免疫与运动
运动生理学 第八章 运动与免疫
变化：抑制免疫功能的应激激素和亲炎性、抗炎性细胞因子
在适中运动中并未见升高。 总体来说，这些研究结果表明，每日进行适中运动，可 增强免疫功能，降低患病风险。
（二）大强度运动对免疫机能的影响 许多人体实验和动物实验结果已经证实，长期大强度运动 后免疫机能有强烈的负性影响。主要表现在下列方面 1、淋巴细胞数量减少，增殖能力明显降低，表明细胞免疫功能 受到损伤。 2、主要免疫球蛋白IgA、IgG以及重要补体C3和C4含量降低。 3、运动后血浆儿茶酚胺和可的松浓度明显升高，导致细胞数量 减少以及活性降低等免疫机能的负面影响。 4、鼻腔中性粒细胞吞噬作用降低，以及血液粒细胞氧化活性降 低。 5、NK细胞的细胞毒性降低，丝裂原诱发的淋巴细胞增殖作用降 低。
（三）“J”型曲线模式 不运动者呈现一种自然免疫状态；从事大强度、较长时间 且频度高的运动训练者，免疫机能会被强烈抑制；适中运动
既能提高身体机能，又能有效提高免疫机能，提高身体抵抗 力。
上 吸 感 率 运 呼 道 染 与 动
高 平 值 于 均 不 者 动 平 值 均
大 度 强
低 平 值 于 均
适 运 度 动
（二）免疫系统的功能
三大免疫功能： • （1）免疫防御，消灭各类感染及异物。 • （2）免疫稳定，清除损伤或死忙细胞。 • （3）免疫监视，识别和清除癌变细胞。
• （三）、非特异性免疫与特异性免疫 • （1）非特异性免疫：
人体对抗原性异物的抵抗力，有些是天生具有的，即 在种系发育进化过程中形成的，经遗传获得的，称为先天 性免疫。因其并非针对某一病原微生物，故又称非特异性 免疫。非特异性免疫，由机体的解剖结构与生理功能所体 现。如机体的各种屏障结构(皮肤与粘膜屏障，血脑屏障， 血胎屏障)、吞噬细胞(中性粒细胞)、单核吞噬细胞以及体 液中的抗菌物质(有抑菌、溶菌与杀菌作用)。
运动与免疫适度锻炼如何增强身体免疫力
运动与免疫适度锻炼如何增强身体免疫力运动与免疫：适度锻炼如何增强身体免疫力在当今快节奏的生活中，人们越来越关注健康。
随着科技的进步，人们普遍意识到保持身体健康的重要性。
而运动作为一种能够增强免疫力的方法，备受推崇。
本文将探讨运动对免疫系统的积极影响，并提出适度锻炼如何增强身体免疫力的观点。
一、运动与免疫系统之间的关系免疫系统是人体抵御病原体入侵的重要防线。
定期进行适度的运动可提高免疫系统的功能，增强其对外界威胁的应对能力。
研究表明，运动可以促进免疫细胞的产生和功能增强，以及提高免疫器官的活性。
此外，运动还有助于淋巴液的循环，进一步增强了免疫系统的能力。
二、适度运动如何增强身体免疫力适度运动是指在保证身体健康的前提下，合理安排和控制运动强度和时间。
适度运动可以通过以下方式来增强身体免疫力：1. 改善心血管功能适度运动可以有效改善心血管功能，增加心肺的耐力和强度，提高血液循环水平。
通过增强心血管功能，我们的免疫细胞能够更好地到达身体各个部位，为我们提供更好的保护。
2. 促进血液循环适度运动可以促进血液循环，增加氧气和营养物质的输送。
充足的氧气和营养物质对于免疫系统的正常运作至关重要，因为它们可以提供免疫细胞所需的能量和养分。
3. 提高免疫细胞活性适度运动可以增强免疫细胞的活性，并提高它们对外界病原体的识别和攻击能力。
运动可以促进免疫细胞的生成，增加其数量，从而增强整个免疫系统的功能。
4. 降低慢性炎症风险适度运动可以降低慢性炎症的风险。
慢性炎症是免疫系统活性过高的一种表现，会导致各种慢性疾病的发生。
通过适度运动，我们可以缓解慢性炎症，保持免疫系统的平衡状态。
5. 减轻压力和焦虑适度运动可以减轻压力和焦虑，提高心理健康水平。
压力和焦虑会降低免疫系统的功能，增加疾病的发生风险。
通过运动释放身体中的紧张情绪，我们可以改善免疫系统的功能，减少患病的可能性。
总结起来，适度运动可以通过改善心血管功能、促进血液循环、提高免疫细胞活性、降低慢性炎症风险以及减轻压力和焦虑等方式来增强身体免疫力。
运动生理学第五章免疫与运动测试题及答案
运动生理学第五章免疫与运动测试题及答案总计： 6 大题，37 小题，共100 分答题时间:120一、单选题（该大题共10小题，每小题1分。
）1．下列哪种激素不属于免疫抑制类调节物质：A．β-内啡肽B．促肾上腺皮质激素C．糖皮质激素D．儿茶酚胺2．“open window”理论主要表明：A．运动后有一段免疫低下期B．运动后有一段免疫增强期C．经常参加锻炼者免疫功能会增强D．经常参加运动训练者免疫功能会增强3．下列哪种物质可缓解胸腺和脾脏的萎缩，并增加淋巴细胞活性：A．生物素B．胡萝卜素C．L-精氨酸D．谷氨酰胺4．在免疫应答中，起核心作用的免疫细胞是：A．单核-巨噬细胞B．NK细胞C．淋巴细胞D．粒细胞5．下列哪种反应不会引起免疫抑制作用：A．交感神经兴奋B．副交感神经兴奋C．应激激素升高D．血糖水平升高6．免疫防御异常的后果是：A．易发生肿瘤B．易发生超敏反应C．易发生感染D．易发生自身免疫性疾病7．具有吞噬杀伤、抗原提呈和分泌作用的细胞是：A．B细胞B．T细胞C．单核-巨噬细胞D．中性粒细胞8．下列哪种细胞能够杀伤被抗体覆盖的靶细胞：A．B细胞B．T细胞C．NK细胞D．K细胞9．主要介导体液免疫的细胞是：A．B细胞B．T细胞C．NK细胞D．K细胞10．下列哪种细胞不属于淋巴细胞：A．T细胞B．B细胞C．NK细胞D．单核细胞二、填空题（该大题共10小题，每小题1分。
）11．脊髓和胸腺是淋巴干细胞增殖、分化成T细胞和B细胞的场所；接受免疫细胞的主要场所，包括（）、（）和（）。
12．大负荷运动之后，离体发生的对丝裂原和内毒素的反应过程中，所生成的细胞因子（），表明机体免疫系统产生细胞因子的能力（）。
13．T细胞主要参与机体的（）免疫应答；而B细胞在抗原刺激下形成大量的（），主要参与机体的（）免疫应答。
14．吞噬细胞、单核吞噬细胞及体液中的抗菌物质，有抑菌、（）、（）等作用的都属于非特异性免疫。
15．免疫系统主要功能是识别并排除体内的非己物质，执行此功能的细胞称为免疫细胞，包括（）、（）、（）和粒细胞等。
免疫力与运动适度运动增强自身免疫功能
免疫力与运动适度运动增强自身免疫功能免疫力与运动：适度运动增强自身免疫功能在当今快节奏的生活环境中，人们对于自身健康的关注也越来越高。
随着科学技术的发展，人们对提高免疫力有着更深刻的认识。
而运动作为一种自然而然的生活方式，被越来越多的人视为增强免疫功能的重要手段。
本文将探讨免疫力与运动之间的关系，并着重强调适度运动如何增强自身的免疫功能。
一、运动与免疫力的关联免疫力是机体对抗各种外部入侵因素的能力。
许多研究表明，运动和免疫力之间存在紧密的联系。
适度的运动可以提高机体的免疫功能，帮助人们抵抗病毒、细菌和其他疾病。
1.1 运动对免疫细胞的影响运动可以促进血液循环和淋巴流动，使免疫细胞更快速地到达感染部位。
此外，运动还可以增加免疫细胞的数量，如白细胞、NK细胞等，从而增强机体对疾病的抵抗能力。
1.2 运动对炎症反应的调节适度运动可以调节机体的炎症反应。
炎症是机体抵抗感染和修复损伤的重要过程，但过度炎症反应可能导致免疫系统紊乱。
适度的运动可以平衡炎症反应，降低炎症水平，增强免疫系统的正常功能。
1.3 运动对应激反应的影响适度运动可以减轻应激反应，改善机体的应对能力。
长期压力和过度的应激会削弱免疫系统，使人们更容易受到感染。
而适度运动能够缓解应激，提高心理抗压能力，从而保护免疫系统的健康功能。
二、适度运动对免疫功能的增强效果免疫功能的增强是适度运动带来的显著益处之一。
适度运动可以通过多种途径提高身体的免疫功能，从而帮助人们更好地应对外部威胁。
2.1 提高抗体水平适度运动可以促使机体产生更多的抗体。
抗体是一种重要的免疫物质，能够特异性地识别和结合病原体，阻止其侵入机体细胞。
适度运动可以刺激抗体的产生，提高抗体水平，从而加强机体的防御能力。
2.2 增加自然杀伤细胞的活性适度运动对自然杀伤细胞（NK细胞）的活性有积极影响。
NK细胞是机体抗击肿瘤细胞和病毒感染的重要免疫细胞，具有广泛的杀伤能力。
适度运动可以增加NK细胞的数量和活性，提高机体对病毒和肿瘤的免疫效果。
免疫力与运动的密切关系
免疫力与运动的密切关系免疫力是指人体对抗疾病的能力，而运动作为一种身体活动，与免疫力之间有着密切的关联。
科学研究表明，适度的运动可以增强免疫力，提高身体对各种疾病的抵抗能力。
本文将从不同角度探讨免疫力与运动之间的关系，帮助读者更好地了解如何通过运动提升免疫力。
一、运动对免疫系统的影响免疫系统是人体内的一道壁垒，它能够识别和攻击入侵人体的病原体。
适度的运动可以增加免疫系统的活性，提高其对抗病原体的能力。
研究发现，运动可以促进血液循环，增加免疫细胞的数量和活性，提高身体抵抗病毒和细菌感染的能力。
此外，运动还可以调节免疫系统的平衡，降低慢性炎症的风险，保持身体的免疫稳定状态。
二、运动与疫苗接种的关系疫苗接种是提高免疫力的重要措施之一。
研究发现，适度的运动可以提高疫苗的效果，增强免疫反应。
运动可以激活免疫系统，增加抗体的产生，使疫苗的免疫效果更加显著。
因此，为了增强疫苗的保护作用，我们应该在接种疫苗后进行适度的运动，帮助疫苗充分发挥免疫效果。
三、适宜的运动方式为了提高免疫力，选择适宜的运动方式非常重要。
首先，有氧运动是最常见也是最有效的运动方式之一。
慢跑、游泳、快走等有氧运动可以增强心肺功能，加快血液循环，提高机体的免疫活性。
其次，力量训练也是免疫力提升的关键。
通过力量训练，可以增加肌肉的质量和强度，提高免疫细胞的数量和活性。
此外，瑜伽、太极等伸展运动也可以帮助身体放松，提高免疫系统的稳定性。
四、注意事项在运动过程中，我们需要注意一些细节，以保持免疫力的提升效果。
首先，运动强度要适中，过于剧烈的运动反而可能损害免疫系统。
其次，要避免长时间的运动，以免引起机体的过度疲劳。
此外，要保持良好的饮食习惯，摄入足够的营养物质，帮助免疫系统正常运作。
最后，要保持良好的生活习惯，充足的睡眠、减少压力对提高免疫力也非常重要。
总结：运动与免疫力之间存在着密切的关系。
适度的运动可以增强免疫系统的活性，提高全身对抗疾病的能力。
运动和免疫力的联系
运动和免疫力的联系运动是保持健康的重要途径，而免疫力则是我们身体对抗疾病的重要武器。
那么，运动和免疫力之间是否存在联系呢？本文将为大家深入探讨运动和免疫力之间的关系，并为大家介绍一些科学有效的运动方式，来提升我们的免疫力。
一、运动如何提升免疫力运动对于我们的身体来说，不仅能够增强肌肉力量、改善心肺功能，还能提高免疫系统的活力。
运动可以帮助我们身体产生一系列有益的变化，包括增加白细胞数量、提高抗体产生能力以及改善淋巴系统的循环等。
这些变化都有助于加强我们身体的抵抗力，帮助我们更好地对抗病毒和细菌的入侵。
二、适宜的运动方式什么样的运动方式能够更好地提升我们的免疫力呢？这里为大家推荐几种科学有效的运动方式。
1. 有氧运动有氧运动是指那些能够加速心率、加强心肺功能的运动，例如跑步、游泳、骑行等。
这些运动可以提高我们身体的耐力和代谢水平，加速血液循环，从而增强机体的免疫功能。
每周进行3至5次，每次30分钟的有氧运动，对于提升免疫力十分有效。
2. 慢跑慢跑是一种简单而又普遍的运动方式，对于提高免疫力具有很大的帮助。
适当的慢跑能够加强肺活量，提高血液氧合能力，增强心血管功能。
建议每周进行2至3次，每次30分钟的慢跑，能够有效增强机体免疫系统。
3. 瑜伽瑜伽运动可以平衡身心，帮助我们释放压力，改善睡眠质量。
研究表明，压力和睡眠质量与免疫力息息相关。
通过经常练习瑜伽，可以调节我们的自律神经，减少身体的应激反应，提高免疫系统的功能。
三、注意事项在进行运动时，我们还需要注意以下几点。
1. 合理安排运动时间和强度运动的时间和强度应根据自身情况进行合理安排。
过度运动可能导致身体疲劳，反而会对免疫力产生负面影响。
因此，在制定运动计划时，我们需要根据自己的体力状况和日常生活节奏，选择适合自己的运动方式和时长。
2. 不要集中运动我们每天可以进行适量的运动，但不要将所有时间都集中在一段时间内进行。
适量分散的运动可以更好地调节我们的身体机能，增强免疫力。
体育考研运动生理学第八章 免疫 第二节 运动与免疫
mmol/L
两组血脂水平的比较
900 800 700 600 500 400 300 200 100
0 TC
安静组 运动组
TG
LDL-C
HDL-C
结果显示，10周有氧运动可显著下调apoE基因缺陷小鼠血清TC、 TG和LDL-C动对主动脉壁炎性因子及 巨噬细胞浸润的影响
二、维生素调理
维生素又名维他命(Vitamin)，是维持人体生命活动必须的一 类有机物质，也是保持人体健康的重要活性物质。维生素在体内 的含量很少，但作用很大。各种维生素的化学结构以及性质虽然 不同，但它们却有着以下共同点：①维生素均以维生素原的形式 存在于食物中；②维生素不是构成机体组织和细胞的组成成分， 它也不会产生能量，它的作用主要是参与机体代谢的调节；③大 多数的维生素，机体不能合成或合成量不足，不能满足机体的需 要，必须经常通过食物中获得；④人体对维生素的需要量很小， 日需要量常以毫克或微克计算，但一旦缺乏就会引发相应的维生 素缺乏症，对人体健康造成损害。
1. 维生素A的免疫调理作用
维生素A有两种。一种是维生素A醇，是最初的 维生素A形态（只存在于动物性食物中）。另一种 是胡萝卜素，在体内转变为维生素A的预成物质， 是维持体表皮肤和脏器粘膜健康的重要物质，也 是人体免疫力的重要影响因素，β-胡萝卜素不但 可以转化为维生素A，发挥维生素A的作用，还具 有维生素A所不具备的抗氧化作用。
▪ 大强度运动后，淋巴细胞浓度下降，增殖分化能力及活性降 低，免疫球蛋白含量及功能也受到影响，出现免疫低下期, 表 现为对疾病的易感率升高。
▪ 故一般形象地将这段免疫低下期称为“开窗”期，意为“免 疫系统被打开了窗户，病原体可较自由地进入”。故此段期 间运动员易感率明显上升。
《运动生理学》第五章体(运动与免疫)
《运动生理学》第五章体（运动与免疫）运动性免疫抑制：长期大强度运动训练的影响下，机体的免疫系统可能出现明显的免疫功能抑制现象，变现为免疫功能降低，对感染性疾病的易感率上升。
由运动而诱发的免疫功能降低现象，称为运动性免疫抑制。
补体：是针对抗原而产生的对抗性物质，也称免疫球蛋白免疫反应：是指抗原性物质进入机体后所激发免疫细胞活化、分化和效应的过程。
特异性免疫和非特异性免疫⑴非特异性免疫又称先天性免疫，是指人体天生具有的，在种系发育进化过程中形成的，经遗传获得的，并非针对某一特定的病原微生物的免疫力。
包括机体的各种屏障结构、吞噬细胞、单核吞噬细胞以及体液中的抗菌物质等。
⑵特异性免疫又称获得性免疫是指个体在生活过程中，因受某种病原微生物感染或接种疫苗而获得的免疫。
免疫的功能：免疫系统的功能是指免疫系统在识别和排除异己物质过程中所产生的各种生物学效应,其结果表现为对机体有利和有害两个方面。
免疫的功能有：⑴免疫防御是指机体防御外来病原微生物的抗感染免疫，但在异常情况下若免疫反应过于强烈，可引起超敏反应，免疫功能过低或缺陷则表现为易受感染或免疫缺陷病。
⑵免疫稳定是指机体免疫系统内部的自控调节机制，以清除体内出现的变性、衰老死亡细胞等，从而维持机体在生理范围内的相对稳定。
若此功能失调，可导致自身免疫性疾病。
⑶免疫监视是指机体的免疫系统能够识别、清除体内各种突变细胞和防止持续感染。
若此功能失调，可导致肿瘤的发生或持续的病毒感染。
J型曲线模式人体的免疫功能状态与运动负荷、运动强度、持续时间等有密切关系。
适中强度的经常性身体运动可明显降低上呼吸道感染率，而大强度运动训练则会使之明显升高。
三者相比，形成一条类似“J"字形的曲线。
⑴不运动者呈一种自然免疫状态。
⑵从事大强度、大负荷、较长持续时间且频度较高的运动训练者，免疫机能则会被强烈抑制。
⑶适中的运动组合方式，既能有效地提高身体机能，又能有效地提高免疫机能，提高身体抵抗力。
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2.维生素C •调节各种免疫细胞的生长和分化进程，进而影响细胞因 子、趋化因子和活性氧的水平，在机体免疫反应中发挥重 要作用。 3.维生素E •降低前列腺素的合成或减少自由基的形成 4.生物素 •促进免疫器官发育，提高免疫器官的质量指数 5.维生素B6 •参与体液免疫应答和细胞免疫应答 （三）抗氧化物对免疫功能的调理作用 1.精氨酸 •改善T细胞、巨噬细胞、自然杀伤细胞的功能，且是重要 的抗氧化剂
（二）免疫功能对运动训练的适应
许多人体实验和动物实验结果已经证实，长期大强度 运动后免疫机能有强烈的负性影响。主要表现在下列方 面 1、淋巴细胞数量减少，增殖能力明显降低，表明细胞免 疫功能受到损伤。 2、主要免疫球蛋白IgA、IgG以及重要补体C3和C4含量降 低。 3、运动后血浆儿茶酚胺和可的松浓度明显升高，导致细 胞数量减少以及活性降低等免疫机能的负面影响。 4、鼻腔中性粒细胞吞噬作用降低，以及血液粒细胞氧化 活性降低。 5、NK细胞的细胞毒性降低，丝裂原诱发的淋巴细胞增殖 作用降低。
2.β—胡萝卜素的免疫调理作用 •对抗自由基、转化成维生素A、强化免疫系统，增强机体 抵抗力、预防癌症 3.谷氨酰胺 •免疫细胞和小肠黏膜上皮细胞重要的能源物质 （四）中医中药对免疫功能的调理作用 •扶正祛邪，调理阴阳。补气、补血、补阳，扶持正气， 提高人体免疫机能
补充：运动员自我调理
1、将训练之外的生活和精神压力降低到 最低限度 2、注意选择运动员寝室的色彩和音乐 3、注意运动员营养的合理摄入 4、避免过度训练和慢性疲劳 5、降低体重的速度不宜太快 6、尽量减少感染机会 7、患病期间注意减量甚至停训。
二、免疫器官、免疫细胞和免疫分子 （一）免疫器官 1、中枢免疫器官骨髓和胸腺 2、外周免疫器官淋巴结、脾脏、扁桃体等 （二）免疫细胞包括淋巴细胞、单核细胞、粒
细胞等。
（三）免疫分子主要包括抗体、补体与细胞因
子等。
三、免疫反应
（一）体液免疫的应答反应过程 体液免疫的应答反应过程参见下图
1、感应阶段 2、增殖和分化阶段 3、效应阶段
免疫抑制机制：
交感神经兴奋 免疫调控信息物之间的平衡关系遭到破坏 血糖浓度降低 氧自由基升高的对免疫细胞的破坏作用增强 免疫抑制因子升高
三、免疫功能的调理
国际上主要应用营养补充进行免疫调理，在我国，除了 利用营养措施外，尚利用我国独具的中医中药优势，进行 免疫调理的尝试，并取得了初步成果。 （一）糖类物质对免疫功能的调理作用 1.葡萄糖 •血糖降低，糖皮质激素分泌增多引起免疫抑制；淋巴细 胞、巨噬细胞因能源不足免疫机能降低 2.低聚果糖 •通过对肠道微生态的调理作用保护免疫机能 （二）维生素对免疫功能的调理作用 1.维生素A •维持皮肤及脏器黏膜健康的重要物质，誉为“抗感染维 生素”
（二）细胞免疫的应答反应过程
细胞免疫的应答反应过程参见下图。 （1）感应阶段 （2）增殖和分化阶段 （3）激活的Tc细胞发挥特异性的细胞一、免疫功能对运动的反应
（一） “开窗”理论
（二） “J”型曲线模式
二、免疫功能对运动的适应
（一）免疫功能对健身运动的适应 大量流行病学调研结果显示，经常从事适中 运动比静坐工作者患上呼吸道感染的风险明显降 低，体育爱好者、跑步者每年患感冒的次数和患 感冒的总天数明显少于不锻炼者。 适中运动期间，免疫系统会发生数种有益的 变化。 总体来说，进行适中运动，可增强免疫功能 ，降低患病风险。 •机制：抗炎性细胞因子活性增强，促炎性细胞 因子活性减弱
6、延迟性过敏反应降低。 7、持续时间长、强度较大的运动训练会导致肌肉细胞 受损，并继发释放出亲炎性和抗炎性细胞因子。 8、在离体发生的对丝裂原和内毒素的反应过程中，所 生成的细胞因子减少；表明大负荷运动后，机体免疫 系统产生细胞因子的能力下降。 9、鼻腔和唾液的IgA浓度下降，鼻腔黏液清除作用降 低。这表明上呼吸道清除外部病原体的能力受损。 10、MHC－II的表达以及巨嗜细胞的抗原提呈作用降 低。表明大负荷运动后降低巨嗜细胞对于MHC－II的 表达，从而负性的影响着向T淋巴细胞的抗原提呈过程 。 上述结果表明，大强度运动训练会产生比较强烈的 免疫受抑制现象，对免疫机能有明显的负性影响。
•非特异性免疫与特异性免疫
1、非特异性免疫并非针对某一特定的病原
微生物 。
2、特异性免疫一般仅针对所感染的病原微
生物或疫苗所能预防的疾病
。
•特异性免疫的特征：特异性、多样性、记 忆性、耐受性、自限性
免疫系统的功能
1、免疫防御是指机体防御外来病原微生物的 抗感染免疫 。 2、免疫稳定是机体免疫系统内部的自控调节 机制，以清除体内出现的变性、衰老死亡细 胞等，从而维持机体在生理范围内的相对稳 定。 3、免疫监视是指机体的免疫系统能够识别、 清除体内各种突变细胞和防止持续感染。
第五章免疫与运动
第一节 免疫学基础
一、免疫的基本概念与分类 （一）免疫的概念 对免疫功能最基本的认识包括下列三点： （1）免疫应答不一定必然由病原因子所引起； （2）免疫功能不仅仅局限于抗感染；
（3）免疫应答的后果并不一定是对机体有利。
现代免疫的概念是指机体能够识别“自己”和“非己”
成分，并排除“非己”成分以保持机体安全的一种生理功 能。