蹲踞式起跑教学课件
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蹲距式起跑的动作PPT教学课件
身体重心前移，注意力高度集中，当听到“枪
声”时，两手迅速推离地面，两臂用力前后摆
动，两腿迅速蹬地面。。
2020/12/11
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观看视频提高学习兴趣
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PPT教Watching
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蹲距式起跑的动作
起跑包括“各就位”、“预备”、鸣枪三个动
作。听到“各就位”口令后，两手撑地，有力
的脚放在前面，另一只脚在后面，然后后膝跪
在地上，两手拇指相对，其余四指并拢，虎口
向前撑于起跑线后。两手约与肩同宽，两臂伸
直，肩微前移超过起跑线，颈部自然放松，两
眼视前下方半米处，注意听预备口令。听到
“预备”口令后，平稳抬起臀部，稍高于肩，
蹲踞式起跑技术课件.ppt
你会做吗
• 注意事项：
• 身体重心放在两手及两 脚之间
• 先取好前脚的位置，并 固定。
• 再取好后脚的位置固定 固定。
• 最后固定两手位置。
“预备” 逐渐抬起臀部，使身体重心向前上方移动，此时身体重量落在两臂和前腿之 间，其重心投影点距起跑线 15~20 厘米。臀部抬起稍高于肩，使两小腿趋于平行，集中注意 听跑的信号。
你会做吗
注意事项：
• 臀部需要提起，略高于肩。 • 两手撑直重心前移。 • 全身放松，集中注意力以使听到枪声立刻起跑。 • 预备动作都完成後，静止不动，等待枪声。
“跑”两手迅速推离地面，积极摆臀，上下肢协调配合“疾跑”步幅小、频率快、步长逐渐 增加、上体逐渐抬起。
你会做吗
注பைடு நூலகம்事项：
• 枪声（起跑） • 后脚迅速前抬 • 前脚用力后蹬 • 两臂用力前后摆 • 加速跑 • 身体前倾，摆臂抬腿
体育与健康
起跑：
• 起跑的任务是使身体迅速摆脱静止状态， 为起跑后加速跑创造条件。
• 现代短跑中蹲踞式起跑主要采用“普通式” 和“拉长式”。短跑的起跑包括“各就 位”、“预备”、“鸣枪（跑）”三个环 节。
“各就位” 轻快的走到起跑器前，两手撑地，有力腿在前，前脚距起跑线一脚半，后 腿跪地，两手拇指相对，其余四指并拢，虎口向前撑于起跑线后。两手约与肩同宽，两臂伸 直，肩微前移超过起跑线，颈部自然放松，两眼视前下方半米处，注意听预备口令
• 注意事项：
• 身体重心放在两手及两 脚之间
• 先取好前脚的位置，并 固定。
• 再取好后脚的位置固定 固定。
• 最后固定两手位置。
“预备” 逐渐抬起臀部，使身体重心向前上方移动，此时身体重量落在两臂和前腿之 间，其重心投影点距起跑线 15~20 厘米。臀部抬起稍高于肩，使两小腿趋于平行，集中注意 听跑的信号。
你会做吗
注意事项：
• 臀部需要提起，略高于肩。 • 两手撑直重心前移。 • 全身放松，集中注意力以使听到枪声立刻起跑。 • 预备动作都完成後，静止不动，等待枪声。
“跑”两手迅速推离地面，积极摆臀，上下肢协调配合“疾跑”步幅小、频率快、步长逐渐 增加、上体逐渐抬起。
你会做吗
注பைடு நூலகம்事项：
• 枪声（起跑） • 后脚迅速前抬 • 前脚用力后蹬 • 两臂用力前后摆 • 加速跑 • 身体前倾，摆臂抬腿
体育与健康
起跑：
• 起跑的任务是使身体迅速摆脱静止状态， 为起跑后加速跑创造条件。
• 现代短跑中蹲踞式起跑主要采用“普通式” 和“拉长式”。短跑的起跑包括“各就 位”、“预备”、“鸣枪（跑）”三个环 节。
“各就位” 轻快的走到起跑器前，两手撑地，有力腿在前，前脚距起跑线一脚半，后 腿跪地，两手拇指相对，其余四指并拢，虎口向前撑于起跑线后。两手约与肩同宽，两臂伸 直，肩微前移超过起跑线，颈部自然放松，两眼视前下方半米处，注意听预备口令
蹲踞式起跑说课PPT课件
在现代运动中的地位
田径比赛中的重要环节
蹲踞式起跑是田径比赛中的关键环节 ，特别是在短距离项目中，优秀的起 跑表现往往决定了比赛的胜负。
提高运动员竞技水平
正确的蹲踞式起跑技术可以帮助运动 员更好地发挥速度和力量，提高竞技 水平。
在未来运动中的发展趋势
技术创新与改进
随着科技的发展，蹲踞式起跑技术也在不断改进和创新，未来可能会有更高效、 更科学的起跑方式出现。
普及与推广
随着人们对运动健康的重视，蹲踞式起跑作为田径比赛中的重要环节，将会得 到更广泛的普及和推广。
如何更好地推广和应用
强化基础训练
01
要推广和应用蹲踞式起跑技术，首先要加强基础训练，提高运
动员的体能和技术水平。
创新教学方法
02
采用现代化的教学方法和手段，如多媒体教学、虚拟现实技术
等，提高教学效果和运动员的学习兴趣。
详细描述
起跑后加速不快可能是由于起跑姿势不正确、爆发力不足或者加速技巧掌握不够熟练等原因造成的。为了解决这 个问题，学生可以加强爆发力和速度训练，如进行短距离冲刺练习和爆发力训练。同时，应该注意正确的起跑姿 势和加速技巧，如逐渐加大步长和步频，保持身体平衡等。
如何预防运动伤害
总结词
预防运动伤害是每个运动员都应该关注的问题。
20世纪70年代以后，随着塑胶 跑道的普及，蹲踞式起跑技术 又得到了进一步的发展和完善。
目前，蹲踞式起跑已经成为现 代田径比赛中最为普遍的起跑 方式之一。
02 蹲踞式起跑的技术要领
正确的姿势
预备姿势
身体呈蹲踞状，重心向前倾，双 手放在起跑线上，膝盖着地，脚 尖紧贴地面。
动作要领
保持身体平衡，重心稳定，放松 肌肉，准备起跑。
小学体育《蹲踞式起跑》教学课件
蹲踞式起跑的重点：
蹲踞式起跑的难点
1、分解动作练习
各就位，预备
练习蹲踞式起跑 各就位、预备、鸣枪
同学之间互相帮Leabharlann 练习起跑起跑要点起跑要做到三快:反应快、 蹬地快、摆臂、摆腿快;
◆
起跑要做到两积极:积极蹬地、积极 摆臂;
◆
起跑要做到两不要:不要停顿、躯干 不要突然直起来;
◆
起跑要做到两逐渐:体角逐渐增大, 步幅逐渐增大。
蹲踞式起跑
蹲踞式起跑分三部分： 各就位 预备
跑（鸣枪）
示范讲解蹲踞式起跑的动作要领
教学口诀
◆“各就位”:手撑线后同肩宽,有力脚掌放在前。
后膝跪地颈放松,腰和颈部要自然。
◆“预备”:臀部从容往上提,两脚紧贴起跑器,臀
腿同时负体重,集 中精力听枪声。
◆“鸣枪”:听枪两脚用力蹬,迅速摆臂体前倾。
蹬摆有力体向前,起跑好似箭离弦。
◆
谢谢观看
蹲踞式起跑说课课件幻灯片课件
《中小学体育教学设计》- 北京 师范大学出版社
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《中小学体育课堂教学策略》- 优酷学堂
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《中小学体育教师教学技能培 训方案》- 教育部教师工作司
《体育教师教育实习指南》首都师范大学出版社
《中小学体育课堂教学案例分 析》- 华东师范大学出版社
练习法
学生通过模仿教师的动作 ，反复练习，熟悉蹲踞式 起跑的姿势与要领。
教学重点与难点
教学重点
蹲踞式起跑的姿势与动作要领，如何做到正确的起跑姿势；
教学难点
蹲踞式起跑与站立式起跑的区别，学生在练习过程中易出现错误。
03
教学过程
预习与导学
复习与回顾
回顾学生之前学过的内容，如起跑的基本要领、加速跑的技巧等，为学习蹲踞式起跑做好铺垫。
法的理解程度。
学生反馈及建议
学生建议
收集学生对教学方法、教学内容等方面的 建议和意见，为改进教学方法提供参考。
VS
学生反馈
通过观察和问卷调查了解学生对课程的反 馈，包括学习效果、教学氛围、教学内容 等方面的评价。
05
教学反思与总结
教学收获与不足
教学收获
通过本次教学，学生们基本掌握了蹲踞式 起跑的正确姿势、起跑前准备动作以及起 跑后加速跑的技巧。同时，学生们在练习 过程中也锻炼了体能和意志力，提高了自 信心和竞争意识。
不足之处
在教学过程中，发现有些学生对于蹲踞式 起跑的理解还不够深入，起跑时存在身体 过于前倾、重心不稳等问题。同时，部分 学生在起跑后加速过程中，步频和步幅的 控制还不够熟练，需要加强练习。
学生表现与反馈
蹲踞式起跑教学ppt课件.ppt
1、各就位时两膝跪地，手臂之间过宽。 2、身体重心过于前移，两臂没伸直 3、臀部过低
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篮球比赛是根据运动队在规定的比赛 时间里 得分多 少来决 定胜负 的，因 此，篮 球比赛 的计时 计分系 统是一 种得分 类型的 系统
四、观看视频
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篮球比赛是根据运动队在规定的比赛 时间里 得分多 少来决 定胜负 的，因 此，篮 球比赛 的计时 计分系 统是一 种得分 类型的 系统
蹲踞式起跑的教学方法：
1.听信号做各种姿势起跑和快速 反应练习。 2.学习安装起跑器的方法。让学 生按普通式起 跑器安装的要求进行练习。 3.学习“各就位”、“预备”技术。 4.学习起跑和起跑后加速跑技术。 5.学习弯道起跑器安装和弯道起跑、
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篮球比赛是根据运动队在规定的比赛 时间里 得分多 少来决 定胜负 的，因 此，篮 球比赛 的计时 计分系 统是一 种得分 类型的 系统
谢谢，观看！
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这三种安装方法各有优点， 采用时可根据个人的身高、体 型、身体素质和技术水平等进 行选择。
无论采用何种方式安装起跑 器，都应符合下列原则：在蹬 离起跑器时能充分发挥肌肉的 力量，从而获得向前的最大初 速度；有利于起跑后身体有较 大的前倾角度；
短跑运动员应当在起跑的实 践中找到适合自己特点的起跑 器的安装方式。
目前，国内外大多数优秀短 跑运动员都采用普通式。身材 高大，小腿较长，腿部力量强 的人可采用拉长式。身材矮小， 小腿较短，腿部力量较弱的人 可选用接近式。
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篮球比赛是根据运动队在规定的比赛 时间里 得分多 少来决 定胜负 的，因 此，篮 球比赛 的计时 计分系 统是一 种得分 类型的 系统
起跑的任务是：获得向前的 巨大冲力，迅速摆脱静止状态， 并为起跑后的加速跑创造有利 条件。
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篮球比赛是根据运动队在规定的比赛 时间里 得分多 少来决 定胜负 的，因 此，篮 球比赛 的计时 计分系 统是一 种得分 类型的 系统
四、观看视频
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篮球比赛是根据运动队在规定的比赛 时间里 得分多 少来决 定胜负 的，因 此，篮 球比赛 的计时 计分系 统是一 种得分 类型的 系统
蹲踞式起跑的教学方法：
1.听信号做各种姿势起跑和快速 反应练习。 2.学习安装起跑器的方法。让学 生按普通式起 跑器安装的要求进行练习。 3.学习“各就位”、“预备”技术。 4.学习起跑和起跑后加速跑技术。 5.学习弯道起跑器安装和弯道起跑、
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篮球比赛是根据运动队在规定的比赛 时间里 得分多 少来决 定胜负 的，因 此，篮 球比赛 的计时 计分系 统是一 种得分 类型的 系统
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这三种安装方法各有优点， 采用时可根据个人的身高、体 型、身体素质和技术水平等进 行选择。
无论采用何种方式安装起跑 器，都应符合下列原则：在蹬 离起跑器时能充分发挥肌肉的 力量，从而获得向前的最大初 速度；有利于起跑后身体有较 大的前倾角度；
短跑运动员应当在起跑的实 践中找到适合自己特点的起跑 器的安装方式。
目前，国内外大多数优秀短 跑运动员都采用普通式。身材 高大，小腿较长，腿部力量强 的人可采用拉长式。身材矮小， 小腿较短，腿部力量较弱的人 可选用接近式。
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篮球比赛是根据运动队在规定的比赛 时间里 得分多 少来决 定胜负 的，因 此，篮 球比赛 的计时 计分系 统是一 种得分 类型的 系统
起跑的任务是：获得向前的 巨大冲力，迅速摆脱静止状态， 并为起跑后的加速跑创造有利 条件。
蹲踞式起跑说课稿课件
蹲踞式起跑说课稿课件
• 蹲踞式起跑概述 • 蹲踞式起跑的生物力学原理 • 蹲踞式起跑的教学与训练 • 蹲踞式起跑的案例分析与实践
01 蹲踞式起跑概述
蹲踞式起跑的定义和重要性
定义
蹲踞式起跑是田径运动中的一项 起跑技术，指运动员在起跑线上 采用蹲踞姿势进行起跑。
重要性
蹲踞式起跑能够使运动员在最短 的时间内爆发出最大的力量，实 现迅速加速，对于短距离赛跑项 目尤为重要。
身体重心转移与加速的关系
重心转移
在蹲踞式起跑中，身体重心的转移是 一个关键过程。重心需要从后部的起 跑器向前部移动，以实现有效的力量 传递和加速。
重心与加速
身体重心的快速、合理转移是加速的 关键。通过适当的技术和训练，运动 员可以优化重心转移过程，从而提高 起跑后的加速度。
03 蹲踞式起跑的教学与训练
3. 起跑动作训练 在学生掌握基本姿势后，进行起 跑动作的训练。这包括腿部力量 的爆发、重心的转移等。
提高蹲踞式起跑速度的训练方法
1. 爆发力训练
利用重量训练，如深蹲、硬拉 等，增强腿部爆发力，提高起
跑速度。
3. 起跑节奏训练
设定特定的起跑节奏，让学生 在训练中反复练习，以达到熟 练掌握的程度。
2. 反应速度训练
学生或运动员蹲踞式起跑技术改进个案分享
个案一：某学生在练习蹲踞式起跑时， 存在踏步不准确、重心转移不顺畅等问 题。经过针对性训练，如加强腿部力量 、改进踏步动作等，其起跑成绩得到显
著提高。
个案二：某运动员在比赛中，因心理紧 张导致起跑不佳。通过心理辅导和模拟 比赛训练，运动员成功克服了心理障碍 ，在后续比赛中实现了蹲踞式起跑的优
02 蹲踞式起跑的生物力学原理
肌肉力量与蹲踞式起跑的关系
• 蹲踞式起跑概述 • 蹲踞式起跑的生物力学原理 • 蹲踞式起跑的教学与训练 • 蹲踞式起跑的案例分析与实践
01 蹲踞式起跑概述
蹲踞式起跑的定义和重要性
定义
蹲踞式起跑是田径运动中的一项 起跑技术，指运动员在起跑线上 采用蹲踞姿势进行起跑。
重要性
蹲踞式起跑能够使运动员在最短 的时间内爆发出最大的力量，实 现迅速加速，对于短距离赛跑项 目尤为重要。
身体重心转移与加速的关系
重心转移
在蹲踞式起跑中，身体重心的转移是 一个关键过程。重心需要从后部的起 跑器向前部移动，以实现有效的力量 传递和加速。
重心与加速
身体重心的快速、合理转移是加速的 关键。通过适当的技术和训练，运动 员可以优化重心转移过程，从而提高 起跑后的加速度。
03 蹲踞式起跑的教学与训练
3. 起跑动作训练 在学生掌握基本姿势后，进行起 跑动作的训练。这包括腿部力量 的爆发、重心的转移等。
提高蹲踞式起跑速度的训练方法
1. 爆发力训练
利用重量训练，如深蹲、硬拉 等，增强腿部爆发力，提高起
跑速度。
3. 起跑节奏训练
设定特定的起跑节奏，让学生 在训练中反复练习，以达到熟 练掌握的程度。
2. 反应速度训练
学生或运动员蹲踞式起跑技术改进个案分享
个案一：某学生在练习蹲踞式起跑时， 存在踏步不准确、重心转移不顺畅等问 题。经过针对性训练，如加强腿部力量 、改进踏步动作等，其起跑成绩得到显
著提高。
个案二：某运动员在比赛中，因心理紧 张导致起跑不佳。通过心理辅导和模拟 比赛训练，运动员成功克服了心理障碍 ，在后续比赛中实现了蹲踞式起跑的优
02 蹲踞式起跑的生物力学原理
肌肉力量与蹲踞式起跑的关系
蹲踞式起跑-ppt
两手撑在起跑线四后沿、并教撑于学地面内，容两臂伸直与肩同宽或稍比
肩宽，两手拇指张开，其余四指并拢成“八”字形，手成拱形做有 弹性的支撑。
身体重心前移，两臂约与地面垂直，颈部放松，身重量在 两臂和两腿上，镇静而放松。
(2) “预备”：听到口令后，重心稍前移，臀部慢慢 抬起稍高于肩，后膝离地；两脚蹬紧地面（或起跑器） ， 高度集中注意力听信号。
微课内容：四蹲、踞教式学起内跑容技术 授课单位：高湖完小 授课人：
蹲踞式起跑技术
四、教学内容
蹲踞式起跑技术
起跑的动作过程包括：“各就位”、 “预备”、 “跑”（或鸣枪）三个环节。
到口（令1后），“身各体就放位四松”、，：情动教绪作学稳前定内可地以容走做向1-起2次跑深线呼，吸左；脚听在
前置于起跑线后，右脚在后与左脚呈“丁”字形，然后 右脚不动，将左脚撤到右脚后方并固定左脚的位置。右 脚单膝跪地，膝盖跪于左脚的足弓处，与左膝间距一拳。 （若安装有起跑器，两脚依次在起跑器的支撑面上踏紧， 后膝跪地）。
四、教学内容
(3) “跑”（鸣枪）：两脚用力蹬地（或起跑器）， 后腿积极前摆，两手积极推地摆动；前腿用力蹬地（或起 跑器），蹬伸髋、膝、踝关节，使身体迅速向前跑出，并 保持较大的倾斜角度。
谢谢
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100米短跑起跑技术
起跑的任务是使身体迅速摆脱静止状
态，为起跑后加速跑创
造条
件。
起跑规则规定，在比赛
中必
须采用蹲踞式起跑的方法，起跑时必
须使用起跑器。运动员根据发令员的
口令完成起跑动作。
起跑
1. 各就位动作
听到发令员发出“各就位”口令后，运动员应
做几次深呼吸，然后
轻快地
走到起跑器前，双手
支撑 面，
将两脚依次放在
后起跑器
的抵足板上，
将有力的腿
放在前面，后
膝跪地，
然后两手收回到起跑线后，四指并拢与拇指成八
字形，身体重心稍前移，撑地的两手间隔稍宽于
肩，肩约与起跑线齐平，背部、颈部放松，两眼
看前下方40—50厘米处，静待“预备”的口令)。
起跑
2.预备动作
听到发令员发出“预备”口令后，应逐渐
教学过程: 课堂常规 游戏：大鱼网 专项准备活动
教学步骤：
1．讲解并示范 2.口令指挥练习 3.教师讲解示范难度动作4.学生选择练习 5..听教师指挥进行分解练习 6.学生改变方向面对面练习并相互进行评价 7、听教师口令指挥进行30米的起跑后的加
速跑 8、两组相差5米的追逐跑，50米加速跑
田径——蹲踞式起跑
海南华侨中学 符淑芳
短跑中的起跑学习
起跑器的安装方法和特点
起跑器的安装方法一般有普通式、接近式和拉长式 三种
前起跑器抵足板与地面的夹角为40度一50度左右， 后起跑器为60度一75度；两个起跑器之间的左右间 距为15—18厘米。这三种安装方法各有优点，采用 时可根据个人的身高、体型、身体素质和技术水平 等进行选择。无论采用何种方式安装起跑器，都应符合下 列原则：在蹬离起跑器时能充分发挥肌肉的力量，从而获 得向前的最大初速度；有利于起跑后身体有较大的前倾角 度；短跑运动员应当在起跑的实践中找到适合自己特点的 起跑器的安装方式。目前，国内外大多数优秀短跑运动员 都采用普通式。身材高大，小腿较长，腿部力量强的人可 采用拉长式。身材矮小，小腿较短，腿部力量较弱的人可 选用接近式。
学习目标
培养兴趣及勇敢、自信和积极向上的情绪， 发展灵敏素质、协调性和跳跃能力
使85%的学生基本掌握蹲距式起跑的技术动 作
培养学生自主学习的能力，学会观察、探 究动作，培养合作意识，提高交往能力
通过练习,提高协调性及观赏能力,塑造健美 的体形,陶冶高雅情操
教学重点：动作的正 确性
教学难点：动作的移，
这时体重主
要落在两臂和两
腿上。前腿
膝关节夹角为90
。后腿膝关
节夹角约为110度--130度，两脚掌紧压抵足
板，静听鸣枪。
起跑
鸣枪后的动作 听到呜枪后，运动员两手
迅速推离地面，随即两臂 屈肘迅猛、大幅度地前后 摆动， 与此同时两腿迅速蹬离起 跑器。蹬离起跑器时身体应保持较大的前倾姿 势，前腿以膝领先，脚沿着地面 快速向前摆出。当前膝摆至最高点时，后腿充分 蹬直，然后，前腿做积极下压着地，完成第一步 动作。