喝水的学问：喝水的HW法则
喝水的学问：不渴不饮 小渴少饮 大渴慢饮
喝水的学问：不渴不饮小渴少饮大渴慢饮每当天气变化或身体不适时，亲朋好友嘘寒问暖总不忘亲切地叮嘱一句：多喝点水！喝水，是不是多多益善呢？中医认为，患病中饮水过多影响康复在中医经典《伤寒杂病论》中，医圣张仲景说，病人没有感觉到口渴或稍微有一点点口渴，亲朋好友们为了让他尽早痊愈，想方设法让他多饮水，出发点固然是好，却不知这样反而让病人病情更加复杂，甚至缠绵难愈。
得病以后，病人自觉口渴想喝水，但又喝不多，这个时候也是不应当多给他喝水的。
张仲景为何不让喝水呢？且看他的解释：阳气在正常生理状态下能起到保护人体、防止病邪入侵和维持人体各种机能活动的作用，而在生病时，则可以驱邪外出、修复病损，促进人体早日康复，可以说阳气是人体健康的守护神。
人体在患病时，对阳气也有一定的损害，阳气的恢复过程也正是人体疾病痊愈的一个过程。
在阳气恢复的过程中，它还处于一种相对不足的状态，若此时让病人饮过多的水，虚弱的阳气不足以温化过多的水，便会使阳气更虚，继而加重病情。
喝水后腹胀、气喘、呕吐就不能再喝到底应怎么喝水呢？病了几天以后，这时候病人渴得厉害，让不让喝呢？张仲景提出，可以根据情况适当饮水，但有一个原则，就是要让病人总感觉稍稍还有点口渴，而不是让他抱着水瓶开怀畅饮。
病人说能喝一瓶水，只让他喝半瓶，为什么要这样做呢？这样做的目的就是让病人的阳气始终处于主导地位，以利于疾病的痊愈。
张仲景在书中还谈到，如果饮水以后，出现腹部胀满、小便不顺畅，或者饮水后出现气喘、呕吐等情况，均提示阳气虚弱，已经不足以温化饮入之水了，所以就不可以再饮水。
特别渴的时候要慢慢喝水关于大渴适度饮，他举了一个例子：古时炎炎夏日，有一个长途跋涉的行人，口渴难耐，忽然望见一老者正在打水，忙奔跑着喊道：“老人家，让我喝口水吧。
”老人见状，抓了一把杂草，放进了桶内，行人很是不高兴，老人说：“喝吧。
”行人因口渴难耐，不得不喝放了杂草的水，因为有杂草，只能边吹边喝，老者待其喝完水后说：“我放杂草并非害你，而是要你慢慢地喝，如果不放杂草，你就会一口气喝过多的凉水，会导致你产生疾病。
怎样喝水健康
怎样喝水最健康o在这个爱惜身体成为一种流行的年代，曾经被认为最简单的喝水，也不得不成了一门高深的学问。
1、清晨慎补水许多女人把起床后饮水视为每日的功课，图它润肠通便，降低血粘度，让整个人看上去水灵灵的。
可是早晨怎样补水才更健康呢?其实，没有一定之规，早餐补水也要因人而异。
消瘦，肤白，体质寒凉的人，早晨不适合饮用低于体温的牛奶，果汁或冷水，可以换作温热的汤、粥。
鲜榨果汁不适合早晨空空的肠胃，即使是在夏季也要配合早餐一起饮用。
早晨补水忌盐，煲的浓浓的肉汤、咸咸的馄饨汤都不适合早晨，这只会加重早晨身体的饥渴。
2、餐前补水最养胃吃饭前还要补水吗?那不是会冲淡胃液影响消化吗?西餐有餐前开胃的步骤，其道理在于利用汤菜来调动食欲，润滑食道，为进餐做好准备。
那么，饭前补水也就有着同样的意义，进固体食物前，先小饮半杯(约100毫升)，可以是室温的果汁、酸奶，也可以是温热的冰糖菊花水或淡淡的茶水，或者是一小碗浓浓的开胃汤，都是很好的养胃之法。
3、多喝看不见的水有的人看上去一天到晚都不喝水，那是因为由食物中摄取的水分已经足够应付所需。
食物也含水，比如米饭，其中含水量达到60%，而粥呢，就更是含水丰富了。
翻开食物成分表不难看出，蔬菜水果的含水量一般超过70%，即便一天只吃500克果蔬，也能获得300~400毫升水分(有两怀呦)。
加之日常饮食讲究的就是干稀搭配，所以从三餐食物中获得1500~2000毫升的水分并不困难。
不如充分利用三餐进食的机会来补水吧，多选果蔬和不咸的汤粥，补水效果都不错。
4、记住利水食物所谓利水食物是指能增加身体水分排***的食物，如西瓜、咖啡、茶等含有利尿成分，能促进肾脏尿液的形成;还有粗粮、蔬菜水果等含有膳食纤维，能在肠道结合大量水分，增加粪便的重量;辛辣刺激的成分能促进体表毛细血管的舒张，让人大汗淋漓、体表水分流失。
补也好、利也好，都是达到身体水分平衡的手段。
5、畅饮与美容无关身体缺少水分，皮肤看上去会干燥没有光泽;饮水过少还容易发生便干，甚至便秘，皮肤很容易生小痘痘。
世界卫生组织饮水标准 喝水量指南
世界卫生组织饮水标准喝水量指南世界卫生组织饮水标准喝水量指南1. 引言世界卫生组织（WHO）一直致力于保障全球公民的健康和福祉。
饮水是人类生活中不可或缺的重要组成部分，而饮水的质量和喝水的量对于我们的健康至关重要。
WHO建立了一系列的饮水标准和喝水量指南，以指导人们科学饮水，保障健康。
2. 世界卫生组织饮水标准2.1 安全性标准WHO对饮用水的安全性作出了严格的标准，包括微生物污染、化学物质和放射性元素等方面。
根据这些标准，饮用水不应含有致病微生物，重金属和农药等有毒化学物质，以及放射性元素等对健康有害的物质。
2.2 卫生指标WHO还提出了一系列的卫生指标，用以评估饮用水的质量。
这些指标包括臭氧需氧量、pH值、色度、浑浊度、氟化物含量等多个方面，以判断水质是否卫生、符合标准。
3. 喝水量指南3.1 日常喝水量根据世界卫生组织的指南，成年人每日应饮水量为2000毫升，即约为8杯水。
而对于小孩子和老年人来说，每日的饮水量可能会有所不同，需要根据个体情况做出调整。
3.2 饮水方式WHO建议人们尽量选择直饮水或沸腾后饮用的水，以确保水质安全。
还应避免过多的饮用含糖饮料和咖啡因饮料，以免影响身体的健康和水分的平衡。
4. 个人观点和理解对于世界卫生组织的饮水标准和喝水量指南，我深有体会。
随着生活水平的提高，人们对饮用水的健康和安全意识也逐渐增强，因此科学的饮水方式和健康的饮水习惯更加重要。
这些指南也提醒了我们应该如何更加珍惜水资源，避免浪费。
5. 总结世界卫生组织的饮水标准和喝水量指南，是值得我们深入学习和遵循的。
科学的饮水方式不仅关乎个体的健康，也关乎整个社会和环境的可持续发展。
希望未来能有更多的人关注并遵循这些指南，为全球水资源的健康利用贡献自己的力量。
通过以上文章的撰写，按照从简到繁、由浅入深的方式进行了对世界卫生组织的饮水标准和喝水量指南的全面评估，并在内容中多次提及了主题文字。
结合个人观点和理解，对主题进行了总结和回顾性的内容，以便全面、深刻和灵活地理解主题。
喝水的礼仪
喝水的礼仪嘿，咱今儿就来聊聊喝水这档子事儿！你可别小瞧了喝水，这里头的礼仪那也是有不少讲究呢！你想想看啊，咱平日里跟人一起吃饭或者聊天的时候，要是口渴了，总得喝点水吧。
这时候要是大大咧咧地端起杯子就猛灌，那可不行，多不雅观呀！咱得优雅一点，慢慢地拿起杯子，轻轻地抿上一口，感受那水滋润喉咙的美妙感觉。
就好比跳舞一样，得有节奏，有韵律。
喝水也得有那个范儿！要是在正式场合，比如开会或者商务谈判的时候，喝水就更得注意了。
不能发出那种“咕噜咕噜”的声音，那多难听呀！得悄无声息地把水咽下，就像微风拂过湖面，不留一丝痕迹。
还有啊，跟长辈或者领导一起的时候，你总不能自顾自地就喝起来了吧？那多没礼貌呀！得先看看人家喝不喝，要是人家没喝，你也别急着喝，得尊重一下嘛。
这就跟走路一样，你得跟别人步伐协调了，才不会乱了节奏呀。
再说说这杯子，那也是有讲究的。
要是个脏兮兮的杯子，你还好意思端起来喝水吗？那不得让人笑话呀！所以啊，平时就得把杯子洗得干干净净的，让它亮晶晶的，就像咱的心情一样敞亮。
而且，你喝水的时候，可别东张西望的呀，得专注一点。
就好像你在听别人说话，总得专心吧，不能三心二意的。
不然人家还以为你心不在焉呢！咱中国人不是讲究个礼多人不怪嘛，喝水这小小的举动，也能体现出咱的修养和素质呢。
你想想，要是你在一个重要的场合，因为喝水的姿势或者举止不当，给别人留下了不好的印象，那多冤呀！这就好比一件漂亮的衣服上有个小污渍，多扎眼呀！喝水也能喝出风度来，这可不是开玩笑的哦！你要是能把喝水这件小事都做得漂漂亮亮的，那其他的事儿还能难倒你吗？咱可不能在这些小细节上掉链子呀！所以说呀，喝水这事儿，真的不能马虎。
它就像生活中的一道小风景，你要是用心去描绘，就能画出一幅美丽的画卷。
咱得把这喝水的礼仪牢记在心，让它成为咱生活中的一部分。
这样，咱不管走到哪儿，都能展现出咱中国人的优雅和风度，不是吗？这喝水的礼仪呀，咱可得好好琢磨琢磨，让它为咱的生活增添一份别样的光彩！。
《喝水的学问》教学设计与评析
《喝水的学问》教学设计与评析作者：朱小培陈兰来源：《小学德育》2010年第03期苏教·中图版《品德与生活》一年级下册教学目标1.通过交流,明白日常生活皆有学问,喝水就有学问。
2.通过活动,了解喝水的常识,养成健康的生活习惯,科学饮水。
教学准备教师:课件、板书。
学生:向父母了解喝水的学问;带一瓶平时喜欢喝的饮料。
教学过程一、导入:喝水的学问1.观察青菜变化:这是老师两天前买的一把青菜,看看它今天变成什么样了?大家有办法让它变得精神起来吗?2.揭题:其实,大自然中的每一个生命都离不开水,我们人也一样。
我们每个人呀就像一个小水库,身体里的一大半都是水。
皮肤里,骨头里,血液里都有。
如果缺了水,我们也会像这把青菜一样变得有气无力的。
今天我们就来当一回小小科学家,研究一下喝水的学问。
(板书课题)二、感知:为什么要喝水1.提问:小朋友,你们一般在什么时候最想喝水呢?人为什么在这些时候需要喝水呢?2.课件播放矿工故事 :矿工杨显斌被困矿井里,靠喝水坚持21天后获救。
3.小结:水是我们人体重要的营养素。
一个人只要有水喝,即使不吃其他食物,也至少能活上10天左右呢!4.追问:水还有什么作用呢?(1)通过变魔术的形式给学生做红糖实验: 在杯子上蒙一块纱布,倒一些红糖在纱布上,再往红糖上倒一些水。
(2)提问:红糖都跑到哪儿去了?怎么会跑到水杯里的呢?(3)小结:我们吃的食物就像这些红糖,因为有了水的帮忙,才能顺畅地到达胃、肠,最后排出体外(动作示意)。
三、探讨:喝什么水1.谈话:小朋友今天都带来了自己喜欢喝的饮料,举起来给大家看看。
2.学生根据要求以小组为单位探究自己带来的饮料。
(1)课件出示要求:a.看一看,什么颜色?尝一尝,什么味道?摇一摇,有什么变化?b.想一想:为什么会有这些变化?(2)小组交流。
(3)全班交流。
(根据交流,教师引导学生认识到:饮料里含有色素、糖、二氧化碳、咖啡因等成分,喝多了会影响身体健康,可能会导致儿童多动症、发胖、腐蚀牙齿和骨骼。
十招教你如何科学喝水 喝水的学问
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢十招教你如何科学喝水喝水的学问导语：随着经济的飞快发展和人们生活水平的不断提高，以往看似非常简单的喝水也逐渐演变成了一门学问。
你会喝水吗？你懂得喝水的最佳时间是什么时随着经济的飞快发展和人们生活水平的不断提高，以往看似非常简单的喝水也逐渐演变成了一门学问。
你会喝水吗？你懂得喝水的最佳时间是什么时候吗？想必这些喝水的学问大家都很想知道吧，下文是小编为大家整理的科学喝水的十点注意事项，有兴趣的朋友赶快来了解一下。
1、自来水有人习惯早晨起来打开水龙头，接一杯自来水来喝，这是不对的。
停用一夜的水龙头及水管中的自来水是静止的，这些水及金属管壁及水龙头金属腔室会产生水化反应，形成金属污染水，自来水中残留微生物也会繁殖起来，其含有大量对人体有害的物质，还可能藏着威胁健康的急性呼吸道传染病菌军团菌。
因此，清晨拧开水龙头，最初流出的自来水是不可饮用的死水，所以有这种习惯的人请马上纠正，以免损害自己的健康。
2、久置的开水开水久置以后，其中含氮的有机物会不断被分解成亚硝酸盐。
尤其是存放过久的开水，难免有细菌污染，此时含氮有机物分解加速，亚硝酸盐的生成也就更多。
饮用这样的水后亚硝酸盐与血红蛋白结合，会影响血液的运氧功能。
所以，在暖瓶里多日的开水多次煮沸的残留水、放在炉灶上沸腾很久的水，其成分都已经发生变化而不能饮用了。
应该喝一次烧开、不超过24小时的水。
此外，瓶装、桶装的各种纯净水、矿泉水也不宜存放过久。
大瓶的或桶装的纯净水、矿泉水超过3天就不应该喝了。
3、盐水有人认为喝淡盐水有益于身体健康，于是晨起喝淡盐水，这种认识确是错误的。
喝淡盐水有利于健康不假，这对于出汗后补充水分是必要的，可对于晨起补充水分来说非但无益，还是一个危害健康的错误做法。
人在整夜睡眠中未饮滴水，然而呼吸、排汗、泌尿却在进行中，这些生理活动要消耗损失许多水分。
早晨起床时，血液已成浓缩状态此时如饮一定量的白开水可很快使血液得到稀释，纠正夜间的高渗性脱水。
喝水的学问 晨起千万别喝4水
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢喝水的学问晨起千万别喝4水导语：很多人在早上起来的时候就有喝水的习惯，其实早上喝水时非常好的习惯，但是如果早上喝错了水，是非常伤身的。
今天小编就为大家介绍一些喝水很多人在早上起来的时候就有喝水的习惯，其实早上喝水时非常好的习惯，但是如果早上喝错了水，是非常伤身的。
今天小编就为大家介绍一些喝水的学问，告诉大家早上哪些水是不能喝的！喝水的学问一、久置的开水开水久置以后，其中含氮的有机物会不断被分解成亚硝酸盐。
尤其是存放过久的开水，难免有细菌污染，此时含氮有机物分解加速，亚硝酸盐的生成也就更多。
饮用这样的水后亚硝酸盐与血红蛋白结合，会影响血液的运氧功能。
>>>喝水的好处10个喝水坏习惯有致命危险所以，在暖瓶里多日的开水多次煮沸的残留水、放在炉灶上沸腾很久的水，其成分都已经发生变化而不能饮用了。
应该喝一次烧开、不超过24小时的水。
此外，瓶装、桶装的各种纯净水、矿泉水也不宜存放过久。
大瓶的或桶装的纯净水、矿泉水超过3天就不应该喝了。
二、淡盐水有人认为喝淡盐水有益于身体健康，于是晨起喝淡盐水，这种认识确是错误的。
>>>喝水的最佳时间一天中必须喝水的时间段喝淡盐水有利于健康不假，这对于夏天出汗后补充水分是必要的，可对于晨起补充水分来说非但无益，还是一个危害健康的错误做法。
生理学的研究认为，人在整夜睡眠中未饮滴水，然而呼吸、排汗、泌尿却在进行中，这些生理活动要消耗损失许多水分。
早晨起床时，血液已成浓缩状态此时如饮一定量的白开水可很快使血液得到稀释，纠正夜间的高渗性脱水。
再喝盐开水反而会加重高渗性脱水，令人备加口干。
何况，早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐开水会使血压更高，危害健康。
三、自来水有人习惯早晨起来打开水龙头，接一杯自来水来喝，这是不对的。
停用一夜的水龙头及水管中的自来水是静止的，这些水及金属管壁及水龙头金属腔室会产生水化反应，形成金属污染水，并且自来水中残留微生物也会繁殖起来，生活知识分享。
喝水的学问 生活中有6种毒水喝不得
喝水的学问生活中有6种毒水喝不得正所谓人可一天无饭，但是不行以一天无水。
我们人体有百分之七十由水分构成，为了保持身体机能的正常运转，我们每天都需要摄入肯定量的水分。
有专家告知我们，在生活中有六种毒水我们不行以喝的。
那么，就是是哪六种水喝不得呢？下面咱们一起来了解一下吧！在我们的日常生后中我们常常听到这样一句话：多喝水。
不管天气酷热还是寒冷，身体不管舒适还是不舒适，反正多喝水总感觉是健康的。
可是大家知道吗？其实在我们身边有许多的水是不能喝的。
喝水可是一门学问呢。
下面一起来了解下喝水养生的方法吧一、喝"千滚水'易中毒生活中有的人怕水不洁净，自来水要烧十几分钟以后再喝，也就是所谓的"千滚水'。
专家称，这个习惯是不对的。
有些地方，自来水本身的矿物质含量就比较高，水烧时间长了，水蒸气蒸发以后，水里的矿物元素就浓缩了，比如自来水它本身铅的含量是合格的，经过长时间烧以后，水浓缩了，自来水也就不合格了。
还有，自来水都是用氯来消毒的，水中的一些有机污染物，一旦跟氯结合，它会形成一种消毒副产物，属于A类致癌物，烧的时间越长，消毒副产物的产生量就越高。
以前老百姓都说蒸锅水不能喝，喝了就有毒，蒸锅水就是反复烧的，就是这个意思。
加热时间多长最好呢？有试验证明，最好是一烧开就关火，由于水烧开以后，水里面的大部分的细菌都可以毁灭。
一般来讲，除了有芽孢的那种菌，其他细菌病毒在80度左右就死了。
二、并不是全部的矿泉水都能喝现在许多人总以为只要是矿泉水就是好水，所以有人特意拿着瓶瓶罐罐到山上等地方来接山泉水。
但其实，并不是全部的矿泉水都适合饮用。
有些地区的矿泉水，比如天津的郊区，水含氟量就很高，虽然也是属于矿泉水，但长期饮用却会导致氟骨病、氟斑牙等疾病，所以并不适合饮用。
作为饮用自然矿泉水，国家有严格的限制标准，水中的有毒有害金属或其他矿物质不能超标。
水里的矿物质比例也很关键，假如钠高了，口感就会感觉有点咸;金属离子高了，就会感觉有股金属味;假如比例合适，就会有种甘甜的感觉。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
喝水的学问：喝水的HW法则
如果我问：“你会喝水吗？”你肯定会认为这是个“无厘头”的问题。
如果我再问：“你知道一天该喝多少水？什么时候喝水？喝什么水最健康？纯净水、矿泉水、矿物质水该如何选择？“零能量”水就更健康吗？运动饮料能提神吗？”你也许就回答不出来了。
人体里面大约有55%到60%由水构成，水可以促进人体的体内循环，维持体温恒定，并且促进新陈代谢。
可见水对我们有多重要，会不会喝水也会直接影响我们的健康。
中国营养学会副理事长、中山大学公共卫生学院营养系教授苏宜香日前在“中国饮水推荐量研讨会”上接受记者采访，详细讲解了关于喝水的学问。
How
Much
一天该喝多少水？
苏宜香：在2000年我国有一个喝水的推荐量，在比较温热环境
里生活的居民，每天至少饮水1200毫升，约6杯水。
我们推荐的量
是一个基本的饮水量，还要因人而异。
比如说一个体重不到50公斤、身高只有一米五几的人，可能喝不到这么多水。
而一个一米八、体重也重的人，喝水量就需要多些。
现在的研究证实，多喝水可减少肾脏的负担，对身体益处多，建议每天最少喝1500毫升，也就是我们常
说的8杯水。
When
该何时喝水？
苏宜香：这八杯水肯定不是让你一口气喝下去，该如何分配？比如，每天早上起来喝一杯半水（还可以喝杯奶或豆浆）。
回到办公室，上午至少喝一杯半水。
午休起来可再喝一杯水左右… … 还有一杯水是睡觉之前喝的。
因为睡觉之前喝一杯水有很多的好处，有利于肠道的蠕动，可以确保第二天早上排便。
如果你想增肥，可以喝点奶，如果你想控制体重，还是喝水比较好。
How
如何喝水？
除了规律性饮水之外，随意性的饮水也是很重要的，不要等到口渴才喝水。
因为人体的口渴反应机制不是很灵敏。
一般身体缺水量达到2%的水平，这个时候才会表现出口渴。
因此要时不时喝口水。
比如你到外面活动了三个小时，一到家就喝三杯水，这样一次喝大量的水并不好，尤其对胃肠道不太好的人更不宜。
还有饮水的温度，一般来说，对于我们中国人来说喝温水比较好，这跟习惯有关系。
不要喝太烫的水，太烫的水和食物都会伤害咽喉黏膜的细胞。
有些地方食管癌高发，与高温饮食有关。
What
喝什么水？
苏宜香：选择什么样的水要从经济和饮水习惯两个角度去考虑。
如果在家或在办公室里，喝白开水是很好的选择。
如果外出不方便，可以喝瓶装水，如纯净水、天然矿泉水和矿物质水。
纯净水通过反渗透、蒸馏的方法，去掉里面的有机物和无机物，包括矿物质元素，从
安全性来说是不错的，但是从营养上来说，它的作用没有天然矿泉水好。
而所谓的矿物质水，它不同于矿泉水，因为它的矿物成分是人为添加进去的，但添加进去的矿物成分无论是种类、数量，和天然矿泉水是不可比拟的。
运动出汗多时可饮用运动饮料。
运动饮料最大的特征是考虑出汗，汗里面不仅有水，还有维生素、矿物质，随着出汗一起消耗。
所以运动饮料的出发点是补水的同时补充运动所丢失的维生素、矿物质以及运动所消耗的能量。
如果运动时出汗不多，喝普通的水就可以了。