水是最好的药……你会喝水吗
《水是最好的药2：水这样喝可以治病》读后感
《水是最好的药2：水这样喝可以治病》读后感《水是最好的药2：水这样喝可以治病》内容概要：阐述了一个震惊世界的医学发现：身体缺水是许多慢性疾病的根源。
《水这样喝可以治病》在继续解释这一医学发现的同时，更多地介绍了用水治病的具体方法……《水是最好的药2：水这样喝可以治病》读后感，来自亚马逊网上书店网友：尤其是在现在医院"向钱看".滥用药物",只要上医院就在劫难逃"过度医疗"的情况下,多掌握一些医学科普知识,实际上是为自己和家人的健康建立安全防线,说白了就是自保.美国人写的这本书,我只读了一本,感觉实在是收益非浅.因为我本人是多年的慢性病人,患慢性肾炎44年,已肾功能不全,还有萎缩性胃炎,和食道裂孔疝,以上病症书中皆有论述.均衡饮水,保持身体所需的水分充盈,确实有效.对已有慢性病有改善症状的效果.对因着凉引起的"肚子痛",和感冒发烧有奇效.我们全家曾因突击装暖气,造成甲醛中毒,反复发烧,用了将近两个月的抗菌素,病情越来越重.丈夫和女儿住进了医院,输液、吃抗菌素，做各种检查，我没听大夫的，没有住院，因为我知道住院的结果一定是继续使用抗菌素，后果可能就是慢性肾功能不全迅速转化为尿毒症。
所以干脆“活马当死马医”，拿我自己做个停药试验得了。
那时的我还没有做到均衡饮水，只知道只要发烧了，就一杯接一杯地饮用还有些烫嘴的白开水。
结果，女儿在医院吃抗菌素吃到免疫力极低，霉菌感染，医院不仅让吃抗霉菌的抗菌素，还说她血液有问题了，要给她做骨穿。
因为有拿我自己做试验在前，心里有点底，断然让女儿出院了。
出院的那天晚上女儿烧到38度多，我烧到39度多，我让女儿把所有药全停了，娘俩一杯接一杯的喝烫嘴的白开水，喝到额头浸出小汗。
这时候，丈夫在医院一边输着抗菌素，一边发烧到快40度。
第二天早上，我的烧全退尽。
以后再没反复。
原本健康的女儿反倒比我这有慢性病的好得慢，但也比最后一个出院的她爸爸好得快。
缺水补水是个大忽悠
喝水能补身体缺水是大忽悠，多钠缺钾才是真的赵椿源自美国F巴特曼博士的一部畅销书《水是最好的药》。
近年来有关身体缺水、细胞缺水的说法甚嚣尘上。
书中说人体许多疾病的原因，仅仅是因为身体缺水，而补水就是最好的预防和治疗。
他说的人体感觉不到口渴的缺水，应该是指细胞内缺水。
因为细胞外液缺水的话，人体会感觉到口渴。
至于有些人一定要认为细胞外液缺水也未必口渴，那我就没话讲了，你们懂的比我多，生理过程、自然规律碰到你们也拐弯。
我就更不是你们的对手了。
巴特曼观察到细胞内缺水，本来很了不起。
但是医学博士的他，竟然由此得出很多疾病的原因就是缺水，补水、喝水就能防病治病，实在贻笑大方。
细胞内外液的平衡主要由细胞内钾离子和细胞外钠离子的浓度决定。
细胞内缺水而胞外不缺水，说明胞外钠离子的浓度高于胞内钾离子的浓度，水分被渗透压吸收到胞外。
因此细胞缺水的原因其实是人体多钠低钾。
巴特曼可能真心认为细胞内外都缺水，因此没有论述细胞内缺水而胞外并不缺的现象。
但细胞内外（即身体）都缺水的情况，那就是干渴，就是中暑，不可能不想喝水。
晶体渗透压调节中枢是所有陆生动物都具有的非常古老、原始的神经中枢，没有任何证据表明这一中枢会发生紊乱。
因此不存在细胞内外都缺水而不发生口渴的情况。
事实上仅细胞外液缺水就足以引起口渴。
若由细胞外液缺水引起胞内也缺水的话，早就口渴得很严重了。
因此胞内外都缺水而没有口渴的情况，根本不可能存在。
哈佛大学也有一个研究发现细胞缺水。
为什么没有联想到胞内钾离子的缺乏和（或）胞外钠离子的增多，我想应该是研究者们生理学的基础不够扎实。
为什么补水能防病治病是贻笑大方呢？补水并不能改变体内钾、钠离子浓度，并不能纠正多钠和缺钾这一造成细胞缺水的原因，它只能在进入血液以后又经肾脏排泄了。
所以这是一种最标准的扯淡。
喝水扯淡了血液，然后肾脏排泄掉扯淡物（水），重归原样。
你说补水是不是扯淡？——呵呵要纠正细胞缺水，方法只有一个，补钾和（或) 排钠。
晨起皮包水，睡前水包皮
晨起皮包水，睡前水包皮俗话说：“晨起皮包水，睡前水包皮，健康又长寿，百岁不称奇”。
皮包水是指晨起喝水，水包皮指的是睡前泡脚，晨起喝水和睡前泡脚是养生保健的良好办法。
一、晨起喝水（一）为何要晨起喝水人睡了一夜，体内水分由于生理上的散发而减少，晨起喝水一方面可以补充身体代谢失去的水分，另一方面又可以洗涤清洁已排空的肠胃，有利于胃肠生理功能的发挥。
晨起喝水还有一个重要的作用，水很快被肠粘膜吸收进入血液，可有效地增加血溶量，稀释血液，降低血粘稠度，促进血液回圈，防止心脏病“高峰期”的心脑血管疾病发生，这对于中老年人来说尤为重要。
清晨起床饮水，还能湿润肠道，软化大便，促进大便的排泄，防治便秘。
晨起喝水，以喝温开水为佳。
（二）第一杯水该怎么喝才正确很多人都知道，起床后空腹喝下第一杯水有益健康；但是，这第一杯水该怎么喝才正确？白开水、蜂蜜水、柠檬水、淡盐水、果汁、牛奶、可乐、茶水、汤水……这些选项都对么？晨起喝水，喝与室温相同的开水最佳，以尽量减少对胃肠的刺激。
据研究发现，煮沸后冷却至20℃～25℃的白开水是最佳选择，因为其内含的活性生物，会透过细胞膜促进新陈代谢，增强人体的免疫功能。
凡是习惯喝温或凉开水的人，新陈代谢状态良好，肌肉组织中的乳酸积累较少，因此不易感到疲劳，而且开水中的钙、镁元素对身体健康是很有益的。
不过，早上起床后不要饮用冷水，那样会刺激胃部并且无法到达肠道，因而造成体内胀气。
相比之下，清晨起来喝一杯蜂蜜水更为科学。
人经过一夜睡眠后，体内大部分水分已被排泄和吸收，这时空腹饮一杯蜂蜜水，既可补充水分，又可增加营养，完全可取代白开水的位置。
每天早上起床后，最好在尚未进食之前，空腹喝下一杯加了新鲜柠檬片的热开水。
别小看这杯排毒水，它不仅是身体最好的酸碱中和剂，还能起到清除宿便、排除毒素的功效。
此外，如果有口气不佳的困扰，它也能神奇地帮你改善。
有不少人认为喝淡盐水有利于身体健康，于是晨起就喝淡盐水，这种认识是错误的。
水是最好的药
Your body’s many cries for water易遗忘部分：利尿剂、过敏和哮喘、含金属药物ADR 、内啡肽、颅脑反应、血液浓稠。
作者简介：F ·巴特曼博士，亚历山大·弗莱明（盘尼西林发现者和诺贝尔奖得主）的学生，他将毕生精力致力于研究水的治疗作用。
“You’re not sick; You’re thirsty. Don’t treat thirst with medication.”你没病，只是渴了。
我们对身体外面的水（矿泉水、饮料等）了解得很多，但对自己身体内部的水却知之甚少。
水喝进了嘴巴，进入到胃里，然后呢？误区：1.不可思议的是，人们往往会违背一些基本的道理，犯愚蠢的错误：当身体急需水时，我们却给它茶、咖啡、酒或饮料，而不是纯净的天然水。
（虽然水也算作饮料，但在这里，“饮料”是指可乐、奶茶冰红茶等茶饮料、橙汁等，不包括水。
）这些工业化生产的饮料其实是在糊弄口渴，它并没有真正解决身体对水的急切需求。
久而久之，我们就会麻木，久而久之，水的新陈代谢功能就会紊乱。
（所谓麻木是指身体会慢慢适应，适应这种紊乱，以疾病的形式适应）社会鼓励人们消费苏打饮料，人们认为苏打饮料可以替代水满足身体的需要。
之所以会这么认为，是因为苏打饮料里含有水。
而这种想法恰恰是错误的。
人们错误地认为所有液体都等同于水，可以满足身体的需求。
【人们对手机、电脑了如指掌，却对自己的身体知之甚少；人们精通于手机、电脑的操作，对自己身体器官的合理运用却像个白痴一样；人们注重对手机、电脑的维护和保养，却忽视对自己的身体的保养……】【我们大多数人都知道水很重要，但是，它究竟为什么重要？怎样才是科学的饮水？我们在实际生活中是否会照做？】对正确的事物无动于衷，最终受害的是我们自己。
2.药物可以缓解病情（症状），但往往治不好病。
【太多的药物只是针对疾病的症状，而不是疾病的根源。
人们对药物的依赖有点过了，这种过度依赖往往导致对治疗效果的失望。
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[水是最好的药]水是最好的药电子书现代人的工作忙碌，形成了许多人不太爱喝水的现象；就是喝了，也往往达不到基本需水量。
但多数人却认为自己已经喝得够多了。
原来，他们把茶水、汤水、咖啡、果汁和碳酸饮料等也算进去了。
很多人以为喝茶、咖啡、葡萄酒以及其他饮料可以代替身体所需的天然水。
其实，这是一个本质性的错误。
假如你喝完饮料后测量一下尿液，你就会发现一个事实：你排出的尿远远超过饮料的量，饮料正在透支你细胞的水分。
所以，很多人喝完饮料甚至更加口干就是这个道理。
实际生活中，应尽量培养多喝水的习惯才行。
喜欢喝咖啡、茶的人，喝的水得比一般人多才行。
大部分人的习惯都是在口干了、渴了，才想到喝水。
实际上，身体在发出口干的信号前，体内细胞缺水已经存在，并且开始危及身体健康。
所以，口干是身体极度缺水发出的最后信号。
水的新陈代谢一旦紊乱，身体的某些部位缺水，就会表现出比口干还要多得多的症状：腰痛、颈椎病、胃痛、过敏、便秘、咽喉痛、血压升高等很多自己意识不到的缺水症状。
美国医学博士F.巴特曼在《水是最好的药》中阐述了一个震惊世界的医学发现：“我们从来没有关心过水在身体里的作用和功能，我们从来就没想到身体缺水会造成如此严重的后果，身体缺水是许多慢性疾病的罪魁祸首！”明朝李时珍在《本草纲目》中说：“药补不如食补，食补不如水补。
”如果去过水上乐园，就会知道水滑梯时是什么样子的。
水从滑梯上冲下，起到“润滑”作用，加快人的下滑速度。
水在人体中也是发挥着同样的作用。
水是天然的润滑剂，让一切物质都能够顺畅地“滑下”消化系统，帮助人体排泄废物。
一般成年人水占体重的70%，小孩儿为75%，老人只有60%。
为什么小孩儿的皮肤都很嫩？是因为小孩儿都很喜欢喝水。
而到了成年，人体内逐步失水，所以老得很快。
也就是说“水分减少”的过程，正是人“衰老”的过程！我们常说这个人“干瘪瘪”、“瘦巴巴”的，就表示他快步入老年了。
如果你想要老得快，很简单，只要少喝水、多吹冷气就行了。
水是最好的药.
活水与您身体的能量振动一起共振。当您饮用活水时，它增强、鼓舞和 永存您自 己的生命力。而饮用死水却是有害的，因为您的身体必须消耗宝贵的能量用来转化， 并且在它被用来发挥身体功能前要给它能量。
三、充满生命氧 氧气是生命的燃料 您拥有得越多，您的身体就能越好的行使职能，您就 会越健康。大部分人认为我们只吸入了空气中的氧气，但是事实上溶解 于水的氧气也更加直接地进入了我们的细胞。我们饮用的水中的氧气30 秒中可以到达血液；1分钟到达大脑；10分钟到达皮肤；20分 钟到达肝 脏、心脏和肾！活水提供丰富的氧气，它们很容易被您的细胞吸收。它 也会增加您吸入的氧气量，如果您呼吸了质量差的空气或者因为老化或 者身体不好而降低您吸入的氧气量时，这些氧气对您特别有帮助。 四、 富含离子矿物和微量元素 当水穿过泥土，它积聚了矿物质和微量元素，这些都是您的身体传导和 产生几十亿小电脉冲所必需的。没有这些脉冲，不仅单个平滑肌，包括 心脏也不能行使职能，生长和恢复元气也不可能。二次诺贝尔奖得主莱 纳斯．鲍林博士指出：“人类所有疾病均可源自矿物质的缺乏。”
水是最好的药
水是最好的药按：各位网友，未知你接触过F·巴特曼所著《水是最好的药》这本书否？这本由吉林文史出版社出版的书，是2008年印的；从1992年起，在美国已经印刷了27次；全书16万字。
昨天我浏览图书市场看到，这本书已经被拆编为上中下三本，内容次序及表达文字，都发生了变化，当然书价也就翻了几倍。
我原有高血压症，服了十年药，看了此书后开始喝水停药，已有八个月时间，血压正常。
我由此反思，这本书告诉我，我的高血压是由缺水引起的，应该喝水，适当加大盐分；可医生却让我利尿、少吃盐，终生不能停服高血压药物；而我的自我试验已经证明了F·巴特曼理论的正确，因此结合中国医药状况的现实，我更赞成F·波特曼先生的结论：“现在，人们容忍医生举着化学的大棒，采用傲慢自负的方法治疗简单的缺水症，真正的疾病就是这样产生的。
只要让现在使用的全部病理学沉入大海，人类的处境会大为改观。
”为了大家的健康，我向大家推荐这本书。
下面是我对书中一些内容的摘要整理，以期引起网友的兴趣。
千万不要误会，我既不卖书，也不为此书做广告。
你若买书，请自寻途径。
1、身体根据血液流量和组织需求，打开和关闭不同的血管。
当流量减少时，血管会关闭内腔，造成收缩，即高血压。
如不关闭内腔，气体会占领管内空间，造成气拴。
脱水状态下，血液的渗透压会增高，使水分难入细胞，血压则升高以对抗渗透压，帮助水分进入细胞。
2、吃饭时血液流向胃肠，其他毛细血管会关闭，因而要先喝水。
缺水时，有的细胞受损伤，有的细胞会脱水。
细胞外水分靠钠保持，“利尿剂”排泄了钠，会更缺水，久之则损坏心脏。
为了防止细胞干旱脱水，胆固醇起到保护作用，久了沉积物多起来。
胆固醇过量是缺水引起的。
我们应关注日常饮水量，而不是吃什么东西，如果胆固醇反弹，可能是缺盐引起的。
3、缺水缺盐是风湿病和肠胃病的病因。
戴安娜的饥饿症，吃东西即吐，因长期缺水造成的。
4、过分的咖啡因是青少年注意力不集中的原因之一。
震惊世界医学发现-水是最好的药
一个震惊世界的医学发现—水这样喝可以治病水是最好的药（美）F. 巴特曼博士F．BATMANGHELID简化版前言你知道仅仅用水就可以治愈许多慢性疾病吗?我们对身体外面的水了解得很多，但对身体内的水却知之甚少。
如果我们了解了水在身体内的具体运行情况，我们就会恍然大悟，许多疾病的病因仅仅是身体缺水。
本文作者F·巴特曼博士是亚力山大·佛莱明-- 盘尼西林发现者和诺贝尔奖得主的学生，他将毕生精力致力于研究水的治疗作用。
他不用药，仅用水，就治愈了3000多名患者。
本书总结了作者几十年的研究成果。
他发现水可以治疗：●心脏病和中风，因为水能稀释血液，有效地预防心脑血管阻塞；●骨质疏松症，因为水能使成长过程中的骨骼变得更加坚固；●白血病和淋巴瘤，因为水能够将氧输送进细胞，而癌细胞具有厌氧的特征；●高血压，因为水是最好的天然利尿剂；●糖尿病，因为水能够增加身体内色氨酸的含量；●失眠，因为水能够产生天然的睡眠调节物质——褪黑激素；●抑郁症，因为水能使身体以天然的方式增加血清素的供应；本书还详细介绍了如何喝水方法：喝水，不是喝茶、一天喝2~3升的水、分多次喝、不是等到口渴时喝水、喝水时要加点盐、尽量喝自来水，而不是碳酸饮料和咖啡。
《水是最好的药》和《水这样喝能治病》已被翻译成16种语言，畅销全球，到几百家电视台演讲，本书仅在美国就已印了35次。
他难怪有人将这本书与《圣经》相提并论。
为了让普通人，特别是需要从本书获得解除自己慢性病痛的老年人能理解，作者简化了原著，由32万字简化为2.3万字，不去深究哪些深奥理论和生僻的医学术语，只是侧重其运用方法和效果。
这是另类医学理论，是与现代的医疗学说是离经叛道的，我没有本事判断其中有多少正确，多少谬误，哪些是有意夸大？但本书提出的问题关系着你的健康，甚至生命。
而且，我国当前的医与药都以赢利为导向的现实里，现有的医疗与医药体系中的既得利益者是否可能有意无意掩盖了某些真理？作者单用水就可以治疗许多困扰我们老年人的慢性病，又不花钱，是否值得我们读一读，想一想和试一试呢！老黄2007-10 1 新的医学理念1，前言现代人，包括大多数的医生不明白水在人体中的作用有多么重要。
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水是最好的药……你会喝水吗?一、色斑怎么喝:二、肥胖怎么喝:三、感冒怎么喝:四、咳嗽怎么喝:五、胃疼怎么喝:六、失眠怎么喝:七、便秘怎么喝:八、烦躁怎么喝:九、恶心怎么喝:十、心脏病怎么喝:十一、发热怎么喝:你会喝水吗一、色斑怎么喝:清晨一杯凉白开,很多人都听说过早晨喝一杯水对身体有好处,有人喝盐水?有人喝蜂蜜水?还有人为了美白喝柠檬水?到底喝什么水最好呢?人体经过了一宿的代谢,体内的垃圾需要一个强有力的外作用帮助排泄,没有任何糖分和营养物质的凉白开是最好的!如果是糖水或放入营养物质的水,这就需要时间在体内转化,不能起到迅速冲刷我们的机体的作用。
所以,清晨一杯清澈的白水是排毒妙方。
二、肥胖怎么喝:餐后半小时喝一些水,有些MM有着这样的谬论,不喝水可以减肥!现在医学专家可以明确地告诉你:这是一个错误的做法。
如果想减轻体重,但又不喝足够的水,这样身体的脂肪不能进行代谢,其结果是体重反而增加。
体内的很多化学反应都是以水这个介质进行的。
身体的消化功能、内分泌功能都需要水,代谢产物中的毒性物质要依靠水来消除,适当的饮水可避免肠胃功能的紊乱。
你可以在用餐半小时后,喝一些水,加强身体的消化功能,助你维持身材。
三、感冒怎么喝:要喝比平时更多的水,每到感冒的时候,就会听到医生唠叨:“多喝水呀!”这句医嘱对于感冒病人是最好的处方。
因为当人感冒发烧的时候,人体出于自我保护机能的反应而自身降温,这时就会有出汗、呼吸急促、皮肤蒸发的水分增多等代谢加快的表现,这时就需要补充大量的水分,身体也会有叫渴的表现。
多多喝水不仅促使汗出和排尿,而且有利于体温的调节,促使体内细菌病毒迅速排泄掉。
四、咳嗽怎么喝:多喝热水,遇到咳嗽、有痰这样的症状,很多人都感到憋气、难受,痰液难于咳出。
这时候有什么好的办法来缓解呢?就是要多水,而且还要多喝热水。
首先,热水可以起到稀释痰液,使痰易于咳出的作用;其次,饮水的增多增加了尿量,可以促进有害物质的迅速排泄;另外呢,还可以抚慰气管与支气管黏膜的充血和水肿,使咳嗽的频率降低。
这样的话,人就会感到舒服通畅很多。
五、胃疼怎么喝:喝粥“水养护”,有胃病的人,或者感到胃不舒服,可以采取喝粥的“水养护”措施。
熬粥的温度要超过60℃,这个温度会产生一种糊化作用,软嫩热腾的稀饭入口即化,下肚后非常容易消化,很适合肠胃不适的人食用。
稀饭中含有的大量的水分,还能有效地润滑肠道,荡涤肠胃中的有害物质,并顺利地把它们带出体外。
六、失眠怎么喝:热水的按摩作用是强效的安神剂,人体逐渐进入梦寐的状态是体温下降的一个过程。
而适宜人体睡眠的环境要求中,温暖的环境必不可少。
睡前洗个热水澡和用热水泡脚一样,都可以给人温暖的外环境,弥补体温下降带来的不适,催人入眠。
而值得一提的是:水对于身体有着独特的按摩功效,轻缓、柔和、滋润的效果是最好的镇静安神剂。
七、便秘怎么喝:大口大口地喝水,便秘的成因简单地讲有两条:一个是体内宿便没有水分,二是肠道等器官没有了排泄力。
前者需要查清病因,日常多饮水。
后者的临时处方是:大口大口地喝上几口水,吞咽动作快一些,这样,水能够尽快地到达结肠,刺激肠蠕动,促进排便。
记住,不要小口小口地喝,那样水流速度慢,水很容易在胃里被吸收,产生小便。
八、烦躁怎么喝:高频率喝水,人的精神状态如果和生理机能相联系,有一种物质是联系二者的枢纽,那就是激素。
简单地讲,激素也分成两种:一种产生快感、一种产生痛苦。
大脑制造出来的内啡肽被称为“快活荷尔蒙”,而肾上腺素通常被称为“痛苦荷尔蒙”。
当一个人痛苦烦躁时,肾上腺素就会飙升,但它如同其它毒物一样也可以排出体外,方法之一就是多喝水。
九、恶心怎么喝:用盐水催吐,出现恶心的情况很复杂。
有时候是对于吃了不良食物的一种保护性反应,遇到这样的情况,不要害怕呕吐,因为吐出脏东西可以让体舒服很多。
如果感到特别难以吐出,可以利用淡盐水催吐,准备一杯淡盐水放在手边,喝上几大口,促使污物吐出。
吐干净以后,可以用盐水漱口,起到简单地消炎的作用。
另外,治疗严重呕吐后的脱水的情况,淡盐水也是很好的补充水液,可以缓解患者虚弱的状态。
十、心脏病怎么喝:睡前一杯水,如果你是一个心脏不好的人,可以养成睡前一杯水的习惯,这样可以预防容易发生在凌晨的,像心绞痛、心肌梗塞这样的疾病。
心肌梗塞等疾病是由于血液的粘稠度高而引起的。
当人熟睡时,由于出汗,身体内的水分丢失,造成血液中的水分减少,血液的粘稠度会变得很高。
但是,如果在睡前喝上一杯水的话,可以减小血液的粘稠度,减少心脏病突发的危险。
如此睡前的一杯水,可是一杯救命水呀!十一、发热怎么喝:间断性、小口补水为宜,我们这里说的发热,是说当你剧烈运动后,身体的温度骤然上升,大量汗液排出。
这个时候人会感到疲惫,而适当饮水是对身体最紧急的呵护。
水可以调节血液和组织液的正常循环,溶解营养素,使之供给体能,散放热量,调节体温,增加耐力。
但要注意的是:运动中很忌讳猛烈补水,比如一口气喝上两瓶饮料,这样会进一步增加心脏的负担,所以运动中以间断性、小口补水为宜。
而运动前补水也是很不错的保养方案。
===========================================你会喝水吗谁不会喝水呢?可是你喝对了吗?“很多老年人不爱喝水,一方面年龄增大,尿浓缩功能逐渐减退,小便次数增多,所以为了减少排尿次数而少喝水;另一方面老年人口渴中枢反应慢,当感到口渴时体内已经缺水了。
”章小艳解释,身体失水后机体代谢产物不能及时排出,血粘度增高,有害物质在体内积聚,对身体会造成很大的危害。
怎么喝,喝多少千万别感到口渴了再去喝水。
原则是:少量喝、多次喝。
具体来说,每次150—200毫升左右(1杯),每天喝水量最好能达到1200毫升(6—8杯)。
不要一次性大量喝水,急灌式喝水会稀释胃液,不仅妨碍消化,还会加重心脏、肾脏的负担。
什么时候喝一日之计在于晨,喝水也一样。
晨起第一杯水尤为重要,不仅补充了整晚人体代谢所消耗的水分,还可促进血液循环,降低血粘度,促进肠道蠕动,预防便秘。
晚上睡觉前1—2小时喝一杯水,也可防止夜间血液黏稠。
以一天喝6杯水计算,另外4杯可随意安排在一天的其他时间里。
建议中餐前和晚餐前一小时各喝一杯水,可进入全身组织细胞,保证消化液的分泌,帮助消化吸收。
还有两杯水可安排在上午9点和下午2点左右。
运动时人体水分丢失较多,要及时补充足量的水,但绝对不要运动后马上喝水,这时候心脏跳动剧烈,喝水会加重心脏负担,运动后最好先休息15—30分钟再缓慢喝水,运动前半小时也应当适量喝水。
喝什么水纯净水、蒸馏水、矿泉水、人造矿化水、饮用天然水、苏打水等等,市场上卖的水令人眼花缭乱。
章小艳说,白开水最好,又经济又方便实用,只要把自来水煮开并沸腾3分钟后即可,使水中的氯气及一些有害物质蒸发掉,又能保留水中人体所需的很多营养物质。
开水要现烧现喝,不要放置太长时间。
当然,也可以在白开水中加点茶叶、蜂蜜、柠檬、菊花、枸杞、西洋参等等。
喝水要注意什么1.水的温度要适宜,20—30℃的白开水对身体健康最有益,过冷或过烫都会刺激到肠胃,引起肠胃不适。
2.晨起喝水,喝与室温相同的白开水,尽量减少对胃肠的刺激,不要喝冰水、果汁、可乐、汽水、咖啡、牛奶等。
3.不要喝生水、反复加热的水。
4.不能用饮料代替喝水,老年人要控制饮料的摄入,尤其是含糖饮料和碳酸饮料。
========================十大最要命的喝水坏习惯“你会喝水吗?”——这件每天都在做的事情,你却未必做得正确。
你喝得水到底安不安全?你的体质该喝什么水?三杯“救命水”有没有被你忽略?在北京保护健康协会健康饮用专业委员会主任赵飞虹看来,饮水习惯和方式不正确的“水盲”,在现代人中占据很大比例。
“别看喝水是件小事,喝不对也会带来大麻烦。
”坏习惯一:饮水机从不洗。
桶装水和饮水机无论在家庭还是办公、公共场所都已非常普遍,你有没有想过,用的饮水机自从放在那儿就再也没“洗过澡”。
饮水机看似让人喝上好品质的水,实则“二次污染”很严重。
每当打开饮水机龙头时,听到“咕噜”的声音,桶里翻出一串气泡,这就是有空气进入,灰尘及微生物就会被带入。
据国家环境卫生监测部门检测数据显示,桶装饮水机内的冷热水胆3个月不洗就会大量繁殖细菌,如大肠杆菌、葡萄球菌等。
所以,最好一月清洁一次,夏天两周清洁一次。
办公室的饮水机因为使用频繁,更得勤加清洗。
坏习惯二:自来水一烧开就喝。
国人喝白开水是种好习惯,但是你知道吗?水不能一烧开就喝。
因为我们的自来水都经过氯化消毒,其中氯与水中残留的有机物结合,会产生卤代烃、氯仿等多种致癌化合物。
中国农业大学食品科学与营养工程学院教授姜微波建议,烧水时,不妨采取三步走:首先将自来水接出来后先放置一会再烧;水快开时把壶盖打开;最后,水开后等3分钟再熄火,就能让水里的氯含量降至安全饮用标准,是真正的“开水”。
坏习惯三:爱喝瓶装水。
携带方便、开盖能喝,在中国,瓶装水消费正在以每年30%的速度递增。
国际食品包装协会常务副会长董金狮却指出,瓶装水所使用的聚酯瓶往往含有可能导致人体慢性中毒的物质,尤其是当瓶子在高温环境中,或开启后没及时喝掉,有害物质会渗入水中,危害健康。
因此,瓶装水一定不能受热或暴晒。
“很多人喜欢在车里放一箱水,这是不对的。
尤其夏天,后备箱温度非常高,容易让有害物质进入水中。
”董金狮建议,最好的办法是买个质量好的水壶自己带水,安全又环保。
坏习惯四:喝千滚水。
“现在用电热水壶的家庭越来越多,很多人烧的水一次喝不完,过一会儿又重复烧开。
这种千滚水最好别喝。
”赵飞虹说,水烧开尽量当次喝完,别反复加热。
很多人担忧饮水机中的水是不是千滚水,因材料限制,饮水机中水的最高温度一般为九十摄氏度左右,达不到沸腾的状态,不是千滚水。
“但桶装水的最佳饮用时间是出厂后1—15天,一旦超过15天,水中的细菌过多,就不宜再饮用。
”坏习惯五:不渴不喝水。
国内一项调查数据显示,七成人都是发觉渴了才喝水。
殊不知当你感到口渴的时候,你的身体至少已经流失了1%的水分。
喝水不是为了解渴,而是让其参与新陈代谢,被人体吸收,长时间缺水会增加血液的黏稠度,诱发心脑血管疾病。
同时,越不注意喝水,喝水的欲望就会越低,人就会变得越来越“干旱”。
所以,不管渴不渴都要及时补水。
外出时手里带上一瓶水,随时喝一口;办公室或家里多放上几个水杯,见缝插针,有机会就喝。
坏习惯六:每天喝不够6杯水。
上班一族常常会因工作关系疏忽了喝水,长此下去,膀胱和肾都会受损害。
《中国居民膳食指南》建议,在温和气候条件下生活的、轻体力活动的成年人,建议每天最少饮水1200毫升,大约6杯的量。
如果活动量大,出汗多,则相应增加喝水量,及时补水。
有人会问,之前一直说每天喝水不少于2000毫升也就是8杯水,为什么现在只有1200毫升?其实,2000毫升是指人一天需要的水分总量,果蔬里含有大量水分,连主食、肉里都有,人体需要的水,很大一部分来自于食物中。