与快乐同行
【五年级作文】与快乐同行_500字
【五年级作文】与快乐同行_500字与快乐同行快乐，是人类生活中最美好的事物之一。
快乐是一束光，照亮了人们的心灵；快乐是一首歌，唱出了人们的欢乐；快乐是一把钥匙，打开了人们心底的幸福之门。
快乐伴随着人们的一生，时刻都在我们身边。
快乐是我们生活中最重要的粮食，它给我们提供了营养。
如果我们没有快乐，就像饭菜没有调料，是无味可口的。
快乐是我们灵魂的洗涤剂，它能洗去我们的忧愁，带给我们轻松愉快的感觉。
快乐像一位朋友，给我们带来关心、温暖和鼓励。
快乐像一位老师，教会我们如何面对挫折和困难。
当我们遇到困难时，快乐告诉我们要坚持不懈，努力奋斗，快乐给了我们信心和勇气。
当我们遇到挫折时，快乐告诉我们要乐观积极，快乐给了我们勇往直前的力量。
快乐是一条彩虹，它把阳光和雨水结合起来，为世界画出美丽的图案。
快乐是一片花海，它让大地充满了芬芳和美丽。
快乐是一首音乐，它给人们带来美妙的心灵体验。
快乐是一盏明灯，它照亮了我们前进的道路。
快乐源源不断地涌入我们的生活中，给我们带来欢声笑语，帮助我们度过一切困难和挑战。
快乐是我们生活的调味品，是我们生活中不可或缺的一部分。
没有快乐，我们的人生就像一场没有尽头的漫漫长夜，是多么的苦闷和无聊。
让我们与快乐同行吧！让我们像快乐一样，向阳光一样热情积极；向花朵一样美丽多彩；向小鸟一样欢快欢笑。
快乐使我们拥有了充实的人生，让我们更加热爱生活，热爱身边的人。
让我们用快乐书写人生的篇章吧！用快乐去洗涤心灵的尘埃，用快乐去培养美好的品质。
快乐是我们生活的财富，是我们成长的助力。
在快乐中成长，在快乐中学习，在快乐中与人为善，在快乐中走过人生的每一个阶段。
快乐是一首美妙的乐曲，调子优美、和谐动听。
让我们奏响一曲快乐的乐章，让快乐与我们同行。
让我们给世界传递快乐，让快乐成为我们生活的主旋律。
让我们将快乐传递给每一个需要帮助的人，让快乐遍布整个世界。
快乐是一个美丽的词，它拥有无穷的魅力。
快乐是一个宝藏，它给我们带来幸福。
【五年级作文】与快乐同行_500字
【五年级作文】与快乐同行_500字与快乐同行快乐是什么？快乐是一颗心的跳跃，是一朵鲜花的怒放，是一阵欢笑的风。
快乐似乎是我们生活中最美妙的风景，它给人以力量，给人以勇气，给人以动力。
与快乐同行，是一种幸福。
快乐是一种心情。
当你快乐的时候，整个世界都变得充满了阳光，忧愁、烦躁、无聊统统都躲得远远的。
就像阳光透过云彩，照亮了整个大地。
在快乐中，我们有着勇气面对困难和挑战，有着坚定的信念，去战胜任何可能出现的困难。
在行列中，我们心无杂念，那无忧无虑的状态如同小鸟飞翔在蓝天中。
快乐是一种生活。
当你快乐，生活就像一首欢快的歌，轻快地奏响了前进的旋律。
在快乐中，我们学会了珍惜身边的人和事，学会了去感受生活的美好，学会了去拥抱每一个新的挑战。
在快乐中，我们乐观向上，如沐春风一般舒畅与自由。
快乐是一种行为。
当你快乐，你会感染身边的每一个人，释放自己的光芒，温暖他人的心。
在快乐中，我们会不断的去追求更美好的生活，更美好的自己，努力变得更加坚强与勇敢。
在快乐中，我们不会被外界的负面情绪所左右，而是积极面对一切，敢于做自己。
所以，让我们与快乐同行吧！如果感到忧愁，就给自己一个微笑，忧愁将躲得无影无踪；如果感到痛苦，就给自己一份喜悦，痛苦将瞬间消散。
在忧愁的时候，心情一定要开朗，用乐观的态度面对生活，把快乐带入到每一个角落，融化掉所有的阴霾。
生活在快乐中，不仅自己会变得美丽与愉悦，而且也会把快乐这颗种子散播到周围的每一个人。
让我们与快乐同行，让快乐如同一束明亮的阳光，将我们每一个人照亮；让我们与快乐同行，让快乐如同一首美妙的乐曲，响彻我们每一个人的心间。
与快乐同行，童年会更快乐，学习会更有动力，生活会更美好。
愿我们都能与快乐同行，一路走来，一起笑对人生的难题。
快乐，让我们与它同行吧！。
【五年级作文】与快乐同行_500字
【五年级作文】与快乐同行_500字与快乐同行快乐是每个人生活中的重要组成部分，充满了欢声笑语和幸福的味道。
快乐就像一缕阳光，照亮了我们的生活。
下面，我想和大家分享一下我与快乐同行的故事。
说起快乐，我首先想到的就是和朋友一起玩耍。
我有一个非常要好的好朋友，叫小明。
我们从小学到五年级一直是同班同学。
我们经常一起到校外的大操场上踢足球，打乒乓球，射箭等等。
每次和小明一起玩耍，我总是感觉非常开心和轻松。
我们相互帮助，互相鼓励，一起度过了很多快乐的时光。
记得有一次，我摔倒了，受了点伤，小明立即过来扶我起来，还帮我擦伤口。
他对我说：“别担心，我会一直陪着你，我们永远都是好朋友。
”听了他的话，我觉得非常温暖和开心，我的眼睛竟然湿润了。
这次经历让我感受到了朋友之间的真情和友谊，也让我更加珍惜我们的友谊。
快乐不仅存在于和朋友一起玩耍的时候，还存在于学习中。
虽然学习会有困难和挑战，但是只要我们能够克服困难，掌握好学习方法，就能收获到快乐。
在学习上，我非常喜欢和同学一起讨论问题。
我们互相帮助，共同解决难题，这让我感到非常快乐。
而且，通过努力学习，我取得了很大的成绩。
每当我收到老师的表扬和同学们的赞许时，我都感到非常开心和自豪。
快乐还存在于帮助他人的过程中。
帮助他人可以让我感到非常快乐和满足。
有一次，我在回家的路上遇到了一个迷路的小女孩。
她哭了起来，我走过去问她怎么了。
原来她走丢了，找不到回家的路。
我告诉她不要害怕，我会帮她找到回家的路。
然后我带着她找到了她的家。
她的妈妈看到她平安回家，非常感激地和我道谢。
我听了她的话，觉得非常温暖和快乐。
我发现帮助他人不仅可以使他人快乐，也可以使自己快乐。
所以，我决定以后要继续帮助他人。
在我与快乐同行的路上，还有很多很多的快乐瞬间，每一个瞬间都让我感到非常幸福。
我想和大家分享这些瞬间，希望大家也能像我一样感受到满满的快乐。
无论是和朋友一起玩耍，还是在学习中取得进步，又或者是帮助他人，都能给我们带来快乐。
与快乐同行唯美句子
与快乐同行唯美句子
1. 快乐就像阳光，温暖着我们的心灵，难道不是吗？比如和朋友们一起在海边玩耍，那欢笑声就是快乐的最好证明。
2. 与快乐同行，生活才会充满色彩呀！就像彩虹出现在雨后的天空，那般绚丽。
比如孩子收到心仪礼物时的惊喜表情。
3. 快乐其实很简单，不就像一阵微风，轻轻拂过脸庞吗？比如一家人围坐在一起吃饭，温馨又快乐。
4. 难道你不想与快乐同行，享受每一个美好的瞬间吗？像春天里绽放的花朵，带来无尽的喜悦。
比如情侣漫步在花丛中的甜蜜。
5. 快乐是生活的调味剂，没有它可不行呢！就如同鸟儿需要天空，比如学生在操场上尽情奔跑时的快乐。
6. 跟快乐同行吧，那感觉就像躺在云朵上，软绵绵的。
比如旅游时看到美丽风景时的那种愉悦。
7. 快乐一直都在我们身边呀，难道你没发现吗？像夜晚的星星，默默闪烁。
比如和伙伴们分享秘密时的快乐。
8. 为何不选择与快乐同行，让生活充满欢声笑语呢？好比一场精彩的演出，让人沉浸其中。
比如参加聚会时的热闹氛围。
9. 快乐就是那股清泉，能滋润我们的心田啊！比如在困境中朋友给予鼓励时感受到的快乐。
10. 要一直与快乐同行哟，它就像温暖的怀抱。
比如劳累一天后躺在沙发上的舒适与快乐。
我的观点结论：快乐无处不在，只要我们用心去感受，就能与快乐同行，让生活更加美好。
与快乐同行(教案)
与快乐同行第一章：认识快乐1.1 教学目标让学生了解快乐的定义和重要性培养学生积极的心态和乐观的态度1.2 教学内容快乐的定义和特点快乐的重要性如何培养积极的心态和乐观的态度1.3 教学方法讲授法：讲解快乐的定义和特点，引导学生思考快乐的重要性讨论法：分组讨论，分享彼此的心态和态度，互相启发和鼓励1.4 教学活动引入话题：通过引入相关的名言或故事，引发学生对快乐的思考讲解快乐的定义和特点：讲解快乐的定义和特点，引导学生了解快乐的重要性小组讨论：分组讨论，让学生分享彼此的心态和态度，互相启发和鼓励总结和反思：让学生总结所学内容，反思自己的心态和态度，并提出改进的方向第二章：寻找快乐的源泉2.1 教学目标让学生了解快乐的源泉培养学生寻找和珍惜快乐的习惯2.2 教学内容快乐的源泉：人际关系、成就感、自我成长等如何寻找和珍惜快乐的源泉2.3 教学方法讲授法：讲解快乐的源泉和如何寻找珍惜快乐的源泉实例分析法：分析相关的实例，引导学生理解和掌握寻找和珍惜快乐的源泉的方法2.4 教学活动引入话题：通过引入相关的名言或故事，引发学生对快乐的源泉的思考讲解快乐的源泉：讲解快乐的源泉和如何寻找珍惜快乐的源泉，引导学生了解和掌握寻找和珍惜快乐的源泉的方法实例分析：分析相关的实例，让学生理解和掌握寻找和珍惜快乐的源泉的方法小组讨论：分组讨论，让学生分享彼此的快乐源泉，互相启发和鼓励总结和反思：让学生总结所学内容，反思自己的快乐源泉，并提出改进的方向第三章：快乐的心态与行为3.1 教学目标让学生了解快乐的心态和行为培养学生积极的心态和快乐的行为习惯3.2 教学内容快乐的心态：积极乐观、自信、宽容等快乐的行为：微笑、感恩、助人等3.3 教学方法讲授法：讲解快乐的心态和行为，引导学生理解和掌握快乐的心态和行为的重要性示范法：示范快乐的心态和行为，让学生感受到快乐的力量3.4 教学活动引入话题：通过引入相关的名言或故事，引发学生对快乐的心态和行为的思考讲解快乐的心态和行为：讲解快乐的心态和行为，引导学生了解和掌握快乐的心态和行为的重要性示范快乐的心态和行为：示范快乐的心态和行为，让学生感受到快乐的力量小组讨论：分组讨论，让学生分享彼此快乐的心态和行为，互相启发和鼓励总结和反思：让学生总结所学内容，反思自己的心态和行为，并提出改进的方向第四章：快乐的生活技巧4.1 教学目标让学生了解快乐的生活技巧培养学生运用快乐的生活技巧，提高生活质量4.2 教学内容快乐的生活技巧：时间管理、情绪调节、积极思考等如何运用快乐的生活技巧4.3 教学方法讲授法：讲解快乐的生活技巧，引导学生理解和掌握快乐的生活技巧的方法实例分析法：分析相关的实例，引导学生了解和掌握快乐的生活技巧的方法4.4 教学活动引入话题：通过引入相关的名言或故事，引发学生对快乐的生活技巧的思考讲解快乐的生活技巧：讲解快乐的生活技巧，引导学生了解和掌握快乐的生活技巧的方法实例分析：分析相关的实例，让学生了解和掌握快乐的生活技巧的方法小组讨论：分组讨论，让学生分享彼此的生活技巧，互相启发和鼓励总结和反思：让学生总结所学内容，反思自己的生活技巧，并提出改进的方向第五章：快乐的实践与应用5.1 教学目标让学生了解快乐的实践与应用培养学生将快乐的理念应用到实际生活中5.2 教学内容快乐的实践：如何在日常生活中实践快乐的理念快乐的应用于：如何在个人成长、人际关系等方面应用快乐的理念5.3 教学方法讲授法：讲解快乐的实践与应用，引导学生理解和掌握快乐的理念在实际生活中的应用实例分析法：分析相关的实例，引导学生了解和掌握快乐的理念在实际生活中的应用5.4 教学活动引入话题：通过引入相关的名言或故事，引发学生对快乐的实践与应用的思考讲解快乐的实践与应用：讲解快乐的实践与应用，引导学生了解和掌握快乐的理念在实际生活中的应用第六章：快乐与心理健康6.1 教学目标让学生了解快乐与心理健康的关系6.2 教学内容快乐与心理健康的关系：快乐对心理健康的影响，心理健康对快乐的重要性6.3 教学方法讲授法：讲解快乐与心理健康的关系，引导学生了解保持良好心理健康的方法6.4 教学活动引入话题：通过引入相关的名言或故事，引发学生对快乐与心理健康的思考讲解快乐与心理健康的关系：讲解快乐与心理健康的关系，引导学生了解保持良好心理健康的方法小组讨论：分组讨论，让学生分享彼此的心理健康经验，互相启发和鼓励总结和反思：让学生总结所学内容，反思自己的心理健康状况，并提出改进的方向第七章：快乐与社交技巧7.1 教学目标让学生了解快乐与社交技巧的关系7.2 教学内容快乐与社交技巧的关系：社交技巧对快乐的影响，快乐对社交技巧的重要性如何提高社交技巧：社交技巧的提升方法，如倾听、表达、同理心等7.3 教学方法讲授法：讲解快乐与社交技巧的关系，引导学生了解提高社交技巧的方法实例分析法：分析相关的实例，让学生了解快乐与社交技巧的关系以及如何提高社交技巧7.4 教学活动引入话题：通过引入相关的名言或故事，引发学生对快乐与社交技巧的思考讲解快乐与社交技巧的关系：讲解快乐与社交技巧的关系，引导学生了解提高社交技巧的方法实例分析：分析相关的实例，让学生了解快乐与社交技巧的关系以及如何提高社交技巧小组讨论：分组讨论，让学生分享彼此的社交技巧，互相启发和鼓励总结和反思：让学生总结所学内容，反思自己的社交技巧，并提出改进的方向第八章：快乐与学习8.1 教学目标让学生了解快乐与学习的关系培养学生积极的学习态度，提高学习能力8.2 教学内容快乐与学习的关系：快乐对学习的影响，学习对快乐的重要性如何提高学习效率：学习方法的掌握，时间管理等8.3 教学方法讲授法：讲解快乐与学习的关系，引导学生了解提高学习效率的方法实例分析法：分析相关的实例，让学生了解快乐与学习的关系以及如何提高学习效率8.4 教学活动引入话题：通过引入相关的名言或故事，引发学生对快乐与学习的思考讲解快乐与学习的关系：讲解快乐与学习的关系，引导学生了解提高学习效率的方法实例分析：分析相关的实例，让学生了解快乐与学习的关系以及如何提高学习效率小组讨论：分组讨论，让学生分享彼此的学习方法，互相启发和鼓励总结和反思：让学生总结所学内容，反思自己的学习方法，并提出改进的方向第九章：快乐与职业发展9.1 教学目标让学生了解快乐与职业发展的关系9.2 教学内容快乐与职业发展的关系：快乐对职业发展的影响，职业发展对快乐的重要性如何规划职业发展：职业规划的方法，如目标设定、自我评估等9.3 教学方法讲授法：讲解快乐与职业发展的关系，引导学生了解规划职业发展的方法实例分析法：分析相关的实例，让学生了解快乐与职业发展的关系以及如何规划职业发展9.4 教学活动引入话题：通过引入相关的名言或故事，引发学生对快乐与职业发展的思考讲解快乐与职业发展的关系：讲解快乐与职业发展的关系，引导学生了解规划职业发展的方法实例分析：分析相关的实例，让学生了解快乐与职业发展的关系以及如何规划职业发展小组讨论：分组讨论，让学生分享彼此的职业规划，互相启发和鼓励总结和反思：让学生总结所学内容，反思自己的职业规划，并提出改进的方向第十章：快乐的传播与影响10.1 教学目标让学生了解快乐的传播与影响培养学生积极向上的心态，影响他人10.2 教学内容快乐的传播：如何将自己的快乐传递给他人快乐的影响重点和难点解析教案《与快乐同行》分为十个章节，涵盖了快乐的认识、寻找快乐的源泉、快乐的心态与行为、快乐的生活技巧、快乐的实践与应用、快乐与心理健康、快乐与社交技巧、快乐与学习、快乐与职业发展以及快乐的传播与影响等方面。
与快乐同行开头作文
与快乐同行开头作文你知道吗？快乐就像个调皮的小精灵，总是在生活的各个角落里蹦跶着，只要你一伸手，一睁眼，就能把它抓住，然后就可以和它一路同行啦。
我记得有一次，那是个阳光灿烂得有点过分的周末。
我原本打算像个懒虫一样，在被窝里和周公再大战三百回合的。
可是，我那爱折腾的小伙伴一个电话就把我的美梦搅和了，他在电话那头扯着嗓子喊：“兄弟，这么好的天儿，可不能浪费了，咱去公园放风筝啊！”我迷迷糊糊地刚想拒绝，就听到他在那边绘声绘色地描述起公园里那些已经飞上天的风筝，有像长龙的，有像大蝴蝶的，还有的像超级英雄的盾牌。
得嘞，我这颗心一下子就被他说动了，就像被快乐小精灵挠了痒痒似的。
等我赶到公园，那场面可真热闹啊。
草地上全是像我们这样的人，大的小的，老的少的，都在那儿仰着脖子看天上的风筝呢。
我和小伙伴也迫不及待地把我们的风筝拿出来，那是一个超级酷炫的老鹰风筝。
可是这风筝刚一拿出来就给我们来了个下马威，它就像个醉汉一样，东倒西歪的，怎么都飞不起来。
我和小伙伴急得满头大汗，就像两个热锅上的蚂蚁。
我们可没被它打败，一边互相埋怨着对方放风筝的技术太烂，一边又不停地调整着风筝的姿势。
你还别说，在我们的齐心协力下，这只“老鹰”终于晃晃悠悠地飞起来了。
当它真正翱翔在天空的时候，那种感觉就像是我们把快乐也一起放飞了一样。
我和小伙伴在草地上又蹦又跳，高兴得不得了，周围的人看着我们笑，我们也跟着傻笑，那时候，快乐就这么简单地包围着我们。
生活中像这样的小确幸还有很多很多呢。
比如说，在学校里，解开了一道超级难的数学题，那种感觉就像是征服了一座高峰，心里别提多畅快了；或者是在放学的路上，看到一只小猫咪在晒太阳，它那慵懒的样子能让你一下子就忘掉所有的烦恼；又或者是在家里，和家人一起围坐在餐桌前，分享着一天的趣事，笑声在屋子里回荡，那也是满满的快乐。
所以啊，快乐其实就在我们身边，只要我们愿意去寻找，去感受，就能一直和它同行。
它就像一束光，照亮我们生活的每一个角落，让我们的日子变得五彩斑斓，充满了无限的可能。
与快乐同行(-教案)
与快乐同行第一章：认识快乐教学目标：1. 让学生理解快乐的定义和重要性。
2. 培养学生积极寻找和创造快乐的能力。
教学内容：1. 介绍快乐的定义和作用。
2. 讨论快乐的来源和影响因素。
3. 学习如何培养积极的心态和乐观的态度。
教学活动：1. 开场游戏：让学生通过游戏体验快乐的感受。
2. 小组讨论：让学生分享对快乐的理解和经历。
3. 快乐分享：邀请学生分享他们的快乐故事和秘诀。
第二章：积极心态的重要性教学目标：1. 让学生认识到积极心态对快乐的影响。
2. 培养学生培养积极心态的方法。
教学内容：1. 介绍积极心态的定义和作用。
2. 讨论积极心态对身心健康和学习的影响。
3. 学习如何培养积极心态和应对挑战的方法。
教学活动：1. 开场故事：通过故事引导学生思考积极心态的重要性。
2. 小组讨论：让学生分享如何面对挑战和保持积极心态的经验。
3. 积极心态训练：引导学生进行积极心态的练习，如感恩日记、自我肯定等。
第三章：寻找快乐的途径教学目标：1. 让学生了解寻找快乐的途径。
2. 培养学生主动寻找和创造快乐的能力。
教学内容：1. 介绍寻找快乐的途径，如与他人交流、参与活动、帮助他人等。
2. 讨论如何在生活中寻找快乐的机会。
3. 学习如何创造积极的氛围和体验。
教学活动：1. 开场游戏：通过游戏让学生体验与他人交流和合作带来的快乐。
2. 小组讨论：让学生分享自己寻找和创造快乐的方法和经验。
3. 快乐任务：引导学生参与一项帮助他人或参与社区活动的任务，体验快乐的感受。
第四章：应对困难和挫折教学目标：1. 让学生理解困难和挫折是成长的一部分。
2. 培养学生积极应对困难和挫折的能力。
教学内容：1. 介绍困难和挫折的普遍性和作用。
2. 讨论积极应对困难和挫折的方法和技巧。
3. 学习如何从困难和挫折中获得成长和启示。
教学活动：1. 开场故事：通过故事引导学生思考困难和挫折对个人成长的意义。
2. 小组讨论：让学生分享自己应对困难和挫折的经验和策略。
与快乐同行作文半命题600字
与快乐同行作文半命题600字《与快乐同行——在大自然中玩耍》“哈哈哈……”笑声在树林里回荡，我和小伙伴们在大自然中尽情地玩耍，与快乐同行。
春天，我们来到公园，那里的花开得五颜六色，红的像火，粉的像霞，白的像雪。
我们在花丛中追逐着蝴蝶，笑声像银铃一样清脆。
有时我们会趴在地上观察忙碌的小蚂蚁，看它们如何齐心协力地搬运食物。
夏天，我们跑到河边，河水清澈见底，能看到小鱼小虾在水中游来游去。
我们卷起裤脚，踩在凉凉的河水里，捉小鱼，打水仗，身上湿透了也不在乎，快乐在我们心中蔓延。
秋天，果园里飘来阵阵果香，我们像小猴子一样爬上果树，摘果子吃。
咬一口甜甜的苹果，心里美滋滋的。
落叶像一只只蝴蝶飘落下来，我们捡起漂亮的叶子，做成书签。
冬天，下雪了，我们在雪地里堆雪人、打雪仗。
雪人的眼睛是用小石子做的，鼻子是胡萝卜，嘴巴是弯弯的树枝，样子十分可爱。
我们在雪地里奔跑着，欢笑着，小脸冻得通红。
在大自然中玩耍，每一刻都充满了快乐，我要永远与快乐同行！《与快乐同行——读书的乐趣》小朋友们，你们知道吗？读书是一件超级快乐的事情，我一直与快乐同行在读书的世界里。
有一次，我读了《安徒生童话》，仿佛进入了一个神奇的世界。
我看到了卖火柴的小女孩在寒冷的夜晚瑟瑟发抖，心里好难过；又看到丑小鸭变成了美丽的白天鹅，开心得跳了起来。
还有《西游记》，那可太有趣啦！孙悟空本领高强，会七十二变，一个筋斗云能翻十万八千里。
他打败了好多妖怪，保护唐僧去西天取经。
每次读着这些精彩的故事，我就好像跟着他们一起去冒险。
读书的时候，我感觉时间都过得特别快。
有时候我会被逗得哈哈大笑，有时候又会紧张得握紧拳头。
在书里，我学到了很多知识，也明白了很多道理。
读书的快乐说也说不完，我要一直读下去，一直与快乐同行！《与快乐同行——和朋友一起做游戏》在我的生活中，有很多快乐的时光，其中最让我开心的就是和朋友一起做游戏啦。
记得有一天放学后，我和几个好朋友一起在小区的花园里玩“老鹰捉小鸡”的游戏。
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于是打电话让吴某来网吧见她。吴某赶到并把她送到宿舍楼门口，并提
出要同绪某分手。绪某因此伤心绝望，回宿舍看到阳台上放着一把水果 刀，便拿起来朝自己左侧手腕处割了一刀，刀子很钝只把皮割破了。随 后她想自杀，走到学校门口想再见吴某一面，就给吴某打电话。吴某骑
车赶到后与绪某并排着沿学校北墙向东走，谈话间绪某觉得吴某无情无
念中其核心的部分是“过分概括化”，小波把一次偶然的冒犯过分夸大，
看成是上铺对自己的不尊重，认为上铺一直以来都对自己不满。在了解 了这一情况后，咨询师针对这一不合理信念与小波进行讨论，小波意识 到上铺平时和自己的关系还是不错的，经常和自己一块去打球、吃饭。
虽然在一些事情上有些分歧，但没有什么积怨和不满。在此基础上，小
* 任何问题都应有一个圆满的正确答案；
* 一个人应对别人的问题关注并负责。
三.运用RET调节情绪的步骤
• 第一步：理解并学会区分什么是理性观念，什么是非理性 观念。 • 第二步：努力改变思维模式，放弃非理性观念。
• 第三步：了解或处理可能与情绪障碍有关的其他一些次要性的非理性观念。Fra bibliotek• •
案例1总结： 案例中小波的愤怒情绪就是由上铺不小心踩脏了自己的床单这一诱发事 件引起的，事件发生后，小波将其解释为这是对自己的挑战和不尊重， 在这一不合理信念的支配下，小波产生了愤怒的情绪。在这种不合理信
波改变了自己的认知，不再认为与上铺之间存在很大的矛盾，整个人会 放松很多。
课堂活动1：检视非理性信念
• • • • • • • 一个人应该被周围的每一个人所爱与称赞。 一个人必须非常能干，完美及成功，如此他才有价值。 有一些人是不好的、邪恶的、卑鄙的，他们应该被惩罚。 期待的不能得到，或计划不能实现，是一件可怕的灾祸。 任何问题都有正确、完善的解答，我们必须找到它，否则结果可怕。 历史是现实的主宰，过去的经验对现实的影响无法消除。 人应该依赖他人，尤其是依赖强者。
一激情状态下密切相关的。从这一案例我们可以看出，对大学生
进行情绪方面的教育和引导显得十分必要。
课堂活动：快乐大转盘
• 目的：了解情绪表达在人际交往中的重要作用
•
• • •
时间：约20分钟
操作： 1、每人脸朝天花板，面无表情地随意走动，遇人转开； 2、每人脸朝自己脚尖，面无表情地随意走动，遇人转开；
雨”，一会儿又想“不知道有多少新社员会加入”，“如果加入的人少，
其它会员会不会觉得我没能力”。一颗心就是放不下，坐立不安，呼吸 困难。回到宿舍看到上铺上床时不小心把自己床单弄脏了，对方还没来 得及道歉，一向好脾气的小波顿时感觉受到了侮辱和侵犯，心跳加快、 血压升高，暴跳如雷的他冲上铺发了一通火。争吵过后，小波意识到是 自己的情绪出了问题。
讨论：看到别人对自己不感兴趣时的感受，当别人说喜欢你时的感受和说出喜欢别人时 的感受。为什么会有不同的感受，从中可以发现什么。
• 课后作业： • 写出一件自己因为情绪的正常表达而增进交流和沟通的事 件，下次课讨论。
第三节 我的情绪我做主
一.理性情绪理论
• RET理论（艾利斯理性情绪疗法） 核心：去掉非理性的、不合理的信念，建立正确的信念。 不合理信念的几个特征： （一）要求绝对化 “必须”、“应该”…… （二）过分概括化 “这个人一无是处”、“我一点用都没有”、“学习不好就什么都不好” （三）糟糕至极 充分夸大不良后果
一.认识自己的情绪
（一）生理唤起：由于自主神经系统的活动，当有机体出于某种情绪状态时， 其内部会发生一系列生理变化，即生理唤起。 表现形式：皮肤、循环系统、呼吸、脑电波、生化指标等 应用：测谎仪
（二）情绪体验：即人在主观上感受、知觉或意识到的情绪状态。
愉快度：主观体验的享乐色调; 紧张度：情绪的心理激活水平; 激动度：对情绪、情境出现的突然性，即个体缺乏预料准备的程度; 确信度：个体胜任、承受感情的程度; （三）表情：面部表情、言语表情和体态表情
案例3总结： 案例中小娜这一灰色情绪状态，主要表现为情绪低落，兴趣减低，悲观， 思维迟缓，缺乏主动性，自责自罪。同时还伴有躯体上的食欲猛增。这 一灰色情绪一方面与小娜近来的学习成绩不理想有关系，另一方面也是
跟她的内向性格分不开的。在对小娜的咨询中咨询师帮助小娜从“暑假
学会游泳”这一目标入手。对目标进行了精确定义“在7月15日至9月1日 间能不借助工具独自用蛙游姿式游100米”。接下来又将任务分解为了解 游泳班信息、选择游泳班、每次按时去上课等若干小的目标。提醒小娜
• 课后作业： • 情绪温度计，一周时间内每天给自己的情绪打一个分数， 1-10分，下节课分享讨论。
第二节 我不允许自己“情绪化”
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案例2： 2007年一则女大学生杀害男友的消息震惊了许多人。某大学学生绪某与 被害人吴某在校期间开始恋爱，2007年4月7日晚，绪某在学校附近的网 吧上网，用吴某的用户名和密码查到吴某一直在网上找原来的女朋友，
大学生心理健康教育
第七章 与快乐同行
第一节 与情绪“亲密接触”
学习掌握自己的情绪是成为文明人的基础。
－－弗洛伊德
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案例1：我到底怎么了？ 小波是大学三年级的学生，刚接任某社团的社长的他，最近忙于社团的 纳新。虽然迎新活动该准备的事项都进行得差不多了，但是不知怎么搞 的，他心里头就是觉得不太妥当，一会儿想“纳新那天不知会不会下
二.非理性信念
举例： * 人应该得到生活中所有重要人物的喜爱和赞许； * 一个人应该在各方面都能力十足；
* 犯了错误，就一切都完了；
* 任何事情都要按自己意愿发展，否则就太糟了； * 情绪是由于外界事件决定的，自己无法控制； * 总是担心灾祸降临； * 逃避困难和责任比正视它们容易； * 人总要依靠他人，尤其要依靠强者； * 过去事件的影响无法消除；
• 课后作业： 向自己的一位朋友表达一次正性情绪。
第四节 及时处理“灰色情绪”
• 案例3： • 由于学习成绩的不如意，没有成就感，小娜最近老是提不起精神， 觉得生活没啥意思，更别说生命的意义了！尤其是只要一想到明 天还要去上课，连当天晚上的心情都不好。这种情形在星期天晚 上更明显，因为只要一想到下个星期又要进教室学习，小娜就有 一种想逃避的念头。虽然自己很不喜欢这种感觉，但是不知怎么 回事，就是没办法提起精神，更别说是全心投入工作了，就连平
在这个计划中，最重要的是做而不是在做的过程中的感受。因为在抑郁
状态下很难从任何活动中得到愉快的感觉。但只要坚持去做加以时日一 定可以从目标的不断完成中得到愉快的情绪体验。
课堂活动：情绪ABC
• 目的：帮助学生澄清常见的不合理认知，学会通过调节认 知来调节情绪。 • 每人一份非理性观念检核表。 • 1．让成员填写非理性观念检核表。 • 2．分析这些观念，这些观念在许多人脑海里已经生根，你 的得分越高，说明你的非理性观念越多。在现实生活中， 持有这种想法的你就越容易发生情绪困扰，觉得心情不舒 畅。你的得分低，就越不易受这些非理性想法的困扰，情 绪问题也相对较少。
二.情绪的表现形式
（一）心境：微弱、持久而又具有弥漫性的情绪体验状态，即“心情”。 积极乐观的心境提高效率，增强信心，有益于健康； 消极悲观的心境降低效率、使人消沉，长期的焦虑有损健康。 （二）激情：强烈的、爆发式的、持续时间较短的情绪状态。 积极的激情—发挥出巨大潜能 消极的激情—行为鲁莽、失控 （三）应激：出现意外事件或遇到危险情景时出现的高度紧张的情绪状态。 强烈持久的应激损害人的工作效能，还会造成对许多疾病或障碍的易 感状态。
课堂活动2：情绪比一比
• 目的：增进成员的情绪认知和表达能力 • 有六十张情绪卡，每一张上面都有不同的情绪种类，在进行活动 时，每一组可以自由抽选出十张，并且推派两位组员上台，“比” 出情绪卡上的情绪种类会出现的表情及动作，而同组的其它四位 同学则必须依照两位组员做出的表情、动作，猜出正确答案，如 果觉得太难猜测不出来，可以选择放弃，进行下一题。每一组限 时三分钟，答对题数越多的级别获胜。在比的时候不能发出声音， 且台下其它组的同学也不能提示答案，以免影响自己组内的成绩。
三.情绪的作用机制
（一）情绪与需要 外界刺激 -> 满足需要 -> 产生积极的情绪 （二）情绪与情境
不同的情景引发不同的情绪
（三）情绪与认知 认知结构复杂 ->情绪体验温和 认知结构简单 ->情绪体验强烈
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案例1总结： 小波在协会纳新这一阶段产生的持续较长时间的焦虑、担心的状态是 心境的表现，这种心境是与小波渴望纳新取得成功，赢得他人认可这种 需要密切相关的。在这种心境下，小波表现出的情绪体验是焦虑不安， 并出现了坐立不安，有时呼吸困难等生理唤起状态，激惹性很强。在遇 到舍友无意冒犯之后，表现出了过激的应激反应，产生了愤怒的情绪体 验。其行为表现为向上铺大发雷霆，而这种情绪体验和行为又是跟其在 特殊心境下的认知偏差有直接关系的。
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• 分组讨论 • 材料：英国科学家法拉第，年轻时体质较差，加上工作紧张，用 脑过度，身体十分虚弱，多方求治也不见效。后来，一位名医给 他进行了检查，没有给他开药方，只送他一句话：“一个小丑进 城，胜过一打名医。”法拉第细细品味这句话，悟出了其中的奥 妙。从此，他经常抽空去看马戏和喜剧。精彩的表演，总是令他 开怀大笑。他还到野外和海边渡假，调剂生活，经常保持愉快的 情绪。久而久之，法拉第的身体逐渐地康复了。 • 分组讨论：这则材料对我们有何启发?
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3、每人脸看他人脸，面无表情地随意走动，遇人转开；
4、每人脸看他人脸，面带微笑，随意走动，遇人点头； 5、每人脸看他人脸，面带微笑，随意走动，遇人握手； 6、每人脸看他人脸，面带微笑，随意走动，遇人握手，心中说：“我喜欢你”；
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7、每人脸看他人脸，面带微笑，随意走动，遇人握手，口中说：“我喜欢你”；
1.提高自尊
2.学会自我悦纳 3.制定合适的目标并逐步完成