由踢毽左脚内侧踢毽第5xx：自由踢毽左右脚内侧对踢第6xx：自由踢毽左右脚内侧对踢第7xx：右脚外侧踢毽第8xx：左脚外侧踢毽第9xx：自由踢毽校毽球队踢毽子比赛第10xx：左右脚外侧踢毽第11xx：左右脚内、外侧轮踢毽第12xx：自由踢毽（各种脚法的踢毽）第13xx：自由踢毽（各种脚法的踢毽）第14xx：了解毽球比赛基本规则第15xx：自由踢毽班级内踢毽子比赛第16xx：各班毽球队同水平段进行比赛（三）基本脚法1、脚内侧踢球2、脚外侧踢球3、脚背踢球4、触球（四）发球技巧1、脚内侧发球2、脚正背发球3、脚外侧发球（五）步法移动1、前上步2、后撤步3、滑步4、交叉步5、并步6、跨步7、转体上步8、跑动步。
毽球教学计划
毽球教学计划前言本教学计划旨在帮助学生全面了解和掌握毽球运动的基本知识和技能，促进学生身心发展，培养学生合作精神和团队意识。
通过系统的毽球课程安排，学生将逐步提高技术水平，并培养对毽球运动的兴趣和热爱。
本教学计划分为三个阶段，包括初级阶段、中级阶段和高级阶段。
一、初级阶段1.1 课程目标培养学生对毽球的基本认知，了解毽球的起源、规则和比赛形式；掌握基本动作，如握拍、接发球、基本传球等；提高协调能力和身体灵活性。
1.2 课程安排第一课：毽球起源与规则介绍在本节课中，教师向学生简要介绍毽球的起源和发展历程，并详细解说毽球的规则和比赛形式。
通过观看相关视频和示范，学生能够全面了解毽球运动。
第二课：握拍姿势与基本动作本节课主要教授学生正确的握拍姿势，并通过练习基本动作，如挥拍、拍球等，培养学生对毽球的手眼协调能力。
第三课：接发球技术学生在本节课中学习如何准确接发球，并通过不同的练习形式提高反应速度和准确性。
1.3 教学方法本阶段以集体教学为主，教师通过讲解、示范和引导学生进行练习的方式，培养学生的毽球基本技能。
同时，也鼓励学生之间的交流和合作，增强团队凝聚力。
二、中级阶段2.1 课程目标进一步提高学生的毽球技术水平，培养学生的比赛意识和战术能力；加强学生的体能训练，提高毽球比赛的持久力和爆发力。
2.2 课程安排第四课：传球和组织进攻本节课学生将学会如何进行传球以及基本的进攻战术。
学生将通过小组合作进行传球练习，并加深对团队合作的认识。
第五课：防守和反击技巧学生将通过模拟比赛的形式，学习防守技巧和反击战术。
同时，通过反复练习，提高学生在比赛中的应变能力。
2.3 教学方法本阶段采用个别与小组相结合的教学方法，教师会根据学生的实际情况进行个别辅导，强调技能的细节和优化。
同时，组织学生进行小组间的对抗训练，提高比赛意识和团队合作。
三、高级阶段3.1 课程目标进一步提高学生的技术水平，培养学生的比赛经验和领导能力；加强学生的身体素质训练，提高毽球比赛的整体实力。
关于毽球教学计划
毽球教学计划关于毽球教学计划篇一：踢毽子教学计划河口中心小学踢毽子社团活动的教学计划踢毽子运动是一项良好的全身性活动，不需要专门的场地和设备，运动量可大可小，还有助于培养人的灵敏性和协调性，确保每名学生受益，更因其踢法简单、花样多，容易提高学生的学习兴趣，能够为终身体育打下坚实的基础，是非常适合小学生的体育项目。
立足于农村小学所特有的教育资源，我针对踢毽子的特色活动作了一些初步的开发和尝试，效果比较显著。
以踢毽子为特色的体育活动，不仅能很好地贯彻落实每天锻炼一小时的要求，还能切实改变学生的身体状况，同时也是对民族传统体育项目的继承和发扬。
我在总结踢毽子特色活动经验的基础上，以培养学生踢毽子的兴趣为目标和出发点，在实践中大胆尝试、开拓创新，以多种活动手段促进学生踢毽子兴趣的生成，推进踢毽子技能的提升，实现踢毽子特色活动的新发展。
一、“运动无极限，快乐永相伴”，促进踢毽子兴趣的生成苏霍姆林斯基说过：“教育的首要金科玉律是让孩子们感受到劳动的欢乐和学习成功的欢乐，是在孩子们的心中唤起自豪感和自尊感。
”运动兴趣是建立在运动基础上，只有具备驾轻就熟的运动技术，才能进一步发展运动技能，与此同时运动兴趣也逐步培养起来了。
真正做到以活动促进学生踢毽子技术的提高，以技术的提高促进踢毽子技能的发展。
学习踢毽子的技术是一个循序渐进的过程，怎么才能更加直接有效地提高学生的运动技能？怎样才能促进学生踢毽子兴趣的生成呢？在开展踢毽子的活动中，我们要遵循健康第一、快乐为先的原则，以下方法对促进学生的运动兴趣有比较直接的效果和作用：（一）对比法“脚内侧踢和脚外侧踢” 是基本踢法之一。
开展“脚内侧踢”活动时，我要求学生做到左脚支撑，右大腿带动小腿，屈膝向上摆，膝关节外展小腿上摆击毽子的一刹那，踝关节内屈端平，用脚弓内侧把毽子把毽子向上踢起。
而“脚外侧踢”是与脚内侧踢相反的动作。
踢毽子时，左脚支撑，右大腿带动小腿，膝关节内扣，小腿内外侧上摆，击毽子的一刹那，勾脚尖，踝关节外屈端平，用脚外侧巴毽子向上踢起。
毽球训练计划
毽球校队训练计划一、指导思想依据学校培养学生“阳光、健康、乐学”的办学理念，结合学校实际和毽球运动的特点，特制定毽球训练计划如下：二、训练任务1、培养学生对毽球运动的兴趣，组织和吸引更多的学生参加毽球训练，为学校毽球队培养好苗子,参加比赛取得好成绩。
2、发展学生柔韧、协调、灵敏、速度等运动素质。
3、学习和掌握毽球运动的各项基础知识和基本技能，培养学生毽球运动的特长。
4、通过学习和训练，努力培养学生克服困难，肯于攀登，敢拼、爱拼，积极进取的优良品质和团结协作的良好团队意识。
三、训练内容（一）、柔韧性练习1、借助外界力量发展柔韧素质。
训练方法主要有肩部的压、拉，腰部的甩、压，腿部的压、板等。
但在进行被动的静力拉伸后，一般都要再进行主动的动力拉伸练习。
其方法主要有踢、摆、蹦、环绕等。
2、在日常练习中就要把静力性拉伸与动力性拉伸结合起来进行。
如：体操等。
（二）发球技巧1、脚内侧发球2、脚正背发球3、脚外侧发球（三）基本脚法1、脚内侧踢球2、脚外侧踢球3、脚背踢球4、触球（四）步法移动1、前上步2、后撤步3、滑步4、交叉步5、并步6、跨步7、转体上步8、跑动步。
（五）准备姿势1、左右开位站势。
2、前后开位站势。
四、训练次数与时间(星期一、三、五早上：星期二、四下午)周次活动内容第二周准备姿势与移动步法第三周个人球性练习和学习毽球基本技术第四周起球技术第五周国庆节第六周起球技术第七周球性练习第八周正面前踏攻球第九周起球技术第十周进攻技术第十一周进攻技术第十二周正脚背发球第十三周个人球性练习第十四周三角形传球第十五周毽球基本技术第十六周二传踏球进攻的配合第十七周自传踏球进攻的配合第十八周实战练习五、训练要求1、学生训练课的内容、形式、节奏安排等与游戏活动相结合，以激发学生对毽球运动的爱好与兴趣。
2、训练以长期训练和循序渐进的原则为准。
3、各种练习中，注重培养学生技战术。
六、训练目标：1、争取经过这学期后的练习，让每个人有能连续踢到200个以上。
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六坝小学踢毽球兴趣小组活动计划
一、指导思想:
为全面推进素质教育,增进学生健康，丰富学生业余活动，促进学生全面发展，培养学生勇敢顽强，团结协作的精神；培养毽球兴趣，提高毽球技术水平。
二、人员组成：（条件）
1、热爱毽球运动，对毽球有浓厚兴趣；
2、身体健康，有较强的意志品质；
3、思想健康，能遵守校纪校规；队纪队规
4、学习态度端正.
三、毽球训练时间：每周二课外活动时间
四、指导教师：赵欲堂
五、要求:
1、学生应该按时参加训练，有特殊事情不能到的，必须提前跟教师请假。
2、训练是要能吃苦耐劳、持之以恒.
3、训练过程中一定要严格要求,每天按质按量完成教师布置的任务。
4、要求学生个人自备毽球、鞋子
六、训练内容安排：。