怎样保持身心健康
如何保持身心健康
如何保持身心健康健康是我们生活中最重要的财富之一。
在现代社会的快节奏生活中，我们常常忽视了自己的身心健康。
然而，只有保持身心健康，我们才能更好地应对挑战和压力，享受生活的乐趣。
本文将分享一些有效的方法，帮助您保持身心健康。
1. 积极的生活态度积极的生活态度是保持身心健康的关键。
乐观的人更容易面对生活中的困难和挫折。
培养积极的思维方式，关注生活中积极的事物。
每天写下感激的事物，培养喜悦和满足感。
同时，避免负面的思维，减少抱怨和消极情绪的产生。
2. 健康饮食习惯饮食是身心健康的基础。
合理的膳食习惯能够提供丰富的营养和能量，维持身体的正常功能。
饮食应包含各类营养素，如维生素、矿物质和蛋白质。
适当控制脂肪、糖分和盐的摄入量，保证饮食的多样性。
此外，要定期饮水，避免脱水导致身体的不适。
3. 定期运动运动是保持身心健康的重要方法之一。
适当的运动可以增强身体的抵抗力和心肺功能，降低患心脏病、糖尿病和肥胖症的风险。
每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳等，并结合力量训练，增加肌肉的力量和耐力。
选择合适的运动项目，让身体得到锻炼的同时也能获得乐趣。
4. 良好的睡眠质量良好的睡眠对身心健康至关重要。
规律的睡眠时间能够帮助身体恢复和修复，保持充沛的精力。
确保每晚睡眠时间充足，并且遵循固定的睡眠时间表。
在睡前避免使用电子设备，保持安静和舒适的睡眠环境，有助于入睡和睡眠的质量。
5. 心理压力管理心理压力是我们生活中不可避免的一部分。
合理管理和减轻压力对于身心健康至关重要。
寻找适合自己的方式来放松和恢复，如听音乐、读书、绘画等。
学会与他人沟通和表达内心感受，寻求支持和帮助，以减轻压力和焦虑。
6. 建立良好的社交关系人际交往是保持身心健康的重要因素之一。
与亲人、朋友和同事保持良好的关系，增加社交活动，有助于减轻压力和孤独感，提高快乐和幸福感。
参加群组活动或志愿者工作，拓展社交圈子，建立新的友谊。
7. 寻找内心平衡保持内心的平衡对于身心健康至关重要。
合理维护身心健康的十大方法
合理维护身心健康的十大方法保持健康的身心状态对于实现人生目标至关重要。
以下是一些建议，帮助你保持健康的身心状态：1.合理饮食：保持均衡的饮食，摄入足够的营养物质。
多吃蔬菜水果，减少油腻和高热量食物的摄入。
同时，确保足够的水分摄入，保持身体水分平衡。
2.适量运动：定期进行适度的运动，增强身体素质。
可以选择适合自己的运动方式，如慢跑、游泳、瑜伽等，每周坚持适量的运动，有助于身体健康。
3.充足的睡眠：保持良好的睡眠习惯，每天保证足够的睡眠时间。
确保每晚睡眠质量良好，避免熬夜和不足的睡眠时间，有助于提高身体免疫力、增强记忆力和注意力。
4.心理健康：关注心理健康，学会调节情绪和压力。
可以通过冥想、放松训练、心理咨询等方式来减轻压力和焦虑，保持积极的心态和情绪。
5.定期体检：定期进行身体检查，了解自己的健康状况。
及时发现潜在的健康问题，采取相应的措施进行治疗和管理。
6.休息和放松：在工作和学习之余，安排一些休息和放松的时间。
可以通过旅游、看电影、听音乐等方式来放松身心，缓解压力和疲劳。
7.社交互动：保持与他人的社交互动，与亲朋好友交流和分享。
社交互动可以提供情感支持和安慰，有助于身心健康。
8.良好的习惯：培养良好的生活习惯，如不吸烟、不酗酒、不熬夜等。
这些习惯有助于身体健康，减少疾病风险。
9.积极应对挑战：在面对挑战和困难时，要学会积极应对。
通过解决问题、寻求支持、调整心态等方式来克服困难，保持身心健康。
10.学习和成长：不断学习和成长，提升自己的知识和技能。
通过学习，可以获得成就感和自信心，促进身心健康。
总之，保持健康的身心状态需要良好的生活习惯、积极的心态和持续的努力。
通过合理饮食、适量运动、充足睡眠、定期体检、放松身心、社交互动、良好的习惯、积极应对挑战以及学习和成长等方面的关注和实践，你可以保持健康的身心状态，更好地实现人生目标。
关于如何保持身心健康的建议书
关于如何保持身心健康的建议书尊敬的读者：关于如何保持身心健康的建议书身心健康是每个人追求的目标，它关乎我们的生活质量和幸福感。
人们日渐意识到，保持身心健康需要我们采取积极的措施来促进身体和心理的平衡。
本文将为您提供一些建议，帮助您保持身心健康。
1. 健康饮食良好的饮食是维持身心健康的基础。
建议您在日常饮食中增加蔬菜、水果、全谷物等富含纤维的食物。
合理搭配各种食物，减少油脂、盐和糖的摄入。
此外，保持适量的水分摄入对身体机能的正常运行也至关重要。
2. 规律运动适当的运动有助于增强身体的代谢功能和免疫系统。
您可以选择自己喜欢的运动方式，如慢跑、游泳、瑜伽等。
每周进行至少150分钟的中高强度有氧运动，并适当加入力量训练，提高肌肉力量。
定期锻炼不仅能调整身形，还能改善心脏健康和消除压力。
3. 合理休息充足的睡眠对身心健康至关重要。
尽量保持每晚7至9小时的睡眠时间，并且保持规律的作息时间。
此外，合理安排休息时间，避免过度劳累。
如果您感到疲劳或压力过大，及时调整心态，寻找适合自己的放松方式，如冥想、阅读等。
4. 心理关怀保持心理健康同样重要。
请确保与亲友之间有良好的沟通和支持体系。
如果感到情绪低落或焦虑，不要犹豫寻求专业的心理咨询师的帮助。
此外，参与各种有趣的活动，如旅行、绘画、听音乐等，可以提升自我满足感和快乐感。
5. 减少压力生活中的压力是身心健康的一个常见威胁。
了解并学习有效的应对压力的技巧对身心健康至关重要。
您可以通过制定合理的工作和生活计划，均衡时间分配，从而避免压力堆积。
此外，学习放松技巧如深呼吸、温水浸泡、按摩等，有助于恢复身心平衡。
6. 建立积极心态保持积极的心态对身心健康非常重要。
学会放松心情，接受自己的不完美和失败，培养乐观的态度。
尝试寻找乐趣和满足感，并关注个人成长和发展。
与积极的人交往和分享愉快的时刻也会带来积极的影响。
结语保持身心健康是每个人对自己的最好关怀。
通过良好的饮食、规律的运动、合理的休息、心理关怀、减少压力和积极心态，我们可以更好地保持身心的平衡。
保持身心健康的10个秘诀
保持身心健康的10个秘诀健康是幸福的基石。
只要保持身心健康，我们才能拥有足够的精力去追求梦想、享受生活。
以下是我总结出来的保持身心健康的10个秘诀，希望对您有所启发。
1. 坚持运动每天运动30分钟可以让您保持健康的体重、增强免疫力、改善心情。
可以选择慢跑、游泳、瑜伽等。
它们既可以提高身体机能，同时也能促进心理健康，带来平静与愉悦。
2. 保持足够的睡眠充足的睡眠可以让我们拥有更好的精神状态和更高的工作效率。
根据个人需求，成人可以保持7~9小时的睡眠时间。
为了保持良好的睡眠质量，可以采用晚餐控制、睡前冥想等方式。
3. 管理情绪尽量采用积极乐观的态度应对生活中的挑战。
当面对困难、疲惫等情绪时，可以采取站起来、深呼吸等方法微调情绪。
同样可以寻求专业帮助来共度难关。
4. 增加社交活动享受和家人、朋友、同事等亲密关系互动的时光可以帮助我们缓解压力、感受到被接受、支持和理解。
这样可以提高自尊心和抗挫折能力。
5. 保持饮食多样化健康的饮食习惯可以让我们获得体内一切所需的营养成分和能量。
可以选择包括粗粮、蔬菜、水果、植物油等的多种食物，避免垃圾食品和碳酸饮料等。
6. 提高个人素养不断提升自身素质，可以让我们更好的面对人生的挑战和改变。
可以学习一门技能或语言，阅读学术性的书籍等。
7. 积极寻求乐趣享受生活的过程中，积极寻求娱乐、休闲等活动可以让我们放松身体和心情。
可以选择音乐会、旅游、购物等方式。
8. 好好管理时间高效管理时间可以解决生活和工作中的烦恼和压力，使我们拥有更多的时间去做自己喜欢的事情。
可以排列计划，给生活带来更多的有序和意义性。
9. 深度呼吸深呼吸可以解除压力、减轻疼痛、降低心率和血压。
当出现困难、疲惫时，可以采用缓慢的深呼吸来放松身体和情绪。
10. 接受自己要想成为一个真正心理健康的人，必须先能够接纳自己的缺点和短处，不再用过高的标准来衡量自己。
这样可以更好的经受各种挑战和压力。
总之，健康是我们可以获得的最大财富，一切都要建立在健康的基础上。
身心健康七个保持点
身心健康七个保持点身心健康一直被视为现代人生活的一个重要指标，而且是一个不断被重视和追求的话题。
保持身心健康的状态，是我们日常生活中应该重视和追求的亚健康现象。
在这篇文章中，我想分享一下身心健康的七个保持点，它们分别是健康饮食、适量运动、充足睡眠、减少压力、积极心态、合理安排时间以及每天学习。
健康饮食健康饮食不仅指的是吃得健康，而且包括饮水、进食等方面。
饮食过程中的问题是多方面的，从吃得太多到吃得太少、从不吃早餐到垃圾食品等等，都会影响到我们的身体健康。
所以，我们应该关注自己的饮食习惯，保证摄入的营养食物的种类合理和数量适当。
适量运动适量运动是保持身心健康的关键，不仅有助于身体的健康，还有助于减轻压力。
我们可以选择运动形式来达到适度的运动量，比如慢跑、游泳、瑜伽等。
这些运动最好能坚持下去，对我们的身体和心理健康都有益处。
充足睡眠睡眠对于身心健康至关重要。
通常情况下，我们需要每晚7-8小时的睡眠来恢复活力。
但很多人由于工作压力、社交习惯和其他原因导致睡眠不足。
如果长期在睡眠不足的情况下，会加重身心健康问题，甚至影响身体的稳定性。
减少压力压力是现代人所面临的一大问题，因为随着社会的快速发展，生活和工作的压力逐渐增加。
所以，如何减轻这些压力成了我们所关注的重点。
我们可以通过适量的锻炼来减少压力，或是收拾好自己的时间和精神，来避免压力的不良影响。
积极心态积极心态是我们保持身心健康的关键之一。
通过积极的态度面对挑战和困难，我们可以改变自己的思想和行为，减少不必要的精神压力，从而保持身心健康，变得更加强大和灵活。
合理安排时间合理安排时间对于保持身心健康也是非常重要的。
我们应该学会管理自己的时间，以最高的效率完成自己安排的任务，而不是浪费时间或做时间无效的事情。
这样能减少时间上的压力，并提高自己的幸福感。
每天学习每天学习也是保持身心健康的一种方式。
通过学习，我们可以增加知识储备，提高自己的认知水平。
同时，学习也会激发我们的创造力和实践创新，让我们更加自信和充满活力。
身心健康保持身心健康的方法和注意事项
身心健康保持身心健康的方法和注意事项引言：在现代快节奏的生活中，身心健康成为了人们越来越重视的话题。
随着社会压力和生活压力的增加，人们越来越需要关注自身的身心健康。
本文将介绍一些保持身心健康的方法和注意事项，帮助读者更好地面对挑战，保持健康的生活状态。
一、合理饮食首先，合理的饮食是维持身心健康的基础。
我们应该保持饮食的均衡和多样化，摄取适量的蛋白质、碳水化合物、脂肪以及各种维生素和矿物质。
我们可以适量增加新鲜蔬菜和水果的摄入量，减少油腻和垃圾食品的摄入。
此外，注意饮食的规律性也非常重要，尽量避免不规律饮食和暴饮暴食。
二、良好的睡眠习惯良好的睡眠习惯对身心健康至关重要。
每个人都需要足够的睡眠来恢复体力和精力。
建立规律的睡眠时间表，保持每晚7-8小时的睡眠时间。
此外，营造一个舒适的睡眠环境，如保持通风、适宜的温度和安静的环境等。
三、适当的运动适当的运动对身心健康起到重要的作用。
运动可以增强体质，改善心肺功能，并有助于减轻压力和焦虑。
选择适合自己的运动方式，如慢跑、瑜伽、游泳等，每周坚持3-5次，每次30分钟以上。
此外，注意避免过度运动，避免运动过程中的受伤。
四、积极应对压力积极应对压力是维持身心健康的重要环节。
我们应该学会有效地管理压力，如调整心态、寻找支持和帮助、培养兴趣爱好等。
同时，避免长时间处于紧张和焦虑的状态，适当放松自己，如听音乐、阅读书籍、社交等。
五、培养良好的情绪管理能力良好的情绪管理对身心健康至关重要。
学会认识、理解和表达自己的情绪，积极面对负面情绪，并采取适当的方式来处理情绪问题。
我们可以通过与家人、朋友或心理咨询师交流来寻求帮助。
六、保持良好的社交关系保持良好的社交关系是维持身心健康的重要因素之一。
和家人、朋友、同事等保持良好的沟通和互动，分享彼此的喜怒哀乐。
此外，我们也可以参加兴趣爱好的团体活动，拓宽自己的社交圈子。
七、关注心理健康除了身体健康外，我们也要关注自己的心理健康。
学会放松自己，定期进行心理调适，寻找心理咨询师的帮助。
保持良好的身心健康
保持良好的身心健康保持良好的身心健康是每个人都应该关注和追求的目标。
在现代社会中，人们常常面临各种压力和挑战，身心健康的重要性愈发凸显。
本文将探讨保持良好的身心健康的方法和意义。
1. 健康饮食健康的身体离不开健康的饮食。
我们应该合理搭配各种食物，并注重营养的摄入。
多摄取新鲜水果、蔬菜、全谷物和蛋白质等食物，减少高脂肪和高盐食物的摄入。
通过均衡饮食，我们可以提供给身体足够的能量和营养，从而维持身体的正常功能。
2. 适度运动运动是保持身心健康的一种重要方式。
运动可以增强身体的抵抗力和免疫力，改善心血管循环，促进新陈代谢，并有助于消除压力和舒缓情绪。
根据个人的兴趣和条件，选择适合自己的运动方式，如慢跑、游泳、瑜伽等，每周进行适度的运动，可以有效地改善身体健康和心理健康。
3. 良好的睡眠习惯良好的睡眠对身心健康至关重要。
每天保持足够的睡眠时间，有助于身体的恢复和修复。
我们应该养成规律的作息时间，尽量避免熬夜，保持一个舒适的睡眠环境，保证睡眠的质量。
睡眠不仅可以让我们精力充沛，还可以提高免疫力和抵抗力，预防疾病的发生。
4. 积极应对压力在现代社会中，压力是不可避免的。
我们应该学会积极应对压力，寻找缓解压力的方法。
可以通过锻炼、放松技巧、与朋友交流等方式来减轻压力。
此外，保持良好的心态和乐观的态度也是应对压力的关键。
当我们积极应对压力时，身心的健康都会得到有效的保护。
5. 心理健康的重要性身心健康不仅包括身体的健康，还包括心理的健康。
良好的心理健康可以使我们更好地应对生活中的挑战和困难。
我们应该学会心理调节的技巧，保持积极的情绪，拥有良好的情感管理能力，与他人保持良好的关系，从而提高生活的幸福感和满意度。
总结起来，保持良好的身心健康是我们每个人的责任和义务。
通过合理的饮食、适度的运动、良好的睡眠、积极应对压力和重视心理健康，我们可以提高身体的免疫力和抵抗力，预防疾病的发生，并达到身体和心理的平衡。
让我们从现在做起，努力追求身心健康，创造美好的生活。
五个简单的方法帮助你保持身心健康
五个简单的方法帮助你保持身心健康在现代快节奏的生活中，身心健康成为我们追求的目标。
然而，很多人常常因为繁忙的工作和生活压力而无法充分照顾身心健康。
为了帮助大家更好地保持身心健康，本文将介绍五个简单却有效的方法。
方法一：规律锻炼身体身体活动是保持身心健康的基础。
每天坚持规律的运动可以提高身体的代谢率，增强心肺功能，增强免疫力。
你可以选择适合自己的运动方式，如慢跑、游泳、瑜伽等。
每周至少进行三次，每次30分钟以上的有氧运动。
此外，为了增强肌肉力量，你还可以进行一些简单的力量训练，如举哑铃、俯卧撑等。
方法二：养成良好的饮食习惯饮食对身心健康起着至关重要的作用。
保持均衡的饮食可以为身体提供所需的营养物质。
建议摄入足够的蔬菜、水果、谷物和蛋白质，同时减少盐和糖的摄入量。
此外，要保持足够的水分摄入，每天喝足够的水有助于维持身体的水平衡，促进新陈代谢。
避免过量饮酒和摄入咖啡因的饮料，对于身心健康也是非常重要的。
方法三：保持良好的睡眠质量充足的睡眠对于身体和大脑的健康至关重要。
保持规律的睡眠时间，培养良好的睡眠习惯可以帮助我们更好地恢复体力和精神。
每天晚上睡眠7-8小时是大多数成年人所需要的。
为了提高睡眠质量，可以养成每天睡前冥想、避免使用电子设备和刺激性物质等好习惯。
方法四：积极面对压力压力是现代生活中无法避免的一部分，但是我们可以通过积极的方式来应对压力。
定期参加放松活动，如瑜伽课程、冥想和放松音乐可以帮助减轻压力。
此外，与家人和朋友分享自己的感受，寻求他们的支持和理解可以帮助我们更好地面对压力。
如果压力感觉过大，可以考虑咨询专业人士，如心理咨询师。
方法五：培养爱好和兴趣培养爱好和兴趣可以帮助我们放松身心，减轻压力，提高生活质量。
无论是在家庭、工作还是学习之余，找到属于自己的兴趣爱好，并将其作为放松和调节身心的途径。
可以选择阅读书籍、音乐欣赏、绘画、旅行等，并将其纳入到日常生活中。
通过追求自己的兴趣，我们可以更好地调节内心的状态，保持身心健康。
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怎样保持身心健康
健康是人类生存极为重要的内容，它对于人类的发展，社会的变革，文化的更新，生活方式的改变，有着决定性的作用。
那么，一个人怎样才算健康呢？1948年世界卫生组织明确规定：健康不仅是身体没有疾病，而且应当重视心理健康，只有身心健康、体魄健全，才是完整的健康。
可见心理健康是人的健康不可分割的重要部分。
怎样保持健康的身心呢？以下几点建议供你参考：
树立明确的生活目标
斯大林说：“只有伟大的目标，才能产生伟大的毅力”。
目标是灯塔，目标是旗帜，一个人如果没有生活的目标，就只能在人生的征途上徘徊，永远达不到理想的彼岸，生活就显得平庸、乏味、无聊，就可能滋生各种有害健康的恶习。
人生在世，需要追求的东西很多，但由于受到生活环境层次、社会文化情景层次和个人实际条件等主、客观因素的限制，往往是“熊掌和鱼”不可兼得。
这就要求我们在现实生活中牢牢把握这样一个原则：要“鱼”，还是要“熊掌”，即确定明确的奋斗目标。
如果没有固定的人生追求目标，一会儿要“鱼”，一会儿要“熊掌”，过一会儿“鱼”和“熊掌”都想要。
但令人遗憾的是，一生生活得十分艰辛，却没有干成一件像样的事情。
寓言故事《白头翁》就形象地描绘了这样的人生：它听见黄鹂鸟歌唱得婉转动听，便跟黄鹂学唱歌，唱了一段时间，它嫌唱歌嗓子难受，便不学了；它又看见麻雀搭窝既美观又舒适，于是就跟麻雀学搭窝，后来它说：天天衔树枝，口衔烂了，翅膀也累断了，太没有意思了；它又跟老鹰学飞行，天天都在飞行，既单调又枯燥，它气馁了；后来它又跟猫头鹰学打猎，昼伏夜出，既看不见美丽的景色又一动不动地侧耳倾听猎物的动静，它学了几天就烦了……
白头翁干什么都虎头蛇尾，半途而废，头发白了还是一事无成。
这个寓言故事深刻地揭示了，没有一个固定的人生目标，要成功是不可能的。
同时，一个人的时间、精力都十分有限，要在有限的时间内实现人生的价值，求得较大的发展，取得一些令你神清气爽、其乐融融的成就，没有明确的目标就更不行。
事实上，能够在这个世界上独领风骚，享受人生快乐，而健康生存的人，都是“咬定青山不放松”，专注于一事物而登上成功巅峰的人。
由于有了明确的追求目标，他们的生活就变得充实而富有诗意，从而也有效地排除了各种消极情绪和外界的不良干扰，规律地生活与起居而精力充沛，生机勃勃。
这是确保人生健康的最重要的精神力量。
凡事宽以待人
《心灵导师•情绪管理》一书指出：付出，让你更健康。
在当今世界，科学技术突飞猛进，知识经济已见端倪，竞争已达到了白热化的地步。
明确目标，追
求人生成功，纵然是获得健康的要素，但伸出援助之手，宽以待人，携手共进，却是人永远年轻、健康、快乐的“添加剂”。
华德先生是美国最大通讯公司的广告和公共关系部门的主管，闲暇时，他为堪萨斯州感化院的“假释犯”当义工，为儿童之家募款，还捐出了14加仑的血液给州立血库，这一切令华德先生觉得：“我是个快乐的家伙！”他健康充实的人生说明了“宽以待人，行善乐施”能美化人生，抵抗生活压力。
我们知道，心胸宽大的人较快乐。
播种什么，收割就收获什么。
宽宏大量，无私助人，通常会得到一些你意想不到的珍贵的回赠：那就是我们助人时所引发的爱和感谢。
爱和压力一样也有积累效果。
美国医学家塞尔斯博士说，如果我们能囤积好的感觉，像燕子囤积食物过冬一样，我们也能安全稳妥地度过逆境，这些感觉在一切都不顺利时，提醒我们自己有良好的前景，而获得信心和勇气，这样生活就容易多了。
我国有许多好的道德格言，如：“爱邻如己，爱屋及乌”；“老吾老以及人之老，幼吾幼以及人之幼”；“助人为乐”等等。
关心别人是一种令人称道的美德，你从关心别人之中感受到自己并不孤单，自己被人们需要，你所献的爱心越多，你就会获得越多的快乐，你的身心也就越加健康。
养成良好的生活习惯
我国上古时代的奇书《黄帝内经》上说：“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于数术，饮食有节，起居有常，不妄劳作，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去”。
这里特别强调了饮食有节，起居有常，要求人们养成良好的生活习惯。
良好生活习惯会使人终生受益，其中对健康的价值更是不可低估！可是在现实生活中，有些同学对此却不以为然，他们无论是生活、娱乐、休息和学习都缺乏一种规律性，常常是心血来潮，忘乎所以，凡事都好走极端。
例如，有人喜欢通宵达旦地看书、下棋、玩牌、跳舞，平时吃饭、睡眠都缺乏规律性等等。
这对身体健康是有严重危害的。
早在二千年多前的春秋战国，我们的“先圣至师”孔子就认识到了不良生活习惯对人健康的危害，他说：“人有三死，而非其命也，已取之也。
夫寝处不适，饮食不节，劳逸过度，疾其杀之。
”意思是说，人有三种死亡是不正常的，它不是上天的安排，而是不良生活习惯造成的。
即：不能够按时睡眠，按时起床；不节制饮食，乱吃乱喝；无限制的游乐或劳逸过度；长此以往，疾病就会侵袭人身，而致人于死地。
现代科学研究证明，人体的生命活动是在生物钟的严格控制之下有节制地进行运转的。
如果顺从它、遵循它，它就会使你容颜焕发，活力显现；如果不顺从它、违背它的规律行事，它就会使你形槁颜枯，生命暗淡甚至死亡。
老子倡导“道法自然”，只有遵从自然规律，就能保持身体健康。
为此，我们要在饮食，起居、学习、工作以及各种生活制度方面养成一种定时、定量的规律性，并保持始终。
这样才能在大脑皮层建立良好的条件反射系统，进而保证身体各种生理功能发挥最佳效应。
要有合理的营养构成
青少年正处于长身体的重要阶段，对各类营养物质都有特殊的要求。
这一阶段，一方面由于身体活动量大，新陈代谢旺盛，学习、生活、劳动、体育锻炼都需要消耗较多的热量，因此，需要的热量高；另一方面，身体生长发育也需要提供额外的“原料”。
在身体发育这一重要时期，保证糖、脂肪、蛋白质、矿物质、维生素和纤维素等基本营养的合理供给是十分重要的。
合理的饮食应该是每餐八分饱，主、副食各占一半，主食宜粗细粮搭配；副食以 1：1：3的比例为宜，即动物蛋白（鸡、鸭、鱼、肉等）1份，植物蛋白（黄豆及各种豆制品）1份，蔬菜、水果3份。
保持青春活动力的秘诀在于运动
科学研究证明，通过体育活动可以促使头脑清醒，思维敏捷。
因为体育运动能够使大脑获得积极性休息，改善大脑的供血状况，使大脑保持正常的工作能力；体育运动能够促进血液循环，提高心脏功能，特别是在运动时，冠状动脉的血流量要比安静时高10倍。
国外一位生物学家实验发现，马拉松运动员的冠状动脉的直径要比一般人长1~2倍，这就是运动能预防冠性病的生理依据；运动还能改善呼吸系统的功能。
由于肌肉活动时需氧量增加，呼吸加速、加深，这就促进了肺及其周围肌肉、韧带的发展和功能的提高；运动还可以使骨骼、肌肉结实有力。
实验证明：一般人的股骨只要承受300公斤的压力就会折断；但经常参加身体锻炼的人的股骨，可以承受350公斤的压力而不折断；运动还可以调节人的心理，使人朝气蓬勃，充满活力；经常锻炼身体还可以提高人体的适应能力和对疾病的抵抗力，能够防病治病，推迟衰老，使人健康长寿。
对于我们学生来说，游泳、体操、长跑、武术、骑自行车以及各种球类活动都是极好的运动锻炼项目。
在运动锻炼上，大家可以根据自己的兴趣爱好以及体质状况加以选择。
在此，我要提醒大家在锻炼时要注意掌握以下两个要点：第一是适度，第二是持之以恒，坚持不懈。
必不可少的业余爱好
现代生活既紧张又繁忙，我们在繁忙和紧张的学习、工作和生活之余，找一个安静理想之地，从事一些自己感兴趣的事作为业余消遣活动，这对于调养心情、消除疲劳是很有好处的。
如练练书法、玩玩乐器、画画、集邮、下围棋、象棋、搞点摄影、小制作等等，都是增进健康的理想项目，可根据自己的兴趣选择和培养。
一旦认定，就要坚持下去，使它成为自己真正的兴趣爱好，并尽可能争取有新造诣。
塑造幽默乐天的性格
“幽默是日常生活愉快的添加剂，幽默是生活波涛中的救生圈”。
事实上，能帮你打开紧锁的眉头，松散额上的皱纹，舒张紧缩的心肌，忘却生活中的烦恼，幽默是功不可没的。
运用幽默调节身心健康是有其科学依据的。
有医生在“无法治疗的病”的研究中发现：幽默和生理状态有很大的关联。
幽默引起的大笑会使肌肉乱了步调，与肌肉有关的疼痛就可能在一阵大笑之后随之消失；大笑会刺激大脑分泌一种儿茶酚胺的荷尔蒙，这种荷尔蒙能引发“内啡素”的大量分泌，而起到自然止痛的效果；幽默地大笑会使全身肌肉舒展，进而舒张血管，使紧张充血的内脏器官得到缓解而有节律地张驰，获得积极地按摩。
幽默更是拓展和改善人际关系的润滑剂。
幽默乐天的性格，对于一个人的身心健康是极有好处的，但你要注意：幽默成为一种健康的引发和增长剂，它必须是创造性和建设性的。
而不是攻击性和诽谤性的。
因此，必须排除诽谤和讥诮，不能把自己的快乐建立在别人的痛苦或尴尬之上。
针对幽默的运用，欧森医师提醒说：幽默有三个层次，一是冷嘲热讽，但这是破坏性的，也是不可取的。
二是出人意料的双关语，这有积极正面的性质。
三是普世性幽默，就是一种对于人生似是而非的真理与人生荒谬唐突之现象的赏析，这也是积极、建设性的。
有这种幽默的人可能会更有弹性，能屈能伸，成方成圆，收放自如；更能够蔑视困难，昂首阔步，面对现实，泰然自若地度过生活中的挫折和失败。
如相声泰斗马三立、马季的生活经历就说明了这一点。
为了你的健康，为了你生活得有滋有味且妙趣横生，请你注意培养和塑造健康、健美、健全的心灵和躯体吧！。